Как вылечить спину по дикулю

Если вам известна такая проблема как остеохондроз, то вам наверняка знакомо и такое имя как Валентин Иванович Дикуль. В прошлом профессиональный цирковой гимнаст этот мужчина упал с большой высоты и получил серьёзные травмы черепа и позвоночника.

Однако он не опустил руки и вопреки всем диагнозам и прогнозам врачей вновь встал на ноги. Теперь его книга «Лечим спину от остеохондроза» помогает множеству других людей снова вернуть себе подвижность и избавиться от болей в спине. Его методики нельзя назвать простыми – они предполагают наличие силы воли и стойкого желания излечиться, чтобы вернуть организму здоровье.

Остеохондроз – это заболевание, затрагивающее хрящевую поверхность кости, вызывая её дистрофию. Поражает, как правило, позвоночник, но также часто встречается на плечевых, коленных и других суставах, на которые приходится большая нагрузка.

Хотя широко распространено мнение о том, что остеохондроз – это верный признак старости, возникнуть он может и у молодых людей.

Существует несколько причин его возникновения:

Ушиб. Единичный случай никак не повлияет на развитие заболевания. Однако каждый человек, начиная с рождения, падает множество раз. И с самого первого такого ушиба на костях начинают скапливаться соли, которые в будущем будут давить на соответствующие нервы, сжимая их и вызывая болезненные ощущения;
Низкая подвижность. Иначе её называют гиподинамией. Чем меньше человек движется, тем больше солей образуется в его организме, тем выше вероятность развития заболевания. Эта проблема обостряется с развитием прогресса, когда большая часть работы выполняется сидя за компьютером, передвигаются люди с помощью личного или общественного транспорта, а досуг свой проводят не в походах или других активных занятиях, а сидя перед телевизором или тем же экраном компьютерного монитора. Одно из лучших средств борьбы с этим – физическая активность;
Неправильное питание. Это источник многих проблем с организмом и остеохондроз – не исключение;
Постоянное поднятие тяжестей. Остеохондроз – это профессиональное заболевание грузчиков, тяжелоатлетов, а также множества других людей, чья работа связана с постоянным поднятием и переносом тяжестей. В этом случае соли откладываются, чтобы восстановить равновесие позвоночника при поднятии веса;
Другие причины. Сюда можно отнести плохие экологические условия проживания, постоянные стрессы, а также систематическое переохлаждение организма.

Как правило, человек не задумывается о том, грозит ли ему остеохондроз, пока не появятся болевые ощущения в позвоночнике или же суставах. Оказывается, во многих случаях можно предупредить развитие заболевания. Чтобы это сделать, необходимо проверить свою осанку, обратить внимание на скачки артериального давления, причины возникновения головных болей, если они часто вас беспокоят.

Если сами вы не сможете этого сделать, то лучше всего периодически обращаться к врачу для проведения подобной проверки.

Валентин Дикуль в своей книге чётко описывает, чего именно не стоит делать, если у вас имеется остеохондроз в шейном, грудном или поясничном отделах позвоночника.

При остеохондрозе позвоночника не стоит совершать резких поворотов, особенно с тяжестями;
Не рекомендуется перегружать спину долгим нахождением в согнутом состоянии, что так любят люди, сидящие за компьютером, или же старшее поколение, ухаживая за растительностью на грядках;
Сидеть также следует правильно, на жёстком стуле, не перегружая спину. При этом класть нога на ногу тоже не следует, чтобы кровь равномерно циркулировала по организму.

Кроме этого, стоит отметить, что своевременное выявление проблемы значительно облегчает её лечение. Именно поэтому необходимо обратиться к врачу при возникновении первых болей и не дожидаться, пока общее состояние сильно ухудшится. Проведя лечение, ни в коем случае нельзя забывать о профилактических мерах, поскольку остеохондроз – это болезнь, которая любит возвращаться.

Как и при множестве других заболеваний, заключается в комплексном подходе, совмещающем принятие лекарственных препаратов, переход на правильное питание, а также постоянные занятия лечебной гимнастикой. Именно последний фактор зачастую является решающим в избавлении от заболевания и профилактике его повторного возникновения.

Правила выполнения гимнастических упражнений по системе Валентина Дикуля

Постоянство;
Упражнения выполняются в строго определённом порядке;
Ни в коем случае нельзя пропускать простые упражнения и переходить к сложным без предварительной подготовки;
Выполнять гимнастику необходимо не менее 3 раз в неделю. Желательно в одни и те же дни с перерывом в один-два дня;
В случае, когда упражнение кажется вам слишком простым – возьмите дополнительную нагрузку – гантель или небольшую гирю;
Слушайте себя. Каждый случай остеохондроза – строго индивидуален. Если вы почувствовали какие-то неприятные ощущения, то прекратите выполнение упражнений и обратитесь к лечащему врачу за консультацией;
Постепенность. Большинство упражнений выполняются за 2-3 подхода и по 8 повторений за один подход. Если для вас это сложно, то сделайте всего один подход. Увеличить количество подходов можно будет позже. Очень важно, чтобы время между подходами составляло не менее 2 и не более 4 минут – за это время успевает выровняться дыхание и пульс;
Амплитуда и скорость движений всегда должны быть одинаковыми. Иными словами, упражнения необходимо выполнять качественно, чтобы добиться наилучшего результата. При этом нельзя пересиливать боль. Если вы дошли до предела своих возможностей, то необходимо остановиться и отдохнуть;
При выполнении упражнений с дополнительным оборудованием необходимо быть особенно осторожным. Такие упражнения могут принести большую пользу, в сравнении с остальными, но они же способны и серьезно навредить при несоблюдении техники безопасности.

Остеохондроз – это заболевание, которое не возникает внезапно.

Оно развивается годами и в один «прекрасный» момент сообщает о себе. Избавиться от него в короткие сроки и без физической активности просто невозможно.

Лекарственные препараты способны притупить боль, но не более того. Поэтому, если хотите быть здоровым, то вам придётся принять тот факт, что выполнение лечебной гимнастики должно сопровождать вас в течение всей жизни.

Валентин Дикуль – это человек с потрясающей силой воли, который вопреки ожиданиям врачей не остался в инвалидном кресле, а смог встать на ноги и продолжить свою карьеру, пусть и в другом направлении. Он создал книгу, которая способна помочь множеству людей справиться с таким недугом как остеохондроз. Благодаря его методике каждый больной может вновь почувствовать себя сильным и здоровым.

Однако, прочтение книги – это далеко не всё. Важно помнить о том, что ваше благополучие зависит только от вас.

Только вы решаете как вам жить дальше – заниматься, следить за собой и быть здоровым или же забыть об этом и, спустя некоторое время, вновь почувствовать боль от остеохондроза, беспомощность и скованность движений. Чтобы этого не произошло в первую очередь полюбите себя и свой организм, тогда вы сможете жить полной жизнью, занимаясь по методике Валентина Ивановича Дикуля.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник

Упражнения Дикуля Стремительный темп жизни часто становится причиной появления боли в позвоночнике.

При чрезмерных нагрузках или травмах мышцы спины теряют упругость, а позвоночный столб начинает деформироваться.

Необходимо своевременно остановить искривление позвоночника.

Ведь последствиями может быть не только косметический дефект, но и появления межпозвоночных грыж, защемления нервов и парез.

Для этого существует замечательная методика, которую разработал Валентин Дикуль.

Что такое грыжа позвоночника?

Заболевание считается одним из самых сложных. Врачи нередко рекомендуют хирургическое вмешательство. Но следует признать, что операции на позвоночном столбе довольно опасны. Присутствует угроза повреждения спинного мозга, поэтому стопроцентной гарантии успеха хирурги не дают. Существуют тяжёлые последствия ‒ паралич ног.

Позвоночную грыжу вызывают нарушения обмен веществ в дисковых тканях, травмы и чрезмерные нагрузки. Нервные окончания зажимаются из-за выпячивания пульпозного ядра. Межпозвоночные диски подвергаются патологической деформации. Из-за длительной дегенерации диск теряет воду внутри себя, что приводит к его хрупкости.

При грыже диска происходит разрыв фиброзного кольца и его выпячивания

Как лечится грыжа позвоночника?

Способ терапии межпозвоночной грыжи всегда зависит от участка локализации, стадии развития и присутствия осложнений.

Методы без операции:

Приём противовоспалительных, а также болеутоляющих средств, на протяжении месяца.
Новокаиновые блокады.
ЛФК, массаж, вытягивание позвоночника.
Ношение корсета.
Электрофорез.
ДМВ-терапия.
Магнитотерапия.
Фонофорез с использованием препаратов, улучшающих кровообращение.

Данные процедуры позволят избежать хирургического вмешательства.

Если такие методы за 12 недель не привели к успеху, то придётся прибегнуть к операции. Они бывают малоинвазивные и с открытым доступом. Следует отметить, что после оперативного вмешательства, потребуется длительная реабилитация.

Упражнения Дикуля при грыже

Валентин Дикуль разработал методику после того, как сам получил травму позвоночника Как ни странно, но очень эффективный метод лечения патологий позвоночника разработал не врач, а гимнаст цирка.

Это Валентин Иванович Дикуль. Более 50 лет назад, при выполнении опасного трюка, он сорвался с трапеции и получил множество тяжёлых травм, в том числе перелом позвоночника. Медики предрекали ему инвалидность. Дикуль не мог с этим смириться и начал трудную и длительную борьбу за способность двигаться и вести полноценную жизнь.

Результатом его упорства и неординарного мышления является уникальная система Дикуля. Благодаря этой методике, сам автор смог встать на ноги.

Самое удивительное, что Валентин Иванович не только преодолел боль и сопутствующие симптомы, но и вернулся на арену цирка через 8 лет. Он своим примером доказал, что после тяжелейших травм, можно продолжать активную жизнь без болей в позвоночнике. До сих пор автор совершенствует свою методику, которая даёт надежду многим людям с патологией позвоночного столба.

Суть методики

Для правильного выполнения физических упражнений при этой патологии необходимо соблюдать определённые правила. Они разработаны для того, чтобы во время тренировки сохранялся правильный темп, и применялись только допустимые нагрузки.

Продолжительность занятий должно увеличиваться постепенно, иначе длительная тренировка на первом этапе может только усугубить ситуацию. Для восстановления функций позвоночника больному придётся приложить массу усилий, так как это долгая и довольно кропотливая работа.

Главное, беспрекословно соблюдать все рекомендации врача:

Сохранять осанку. Корсеты и специальные бандажи будут препятствовать растяжениям, а также контролировать движения.
Гимнастику следует сочетать с мануальной терапией, грязелечением, массажем и гирудотерапией.
Физические нагрузки строго дозируются. Дискомфорт и малейшая боль означает, что нужно уменьшить тяжесть противовесов на спортивных снарядах.
Необходимо избегать прыжков и резких движений.

Тренироваться нужно регулярно, так как даже небольшой перерыв отразится на состоянии здоровья.

Система целителя работает при всех патологиях позвоночника:

Серьёзные травмы.
Остеохондроз.
Грыжи.
Приобретённый сколиоз.
Церебральный паралич.

При надлежащем упорстве и контроле врача, болевой синдром значительно уменьшится. Чтобы не возникло осложнений, необходимо строгое выполнение предписаний лечащего врача.

Видео: “Кто такой Валентин Иванович Дикуль?”

Инструкция к системе упражнений

Большинство больных после устранения сильной боли в позвоночнике начинают увеличивать нагрузки, думая, что этим ускорят процесс выздоровления. Так категорически нельзя делать. Чтобы увеличивать нагрузки необходимо сначала подготовить мышечный корсет.

Все упражнения разделены на определённые группы:

Щадяший курс	Проводится на первой стадии заболевания. Упражнения делаются с учётом физической подготовки больного. Не допускается даже малейшее перенапряжение. Комплекс подготавливает организм к выздоровлению. Упражнения этого курса восстанавливают связи между мышечными тканями и спинным мозгом.
Промежуточный	Продолжительность этого этапа зависит от тяжести заболевания, подготовленности пациента и его особенностей организма.
Сложный	Восстанавливается повреждённый отдел позвоночника, а также закрепляется эффект полученных результатов. Удерживать тело в естественном положении и выдерживать нагрузки на позвоночник могут только крепкие мышцы. Это главное условие закрепления положительного результата на долгое время.

Переход к следующему курсу происходит после полной отработки предыдущего. Конкретные сроки отсутствуют, всё зависит от самого больного, его нацеленности на выздоровление. Этот фактор имеет огромное значение.

Противопоказания

Причин, которые могут препятствовать выполнению специальных упражнений, немного. Но, к сожалению, они есть. Если появляются неприятные симптомы при выполнении некоторых движений, то от них следует отказаться.

Особенно, нужно обратить внимание на следующие признаки:

Повышение температуры.
Нарушается кровоснабжение головного мозга.
Длительные мышечные боли.
Ощущение сдавливания.

Временным противопоказанием является обострение патологии позвоночника.

Тренировки категорически запрещены при следующих заболеваниях:

Наличие злокачественных новообразований.
Проблемы с сердцем.
Нарушено мозговое кровообращение.
Гемофилия.

Приступать к тренировкам следует только после купирования острого приступа и нормализации состояния пациента.

Видео: “Упражнения при болях в спине от Дикуля”

Техника выполнения

Валентин Дикуль создал много различных комплексов, но упражнения при грыже несколько отличаются, так как предназначены для укрепления определённых групп мышц. Это упражнения на растяжку, асаны йоги, элементы пилатеса. Упражнения комплекса подбираются индивидуально, но все направлены на укрепление спины.

«Планка». Выполняется в положении упора лёжа на пальцах ног и локтях.

Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнения Планка

Висы на петлях, которые пропускаются подмышки.
Медленные наклоны туловища в разные стороны.
Висы на турнике.
Из положения лёжа поднимать ноги.

В реабилитационных центрах имеется масса специальных тренажёров. Для самостоятельных тренировок дома достаточно будет «шведской стенки». Если такой возможности нет, то можно обойтись резиновыми жгутами. Они позволяют смягчить нагрузки на связки и суставы.

При грыже шейного отдела

При заболевании этого участка позвоночника гимнастика выполняется только в реабилитационный период, а также для профилактики. Занимать можно и самостоятельно.

Выполняются упражнения, сидя на стуле:

При грыже шейного отдела очень полезны одновременные надавливания на затылок и лоб. Нужно положить ладонь на лоб и давить на него в течение 3 секунд, шея при этом не должна прогибаться назад. Делается 3 раза. Потом, то же самое, но ладонь на затылке.
Закинуть голову назад, потом медленно опускать подбородок к области яремной ямки.
Сесть ровно, голову откинуть назад. Нужно касаться плеча ухом. Делается 5 наклонов в обе стороны.
Сделать по 10 поворотов головой к плечам. Движения медленные, без рывков.

Для повышения эффективности комплекс сочетается с плаванием или аквааэробикой.

При грыже грудного отдела

Этот участок позвоночника обеспечивает стабилизацию и нормальную осанку. Данные упражнения особенно полезны, если диагностирована грыжа грудного отдела. Они будут способствовать уменьшению грыжи.

Лечь на спину и развести ноги на ширину плеч. Руки скрестить на груди. На вдохе повернуть туловище в сторону, при этом противоположное плечо отрывается от пола. Ноги и таз должны быть неподвижны. Медленно принять исходное положение. Сначала делается 8 поворотов в обе стороны, а через месяц цикл можно увеличить до 3 повторений.
Положение прежнее. Руки обхватывают предплечья. Корпус максимально разворачивать в стороны, но ягодицами и ногами не двигать.

После выполнения этих упражнений ощущение сдавливания и боль будут менее выраженными.

При наличии грыжи в поясничном отделе

Обычно упражнения выполняются лёжа на ровной и твёрдой поверхности. Иногда необходимы специальные приспособления: палка или резиновые ленты. При грыже поясничного отдела упражнения выполняются по 8 раз за один подход. Со временем делается 3 подхода с перерывом в 2 минуты.

Примерный комплекс:

Сначала следует разогреть мышцы, поэтому делается разминка. Это повороты, разные наклоны, потягивания.
В положении лёжа зафиксировать ноги петлями. Левое бедро медленно приподнимается и разворачивается вправо. Затем повторить другой ногой. Плечи от пола не отрываются.
Руки скрестить на плечах, а ноги раздвинуть на ширину плеч. Поднять плечи и повернуться направо. Затем в другую сторону.
Руки скрещиваются на груди. Немного приподнять ноги и отвести их в сторону. После небольшой задержки вернуть их обратно. Затем в другую сторону.
Исходное положение прежнее. Теперь с отведением ног в сторону приподнять и корпус.
Лёжа на спине подтянуть ступни к ягодицам. Опускать колени в стороны, стараясь коснуться ими пола.

Каждодневные тренировки с наращиванием нагрузок, а также усложнением движений, обеспечат нормальное состояние скелета. Тренироваться следует не меньше часа и всю жизнь. В противном случае, сразу последует расплата: быстрый регресс, который опять приведёт к ограничению подвижности.

Заключение

Регулярные занятия по методике Дикуля и точное соблюдение рекомендаций позволяют больным с позвоночной грыжей вернуться к полноценной жизни. Основой создания упражнений является личный опыт, что является доказательством 100% эффективности.

Многие пациенты, избавившиеся от тяжёлых патологий, откровенно говорят, что это очень трудно. Тренироваться приходилось ежедневно и с полной отдачей. Результатом таких усилий является исчезновение боли и нормализация подвижности позвоночника. Уникальность этой методики в том, что человек исцеляется полностью, а не живёт с болезнью. Уникальный метод Дикуля очень популярен, с его помощью исцелились тысячи больных.

Усманенко Виктор Леонидович

Мануальный терапевт, Невролог, Остеопат

Занимается диагностикой больных в области травматологии и ортопедии. Читает рентгеновские снимки, а также проводить консервативное лечение остеохондроза и протрузий дисков позвоночника с помощью мануальной терапии.Другие авторы

Комментарии для сайта Cackle