Как я вылечил боль в шее
Сегодня мы поговорим о том, как быстро избавиться от боли в мышцах шеи, а конкретно – трапециевидных мышцах. Статья будет полезна тем, кто страдает остеохондрозом шейно-грудного отдела позвоночника, а также спортсменам, испытывающим большие нагрузки на шею (например, борцам).
Первое, что нужно понимать при боли в мышце, так это то, что в ней одновременно протекают три патологических процесса, тесно связанных друг с другом.
Первый – это непосредственно сама боль вследствие раздражения болевых рецепторов.
Второй – это мышечный спазм, т.е. напряжение мышцы. Спазм распространяется и на кровеносные сосуды, обеспечивающие мышцу кровью (запомните этот момент – это важно).
И, наконец, третий – это воспаление. Воспаление мышцы именуют миозитом.
Эти три процесса тесно связаны и формируют триаду физиологических изменений, которые всегда идут вместе.
Боль всегда вызывает мышечный спазм. Мышечный спазм рано или поздно приводит к появлению боли. И то и другое рано или поздно ведут к воспалению, которое, в свою очередь, даст и боль, и спазм.
В зависимости от причин, которые вызывают боль в трапециевидных мышцах, выраженность их может быть разной.
Первый и наиболее частый вариант наблюдается при начальных признаках остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника. Вследствие неправильной осанки у вас имеется нестабильность шейного отдела позвоночника. Поскольку явление это небезопасное, организм с ним борется. К сожалению, делает он это не самым эффективным образом, а именно с помощью постоянного напряжения трапециевидных мышц. Поскольку мышечный спазм всегда сопровождается спазмом сосудов (т.е. они сужаются), кровоснабжение трапеций ухудшается. В результате этого достаточно простого сквозняка, чтобы в ней развилось воспаление, т.е. миозит. Который сопровождается болью. В этом случае у нас первым идет напряжение, затем воспаление и наконец боль.
Второй вариант развивается при дальнейшем прогрессировании остеохондроза, когда уже наблюдается сдавление спинномозговых нервов. Сдавление нерва вызывает боль, что запускает защитную реакцию организма – мышечный спазм. Его задача – зафиксировать позвонки и защитить нервы от дальнейшего сдавливания. На деле эта реакция работает против тела, так как напряжение мышц только усиливает давление на ущемленные нервы и не дает смещенным позвонкам вернуться на место.
Третий вариант связан с чисто физическими нагрузками (например, занятия борьбой). Если мышца интенсивно работала, то в ней образуются микроразрывы мышечной ткани. Они вызывают боль, а та в свою очередь мышечный спазм, который ограничивает движения в шее и по задумке организма должен препятствовать дальнейшей травматизации мышцы.
Как видите, во всех трех случаях имеет место мышечный спазм, который выполняет защитную функцию. Однако это настоящая медвежья услуга, которая больше вредит, чем помогает.
Во всех трех случаях вследствие спазма кровеносных сосудов ухудшается кровоснабжение мышцы. В первых двух, это ведет к воспалению и ухудшению состояния. В случае физической нагрузки плохое кровоснабжение ведет к замедлению процессов восстановления – мышце чтобы восстановиться нужны питательные вещества и кислород, а получить их она может только с кровью.
Если же мышечный спазм устранить, то мы автоматически избавимся и от боли в мышце.
Во-первых, восстановится нормальное кровоснабжение, что ведет к уменьшению воспаления и запуску процессов восстановления.
Во-вторых, уменьшится давление на болевые рецепторы.
И, наконец, в-третьих, если мышца расслаблена, то снимается давление с спинномозговых нервов, а у смещенных позвонков появится возможность встать на место.
В свою очередь, если говорить о натуральных способах оздоровления, нормальный тонус мышцы можно восстановить несколькими способами.
Первый, это самомассаж. Массируя мышцу, мы перегружаем болевые рецепторы, в результате чего их чувствительность временно снижается. Уменьшение боли ведет к расслаблению мышцы и восстановлению нормального кровоснабжения.
Второй, это прогревание мышцы, как чисто физическое, так и с помощью раздражающих мазей. В этом случае мы улучшаем кровоснабжение мышцы за счет расширения кровеносных сосудов, что в свою очередь отменяет команду мозга на напряжение (тело не может в одной и той же мышце сочетать напряжение мышцы и расширение сосудов – это противоречащие друг другу команды).
Третий, это самомассаж триггерных точек. Он в принципе сходен с первым способом, разница в том, что мы массируем не всю мышцу, а только места наибольшего скопления болевых рецепторов – это и есть триггерные точки. Воздействие (обычно болевое) на скопление нервных рецепторов с помощью пальцев, иппликаторов или введения акупунктурной иглы перегружает их, в результате чего патологическое кольцо боль-спазм-воспаление размыкается.
Однако есть еще один способ, который имеет значительное преимущество перед вышеперечисленными – это создать контрпрограмму. А именно, заставить наш мозг дать мышце команду на расслабление.
Делается это просто и, что немаловажно, быстро. Для этого мы используем упражнение из FREEMOTION-МЕТОДА (новый курс, который выйдет буквально завтра – следите за почтой). Это простой комплекс упражнений на быстрое расслабление основных мышечных групп. Он используется для освобождения от подавленных негативных эмоций и психического напряжения, путем размыкания патологического кольца «психическое напряжение – мышечное напряжение», а также для быстрого снятия мышечного напряжения, не связанного с психологическими проблемами (например, при остеохондрозе позвоночника).
Упражнение можно делать, как стоя, так и сидя.
На пучке трапециевидной мышцы, идущем от шеи к плечу, нащупайте самую болезненную точку.
ОСНОВНЫЕ ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ ТРАПЕЦИЕВИДНОЙ МЫШЦЫ
Чаще всего она находится примерно посередине мышечного пучка, однако может находиться и ближе к плечу и ближе к шее. Поэтому желательно пройтись, слегка надавливая, пальцами по всей мышце и выбрать самую болезненную точку из всех.
Слегка надавите на выбранную точку пальцем до появления легкой боли.
Если вы работаете с правой мышцей, то наклоните голову влево, как бы пытаясь положить ее на левое плечо. Одновременно с этим продолжайте давить на точку. Боль при наклоне головы должна усилиться. Затем, сохраняя голову наклоненной, слегка поверните ее влево. Боль усилится еще больше.
Верните голову в вертикальное положение и повторите упражнение 3-4 раза на каждую сторону.
Вы заметите, что напряжение в мышцах стало заметно меньше. Если этого не произошло, поищите еще болезненные точки и повторите упражнение с ними до достижения нужного эффекта.
Как работает это упражнение. Все очень просто. Мы формируем у себя условный рефлекс «напряжение – боль». Надавив на триггерную точку, мы получаем слабое болевое ощущение. Однако, когда мы наклоняем и поворачиваем голову, мы ставим тело в такое положение, когда он привычно напрягает трапециевидную мышцу. Напряжение усиливает давление на точку и естественно ведет к усилению боли. Поскольку боль и напряжение возникают синхронно, мозг мгновенно связывает их между собой. Возникает конфликт: с одной стороны, тело привыкло в этих условиях напрягать мышцу. А с другой, привычное напряжение вдруг стало вызывать заметную боль. А, следовательно, нужно искать другой способ реагирования – такой при котором мышца будет оставаться расслабленной.
Для укрепления этого рефлекса и соответственно стабильного расслабления мышцы достаточно повторять это упражнение 3 раза в день. Поскольку упражнение не отнимает ни время, ни силы в отличие, к примеру, от самомассажа, это совершенно необременительное занятие, которое к тому же быстро действует, возвращая вам свободу движения.
В заключение этого урока хочу обратить ваше внимание на то, что несмотря на эффективность и простоту этого упражнения его нужно использовать только для быстрого устранения боли и спазма во время обострения. Для планового устранения причин болей в шее в частности и в спине в целом, нужен целостный подход, воздействующий непосредственно на главную причину – нарушение осанки. Подробней об этом вы можете узнать в серии видеоуроков «Здоровая спина без таблеток», которую я выкладывал ранее.
Будьте здоровы!
С уважением, Сергей Ли
©
Источник
10.
Гость
[3003348235] – 14 октября 2014, 00:19
мне врач сказал что бассейн как раз для шеи-не очень,спина,попа,что угодно,а вот шея-нет,ну разве что будете плавать лицом вниз или на спине,можно попробовать Доску Евминова,там есть упражнения на вытяжение шейных позвонков,чтобы грыж не было
11.
Елен
[3973103998] – 14 октября 2014, 01:59
Лера
У меня тоже шейный остеохондроз много лет. Во-первых, нужно ограничить (в идеале – исключить) то, что ему способствует: сидячий образ жизни – враг номер один. Это: постоянное сидение за компом, сидение за айпадами/телефонами, сильный наклон головы при чтении книг и т.д. А если уж приходится сидеть, то стараться хотя бы раз в полчаса-час делать разминку шеи и спины (напряжение спины тоже дает нагрузку на шею). Во-вторых, то, что меня реально спасло – физическая нагрузка. Когда начала ПОСТОЯННО ходить в тренажерный зал (перед занятиями обязательно! осторожно разминать шею), боли прошли и не появлялись, пока не бросила на время зал. Потом опять начала ходить и все нормально, при том, что изначально и пила лекарства, и делала массажи – это все облегчало боль, но полностью убрали боли только тренировки. В-третьих, если (от работы за компом длительной, например) все же начинает побаливать шея, лично я пользуюсь мазью для лошадей (не смейтесь) Алезан для суставов (не для связок – не перепутайте). Продается в ветеренарной аптеке, в отличии от мазей для людей, в составе очень мало химии, не липкое, не жирное, прелесть. Советовал эту мазь мне врач-профессор, так что не пугайтесь. Она же помогает при болях в коленях, ногах и тому подобное. А вообще – спорт, спорт и еще раз спорт – лучшее лекарство.П.С. И насчет “полностью вылечить”, это практически невозможно, так как при сидячем образе жизни он (остеохондроз) опять вернется. Остеохондроз есть у 70% населения, особенно школьников. Скажите спасибо, если он у вас не зажимает какие-то нервы или сосуды. У мужа такое было, вот это действительно страшно, там и головокружения, и нарушенное кровообращение, и потеря зрения, и все что хотите.
20.
Лианна Старк
[1815320181] – 15 октября 2014, 01:28
Никак не лечу. А у меня между тем протрузии между всеми позвонками, а в одном почти грыжа, и нарушено кровообращение в позвоночных артериях, и это все в 29 лет 🙁 Лечить предлагали вытяжением позвоночника на каком-то адском агрегате, препаратами для улучшения мозгового кровообращения – фуфломицинами с недоказанной эффективностью, и хондропротекторами (тоже фуфломицины). Что делаю сама – сплю на ортопедической темпуровской подушке, делаю массаж курсами 2 раза в год и плаваю на спине без рук, мазь Долобене еще помогает хорошо.
28.
Соня
[2813061041] – 17 октября 2014, 16:23
мне помогает массаж позвоночника 1 раз в год, при таком массаже и шейный отдел прорабатывается, ванны с морской солью делаю иногда – и нервное возбуждение снимают, и боли в позвоночнике притупляются. А еще – во время просмотра фильма, передачи и т.п. делаю сама себе “жесткий массаж болевых точек”, на шее нахожу пальцами место, где болит, и массирую его в течение нескольких минут. Делаю это через боль. И боль становится меньше.
34.
Гость
[633327569] – 05 февраля 2015, 14:31
А какие стадии у кого? Мне по рентгену сказали 2-3, я начиталась,как это опасно,спать не могу,накручиваю себя. Грыж пока нет, протрузий тоже, но “могут быть, если ничего не делать”. Начинаю делать упражнения-через пару дней скручивает так,что еле хожу-головные боли, в затылке особенно. Прохожу периодически массаж, мануалка была, хватило на месяц. После беременности и родов ситуация усугубилась. Неужели светит инвалидность??
40.
Олег
[2917395049] – 31 июля 2016, 13:39
Виктор,попробуйте упражнения на микродвижения Виталия Гитта.Я уже больше месяца делаю,мне легче.Это,пожалуй,единственное,что реально помогает .Обычные упражнения в инете только чреваты.Я делал больше года упражнения врача ЛФК и то не помогло.А микродвижения дали надежду.легче,хоть видеть стал более менее и читать понемногу.До этого был ад.более 12 лет.Пробуйте,они самое безвредное,что встречал.Сильные повороты только провоцируют шею.Проверено.
46.
Виктория
[3960583991] – 10 января 2018, 21:39
Добрый вечер у меня такая же проблема,рентген показал остеохондроз.Появился давно,а после операции на щетовидку(удалили полностью),переодически бывает обострение.Дергается давление,точнее оно у меня поднимается и тут же падает.Боли нет,но есть скованность.Когда выхожу на улицу чуть поверну голову ведет в сторону.Ходила к неврологу прописала уколы витамина группы В (Комбилипен),пикамилон,индометацин руб мазь,диваза.Делаю зарядку утром и вечером лечебную.Чуть стало легче на время,а потом все по новой.Сильно реагирую на погоду,дёргается давление,боюсь остаться одна,а у меня двое детей как быть дальше?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Источник
Шейные боли могут мучить по множественным причинам. В большинстве случаев сначала надо установить, чем вызваны болезненные ощущения и мышечное напряжение, чтобы выбрать правильное обезболивающее. Быстро снять боли в шее помогают как медикаментозные, так и народные средства.
Структура шеи
В состав шеи входит:
- шейный отдел позвоночника,
- мышцы,
- связки,
- гортань,
- щитовидная железа.
В шейном отделе семь позвонков. По сравнению с остальными частями позвоночника, шейные позвонки не крупные. Состоят, как и все, из тела и отростков с прикрепляющимися мышцами и связками.
Между позвонками – диски с наружной жесткой частью, состоящей из фиброзных волокон, и внутренним, мягким пульпозным ядром, обеспечивающим позвоночнику амортизацию.
Причины боли в шее
Травматическое повреждение
Может быть получено при занятиях спортом, падении головой вниз, при аварии либо ДТП. При резком торможении в процессе быстрого движения в шейном отделе возникает «симптом хлыста», в результате чего возможно растяжение связок и мышц, компрессионные переломы, смещение шейных дисков с образованием грыж.
Нарушение осанки
Предрасполагающими факторами является длительная работа в однообразном положении, сон на неудобной или чрезмерно мягкой подушке и продолжительная статическая нагрузка. В результате появляется сутулость, голова начинает выдвигаться вперед по отношению к туловищу, связки и мышцы шеи начинают испытывать повышенное напряжение.
Остеохондроз позвоночника
При остеохондрозе происходит нарушение трофики диска с его уплощением и изменением в окружающих тканях. Как результат – снижение амортизационной функции и появление болей в шее.
Причиной остеохондроза может быть неправильное питание, травмы спины, повышенная физическая нагрузка, неблагоприятная экология, хронический стресс, малоактивный образ жизни, вредные привычки. Помимо этого, существует генетическая предрасположенность.
При остеохондрозе появляется боль в шее, в плечах, руках, головокружения и обмороки. Ухудшением слуха, зрения, памяти. «Синдромом позвоночной артерии» – мельканием мушек перед глазами, шумом в ушах. Нарушением координации и нетвердостью походки.
Протрузия либо грыжа межпозвоночного диска
Так называется выпячивание диска из позвоночного столба. При грыже происходит разрушение наружного фиброзного кольца со смещением его центральной части в любую сторону – вбок, назад или вперед.
Самой сложной патологией является смещение ядра внутрь – это может привести к ущемлению спинного мозга. С возрастом к грыже может присоединиться и остеохондроз позвоночника. Причиной грыжи могут быть все вышеперечисленные факторы, а также ношение тяжелых сумок, сколиоз, плоскостопие и возрастные изменения в организме.
Симптомы сходны с остеохондрозом, помимо этого характерна нестабильность артериального давления, бессонница, слабость в руках и онемение пальцев.
Ишемическая болезнь сердца – инфаркт, приступ стенокардии
При этой патологии возможны как иррадиационные боли, отдающие в шею, так и самостоятельные боли в шее и нижней челюсти. Как правило, сочетаются с другими признаками ишемии миокарда: страх смерти, одышка, потливость, тошнота и рвота.
Доброкачественные или злокачественные образования
Происходит давление растущей опухолью на нервные корешки, что вызывает боль в шее и другие симптомы сдавления спинного мозга. Доброкачественные опухоли (невринома, гемангиома) имеют чаще всего правильную округлую форму и четкую границу.
Шейные боли выражены нерезко. В основном, отмечается дискомфорт от сдавления тканей растущей опухолью. Злокачественные (лимфогрануломатоз, саркома, рак щитовидной железы) практически не имеют границ и метастазируют в соседние ткани.
Разрушение тканей вызывает болезненные ощущения и ухудшение общего состояния. Боли в области шеи спереди возникают при опухолях ротовой полости, гортани, щитовидной железы. Вмести с болями возникают трудности при глотании, нарушение фонации, отечность лица и шеи.
При костной опухоли часто повреждается спинной мозг и нервные корешки с появлением паралича.
Миозит шеи
Появляется после переохлаждения или длительного перенапряжения мышц. Характеризуется появлением острой боли при движении. Болезненность может отмечаться как при воспалении поверхностных мышц (грудино-ключично-сосцевидной), так и глубоких вокруг позвоночника, участвующих в движениях шеи.
При пальпации можно определить гипертонус мышц и, иногда, твердые болезненные узелки. Хронический миозит ведет к нарушению кровоснабжения, трофики и замещению мышечных клеток (миоцитов) на соединительную ткань.
Это вызывает боль и слабость в мышцах шеи, нарушение симметричной работы мышц по бокам от позвоночника с возникновением кривошеи: невозможность держать голову строго в вертикальном положении.
Другие заболевания, вызывающие шейные боли
Спондилолистез: один позвонок «соскальзывает» с другого с ущемлением диска.
Болезнь Бехтерева – анкилозирующий спондилартрит.
Менингит. Гипертонус и ригидность мышц шеи вызывают сильную боль в шее сзади при попытке наклона головы.
Как снять боль в шее лекарствами
Сначала надо определить возможную причину боли в шее. В любом случае, ограничить подвижность. При травме – обеспечить иммобилизацию поврежденного отдела и доставить больного в травматологический пункт.
При наличии ишемической болезни в анамнезе вызвать «скорую» и купировать боль подъязычным приемом Нитроглицерина или Валидола, попытаться успокоить больного.
При возможности менингита – если был контакт с больным человеком – также вызвать «скорую». Но во всех случаях – самостоятельно купировать боли. Не греть больное место!
Для снятия болей в течение короткого промежутка времени действенными препаратами являются:
- Седальгин,
- Дексалгин,
- Солпадеин.
Сильным анальгезирующим действием обладает и Кетанов – он действует почти так же, как и Морфин. Можно дать довольно сильный ненаркотический аналгетик Нейродолон и Найз, обладающий минимумом побочных эффектов.
Хороший эффект отмечается от приема нестероидных противовоспалительных – препаратов уксусной кислоты:
- Индометацина,
- Триптофана.
Также они уменьшают утреннюю скованность и обладают антиагрегантным действием – препятствуют «слипанию» эритроцитов.
Уменьшению боли способствуют и производные пропионовой кислоты:
- Вольтарен,
- Кетапрофен,
- Бруфен.
Это малотоксичные, хорошо всасывающиеся из желудочно-кишечного тракта с достаточной широтой действия.
Вариант замены таблетированных препаратов – суппозитории. Ускоренное действие оказывает и Вольтарен в капсулах – всасывается максимально быстро из-за содержания в его составе жидкости.
Салицилаты:
- Аспирин,
- Метилсалицилат,
- Салицилат натрия.
Хороший эффект оказывают и комбинированные препараты, имеющие в своем составе аспирин – Цитрамон.
Помимо анальгезирующего действия оказывают и противосвертывающее, что позволяет широко использовать для профилактики тромбоза при наличии сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваний (ишемическая болезнь, варикозное расширение вен нижних конечностей).
Можно принять производные пиразолона:
- Аналгин,
- Бутадион,
- Реопирин.
Действие препаратов этой группы приравнивается к силе салицилатов, а иногда – сильнее (Бутадион).
Противопоказаниями к приему всех перечисленных выше препаратов являются язвенная болезнь, гастрит, беременность, индивидуальная непереносимость и патология свертывающей системы.
Если болит шея, плечи и руки
При присоединении болей в плечах и руках действенными являются гели:
- Лиотон гель,
- Быструмгель,
- Вольтарен Эмульгель.
Это хорошо всасывающиеся, оказывающие противоотечное действие и совершенно не пачкающие одежду средства.
При выборе обезболивающего препарата специалисты руководствуются прежде всего его критерием безопасности для здоровья пациента и отдают предпочтение так называемым селективным ЦОГ-2 препаратам. К таким препаратам относится Амелотекс Гель – современный препарат от боли в суставах и мышцах.
Он точечно воздействует на очаг боли, уменьшая воспалительный процесс в нем без вреда для организма. Гель имеет легкую структуру, быстро впитывается без следа и имеет приятный аромат. Содержит нестероидное противовоспалительное мелоксикам, обладающее минимумом побочных эффектов.
Снять шейные боли и напряжение при мышечном спазме
Для снятия имеющегося мышечного спазма совместно с аналгетиками хорошо дать миорелаксанты:
- Сирдалуд,
- Мидокалм,
- Катадолон-форте, который имеет еще и аналгезирующий эффект.
Последний препарат используется в экстренной ситуации и, также, при наличии противопоказаний для приема других аналгетиков ненаркотического ряда.
Наружные средства при сильных болях шейного отдела
Чтобы снять боль в шее при шейном остеохондрозе или других заболеваниях, не лишней будет и местная терапия – применение различных растирок и компрессов. Для растирки могут быть использованы согревающие мази:
- Финалгон,
- Капсикам,
- Апизартрон с пчелиным ядом,
- Випратокс и Випросал – со змеиным.
После применения этих растирок укутать шею теплым платком, избегать попадания воды.
Хороший эффект оказывают и «охлаждающие» препараты – Меновазин и ДИП Рилиф, который из-за содержания ибупрофена и охлаждающего левоментола оказывает комплексное действие.
Обезболивающим действием обладают и пластыри – Нанопласт форте и Zb Pain Relief, имеющий в своем составе исключительно натуральные вещества.
Комбинированные мази Гепариновая и Долобене снимают боль и усиливают в поврежденной части обмен веществ.
Для компрессов используют готовые препараты – чистую Медицинскую желчь.
Хорошее действие оказывает Димексид с Новокаином в отношении 3 к 5.
Применение сосудорасширяющих средств (Папаверин, Дротаверин, Эуфиллин) способно устранить «синдром позвоночной артерии».
Седативные – любые имеющиеся: Валериана, Пустырник, Афобазол, Корвалол.
Как снять боль в шее народными средствами
Приложить к шее цельный лист капусты или лист лопуха.
Смешать 50 мл сока корня хрена с таким же количеством водки. Растирать или делать компрессы.
Предварительно отстоявшийся и пропущенный через активированный уголь керосин использовать как согревающее средство для растирания.
Сделать медовую лепешку из меда и муки, прикладывать к больному месту.
Использовать для растирания цельный мед, можно – пополам с соком алоэ.
Смесь, полученную при смешивании равных частей сока редьки, меда и водки, использовать для растирания.
Для компрессов на область шеи использовать настой ромашки или календулы. Измельчить корень хрена, добавить немного воды, прикладывать к больному месту.
Добавить в Медицинскую желчь жгучий перец, нашатырь или мед. Использовать для компрессов.
Источник