Как быстро вылечить остеохондроз шеи
Распространенное заболевание – остеохондроз шейного отдела, проявляющееся у людей любого возраста, а в особенности среди работоспособного населения от 30 до 50 лет. Некоторые люди страдают от этого недуга, иногда и не подозревая о причине недомоганий, ведь дегенеративные изменения в шейном отделе позвоночника происходят незаметно. Вовремя проведенное лечение шейного остеохондроза вернет человеку отличное самочувствие, и подарит здоровье в будущем.
Симптомы и признаки шейного остеохондроза
Шейный остеохондроз в начале заболевания может вообще никак не проявляться. Болезнь дает о себе знать уже в запущенной форме частыми болями головы и шеи при движении. Когда происходит нарушение мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе, у человека появляются такие симптомы:
- регулярные головные боли;
- нарушение чувствительности мышц лица;
- повышенная усталость;
- шум в голове;
- звон в ушах;
- высокое кровяное давление;
- потеря координации;
- частые головокружения;
- шаткая походка.
Если остеохондроз шейных позвонков принимает хроническую форму, то боль носит постоянный характер, а любые движения головой затрудняются в связи с напряжением мышц шеи. Больного начинают мучить шейные мигрени, а головная боль иногда сопровождается рвотой, тошнотой и даже потерей сознания. Если вовремя не происходит лечение шейного остеохондроза, то человека могут сопровождать глоточные симптомы: затрудненное глотание, ощущение сухости в горле, зуд и щекотание. Со временем это заболевание может привести к возникновению грыжи межпозвонкового диска.
Способы лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника
Лечение остеохондроза шейного отдела включает в себя целый комплекс средств и методов, которые направлены на устранение боли и борьбу с воспалительным процессом в тканях. Эффективным методом являются ежедневные физические упражнения на гибкость позвоночника. Как правило, индивидуальная программа нагрузок подбирается врачом после проведения диагностики с помощью МРТ или компьютерной томографии и оценке стадии заболевания. Давайте разберемся, как лечат остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Медикаментозное лечение: таблетки, лекарства и уколы
Лекарственную терапию назначают уже при первых признаках шейного остеохондроза. Если первую боль можно устранить обычной обезболивающей таблеткой, то впоследствии она уже не поможет. Медикаментозное лечение шейного остеохондроза проводят хондропротекторами нового поколения– препаратами, стимулирующими восстановление хрящевой ткани в позвоночнике. Лучший терапевтический эффект дает сочетание глюкозамина и хондроитина сульфат. Курс лечения этими препаратами может составлять несколько месяцев приема, после чего улучшается подвижность шейного отдела позвоночника.
Но если нужно снять острую боль при шейном остеохондрозе, то врачи назначают новокаиновую блокаду или нестероидные противовоспалительные препараты. Это мази, капсулы, таблетки и инъекции, которые быстро улучшают общее состояние больного. Но если у хондропротекторов нет противопоказаний даже при длительном применении, то у НПВП они серьезные, поэтому их применение обязательно должно согласовываться с лечащим врачом.
Местные средства: гели и мази
Быстро обезболить шейный отдел позвоночника при остеохондрозе помогут специальные гели или мази, которые начинают действовать через 10 минут после нанесения. Их существует несколько типов:
- Регенерирующие, позволяющие восстанавливать поврежденные хрящевые ткани между позвонками.
- Противовоспалительные, основанные на нестероидных веществах, ликвидирующие боль.
- Обезболивающие, которые влияют на нервные окончания, быстро притупляя боль.
- Мази для массажа.
Мануальная терапия
Самым древним, но не менее эффективным методом, чем современные способы лечения остеохондроза, является мануальная терапия. Специалистами разработано много приемов, которые благотворно влияют на позвонки, ткани и суставы пораженного участка. Только костоправ должен быть хорошим специалистом своего дела, чтобы не привести больного к инвалидному креслу. Основные приемы мануальной терапии при остеохондрозе шейного отдела – это:
- сегментарный массаж, снимающий напряжение мышц;
- манипуляции, направленные на восстановление работоспособности суставов, сопровождающиеся их хрустом;
- мобилизация, восстанавливающая поврежденные суставы методом их вытяжения.
Иглоукалывание
С помощью иглоукалывания можно не только убрать болевые симптомы при остеохондрозе шейного отдела, но и полностью его излечить. Игловая методика пришла в отечественную медицину с Востока. Мудрые китайцы, руководствуясь философией и знанием человеческого тела, научились регулировать энергию в теле с помощью металлических игл. Процедура иглоукалывания на сегодняшний день признана медиками, как в высшей степени эффективная методика борьбы с остеохондрозом.
Но прежде чем прибегать к иглоукалыванию, нужно проконсультироваться с врачом, так как эта процедура не для всех подходит. Нельзя проводить эту методику:
- при наличии инфекционных заболеваний;
- беременности;
- любой опухоли;
- заболеваниях кожи или крови;
- старческом или младенческом возрасте.
Гомеопатические средства
Успешно лечат шейный остеохондроз с помощью гомеопатии. Гомеопатические препараты имеют в своем составе полезные микроэлементы и биологически активные вещества. Они полностью соответствуют концентрации витаминов и минералов в организме человека. Гомеопатические препараты содержат вытяжку растений, экстракты трав, взятых из экологически чистых образцов, а главное – они полностью натуральны. Принцип их воздействия при остеохондрозе:
- Активируют иммунную систему.
- Восстанавливают хрящевую ткань.
- Улучшают кровообращение воротниковой зоны.
Как вылечить шейный остеохондроз в домашних условиях
Сейчас возможно комплексное лечение остеохондроза шейного отдела в домашних условиях. Добиться улучшения здоровья и облегчить болевые симптомы самостоятельно вполне реально, если придерживаться правильной диеты и вести подвижный образ жизни. Ежедневный рацион при шейном остеохондрозе должен содержать продукты, которые способствуют регенерации хрящевой ткани, к ним относят:
- бобовые, зерновые, овощи, фрукты;
- содержащие белки: орехи, яйца, нежирные сорта птицы, рыбы;
- ненасыщенные жирные кислоты: семя льна, жирная морская рыба;
- продукты богатые кальцием: молоко, творог, листовые овощи.
Отлично помогает виброаккустический прибор «Витафон», который в лечении остеохондроза в домашних условиях очень хорошо себя зарекомендовал. Аппарат воздействует на очаг боли ультразвуковыми волнами, в результате чего ускоряется процесс регенерации хрящей, проходит воспаление тканей и восстанавливаются поврежденные клетки. «Витафон» не наносит никакого вреда, ведь лечение проводится акустическими волнами, которые естественны для человеческого организма.
Узнайте больше информации, что делать, если болит шея сзади.
Массаж и самомассаж
Успешное лечение дома проводится с помощью массажа или самомассажа. Эта процедура снимает напряжение, расслабляя зажатые мышцы шеи. После массажа улучшается кровообращение в межпозвоночных дисках, что дает быстрое облегчение больному. Процедура самомассажа выполняется сидя и проводится растирающими, поглаживающими и разминающими движениями в затылке. Но чтобы получить больший эффект, лучше пригласить квалифицированного массажиста.
Оздоровительная гимнастика
Лечебная гимнастика имеет не меньший эффект, чем медикаментозное лечение остеохондроза, и является основой выздоровления. Упражнения не займут много времени, тем более что выполнять их дома легко. Гимнастика направлена на ослабление болевого синдрома при остеохондрозе шейного отдела, растяжение связок и расслаблении мышц шеи. Но выполнять упражнения нужно только после консультации у врача и очень аккуратно, чтобы не нанести вред организму.
Аппликатор Кузнецова
Акупунктура – это очень действенный способ лечения остеохондроза, но не каждый решится на иглоукалывание. Для домашнего использования существует аналогичное приспособление – игольчатый аппликатор Кузнецова, в котором парные или одиночные иглы расположены на ремне с застежками или на шейном валике. Даже если всего полчаса в день лежать на аппликаторе, то он обеспечит больному не только облегчение, но и выздоровление.
Рецепты народной медицины
Когда спрашивают о том, как вылечить остеохондроз шейного отдела в домашних условиях, как правило, подразумеваются народные средства. Лечение травами экономично, эффективно, а главное – безопасно. Не нужно приобретать дорогостоящие лекарства для облегчения боли, которые могут иметь еще и негативные последствия в виде побочных эффектов. К натуральным средствам народной медицины, помогающим при остеохондрозе шейного отдела, относят:
- Листья хрена. Нужно приложить лист сзади на шею и зафиксировать на ночь. К утру боль пройдет.
- Картофель. Следует перетереть его с медом в одинаковой пропорции, чтобы смесь напоминала по консистенции мазь. Использовать средство в качестве компресса не менее одного раза в неделю.
- Эффективны компрессы, сделанные из водки (1 л) с добавлением свежевыжатого сока алоэ (1 ст. л.), горчичного порошка(1 ст. л.) и прополиса (50 г). Смесью пропитывают ткань и накладывают на шею, фиксируя шерстяной тканью, процедуру проводят 1–2 раза в неделю на ночь.
Способы профилактики заболевания
Легче предотвратить остеохондроз, чем лечить его долго и продолжительно. Профилактика включает в себя соблюдение осанки, фитнес-упражнения, занятия на тренажерах, спортивную ходьбу, йогу, плавание. Необходимо правильно сидеть за столом и компьютером, нельзя надолго запрокидывать голову назад или наклонять при подъеме тяжестей. При письме или чтении не рекомендуется низко нагибаться над поверхностью стола, а во время сна желательно использовать ортопедическую подушку.
Видео: комплекс упражнений при шейном остеохондрозе
Боли в шее обуславливаются смещением позвонков или защемлением нервных окончаний. С этим знакомы люди, подолгу сидящие в неудобном положении. Когда боли обостряются, то становятся сдавливающими и жгучими, локализуясь на затылке, в плечах и боковых отделах шеи. Нередко ощущается покалывание или онемение в кистях рук, когда возникает спазм сосудов. Регулярные упражнения улучшат кровообращение в шее, сделают эластичными позвонки.
Перед тем как приступить к комплексу упражнений, следует провести тест на шейный остеохондроз. Для этого наклоните голову вперед и достаньте груди подбородком. Затем вращайте головой влево и вправо. Если при поворотах возникает боль, то занятия вам нужны в первую очередь. Смотрите в видео комплекс упражнений при шейном остеохондрозе от врача спортивной медицины Александры Бониной:
►МИНИ-КОМПЛЕКС ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно!
Узнайте больше информации о том, что такое остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Отзывы
Светлана, 28лет:
«Страдаю остеохондрозом шейного отдела уже много лет. Перепробовала много средств, но помогали они только временно. Решила приобрести аппликатор Кузнецова. После первого же применения самочувствие улучшилось на целый день. Сейчас использую постоянно и о болях в шее забыла».
Мария, 36лет:
«Работаю возле компьютера, поэтому область шеи болит постоянно. Спасаюсь иглоукалыванием – это совсем не страшная и безболезненная процедура. Шея после каждого сеанса двигается свободнее, голова перестает шуметь, а боли уходят. Врач сказал, что еще пара сеансов, и я буду совершенно здорова!».
Алексей, 38лет:
«Проходил много процедур, но шейный остеохондроз все время возвращался. Сейчас понял одно: нужно заниматься лечебной гимнастикой, много двигаться и вести активный образ жизни не время от времени, а постоянно, тогда не будет никакого остеохондроза, и не нужно будет тратить деньги на его лечение».
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Источник
Из этой статьи вы узнаете: как происходит при шейном остеохондрозе лечение в домашних условиях, какова реальная результативность такой терапии. «Быстрые» и «медленные» методы лечения в период обострения и ремиссии болезни.
Автор статьи: Стоянова Виктория, врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).
Дата публикации статьи: 09.06.2019
Дата обновления статьи: 17.12.2020
Содержание статьи:
- Быстрые способы лечения в период обострения
- Быстрые способы лечения в восстановительный период
- Домашние методы традиционного лечения (медленные способы)
- Первоисточники информации, научные материалы по теме
Можно ли лечить остеохондроз шейного отдела дома? Чтобы ответить на этот вопрос, следует учесть 2 момента:
- В основе процесса лежит естественное старение тканей организма, которое ускоряет различные провоцирующие факторы.
- Симптомы остеохондроза, появившиеся на фоне патологических изменений, необратимы.
Это значит, что вылечить остеохондроз (даже на 1 стадии) невозможно. Он прогрессирует разными темпами в течение всей жизни. На лечение при обострении заболевания в стационаре уходит 2–3 недели (это только на снятие обострения).
В домашних условиях можно только приостановить развитие остеохондроза. На 1 и 2 стадии – успешно и надолго. Домашние методы лечения позволят:
- на 1 стадии – предупредить прогресс и продлить бессимптомное течение болезни;
- на 2 стадии – уменьшить клинические проявления (симптомы, вызванные проседанием дисков) и в 2–3 раза увеличить периоды между обострениями;
- на 3 стадии – ослабить проявления болезни и улучшить состояние.
Освоить методику избавления от шейного остеохондроза дома помогут доктора – врач-вертебролог (специалист по заболеваниям позвоночного столба), ортопед и физиотерапевт.
Ниже в статье представлены наиболее эффективные методы профилактики и лечения шейного остеохондроза в домашних условиях.
Способы домашней терапии можно разделить на 2 группы:
- Быстродействующие, которые ослабят или снимут выраженные симптомы здесь и сейчас.
- Медленные, которые работают постепенно и дадут результат спустя некоторое время.
Все они по-своему эффективны, особенно если использовать их в комплексе.
Быстрые способы лечения обострения
В период обострения лечить шейный остеохондроз в домашних условиях не рекомендуют. В этом случае требуются назначение ряда медикаментов и лечебная обезболивающая блокада в стационаре.
Однако, если возникает необходимость лечить болезнь на этом этапе дома, помогут способы и средства, указанные ниже.
Шина Шанца
Шина Шанца – это ортопедический бандаж, держатель или корсет, который фиксирует шею и голову в определенном положении. Поскольку корсет поддерживает голову, снимая ее вес с шеи, расслабляются напряженные мышцы. Боль, вызванная мышечным спазмом, уходит достаточно быстро, иногда в течение первых 30–40 минут.
Шейный отдел позвоночника вытягивается посредством корсета, что оказывает благотворное воздействие на организм:
- увеличивает расстояние между позвонками;
- уменьшает сдавливание нервных окончаний и сосудов;
- избавляет от головных болей, головокружений и других проявлений болезни.
| Плюсы такой терапии | Минусы |
|---|---|
Быстро (в течение 30–40 минут) снимает болевые ощущения, напряжение, усталость | Назначить и грамотно подобрать шину Шанца может только лечащий врач – вертебролог, ортопед |
В течение месяца регулярного ношения можно полностью избавиться от остеохондроза (точнее, от всех беспокоящих симптомов болезни) | Если носить дольше положенного времени (более 3 часов в день) – могут атрофироваться мышцы (они утрачивают силу и объем) |
Увеличивает эффективность медикаментозного лечения |
За неимением шины Шанца разгрузить межпозвонковые диски шеи и быстро снять симптомы остеохондроза поможет спортивный турник. На нем надо повисеть вниз головой в течение 10 минут. Делать это следует хотя бы раз в день, в идеале – 2 или 3 раза.
Это не такой эффективный способ, как ортопедический корсет, но при комплексном лечении улучшение наступает уже на второй-третий день.
Постельный режим
Один из действенных способов расслабить шейные позвонки и быстро снять острые симптомы заболевания – соблюдение постельного режима.
Как лечить остеохондроз шейного отдела в домашних условиях постельным режимом:
- лежать на жестком, желательно ортопедическом матрасе;
- спать на ортопедической подушке;
- время от времени подкладывать под шею длинный валик, наполненный песком. Он должен быть таким, чтобы, лежа на спине, можно было откинуть голову немного назад. Лежать на валике надо по 20 минут, 2–3 раза в течение дня.
Это позволит:
- Снять нагрузку с шейного отдела позвоночника.
- Расслабить мышцы, уменьшить боль.
- Ускорить процесс восстановления.
Облегчение наступает на 2–3 день, в этот период главное – не нагружать шею активными движениями.
| Положительные моменты | Отрицательные стороны |
|---|---|
Быстро помогает избавиться от шейного остеохондроза (на 2–3 сутки) | Не все могут позволить себе отлежаться, даже в период обострения шейного остеохондроза |
Увеличивает эффективность медикаментозного лечения | |
Необходим для полноценного заживления поврежденных тканей |
Быстрые способы лечения в восстановительный период
Прогревающие компрессы и растирки относятся к быстродействующим способам лечения остеохондроза шейного отдела. Они снимают боль в течение 20–30 минут.
Следует помнить, что в состав эффективных обезболивающих препаратов входят вещества, стимулирующие кровообращение. Именно поэтому их нельзя использовать в периоды обострений, когда боли и мышечные спазмы сопровождаются воспалением или отеком.
Прогревающие компрессы
Компрессы состоят из различных компонентов — этилового и камфарного спирта, скипидара, жгучего перца, хрена. Благодаря такому сочетанию они:
- стимулируют прилив крови к области поражения;
- улучшают обмен веществ и доставку кислорода к клеткам;
- снимают болевые ощущения;
- расслабляют мышцы;
- способствуют быстрому восстановлению поврежденных тканей (в том числе межпозвонкового диска).
Избавляемся от остеохондроза шейного отдела позвоночника прогревающими компрессами:
- Водочный компресс с горчицей. Возьмите 50 мл водки и столько же свежей мякоти алоэ, добавьте в состав половину чайной ложки горчичного порошка, перемешайте. Смочите в составе хлопчатобумажную ткань, слегка отожмите, приложите на 30 минут к шее, накройте пленкой.
- Водочный компресс с хреном. 2 столовые ложки молотого хрена смешайте с таким же количеством водки, нанесите смесь на ткань, приложите к шее на 15–30 минут.
- Водочный компресс с йодом. Возьмите 150 мл водки, добавьте в нее 5 таблеток анальгина, растолченных в порошок, 5 мл камфарного спирта, столько же йода, перемешайте до растворения таблеток. Смочите в составе хлопчатобумажную ткань и приложите ее на 15–30 минут к области поражения.
Компрессами нужно лечиться 10 или 12 дней подряд, а сделав недельный перерыв, такую домашнюю терапию можно повторить снова.
Прогревающие компрессы делают для оказания скорой помощи при болях. Однако гораздо эффективнее применять их в комплексе с другими препаратами или народными средствами, которые улучшают питание межпозвонкового диска, а значит, приостанавливают его разрушение.
| Плюсы компрессов | Их минусы |
|---|---|
Снимают проявления болезни (боль) в течение 30–40 минут | Раздражающие компоненты могут спровоцировать ожог кожи, поэтому такие компрессы лучше не утеплять |
Стимулируют кровообращение и обмен веществ в зоне поражения, приостанавливают патологические изменения ткани межпозвоночного диска | |
Подготавливают кожу к нанесению более спокойных средств (противовоспалительных мазей и отваров), улучшают их проникновение сквозь кожный барьер |
Народные средства
Кроме компрессов, существуют другие эффективные и достаточно быстродействующие средства при шейном остеохондрозе. Это мази и растирки. Они работают так же, как и компрессы. Особенно действенно их применять при самомассаже. Действенность лечения помогут усилить следующие народные рецепты:
- Мазь с имбирем и чесноком. Возьмите 3 средних зубчика чеснока, измельчите в блендере с кусочком корня имбиря (50 г), добавьте 50 г размягченного сливочного масла, перемешайте. Нанесите на область поражения массажными движениями, накройте полиэтиленовой пленкой и теплым шарфом на 2–3 часа. Потом кожу нужно вымыть теплой водой с мылом. Таким способом шею лечат 21 день, повторить терапию можно через 2 недели.
- Редька со сметаной. Как лечить шейный остеохондроз дома средством из редьки со сметаной? Натрите или измельчите другим способом черную редьку средних размеров, добавьте в получившуюся массу сметаны (поровну, 1:1), размешайте, нанесите на шею, сверху накройте полиэтиленовой пленкой и укутайте шарфом. Продолжительность действия и курс лечения такой же, как в рецепте, указанном выше.
- Состав с яичными белками. Возьмите 50 мл камфарного спирта, столько же водки и сока алоэ, 50 г порошка горчицы, перемешайте, добавьте 3 взбитых яичных белка, поставьте настояться в течение 12 часов. Смесью пропитайте ткань, приложите к области поражения до полного высыхания. Курс продолжительностью в 3 недели поможет излечить шейный остеохондроз. Повторить его можно через 14 дней.
| Плюсы народных средств | Минусы |
|---|---|
Быстро снимают боль и расслабляют мышцы шеи (в течение 30 – 40 минут) | Не очень удобны в применении – плохо впитываются (с маслом), могут стекать (с редькой) |
Улучшают циркуляцию крови и обмен веществ в межпозвонковых дисках, приостанавливают патологические изменения его тканей |
Домашние методы традиционного лечения (медленные способы)
Представленные ниже способы и средства позволяют постепенно устранить причины появления симптомов шейного остеохондроза. При лечении заболевания массажем, диетой или упражнениями важны терпение и регулярность.
Массаж и самомассаж
Лечебный массаж шейного отдела позвоночника лучше доверить дипломированному специалисту – например, физиотерапевту, вертебрологу или массажисту со специальным сертификатом. Делать его чаще 2–3 раз в год не рекомендуют.
А вот самомассаж можно применять для лечения и профилактики шейного остеохондроза каждый день, даже по нескольку раз. Он помогает:
- проработать и расслабить мышцы шеи и воротниковой зоны;
- снять скованность и боль;
- усилить кровоснабжение и отток лимфы в этой области;
- приостановить разрушение межпозвонкового диска.
Два правила массажа:
- Совершайте движения медленно.
- Не давите сильно.
Как избавиться от остеохондроза шейного отдела с помощью массажа:
- Пальцами обеих ладоней делайте небольшие поглаживания, направленные от основания шеи к плечам.
- Положите пальцы ладони, сложенные вместе, на шею по обеим сторонам от позвоночника, делайте круговые растирания сверху вниз, вдоль шеи.
- Положите пальцы так же, как указано выше, надавливайте и скользите под прямым углом от позвоночника. Верните пальцы на сантиметр ниже и повторите процедуру, пока не проработаете всю шею.
- Повторите поглаживания.
- Положите ладони на основание шеи, делайте поглаживания и растирания мышц, расположенных у основания шеи, и плеч.
Выполняйте комплекс упражнений 1–2 раза в день по 10–15 минут.
| Плюсы массажа | Минусы |
|---|---|
Расслабляет мышцы шеи, напряжение и усталость снимает сразу | Более выраженные симптомы (боль) устраняет постепенно (положительный эффект заметен на 2–3 неделе) |
Улучшает кровоснабжение пораженной области и обмен веществ межпозвонковых дисках, приостанавливает их разрушение | На закрепление эффекта можно рассчитывать только при систематическом выполнении |
Не занимает много времени и не требует никаких затрат |
Упражнения ЛФК
Упражнения ЛФК для шейного отдела позвоночника – очень эффективный способ лечения и профилактики, на 2–3 неделе можно заметить значительное улучшение состояния.
Упражнения помогают:
- усилить кровоснабжение и отток лимфы в околопозвоночных тканях;
- приостановить разрушение межпозвонкового диска;
- сохранить подвижность позвоночника в шейном отделе;
- уменьшить сдавливание межпозвоночных дисков, нервных окончаний и сосудов;
- устранить или уменьшить симптомы сосудистых и неврологических осложнений остеохондроза (головную боль, головокружение) и другие проявления заболевания (боль в шее, спазм, усталость).
Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях упражнениями (этот комплекс рекомендуют все специалисты, в том числе и кинезитерапевт Бубновский):
- Наклоните голову к плечу, сначала влево, а затем вправо.
- Поверните голову влево, а затем вправо.
- Откиньте голову назад, положите голову на спину, опустите вперед, коснувшись подбородком груди.
- Делайте вращательные движения головой: положив ее на плечо, плавно «перекатывайте» к другому плечу по часовой стрелке.
- Сделав полный круг, повторите упражнение против часовой стрелки.
- Поднимайте оба плеча вверх.
- Поднимайте плечи вверх по очереди.
- Делайте плечами синхронные вращательные движения вперед и назад
- Выдвигайте голову подбородком вперед, стараясь не двигать шеей.
Каждое упражнение выполняют плавно и медленно, по 10–15 раз, ежедневно. При возникновении боли нужно уменьшить амплитуду (размах) движений, а если это не помогает – отказаться от движений, вызывающих дискомфорт.
| Положительные моменты ЛФК | Отрицательные стороны |
|---|---|
Сразу снимает напряжение и усталость | Выраженные симптомы (боль) устраняет постепенно (при регулярном выполнении улучшения начинаются на 2–3 неделе) |
Улучшает циркуляцию крови и обмен веществ в зоне поражения, приостанавливает патологические процессы в тканях межпозвонкового диска | Для появления и закрепления результата выполнять комплекс придется постоянно |
Не нужны материальные вложения и много времени |
Кроме упражнений ЛФК при остеохондрозе помогают плавание и занятия аквааэробикой (вытягивают позвоночник и разгружают межпозвонковые диски, снимая симптомы заболевания).
Диета при остеохондрозе
Как вылечить остеохондроз шейного отдела диетой? Правильное питание при заболевании – важная часть лечения. Введя в рацион продукты, богатые минералами, витаминами и аминокислотами, можно приостановить разрушение хрящей, костей позвоночника и суставов.
Какие продукты полезны для хряща? Те, в которых больше всего аминокислот, необходимых для построения молекулы коллагена, который составляет основу хряща и хрящеподобных тканей:
- крепкие костные бульоны (рыбные и мясные);
- морская рыба, телятина;
- холодец, различные желе и желированные продукты;
- авокадо;
- соя и продукты из нее (тофу, соевое масло, молоко).
Полезными для костей являются:
- молоко, творог, сметана;
- яйца, сливочное масло;
- морепродукты, курятина;
- семечки, орехи, злаки, бобовые;
- растительное масло;
- овощи и фрукты.
Какая-то особая (специфическая) диета или меню не нужны, необходимо просто придерживаться правил здорового питания (с учетом рекомендаций по продуктам):
- Исключить спиртное, мучное, сладкое, жирное, жареное, соленое.
- Есть небольшими порциями, но часто.
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
Обеспечивает доставку в организм веществ, необходимых для устойчивости и продолжительной жизнедеятельности клеток | На положительный эффект при шейном и шейно-грудном остеохондрозе можно рассчитывать, придерживаясь диеты продолжительное время (заметные изменения в лучшую сторону начинают появляться через 3–6 месяцев) |
Приостанавливает разрушение межпозвоночного диска, костной и других тканей организма, стимулирует их быстрое восстановление | Трудоемкий и затратный процесс, требующий самодисциплины |
Полноценное питание необходимо для нормальной работы всех органов и систем организма |
Первоисточники информации, научные материалы по теме
- Остеохондроз позвоночника. Клинические рекомендации, 2013.
https://mzur.ru/upload/%D0%9E%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B7%20%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0.pdf - Остеохондроз позвоночника. Клинические рекомендации АТОР, 2016.
https://mirvracha.ru/article/ostyeokhondroz_pozvonochnika - Некоторые аспекты консервативного лечения больных с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Скляренко О. В., Кошкарева З. В., Сороковиков В. А.
https://cyberleninka.ru/article/n/nekotorye-aspekty-konservativnogo-lecheniya-bolnyh-s-osteohondrozom-sheynogo-otdela-pozvonochnika - Прогнозирование течения остеохондроза шейного отдела позвоночника. Скулович С. З., Чехонацкий А. А., Колесов В. Н., Чехонацкий И. А.
https://cyberleninka.ru/article/n/prognozirovanie-techeniya-osteohondroza-sheynogo-otdela-pozvonochnika - Лечение остеохондроза народными средствами. Казьмин В. Д., 2002.
- Лечим остеохондроз народными методами. Константинов Ю., 2003.
- Травник: золотые рецепты народной медицины. Справочное пособие. Маркова А.
- Энциклопедия народной медицины. Золотая коллекция народных рецептов. Людмила Михайлова.
Загрузка…
Источник