Как вылечить простуду прикол
Автор:
24 октября 2014 12:04
Ребята, давайте посмотрим как смешными способами лечат врачи!
10. Болеутоляющий сироп для детей
Наверное, в 19 веке люди были слишком озабочены проблемами церкви и государства, раз изобрели целую серию «болеутоляющих сиропов». При этом было заявлено, что лекарство абсолютно безопасно для здоровья. Но на самом деле, бутылочка с чудо – средством содержала огромное количество наркотических веществ. Точнее говоря, в каждой из них было 65 миллиграмм чистого морфия!
По прошествии долгого времени газета New York Times решила опубликовать разоблачающую статью об этом лекарстве, сказав, что в нем содержатся сульфат, гидрохлорид морфия, хлороформ, кодеин, героин, опиум, гашиш. Поэтому нет ничего удивительного в том, что многие дети умирали от подобного «лечения».
9. Ртуть
Доктор Роберт Патрик (Robert Patrick) практиковал лечение ртутью, заявляя, что ею можно вылечить практически все болезни. Как известно ныне, ртуть – это яд. Симптомы отравления ею – боли в области грудной клетки, проблемы с сердцем и легкими, кашель, сильные спазмы мышц, расстройство сознания, галлюцинации и многое другое. Но, похоже, в то время эти серьезные последствия воздействия ртути не особо заботили людей, даже не смотря на то, что от подобного лечения гибли люди. Более того, с помощью ртути на тот момент пытались вылечивать даже сифилис.
8. Героин – лекарство от кашля
Страшно поверить в тот факт, что в 19 веке люди лечили кашель, употребляя героин, ведь мы же никогда не скажем: «Что-то я заболеваю, нужно принять героин, и кашель пройдет». Не стоит лишний раз объяснять, насколько опасен и ядовит героин. Тем не менее, на тот момент этот наркотик считался безвредным “аспирином”, способным избавить любого человека от кашля.
7. Лечение импотенции с помощью электрических ремней
В 19 веке чудо, которое в себе заключало электричество, было известно каждому. Согласно рекламе, разнообразные электрические кровати и ремни могли вылечить мужчину от импотенции. Развилась целая индустрия по производству таких ремней для мужчин, которые могли даже сделать пенис покупателя больше. Тем не менее, использовать это изобретение было весьма проблематично, а точнее, невероятно больно. Так, крики первых покупателей чудо-ремней были слышны в соседних городах.
6. Препарирование мозга
Только представьте себе: вы пришли к психиатру со своей проблемой. Он вас слушает, делая записи и кивая головой. Затем он произносит: «Думаю, я знаю, как решить вашу проблему. Я помещу вот это в ваши глаза, затем в мозг, используя вот этот молоток. Затем я ввинчу это, отрезав часть мозга, и тогда вы и не вспомните о том, что такое депрессия». Именно так в 1940-х годах и предлагали решить ваши «душевные» проблемы. Препарирование мозга было очень популярно в первой половине 20 века и считалось лечением любого психического недуга. Тому, кто изобрел этот способ, дали Нобелевскую премию в 1949 году. Но прежде чем поняли, что внедрение шипа в мозг – не лучший способ решения жизненных проблем, около 70000 людям была сделана лоботомия (препарирование мозга).
5. Уринотерапия
Оказывается, в истории человечества нашлось множество людей, кто верил в волшебные свойства мочи. Считалось, что этим способом можно было вылечить целый ряд заболеваний, и, более того, употребляя мочу, человек мог сохранить свое здоровье крепким. Самое интересное, наверное, то, что в отличие от перечисленных способов лечения различных заболеваний уринотерапия существует и по сей день. Хотя нет ни одного научного доказательства тому, что употребление мочи может способствовать лечению какого-либо заболевания.
4. Кровопускание
Кровопускание было одним из самых популярных методов лечения за всю историю медицины. Греки первыми использовали этот способ, который был популярен вплоть до 19 века. Кровопускание, как многие верили, могло избавить человека практически от любого недуга. Считалось, что в крови человека содержалось 4 основных вещества, каждое из которых являлось первопричиной всех болезней, а, сделав кровопускание, человек избавлялся от одной из болезней. Если возникает вопрос, правда ли это, то просто попробуйте это на себе, когда вы в следующий раз заболеете гриппом. Станет ли вам лучше от потери 4 литров крови? Конечно же, нет.
3. Таблетки для потери веса
Время, когда полные женщины были в моде, прошло. В 20 веке навязчивой идеей женщин стало желание похудеть. Появились разнообразные диетические таблетки, которые обещают дамам помочь избавиться от ненавистных килограммов. Однако, потеряв вес, у женщины, как правило, появляются огромные проблемы со здоровьем, а это и сердечные заболевания, слепота, рождение мертвых детей, а в некоторых случаях даже смерть. В 1950-60х годах у женщин, принимающих такие пилюли, возникала зависимость, и они уже не могли перестать принимать эти таблетки. А в 20-30-е годы двадцатого столетия продавали диетические пилюли, в которых содержались яйца солитеров.
2. Трепанация
Трепанация – это операция, при которой в голове человека помощью пилы делается отверстие. Это достаточно древняя медицинская процедура. Исторически сложилось, что ее использовали для лечения мигрени. Но на самом деле просверленная дырка (обычно без какой-либо анестезии) в голове человека, не способна избавить его от головных болей или других проблем. Племена Incans и Mayans использовали трепанацию в косметических целях. На сегодняшний день несмотря ни на что, эта процедура до сих пор используется некоторыми «специалистами».
1. Лечение женской истерии
Все мужчины знают, а женщины не признают то, что последние являются невероятно капризными созданиями. Специалисты 19 века полагали, что это даже является симптомом серьезного медицинского заболевания (наравне с нервозностью и раздражительностью). Да-да девушки, вы можете быть жертвами так называемой женской истерии и даже не подозревать об этом.
Как же лечится это «заболевание»? Лечилось это вагинальным массажем доктора. Да, как оказалось, именно рука доктора была лучшим способом избавления женщины от так называемой «истерии». Стоит ли говорить о том, что вовсе неслучайно список симптомов этого заболевания был огромен? В последствии с целью «упростить» работу доктора был изобретен вибратор.
Источник:
Ссылки по теме:
Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
Источник
Äëÿ íà÷àëà îïðåäåëèìñÿ ñ òåì, ÷òî æå òàêîå ïðîñòóäà. Êàê òàêîâîãî çàáîëåâàíèÿ ïîä íàçâàíèåì «ïðîñòóäà» íå ñóùåñòâóåò. Ýòî ðàçãîâîðíîå íàçâàíèå ðÿäà çàáîëåâàíèé ñî ñõîäíûìè ñèìïòîìàìè. Ê ïîñëåäíèì îòíîñÿòñÿ áîëü èëè ïåðøåíèå â ãîðëå, çàëîæåííîñòü íîñà èëè, íàîáîðîò, íåïðåðûâíîå òå÷åíèå èç íåãî, òåìïåðàòóðà, ãîëîâíàÿ áîëü, ÷èõàíèå è íåêîòîðûå äðóãèå. Çàáîëåâàíèÿ ñ ýòèìè ñèìïòîìàìè âûçûâàþòñÿ íåñêîëüêèìè ðàçëè÷íûìè âèðóñàìè.
Ñóäÿ ïî âñåìó, äëÿ î÷åíü áîëüøîãî êîëè÷åñòâà ëþäåé ôàêò òîãî, ÷òî íàø îðãàíèçì ñïîñîáåí ñàìîñòîÿòåëüíî èçëå÷èâàòü ìíîãèå áîëåçíè, â òîì ÷èñëå è òàê íàçûâàåìûå «ïðîñòóäíûå», ÿâëÿåòñÿ ÷åì-òî ñâåðõúåñòåñòâåííûì. Õîòÿ, åñëè çàäóìàòüñÿ íà ìèíóòêó, òî ñòàíîâèòñÿ ïîíÿòíî, ÷òî íå áóäü ó íàñ ýòîãî ñâîéñòâà, òî ëþäè, êàê áèîëîãè÷åñêèé âèä, ïðîñòî íå äîæèëè áû äî íàñòîÿùåãî âðåìåíè. Êàê áû òî íè áûëî, ýòè íåâåðÿùèå â ñîáñòâåííûå ñèëû ëþäè èãðàþò íà ðóêó ôàðìàöåâòè÷åñêèì êîìïàíèÿì, êîòîðûå âûïóñêàþò ñðåäñòâà îò ïðîñòóäû è ãîòîâû ïîìî÷ü âàì ðàññòàòüñÿ ñ âàøèìè äåíüãàìè â îáìåí íà, ñêàæåì ïðÿìî, íè÷òî.
Âûâîäû îáû÷íî ïðèíÿòî äåëàòü â êîíöå, íî ÿ ñäåëàþ èõ ïðàêòè÷åñêè â ñàìîì íà÷àëå ýòîé ñòàòüè, ÷òîáû ñðàçó îáîçíà÷èòü ãëàâíûå ìûñëè.
1) Îðãàíèçì ÷åëîâåêà óìååò ñàìîñòîÿòåëüíî ñïðàâëÿòüñÿ ñ ïðîñòóäíûìè çàáîëåâàíèÿìè;
2) Íà íàñòîÿùèé ìîìåíò íåò ãàðàíòèðîâàííî ýôôåêòèâíîãî ñðåäñòâà äëÿ ëå÷åíèÿ ïðîñòóäíûõ çàáîëåâàíèé;
3) Åäèíè÷íûå ñëó÷àè çàÿâëåíèé òèïà «À âîò ìíå ïîìîãëî ëåêàðñòâî Õ!» êàê áûëè, òàê è îñòàþòñÿ åäèíè÷íûìè, ïîýòîìó â ñòàòèñòèêå ðîëè íå èãðàþò.
Ïîíÿòíî æåëàíèå áîëåòü ïðîñòóäîé íå íåäåëþ, à, íàïðèìåð, 3 äíÿ. Èìåííî ïî ýòîé ïðè÷èíå ëþäè ñòàðàþòñÿ ñäåëàòü äëÿ ëå÷åíèÿ íó õîòü ÷òî-íèáóäü. Âîçìîæíî, òàê îíè î÷èùàþò ñîáñòâåííóþ ñîâåñòü âåäü åé ìîæíî ñêàçàòü: «Íó ÿ æå âûïèë òàáëåòêó»! Ëþäè ïóòàþò ïîíÿòèÿ «ñîâïàäåíèå» è «ñëåäñòâèå». Ïîñëå ïðèíÿòèÿ òàáëåòêè, êîòîðàÿ íå ïîâëèÿëà íà òå÷åíèå çàáîëåâàíèÿ, îðãàíèçì ñàìîñòîÿòåëüíî èçëå÷èâàåòñÿ, ÷òî ïîçâîëÿåò äåëàòü ëîæíûé âûâîä î òîì, ÷òî èçëå÷åíèå ïðîèçîøëî èìåííî îò òàáëåòêè.
Ê ñîæàëåíèþ, â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ âûáîð ìåòîäà ëå÷åíèÿ îñíîâûâàåòñÿ ëèáî íà ðåêëàìå, ëèáî íà ñîâåòàõ äðóçåé èëè ðîäñòâåííèêîâ. Ëþäåé, íå èìåþùèõ ìåäèöèíñêîãî îáðàçîâàíèÿ, íî òåì íå ìåíåå èíòåðåñóþùèõñÿ ñîñòîÿíèåì äåë â îáëàñòè áîðüáû ñ ïðîñòóäîé, î÷åíü è î÷åíü ìàëî, ìîæíî ñêàçàòü, ÷òî îíè ñòàòèñòè÷åñêè íåçíà÷èìû. Õîòÿ â íàñòîÿùåå âðåìÿ äàæå îò âðà÷åé íå âñåãäà ñòîèò îæèäàòü òîëêîâîãî îòâåòà íà âîïðîñ, çàäàííûé â çàãîëîâêå ñòàòüè. ß äàæå íå çíàþ, îñìåëèòñÿ ëè êòî-íèáóäü èç íèõ îòâåòèòü ÷òî-òî âðîäå: «Íè÷åì». Íà òàêèõ ñðàçó æå íàêèíóòñÿ ìîë, êàê òàê, ÷òî ýòî çà âðà÷ òàêîé, ëå÷èòü íå óìååò! Ïîýòîìó-òî è ïðåäëàãàåòñÿ êàêîå-íèáóäü ëåêàðñòâî èëè äàæå «ëåêàðñòâî», â êàâû÷êàõ, ëèøü áû ïàöèåíò áûë äîâîëåí. Ñêëàäûâàåòñÿ îùóùåíèå, ÷òî íàëè÷èå èëè îòñóòñòâèå ýôôåêòà îò òàêîãî ëå÷åíèÿ ñòîèò íà âòîðîì ìåñòå, ãëàâíîå ÷òîáû áûëè ïðèíÿòû õîòü êàêèå-íèáóäü ìåðû.
Èòàê, âñå ìíîãîîáðàçèå ëåêàðñòâ îò ïðîñòóäû ìîæíî ðàçäåëèòü íà ñëåäóþùèå òèïû.
1) Íå ëå÷àò, íî è íå âðåäÿò.
Ê ýòèì ñðåäñòâàì ìîæíî îòíåñòè, â ïåðâóþ î÷åðåäü, âñÿ÷åñêèå âèòàìèíû (îñîáåííî âèòàìèí Ñ). Ñóòü â òîì, ÷òî, âî-ïåðâûõ, âèòàìèíû íóæíû äëÿ ïðîôèëàêòèêè (íå äàòü çàáîëåòü), à íå ëå÷åíèÿ, à âî-âòîðûõ, ÷òîáû áûë õîòü êàêîé-íèáóäü çíà÷èìûé ýôôåêò, íóæíû äîçû, çàâåäîìî áîëüøèå, ÷åì ìû îáû÷íî ïðèíèìàåì.  áîëüíèöàõ, óêîëàìè èëè êàïåëüíèöàìè, âàì ìîãóò ââåñòè õîðîøóþ äîçó âèòàìèíà Ñ, êîòîðàÿ, â òåîðèè, ïîìîæåò ñïðàâèòüñÿ ñ çàáîëåâàíèåì, íî ýôôåêò âñå ðàâíî áóäåò î÷åíü íåçíà÷èòåëüíûì, åñëè âîîáùå áóäåò.
Ñþäà æå ìîæíî îòíåñòè èíòåðôåðîí è íåêîòîðûå äðóãèå «-ôåðîíû», ïðèìåíÿåìûå äëÿ çàêàïûâàíèÿ â íîñ. Èíòåðôåðîí ýòî âåùåñòâî, ðåàëüíî óáèâàþùèå âèðóñû. Îäíàêî äîçà, êîòîðóþ ìû òàêèì îáðàçîì ïðèìåì, áóäåò â î÷åíü è î÷åíü ìíîãî ðàç ìåíüøå òîãî, ÷òî íàø îðãàíèçì ñàìîñòîÿòåëüíî âûðàáàòûâàåò, ïîýòîìó ïàðà êàïåëü â íîñ ðàçâåäåííîãî èíòåðôåðîíà ïîãîäû íå ñäåëàåò.
Îñîáíÿêîì, íî âñå æå â ïðåäåëàõ ýòîãî òèïà, ñòîÿò íàðîäíûå ìåòîäû âñÿêîãî ðîäà îòâàðû è ÷àè ñ ìàëèíîé, øèïîâíèêîì, ëèìîíîì è ïðî÷. Ñàìè âèðóñû, âûçûâàþùèå ïðîñòóäíûå çàáîëåâàíèÿ, ýòè ôðóêòû/ÿãîäû óíè÷òîæèòü íå â ñîñòîÿíèè.  îïðåäåëåííîé ñòåïåíè îíè ìîãóò óêðåïèòü èììóíèòåò, íî íåçíà÷èòåëüíî. Âàæíûì ôàêòîðîì çäåñü ÿâëÿåòñÿ èìåííî ïîòðåáëåíèå æèäêîñòè, î ÷åì ÿ ñêàæó íåñêîëüêî ïîäðîáíåå â çàêëþ÷åíèè.
2) Ëåêàðñòâà ñ íåäîêàçàííîé ýôôåêòèâíîñòüþ.
Ñïèñîê òàêèõ ïðåïàðàòîâ âåñüìà îáøèðåí. Îáúåäèíÿåò èõ òî, ÷òî ýôôåêò äîñòèãàåòñÿ ëèøü ïî çàÿâëåíèÿì ïðîèçâîäèòåëåé. Íà êëèíè÷åñêèõ èñïûòàíèÿõ ýôôåêò ëèáî îòñóòñòâóåò, ëèáî ñòàòèñòè÷åñêè íåçíà÷èì.
Ïåðâûì â ñïèñêå ëåêàðñòâ ýòîãî òèïà ñòîèò àðáèäîë. Ïî çàÿâëåíèÿì ïðîèçâîäèòåëåé (êàê, âïðî÷åì, è áîëüøèíñòâà äðóãèõ ëåêàðñòâ îò ïðîñòóäû) ïðåïàðàò óìåíüøàåò âðåìÿ áîëåçíè. Ïðîáëåìà â òîì, ÷òî íå ïðîâîäèëèñü äîñòàòî÷íî êà÷åñòâåííûå èñïûòàíèÿ ýòîãî ëåêàðñòâà, à òå, ÷òî ïðîâîäèëèñü, áûëè îñóùåñòâëåíû ïîä ðóêîâîäñòâîì èëè ïðèñìîòðîì ôèðìû-ðàçðàáîò÷èêà. ×òî ñðàçó çàñòàâëÿåò óñîìíèòüñÿ â ïðàâäèâîñòè è íåéòðàëüíîñòè òàêèõ èñïûòàíèé, à â îñîáåííîñòè â íàëè÷èè êàêèõ-ëèáî ïðîòèâîïîêàçàíèé è ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ. Âñå áûëî áû íè÷åãî, åñëè áû íå íåîïðàâäàííî âûñîêàÿ öåíà íà ýòî ëåêàðñòâî. Âûâîä òàêîé: åñëè êòî-òî õî÷åò èñïûòûâàòü íà ñåáå ñîìíèòåëüíûå ïðåïàðàòû çà áîëüøèå äåíüãè, òîò ìîæåò ïðîáîâàòü ëå÷èòüñÿ àðáèäîëîì. ß áû íå ðåêîìåíäîâàë.
Òàêæå ñþäà ìîæíî îòíåñòè ìàçü «îêñîëèí», íàíîñèìóþ íà ñëèçèñòóþ íîñà â êà÷åñòâå ïðîôèëàêòèêè ïðîñòóäíûõ çàáîëåâàíèé. Çàÿâëÿåòñÿ, ÷òî ìàçü îáëàäàåò ïðîòèâîâèðóñíûìè ñâîéñòâàìè, îäíàêî èñïûòàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî çíà÷èìîãî ýôôåêòà íà «ïðîñòóäíûå» âèðóñû îíà íå îêàçûâàåò. Õîðîøî ëèøü òî, ÷òî ñòîèò îíà êîïåéêè, íî è ðåçóëüòàò áóäåò òàêîé æå, íà êîïåéêó.
Íåêîòîðûå äðóãèå ëåêàðñòâà ýòîãî òèïà: êàãîöåë, èíãàâèðèí.
3) Ãîìåîïàòè÷åñêèå ëåêàðñòâà
Îáøèðíàÿ ãðóïïà ïðåïàðàòîâ, ïîëó÷èâøàÿ ðàñïðîñòðàíåíèå â ïîñëåäíåå âðåìÿ. Âñå èõ îáúåäèíÿåò òî, ÷òî â ñîñòàâå ýòîãî «ëåêàðñòâà» íå ñîäåðæèòñÿ íè îäíîé ìîëåêóëû äåéñòâóþùåãî âåùåñòâà, ÷òî äîñòèãàåòñÿ ìíîãîêðàòíûìè ðàçâåäåíèÿìè ýòîãî âåùåñòâà â âîäå. Ìîæíî ñìåëî óòâåðæäàòü, ÷òî âåðîÿòíîñòü ñëó÷àéíî ïðîãëîòèòü ìîëåêóëó ýòîãî âåùåñòâà ñ âîçäóõîì â î÷åíü ìíîãî ðàç âûøå, ÷åì íàéòè åå âî âñåõ âìåñòå âçÿòûõ êîãäà-ëèáî ïðîèçâåäåííûõ ïðåïàðàòàõ íà îñíîâå ýòîãî âåùåñòâà.  ëó÷øåì ñëó÷àå âàì ïðîäàäóò ñàõàðíûå øàðèêè, êîòîðûå áóäóò ïî÷òè öåëèêîì ñîñòîÿòü èç êðàõìàëà è ñàõàðà, â õóäøåì íåèçâåñòíî ÷òî ñ íåèçâåñòíûì âëèÿíèåì íà îðãàíèçì. Åñëè íàáëþäàåòñÿ óñêîðåíèå âûçäîðîâëåíèÿ, òî îíî âûçûâàåòñÿ ýôôåêòîì ïëàöåáî.
 ïåðâóþ î÷åðåäü ýòî, êîíå÷íî æå, îöèëëîêîêöèíóì. Íà÷íåì ñ òîãî, ÷òî ÷åëîâåê, ðàçðàáîòàâøèé ýòîò ïðåïàðàò, ïîëàãàë, ÷òî ïðîñòóäíûå çàáîëåâàíèÿ âûçûâàþòñÿ áàêòåðèÿìè, êîòîðûå îí íàçâàë «îöèëëîêîêêè». Íà îñíîâå ýòîé ëîæíîé èíôîðìàöèè îí è íà÷àë ðàçðàáàòûâàòü ñâîå «ëåêàðñòâî».  äåéñòâèòåëüíîñòè æå, êàê óïîìèíàëîñü â ñàìîì íà÷àëå, ýòè çàáîëåâàíèÿ âûçûâàþòñÿ âèðóñàìè. Ïîýòîìó åãî ïðåïàðàò, äàæå åñëè íå áðàòü âî âíèìàíèå ðàçâåäåíèÿ, íå ñìîã áû âûëå÷èòü îò ïðîñòóäû. Ðàçâåäåíèÿ æå ëèøü óñóãóáëÿþò ñèòóàöèþ, ëèøàÿ ýòîò ïðåïàðàò äàæå ìàëåéøèõ øàíñîâ íà îêàçàíèå õîòü êàêîãî-íèáóäü ýôôåêòà. Êðîìå òîãî, öåíà íà ýòî «ëåêàðñòâî» òàê æå, êàê è ó àðáèäîëà, íåîïðàâäàííî âûñîêà, ïîýòîìó íå ðåêîìåíäóþ òðàòèòü íà íåãî äåíüãè è ïðèíèìàòü åãî íè ïðè êàêèõ óñëîâèÿõ.
Ê ñîæàëåíèþ, òàêèõ ãîìåîïàòè÷åñêèõ ñðåäñòâ íà ðûíêå ñòàëî íå ìíîãî, à î÷åíü ìíîãî. Ìíîãèå ïðîèçâîäèòåëè äàæå íå ïèøóò íà óïàêîâêå, ÷òî ýòî ãîìåîïàòèÿ. Âûäàþò òàêèå ëåêàðñòâà íåñêîëüêî ìîìåíòîâ: îòñóòñòâèå èëè î÷åíü êîðîòêèé ñïèñîê ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ, âðîäå îäíîãî ïóíêòà «èíäèâèäóàëüíàÿ íåïåðåíîñèìîñòü êîìïîíåíòîâ ïðåïàðàòà (âñå âåðíî, âåäü äåéñòâóþùåãî ëåêàðñòâåííîãî ñðåäñòâà òàì ôàêòè÷åñêè íåò, ïîýòîìó íåò è ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ îò íåãî); êîëè÷åñòâî äåéñòâóþùåãî âåùåñòâà áóäåò îáîçíà÷åíî ëèáî êàê 10^-õõ ñòåïåíè, ëèáî âèäîì ðàçâåäåíèÿ (íàïðèìåð, D10 èëè 10D). Óâèäåâ ýòè ïóíêòû â ñîñòàâå ïðåïàðàòîâ, ìîæíî áûòü óâåðåííûì â òîì, ÷òî ýòî ãîìåîïàòèÿ. Ñîâåòóþ çíàêîìèòüñÿ ñ ñîñòàâîì ëþáîãî ëåêàðñòâà äî åãî ïîêóïêè, ÷òîáû íå íàðâàòüñÿ íà ãîìåîïàòèþ è íå îòäàâàòü äåíüãè âïóñòóþ.
Íåêîòîðûå äðóãèå ëåêàðñòâà ýòîãî òèïà: ýðãîôåðîí, àíàôåðîí.
4) Ëåêàðñòâà, áîðþùèåñÿ ñ ñèìïòîìàìè, à íå ñ áîëåçíüþ.
Òàêæå îáøèðíàÿ ãðóïïà ëåêàðñòâ, êîòîðàÿ â ïåðâóþ î÷åðåäü ïðèõîäèò íà óì, êîãäà ãîâîðÿò î «ëåêàðñòâàõ îò ïðîñòóäû». Ïîäðàçäåëÿåòñÿ íà 2 ïîäâèäà.
Ïåðâûé ëåêàðñòâà, íà óïàêîâêàõ êîòîðûõ ÷åñòíî íàïèñàíî ÷òî-òî âðîäå «ÑÐÅÄÑÒÂÎ ÄËß ÈÇÁÀÂËÅÍÈß ÎÒ ñèìïòîìîâ ÏÐÎÑÒÓÄÛ È ÃÐÈÏÏÀ». Ñðàçó ïîíÿòíî, íà êàêèå êîíêðåòíî ñëîâà îáðàòèò âíèìàíèå ïîòåíöèàëüíûé ïîêóïàòåëü.
Âòîðîé íà óïàêîâêàõ êîòîðûõ íàïèñàíî, ÷òî ýòî «Ëåêàðñòâî îò ïðîñòóäû è ãðèïïà». Ïðîèçâîäèòåëü â ýòîì ñëó÷àå îáìàíûâàåò ïîêóïàòåëÿ, ÷òî, âïðî÷åì, ïîñëåäíåãî îáû÷íî íå ñèëüíî âîëíóåò.
Òåì íå ìåíåå, ëåêàðñòâà ýòîãî òèïà äåéñòâèòåëüíî ïîìîãóò ñïðàâèòüñÿ ñ ñèìïòîìàìè, î êîòîðûõ áûëî íàïèñàíî â ñàìîì íà÷àëå ñòàòüè, íî íå âûëå÷àò âàñ îò ïðîñòóäû è, ÷òî íåìàëîâàæíî, íå èçáàâÿò âàñ îò ðîëè ðàñïðîñòðàíèòåëÿ çàáîëåâàíèÿ. Ñîñòàâ ëåêàðñòâ îáû÷íî ïðèìåðíî îäèíàêîâ â îáîèõ ñëó÷àÿõ áîëåóòîëÿþùåå, æàðîïîíèæàþùåå, ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíîå ïëþñ, èíîãäà, âèòàìèí Ñ. Ðàçëè÷àåòñÿ ëèøü ôîðìà (òàáëåòêè, ïàêåòèêè äëÿ ðàçâåäåíèÿ è äð.), âûáîð êîíêðåòíîãî âèäà ëåêàðñòâà â ñîñòàâå è öåíà.
Êàêîé æå îòâåò íà âîïðîñ â çàãîëîâêå äàë áû ÿ, ñïðîñèòå âû? Îòâå÷àþ. Ñàìîå ãëàâíîå – ïåéòå áîëüøå æèäêîñòè íå âàæíî, ÷àé ýòî áóäåò, êîìïîò, ìîëîêî ñ ìåäîì èëè ïðîñòî âîäà. Íàäåþñü, ïîíÿòíî, ÷òî àëêîãîëüíûå íàïèòêè â äàííîì ñëó÷àå â êàòåãîðèþ «æèäêîñòü» âõîäèòü íå äîëæíû. Óïîòðåáëåíèå áîëüøîãî êîëè÷åñòâà æèäêîñòè ÷èñòèò îðãàíèçì îò òîêñèíîâ, îáðàçîâàâøèõñÿ â ðåçóëüòàòå áîðüáû îðãàíèçìà ñ áîëåçíüþ.
Ïî âîçìîæíîñòè îòäûõàéòå, íå ïåðåíîñèòå áîëåçíü «íà íîãàõ». Íå íàïðÿãàéòå âàø îðãàíèçì, è îí ñïðàâèòñÿ ñ áîëåçíüþ áûñòðåå.
Ïðè íåîáõîäèìîñòè óñòðàíÿéòå ñèìïòîìû çàáîëåâàíèÿ. Ïðîñòî èìåéòå â âèäó, ÷òî îáû÷íàÿ òàáëåòêà ïàðàöåòàìîëà, ñòîÿùàÿ êîïåéêè, áóäåò íå ìåíåå ýôôåêòèâíîé, ÷åì êàêîé-íèáóäü «êîëäðåêñ» èëè «òåðàôëþ», ñîñòîÿùèå ïî÷òè ïîëíîñòüþ èç òîãî æå ïàðàöåòàìîëà, îäíàêî ñòîÿùèå ãîðàçäî, ãîðàçäî äîðîæå.
Ó÷òèòå, ÷òî ýòè ñîâåòû ïîäõîäÿò ïðè îáû÷íîé, ëåãêîé, íåîñëîæíåííîé ôîðìå ïðîñòóäû. Ïðè ïîÿâëåíèè êàêèõ-ëèáî îñëîæíåíèé (íåñïàäàþùà
Источник
Ïåðâûé çâîíî÷åê ïðîçâåíåë â òîò ìîìåíò, êîãäà ÿ âñòàë ñ êðîâàòè óòðîì, à ó ìåíÿ çàêðóæèëàñü ãîëîâà. Ñðàçó â ãîëîâå ïðîíåñëàñü ìûñëü: “×òî æ òû ñ ñîáîé ñäåëàë, username, òåáå 26, à òû ñ êðîâàòè âñòàòü íå ìîæåøü”. Ïîñòîÿííî áîëåëè êîëåíè èç-çà íåîáõîäèìîñòè íîñèòü êó÷ó ñàëà, íà 3-ì ýòàæå ïîäú¸ìà ïî ëåñòíèöå íà÷àëàñü îòäûøêà, êåêñîì çàíèìàëñÿ íå äîëüøå 10 ìèíóò – äàëüøå âçìîêàë è ïîäûõàë îò îòäûøêè.
Êðîìå òîãî ïîÿâèëàñü 1-àÿ ñòàäèÿ ìóæñêîãî îæèðåíèÿ (1 – íå âèäíî êàê âèñèò; 2 – íå âèäíî êàê ñòîèò, 3 – íå âèäíî êàê ñîñ¸ò). À ìåíÿ ýòî ñîâñåì íå óñòðàèâàëî.
 ýòîò ìîìåíò ÿ ðåøèë ñåðü¸çíî âçÿòüñÿ çà çäîðîâüå. È òóò áóäåò íåñêîëüêî êëþ÷åâûõ ïóíêòîâ, â êîòîðûõ âàæíî ðàçîáðàòüñÿ, à ïðîïóñê êîòîðûõ ìîæåò îáåðíóòüñÿ Î×ÅÍÜ ñåðü¸çíûìè ïðîáëåìàìè ñî çäîðîâüåì:
1. Ïðè÷èíà ïîòîëñòåíèÿ.
1.1 Ãîðìîíàëüíûé ñáîé (ñäà¸ì êðîâü íà îñíîâíûå ãîðìîíû, åñëè åñòü ñáîé – ëå÷èì, åñëè âñ¸ â ïîðÿäêå – ñìîòðèì äàëüøå).
1.2 Ïðîáëåìû ñ ÆÊÒ (èä¸ì ê âðà÷ó, ïðîñèì ïðîñòî ïðîâåðèòü, ñî âñåìè àíàëèçàìè).
1.3 Åñëè ïåðâûå äâà ïóíêòà â íîðìå – çíà÷èò ýòî ïåðååäàíèå è îòñóòñòâèå ôèç íàãðóçêè.
Ñðàçó îãîâîðþñü – ÿ íåìíîãî ãðóáîâàò è ñòàðîìîäåí, è ñ÷èòàþ, ÷òî åñëè ÷åëîâåê íà÷èíàåò æèðåòü îò “íåðâîâ” – òî ýòî òîæå ñàìîå, ÷òî ïóíêò 1.3, è ïî áîëüøîìó ñ÷¸òó îò “íåõåð äåëàòü”. Íà÷èíàåøü íåðâíè÷àòü, ïåðåæèâàòü, âîëíîâàòüñÿ – ¸*íè ñåáå â ùè, ñêàæè â çåðêàëî “õàðîø ãîâíèöà òðÿïêà ïîëîâàÿ” è íà÷íè äâèæåíèå. Ñàìîêîïàíèå äåëó íå ïîìîæåò – èì ìîæíî çàíèìàòüñÿ âñþ æèçíü, à ïîä ëåæà÷èé êàìåíü âîäà íå ïîòå÷åò, êàê è äîðîãó îñèëèò òîëüêî èäóùèé (àóô, äæåéñîí ñòåéòåì, ïðîñòèòå).
2. Âûáîð ðåæèìà ïîõóäåíèÿ.
2.1 Ïëàâíî ñíèæàòü êàëîðèè
Ïëàíîìåðíîå ñíèæåíèå ïèòàíèÿ ñ ïëàíîìåðíûì óâåëè÷åíèåì íàãðóçêè äàñò õîðîøèé îòëîæåííûé ýôôåêò, ïîõóäåíèå áóäåò èäòè ìåäëåííî, íî áåç ñòðåññà è íåãàòèâíûõ ïîñëåäñòâèé äëÿ îðãàíèçìà.
2.2 Ðåçêî ñíèçèòü êîëè÷åñòâî ïîòðåáëÿåìûõ êàëîðèé è íà÷àòü óñèëåííî òðåíèðîâàòüñÿ (ñîáëþäàÿ íîðìó ïî âåñàì, ÷òî á íå íàäîðâàòüñÿ â çàëå).
Äàííûé ïóíêò âûáðàë ÿ äëÿ ñåáÿ. Íî îí, êàê è âñ¸ â ýòîì ìèðå “high risk high reward”. Âû ìîæåòå ïîâðåäèòü ñâÿçêè, çàèìåòü ïðîáëåìû ñ ÆÊÒ (ÿçâó â òîì ÷èñëå), óãðîáèòü êîñòè ñóñòàâû è ìûøöû, óãðîáèòü êîæó, âîëîñû, íîãòè, çðåíèå, è â èòîãå ìîæåò è ïîõóäååòå, íî áóäåòå ðàçáèòû â íîëü. ß æå ïîñòàðàëñÿ ïîäîéòè ê äàííîìó ðåøåíèþ âçâåøåííî, è îñòàëñÿ æèâ-çäîðîâ. Íî åñëè âû õîòèòå èäòè òàêèì ïóò¸ì – òî ðåãóëÿðíî ñëóøàéòå ñâîé îðãàíèçì è â ñëó÷àå ÷åãî – ê âðà÷ó è ñíèæàéòå íàãðóçêó.
 öåëîì íàäî ïîíèìàòü, ÷òî âàø îðãàíèçì òåì áûñòðåå õóäååò, ÷åì âûøå ó âàñ ñêîðîñòü ìåòàáîëèçìà. Ñêîðîñòü ìåòàáîëèçìà – ýòî, ãðóáî ãîâîðÿ, êàê áûñòðî âàøà òîïêà ñæèãàåò äðîâà. Îíà çàâèñèò îò ìíîãèõ ôàêòîðîâ, íî êëþ÷åâûå ýòî – ðåæèì (ñïàòü-âñòàâàòü â îäíî âðåìÿ, åñòü â îäíî âðåìÿ), ôèç íàãðóçêè, ìûøå÷íàÿ ìàññà.
Êðîìå òîãî ìîæíî íàðâàòüñÿ íà ìåòàáîëè÷åñêóþ àäàïòàöèþ. Ýòî òîò ìîìåíò, êîãäà îðãàíèçì òåáå ñêàæåò – “ôèãà òû âäðóã íà÷àë õåðà÷èòü, íå, æèð ÿ åñòü íå áóäó, îí âêóñíûé, ÿ åãî íà ïîòîì îñòàâëþ, ÿ ñúåì òâîè âîëîñû, íîãòè, êîñòè, è âíóòðåííèå îðãàíû, ÷òî áû îáåñïå÷èâàòü òâîþ æèçíåäåÿòåëüíîñòü”.
Êàê ïðîáèâàòü ìåòàáîëè÷åñêóþ àäàïòàöèþ – ïðåäìåò äèñêóññèé è íàó÷íûõ ñòàòåé. Åäèíîãî âåðíîãî ðåøåíèÿ íåò. À ÿ ïðîáèâàë çàãðóçî÷íûìè äíÿìè (âûõàõ æð¸øü âñ¸ ïîäðÿä – áóðãåðû, ÷èïñû, ñóõàðèêè, ïèâî, ñóøè), à íà ñëåäóþùóþ íåäåëþ ñðåçàåøü ðàöèîí â êàëîðèÿõ íà êîëè÷åñòâî ñúåäåííîãî çà çàãðóçêó (ñúåë çà 2 äíÿ 5ê êàëîðèé, à äîëæåí áûë 3ê ñúåñòü, 2ê êàëîðèé ðàçíîñòü, çíà÷èò â òå÷åíèè ñëåäóþùèõ 7è äíåé åøü íå 1,5ê êàëîðèé â äåíü, à 1500-(2000/7) = 1200 êàëîðèé â äåíü).
3. Ìàò÷àñòü ïî ïèòàíèþ.
Ðàçîáðàâøèñü ñ òåì, ÷òî ó ìåíÿ áûëè íåáîëüøèå ïðîáëåìû ïî ï 1.1 (ïîíèæåííûé òåñòîñòåðîí, ïðèìåðíî 70% îò íèæíåé ïëàíêè “íîðìû”, íî ýòîò íþàíñ íå ïîìåøàë ïîõóäåòü, âûëå÷èë ãîðìîíû óæå ïîñëå ïîõóäåíèÿ), è íåò ïðîáëåì ñ ÆÊÒ, ÿ ïðèñòóïèë ê èçó÷åíèþ ìàò÷àñòè. Ñîòíè èçó÷åííûõ îïóáëèêîâàííûõ íàó÷íûõ è ñïîðòèâíûõ ñòàòåé (ðàáîòàþ â ÍÈÈ, òàê ÷òî ðàçëè÷íûå “àâòîðèòåòíûå” èíòåðíåò èñòî÷íèêè àâòîðèòåòíûìè íå ñ÷èòàþ, ïðîñòèòå), è ñîñòàâèë ñåáå ðåæèì ïèòàíèÿ:
3.1 Æèðû, óãëåâîäû è áåëêè âàæíû ÎÄÈÍÀÊÎÂÎ. Íåëüçÿ ïîëíîñòüþ èñêëþ÷àòü ÷òî-òî èç ýòîãî. Êàæäûé èç íèõ èãðàåò ñâîþ ðîëü â îáìåíå âåùåñòâ â îðãàíèçìå. Íå áóäåò æèðîâ – áóäåò õóæå êîæà, âîëîñû. Íå áóäåò óãëåé – áóäåò ìàëî ñèë è ýíåðãèè (â òîì ÷èñëå ó îðãàíèçìà íå áóäåò ýíåðãèè íà ñæèãàíèå æèðîâûõ çàïàñîâ – ýòî òîæå òðåáóåò ýíåðãèè). Íå áóäåò áåëêîâ – îðãàíèçì çàïóñòèò êàòàáîëè÷åñêèé ïðîöåññ ìûøö (îðãàíèçì áóäåò ðàñùåïëÿòü ìûøöû íà ðóêàõ ÷òîáû îáíîâëÿòü ìûøöû ñåðäöà, íàïðèìåð).
ÁåëêÈ – ìîëî÷íûå, ìÿñíûå. Ìîëî÷íûå õóæå óñâàèâàþòñÿ, íî äîñòóïíåå, æèâîòíûå äîðîæå, íî óñâàèâàþòñÿ ëåã÷å è â áîëåå ïîëíîì îáú¸ìå. Êóøàåì ìíîãî â ïðîöåññå òðåíèðîâîê.
Æèðû – ðàñòèòåëüíûå è æèâîòíûå. Ðàñòèòåëüíûå â îðåõàõ, æèâîòíûå – áàðàíèíà, ãîâÿäèíà, ðûáà – ïîëåçíû è íå îòêëàäûâàþòñÿ â æèð. Îò ñâèíèíû îòêàçûâàþñü.
Óãëåâîäû – äîëãèå (ìåäëåííî óñâàèâàþòñÿ, îðãàíèçì óñïåâàåò èõ ñæèãàòü â òåêó÷êå – ãðå÷à, áóëãóð, êóñêóñ, îò ðèñà îòêàçûâàþñü, òàì ìíîãî êðàõìàëà – à îí èç áûñòðûõ óãëåé), áûñòðûå (áûñòðî óñâàèâàþòñÿ, îðãàíèçì íå óñïåâàåò èõ ñæå÷ü – îòêëàäûâàåò ïîñëå ðàñùèïëåíèå óãëåé – ñàõàðà, áóëî÷êè, ìàêàðîíû – îòêàçûâàåìñÿ).
Êàæäûé èç ñïèñêà ÁÆÓ äà¸ò îïðåäåë¸ííîå êîëè÷åñòâî ýíåðãèè (êàëîðèé). À äëÿ æèâîãî îðãàíèçìà åñòü îïðåäåë¸ííîå êîëè÷åñòâî êàëîðèé, êîòîðîå îí äîëæåí ïîòðåáèòü â äåíü. Ýòè êàëîðèè îðãàíèçì òðàòèò íà: ñåðäöåáèåíèå, äûõàíèå, áèîõèìè÷åñêèå ïðîöåññû, îáíîâëåíèå êîæè, êîñòåé, âîëîñ, íîãòåé, ïîääåðæàíèå çðåíèÿ, îáðàáîòêó èíôîðìàöèè ïîñòóïàþùóþ îò ãëàçà, ðóê, íîñà, óøåé è ò.ï. Îäíèì ñëîâîì – íà îáåñïå÷åíèå æèçíåäåÿòåëüíîñòè.
Äàê âîò, ïðîñòî íà îáåñïå÷åíèå æèçíåäåÿòåëüíîñòè îðãàíèçìà âû ðàñõîäóåòå îêîëî 1100-1300 êàëîðèé â äåíü. Ìåíüøå ýòîãî ïîðîãà îïóñêàòüñÿ – îïàñíî äëÿ çäîðîâüÿ. Âûøå – íàäî ñæèãàòü òðåíèðîâêàìè.
 èòîãå âàæíî ñîñòàâèòü ñîîòíîøåíèå ÁÆÓ. Äëÿ ñåáÿ ÿ îïðåäåëèë åãî êàê 1/1/1 ïðè 1200-1400 êàëîðèÿõ. Òî åñòü ÿ ïîäáèðàë ïðîäóêòû òàê, ÷òî áû ñóììà áåëêîâ, æèðîâ è óãëåé â äåíü áûëà îäèíàêîâàÿ, íî åë ÿ íå áîëåå 1400 êàëîðèé â äåíü çà 4 ïðè¸ìà.
Âàæíî! ìíîãî ïèòü èìåííî âîäû (â çà÷¸ò èäóò è ÷àé, è òðàâÿíûå îòâàðû, íî êîôå/àëêîãîëü íå â ñ÷¸ò), â ñóììå çà äåíü 2-3 ëèòðà.
Ãèäðîëèç â îðãàíèçìå èìååò êëþ÷åâóþ ðîëü. Ýòî è äîñòàâêà ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ, è ðàñùèïëåíèå ñîëåé, è îáìåí âåùåñòâ, è ñåðäå÷êó ëåã÷å.
Ïðèìåðíîå ìåíþ íà äåíü:
– Çàâòðàê – ÿéöà âàð¸íûå áåç æåëòêà 3 øòóêè, ñòàêàí ìîëîêà/êåôèðà, ïàðà ÿáëîê, ïàðà áàíàíîâ. Êîôå áåç ñàõàðà. (ñóììàðíî íà 300-400 êàëë).
– Îáåä – òàðåëêà êðóïû ñ îâîùàìè è êóñî÷åê ìÿñà/ðûáû ëîæêà ñòîëîâàÿ îëèâû÷à â êðóïó (400-500 êêàë)
– Óæèí – áîëüøàÿ ìèñêà ñàëàòà (ïîìèäîðû, ëóê, îãóðåö, ïåðåö êðàñíûé, îëèâû÷, áàëüçàìè÷åñêèé ñîóñ). (150-200 êêàë)
– Ïåðåêóñû îðåõàìè (àðàõèñ – èõ óñâàèâàåìîñòü îêîëî 30%, òî åñòü äàëåêî íå âñå êàëîðèè èç îðåõîâ ïîéäóò â îðãàíèçì, áîëüøàÿ ÷àñòü îòïðàâèòñÿ â óíèòàç, íî âñ¸ ðàâíî åñòü áîëüøå 150 ãðàìì â äåíü íå ñòîèò). (200-300 êêàë äî 30% óñâàèâàåìîñòè)
Åäèì â îäíî âðåìÿ +/- 30 ìèíóò. Äî îáåäà äàëåêî, à æðàòü óæå õî÷åòñÿ? Ïü¸ì âîäó – íà¸*ûâàåì îðãàíèçì.
3.2 Âàæíî åñòü ìíîãî îâîùåé – èõ ìîæíî åñòü âîîáùå áåç ìåðû, çàáèâàòü ïîìèäîðêàìè è îãóðöàìè ãîëîä – çà ìèëóþ äóøó. Òàì è âèòàìèíû (õîòü è íå ìíîãî â íàøèõ ðåàëèÿõ) è êëåò÷àòêà, è æèäêîñòü.
3.3 Íå âñå ôðóêòû îäèíàêîâî ïîëåçíû. Ôðóêòû ñ áîëüøèì ñîäåðæàíèåì ñàõàðà ìîãóò çàìåäëÿòü ïðîöåññ ïîõóäåíèÿ (âèíîãðàä, áàíàíû (íî îíè ïîëåçíû äëÿ ñåðäöà – à çíà÷èò íàäî åñòü), àðáóç, äûíÿ, ãðóøè – íåëüçÿ. ßáëîêè, ñëèâû, ÷åðåøíÿ, âèøíÿ, ïåðñèêè – ìîæíî).
3.4 Àëêîãîëü íå óïîòðåáëÿþ îñîáî, òàê ÷òî òóò ó ìåíÿ ïèòü/íå ïèòü âîïðîñîâ íå âîçíèêàëî.
Èçìåíåíèå ïèòàíèÿ äà¸òñÿ òÿæåëåå âñåãî. Îñîáåííî ýòî áûëî òÿæåëî ìíå, ÷åëîâåêó, êîòîðûé ïðèâûê ïèòàòüñÿ îò ïóçà ñòåéêàìè, ìàêàðîøêàìè ñ ìàçèêîì, êîòëåòêàìè, ñóøàìè, âîêàìè è ïðî÷èìè âêóñíîñòÿìè. Íî ÷åãî òîëüêî íå ñäåëàåøü, êîãäà òû óï¸ðòûé áàðàí.
4. Òðåíèðîâêè.
Âàæíîå ïðåäèñëîâèå:
Íå áîéòåñü, ÷òî íàä âàìè êòî-òî áóäåò ñìåÿòüñÿ, íå ñòåñíÿéòåñü êà÷êîâ è ñïîðòñìåíîâ, íå áîéòåñü ñïðàøèâàòü âñ¸, ÷òî âàì íåïîíÿòíî è èíòåðåñíî è ïðîôåññèîíàëîâ ñâîåãî äåëà. Âû ïðèøëè â çàë – ýòî óæå äîñòîéíî óâàæåíèÿ, è ýòî óæå 50% ïóòè. Ëþáîé êòî çàõî÷åò íàä âàìè, çåë¸íûì è íåîïûòíûì ïîñìåÿòüñÿ – ìóäàê è èäèîò, è íè÷åãî êðîìå îáùåñòâåííîãî ïîðèöàíèÿ íå çàñëóæèâàåò. Ýòî ïîíèìàåò ëþáîé àäåêâàòíûé ÷åëîâåê, è íà êîí÷åííûõ èäèîòîâ âíèìàíèÿ îáðàùàòü ñîâåðøåííî íå îáÿçàòåëüíî.
Ïîø¸ë â çàë. Çàíèìàëñÿ ñ òðåíåðîì, îïèñàë åìó ÷òî ÿ õî÷ó èìåííî ïîõóäåòü, à íå ñòàòü “êà÷êîì çà ÇÎÆ”. Ñîîòâåòñòâåííî áûëà ñîñòàâëåíà ïðîãðàììà óïðàæíåíèé. Ìíå íå íóæíî áûëî íàáèðàòü ìàññó, è íå íóæíî áûëî æàòü 300 îò ãðóäè. Ìíå ïðîñòî íóæíî áûëî ðàçîãíàòü ìåòàáîëèçì çà ñ÷¸ò óâåëè÷åíèÿ òîíóñà ìûøö è íàëè÷èÿ äâèæåíèÿ.
Êîìïëåêñíî òðåíèðîâêè â çàëå ìîæíî ðàçäåëèòü íà 3 ãðóïïû:
4.1 Áàçîâûå – ýòî òå, ãäå âêëþ÷àþòñÿ íåñêîëüêî ãðóïï ìûøö, è ðàáîòà ñ íèìè èä¸ò ñî ñâîáîäíûì âåñàì (æèì øòàíãè, ñòàíîâàÿ òÿãà, ãàíòåëè è ò.ï.) – â íèõ, êàê ïðàâèëî, íåîáõîäèìî óâåëè÷èâàòü âåñà, äëÿ íàðàùèâàíèÿ ìûøå÷íîé ìàññû è êîìïëåêñíîé ïðîðàáîòêè ãðóïï ìûøö.
4.2 Èçîëèðîâàííûå (â áëî÷íûõ òðåíàæåðàõ). Êàê ïðàâèëî âêëþ÷àþò èçîëèðîâàííóþ ãðóïïó ìûøö, è ïðîðàáàòûâàþò èìåííî å¸ – â íèõ âàæíà òåõíèêà è ïîâòîðåíèÿ.
4.3 Êàðäèî íàãðóçêà (êóäà æ áåç íå¸) – ýòî òðåíèðîâêà ñåðäöà, äîëãî, íî áåç îñîáîé íàãðóçêè, âûäåðæèâàÿ ïóëüñ íà ïåðñîíàëüíîé îòìåòêå (ó êàæäîãî ñâîÿ, ìîÿ áûëà – îêîëî 135).
4.3.1 Áåã – ïëîõî ñæèãàåò æèð, äà¸ò íàãðóçêó íà ñóñòàâû, íî õîðîøî òðåíèðóåò âûíîñëèâîñòü, ÇÀÏÐÅÙÅÍÎ ÒÅÌ, ÊÒÎ ÒÎËÜÊÎ ÍÀ×ÀË ÕÓÄÅÒÜ, âû ïðåäñòàâüòå, ÷òî âû íà ñâîè ñëàáûå êîëåíè áóäåòå “áðîñàòü” êàæäûé øàã ïî 100 êã ñâîåãî âåñà, âû â ñâî¸ì óìå?
4.3.2 Õîäüáà – ëó÷øåå äëÿ æèðîñæèãàíèÿ, íî ñîâñåì íå òðåíèðóåò âûíîñëèâîñòü, óìåðåííàÿ íàãðóçêà íà ñóñòàâû.
4.3.3 Ýëèïñ – òðåíàæåð òàêîé, òîï 2 äëÿ æèðîñæèãàíèÿ, íàãðóçêà íà ñóñòàâû ìèíèìàëüíà, íåìíîãî ïîìîãàåò òðåíèðîâàòü âûíîñëèâîñòü, æèð ñæèãàåò ëó÷øå ÷åì ïðè áåãå, õóæå ÷åì ïðè õîäüáå.
Áîëüøàÿ ÷àñòü òðåíåðîâ ðåêîìåíäóåò ðàçäåëÿòü äíè êàðäèî è ñèëîâûõ òðåíèðîâîê. Íî òàê êàê ó ìåíÿ ñèëîâûõ òðåíèðîâîê êàê òàêîâûõ íå áûëî – ÿ âñ¸ çàñóíóë â 3 äíÿ â íåäåëþ.
Êàê èòîã:
3 ðàçà â íåäåëþ òðåíèðîâêè:
1 êì ïåøêîì äî çàëà.
 çàëå ïî ïðîãðàììàì è ãðóïïàì ìûøö ïîíåäåëüíèê(âåðõíèé ïëå÷åâîé ïîÿñ+ðóêè (áåç òðèöåïñà)), ñðåäà(ñïèíà, òðèöåïñ), ïÿòíèöà (íîãè), âñ¸ íà áëî÷íûõ òðåíàæåðàõ ñ óìåðåííûìè âåñàìè. Ïîñëå òðåíèðîâêè 1 ÷àñ êàðäèî íà ýëèïñå íà ïóëüñå 135. Ïîòîì äóø è 1 êì äî äîìà ïåøêîì.
 ïåðåðûâàõ ìåæäó çàëîì è ðàáîòîé – ñïàë èëè èãðàë â êîìïóêòåð.
5. Ñïîðò ïèò.
Ñïîðò ïèò íóæåí â ðåæèìå óñèëåííûõ òðåíèðîâîê, êîãäà â âàñ ôèçè÷åñêè íå âëåçåò ñòîëüêî ïðîäóêòîâ ÷åðåç ðîò, ÷òî áû âîñïîëíèòü âñå âèòàìèíû è ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà.
Íóæíî ëè ýòî íàì? À õç. Ñëîæíî ñêàçàòü. Ìíåíèå äåëèòñÿ îò è äî, ìîë åñëè íå ñïîðòñìåí – òî è íå íóæíî. À åñëè è ñïîðòñìåí – òî õàé áóäåò.
ß äëÿ ñåáÿ òîãäà ðåøèë, ÷òî 2 ìåñÿöà áóäó ïèòü BCAA (àìèíîêèñëîòû), êîìïëåêñ âèòàìèíîâ (èç àïòåêè) è l-êàðíèòèí. Ïîìîãëî ëè ÷òî-òî èç ýòîãî? À õç, ìîæåò è áåç íåãî âñ¸ áûëî áû îê.
Ïðîáîâàë æèðîñæèãàòåëè. Ñ íèìè ïðîöåññ ø¸ë ñ òàêîé æå ñêîðîñòüþ, íî óòîìëÿåìîñòü áûëà áîëüøå, òàê ÷òî â ðåæèìå òðåíèðîâîê èõ èñêëþ÷èë, îäíàêî ïðèíèìàë ïîòîì, êîãäà áðîñèë òðåíèðîâêè, ÷òî áû ïîääåðæèâàòü ñêîðîñòü ìåòàáîëèçìà.
6. Îòñëåæèâàíèå ðåçóëüòàòîâ.
È âîò òóò ìíîãèå ëþäè ñîâåðøàþò ðîêîâóþ îøèáêó. Âñå æäóò, ÷òî îíè 1 äåíü îòçàíèìàëèñü – è ñðàçó ïîõóäåëè. Íåò, íåò è íåò. Âû ðàçãîíÿåòå ìåòàáîëèçì – è ýòîò ïðîöåññ èíåðòíûé, ñ÷èòàéòå, êàê ðàçãîí äðåçèíû. Äëÿ íà÷àëà òÿæåëî è ìåäëåííî, ÷åì äîëüøå ðàçãîíÿåòå – òåì áûñòðåå åäåòå.
Êðîìå òîãî, âû óâåëè÷èâàåòå îáú¸ì ìûøö, ñæèãàÿ æèð. Ìûøöû òÿæåëåå æèðà, è âàø âåñ ìîæåò äàæå êà÷íóòü íàâåðõ ïåðåä ïîõóäåíèåì, ïîòîìó ÷òî ìûøöû ïðèõîäÿò â òîíóñ è íàëèâàþòñÿ êðîâüþ, à æèð åù¸ íå óñïåë íà÷àòü ñæèãàòüñÿ.
Ïðàâèëî 1: âçâåøèâàåìñÿ ðàç â 2 íåäåëè, íå ÷àùå. Âåñ ñòîèò 2 âçâåøèâàíèÿ ïîäðÿä – ìåíÿåì ðàöèîí ïèòàíèÿ, óìåíüøàÿ óãëè è çàìåíÿÿ èõ ïî êàëîðèéíîñòè áåëêàìè.
Ïðàâèëî 2: Ñàìîå âåðíîå ðåøåíèå – ïðîâîäèòü îáìåðû ïî êîíòðîëüíûì òî÷êàì (ïî ïóïêó, ïî ëþáèìîé ðîäèíêå, è ò.ï.). Íî ïðîáëåìà â òîì, ÷òî ñàìîñòîÿòåëüíî ñëîæíî çàôèêñèðîâàòü îáìåð â íóæíîé òî÷êå – â èòîãå îò ðàçà ê ðàçó áóäåò êàêîå-òî èñêàæåíèå, à ýòî íåäîïóñòèìî.
Ïðàâèëî 3: Ñàìûé âåðíûé ñïîñîá êîíòðîëèðîâàòü ðåçóëüòàò – âàøà óäîâëåòâîð¸ííîñòü. Âû ñåáå íå íðàâèòåñü â çåðêàëå? Ðàáîòàåì. Íðàâèòåñü? Çíà÷èò âû äîñòèãëè öåëè, ïîçäðàâëÿþ!
Ìîé ðåçóëüòàò çà 2 ìåñÿöà (ôîòî òîðñà íå áóäåò, ïîêà íå äîäåëàíî):
Îáìåðû
Áûëî:
Ãðóäü: 108 ñì
Ïóçî ïî ïóïêó: 102 ñì
2 ñì íèæå ïóïêà: 110 ñì
Ñòàëî:
Ãðóäü: 110 ñì
Ïóçî ïî ïóïêó: 94 ñì
2 ñì íèæå ïóïêà: 95 ñì
È ýòî íåïåðåäàâàåìîå ñ÷àñòüå, êîãäà óõîäèò ïåðâàÿ ñòàäèÿ ìóæñêîãî îæèðåíèÿ, è òû âèäèøü ñâîèìè ãëàçàìè, íå â çåðêàëî, “îáðàòíóþ ñòîðîíó ëóíû ïóçà”.
Ïî èòîãó 2 ìåñÿöà ñòðîãî ðåæèìà, êàê îïèñàíî â ïîñòå, ÿ ïîõóäåë çà 2 ìåñÿöà ñ 99 êã äî 75 êã, è äåðæàë ýòó ïëàíêó áåç çàëà ïîëòîðà ãîäà (ïðîñòî ðåæèì ïèòàíèÿ, è ïåðèîäè÷åñêè íåáîëüøèå íàãðóçêè òèïî ïðîãóëîê ïî 1-2 êì, îòæèìàíèé ïî 100-200 ðàç â äåíü è ò.ï.).
Äåðæàë äî òåõ ïîð, ïîêà íå ðåøèë ïîéòè â çàë óæå ñ öåëüþ âûëåïèòü ñåáå êàêóþ-òî âíÿòíóþ ìóñêóëàòóðó, òàê ÷òî ñåé÷àñ ñáðàñûâàþ íàêîïëåííîå çà 1,5 ãîäà ñàëî è íàðàùèâàþ ìóñêóëàòóðó, âåñ èçìåíèëñÿ äî 80 êã.
Èçâèíèòå, ÷òî áåç âíÿòíûõ ïðóôîô è ïîäíåâíûõ îò÷¸òîâ, íèêîãäà íå äóìàë, ÷òî áóäó ïî ýòîìó ýòàïó ñâîåé æèçíè ïèëèòü ïîñò. Íî, íàäåþñü âàì áûëî èíòåðåñíî è èíôîðìàòèâíî.
Âûâîä:
Ðàáîòàéòå, áðàòüÿ è ñ¸ñòðû.Æåëàíèå äâèãàòüñÿ, ïîëûõàþùåå ñåðäöå, ãîðÿùèå ãëàçà è ñàìîäèñöèïëèíà ïðèâåäóò âàñ ê öåëè.
Источник