Как вылечить храп у женщин отзывы

Сама срадаю уже давно. Покупались всевозможные припособления-толку ноль. Живу пока одна -не мешает ни кому. Сейчас наметились сдвиги в личной жизни в сторону совместного проживания. Коплексую просто караул!!! Что делать???? %) %) %) 🙁 🙁 🙁
делают так то операции у нас в городе, по клиникам не скажу, т.к. не помню, по стоимости лет 7 назад было от 50 000-60 000
а причину храпа знаете? У некоторых это лишний вес, неудобная подушка и т.д.
у нас сосед снизу храпит так, что мамадорогая :=-O:
nastenka24
по стоимости лет 7 назад было от 50 000-60 000
:=-O: офигеееть
Чтобы увидеть радугу, нужно пережить дождь.
выбирать мужчину с крепким сном 😉
когда живется дружно, что лучше может быть?
анонимка
а причину храпа знаете? У некоторых это лишний вес, неудобная подушка и т.д.
Лишнего веса нет, подушки уже какие только не перебывали……
моя в шоке %)
mыmrik
ыбирать мужчину с крепким сном
Тоже вариант :gy:
анонимчик
у нас сосед снизу храпит так, что мамадорогая
:gy: :gy: :gy: может у меня тоже соседи про меня так думают))) :gy:
А про американсую разработку слышали?Малышева про нее рассказывала.Футболка с кармашком на спине,кладете в него мячик тенесный,и когда на спину ложитесь,вам неудобно.Вы же храпите только на спине?
У моего мужа причина храпа – лишний вес, похудел – не храпит. Стоит 2-3 кг набрать – капец… %)
У однокурсницы муж какая-то шишка в банке, че он только не делал… Даже в Германию на операцию летал – через 4 мес снова начал храпеть.. 🙁
Я, как яйца, участвую, но не вхожу. (с) Ф.Раневская
Данилара
Вах, как интересно!
Извините,не сталкивалась с этой проблемой,о методах борьбы не в курсе 😉
Данилара
А с чего это фенька американской стала?
В передаче так сказали..
Данилара
Не помогает, проверено.
:pardon:
истерика
.Вы же храпите только на спине?
Нет. Я храплю и на животе ,и на спине, и на боку. 🙁 :boom: :boom: 😥 😥 😥 😥
Шматрица
У моего мужа причина храпа – лишний вес
рост 170-вес62кг. 🙁
Данилара
ничего, жить. храп еще не повод для разрыва отношений. я 15 лет в берушах сплю.
Но когда храпит мужчина-эо вроде как нормально)) и воспринимается как должное. А когда молодая красивая женщина(сама себя не похвалишь :gy: ), то это капец :(. Просто капец)))
Шматрица
Даже в Германию на операцию летал – через 4 мес снова начал храпеть..
мамоооооооо))))
Может у вас с носоглоткой ч проблемы?от этого часто бывает храп
Фрося ККК
У моей сестры муж храпит в любом положении, даже если сидя заснет (только глаза закроет, и все, храпит). Чо делать? ничего не сделать
Нууу я же говорю что мужчине это вроде как положено. А вот храпящую женщину не знаю как мой избранник воспримет))).
Есть спец. аппарат , вроде кислород через маску передает. Вот в нем спать надо. У меня у знакомого друг в Екатеринбурге покупал, года 3 назад за 70 00 руб. Но тот за рулем засыпал и т.п. В нем спит каждый день. И стало у него все хорошо. А вообще стоматологи-ортопеды съемным спец. протезиком должны помочь. Вот только мои знакомые ортопеды их не делают. Может к ним не обращаются с этим?
Я всегда заранее предупреждаю, что могу храпеть, и засыпаю со спокойной совестью :gy:
Не откладывайте лучшую жизнь на потом
annatzar
Может у вас с носоглоткой ч проблемы?от этого часто бывает храп
Навреное в этом и дело. В обычных поликлинниках мне помочь не могут.Я покупала разные тренажеры для укрепления. Занималась. Результату ноль.
Данилара
Не переживайте вы так. Моя вторая свекровь храпела так, что муж не мог спать с ней в одной комнате. Чудеснейшая женщина, крепкий стабильный сорокалетний брак.
Спасибо Вам. Просто меня гнетет это просто капец. Я же даже в поездки на поезде отменяю если она в ночь придется. 🙁
В самолете не сплю…..проводников гоняю за кофе постоянно. :gy: В последни раз в ночь 13 часов летели. Я столько упражнений сделала физических. Вы даже не преставляете. :gy: :gy:
сгущенка
В самолете не сплю…..проводников гоняю за кофе постоянно.
что ж Вы так в ущерб своему здоровью-то? %) Если кому-то мешать будет храп, пускай беруши используют. Не заморачивайтесь так
Не откладывайте лучшую жизнь на потом
Источник
Здравствуйте! Может быть,кто-то сможет помочь.. Дело в том, что я жутко, просто оглушительно храплю. Страшно комплексую перед мужем, боюсь поездок,особенно на поезде. Ходила к разным ЛОРам, делала рентген носа,у всех итог один: лор-причин для храпа нет. Только говорят,что узкое горло,и вроде сдавливается как-то. Может кому-то что-то помогало,клипсы там от храпа,еще что-то? Мне 29 лет((
Алена
[1593198399] – 05 марта 2017, 07:37
1.
Гость
[3168601341] – 05 марта 2017, 08:37
Вес лишний есть?
2.
ри ри
[477669139] – 05 марта 2017, 09:17
сердце проверяйте
3.
Гость
[3714655373] – 05 марта 2017, 09:55
Алена
Здравствуйте! Может быть,кто-то сможет помочь.. Дело в том, что я жутко, просто оглушительно храплю. Страшно комплексую перед мужем, боюсь поездок,особенно на поезде. Ходила к разным ЛОРам, делала рентген носа,у всех итог один: лор-причин для храпа нет. Только говорят,что узкое горло,и вроде сдавливается как-то. Может кому-то что-то помогало,клипсы там от храпа,еще что-то? Мне 29 лет((
4.
Гость
[3804167631] – 05 марта 2017, 10:02
Сердце проверяйте
5.
Гость
[3169418146] – 05 марта 2017, 10:06
У вас жуткие проблемы с сердцем, немедленно бегите к врачу, можете и умереть.
6.
Акуна ???? ????????
[600886027] – 05 марта 2017, 10:10
Ужас, ненавижу храп, если я бы храпела то вообще бы не ложилась спать. ***** вы же женщина ещё и молодая, муж вас бросит!
7.
Гость
[3870441168] – 05 марта 2017, 10:14
Акуна ???? ????????
Ужас, ненавижу храп, если я бы храпела то вообще бы не ложилась спать. ***** вы же женщина ещё и молодая, муж вас бросит!
8.
Акуна ???? ????????
[600886027] – 05 марта 2017, 10:17
Гость
Вы всегда такая “позитивная” акуна,в ваших коментах))))
Есть же институт какой то исследующий сон или что то там. Посмотрите в интернете. И специалисты есть которые занимаются именно этой проблемой
9.
давайте разбираться
[3226606262] – 05 марта 2017, 10:19
Я думаю- вы куроие. А так это очень заслизен организм. Ну так для начала- вы курите? С перегородкой в носу тока не заморачивайтесь). Люди делают операции и храпят дальше.
10.
Гость
[3566445037] – 05 марта 2017, 10:23
Акуна ???? ????????
???? ????
Просто я экстрасенс!
11.
Rrow
[3302301106] – 05 марта 2017, 10:25
есть метод надо произносить долго букву и, и многократно, типа должно помочь.
12.
Rrow
[3302301106] – 05 марта 2017, 10:26
давайте разбираться
Я думаю- вы куроие. А так это очень заслизен организм. Ну так для начала- вы курите? С перегородкой в носу тока не заморачивайтесь). Люди делают операции и храпят дальше.
13.
Гость
[3714655373] – 05 марта 2017, 10:26
Умники, не храп от сердца, а сердце от храпа.
А причина храпа – неполадки в носоглотке, а не сердечная недостаточность.
14.
давайте разбираться
[3226606262] – 05 марта 2017, 10:30
Rrow
у меня в 15 лет храп заметили, а я в то время даже не курила.
15.
Гость
[2023123019] – 05 марта 2017, 10:30
Ты толстая может?или правда,куришь ?
16.
ри ри
[477669139] – 05 марта 2017, 10:34
Гость
Умники, не храп от сердца, а сердце от храпа.
А причина храпа – неполадки в носоглотке, а не сердечная недостаточность.
17.
Гость
[3714655373] – 05 марта 2017, 10:36
ри ри
ГостьУмники, не храп от сердца, а сердце от храпа.
А причина храпа – неполадки в носоглотке, а не сердечная недостаточность.
и? ты хоть сама поняла что написала? если есть проблемы ,то надо и сердце проверять и неважно что откуда
18.
Гость
[3226606262] – 05 марта 2017, 10:54
факт. Сердце- это уже следствие.
19.
Лаура
[1507092345] – 05 марта 2017, 11:17
Попробуйте петь и заниматься игрой на духовых музыкальных инструментах. Второе, если нет противопоказаний.
20.
Гость
[3038309748] – 05 марта 2017, 11:21
давайте разбираться
А я вас и не спрашивала. Дело идет о заслизенности организма и я хочу ваяснить потихоньку, какая у автора (!) причина. Автор, буду ждать вашего ответа.
21.
Гость
[3142149667] – 05 марта 2017, 11:48
Про курево бред )))
22.
Гость
[3038309748] – 05 марта 2017, 11:56
Гость
Про курево бред )))
23.
давайте разбираться
[3226606262] – 05 марта 2017, 12:16
Ой, про курево, прям, бред. Короче. Если не появится автор. Курение заслизивает организм сильно ( видели как курильщики сплевывают постоянно?) и молочное. Кто не курит и храпит- может отказаться ради эксперимента от молочного. И отпишитесь тогда чере недельки 2. Уверенна, что вам поможет. Ну а те ,кто курит- бросьте курить и тоже отпишитесь.
24.
Гость
[3566445037] – 05 марта 2017, 12:31
Советы из разряда – яйца в кипяток, угу
Заслизивает аж
25.
Юля
[3167017808] – 05 марта 2017, 12:37
У меня сильный храп был раньше.Холтер зафиксировал апноэ.Кардиолог обьяснила что храпу и апноэ как следствие способствует:курение,лишний вес,возраст,половая принадлежность.Еще говорила что этим занимается врач-сонмолого,но в нашем колхозе таких нет.Курить я бросила 2 месяца назад и муж говорит что храплю меньше.
26.
Гость
[3038309748] – 05 марта 2017, 12:58
Гость
Советы из разряда – яйца в кипяток, угу
Заслизивает аж
27.
Алена
[4213301516] – 05 марта 2017, 18:21
давайте разбираться
А я вас и не спрашивала. Дело идет о заслизенности организма и я хочу ваяснить потихоньку, какая у автора (!) причина. Автор, буду ждать вашего ответа.
28.
Алена
[4213301516] – 05 марта 2017, 18:23
Гость
Ты толстая может?или правда,куришь ?
29.
Алена
[4213301516] – 05 марта 2017, 18:25
Юля
У меня сильный храп был раньше.Холтер зафиксировал апноэ.Кардиолог обьяснила что храпу и апноэ как следствие способствует:курение,лишний вес,возраст,половая принадлежность.Еще говорила что этим занимается врач-сонмолого,но в нашем колхозе таких нет.Курить я бросила 2 месяца назад и муж говорит что храплю меньше.
давайте разбираться
Ой, про курево, прям, бред. Короче. Если не появится автор. Курение заслизивает организм сильно ( видели как курильщики сплевывают постоянно?) и молочное. Кто не курит и храпит- может отказаться ради эксперимента от молочного. И отпишитесь тогда чере недельки 2. Уверенна, что вам поможет. Ну а те ,кто курит- бросьте курить и тоже отпишитесь.
30.
гость
[1512914383] – 05 марта 2017, 20:46
я худая, не курила никогда. нос дышит без проблем, а храпеть после 40 начала 🙁
31.
Анна
[1099700814] – 24 мая 2017, 11:07
Привет. Мне очень хорошо помог в свое время спрей mysleepgood, я прошла сразу несколько курсов – и сейчас про храп не вспоминаю. Попробуйте, может, и вам поможет. Он, кстати, натуральный.
32.
Катя
[3392205748] – 07 октября 2018, 16:35
Здравствуйте! Храп был моей главной проблемой! Часто просыпалась от нехватки воздуха, чувствовала что задыхаюсь, так же он не давал нормально отдохнуть и моим любимым. Перепробовала многое, но купив магазине одно средство, не могу нарадоваться, вот нашла в интернете, почитайте:точно такое же как и у меня На мне подействовало, хотя я не врач и конкретных гарантий дать не могу, но за себя точно уверена. И так же, как здесь и написано, средств полно и действенных и нет, но при возникновении проблемы, обязательно обратитесь к врачу!!! Самолечение может привести к последствиям!
32.
Катя
[3392205748] – 07 октября 2018, 16:39
Здравствуйте! Храп был моей главной проблемой! Часто просыпалась от нехватки воздуха, чувствовала что задыхаюсь, так же он не давал нормально отдохнуть и моим любимым. Перепробовала многое, но купив магазине одно средство, не могу нарадоваться, вот нашла в интернете, почитайте:https://c.twnt.ru/pSyk На мне подействовало, хотя я не врач и конкретных гарантий дать не могу, но за себя точно уверена. И так же, как здесь и написано, средств полно и действенных и нет, но при возникновении проблемы, обязательно обратитесь к врачу!!! Самолечение может привести к последствиям!
34.
Гость
[4053933158] – 08 ноября 2019, 03:21
Гость
А мне кажется, нет… раньше я не храпела. Хотя, может быть, захоапела бы с возрастом, как и многие некурящие, кто знает.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
35.
Гость
[3764412274] – 21 июля, 05:19
Акуна ???? ????????
Ужас, ненавижу храп, если я бы храпела то вообще бы не ложилась спать. ***** вы же женщина ещё и молодая, муж вас бросит!
Источник
ща я вас проинформрую, мои дорогие
Как же победить храп?
Приподнимите изголовье кровати. Так вы уменьшите отечность слизистой носа и глотки, и вибрация не возникнет.
Полощите горло перед сном. Для этого растворите 5-10 капель эфирного масла мяты или лаванды в стакане тёплой воды.
Увлажняйте воздух в комнате, где вы спите. Например, сбрызгивайте из пульверизатора.
Выполняйте специальные упражнения.
Максимально выдвигайте язык вперед и вниз. Держите его так несколько секунд, повторите движение 30 раз. Прижмите подбородок рукой и двигайте нижнюю челюсть назад и вперед 1 минуту. Затем зажмите между зубами и держите как можно дольше пластиковую палочку.А еще очень давно прочитала совет для совсем отчаявшихся. Пришить к вороту пижамы теннисный мячик, чтобы храпун не ложился на спину.
Сегодня врачи в один голос твердят: храп – предвестник и одно из проявлений синдрома сонного апноэ, тяжелой болезни, встречающейся у каждого третьего из храпящих.
Чем опасен храп? Он провоцирует задержку дыхания во сне. Вспомним знакомую картину: спящий громко храпит, а потом внезапно замирает и через несколько секунд снова всхрапывает. Сон его при этом очень беспокоен: он вертится, двигает руками. У некоторых людей за ночь случается до 300-400 таких пугающих остановок дыхания общей продолжительностью 30-40 минут. Это ведет к постоянному недостатку кислорода в ночной период (гипоксии), повышенного артериального давления, ожирению, что в конечном итоге может вызвать инсульт или инфаркт миокарда. А результатом плохого сна становятся частые приступы головной боли, дневная сонливость, раздражительность, снижение памяти и внимания, а у мужчин даже импотенции.При тяжелых формах
Если никакие усилия (похудение, отказ от снотворных препаратов, сигарет) не помогает избавиться от досаждающего храпа, у больного два пути. Первый – каждую ночь использовать аппарат СИПАП, с помощью которого в дыхательных путях создаётся постоянное положительное давление. Спать храпящему придётся в специальной носовой маске: через нее в дыхательные пути поступает поток воздуха, который препятствует их смыканию. И хотя этот метод не излечивает от храпа полностью, он обеспечивает человеку нормальный сон, поэтому пользуется популярностью.
Второй путь – хирургическая коррекция. Современная медицина предлагает несколько методов.
Увулопалатофарингопластик а.
Смысл метода в том, что некоторые такни глотки (миндалины, нёбные дужки, нёбный язычок) уменьшают или удаляют, в результате чего увеличивается просвет дыхательных путей.Лазерная пластика мягкого нёба.
Применяется только при несложных формах храпа. Воздействие лазером на мягкое нёбо вызывает его ожог. После заживления ткань сморщивается, что приводит к натяжению нёба и препятствует его вибрации.Радиочастотная электрохирургия.
Основана на использовании низкотемпературной радиочастотной энергии, которой воздействуют на мягкое ткани носо- и ротоглотки, что вызывает их сокращение в последующие 3-6 недель. Эта процедура проводится под местным обезболивающим в поликлинике.Но лучше всего, конечно, не доводить до вмешательства хирурга. Так что если твой муж, или брат, или папа вдруг начал выводить во сне рулады, убеди его перейти к здоровому образу жизни. (Похудеть/повысить мышечный тонус/ следить за носовым дыхание/ не пить снотворные и успокоительные лекарства, не принимать на ночь алкоголь/спать только на боку/обеспечить приподнятое положение головы)
Источник
Храпом называют звуки, возникающие при прохождении воздуха через носоглотку, когда человек спит. Интенсивность храпа может быть разная — от едва уловимого хриплого шума при дыхании до раскатистых рулад, которые слышны даже в соседней комнате.
Храп чаще свойственен мужчинам, но у женщин с возрастом увеличивается частота этого явления. Причины одинаковы для обоих полов, но, как правило, женщине свойственно в большей степени переживать по поводу неудобств, которые она создает окружающим и стесняться себя во сне, иногда до такой степени, что она боится оставаться ночевать в гостях и спать в поезде.
Однако храп способен вызвать не только неудобства социального плана, но и проблемы со сном, головную боль, хроническую усталость и другие осложнения вплоть до эпизодов временной остановки дыхания во сне.
Почему возникает храп у женщин?
Причина появления неприятного звука — дрожь и вибрация мягких тканей носоглотки, через которые проходит воздушный поток при дыхании. Условия для появления храпа создают различные нарушения проходимости носоглотки:
- Врожденные нарушения строения носоглотки, например, микрогнатия (очень маленький подбородок и нижняя челюсть), макроглоссия (огромный язык).
- Искривления носовой перегородки (врожденные или приобретенные в результате травмы).
- Лишний вес (способствует увеличению и разрастанию мягких тканей). Как правило, чем больше вес человека, тем громче он храпит.
- Употребление перед сном спиртных напитков и снотворных средств — эти вещества способствуют чрезмерному расслаблению мышц гортани, и, как следствие, провисанию мягких тканей.
- Отек слизистой носа вследствие простудного ринита или аллергии.
- Разрастание полипов в носоглотке, увеличение миндалин.
Главная причина появления храпа — временное нарушение проходимости дыхательных путей во время сна.
У многих женщин храп впервые появляется во время беременности (вследствие резкого увеличения массы тела) и в период менопаузы. Во время климакса меняется гормональный баланс, что сказывается, в том числе и на тонусе мышц гортани, и на обвисании мягких тканей носоглотки. Кроме того, с возрастом у многих появляется лишний вес, обструктивные заболевания бронхов, эндокринные заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз), что также не способствует легкости дыхания.
В чем опасность храпа во сне?
Кроме таких неприятностей, как конфликты с членами семьи, которые не могут уснуть из-за храпящего родственника, храп чреват достаточно серьезными последствиями медицинского характера:
- Частые пробуждения во сне, и, как следствие, недосып, хроническая усталость, головные боли.
- Гипоксия (недостаток кислорода) во сне.
- Обструктивное апноэ (внезапная остановка дыхания в то время, когда человек спит).
Сильный храп может привести ко временной остановке дыхания и увеличивает вероятность внезапной смерти во сне.
Остановка дыхания во сне длится в среднем около 40 секунд. Она может быть единичным, редким эпизодом, а может повторяться несколько десятков и даже сотен раз за ночь. Остановка дыхания возникает вследствие спадения мягких тканей гортани. Это чрезвычайно опасное осложнение храпа. Несмотря на то, что после паузы дыхание, как правило, возобновляется, спящий человек все равно получает недостаточно кислорода. В организме возникает гипоксия, от которой страдают все органы. Человек просыпается уставшим и разбитым, будто и не спал вовсе.
А в том случае, если женщина страдает какими-либо заболеваниями сердечно-сосудистой или дыхательной системы, есть вероятность, что остановка дыхания окажется для нее фатальной. Апноэ увеличивает риск инфаркта, инсульта, внезапной остановки сердца во сне.
Как узнать, бывают ли у человека случаи остановки дыхания во сне?
- Расспросить близких. Иногда, наблюдая за спящим, можно заметить временное прекращение храпа и дыхания.
- Частые пробуждения ночью могут свидетельствовать о нехватке воздуха.
- Иногда человек не может проснуться, но чувствует сквозь сон, как задыхается, или ему снится, что его кто-то душит.
- После сна человек ощущает усталость, головную боль, постоянный недосып.
- Очень громкий, возникающий каждую ночь храп — свидетельство серьезного нарушения проходимости носоглотки.
- Врачи для диагностики обструктивного апноэ проводят комплексное инструментальное исследование сна пациента с помощью специальных приборов — полисомнографию.
Разумеется, такие грозные осложнения возникают достаточно редко и не у всех. Но чтобы их избежать, необходимо обратить внимание на проблему, когда она ограничивается только легким похрапыванием. Даже негромкие звуки, издаваемые во время сна, означают, что свободному прохождению воздуха через носоглотку что-то препятствует.
Как избавиться от храпа?
В некоторых случаях храп исчезает сам по себе, без особых усилий: после излечения насморка или аллергии, после прекращения приема некоторых препаратов, обладающих свойством расслаблять мышцы (снотворные, миорелаксанты, антидепрессанты).
Иногда требуется изменить образ жизни на более здоровый: сбросить лишний вес, перестать курить и употреблять алкоголь.
Список рекомендации избавления от храпа
Храп чаще всего возникает в положении на спине, поэтому, если у женщины храп, ей лучше приучить себя спать на боку. Существуют специальные ортопедические матрасы, которые препятствуют повороту на спину во время сна. Ну а при таких нарушениях, как, например, искривление носовой перегородки, разрастание миндалин, врачи рекомендуют воспользоваться хирургическим вмешательством.
Чтобы избавиться от храпа, иногда достаточно отказаться от вредных привычек и оборудовать более удобное место для сна.
Методы лечения
Изучением проблемы храпа занимается раздел медицины под названием сомнология. Для лечения официальная медицина предлагает:
- Медикаментозные препараты — различные спреи, капли в нос, растворы для полоскания ротовой полости. К сожалению, польза от этих средств не доказана, а побочные эффекты могут быть весьма значительными.
- Ротовые аппликаторы — сложные приспособления, которые необходимо делать под заказ у опытного стоматолога. Бывают двух видов: капы, которые выдвигают вперед нижнюю челюсть, и капы, удерживающие корень языка. Последние менее эффективны.
Ротовые аппликаторы — действенное и практически безвредное средство при среднетяжелых формах заболевания.
- Хирургическое лечение. Применяется в зависимости от причины храпа. Рекомендовано для исправления носовой перегородки, удаления полипов и миндалин, небного язычка. Если врач нашел верную причину храпа, хирургическое вмешательство может принести пользу, но необходима тщательная диагностика.
- Сипап-аппараты нужны тем людям, которым во сне угрожает нарушение дыхания. Прибор представляет собой маску, которая должна быть на лице пациента во время сна, и подключенный к маске аппарат. Маска создает повышенное давление в дыхательных путях, за счет которого они всегда остаются свободно проходимы для воздуха.
Народные средства
Народная медицина предлагает широкий выбор средств для лечения храпа. Сложно сказать, насколько они эффективны, зато все — просты в изготовлении, дешевы и практически безопасны.
Самым популярным средством является капустный сок, который необходимо подсластить одной чайной ложкой меда и выпить перед сном. Также можно просто выпить стакан теплой воды с несколькими ложками меда, или съесть перед сном одну отварную морковь.
Полезные отвары:
- Смесь ягод черной бузины, репейника, сабельника и корня хвоща полевого необходимо тщательно перемешать, столовую ложку смеси залить стаканом горячей воды. Настаивать отвар один час, пить по одной ложке пять раз в день.
- Чашка горячего молока, в которую добавили щепотку черного перца поможет, если пить перед сном.
- Полезен будет зеленый чай. В него можно добавить ромашку.
Народные средства не отличаются высокой эффективностью, зато просты и безопасны.
Средства для полоскания горла:
- Отвар шалфея: три ложки на стакан горячей воды. Настаивать полчаса, полоскать рот перед сном.
- Настой коры дуба: одна столовая ложка на стакан воды. Настаивать двадцать минут, полоскать перед сном. Применять с осторожностью: кора дуба обладает красящими веществами, которые могут придать зубам желтоватый оттенок.
Средства для закапывания носа:
В течении недели перед сном закапывать по одной капле оливкового или облепихового масла в каждую ноздрю. Эти средства способствуют снижению отека слизистой, ее увлажнению, оказывают антисептическое действие.
Профилактика возникновения храпа
- Ведение здорового образа жизни: нормализация веса, отказ от курения и алкоголя. Режим питания, исключающий переедание перед сном.
- Создание условий для глубокого здорового отдыха в спальне: воздух в комнате для сна должен быть свежим и в достаточной степени увлажненным. Матрасы и подушки на кровать лучше выбирать ортопедические. Спать предпочтительнее на боку, или с высоко поднятой подушкой.
Существует специальный комплекс упражнений для укрепления мышц гортани и глотки. При ежедневном повторении он способен помочь тем, у кого иногда наблюдается легкий храп, и кто хочет избежать усугубления проблемы:
- Нужно резко, изо всех сил напрягая мышцы гортани, произносить звуки «У», «И». Повторять в течении пары минут.
- Высунуть язык настолько далеко, насколько это возможно и продержать его в таком положении несколько секунд. Повторить 15 раз.
- Закрыть рот, плотно сжать губы, продержаться в таком положении полминуты. Повторить несколько раз.
- Максимально широко раскрыть рот, словно в попытке укусить что-то огромное. Повторить 10 раз.
- Изо всех сил сжать зубами деревянную палочку, продержаться так три минуты.
Глубокий качественный сон является совершенно необходимым для нашего здоровья. Храп не обязательно приводит к тяжелым последствиям, но всегда портит сон — и того, кто храпит, и его близких. Поэтому даже на легкие проявления храпа во время сна следует обращать внимание и задумываться над тем, чем они вызваны.
Источник