Как вылечить себя от ожирения

Ожирение – это состояние, когда в организме присутствует переизбыток жиров. Они откладываются под кожу в виде плотных отложений. Как лечить ожирение, заболевание, которое не только приносит физический дискомфорт, но и давит на человека психологически, плюс провоцирует появление вторичных патологий?

Однако есть много способов лечения. Его эффект увеличится, если одновременно применять сразу несколько методик.

Что такое ожирение

Ожирением называется превышение массы тела от 20 процентов. Отложения концентрируются в клетках вокруг органов, в клетчатке под кожей. Ожирение может появиться в любом возрасте, самый опасный период – 20-60 лет. Заболеванию больше подвержены женщины. Ожирение делится на две разновидности:

• женское (гиноидное), когда отложения локализуются в области бедер;
• мужское (андроидное), если жир скапливается в районе живота и выше его.

Ожирение бывает первичным, когда вес увеличивается не из-за других заболеваний. Это происходит в большинстве случаев и опасно осложнениями, постепенно ухудшающими здоровье. Вторичное ожирение встречается реже. Причиной становятся болезни нервной и эндокринной систем.

Точную причину может установить только врач при обращении в клинику, например, в медицинский центр Наро-Фоминска  – https://glavclinics-narofominsk.ru/

Накопление лишнего жира визуально меняет внешний вид человека. Болезнь делится на 4 степени тяжести. Чтобы составить правильную схему лечения, важно определить тип ожирения. Оно может быть:

1. Алиментарным. Чаще появляется у женщин с предрасположенностью к полноте. Вес набирается постепенно, а эндокринная система почти не страдает. В этом случае достаточно соблюдать диету, заниматься спортом.
2. Гипоталамическое. Вес набирается быстро, жир скапливается на бедрах и животе. Кожа сильно растягивается, становится сухой. Такое ожирение чаще возникает на фоне травм, заболеваний, которые и нужно лечить в первую очередь.
3. Эндокринное. Вызвано сбоями гормонального фона, в работе щитовидки, половых желез. При лечении это учитывается в первую очередь.
4. Болезненным липоматозом. Иначе это – патология Деркума. Участки со скоплением жира очень чувствительны при надавливании. Поэтому сначала требуется лечение причины.

При ожирении 2-4 степени появляются сбои в пищеварительной, дыхательной и сердечнососудистой системе.

Как лечить ожирение

Перед тем, как лечить ожирение, выясняются причины набора веса. Сначала проводится диагностика (соотношение массы тела к росту человека). Нужно определить степень ожирения:

• 25-29,9 – небольшой лишний вес (не критичный, достаточно откорректировать питание);
• 30-34,9 – 1 степень;
• 35-39,9 – 2 степень;
• более 40 – 3 степень.

Лечение ожирения комбинированное, задействуются сразу несколько направлений. Тогда эффективность терапии будет значительно выше. Госпитализация требуется крайне редко, лечение проводится дома. Главное, чтобы сам человек был настроен на результат. Но резко сбрасывать вес нельзя, нужно чтобы процесс проходил плавно. Это поможет избежать проблем со здоровьем.

Диета при ожирении

В первую очередь обратите внимание на питание. Сейчас много разных диет, но часть из них даже опасны для здоровья. После жестких ограничений вес набирается очень быстро. Также нельзя полностью отказываться от пищи. Чтобы плавно снизить вес, достаточно придерживаться ряда правил:

1. В сутки нужно расходовать больше калорий, чем потреблять. Если физическая активность средняя – не больше 2000 ккал. При сидячей работе и отсутствии любви к спорту ежедневно достаточно 800 ккал. Однако такой режим выдерживать сложно, лучше придерживаться 1200 ккал.
2. В рацион обязательно включаются белки, в день – минимум 80 г. Они необходимы для построения новых клеток и дают ощущение сытости. Дефицит белков восполняется яйцами, молочными продуктами, нежирной рыбой и морепродуктами.
3. От жиров совсем отказываться нельзя, но нужно свести употребление к минимуму. В день нужно съедать не больше 50 г. Лучше заменить животные растительными, заправлять ими винегрет, салаты.
4. Исключить из рациона свинину, утку, баранину. Они заменяются телятиной, курой и индейкой. Под запрет попадают все колбасные изделия, острое. Полуфабрикаты и копчености.
5. Из молочных продуктов выбирать только с небольшим процентом жирности (не больше 10 процентов).
6. Как лечить ожирение – основу рациона должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Запрещаются бобовые, виноград, дыни, бананы, картофель.
7. Уменьшается количество потребляемых углеводов, в день – не больше 250 г. из рациона исключается сладкое, сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия, макароны, мороженое.
8. Запрещаются спиртные и газированные напитки. Они лишь усиливают аппетит, а во многих содержится еще и сахар.
9. Потребление соли свести к минимуму, в сутки разрешается не больше 8 г. Но это количество должно быть еще меньше, если имеются сердечнососудистые заболевания.

Из рациона исключается жареное. Разрешается есть парное, тушеное, отварное, запеченное. Если готовится мясо, то с него предварительно срезается весь жир. Из рациона исключается хлеб, выпечка, какао, консервы. Если нет сил отказаться от сладкого вовсе, его можно заменить натуральным медом.

В сутки нужно есть по 5-6 раз, но небольшими порциями. Также вредят и монодиеты, когда люди сидят только на одном виде продукта (яблоки, кефир и т.д.). Это спровоцирует еще и проблемы с ЖКТ.

Упражнения, спорт

Для похудения нужно заниматься спортом или выполнять зарядку. Двигаться нужно больше – можно просто ежедневно ходить по улице быстрым шагом по 40 минут. Есть и специальный комплекс лечебной физкультуры, как лечить ожирение:

1. Встать, руки – на пояс. Поворачивать корпус в разные стороны, в каждую – по 10 раз.
2. Стоя, завести руки за голову. Туловище поворачивать влево и вправо – по 10 раз.
3. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять согнутую левую ногу и подтянуть к груди. Затем действия повторяются с правой. Упражнение повторить по 7 раз для каждой ноги.
4. Лечь на спину и имитировать движения ногами, как при езде на велосипеде. Повтор упражнения через 30 секунд.
5. Сесть на пол с вытянутыми ногами. Наклоняться, пытаясь дотронуться до пальцев ног. Колени держать прямыми. Упражнение повторяется 6 раз.
6. Встать и медленно приподниматься на носочках. Опуститься обратно на полную стопу присесть. Пятки должны быть плотно прижаты к полу. Упражнение выполняется 7-8 раз.
7. Несколько минут ходить на месте, поднимая колени как можно выше.

Но нужно помнить, что любые физические нагрузки должны быть не изнурительными, а умеренными.

Медикаментозное лечение

Ожирение можно лечить с помощью лекарственных препаратов или БАДов. Однако их употребление должно контролироваться диетологом. Препараты бывают двух видов. Одни снижают аппетит, другие ухудшают усвоение питательных веществ. К самым популярным препаратам относятся:

1. «Орлистат». Он не дает всасываться в кишечник жиру и подавляет активность поджелудочной. После употребления препарата могут участиться позывы в туалет. Этого можно избежать, убрав из меню жирную еду.
2. «Линдакса». Это антидепрессант, снижающий аппетит. Передозировка препарата может вызвать развитие анорексии. Побочные действия – резкий скачок АД, диспепсические расстройства, бессонница, головные боли.
3. «Римонабант». Это новый препарат, действующий на головной мозг и снижающий аппетит. Однако может спровоцировать нарушение психики.
4. «Метформин». Сначала он назначался при диабете 2 типа. Потом была выяснена его эффективность для лечения ожирения. Побочных эффектов не вызывает.

Однако препараты подбирают индивидуально, а если нет нужного эффекта – нужно прекратить их употребление. Врачи рекомендуют использовать для лечения «Сибутрамин». С его помощью вес снижается на 10 процентов.

Принимать его нужно перед завтраком, по 10-15 мг. К плюсам относится возможность приема длительное время и безопасность. Побочные эффекты, которые могут возникнуть – бессонница, нарушения работы ЖКТ, повышение АД.

Это описание только одного препарата. Все они имеют свои дозировки, противопоказания, побочные эффекты. Среди других препаратов, которые используются для лечения ожирения – «Флуоксетин», «Мазиндол», «Бупропион», «Фендиметразин».

Хирургическое вмешательство

Иногда, если вес человека больше нормы на 50 кг и выше, избавиться от ожирения можно только с помощью хирургической операции:

1. Шунтирование желудка. Его объем уменьшается за счет введения трубки. По ней пища быстро оказывается в желудке. Этот метод подходит тем, у кого ожирение достигло 4 степени и намного выше. Желудок при этом не страдает, а осложнения предотвращаются лекарствами.
2. Вертикальная гастропластика. Метод заключается в сшивании желудка для уменьшения его объема. Операция безопасна и эффективна.
3. Бандажирование желудка. Желудок сжимается специальным поясом. Это сокращает объем органа, тогда насыщение происходит даже небольшой порцией пищи. Операция может вызвать осложнение в виде соскальзывания бандажа и растяжения стенок желудка.

Все хирургические действия несут определенный риск. Иногда это может представлять опасность для жизни. Поэтому операции проводятся только в крайних случаях.

Лечение ожирения народными средствами

Лечить ожирение можно народными средствами, но это скорее вспомогательный метод. Более эффективным он станет при регулярном применении всех способов. Средства готовятся по конкретным рецептам. Если началась аллергическая реакция – такое лечение следует приостановить.

Отвары и настои

Настои и отвары из лекарственных трав уменьшают аппетит, восстанавливают обмен веществ, усиливают иммунитет. Рецепты, как лечить ожирение народными методами:

1. Берутся в равной пропорции листья смородины, рябины, брусники, тысячелистника, мяты и цветы лекарственной ромашки. Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка. Настаивать в термосе 3 часа. Потом профильтровать и пить трижды в день, по полстакана.
2. Делается смесь из мелиссы, березовых и земляничных листьев, зверобоя, шиповника. Потом 2 ст. л. измельченных растений заливаются 300 мл кипятка, и настаивается 2 часа. Напиток нужно пить трижды в день по 100 мл.
3. Делается смесь из корневища солодки, коры крушины, березовых листьев, цикория, рыльцев кукурузы, мяты, побеги почечного чая, петрушки, корней одуванчика. Потом 2 ст. л. состава заливаются 500 мл кипятка. Через 15 минут поставить емкость на огонь и довести до кипения. Затем настаивать еще 2 часа в теплом месте. Средство пьют по 100 мл 4 раза в день, перед едой.

Все отвары и настои нужно пить только свежими, поэтому готовятся они в небольших количествах. Так сохраняются все полезные качества.

Лечебные ванны

Лечебные ванны помогают очистить кожу, поры, выводят лишнюю жидкость. Процедура помогает расслабиться, избавиться от стресса, который часто провоцирует переедание. Как лечить ожирение ваннами:

1. Высыпать в теплую воду стакан горчичного порошка. Нежиться в ванне 20 минут.
2. Размешать в 1 л. молока 150 мл жидкого меда. Смесь выливается в ванну. Лежать в ней нужно четверть часа.
3. Залить 1 ст. л. липового цвета стаканом кипятка. Особенно эффективный этот напиток для пожилых женщин. Столовая ложка липового цвета заливается стаканом воды. Через полчаса напиток фильтруется и выливается в ванну. В ней нужно лежать 20 минут. Потом час полежать под теплым одеялом.
4. Содовая ванна оказывает жиросжигающий эффект, ускоряет обмен веществ и усиливает кровообращение. Для процедуры нужно набрать теплую воду и растворить в ней 150 г порошка плюс 2 ст. л. морской соли. Ванна принимается 20 минут.

Во время процедуры нужно отстраниться от плохих мыслей и переживаний, попытаться полностью расслабиться. Это усилит эффективность лечения. Слишком горячую воду для ванны делать не следует – это может плохо влиять на сердечно-сосудистую систему.

Лечение соками

Избавиться от лишнего жира можно с помощью свежевыжатых соков. Они делаются из фруктов и овощей, помогают восстановить нормальный метаболизм, усиливают иммунитет. Как лечить ожирение соками (как принимать):

• морковь, капуста (смешивается 100 и 200 мл, пьется в течение дня);
• укроп, петрушка, сельдерей (по 1 ч. л.);
• арбуз, яблоки (по 200 мл);
• морковь, сельдерей, шпинат в пропорции 7:5:4 (по 1 с. л.);
• тыква, крыжовник (по полстакана);
• морковь, свекла в пропорции 4:1 (по 1 ст. л.);
• огурец, капуста (по 100 мл).

Приготовленные коктейли пьют по 3 раза в сутки. Сок выбирать по сезонности. Коктейли нужно пить в течение двух недель, потом сделать перерыв и повторить. Только одними соками от ожирения не избавиться, но в качестве дополнения они усиливают эффект.

Лечебные обертывания

Справиться с ожирением помогают обертывания. На тело наносится специальный состав, и эти участки оборачиваются пищевой пленкой. За счет нее создается парниковый эффект, улучшающий проникновение под кожу целебных веществ.

Одновременно быстро уходит лишняя жидкость, восстанавливается кровоснабжение, метаболизм. Самые эффективные обертывания:

1. В теплой воде разводится 2 ст. л. голубой косметической глины. Жидкости нужно брать столько, чтобы получилась жидкая кашица.
2. Берется две плитки горького шоколада. Он растапливается и теплым наносится на проблемные участки.
3. Берется 10 г молотой корицы и смешивается с 1 ч. л. красного перца. К ним добавляется 2 ст. л. растительного масла и несколько капель масла апельсина. Размешать и нанести на тело. Однако такое обертывание нельзя делать при варикозе.
4. Измельчаются высушенные морские водоросли (3 ст. л.) и настаиваются в стакане теплой воды. Состав наносится на кожу через полчаса.

Перед процедурами кожу нужно предварительно очищать скрабом. После обертывания пленкой нужно лежать неподвижно 40 минут. После процедуры принимается прохладный душ и на тело наносится питательный крем.

Массаж при ожирении

Массаж усиливает эффект лечения. Его можно делать дома, самостоятельно или в салонах. Во время процедуры усиливается кровообращение, ток лимфы, ускоряется метаболизм, что все вместе помогает сжигать лишний жир. Массаж делается в виде растираний, поглаживаний, вибраций. Сеанс длится 15 минут. Массаж делается минимум 2 раза в неделю, лучше ежедневно. После процедуры нужно полчаса лежать без движения.

Также можно использовать уже готовые фиточаи. Они снижают аппетит, выводят из организма лишнюю воду. Перечисленные рецепты на основе целебных трав можно дополнить еще множеством вариантов.

Физиотерапия при ожирении

Частично лишний жир убирается с помощью физиопроцедур. Они применяются курсами. К физиотерапии относятся озоновые, кислородные ванны (энзимостимулирующие), вакуумный массаж, УВЧ, СВЧ, циркулярный и душ Шарко. Также есть методики, очищающие кишечник от токсинов и шлаков.

Лечение судорог ног, причины и симптомы болезни – https://www.budem-zdorovymy.ru/narodnaya-medicina/sudorogi-nog.html

Лечение ожирения – процесс длительный и требует терпения. Если выбрать только одно направление – эффективность терапии будет меньше. При комплексном подходе лишний жир будет уходить быстрее.

На правах рекламы