Как я вылечил агорафобию

Гость

[1260235745] – 23 марта 2013, 20:46

Гость

[2822339927] – 23 марта 2013, 20:48

Я знаю,что это за болезнь. И здесь один путь-идти к психиатору. А диагноз вы сами себе поставили?

Гость

[2073200167] – 23 марта 2013, 20:51

Гость

У меня наоборот фобия. Апогеем моей победы было залезть в тесную тумбочку под мойкой и чистить там сифон. Даже дверцу изнутри закрыла, было просто неприятно. Теперь могу даже залезть под очень низкую кровать, буквально выдыхая воздух, чтобы протиснуться и протереть там пыль. Победила силой воли и убеждениями.

У меня это началось еще в детстве, когда застряла в лифте. А у вас после чего?

Гость

[2073200167] – 23 марта 2013, 20:53

Гость

Я знаю,что это за болезнь. И здесь один путь-идти к психиатору. А диагноз вы сами себе поставили?

Гость

[1260235745] – 23 марта 2013, 20:59

Гость

ГостьУ меня наоборот фобия. Апогеем моей победы было залезть в тесную тумбочку под мойкой и чистить там сифон. Даже дверцу изнутри закрыла, было просто неприятно. Теперь могу даже залезть под очень низкую кровать, буквально выдыхая воздух, чтобы протиснуться и протереть там пыль. Победила силой воли и убеждениями.

У меня это началось еще в детстве, когда застряла в лифте. А у вас после чего?

Я так понимаю, у вас клаустрофобия была? И никаких лекарств не пили?

У меня началось как-то непонятно, на фоне ВСД, стресса, случился приступ паники в ТЦ и потом понеслось по нарастающей

Гость

[1260235745] – 23 марта 2013, 21:06

Лекарство она выписала, но мне помогло без лекарств. Я просто побоялась, оставила на крайний случай, если самой не получится. В принципе я быстро смогла на лифте ездить. Но я и до этого не падала в обмороки, у меня не подкашивались ноги, просто было страшно очень, со стороны я просто замирала и вытаращивала глаза, и сердце билось быстро.

Гость

[2073200167] – 23 марта 2013, 21:09

Гость

ГостьГостьУ меня наоборот фобия. Апогеем моей победы было залезть в тесную тумбочку под мойкой и чистить там сифон. Даже дверцу изнутри закрыла, было просто неприятно. Теперь могу даже залезть под очень низкую кровать, буквально выдыхая воздух, чтобы протиснуться и протереть там пыль. Победила силой воли и убеждениями.

У меня это началось еще в детстве, когда застряла в лифте. А у вас после чего?

Я так понимаю, у вас клаустрофобия была? И никаких лекарств не пили?

У меня началось как-то непонятно, на фоне ВСД, стресса, случился приступ паники в ТЦ и потом понеслось по нарастающейПаническая атака у меня тоже была. на почве безысходности. Но мне по быстренькому психолог подсказала, как её снять. Реактивно нужно отключать страх, перезагружаясь на что-то другое. Вот прям почувствовала дискомфорт, сразу надо действовать. Начать читать в уме стихи, которые плохо помнишь,вспоминая слова, то есть напрячь голову в другой теме. Или смотреть на свои руки и разглядывая каждую морщинку, представлять лак на ногтях разного цвета, при этом мысленно название этого цвета проговаривать. В общем – отвлекаться. Страх утихает, находишь в себе силы, а потом даже задаешься вопросом, чего это со мною такая фигня? Я ж ничего не боюсь. Главное понимать, что в этот момент ничего не угрожает. Что это только страх.

Гость

[2073200167] – 23 марта 2013, 21:13

Гость

лина

[223724618] – 23 марта 2013, 21:13

У меня одно время сильная агарофобия была, реально было тяжело в магазин через дорогу сходить. Сейчас почти прошла. Почти, потому что далеко куда-то, в крупный торговый центр на другой конец города, например, одна я не поеду, если только с кем-то, а раньше и этого не могла. Сейчас нормально езжу в транспорте, как писал гость5, если вдруг накатывает, то начинаю активно придумывать занятия для мозга, складываю цифры, разглядываю людей рядом, прислушиваюсь, о чём говорят и т.д.Таблетки не пью, даже успокаивающие. Прошлой осенью ездила одна в санаторий. С возрастом говорят проходит, похоже так и есть.

10.

Гость

[1260235745] – 23 марта 2013, 21:19

А вы задайте себе вопрос, чего именно боитесь? Потеряться, в космос улететь, что люди раздавят? Я боялась упасть и разбиться на смерть, реальный кстати страх, учитывая состояние наших лифтов. Сейчас страшновато, когда он дребежжит и трясется, но я переключаюсь на мысли об ужине или утром о работе.

11.

Гость

[2822339927] – 23 марта 2013, 21:24

Это неизлечимо,смиритесь. Со временем усугубляется только,появляются новые страхи,старые страхи сменяются новыми.Психотерапевты это как мертвому припарка. Поэтому к психиаТру!

12.

Гость

[2073200167] – 23 марта 2013, 21:30

лина

Гость

13.

Гость

[2073200167] – 23 марта 2013, 21:30

Гость

14.

[903437975] – 23 марта 2013, 21:44

Гость

только психиатр, только галоперидол, только хардкор

15.

Анна

[3982684883] – 23 марта 2013, 22:05

16.

[3881322144] – 23 марта 2013, 22:10

это обычное одержание сущностью.нужен экзорцист.

17.

Гость

[4068373765] – 23 марта 2013, 22:10

Да, правильно. Только через страх. Перешагнуть через себя. Найти силы.

18.

Анна

[3982684883] – 23 марта 2013, 22:19

Мне было 23 на момент лечения, с тех пор ПА не возвращались. Главным страхом, помнится, было, что упаду на улице.

19.

Гость

[2073200167] – 23 марта 2013, 22:28

Анна

Я вылечилась, с момента последней ПА прошло 16 лет. Очень сильная была агарофобия, по дороге на работу (15 мин пешком) я знала каждое место, где смогу присесть, отдышаться… очень тяжелы были пешеходные переходы, красный свет вводил в жуткую панику. Старалась не выходить из дома одна вообще. Иногда, увы, глушила страх алкоголем (обошлось без зависимости). Мне повезло в том, что на тот момент друг моей мамы был замом по науке в ин.те Берхтерева в СПб. Сначала пробовали ксанакс. На время терапии помогло, после отмены снова здорово((.

И 3 месяца я провела в клинике. Без медикаментов. Ежедневно работа с психотерапевтом, ох и ненавидела я ее подчас, я ее фашисткой считала. Я должна была одна выйти за территорию на шаг. Потом на два. А, я еще и транспорта боялась, так через страх нужно было проехать остановку, другую… То есть меня научили идти на страх. И он отступил навсегда.

Я была больна 2 года, лечилась 6 месяцев. Но это на мой характер: я сильная. Девочки послабее победить, увы, не смогли

20.

Гость

[2073200167] – 23 марта 2013, 22:29

Анна

Мне было 23 на момент лечения, с тех пор ПА не возвращались. Главным страхом, помнится, было, что упаду на улице.

21.

Гость

[2073200167] – 23 марта 2013, 22:31

это обычное одержание сущностью.нужен экзорцист.

22.

Гость

[415358077] – 23 марта 2013, 22:39

Так как вам сейчас мне было с 17 до 22 лет. Первые 3 года не помогало вообще ничего, психологи тоже. Антидепрессанты тоже не помогали. Но у меня это было следствием переезда в другой город. Наверняка у вас тоже это не просто так. В общем, после того я и замуж вышла, и ребенка родила, а приступы паники бывают по сей день. Помогло частично – методика такая, врач между прочим один посоветовал – выходить на улицу после приема валиума. Но этот препаррат должен врач назначить, он без рецепта и не продается. И потом перейти на вариант – вышли и держим в руке валиум, пьем только при атаке, потом вообще не пьем. Ну как сказать – помогло. Вышла. Помогло больше – первая любовь, в 22 года) А с 17 до 20 лет вообще не помню, наверно сильно хреново мне было…

23.

Гость

[2073200167] – 23 марта 2013, 22:49

Гость

24.

Гость

[851804321] – 23 марта 2013, 22:50

Гость

Вот-вот, это мой главный страх – упасть на улице или в магазине, причём я и письменно работала, разбирала страх, вообще не понимаю, откуда он и почему я боюсь эту глупость

25.

Гость

[2073200167] – 23 марта 2013, 22:57

Гость

Страх не упасть, а беспомощности и что никто не поможет. Страх перед людьми, перед толпою. Вот в чистом поле такое бывает? При агаро… – да, если это агаро… в чистом виде, потому что над головой бесконечность. А так – страх именно своей слабости.

26.

Гость

[2073200167] – 23 марта 2013, 23:02

ой, не дописала 25 – разнообразно, но эти мысли приходят потом, а так я просто боюсь процесса падения, даже когда не одна. мысль ещё такая, что все вокруг начнут пальцем тыкать и смеяться. Хотя когда у меня не было этой заразы, я вообще никогда не обращала внимания на окружающих, что они там про меня скажут или как посмотрят. а сейчас всё вывернулось наоборот.

27.

Гость

[851804321] – 23 марта 2013, 23:06

гость 1558825552, а что с вами будет, если вы посмотрите в телескоп?

28.

Гость

[2073200167] – 23 марта 2013, 23:12

Гость

гость 1558825552, а что с вами будет, если вы посмотрите в телескоп?

29.

Гость

[851804321] – 23 марта 2013, 23:26

30.

Анна

[3982684883] – 23 марта 2013, 23:36

31.

Анна

[3982684883] – 23 марта 2013, 23:37

Гость

В телескопе ненастоящее, а когда идёте по улице, видите людей, которые возможно будут смеяться над вами или возможно попытаются ограбить, то это настоящее?

А если на природу посмотреть через бинокль? Вас будет пугать пространство?

А если на людей посмотреть в бинокль, они другие?

Я бы обыграла это как-то.

Летом, в солнечных очках вы чувствуете себя защищеннее? Это к тому, что некоторые прячут глаза и чувствуют себя увереннее.

32.

Гость

[2073200167] – 23 марта 2013, 23:37

Гость

А если на природу посмотреть через бинокль? Вас будет пугать пространство?

А если на людей посмотреть в бинокль, они другие?

Я бы обыграла это как-то.

33.

Гость

[2073200167] – 23 марта 2013, 23:41

Анна

Автор 19, досконально я не помню, годы прошли. Мне было нужно разрешить себе страх. Разрешить себе упасть..

У меня еще была шиза, что когда я непременно упаду (на улице, в метро, т.к. агарофобия со временем подкрепилась клаустро), меня ограбят. И вот что моя врач в ответ предложила… надеть дорогие украшения, положить в сумку деньги – и так ехать в метро!!! Мама…

Я не знала, что в вагоне со мной едут сестра с мужем (врач договорилась). Чуть с ума не сошла от ужаса – но удалось, удалось. И прошло навсегда.

А какое это было счастье – эти маленькие ежедневные победы над страхом, нет, были и провалы, но в основном победа.

Когда я впервые со времени болезни просто спустилась в метро без ужаса. я стояла и плакала от счастья.

Поймут меня те, кого эта дрянь накрывала

34.

Гость

[2073200167] – 23 марта 2013, 23:45

Анна

Кстати – невротики зачастую тяжело переносят солнечную погоду. Им хуже делается (замечено мною за 3 месяца в нервном отделении)

35.

Анна

[3982684883] – 23 марта 2013, 23:52

Гость

АннаАвтор 19, досконально я не помню, годы прошли. Мне было нужно разрешить себе страх. Разрешить себе упасть..

Когда я впервые со времени болезни просто спустилась в метро без ужаса. я стояла и плакала от счастья.

Поймут меня те, кого эта дрянь накрывала

о боже, да вы просто пишете точь в точь как про меня, этот тупой страх ограбления, и когда у меня была небольшая ремиссия, я стояла возле торгового центра и плакать хотелось от счастья, что я худо-бедно смогла сходить посмотреть обувь, постояла в очереди, а сейчас стою и не падаю. Надо тоже что-то ценное с собой в сумку положить, у меня в принципе вещи не ценные, а чаще любимые.

36.

Гость

[2073200167] – 24 марта 2013, 00:10

Анна

.:) вы только поосторожнее, меня-то страховали, вообще я с ценными вещами редко хожу.

37.

Гость

[3317313784] – 24 марта 2013, 00:14

Гость

Да, правильно. Только через страх. Перешагнуть через себя. Найти силы.

38.

гость

[1888034218] – 24 марта 2013, 00:26

У меня в детстве был страх открытых больших пространств, боялась находиться в поле например, больших зданий, площадей. Еще помню ночью вышла белье снимать, а на небе была огромная почти красная луна, и мне стало так жутко, я старалась не смотреть на нее. Сейчас вроде уже все прошло само по себе.

39.

Автор 1558825552

[2073200167] – 24 марта 2013, 00:33

Гость

А как перешагнуть? Многие говорят, надо все равно выходить и идти. А если я пошла одна, стояла на остановке, страх, гипервентиляция, обморок, сотрясение, три недели в больнице. Теперь еще больше боюсь. Уже четыре года не расстаюсь с транквилизаторами, одна никуда не хожу, только в присутствии человека с которым мне комфортно, передвигаюсь на машине, либо на такси. Еще и работать умудряюсь как-то.

Врач сказал пить антидепрессанты, мол они помогают именно при ПА. Но я не хочу, потому что от них сильно поправляются, как я поняла, и боюсь вообще мойти с ума.

ПА у меня только на улице или в толпе, магазинах, очередях, или вне дома. Несколько раз падала в обморок, последний раз уже года 4 назад, но это потому что одна нигде теперь не хожу((( Дома никогда не было, дома все нормально.

40.

Автор 1558825552

[2073200167] – 24 марта 2013, 00:37

гость

41.

Гость

[3317313784] – 24 марта 2013, 00:43

Автор 1558825552

с гипервентиляцией начните бороться, контролировать дыхание, потому-что у нас манера при панике надуться как шар, а выдыхать забываем, если вы не одна ходите, пусть ваш сопровождающий командует вашим дыханием, короткий вдох, длинный выдох. У меня были периоды, когда я в панике начинаю задыхаться из-за того, что вдохнула раз, другой, третий, а выдохнуть забываю

а ещё вариант – чтобы сопровождающий человек немного в сторону уходил и оттуда вас сторожил, пока вы смело где-то идёте, мне помогало такое

42.

Автор 1558825552

[2073200167] – 24 марта 2013, 01:01

Гость

Спасибо за советы. Мне начинает казаться, что мало воздуха, я начинаю чаще дышать и все, привет, гипервентиляция. Читала, что помогает дышать в бумажный пакет, но на совещании не получится же.

Люди, с которыми я стараюсь ходить, это моя мама, подруга , еще несколько людей, с которыми мне комфортно, и я думаю, что если упаду в обморок, то они обо мне позаботятся, поэтому обморочное состояние не возникает, т.к. Я спокойна.

Отходить от них могу, мне надо просто знать, что они есть, или держать в поле зрения. Все проблемы в голове, конечно(((

43.

Гость

[3317313784] – 24 марта 2013, 01:18

44.

Автор 1558825552

[2073200167] – 24 марта 2013, 01:29

Гость

Просто в пакете не будет столько кислорода, а будет углекислый газ, и не будет гипервентиляции, не будет избытка кислорода и головокружения. Конечно, я за то же, надо контролировать дыхание, стараюсь, конечно.

Я смотрела ролики на ютубе, “невроз большого города” как то так, там психолог рассказывает как бороться с приступами.

Можно начать улыбаться, расслаблять мышцы надо опять же, кое-что применяю.

Но все равно, качество жизни очень снижено, активность на нуле из-за этого.

А что вам посоветовать, окромя как идти к психиатру (психотерапевт тут тоже бессилен). Мы вас не можем видеть, а для устранения страха нужно устранять его причину. Поэтому найдите хорошего врача и пролечитесь у него

46.

Здеситам

[482925464] – 24 марта 2013, 04:50

Гость

То есть у меня организм выдаёт условный рефлекс. Я даже не знаю, с чем бороться

Гость

Хотелось видимо залить этот кошмар. Пить я конечно не стала.

47.

Здеситам

[482925464] – 24 марта 2013, 04:52

… ты пойми … все так живут … никто не борется со страхом … все ему подчиняются …

48.

Гость

[1674329376] – 24 марта 2013, 10:06

Я как-то упала в обморок в метро, теперь мне постоянно плохо на улице, принимаю валидол, когда иду куда-то.

49.

Гость

[1674329376] – 24 марта 2013, 10:07

Когда ПА, надо постараться не думать. Этот невроз связан со скоплением мыслей в голове. Поэтому расслабляйте ум, ни о чем не думайте.

50.

Саша

[2611224673] – 24 марта 2013, 10:48

Девочки как я вас понимаю. У меня у самой что-то похожее наверное. Заметила,что когда иду в нашу столовую обедать там много народу душно и вот внезапно я не могу там спокойно есть, реально не могу нормально проглотить пищу, такое ощущение, что давлюсь. Иду туда, а у самой ноги как-будто немеют подкашиваются. Приходиться идти рано пока мало народу. Это тоже ПА?

Источник

Конечная точка почти всех социально-ориентированных психологических расстройств, панического расстройства, ВСД (психологического генеза), невроза, ОКР, фобий – это агорафобия.

Но конечная – не значит предельная, для меня это стало витком туда, где на последнем этапе заколачивают крышку под запах ладана, если бы я не справилась, там бы и закончила.

Я ни в коем случае не считаю, что психотерапевты и психиатры не знают, что лечат, я не из тех кто думает, что чтобы быть хорошим патологоанатомом – нужно быть мертвым. “Каждому кардиологу – по инфаркту” – не мой девиз, я преклоняюсь перед огромным трудом врачей психиатрии, но хочу рассказать вам о своем опыте борьбы и победы, так как почти вся информация об агорафобии при панических атаках и ВСД, когда я болела, сводилась к статьям, по содержанию дававших не больше, чем рецепт куриного супа – это фобия, возникает тогда-то тогда-то, развивается так-то так-то. И что мне от этого? Повеселеть должно?

Теперь моя очередь рассказать тем, кто столкнулся на себе со страхом выхода из дома, как не сойти с ума и как это закончить.

Мое начало агорафобии

Все начиналось с разовых панических атак, которые сформировались за 6 лет в тяжёлый невроз, паническое расстройство, подтянувшее за собой ВСД и депрессию.

Утомлять не буду, если интересно, на канале есть несколько больших материалов на эту тему ????

Параллельно с развитием панического расстройства, будем сокращать его до ПР или ПА, у меня развивалась агорафобия, которая со временем стала приносить мучений чуть ли не больше, чем само ПР.

Первые симптомы начали проявляться, когда у меня только сформировался цикл панической атаки (это закономерный этап развития панического расстройства,), кто не знает что это такое, то на канале есть на эту тему статья.

Первые отголоски начались в тот момент, когда я начала бояться не только во время самого приступа, а самого его наступления.

Это произошло в тот период, когда я уже знала, что паническая атака у меня сегодня 100% будет. И я, как и любое живое существо, инстинктивно сопротивлялась попаданию в ужасающую меня ситуацию, это нормально.

Но только вот боялась я ни чего-то настоящего и опасного, а своего психологического расстройства, у меня вызывал страх само предвкушение нового страха.

Поймет, конечно, не каждый, но это и не нужно, те, кто должен понять – поймет 🙂

Со временем панические атаки становились все сильнее, ужасая и изматывая меня все сильнее, питая агорафобию, как керосин – костер.

Сначала я начала избегать только тех ситуаций, где приступ паники был бы невыносимым до зубного скрежета, но это, как оказалось, путь в никуда. Принося облегчение тем, что опасная ситуация обошла стороной, избегание закрепляется как рефлекс у собаки Павлова, так как вызывает выброс эндорфина, приступ счастья, что мы в безопасности.

Только вот радость сквозь слезы: избегая самых страшных ситуаций, мы, мало того, что ухудшаем качество своей жизни, так ещё и отрезаем целые куски мира. И, с развитием ПР, агорафобия тоже будет расти, вы начинаете избегать и бояться в геометрической прогрессии, все больше и больше сужая тот список жизненных ситуаций, куда вы решаетесь вступить без мокрых ладоней, холодного затылка и ватных ног, проклиная жизнь как явление.

Раз избежав какой-то ситуации из-за страха, я больше не решалась на нее.

Не буду рассказывать, сколько ночей я провела в слезах и соплях, оплакивая себя заранее, в отчаянии, зная, что больше никогда я не буду как все – у людей есть вся планета, а я могу более менее сносно доехать до работы, наглотавшись всего седативного, что мне продали в аптеке без рецептов

Но и это перестало помогать.

Мир вокруг меня сужался, по шагу в день, я забыла, когда решалась зайти в общественный транспорт, в торговый центр, дальше своего маршрута “дом-работа” я не выходила месяцами и выход становился казнью Египетской, не меньше.

Эмоциональное напряжение от того, что я открывала глаза по утрам с ужасом, зная, что мне предстоит целый день измывательства над собой, болью и страхом, доводило до физического тремора, неподходящего рыдания на пике невроза, которое, как вишенка на торте, дополнялось голоданием (я еще и не ела, чтобы не провоцировать приступы).

Как выглядел приступ в быту

Чтобы было понятно примерное развитие событий, я опишу типичные мои проявления агорафобии.

Я проснулась, и сразу закрываю глаза с усталостью, день сурка-паникера начинается.

Утренние дела я научилась делать, не думая о выходе из дома, иначе трясущимися руками на застегнешь пуговицы.

Апатия – это очень мягкое слово, чтобы обозначить свои ощущения от дальнейшей жизни. Апатия, усталость, истощенность, страх, безысходность и на периферии создания – мысли о суициде.

Но выходить из дома нужно, до работы – 50 минут, я ходила пешком в другую часть города, транспорт уже был недостижим из-за приступов, стал жертвой “политики избегания”. Со временем даже пеший маршрут пропитался адреналином – все меньше и меньше участков пути я проходила, не боясь приступа. Доходило до того, что я, дойдя до середины пути, разворачивалась, отписываясь на работу, что я заболела.

Мир вокруг сужался, пока единственным комфортным местом, где я чувствовала себя, как нормальный человек, не думая о том, как выжить – это мой дом. Представляете мое отчаяние? У всех людей – вся планета, путешествия, да хотя бы просто прогулки по городу, а у меня – маленький кусочек мира на 6 этаже.

Я отвлеклась, описывая симптомы агорафобии, итак, оделись-умылись (не завтракаем, иначе приступы будут тяжелее), начинаем обуваться. В этот момент понимаешь, что вот вот дверь откроется и начнется мой день измученного сурка, в ногах появляется чувство ватности-слабости-прохлады, в руках – легкий тремор, сухость во рту, комок в горле, тошнота. Эмоционально выход на улицу на конечных этапах агорафобии воспринимался так, словно там за дверью меня четвертуют лошадьми или вырвут все ногти.

Представьте, что такое идти своей волей туда, где вам вырвут 20 ногтей и вы поймете, что такое выходить из дома при агорафобии. В конечном итоге, мир захлопнулся передо мной, вытеснив из жизни окончательно. Депрессия перетекла в суицидальное настроение, чего следовало ожидать при таком образе жизни.

При этом важно отметить, что никто из близких не знал о том, что со мной происходило на протяжении 6 лет, пока все это не вытекло в приступ психоза, когда я уже не могла выйти из дома. Так я и попала к психотерапевту 🙂

Статья получилась уже очень длинной, само лечение я опишу во второй части, но для тех, кто сейчас идет по пути развитию агорафобии, я приложу фото, которое для меня – как памятник победе, мое личной, такой незаметной для других, но гигантской – для меня.

Я вернула себе свободу. Мой символ победы, о которой я и не мечтала уже. Личное фото.

На ней я за 1200 км от дома, спокойна, здорова, счастлива, и добралась без панических приступов, испытывая от поездки только удовольствие. Когда я лишилась всего из-за агорафобии, я уже не надеялась, что когда-то смогу вновь выйти на улицу, и вот я на море! И у вас получится, все обязательно будет хорошо!

У меня есть личный блог в Instagram, там я рассказываю про опыт лечения, даю полезные советы, да и в вообще – вместе мы сила ???? Там я пишу чаще и больше ???? Буду вам рада

Подписывайтесь Valeremal ⏪Другие мои материалы: Мое излечение от панических атак и ВСД

Есть ли у вас агорафобия? Как боретесь?

Источник

Как я вылечил агорафобию

Мое начало агорафобии

Как выглядел приступ в быту

Чем вы обычно лечитесь?