Как вылечить мужчину от разбитого сердца
Когда те, кого вы ЛЮБИТЕ, бросают или покидают вас, вы остаетесь с разбитым сердцем. Но это не должно помешать вам полюбить снова.
Влюбиться очень легко, а восстановиться после несчастной любви бывает гораздо сложнее. Особенно, если вы надеялись, чтобы ваши отношения будут длиться вечно. Вылечить разбитое сердце очень нелегко. Нельзя вот так взять, щелкнуть пальцами, произнести волшебное заклинание и заставить себя перестать страдать. Отвергнуть любовь – не выход.
10 советов, которые помогут продолжать жить дальше
1.Не обходите боль, пройдите сквозь нее.
Трудно жить с трещиной в сердце, но это то, что необходимо сделать. Вы должны пережить скорбь, чтобы двигаться дальше. Не улыбайтесь сквозь слезы, не подавляйте свое горе. Если вы прячете страдания, которые терзают вас изнутри, вы вновь столкнетесь с ними, словно попав в центр водоворота. Пережив горе, вы закалитесь и станете сильнее. И тогда боль потеряет свою власть над вами.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
2.Разделение и независимость.
Попытки заполнить пустоту, когда вы торопитесь вступить в новые отношения или отчаянно хотите вернуть прежнего любовника, мешают здоровому разделению. Будда учил, что привязанность заставляет страдать. Поэтому прямой путь к счастью и умиротворению – это разделение.
Есть короткая притча о старом садовнике, который обратился за советом к монаху: «Позволь спросить тебя: «Как я могу почувствовать освобождение?». Великий Монах ответил: «Кто связал тебя?». Старый садовник ответил: «Никто». И монах сказал: «Тогда зачем ты ищешь освобождения?».
Когда печаль заполняет ваше сердце, повторяйте мантру: «Мне не нужен никто и ничто для того, чтобы быть счастливым». Когда вы горюете по утрате, трудно поверить, что вы можете быть счастливым и без того человека в вашей жизни. Но вы можете. Это творческая работа – заполнить возникшую пустоту, и вы способны на это – при помощи своей внутренней силы.
3.Перечислите свои сильные стороны.
Эта техника поможет вам, когда вы чувствуете себя побежденным. Клиенты реабилитационного центра, проходящие курс лечения от зависимости, говорили себе: «Я сохраняю трезвость вот уже двадцать лет! Слабаку ни за что бы не удалось это!», «Я все еще здесь, живой, и это после 18 месяцев суицидальных мыслей» или «Я не выкурил ни одной сигареты с прошлого года». Называйте свои сильные стороны вслух, под энергичную, вдохновляющую музыку. Дослушав трек до конца, вы решите главную задачу: перейдете от печальных воспоминаний к действиям.
4.Позвольте себе немного пофантазировать.
Горе не было бы горем, если бы мы не стремились и не тосковали по человеку, которого только что потеряли.
Если вы пытаетесь выбросить эти фантазии из головы, приказывая себе: «Я не собираюсь мечтать о ней» или «Я больше не буду думать о том, как мы занимаемся сексом», ваше состояние ухудшится еще больше. В одном давнем исследовании группе испытуемых разрешили думать о чем угодно, только не о белом медведе. Угадайте, о чем думали все? Конечно, о белом медведе!
5.Помогите другим.
Когда вы испытываете душевную боль, естественное обезболивающее – это перестать быть поглощенным только своими страданиями. Когда вы обращаетесь к другому человеку, особенно если он попал в похожую ситуацию, – вы забываете о себе в это мгновение. Вам обоим становится легче.
6.Смейтесь и плачьте.
Смех лечит также, как и плач. Вы думаете, это просто совпадение, что вам становится легче после того, как вы выплакались? Есть много физиологических причин, которые влияют на целительную силу слез. Эмоциональные слезы (в отличие от рефлекторного слезотечения, когда вы режете лук) выводят из организма токсические вещества и снимают стресс. Так что возьмет коробку с бумажными салфетками и вдоволь поплачьте.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
7.Составьте список «хороших и плохих дел».
Вы должны четко представлять, что улучшит ваше настроение, а что заставит рыдать. Слежка за аккаунтом бывшего любовника в Facebook, где он только что опубликовал шикарные фото своей новой подруги, не прибавит вам оптимизма, поэтому смело помещайте это занятие в список «Даже не пытайся», как и телефонные звонки общим друзьям, чтобы разузнать о нем побольше. Зато в список «Почувствуй себя великолепно» вы можете добавить: удалить все письма и сообщения от бывшего, продать кольцо, которое он подарил вам (и потратить эти деньги на веселое путешествие с друзьями), выпить кофе с подругой, которая не была знакома с ним (чтобы убедиться, что его имя не возникнет в разговоре).
8.Тренируйтесь.
Физическая переработка горя – с помощью бега, плавания, прогулок или бокса – даст вам немедленное облегчение. Это произойдет на физиологическом уровне, поскольку упражнения снижают активность серотонина и норадреналина, стимулируя рост нервных клеток. Вам станет лучше и на эмоциональном уровне, поскольку вы ощутите себя хозяином своего разума и тела. Кроме того, занимаясь боксом, вы можете представить образ виновника ваших страданий, и как следует пнуть его ногой. Разве это не приятно?
9.Создайте новый мир.
Если ваш мир и мир вашего бывшего тесно пересекались, общие друзья, которые видели его на прошлой неделе, решат, что должны рассказать вам об этом.
Создайте собственный мир – полный новых друзей, которые не узнают вашего бывшего в толпе и понятия не имеют, как его звали в детстве. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы попробовать что-нибудь новое – курсы дайвинга, занятия живописью, книжный клуб, ведение блога. Запрограммируйте ваш мозг на новый старт… без него!
10.Обретите надежду.
Есть одна эмоция, которая сильнее страха – это прощение. Мужчина средних лет, у которого были сложные отношения с отцом, рассказывал, как уже находясь у смертного одра отца, он помирился с ним. В этот момент он перестал бояться потерять его.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Прощение требует надежды. Мы хотим верить, что все изменится к лучшему, а ноющая пустота, которая сопровождает вас везде, чем бы мы ни занимались, не останется с нами вечно, и однажды мы вернем себе радость жизни. Надежда заставляет нас верить, что печаль пройдет, если вы попытаетесь, несмотря ни на что, жить дальше, и тогда ваша улыбка перестанет быть вымученной. Чтобы простить и преодолеть страх, нужно обрести надежду.
Если наше сердце изранено и разбито, у нас есть две возможности: мы можем захлопнуть его навсегда, или открыться любви снова.
Если вы не только требовали, но и щедро дарили любовь, те, кто вам дорог, никогда не оставят ваше сердце, даже если смерть разлучит вас. Боль отвержения, ухода или потери может стать благодатной.опубликовано econet.ru.
By Therese J.Borchard
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Когда любимый человек уходит из твоей жизни, он будто забирает частичку тебя — ту веселую девчонку, которая дурачилась с ним когда-то и на которую он смотрел с таким восхищением. А ты остаешься наедине со своей печалью. Вот краткий курс восстановления после такой травмы. К выполнению обязательны все пункты! И тогда «излечение» не заставит себя ждать.
1. Прекрати всякое общение с бывшим!
Это бывает тяжело, но крайне необходимо. Иначе как начать жизнь с чистого листа, если постоянно ищешь поддержки у него? Можешь ли ты с ним остаться просто друзьями после всего пережитого? Конечно! Но чтобы отношения перешли в разряд сугубо платонических, нужно выдержать паузу. Остыть. Избавиться от его малейшего присутствия в твоей жизни. Перестроиться. Вспомнить, какой озорной и горячей штучкой ты была до встречи с ним!
2. Разреши себе ВСЁ на недельку!
Неплохая идея на семь дней забыть о запретах и ограничениях. Хочешь порыдать? Так не сдерживай себя! Захотелось торта и мороженого? Сколько душе угодно! Соскучилась по душещипательным мелодрамам? Смотри хоть сутки напролёт, прихлёбывая вино прямо из горлышка бутылки! Закадычные подруги наверняка отнесутся с пониманием к такой затее, а возможно, и поддержат!
В общем, у тебя есть законная неделя делать всё, чего ни пожелается! И плюнь на последствия, ещё наверстаешь!
3. Напиши о плохом!
Когда сердечная рана ещё не зажила, легко начать идеализировать своё совместное прошлое. Часто, сделав решительный шаг в нужном направлении, ты пятишься на два шага назад, начинаешь надеяться на восстановление отношений или просто забрасываешь себя безосновательными упрёками. Остановись. Лучше сядь и опиши всё, что в отношениях было не так. Сосредоточься на негативе. На недостатках своего бывшего спутника жизни. Всякий раз, когда захочется поностальгировать, перечитывай написанное.
4. Доверься мнению друзей!
Разрыв — это всегда удар по самооценке. Какой бы уверенной и самодостаточной ты ни была, где-то там, в глубине души, нет-нет, да и проклюнется гадкая мыслишка: «Со мной что-то не так!» Пока накопившаяся внутренняя неуверенность тебя окончательно не заклевала, обратись за помощью к подругам! Они найдут веские аргументы в защиту тебя от себя самой и докажут, что сейчас ты ещё обаятельнее и привлекательнее, чем прежде! Не поддавайся самобичеванию! Верь друзьям!
5. Тренируйся!
Здорово, когда близкие друзья помогают погасить душевную боль. Но не будь пассивна! Иди в спортзал, фитнес-клуб, займись бегом или упражняйся на дому! После нескольких хороших тренировок ты станешь выглядеть привлекательней. И тебе больше не понадобятся чьи-либо утешения.
6. Обновись и возродись!
Невозможно чувствовать себя сексуальной, перестав ухаживать за собой! Снимай с себя старьё и вымой голову! Спа-процедура, массаж, новая причёска, маникюр, макияж, обновка — и ты заметишь, какую лёгкость обрела походка, и ощутишь внимание мужчин. Намного проще быть уверенной в себе, когда ты хорошо выглядишь.
7. Танцуй!
Возможно, ты ещё не готова к новым отношениям, но тебе определённо стоит вспомнить, что мир не сошёлся клином на твоём бывшем и на земле достаточно ярких мест, чтобы по-настоящему развлечься! К тому же будет преступлением, если все твои приготовления (см. № 6) были впустую!
Дискотека, танцпол — то место, где можно от души оттянуться и подурачиться, забыв обо всём на свете!
8. Избегай общения с его друзьями
Помнишь правило №1? На первых порах тебе желательно устроить мораторий на общение и с его друзьями, потому что это может быть так же тягостно и тяжело, как и с ним лично. Это не значит, что так будет всегда, но эта вынужденная мера нужна для твоего полного эмоционального освобождения.
9. Загрузи себя делами!
Праздность во время развода усугубляет его последствия и удлиняет процесс восстановления. Погрузись в работу! Распиши каждую секунду своего дня! Возможно, из-за недостатка времени, которое раньше ты отдавала своему партнёру, ты чего-то не сделала и о чём-то забыла. Теперь ты свободна! Твори, выдумывай, пробуй!
10. Общайся с мужчинами!
Флирт с симпатичным незнакомцем — то, что тебе сейчас нужно. Понятно, что тебе не до романтики сейчас: восстановиться бы. Но некоторые вещи надо делать «через не хочу», потому что это как лекарство. Только постарайся быть честной с людьми: опиши свою ситуацию, объясни, что пока не готова к серьёзным отношениям и ищешь просто весёлого спутника, чтобы развлечься.
11. Напиши о хорошем!
Напиши теперь о себе. Для себя. Сфокусируйся на своих природных дарованиях, неземной красоте, покладистом характере, своих талантах и достижениях! И прочь ненужную скромность! Дополняй написанное! Перечитывай почаще!
12. Распродажи и посиделки!
Хороший шопинг способен хотя бы на время направить мысли в приятное русло, особенно если удастся отхватить модную вещичку за небольшие деньги! Но знаешь, какой самый известный, действенный и чаще всего применяемый в настоящее время терапевтический метод, лечащий затяжную «разводную» депрессию? Обычные посиделки с самыми близкими подругами в ближайшем заведении!
Смех, выпивка, алкоголь, музыка, танцы и задушевные разговоры подчас намного действеннее самого дорогого психотерапевта!
Не хотите видеть рекламу? авторизуйтесь
Источник
Почти каждый на Земле знает, каково это – быть убитым горем, но не все понимают, что существует состояние, которое врачи называют синдромом “разбитого сердца”. Этот синдром – временное сердечное заболевание, вызванное стрессом и сильными эмоциями. Иногда это может быть вызвано физическим заболеванием или хирургическим вмешательством, но это не всегда.
Синдром “разбитого сердца” иногда можно принять за сердечный приступ, потому что он вызывает внезапную боль в груди. Другой симптом этого синдрома – одышка, которая также является признаком сердечного приступа. С такими симптомами легко понять, почему их часто путают. Это влияет только на часть сердца и нарушает его насосную функцию. Обычно этот синдром проходит через пару дней, но иногда может длиться неделями.
Хотя его причина неизвестна, считается, что гормоны стресса, такие как адреналин, являются его частью. Исследователи обнаружили, что во время этого синдрома временно сужаются артерии. Чаще всего это происходит после возникновения непривычной физической или эмоциональной ситуации. Если у вас есть какие-либо из этих признаков или симптомов, без колебаний обращайтесь за помощью. Лучше быть осторожным! Потенциальная проблема с сердцем – это не та проблема, которую стоит игнорировать!
ДЕСЯТЬ СПОСОБОВ ПРЕОДОЛЕТЬ СИНДРОМ “РАЗБИТОГО СЕРДЦА”
Вы боретесь с синдромом “разбитого сердца”? Попробуйте использовать эти советы по преодолению.
- Управляйте стрессом
Поскольку синдром “разбитого сердца” возникает после сильного стресса, изучение его поможет вам с ним справляться. Найдите новые занятия, которые помогут вам расслабиться и ясно мыслить. Это может быть прогулка или пробежка, запись в дневнике или что-то еще, что поможет вам отвлечься и справиться со стрессом.
Каждый раз, когда вы почувствуете боль, обратитесь к своему здоровому управлению стрессом. Поступая так, вы сможете не дать подавляющим чувствам перерасти в нечто более серьезное.
- Используйте методы глубокого дыхания.
Есть множество методик глубокого дыхания. Все они помогут расслабиться и восстановиться после стрессовой ситуации. Когда вы попали в самый разгар болезненного эпизода, глубокое дыхание может помочь вам преодолеть его.
Некоторые из техник глубокого дыхания, которые помогают справиться со стрессом, включают в себя дыхание животом, переменное дыхание, контроль дыхания.
- Тренируйтесь.
Известно, что упражнения помогают снять стресс и вылечить разбитое сердце. Любой вид активности поможет, но бег, плавание, ходьба и кикбоксинг принесут вам немедленное облегчение.
Это потому, что физическая активность увеличивает уровень серотонина и норэпинефрина и стимулирует мозг, чтобы помочь росту нервных клеток. Это также заставляет вас чувствовать, что вы берете на себя ответственность за свой разум и тело, что приводит к дополнительным психологическим преимуществам.
Йога также предлагает немедленное облегчение, но не из-за физического аспекта. Это позволяет сосредоточить внимание и снизить частоту сердечных сокращений. Лучше всего то, что это может облегчить даже мысли о своей боли.
- Не теряйте надежду.
Всегда верьте, что вас ждет счастье. Знайте, что вам станет лучше, и вы почувствуете себя счастливее. Верьте, что боль, которую вы испытываете сейчас, не будет длиться вечно и вы сможете двигаться дальше.
Думайте о будущем, о более счастливых временах, когда вы будете в восторге от мелочей. Придет время, когда вы с нетерпением буудете ждать возможности заниматься чем-то и проводить время с людьми, которых вы любите. Если вы не будете терять надежду, это поможет вам преодолеть этот синдром, поскольку надежда приносит мир и спокойствие.
Все плохое заканчивается, и никогда не знаешь, когда этот день настанет для тебя. Скорее всего, раньше, чем вы думаете. Так что сохраняйте надежду.
- Медитируйте.
Медитация – это вид ментальной активности. Это может помочь вашим мыслям течь свободнее, что даст вам ясность в отношении того, что делать дальше. Это также поможет вам высвободить силу своих чувств по мере того, как вы их принимаете.
Практика медитации может дать вам силы, необходимые для преодоления синдрома. После регулярных сеансов медитации вы заметите, что ваша уверенность в себе и чувство собственного достоинства увеличиваются.
- Принимайте ситуацию и позволяйте себе проживать негатив.
Игнорирование ситуации, вызвавшей вашу боль, не поможет, равно как и игнорирование эмоций. Проведите время, думая о болезненных вещах. Это будет сложно, но необходимо, если вы хотите двигаться дальше.
Все хорошее в жизни требует работы через препятствия и неожиданные трудности. Позволив себе подумать и осознать, что боль не вечна, вы станете на один шаг ближе к счастью. Вы станете сильнее. Возможно, вы будете плакать и злиться во время процесса, но это будет легче, чем вам кажется. Исследования показывают, что слезы удаляют токсичные вещества и снижают стресс, поэтому плачьте сколько угодно. Если вы не пройдете через это, вы можете остаться в этом состоянии надолго.
Помните, что избегание ситуации только усугубит боль. Если вы обнаружите, что избегаете процесса скорби, вам нужно время, чтобы подумать о ситуации. Некоторые примеры избегания включают следующие сценарии: чрезмерная работа, чтобы отвлечься от стресса;
злоупотребление алкоголем или наркотиками; быстрое начало новых отношений; вы вкладываете всю свою энергию во что-то другое, переключаете внимание с проблемы; переедаете, когда грустно; изолируете себя.
- Помогите кому-нибудь.
Когда вам больно, вы можете почувствовать себя лучше, если сделаете счастливым кого-то другого. Это отвлечет вас от негатива и поможет вспомнить, что счастье действительно существует. Кроме того, напоминание себе о том, что вы можете изменить мир к лучшему, повысит вашу самооценку и уверенность в себе.
Помощь другим также может помочь укрепить позитивные отношения и помочь вам завязать новые. Знакомство с новыми людьми и проведение времени вдали от людей, которые напоминают вам о вашей боли, помогают преодолеть боль.
- Найдите то, что может вас развеселить.
Смех заставляет вас чувствовать себя немного лучше, независимо от того, насколько сильно вы чувствуете боль. Он снижает выработку гормонов стресса в организме, таких как кортизол, адреналин и дофамин. Кроме того, он повышает уровень гормонов, повышающих счастье, таких как эндорфины.
Смех также может помочь с эмоциональным и физическим освобождением, что очень необходимо, когда вы убиты горем. Это отличный способ расслабиться и избавиться от некоторых эмоций. Это также полезный способ забыть о боли, которую вы чувствуете.
Еще одно преимущество смеха заключается в том, что смех может сделать вас более беззаботным. Это поможет вам увидеть свое препятствие как задачу, которую нужно выполнить, а не как то, что разрушит вашу жизнь. Это позволит вам быть позитивным и ослабит негатив, который вы испытываете.
- Найдите триггер и избавьтесь от него.
Если вас что-то заставляет возвращаться снова и снова к негативным мыслям, это расстраивает. Очень важно убрать этот триггер из своей жизни. Поначалу отпускание ситуации может быть болезненным, но потом станет легче. Делайте то, что лучше всего для вашего благополучия, чтобы вы могли справиться с болью.
Это может означать избавление от определенных людей или мест из вашей жизни. Это также может означать налаживание новой жизни с новыми друзьями и событиями. Начало нового может стать самым значительным шагом на пути вперед.
Если оставить триггер в своей жизни, это приведет только к бесконечному циклу “разбитого сердца”. Это несправедливо по отношению к себе, и ты никогда не сможешь от этого избавиться.
- Обратитесь к профессионалам за помощью.
Вы должны поговорить с кем-нибудь о своих чувствах, иначе вы не сможете справиться с ситуацией. Если вы не можете поговорить с близким другом или членом семьи, возможно, вам понадобится профессиональная помощь. Иногда, даже если у вас есть любимый человек, с которым можно поговорить, может быть проще выразить свои самые глубокие мысли кому-то нейтральному.
Поговорите со специалистом в области психического здоровья, чтобы решить проблему. Вы изучите новые методы преодоления трудностей и сможете подумать о том, что вызывает боль.
ПРИМЕРЫ СОБЫТИЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВЫЗВАТЬ СИНДРОМ РАЗБИТОГО СЕРДЦА
- внезапное и неожиданное падение артериального давления;
- тяжелая болезнь;
- операция;
- стрессовые медицинские процедуры;
- сильная боль;
- приступ астмы;
- авария;
- потеря близкого друга, любимого человека или домашнего животного;
- потеря денег или активов;
- быть очень напуганным, выступая публично;
- внезапные сюрпризы, хорошие или плохие.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ О СПОСОБАХ ПРЕОДОЛЕНИЯ СИНДРОМА “РАЗБИТОГО СЕРДЦА”
Синдром “разбитого сердца” болезненен, и его трудно преодолеть, если вы не знаете, как это делать. Вы не можете позволить себе избегать или попадать в ситуации, которые могут вызвать боль. Вместо этого вам нужно подумать о своем благополучии и здоровье, и принять решение удалить триггер и двигаться дальше.
Сохраняйте надежду и примите необходимые меры, чтобы снова обрести счастье и расслабление. Все станет лучше, если вы позаботитесь о себе. Вы достаточно сильны, чтобы справиться с синдромом “разбитого сердца”, и, помните, благодаря ему вы станете сильнее.
Источник