Как быстро вылечить мышца бедра

Как быстро вылечить мышца бедра thumbnail

Растяжение бедренных мышц и связок – распространенная травма, которая появляется не только у профессиональных спортсменов. Офисные работники подвержены рассматриваемому повреждению не меньше: известно, что отсутствие нагрузки на мышечные волокна ничуть не лучше, чем чрезмерное давление на них. В результате резкого увеличения активности происходит растяжение бедренных мышц, а в тяжелых случаях – их разрыв.

Анатомия мышц бедра и специфика их растяжения

Бедренные мышцы подразделяются на 3 большие группы. Рассмотрим каждую из них.

  1. Задняя группа – сгибатели (двуглавая, полусухожильная, полуперепончатая, подколенная). Сокращение первой при согнутом колене вращает голень кнаружи. Остальные из перечисленных мускулов способствуют движению нижней части ноги внутрь, последний из них действует только на коленный сустав, сгибая его. При фиксированном тазе происходит сгибание голени в коленном сочленении и разгибание бедра, при закрепленной голени – разгибание туловища. Если при этих действиях мышца не была предварительно разогрета, она может болезненно растянуться – пострадавший ощущает сильную боль.
  2. К передним мышцам относятся:
  • портняжная;
  • четырехглавая;
  • прямая;
  • медиальная широкая;
  • латеральная широкая;
  • промежуточная широкая.

Симптомы растяжения и надрыва мышц бедра
Повреждения передней группы мускулов рассматриваемой области, в т.ч. растяжение четырехглавой мышцы бедра, провоцируются преимущественно резкими движениями во время подвижных игр.

  1. Медиальная группа – приводящие мышцы (гребешковая, короткая, длинная и большая приводящие, стройная), располагающиеся на внутренней поверхности бедра. Они помогают привести бедро и немного разворачивают его кнаружи, производят сгибание в тазобедренном суставе, сгибают голень в коленном сочленении и поворачивают ее внутрь.

Растяжение приводящей мышцы бедра наблюдаются у спортсменов при неудачном приземлении после прыжка, а также прямого сильного удара, шпагата на неразогретые мышечные ткани.

Причины растяжения

Травма мышц бедра происходит по довольно простому механизму. Плавная нагрузка на ТБС позволяет минимизировать нагрузку и распределить ее на все группы мышц ноги. Резкий и внезапный рывок выводит мускулы из строя, повышая вероятность растяжения мышц бедра. Причины возникновения травмы:

  • резкая смена позы;
  • высокая нагрузка при недостаточной растяжке;
  • утрата эластичности мускулов и сухожилий в результате длительного отсутствия движений;
  • физические упражнения и труд, поднятие тяжестей;
  • внешнее воздействие: направленные удары, неудачные падения, неожиданные столкновения.

Клиническая картина растяжения

Симптомами того, что человек потянул бедренную мышцу, являются:

  • Щелчок. Пациент ощущает его в момент травмы – это рвутся мышечные волокна.
  • Боль. Очень интенсивная, обычно возникает сразу. Больной вынужден прекратить движение, иногда развивается болевой шок. Особенно болезненны травмы в области суставов бедра, так как именно здесь сконцентрированы пучки нервных волокон.
  • Болезненностьпри пальпации. Дотронуться до пораженной области невозможно. Это сразу позволяет уточнить локализацию травмы.
  • Гематома. Образуется, если повреждаются сосуды и происходит кровоизлияние в ткани и под кожу.
  • Отек. Является признаком растяжения бицепса бедра.
  • Скованность движений.

Симптомы растяжения и надрыва мышц бедра

Распространенность отека и гематомы, выраженность болевых ощущений являются дополнительными критериями тяжести травмы.

Степени растяжения

Травмы бедренных мышц классифицируются в зависимости от степени повреждения:

  1. Для первой степени характерно наличие болей при отсутствии подкожных кровоизлияний. Пострадавший может продолжать движения, но испытывает неприятные ощущения на задней стороне бедра.
  2. Вторая степень растяжения мышц бедра диагностируется при частичном нарушении целостности мышечных волокон (надрыве) и характеризуется наличием гематом и ярко выраженного болевого синдрома. Больной испытает трудности при ходьбе и подъеме прямой ноги.
  3. Третья степень мышечного растяжения диагностируется при полном разрыве бедренных мышц, сопровождающемся обильным подкожным кровоизлиянием и нестерпимой болью в конечностях. Движения ногой крайне болезненные, больной не может самостоятельно ходить.

Диагностика

Чтобы подтвердить диагноз, необходимо обратиться к травматологу. Он проводит осмотр и собирает анамнез. Для определения локализации повреждения врач просит пошевелить больной ногой, согнуть и выпрямить, чтобы проверить работу суставов, осматривает место кровоподтека и оценивает болезненность травмы. Если есть сомнения, повреждена ли кость, дополнительно назначается прохождение рентгенографии. Также доктор может направить на МРТ или УЗИ.

После осмотра и проведения всех диагностических процедур врач назначает необходимое лечение. Терапия растяжения мышц бедра зависит от степени повреждения.

Первая помощь

В случае возникновения травмы бедренной мышцы в первую очередь важно создать покой для поврежденной конечности, чтобы не возникло лишнего натяжения волокон. Подложите под колено валик из мягкого материала. Пострадавшему следует находиться в лежачем положении, пока не уменьшатся болевые ощущения и отечность. Затем к травмированной поверхности прикладывают холод (подойдет обычный лед из холодильника, обернутый целлофаном или полотенцем). Процедуру рекомендуется повторять по 20 минут каждые 3 часа. Следует защитить кожу от прямого контакта с ледяной поверхностью, укрыв ее салфетками.

Симптомы растяжения и надрыва мышц бедра

Можно применить специальную мазь с обезболивающим эффектом для снятия воспаления. Противопоказано использование теплых и горячих компрессов: это приводит к сильным кровоподтекам. Также необходимо наложить на ногу эластичный жгут для предохранения поврежденного участка от отечности.

Если после оказания первой медицинской помощи появились гематомы, а боль не уменьшилась – срочно обратитесь к специалисту: отложенное лечение способно спровоцировать в будущем переломы, вывихи и смещения на пострадавшем участке.

Лечение растяжения

При первой и второй степени больному назначается покой. Необходимо избегать каких-либо физических нагрузок до полного восстановления мышечной ткани и связок. После снятия болевого синдрома пациенту прописываются физиопроцедуры и лечебная физкультура.

Читайте также:  Отзывы как вылечить диабет 2 типа навсегда

При третьей степени тяжести повреждения лечение может потребовать более радикальных мер: при разрыве проводится операция на поврежденной мышечной ткани. Восстановление может длиться до полугода в зависимости от особенностей организма.

Консервативная терапия

Симптомы растяжения и надрыва мышц бедра
Лечение растяжения бедренных мышц подразумевает:

  • Ограничение двигательной активности обязательно для эффективного оздоровления мышц бедра: в первые сутки рекомендуется соблюдать постельный режим, в последующие несколько дней – использовать для передвижения костыли, позволяющие снизить нагрузку на поврежденные мышцы.
  • Наложение ледяных компрессов для лечения растяжения бедренных мышц: к больному участку необходимо два-три раза в день прикладывать пакеты со льдом и держать их не менее получаса. В качестве альтернативы можно использовать грелку, наполненную холодной водой.
  • Ношение повязки из эластичного бинта или компрессионных чулок.
  • Фиксацию конечности в положении, способствующем оттоку крови от поврежденного участка: чтобы избавиться от отека, ногу необходимо расположить выше уровня сердца. Добиться желаемого эффекта можно, подложив под ногу подушку или валик.
  • Пероральный прием спазмолитиков (Но-шпа, Мидокалм) и нестероидных противовоспалительных препаратов (Диклофенак, Кетопрофен, Пироксикам).
  • Местные лекарственные средства первоначально следует наносить перед сном массажными движениями. Последующая тактика лечения – три раза в сутки. Наиболее эффективные аптечные препараты: Лиотон-1000, Гепариновая мазь, Актовегин, Никофлекс, Вольтарен Эмульгель, Индометацин.

Народные методы

Лечение растяжения мышц бедра в домашних условиях с помощью народных средств является дополнением к основному лечению, которое назначил врач.
Симптомы растяжения и надрыва мышц бедра
Ниже представлены наиболее популярные рецепты, используемые при терапии растяжения мышечных волокон:

  1. Пивной отвар. Подогрейте напиток на водяной бане, не допуская его закипания. Смочите в нем полотенце или марлевую повязку, отожмите и посыпьте сверху молотым перцем. Приложите компресс к поврежденному участку на 15 минут.
  2. Лечение барбарисом. Столовую ложку веток, корней и коры растения залейте стаканом воды и варите на слабом огне. Дайте жидкости немного остыть, опустите в нее кусок ткани, отожмите и наложите на больной участок.
  3. Луковая терапия. Мелко нарежьте головку репчатого лука. Смешайте с сахаром, чтобы получить густую смесь. Заверните все в марлю, положите на поврежденный участок и оставьте на час. Делайте компресс раз в 2 дня.
  4. Лечение голубой глиной. Соедините глиняный порошок с водой, пока не получите густую смесь. Уберите ее в холодильник. Затем затвердевшую глину приложите к больному участку. Повторяйте процедуру каждые 4-5 часов.
  5. Компрессы с молоком. Смочите жидкостью ткань и приложите к поврежденному участку бедра. Меняйте компрессы каждый раз после полного их остывания.
  6. Лечение сосновыми ветками. Эмалированную емкость до половины заполните веточками сосны. Доверху залейте водой и варите 30 минут. Полученный отвар используйте для лечебной ванночки.

Методы альтернативной медицины направлены на устранение болезненной симптоматики, но не на лечение основного заболевания. Перед применением народных рецептов необходима консультация специалиста.

Осложнения и профилактика растяжений

Неблагоприятные последствия разрыва связок и мышц тазобедренной области:

  1. Дегенеративные изменения сустава – артрозы. Фактором, приводящим к болезни, служит травматизация хрящевого покрытия костей.
  2. Если повреждается круглая связка головки бедра, то осложнением может стать ее асептический некроз: вследствие нарушения кровоснабжения происходит омертвление тканей на этом участке.
  3. Мышечная грыжа может возникнуть при повреждении фасции (соединительной оболочки), которая покрывает мышцу. Терапия патологии требуется в том случае, если пострадавший профессионально занимается спортом. Лечение практически всегда оперативное с использованием трансплантатов.
  4. Мигелозы представляют собой уплотнения в виде узелков, которые прощупываются в мышцах. Для предотвращения развития такого недуга после каждой нагрузки следует проводить массаж ног.

Симптомы растяжения и надрыва мышц бедра
Чтобы исключить растяжение, важно соблюдать меры безопасности:

  • перед тяжелыми физическими нагрузками провести тщательную разминку, чтобы разогреть все группы мышц;
  • обязательно во время тренировки делать упражнения, нацеленные на растяжение связок и мышечной ткани, чтобы повысить их эластичность;
  • нагрузка во время занятий увеличивается постепенно (рекомендуется первый подход сделать разминочным);
  • если не уверенны, что сможете выполнить упражнение правильно, не стоит за него браться, пока не достигнете определенной техники и выносливости;
  • важно вовремя остановиться: если присутствует чувство перегруженности мышц, рекомендуется прекратить тренировку, так как повышается риск получения травмы.

Опытный врач может ликвидировать последствия растяжения первой и второй степени мышц бедра за пару недель, полного разрыва мускулов – за один-два месяца.

Успех лечения напрямую зависит от сроков обращения к специалисту: чем раньше будет диагностирована проблема, тем выше шансы на восстановление в течение нескольких недель, а не месяцев, поэтому при возникновении симптомов растяжения рекомендуется обратиться в ближайшую поликлинику или вызвать медика на дом.

Используемые источники:
https://prokoksartroz.ru/patologii/rastjazhenie-myshc-bedra
https://travmoved.com/rastyazheniya/rastyazhenie-myshts-bedra/
https://spina-health.ru/rastyazhenie-myshc-bedra-lechenie/

Источник

В бедре располагается несколько групп мышц, которые могут болеть: мышцы задней поверхности бедра, квадрицепсы на передней поверхности и приводящие мышцы с внутренней стороны ноги. Чаще всего травмируются мышцы передней и задней поверхности бедра, поскольку они охватывают суставы колена и бедра, используются для сгибания и разгибания ног и подвергаются нагрузке при беге, прыжках и во время занятий спортом. [1]
Если у вас появилась боль в бедре, знайте, что от нее можно избавиться.

Читайте также:  Как вылечить паралич тела

Как ослабить боль непосредственно после травмирования

  1. 1

    Окажите себе первую помощь. Как только почувствуете боль в бедре, окажите себе помощь. Своевременное лечение позволит уменьшить воспаление и боль и ускорит заживление. Важно не оставлять без внимания растяжения, гематомы и другие травмы. Лечение следует начинать в первые два дня после травмы. Ключевыми элементами лечения являются:

    • Отдых
    • Лед
    • Компрессия
    • Приподнятое положение ноги
  2. 2

    Отдыхайте и защищайте ногу. Для начала следует понять, какое действие привело к травме, и прекратить подвергать ногу нагрузке. Если вы будете заниматься спортом с травмированной ногой, вы еще больше повредите мышцы. Освободите бедра от нагрузки как минимум на 1–2 дня.

    • Как можно скорее избавьтесь от нагрузки на ногу. Сядьте или лягте в удобном положении.
  3. 3

    Приложите к ноге лед. На следующем этапе нужно приложить к ноге холод. Это позволит уменьшить приток крови к травмированной области, что, в свою очередь, уменьшит боль. Кроме того, это поможет вам замедлить воспалительный процесс и уменьшить отек.[2]

    • Прикладывайте лед на 10–15 минут каждый час в первые 24 часа после травмы, не считая времени сна.
    • Через сутки можно начать делать это 4–5 раз в день каждые 2–3 часа.
    • Можно использовать пакетированный лед или замороженные овощи (например, горошек). Горошек легко повторит контур тела. Можно также наполнить носок рисом и положить в морозильную камеру.
    • Не прикладывайте лед к голой коже. Заворачивайте лед в полотенце или майку, чтобы защитить кожу от обморожения.
  4. 4

    Наложите давящую повязку. Сделайте повязку либо наденьте компрессионные шорты. Компрессионные повязки или шорты могут уменьшить воспаление. Давление также поддерживает травмированный участок в правильном положении.

    • Повязку следует накладывать достаточно туго, но не слишком плотно, иначе кровь может начать скапливаться возле повязки или не поступать в достаточном количестве к мышцам бедра.
    • Начните накладывать повязку выше травмированной области.
    • Когда отек спадет, необходимости в повязке больше не будет.
    • Если при наложении давящей повязке боль усиливается, это значит, что вы затянули ее слишком туго. Ослабьте повязку.
  5. 5

    Приподнимите ногу. Старайтесь держать ногу выше уровня сердца как можно чаще. Это поможет уменьшить отек.

    • Если вы не можете поднять ногу выше уровня сердца, старайтесь держать ее хотя бы параллельно земле.
    • На второй-третий день можно начать немного двигаться каждый час. Не торопитесь и не перегружайте себя. Если повредить мышцы повторно, они будут заживать дольше.

Как ускорить заживление

  1. 1

    Избегайте травмирующих факторов. В первые 24–48 часов после травмы следует избегать травмирующих факторов. К ним относятся:[3]

    • Тепло. Тепло может усиливать отек и кровотечение в травмированной области.
    • Алкоголь. Алкоголь усиливает кровотечение, отеки и замедляет заживление.
    • Бег и физические нагрузки. Любая физическая активность может усугубить травму и усилить кровотечение и отечность.
    • Массаж. Массаж будет полезен позже, однако в первые несколько дней от него следует воздержаться.
    • Через 48–72 часов можно приступать к массажу.
  2. 2

    Принимайте болеутоляющие препараты. В первые дни можно принимать препараты, которые отпускаются без рецепта. Они не только ослабят боль, но и уменьшат воспаление.

    • Можно принимать ибупрофен, парацетамол и производные препараты (Ибуклин, Нурофен).
  3. 3

    Прогрейте травмированную область. Тепло помогает травмированной мышце расслабиться, а также улучшает кровообращение в мышце. Не прикладывайте тепло в острую фазу и при сильной боли, подождите не менее 48–72 часов после травмы.[4]

    • Когда пройдет достаточное количество времени, начните прикладывать тепло на 15 минут 3–4 раза в день.[5]
    • Можно использовать грелку (обычную или электрическую), делать горячий компресс, прикладывать бутылку с теплой водой. Можно также полежать в теплой ванне.
    • Тепло лучше всего помогает при хронической боли в мышцах и при боли, вызванной артритом.
  4. 4

    Чередуйте тепло и холод. Когда сможете ходить, не чувствуя боли, начните чередовать холодные и теплые компрессы. Это поможет бороться с болью и отеком.

    • Сначала подержите тепло 2 минуты, а затем холод. Повторите 6 раз.
    • Повторяйте с начала дважды в день.
  5. 5

    Используйте валик с мягким покрытием для массажа мышц. Когда острая боль пройдет, спросите врача лечебной физкультуры, можно ли вам разрабатывать травмированные мышцы бедра с помощью такого валика.[6]

    • Валик помещается под травмированную ногу. Затем его нужно катать ногой по земле.
    • Когда окрепнете, начните выполнять это упражнение на обе ноги. Это позволит предупредить травму в будущем.
  6. 6

    Полежите в ванне с английской (эпсомской) солью. Эпсомская соль обладает противовоспалительными свойствами и может уменьшать болевые ощущения в мышцах. Полежите в теплой воде с солью – так вы получите пользу и от тепла, и от соли.[7]

    • Вода должна быть теплее комнатной температуры, но она не должна обжигать кожу. Всыпьте в воду как минимум 200 граммов соли. Полежите 20 минут.
  7. 7

    Помассируйте бедро. Когда острая боль пройдет и мышцы начнут заживать, попробуйте помассировать ногу. Легкое надавливание может ослабить болезненные ощущения.[8]

    • Попробуйте массировать ноги движением вверх, разминать мышцы пальцами или надавливать на глубокие мышцы.
    • Если у вас серьезная травма или если вы не знаете, как делать массаж в домашних условиях, запишитесь к профессиональному массажисту.
  8. 8

    Растягивайте мышцы. Растяжка может минимизировать последствия травмы и защитить мышцы от повторных растяжений. Упражнения на растяжку особенно полезны при травмах мышц задней и внутренней поверхности бедра. Как правило, эти упражнения назначает терапевт или врач лечебной физкультуры.[9]

    • Для внутренней поверхности бедра полезно упражнение лягушка. Станьте на колени и разведите их как можно сильнее в стороны, опираясь на руки. Голени должны быть параллельны друг другу. Прогнитесь в спине, чтобы живот опустился к земле, а ягодицы приподнялись вверх. Если вы достаточно гибки, можно опереться на локти. Вы должны чувствовать натяжение во внутренней поверхности бедер.[10]
    • Чтобы растянуть заднюю поверхность бедра, сядьте на пол, согните одну ногу, а вторую вытяните вперед. Наклонитесь к вытянутой ноге, поворачивая тело в бедрах. Вы должны будете почувствовать натяжение в задней поверхности бедер. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите. Можно также вытянуть обе ноги вперед и наклониться к ступням.[11]
    • Чтобы растянуть мышцы передней поверхности бедра, встаньте и возьмитесь за стену или стул для равновесия. Согните ногу в колене, возьмитесь за ступню и оттяните ногу максимально назад к ягодицам. Вы почувствуете натяжение в передней поверхности бедер.
  9. 9

    Запишитесь на прием к врачу. Если у вас есть такая возможность, покажитесь врачу сразу после травмы. Если вы не можете опираться на травмированную ноги или не можете сделать даже несколько шагов, вам нужна помощь специалиста.

    • Если боль и дискомфорт не проходят в течение 5–7 дней, несмотря на лечение, запишитесь к врачу.
    • Если травма была серьезной, вам может быть показана лечебная физкультура. Попросите врача направить вас к врачу лечебной физкультуры или на массаж.

Как разобраться в причинах боли

  1. 1

    Знайте, как можно растянуть мышцу бедра. Растяжение вызывает сильную боль. Оно может произойти во время бега, занятий боевыми искусствами, при катании на коньках и при подъеме тяжестей. Однако мышцу можно растянуть даже во время обычной ходьбы. Растяжение наступает, когда человек резко натягивает мышцы. Растяжение возможно по всей длине мышцы.[12]

    • Важно всегда разогревать и растягивать мышцы до любой физической нагрузки. Если мышцы плохо разогреты, их легче травмировать.
  2. 2

    Знайте признаки растяжения. Чаще всего растяжение дает о себе знать острой болью в мышцах. Боль может чувствоваться на задней, внутренней и передней поверхности бедра, в области сустава бедра или колена, а также в паху. Все зависит от того, какая мышца была повреждена.[13]

    • В момент растяжения многие люди ощущают щелчок.
    • Через несколько минут или часов после этого появляется отек, синяк и болезненность.
    • Человек может также ощущать слабость в ноге. На нее может быть даже сложно наступать.
  3. 3

    Знайте, какие факторы повышают риск растяжения. Боль в бедре чаще всего является признаком растяжения. Риск растяжения у некоторых людей выше, чем у других. Этот риск повышают следующие факторы:[14]

    • Занятия спортом, который подразумевает бег, удары ногами, а также спринт, особенно если перед тренировкой не было возможности разогреть мышцы. Танцы и другие занятия, связанные с большой физической нагрузкой, также повышают риск.
    • Растяжения в прошлом. Если мышцы были травмированы ранее, они ослабляются, и их легче растянуть снова.
    • Занятия спортом в плохой физической форме или без разминки.
    • Неравномерность развития мышц. Поскольку мышцы задней и передней поверхности бедра работают в паре, сгибая и разгибая ноги, если одна из групп мышц сильнее другой, это может вызвать перенапряжение более слабых мышц.
  4. 4

    Запишитесь к врачу. Чаще всего при лечении, описанном выше, боль проходит, однако иногда она принимает затяжной характер не из-за растяжения, перенапряжения или микротравм, а из-за более серьезных проблем со здоровьем. Если боль не проходит, если вы не можете опираться на ногу долгое время, если у вас наблюдается необычная отечность или синяки, либо если домашние средства не работают, важно как можно скорее показаться врачу.[15]

    • Если у вас была травма, которая вызвала боль в бедре, запишитесь к врачу, чтобы исключить серьезные повреждения.
    • Если вы не знаете, что вызывает боль в ноге, покажитесь врачу, чтобы установить причину.

Советы

  • Помните, что всегда легче предупредить боль, чем избавиться от нее. Всегда разминайтесь и растягивайте мышцы перед значительными физическими нагрузками.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 9220 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник