Как вылечит растяжение на животе
Автор admin На чтение 5 мин. Просмотров 10.2k. Опубликовано 20.07.2017 Обновлено 22.03.2020
Растяжение брюшных мышц представляет собой травму, которая затрагивает их внутреннюю структуру. При таком диагнозе у пациента наблюдаются разрывы либо растягивание мышечных тканей. В подавляющем числе случаев такие повреждения могут вызывать дискомфортные ощущения.
В такой ситуации растяжение брюшных мышц является травмированием мышечных волокон боковых, передних либо задних мышц брюшины, которые занимают область между верхней частью таза и нижним контуром части туловища, ограниченной ребрами.
Степени растяжения брюшных мышц
Схема брюшных мышц
Специалисты выделяют 3 степени растяжения мышц брюшной стенки:
- Умеренная, когда несильные болезненные ощущения сходят на нет в течение нескольких дней.
- Средняя степень. Симптомы проходят в течение пары недель. В данном случае пациентам требуется квалифицированная медицинская помощь. Выздоровление таких больных можно наблюдать по истечению 3-6 недель.
- Разрыв мышц брюшного пресса . В данной ситуации пациент испытывает чрезмерные болезненные ощущения с левой либо правой стороны живота. При этом растянутая мышца не может больше сокращаться. Такого рода поражения случаются по причине очень сильного давления на прямые мышцы брюшной стенки. Обычно разрыв случается в соединительной перемычке мышц, которые составляют стенку брюшной полости. В некоторых обстоятельствах, когда происходит разрыв брюшной стенки со смещением внутренних органов, требуется срочное хирургическое вмешательство. Лечение таких пациентов может занять в среднем 3 месяца.
Растяжение брюшных мышц: возможные причины
Совершение физических упражнений без предшествующего разогрева мышц
Как отмечают специалисты, существует ряд провоцирующих факторов, которые увеличивают вероятность получения такого рода травмы (растяжение брюшных мышц). К ним следует отнести перенапряжение либо не очень хорошее растягивание мышечных волокон, слабые мышцы, состояние усталости, а также выполнение спортивных упражнений на холоде. Если говорить об основных причинах данной проблемы, то к ним относят:
- не в меру тяжелые физические нагрузки;
- сильные скручивающие движения туловищем;
- совершение физических упражнений без предшествующего разогрева мышц;
- подъем непомерно тяжелых вещей;
- неправильная техника выполнения упражнений;
- недостаточно хорошо развитый мышечный корсет;
- беременность.
Признаки повреждения
Часто симптомы, которые проявляются при такого рода травмах, могут свидетельствовать и о каких-то других проблемах со здоровьем. Поставить окончательный диагноз сможет лишь лечащий врач. Выделяют следующие симптомы растяжения брюшных мышц:
- болезненные ощущения в области брюшной стенки;
- чувство дискомфорта в тканях брюшной полости, способных сокращаться;
- боли при прикосновении к мышечным тканям, при их напряжении либо сгибании тела;
- мышечные спазмы;
- образование гематом;
- отечность справа или левой стороны брюшной стенки в зависимости от того, какие мышцы живота травмированы.
Боль в животе при растяжении мышц брюшного пресса
Лечение травмы
Если одна из мышц брюшины растянута , то лечение будет напрямую зависеть от того, насколько ярко выражаются симптомы заболевания и какова степень перенесенной травмы. Таким образом, степень растяжения мышц брюшной стенки будет определять продолжительность терапии.
Ключевым моментом для таких пациентов является полный покой для мышц брюшины и отсутствие даже самых незначительных нагрузок. В бытовых условиях пациент должен исключить подъем тяжестей и резкие движения, при которых возрастает мышечный тонус. Это особенно важно в течение первых двух суток после полученной травмы.
Если пациент получил средние и сильные растяжения, то в данном случае специалисты рекомендуют воздействие на травму холодом, что необходимо делать сеансами, продолжительность которых составляет 15-20 минут. По их истечению следует сделать перерыв.
Для того чтобы воздействовать на травму холодом, можно воспользоваться кубиками льда, завернутыми в целлофан и полотенце. Не рекомендуется прикладывать их напрямую на оголенный участок тела.
Растяжение брюшных мышц: советы
Для того чтобы снять нестерпимые боли, лечащий врач может назначить прием противовоспалительных средств и анальгетиков в форме таблеток, инъекций либо мазей. Это позволит значительно облегчить состояние пациента и улучшить его самочувствие.
Для того чтобы вернуть форму после полученной травмы, пациенту придется приложить некоторые усилия. Не стоит забывать о том, что при возникновении резких болезненных ощущений в результате поднятия тяжелых предметов либо выполнения спортивных упражнений необходимо сразу же прекратить нагрузку на организм. Следует ограничить либо вовсе приостановить физическую деятельность. Это будет зависеть от степени тяжести травмы.
Вместе с тем в период лечения и восстановления здоровья рекомендуется регулярно отдыхать, в течение 1-2 дней после полученной травмы прикладывать холодные компрессы, не отказываться от приема обезболивающих, постепенно растягивать мышцы брюшины, когда боль начнет отступать.
Профилактика растяжения мышц брюшины
Чтобы избежать таких травм, специалисты рекомендуют придерживаться некоторых правил:
- Следует в обязательном порядке делать разминку, перед тем как приступить к физическим упражнениям.
- Нельзя перенапрягаться при выполнении упражнений.
- Не поднимать резко тяжелые предметы.
- Следует прекратить выполнение спортивных упражнений, если наступила усталость.
- Необходимо укреплять мышцы пресса, выполняя специальные упражнения.
Существует также ряд упражнений, которые позволяют укрепить брюшной пресс, что позволит избежать растяжения и разрыва мышц брюшины в будущем.
Растяжение мышц пресса может представлять достаточно серьезную травму. Вместе с тем, если организм человека подготовлен и физически крепок, чего позволяют достичь регулярные занятия спортом, вероятность подобной травмы практически отсутствует.
Поэтому очень важно с юных лет заниматься спортом. И тут не идет речь о каких-то серьезных физических нагрузках. Будет вполне достаточно, если хотя бы выполнять определенные упражнения в домашних условиях.
Источник
Человеческий организм сплошь состоит из мышц, связок и тканей, которые в повседневной жизни подвергаются различным травмам. Не исключение — живот, под растяжением которого понимается повреждение, характеризующееся надрывом или разрывом мышечных структур брюшной полости. Поскольку в подавляющем большинстве случаев такие травмирования сопровождаются неприятными симптомами, доставляющими дискомфортные ощущения, важно своевременно начать лечебные мероприятия.
Причины
Перенапряжение брюшных мышц, провоцирующее растяжение, происходит вследствие воздействия следующих факторов:
- непривычные повышенные нагрузки физического типа, которые оказывают отрицательное влияние на неподготовленные мышцы.
- неправильное выполнение техники упражнений в процессе проведения спортивных занятий.
- если долго и много поднимать слишком тяжелые предметы.
Факторы риска
Особой категорией населения, более подверженной растяжениям мышц брюшной полости, являются те, у кого наблюдаются:
- слабая мышечная растяжимость;
- мышечное перенапряжение;
- ослабленные спинные мышцы;
- хроническая форма усталости.
Симптомы
Если человек потянул брюшные мышцы, то общие симптоматические признаки проявляются в следующем:
Для увеличения кликните по картинке
- Дискомфортные ощущения в травмированной области.
- Возникновение сильного болевого синдрома при попытке согнуть туловище или напрячь мышечные ткани.
- Усиление болезненных ощущений в резкую сторону при прикосновении к месту поражения.
- Спазматические явления.
- Возникновение сильной отечности и гематомы, что характерно для серьёзных повреждений.
Если в тканях произошёл микронадрыв, то все описанные выше симптомы значительным образом усиливаются и начинают носить ярко выраженный характер.
Степени
Также выраженность признаков растяжения зависит от степени полученной травмы:
1. Лёгкая
Не требует особого лечения. Все неприятные ощущения и состояния исчезают самостоятельно по истечению недельного срока. Однако такой благоприятный исход возможен, если строго соблюдать щадящий режим.
2. Средняя
Характеризуется умеренной степенью проявления симптомов, которые в лучшем случае отступают после пары недель. Некоторые пациенты нуждаются в специализированном лечении.
3. Тяжёлая
В данном случае происходит разрыв мышц брюшного пресса, что проявляется в ярко выраженных и интенсивных признаках. В подавляющем большинстве случаев наблюдается разрыв соединительной ткани, которая лишается возможности сокращаться. Меры по лечению могут быть консервативными или оперативными, но в обоих вариантах реабилитационный период длится несколько месяцев.
Лечение
Лечебные мероприятия по восстановлению брюшных мышц должны характеризоваться комплексным подходом:
- Покой. Предполагает отсутствие даже минимальных нагрузок на живот с целью обеспечения мышцам полноценного покоя. В условиях быта не следует поднимать предметы тяжёлой массы, делать резких движений, а также осуществлять деятельность, провоцирующую мускулатурное сокращение брюшины. Такой щадящий режим особенно важно соблюдать на протяжении суток после получения травмы.
- Компрессы холодного типа. Полезны при тяжёлой или средней степени тяжести. Холодное воздействие должно длиться не менее 20 минут, по истечению которых должны делаться часовые перерывы. В качестве компресса идеальным вариантом является лёд, который перед прикладыванием к коже необходимо предварительно обернуть полотенцем. Не рекомендуется использовать лёд в чистом виде, поскольку тогда происходят совсем другие реакции, не направленные на облегчение состояния. Если лед отсутствует, то компрессы можно делать посредством пакетов с замороженными продуктами или холодной воды.
- Лекарственные препараты. С целью снятия болезненных проявлений используются болеутоляющие медикаменты противовоспалительного действия, которые могут применяться в разных формах. Хорошими болеутоляющими являются «Ацетаминофен», » Ибупрофен «. Для уменьшения внешних кожных повреждений, полученных в результате растяжения мышц живота, целесообразно использовать специальные заживляющие крема.
- Упражнения. После устранения болезненных ощущений рекомендуется осуществлять растягивающие процедуры, направленные на восстановление тканей живота. С этой целью необходимо делать специальные упражнения, сложность которых с течением времени должна возрастать.
Профилактика
Для предотвращения очередного растяжения мышц брюшной полости стоит взять на заметку следующие полезные рекомендации:
- Прежде, чем начать заниматься тренировками, связанными с физическими нагрузками, необходимо тщательно размяться, тем самым разогрев все ткани и связки организма.
- В процессе тренировочных занятий не следует перенапрягаться. Для этого важно уметь рассчитывать свои силы и возможности.
- Полезными станут упражнения, направленные на укрепление мышц пресса.
- Если имеется желание осуществлять поднятие очень сложных объектов, предварительно следует ознакомиться с данной техникой, а первое занятие лучше всего проводить под наблюдением тренера или более опытного товарища.
- Если чувствуется усталость, необходимо сразу прекращать тренировочный процесс.
Источник
Косые мышцы находятся по бокам живота, в промежутке между бедрами и грудной клеткой. Косые мышцы живота делятся на две группы – наружные и внутренние, и вместе они отвечают за способность тела поворачиваться и сгибаться, а также поддерживают позвоночник.[1]
Большинство травм косых мышцы происходят из-за перенапряжения, которое было вызвано непомерным количеством повторяемых движений или резким натужным движением.[2]
Растянутые косые мышцы вызывают болезненные ощущения и ограничивают вашу свободу движений, а их полное восстановление может занять от 4 до 6 недель.[3]
Поскольку эти мышцы очень часто используются в повседневной жизни человека, необходимо как можно скорее приступить к лечению растянутой косой мышцы. Узнав, как лечить растяжение косой мышцы, вы сможете ускорить процесс восстановления и пораньше снова встать на ноги.
Лечение травмы в домашних условиях
1
Примите болеутоляющее. Лечение растяжения может занять несколько недель, причиняя вам немалую боль на весь период восстановления. Для снятия боли примите нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например, аспирин или ибупрофен.[4]
- НПВП, вроде аспирина и ибупрофена, помогут унять боль и снять воспаление. Снятие воспаления крайне важно, когда речь идет об основной группе мышц, в которую входят косые мышцы, отвечающие за моторику.[5]
- Не давайте аспирин детям или подросткам. Аспирин связывают с редким, но смертельно опасным состоянием, возникающим у детей и подростков, под названием синдром Рейе.[6]
2
Приложите к мышце лед в первые 48 часов после травмы. Лед полезен при мышечных болях, так как холодный компресс замедляет приток крови и снижает отек и воспаление.[7]
Если у вас нет пакета со льдом, можете завернуть кубики льда в полотенце или использовать холодный гнущийся предмет, взятый из морозилки, к примеру, замороженные овощи.[8]- Держите компресс на коже не более 20 минут за раз, затем сделайте перерыв на это же время, после чего снова приложите лед.[9]
- Уберите компресс, если кожа покраснеет или станет ярко-розового цвета.[10]
- Не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может вызвать обморожение.[11]
- Используйте лед лишь в первые 48 часов после травмы. Спустя 48 часов начните прикладывать теплые компрессы.[12]
3
По истечению 48 часов приложите теплый компресс. Лед оказывает положительный эффект лишь в первые 48 часов, уменьшая отек и снимая воспаление. По истечению этого срока начните прикладывать теплые компрессы. Тепло позволит мышцам расслабиться и увеличит приток крови, стимулируя заживление тканей.[13]
- Влажные источники тепла, вроде бутылки с горячей водой или теплой ванны, проникают в мышцы гораздо лучше, чем сухие.[14]
- Не прикладывайте теплый компресс дольше чем на 20 минут за раз, если только ваш врач или физиотерапевт не сказал сделать обратное. Если вы почувствуете неприятные ощущения или боль, немедленно уберите компресс.[15]
- Так как вы случайно можете заснуть, ни в коем случае не стоит ложиться на грелку. Не прикладывайте теплые компрессы, если собираетесь укладываться спать – длительное воздействие тепла может привести к серьезным ожогам.[16]
- Не прикладывайте теплый компресс непосредственно к коже, потому что это может вызвать ожог. Оберните теплый компресс полотенцем, прежде чем приложить его к ране.[17]
- Не используйте теплые компрессы, если у вас плохое кровообращение или вы страдаете диабетом.[18]
4
Дайте мышце отдохнуть. При любой травме важно, чтобы вы дали мышцам отдохнуть и восстановиться. Пока идет процесс заживления, избегайте любых движений или действий, которые могут еще сильнее травмировать косые мышцы.[19]
- Попробуйте слегка приподнять поврежденную область во время отдыха. Приподнятое состояние поможет снять отек и ускорить процесс восстановления.[20]
Медицинская помощь
1
Знайте, в случае чего следует обратиться за медицинской помощью. Травма косых мышц может сопровождаться весьма болезненными ощущениями, а на их лечение может уйти несколько недель. Тем не менее, некоторые повреждения могут потребовать значительного количества времени на восстановление, при этом причиняя вам невыносимую боль. Вам стоит немедленно обратиться к врачу, если:
- По прошествии суток домашний уход не облегчил вашу боль.[21]
- Вы слышите хлопающий звук при ходьбе.[22]
- Вы не можете ходить или передвигаться.[23]
- Травма привела к серьезному отеку или боли, или если вдобавок к другим симптомам у вас поднялась температура. [24]
2
Примите препараты, отпускаемые по рецепту. В случае получения серьезной травмы, врач может назначить сильные анальгетики, чтобы помочь вам справиться с болью. Обязательно следуйте указаниям врача относительно приема рецептурных препаратов и постарайтесь воздержаться от управления авто на время лечения.[25]
- Обычно в случае травм врачи выписывают пациентам рецептурные НПВП, опиоидные анальгетики и мышечные релаксанты, но это лишь в случае тяжелых, болезненных травм.[26]
3
Пройдите программу реабилитации. В случае серьезных мышечных травм вам, возможно, придется пройти физиотерапию или реабилитацию. Косые мышцы имеют ключевое значение во многих видах и диапазонах движения, что объясняет высокую вероятность их повторной травмы. Некоторых людей, особенно спортсменов, которые рискуют вновь получить растяжение косых мышц, врач направляет на реабилитацию к физиотерапевту.[27]
4
Обсудите со своим врачом необходимость проведения операции. Хирургическое вмешательство довольно редко предлагается в качестве метода лечения растяжения мышц. Тем не менее, в случае серьезной травмы мышц, особенно, если она привела к разрыву мышцы, для обеспечения правильного заживления ран может потребоваться операция.[28]
Возвращение к физической активности
1
Укрепите и восстановите упругость своих мышц. Прежде чем возобновить уровень физических нагрузок, предшествовавший длительной травме, вам нужно восстановить свои силы.[29]
Не важно, сделаете вы это самостоятельно или с помощью физиотерапевта, но вам необходимо разработать собственный тренировочный режим.- Обязательно делайте растяжку перед занятием спортом или любой другой физической деятельностью.[30]
- Продолжайте посещать сеансы физиотерапии по мере необходимости, а во время растяжек не доводите себя до предела.
2
Выполните растяжку мышц пресса в положении лежа на животе. Эта растяжка тренирует прямые мышцы живота – ближайшие мышцы к косым. Укрепление прямой мышцы живота должно входить в комплекс физических упражнений по восстановлению после травмы косых мышц.[31]
- Лягте на коврик лицом в пол, поставьте ладони на пол параллельно плечам. Держите ноги на ширине плеч, напряги ягодицы и начните выгибать спину и шею.[32]
- Удерживая нижнюю часть тела на полу, начните медленно выпрямлять руки, чтобы поднять верхнюю часть тела вверх.[33]
- Задержитесь в этом положении на пять секунд, затем вернитесь в исходное положение. Выполните 10 повторений, но только если при этом вы не будете испытывать боли.[34]
3
Растяжка мышц пресса в положении стоя. Растяжка стоя является еще одним прекрасным способом укрепления прямых мышц живота. В сочетании с растяжкой в положении лежа и другими физиотерапевтическими методами, растяжка стоя поможет вернуть вам прежнюю подвижность.[35]
- Станьте ровно, расставив ноги на ширине плеч.
- Держите спину ровно и поднимите руки над головой.[36]
- Плавно и осторожно наклонитесь в одну сторону, пока не почувствуете натяжение в районе живота.[37]
- Задержитесь в таком положении на 5 секунд, после чего наклонитесь в другую сторону. Выполните по десять повторений с каждой стороны, но только если при этом вы не будете испытывать боли.[38]
Об этой статье
Эту страницу просматривали 43 325 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник