Как быстро вылечить язву двенадцатиперстной кишки

Повреждение слизистой оболочки двенадцатиперстной кишки вызывает ряд болезненных ощущений. Период болезни протекает с периодами обострений и затухания симптомов. Чем дольше пациент не обращается за медицинской помощью, тем больше вероятность развития осложнений. Путь лечения до полного выздоровления долгий и многоэтапный. При соблюдении рекомендаций лечащего врача, диеты язву 12 перстной кишки можно вылечить навсегда.

Этиология заболевания

Язвенная болезнь склонна первое время протекать бессимптомно. Первые признаки в виде тяжести и изжоги не наводят больного на мысль о наличии тяжелого хронического заболевания. Периоды острого течения сменяются облегчением и исчезновением симптомов. В моменты облегчения человек считает что болезнь прошла и нет необходимости обращаться за медицинской помощью и проходить обследование. По мере развития симптомы усугубляются и приносят все больший дискомфорт. Изъявления распространяются на другие органы, нарушая работу всей системы пищеварения. Повреждения в отсутствии лечения склонны к перерождению в злокачественные образования.

Частый болевой синдром на голодный желудок, отрыжка с запахом кислоты, изжога — основные признаки язвы двенадцатиперстной кишки. Прежде чем лечить язву 12 перстной кишкисамостоятельно как народными методами так и медикаментами необходимо пройти полное обследования и получить консультацию гастроэнтеролога. Медицинские анализы и инструментальное изучение болезни поможет исключить осложнения и выбрать правильную тактику лечения.

К повреждению поверхности желудка и двенадцатиперстной кишки приводят факторы:

хронические и острые стрессовые ситуации;
частый прием медицинских средств, которые разъедают слизистую;
пагубные привычки;
нерациональное питание;
попадание в организм бактерии Хеликобактер Пилори;
наследственный фактор;
сопутствующие заболевания.

При прогрессировании заболевание распространяется по другим внутренним и вызывает осложнения, в некоторых случаях летальный исход.Поэтому важно своевременно заниматься лечением.

Очевидна прямая связь язвы двенадцатиперстной кишки с расстройствами нервной системы, поэтому ее чаще ассоциируют с психосоматическими заболеваниями.

Черты характера, которые свойственны людям с язвенной болезнью:

высокие амбиции;
трудоголизм;
перфекционизм;
повышенная возбудимость;
скачки настроения и резкая смена эмоций;
самокопание;
сомнительность;
проблемы с выражением себя и чувств;
маниакальная сосредоточенность на одном из аспектов жизни;
брезгливость.

Комплекс мер для избавления от болезни

Кроме медикаментозных способов лечения язву 12 перстной кишки на ранних стадиях можно вылечить навсегда как лекарствами, так и добавлением народных методов (после одобрения врача) и полной сменой образа жизни. Исключение стрессовых факторов, смена режима питания и здоровый образ жизни всегда приводят к улучшению самочувствия и выздоровлению.

Выбор методики лечения зависит от причины, вызвавшей эрозийные повреждения на поверхности органов пищеварения. При бактериальном инфицировании рекомендован курс антибиотиков. Для повышения эффективности препараты разных групп назначают совместно. В условиях повышенной кислотности антибактериальную терапию дополняют противоферментными средствами. При стрессовой причине болезни основным компонентом выступают седативные и антидепрессанты с обязательной консультацией у психотерапевта. Для ускорения заживления повреждений на поверхности органов пищеварения терапию рекомендуют дополнить препаратами с регенерирующими свойствами.

При осложненном течении с перфорацией кишечника или кровотечением вылечить язву 12 перстной кишки можно только хирургическим вмешательством. Послеоперационный период проводят в стационаре под наблюдением врачей. Многокомпонентный подход к лечению заболевания с соблюдением диетического питания и налаживанием работы нервной системы — основа успешного выздоровления.

В период обострения болезни пациенту необходимо находиться в больничном учреждении с постельным режимом минимум первые две недели.

Антибиотикотерапия

В случаях бактериальной этиологии заболевания основа лечения — антибиотики. В отношении причины язвенной болезни Хеликобактер Пилори активны следующие действующие вещества лекарственных средств: метронидазол, азитромицин, амоксициллин, кларитромицин, джозамицин.

Антибактериальную терапию для лечения язвы назначают в нескольких схемах: двухкомпонентную, трехкомпонентную, четырехкомпонентную. После полного курса необходимо пройти повторное обследование на наличие Хеликобактер Пилори. В случаях неудовлетворительных анализов группу антибиотиков меняют, комбинируют и назначают повторный курс.

Для предотвращения развития дисбактериоза на фоне приема антибиотиков назначают пробиотики для поддержания нормальной микрофлоры кишечника. Популярные эффективные средства: Линекс, Хилак Форте, Бифидумбактерин, Лактобактерин, Бак Сет.

Чтобы окончательно избавиться от бактериального инфицирования при язвенной болезни курс антибиотиков необходимо пройти полностью, соблюдая дозировку и режим приема.

Лекарственные средства препятствующие выработке секрета

Обязательными компонентами в схеме лечения язвенной болезни являются средства, снижающие или предупреждающие выработку хлороводорода и отключающие гистаминовые рецепторы и протонную помпу. Выбор средств зависит от этиологии и наличии противопоказаний. Разнонаправленное действие ускоряет заживление повреждений, способствует быстрому наступлению облегчения. Антисекреторные средства способствуют угнетению выработки агрессивных желудочных секретов, снимая воспаление.

Повышенное производство хлороводорода губительно для поверхности органов пищеварения. Высокая кислотность нарушает работу желудка, разъедает слизистую.

Препараты для защиты слизистой оболочки органов пищеварения

Для снятия болевого синдрома, изжоги и защиты внутренней стороны желудка и двенадцатиперстной кишки рекомендованы антациды, препараты висмута.

Медикаменты на основе висмута пагубны для Хеликобактер Пилори, покрывают внутреннюю поверхность органов пищеварения защитной оболочкой, защищая от воздействия агрессивных факторов. Торговые названия средств на основе висмута: Де-нол, Викаир.

Антациды устраняют избыток хлороводорода, снимают воспаление, защищают слизистую оболочку. Для удобства применения выпускают лекарственные формы в виде таблеток для рассасывания, которые быстро растворяются и суспензии. Комбинированные антациды не только снимают боль, но и устраняют вздутие и метеоризм.

Медикаменты для ускорения заживления

Небольшие повреждения слизистой заживают самостоятельно при приеме обволакивающих средств. В случаях обширных изъявлений или при медленной регенерации рекомендованы средства для ускорения эпителизации и репарации язв. Препараты на основе очищенной от протеина крови молодых телят имеют минимум противопоказаний и побочных эффектов. При язвенной болезни с данным активным ингредиентом назначают инъекции Актовегина и Солкосерила. Метилурацил стимулирует восстановление поврежденного эпителия, но имеет больше побочных эффектов и противопоказаний и назначается реже.

Облегчение тошноты и рвоты

Прокинетические средства способствуют улучшению перистальтики, снятию приступов тошноты и устраняют позывы к рвоте. Метоклопрамид (другое торговое название Церукал) отключает центр рвоты и тошноты в головном мозге. Назначают в виде таблеток и инъекций (в случаях невозможности принять препарат перорально). Мотилиум способствует лучшей перистальтике и снимает подкатывающее чувство тошноты. Тримедат снимает спазм, налаживает перистальтику как при диарее так и при запорах, устраняет тошноту.

Препараты для устранения спазмов

Спазматические болевые ощущения при язвенной болезни снимают при помощи разрешенных средств: Но-шпа (Дротаверин), Дюспаталин (Веремед, Дютан, Мебеверин, Спарекс ), Спазмол, Спазоверин. Препараты данной группы расслабляют гладкую мускулатуру органов пищеварительного тракта, уменьшают ее сократительные функции. Для снятия болевого синдрома и спазмов при язвенной болезни разрешены только отдельные группы, не влияющие на состояние слизистой, нестероидные противовоспалительные средства запрещены.

Стабилизация нервной системы

Исследования причин развития болезни говорит о том, что чаще оно возникает на фоне нервных расстройств. Для налаживания психологического состояния врачи назначают успокоительные, антипсихотики, нейролептики, антидепрессанты. Выбор группы зависит от нервного расстройства и состояния больного. Все препараты данных категорий выписываются строго врачом.

Физиотерапия

При язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и желудка особенно в период обострения показаны лечебные процедуры. Разнонаправленное действие физиопроцедур действует на разные причины болезни.

Во время воздействия токами снимаются спазмы, улучшается кровоснабжение, устраняется воспаление. При ультразвуковой процедуре и электрофорезе с новокаином снижается избыточное образование секрета, снимается боль. После процедур с лечебными грязями кровообращение становится лучше, уходит воспаление. Микроволновая и тепловая терапия борется с воспалением и болями.

Только лечащий врач после полного комплексного обследования назначает категорию физиотерапии с целью усиления эффекта медикаментозного лечения язвы 12 перстной кишки.

Лечебная диетотерапия

Каждый, кому ставят диагноз язвы желудка или двенадцатиперстной кишки должен понимать, что для полного выздоровления необходимо менять свой образ жизни, пищевые привычки, которые привели к этой болезни. Обязательным компонентом комплекса лечения заболевания является диетическое питание, особенно в первое время и в период обострения.

Основа лечебного питания — исключение продуктов, раздражающих поверхность внутренних органов пищеварения.

Первые две недели терапии запрещено:

спиртные напитки;
табакокурение;
обжаренное;
приправленное специями;
маринованное и соленое;
трудноперевариваемая и грубая пища;
газированные напитки;
наваристые бульоны.

Разрешено:

молоко и молочные продукты;
каши;
яйца;
нежирное легко усваиваемое мясо;
легкие негрубые овощи;
вся еда должна быть предварительно отварена и измельчена;
температура горячих блюд около 50, холодных — 40;
принимать пищу шесть раз в день маленькими порциями.

На следующем этапе постепенно вводятся овощи, фрукты, фруктовые соки. В любом случае каждый больной должен понимать — чтобы вылечить язву 12 перстной кишки навсегданеобходимо изменить как режим питания (не есть вредную пищу, фаст фуд), так и отказаться от пагубных привычек в виде употребления алкоголя и курения. Переход на здоровое питание исключит повторное развитие болезни и обеспечит комфортное самочувствие и пищеварение.

Народные рецепты лечения

Официальная медицина не запрещает прибегать к народным методам. В домашнем лечении при соблюдении рекомендаций врача по приему медикаментов, физиотерапии, соблюдении режима питания прием натуральных средств повысит эффективность всего комплекса.

Все врачи сходятся во мнении, что навряд ли получиться вылечить язву 12 перстной кишки навсегда только народной медициной, без медикаментозной терапии можно только облегчить течение болезни.

Облепиховое масло для заживления повреждений на слизистой органов пищеварения принимают по 1-2 чайные ложки после приема пищи от десяти до четырнадцати дней.

Продукты пчеловодства способствуют восстановлению слизистой оболочки, снимают воспаление и болевой синдром. Для лечения язвенной болезни в домашних условиях используют мед и прополис. Спиртовые растворы исключают во избежание раздражения органов пищеварения. Мед смешивают с оливковым маслом и пьют по чайной ложке за полчаса до приема пищи. Прополис разводят со сливочным или растительным маслом и пьют перед едой не менее месяца.

Эффективное народное средство — отвар семени льна. Фитосредство настаивают на водяной бане и пьют по 50 мл перед едой два месяца.

Мумие или каменное масло обладает разнонаправленном действиям при язве 12 перстной кишки:

бактерицидным против Хеликобактер Пилори;
способствует быстрому заживлению;
усиливает иммунитет;
защищает желудочную стенку от агрессивной среды;
нейтрализует высокую кислотность.

Мумие пьют в чистом виде в таблетках или разводят с молоком, водой. Длительность приема зависит от тяжести симптомов. Для усиления терапевтического эффекта чередуют со свежевыжатым огуречным соком.

Во время болезни полезно включить в рацион бананы. Они обладают успокаивающим действием на слизистую оболочку, снимают воспаление, нормализуют пищеварительные процессы. Из-за высокого содержания калия, магния и полезных соединений налаживают работу нервной системы.

Восстанавливают работу пищеварительной системы и помогают в лечении язвы свежевыжатые соки из картофеля, капусты. Принимают натощак от двух до трех раз в сутки.

Фитотерапия

Чтобы вылечить язву 12 перстной кишки навсегда в дополнение к медикаментозным способам добавляют как народную медицину так и фитотерапию.

Отвар ромашки пьют для снятия воспаления, спазмов и регуляции перистальтики. Цветки способствуют устранению нервных расстройств.

Обезболивающими и заживляющими свойствами обладает тысячелистник. Траву настаивают пять минут на водяной бане и принимают натощак по половине стакана утром и вечером.

Разнонаправленным действием обладает сбор лекарственных трав: тысячелистник, ромашка, зверобой, мята, золототысячник. Компоненты берут в равных пропорциях и настаивают на водяной бане полчаса. Принимают дважды в сутки за полчаса до еды утром и вечером.

Цветки клевера способствуют облегчению симптоматики при язвенной болезни. Их заваривают с кипреем и пьют по половине стакана дважды в день.

Перед приемом любых лекарственных растений необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Регуляция психосоматики

Постоянные хронические стрессы, депрессии, прокручивание негатива в голове не всегда поддаются лечению успокоительными и антидепрессантами. Работа с психологом на выявление причин, которые привели к расстройству становится на первое место. Чтобы улучшить ситуацию необходимо изменить отношение к людям и ситуациям, которые вызывают приступы гнева и стресс. Каждый пациент с психосоматической причиной язвы 12 перстной кишки должен научиться легко и спокойно усваивать, «переваривать» информацию от внешнего мира. Страх, неуверенность в себе по мнению психологов приводит к повреждению органов пищеварения. После нормализации психосоматической сферы заживление язвы происходит быстро.

Чтобы вылечить язву желудка или двенадцатиперстной кишки быстро и навсегда необходимо строго придерживаться рекомендациям врача-гастроэнтеролога по приему медикаментов, физиолечению, комбинируя это с нормализацией эмоционального состояния и народными методами. Однокомпонентный подход дает неудовлетворительные результаты, поэтому врачи прибегают к комплексной терапии. Чтобы избежать повторного развития язвенной болезни пациентам рекомендуют изменить образ жизни, пищевые привычки, нормализовать работу нервной и всех систем организма и вовремя обращаться к врачу при появлении любого недомогания.

Источник

Как можно вылечить язву 12-перстной кишки навсегда — основное, что интересует пациентов с таким недугом. При этом заболевшим людям необходимо, чтобы выздоровление произошло как можно быстрее. Однако как утверждают врачи, процесс лечения индивидуален, и для каждого пациента сроки и необходимые мероприятия могут оказаться различными. А избавиться от такой проблемы навсегда довольно проблематично.

Причины проявления заболевания

Язва 12-перстной кишки является хроническим, а также рецидивирующим заболеванием. Его протекание происходит с периодами временного ослабления — ремиссии, а затем с обострениями. Основной же признак проявления заболевания — это образование дефекта в виде язвы на стенке кишки.

Конечно же, появляется вопрос о том, можно ли вообще вылечить язву 12-перстной кишки. В случае обнаружения патологии на ранних этапах её развития она поддаётся лечению довольно успешно. Но полностью избавиться от неё невозможно.

При этой болезни применение рецептов альтернативной медицины не только оправдано, но даже целесообразно. Лечение народными методами способствует процессу рубцевания дефекта, возникшего в верхнем отделе кишечника.

Следует иметь в виду, что главная задача, которая стоит перед пациентом, — в полном объёме выполнять указания и рекомендации лечащего врача для того, чтобы болезнь постоянно пребывала в стадии ремиссии.

Слои слизистой оболочки могут разрушаться под воздействием нескольких факторов:

Наличие бактерии Helicobacter pylori. В большинстве случаев (70%) возбудителем язвы 12-перстной кишки выявляется именно этот микроорганизм. Внутри человека эта бактерия стимулирует дополнительную выработку гормона гастрина и выделяет вещества, которые разрушают клетки. Однако наличие микроорганизма не является гарантией развития заболевания. Многое зависит от силы иммунитета.
Длительное применение для лечения противовоспалительных препаратов нестероидного типа. К увеличению риска развития патологии приводят такие лекарственные средства, как Анальгин, Аспирин или Диклофенак.
Вредные привычки. У курильщика защитная функция слизистой понижается. Курение натощак способствует усиленной выработке соляной кислоты. Алкогольные напитки разрушают слизистую стенок кишечника.
Образ жизни. Недостаточность сна, частые стрессовые ситуации, сменный режим работы — факторы, способствующие снижению иммунитета, из-за них возможно развитие язвенной болезни.

Симптомы

Основной симптом, проявляющийся при язве двенадцатиперстной кишки, — боли в области верха живота, немного ниже грудины. Они могут отдавать в правое подреберье или в поясницу. Также они способны иррадиировать в другие отделы живота или область сердца.

Зачастую болевые ощущения бывают сильными, пронзительными, а иногда — длительно ноющими. Достаточно распространены такие проявления в ночное время. Это связано с тем, что в желудке наибольшая часть соляной кислоты вырабатывается ближе к двум часам ночи.

К другим симптомам такого заболевания кишечника относятся:

вздутие живота и метеоризм;
частое проявление тошноты,
отрыжка;
чувство голода уже через несколько часов после принятия пищи;
изжога.

В случае отсутствия должного лечения может появиться рвота, и даже с кровью, которая также обнаруживается в кале. Это свидетельствует о внутреннем кровотечении, что может привести к летальному исходу.

Протекание язвы бывает и бессимптомным. Такая скрытая форма зачастую переносится пожилыми людьми.

Следует отметить, что клинические проявления при этой патологии могут быть различные, поэтому выявляемые симптомы требуется соотносить с теми результатами, которые показывает диагностика.

Диагностика

На современном этапе развития медицины актуальным методом для постановки диагноза является эндоскопия. Непосредственно выполнение этой процедуры довольно неприятно. Но благодаря ей информация о происходящем в желудке пациента попадает к врачу в полном объёме.

Эндоскопические аппараты в современном исполнении оснащаются устройствами, которые одновременно с обследованием могут взять пробу как тканей, так и содержимого желудка. Это позволяет определить наличие бактерии, а также кислотность сока.

Может быть применено рентгенологическое исследование. Существует и такой метод, как пальпация. Опытный диагност может поставить диагноз без проведения последующих исследований.

Лечение

Для проведения лечения может быть использована терапия или хирургическое вмешательство. Во многих случаях для избавления от патологии помогают народные способы лечения.

Хирургическое вмешательство

Ещё совсем недавно, в прошлом веке, наиболее распространённым методом лечения при язве считалась хирургия. Однако после того как была открыта основная причина патологии — бактерия, схемы терапии изменились. Теперь именно при их использовании лечится заболевание. В наши дни хирургическое вмешательство используется только в случаях возникновения прободной язвы или при открывшихся внутренних кровотечениях.

Фармакологическое лечение

В большинстве случаев терапии основной целью является уничтожение бактерии, вызывающей патологию, — Helicobacter pylori. Также необходимо выполнить мероприятия, обеспечивающие восстановление слизистой оболочки и предотвращающих развитие осложнений. Для лечения могут применяться антибиотики третьего поколения, а также такие препараты, как Де Нол и Омез.

Для того чтобы приступить к лечению, необходимо наличие лабораторных данных. Именно по ним и состоянию больного могут быть выполнены назначения препаратов. Однако конкретные схемы лечения составляются индивидуально.

Народные средства

Народные средства, предназначенные для излечения от язвы, получают в большинстве только положительные отзывы. В качестве лекарственных средств используются хорошо всем известные овощи, фрукты, а также травы. Среди таких рецептов стоит выделить наиболее распространённые и востребованные:

Облепиха. Сок из плодов этого лекарственного растения принимается на протяжении не менее трёх недель по четверти стакана. Выпивать его необходимо от трёх до четырёх раз в день. Это действие выполняется за один час до приёма пищи.
Капуста белокочанная. Сок этого овоща принимается три и более недели по половине стакана за один час до приёма пищи. Сок можно приготовить при помощи мясорубки с последующим выжиманием через марлю. Он хранится в холодильнике, но не более 24 часов.
Картофель. Свежевыжатый сок принимается в количестве не более половины стакана дважды в день за 20 минут до завтрака и обеда по специальной схеме. Принимать неделю, затем такой же по длительности перерыв. Следующие семь дней употреблять средство снова.
Картофельный отвар. Овощ варится без добавления соли. Принимать трижды в день по одному стакану до приёма пищи.
Масло кедрового ореха. Средство принимается утром натощак и перед отходом ко сну по чайной ложке. Длительность лечения три недели.
Липовый мёд. В стакане кипячёной тёплой воды развести одну столовую ложку мёда. В течение дня выпить четыре стакана средства, каждый раз часа за полтора до еды в случае, если кислотность повышена. При низкой кислотности средство выпивается минут за десять до еды. Длительность приёма — два месяца. При этом из меню полностью должны быть исключены сладости. В случае возникновения изжоги раствор запить молоком в количестве половины стакана.
Прополис и облепиховое масло при язве взять в одинаковой пропорции. Проварить на паровой бане до 40 минут. Масса должна стать однородной. Снадобье употребляется за час до момента приёма пищи по чайной ложке. Курс лечения составляет примерно две недели.
Смесь алоэ, мёда и сливочного масла. Листья растения, которому исполнилось три года и более, очистить от колючек, промыть и измельчить при помощи мясорубки. Затем все три ингредиента взять в одинаковых пропорциях, тщательно перемешать, подогрев на водяной бане. Доза приёма — столовая ложка трижды в день непосредственно перед едой.
Для следующего рецепта необходимы эти же три ингредиента. Однако количество алоэ, пропущенного через мясорубку, — 300 г, а мёд и сливочное масло нужно взять по 100 г. В эту смесь добавляется одна столовая ложка кагора. Растопить на водяной бане. Лечебный препарат собственного приготовления принимать месяц по столовой ложке за полчаса до еды. После перерыва в десять дней курс повторить.
При изжоге применяется в течение десяти дней с перерывом такой же продолжительности (и общей длительностью три месяца) лечение сбором, в который входят 5 г ромашки аптечной, 20 г подорожника и зверобой в количестве 20 г. Приготовленный отвар пить за 15 минут до момента приёма пищи четырежды в день.

Полезные рекомендации

При возникновении проблем с органами, обеспечивающими процесс пищеварения, необходимо не только соблюдать диету, но и практически полностью изменить образ жизни. При игнорировании этих составляющих лечения медикаментозные и народные средства смогут всего лишь на непродолжительное время остановить прогрессирование заболевания и принести недолгое облегчение.

Образ жизни

Смена образа жизни включает в себя некоторые рекомендации:

Организму требуется полноценный отдых. Время для сна должно быть увеличено до десяти часов.
Наличие командировок и посменной работы должно быть исключено.
Необходимо выполнить полную санацию полости рта.
При наличии ожирения надо нормализовать массу тела.
Отказаться от перекусов перед сном. Не лежать после принятия пищи.
Тугие пояса и тесная одежда не рекомендуются.
Исключить выполнение глубоких наклонов, длительное нахождение в согнутом и полусогнутом положении, поднятие тяжестей более пяти килограмм на одну руку, не перенапрягать брюшной пресс.
Приём лекарственных средств согласовывать с лечащим врачом в связи с тем, что существуют не рекомендованные при этой болезни препараты.
Бросить курить. Ограничить алкоголь.

Режим питания

Одним из ответов на вопрос, как можно вылечить язву 12-перстной кишки навсегда, является перечень рекомендаций по соблюдению режима питания:

Питание должно быть дробное, небольшими порциями, но частое — до шести раз в день. Еда не должна быть жёсткой, необходимо употреблять щадящую пищу. Ужин должен состояться не позже чем за три часа до сна.
Употребление продуктов, богатых белком, должно быть увеличено.
Количество жирной пищи должно быть уменьшено.
Полностью исключить возможность употребления острых, а также горячих или холодных блюд. О существовании газированных напитков и приправ надо забыть.
По возможности уменьшить употребление продуктов, которые вызывают газообразование, а также могут раздражать слизистую оболочку.
Ограничить применение поваренной соли при готовке блюд.
Важным является тщательное пережёвывание пищи.
Употреблять блюда, приготовленные на пару или методом варки.
Есть только свежие продукты.

При этом надо помнить, что навсегда можно избавиться только от проявления симптомов, а от самого заболевания не получится. Из-за этого соблюдение рекомендаций и профилактических мер является обязательным.

Профилактические меры

Лечится ли такая патология надолго? Язва двенадцатиперстной кишки может проявлять рецидивы. В связи с этим надо выполнять меры для профилактики и предотвращения возможности повторных проявлений.

Основными профилактическими мерами являются соблюдение здорового и правильного образа жизни, а также регулярное питание. Употреблять алкоголь нежелательно, а от курения требуется отказаться навсегда.

Если режим работы сменный или подразумевает выезды в командировки, то поиск новой работы становится насущным вопросом. Надо к тому же не забывать о санаторном лечении. Посещение лечебных курортов один раз в два года является обязательным.