Как вылечить вялость в домашних условиях
Сумасшедший ритм жизни, завал на работе и повышенная активность могут привести к упадку сил. Такое состояние нарушает работоспособность человека, снижает настроение и мешает наслаждаться жизнью. Оно присуще людям разных возрастов и профессий. Нередко от патологии страдают и дети. Справиться с таким состоянием помогут методы народной медицины, которые доступные всем и абсолютно безопасны.
Причины и симптомы упадка сил
Привести к патологии может множество факторов. Чаще всего это неправильный образ жизни, частые стрессы и сильное нервное перенапряжение. Провоцирующим фактором выступает несбалансированное питание, в частности, злоупотребление жирной и острой пищей. Это снижает содержание витаминов и минералов, что негативно сказывается на физическом и психоэмоциональном состоянии.
Часто упадок сил провоцируют серьезные проблемы, связанные со здоровьем. Ярким примером является анемия, гормональные нарушения и повышенный уровень сахара в крови.
Проявляется такое состояние достаточно остро. Человек страдает повышенной сонливостью, частыми приступами головокружения и снижением производительности на работе и в быту.
Главная опасность – люди пренебрежительно относятся к патологическим изменениям в своем организме, не обращаются за помощью и не принимают должных мер. Однако такое отношение только лишь усугубляет положение и вызывает ряд осложнений. Так, отсутствие своевременной помощи может усилить головные боли, могут появиться приступы тошноты, рвоты и нарушение стула. В некоторые случаях наблюдается повышенная потливость и бледность кожи.
Важно различать усталость и упадок сил. В первом случае – это кратковременное состояние, которое возникает в результате эмоционального, умственного или физического перенапряжения. Улучшение самочувствия наблюдается после полноценного отдыха.
Упадок сил характеризуется длительной слабостью, которая сопровождается снижением физической и умственной активности. Самостоятельно недуг не проходит, поэтому обязательно требуется прием медикаментов или применение средств нетрадиционной медицины.
Методы лечения упадка сил народными средствами
Для борьбы с патологическим состоянием используйте простые и эффективные методы. Они помогут вернуть активность и возобновить привычный жизненный ритм.
Справиться с проблемой может мед. Рецепт домашнего лекарства: соедините 100 г продукта пчеловодства и 15 миллилитров яблочного уксуса. Употребляйте ежедневно по десять граммов на протяжении двух недель. Уже спустя 10 дней вы сможете оценить эффективность лечения и отметите значительное улучшение самочувствия.
Избавиться от хронической усталости поможет имбирь. Возьмите 100 г продукта и нарежьте мелкими дольками. Залейте корень полулитром водки и оставьте на семь дней, периодически встряхивая емкость. Пейте лекарство дважды в день по одной чайной ложке.
Другой способ применения имбиря. Очищенный корень покрошите и выложите в банку. Оставьте на несколько часов, чтобы имбирь пустил сок, а затем залейте его 200 мл воды. Через полчаса процедите состав, добавьте дольку лимона и немного жидкого меда. Употребляйте напиток вместо чая после еды на протяжении месяца.
Улучшить активность способна корица. Возьмите 50 г порошка и засыпьте в стеклянную емкость. Добавьте 0,5 л водки и настаивайте 20 дней в темном месте. Спустя отведенное время процедите настой и пейте по 5 мл раз в сутки на протяжении 7 дней.
Эффективный рецепт для борьбы с хронической усталостью. Смешайте в равных пропорциях крапиву, листья, корневище и цветы одуванчика. Перемешайте все ингредиенты и добавьте по 10 г корня аира и полыни. Полученную лекарственную смесь залейте чистым спиртом (400 мл). Оставьте средство настаиваться неделю. Принимать лекарство по 10 мл, разводя его в 1⁄4 стакана теплой воды.
Высокой эффективностью пользуется следующая целебная смесь, способная вернуть бодрость. Для ее приготовления соедините в равных пропорциях измельченные ингредиенты: грецкие орехи, сухофрукты и лимонную цедру. К полученному составу добавьте жидкий мед. Съедайте каждое утро натощак по 10 граммов. Храните лекарство в холодильнике в закрытой емкости.
Придать бодрости способен и отвар из овса. 150 г зерна промойте и залейте литром кипятка. Проварите овес на слабом огне до легкого загустения. Процедите отвар и разбавьте молоком. Для усиления эффекта и придания вкуса добавьте немного меда. Выпивайте по 1⁄4 стакана трижды в сутки на протяжении нескольких месяцев.
Идеальным тонизирующим эффектом обладает женьшень. Для приготовления настойки соедините 1 часть женьшеня и 10 частей водки. Настоять средство и процедить. Принимать по двадцать капель трижды в день за 15 минут до трапезы.
Повысить тонус организма и улучшить физическую активность способен сельдерей. Засыпьте в емкость 2 ст. л. измельченного корня и залейте его 0,2 литра холодной воды. Настаивайте два часа, а затем процедите. Употреблять небольшими порциями.
Улучшить самочувствие поможет смесь меда, лимонного сока и растительного масла в равном соотношении. Принимать по 1 ст. л. три раза в день. Такое средство сохранит хорошее самочувствие, активность и красивую внешность.
Тонизирующим и общеукрепляющим действием обладает китайский лимонник. Кроме того, он значительно снижает утомляемость. Употреблять его можно в чистом виде, съедая ежедневно горсть плодов. Также его можно заваривать для приготовления отвара. Для этого 20 граммов плодов залейте 0,2 л кипятка и проварите в течение нескольких минут на слабом огне. Принимайте лекарство по 15 мл трижды в день на голодный желудок или через 3 часа после еды.
Еще одно эффективное средство. Возьмите десертную ложку почек березы и залейте полулитром «Кагора». Поставьте смесь на водяную баню и прокипятите 3 минуты. Не доставая емкость с лекарством, охладите ее. Принимать по 3 мл перед трапезой.
Возьмите красную свеклу и натрите ее на крупную терку. Сложите продукт в бутылку и заполните оставшееся пространство водкой. Оставьте на 12 дней, а затем процедите. Употребляйте по 50 мл перед каждым приемом пищи.
Способы лечения упадка сил народными средствами
Кроме приема домашних лекарств эффективно справиться с проблемой помогут некоторые процедуры. Пользу способны принести хвойные ванны. Залейте хвою 5 л кипятка и настаивайте три часа. Добавьте полученный настой в ванну и полежите в ней 20 минут. Для получения желаемого эффект проводите процедуру через день.
Мощное тонизирующее действие оказывают эфирные масла. Их можно использовать во время приема ванн или для ароматерапии.
Снять напряжение поможет горячая ванна для ног. Налейте в таз жидкость и окуните стопы на 10-15 минут. Такая процедура обеспечит отток крови от головы и облегчит самочувствие. Аналогичный эффект окажут контрастные ванны для ног. Налейте в одну емкость горячу воду, а в другую – прохладную. Поочередно опускайте конечности в тазы, повторяя процедуру 5 раз.
Быстро улучшить самочувствие и облегчить состояние поможет контрастный душ, стакан теплой воды и долька шоколада. Такая простая комбинация ускорит выздоровление и предотвратит развитие осложнений.
Для снижения симптоматики чаще гуляйте на свежем воздухе. Солнечный свет стимулирует выработку эндорфина. Не забывайте про полноценный отдых и здоровый сон. Он обеспечит полное восстановление, а синтезируемый во время ночного сна мелатонин улучшит психоэмоциональное состояние и подарит заряд бодрости.
Обязательно обогатите свой рацион свежими овощами и фруктами. Они не только приносят гастрономическое удовольствие и повышают энергетический потенциал, но и обогащают организм полезными витаминами и минералами.
Упадок сил – серьезное патологическое состояние, которое нельзя пускать на самотек. Для борьбы с патологией применяются эффективные народные методы. При отсутствии должного эффекта важно проконсультироваться с врачом и обратиться за помощью к традиционной медицине.
Источник
Усталость еще известна как утомление, вялость, истощение и апатия. Это физическое или психическое состояние изнуренности и слабости. Физическая усталость отличается от психической, но обычно они сосуществуют вместе. Человек, физически истощенный длительное время, устает также умственно. Практически каждый сталкивался с усталостью из-за чрезмерной нагрузки на работе. Это временное утомление, которое можно вылечить народными способами.
Хроническая усталость длится дольше и влияет на эмоциональное и психологическое состояние. Хотя усталость и сонливость – это не одно и тоже, усталости всегда сопутствует желание спать и неготовность выполнять любую работу. Утомление может быть причиной ваших привычек, установившегося режима или симптомом проблем со здоровьем.
Причины усталости
Усталости способствуют:
- Алкоголь
- Кофеин
- Чрезмерная физическая активность
- Отсутствие физической активности
- Недосыпание
- Неправильное питание
- Некоторые лекарства
Причиной усталости могут стать заболевания:
- Анемия
- Рак
- Печеночная недостаточность
- Почечная недостаточность
- Болезни сердца
- Гипертиреоз
- Гипотиреоз
- Ожирение
Утомление провоцируют некоторые психические состояния:
- Депрессия
- Тревога
- Стресс
- Тоска
Симптомы усталости
Основные симптомы усталости включают в себя:
- Изнеможение после физической или умственной активности
- Отсутствие прилива сил даже после сна или отдыха
- Усталость негативно отражается на выполнении человеком повседневных дел
- Боль или воспаление в мышцах
- Головокружение
- Отсутствие мотивации
- Раздражительность
- Головная боль
Простые народные средства от усталости
1. Молоко с медом и лакрицей
Один из действенных способов избавиться от усталости – выпить стакан молока с медом и лакрицей.
- В стакан теплого молока добавьте 2 столовые ложки меда и чайную ложку порошка лакрицы.
- Хорошенько перемешайте и пейте это чудо-молоко два раза в день: утром и вечером.
- Усталость как рукой снимет.
2. Индийский крыжовник
Крыжовник обладает целебными свойствами и является лучшим народным средством против усталости.
- Удалите семена из 5-6 ягод крыжовника.
- Подавите ягоды до состояния кашицы и добавьте 300 мл горячей воды.
- Варите смесь в течение 20 минут, а затем дайте ей остыть.
- Процедите жидкость и пейте три раза в день.
- Если получившийся сок покажется слишком кислым, можете добавить немного меда.
3. Пейте воду и другую жидкость
Очень важно насыщать организм водой в течение дня, чтобы уменьшить проявления усталости.
- В идеале человек должен выпивать 8-10 стаканов воды в день, чтобы избежать утомления.
- Вы можете заменить 1-2 стакана воды молоком, фруктовым соком, освежающим зеленым чаем или полезным для здоровья коктейлем.
4. Яйца
Сбалансированное питание – важный момент в борьбе с усталостью. Сегодня очень многие пренебрегают завтраками.
- Никогда не пропускайте завтрак.
- Было бы замечательно, если бы вы добавляли в свой завтрак 1 яйцо каждый день. Оно даст вам энергии на целый день.
- Яйца насыщены железом, белком, витамином А, фолиевой кислотой и витамином В3.
- Каждый день вы можете разнообразно готовить яйца: вареные яйца, яичница-болтунья, яйца всмятку, вкрутую и т.д.
- Помните, что яйца нужно употреблять только утром на завтрак.
5. Обезжиренное молоко
Как мы уже говорили, сбалансированное питание – мощное оружие против усталости. Вам нужно дополнять потребление углеводов большим количеством белков, которое содержит обезжиренное молоко.
- Белки в молоке вместе с углеводистой диетой избавят вас от усталости и сонливости и прибавят энергии.
- Будет отлично, если вы начнете свой день с овсяных хлопьев, замоченных в обезжиренном молоке.
6. Кофе
Содержащийся в кофе кофеин – отличный способ восстановиться и взбодриться.
- Пейте одну или две чашки кофе каждый день, чтобы восстановить и наполнить энергией свой организм.
- Кофеин дает заряд бодрости, однако пить кофе нужно в умеренных количествах, чтобы не спровоцировать бессонницу и раздражительность.
- Отдавайте предпочтение черному кофе или кофе с добавлением обезжиренного молока.
7. Азиатский женьшень
С давних времен женьшень известен своим свойством восстанавливать энергию. На протяжении веков его корни использовали для лечения изможденного и ослабленного организма.
- Убедитесь, что используете азиатский женьшень для борьбы с усталостью.
- Прибегать к женьшеню нужно, если вы действительно измождены.
- Принимайте по 2 грамма молотого женьшеня каждый день на протяжении шести недель.
- Вскоре вы почувствуете прилив сил и энергии.
8. Физические упражнения
Сидячий образ жизни и офисная работа – это то, что приводит многих людей к усталости и утомлению. Чтобы противодействовать этому, нужно периодически заставлять свое тело двигаться. Это идеальное решение для людей, страдающих лишним весом и ожирением.
- Следите за тем, чтобы упражнения были регулярными: по 30 минут 4-5 раз в неделю.
- Так вы разомнетесь и почувствуете себя намного лучше.
- Прогулки, пробежки, плавание, игра в теннис, езда на велосипеде помогут доставить эндорфины в мозг, что, в свою очередь, зарядит вас энергией и силой.
9. Правильное питание
- Сбалансированным и полезным для здоровья должен быть не только завтрак, но также все приемы пищи в течение дня. Ешьте часто и понемногу. Так вы будете поддерживать в норме уровень сахара в крови и не будете чувствовать истощение и апатию.
- Очень важно за каждый прием пищи съедать не более 300 ккал.
10. Сократите потребление жирной пищи
Обратите внимание на количество потребляемой жирной пищи. Его нужно сократить до необходимого минимума. Чрезмерное количество жирной пищи неизбежно приводит к ожирению, а лишний вес – к повышенной утомляемости.
- В идеале нужно следить, чтобы количество потребляемых насыщенных жиров не превышало 10% от повседневного рациона. Этого вполне достаточно для того, чтобы ускорить метаболизм.
11. Картофель
- Нарежьте средний нечищеный картофель на ломтики и замочите их на ночь в воде.
- Выпейте эту воду утром. Она будет насыщена калием.
- Это поможет телу передавать нервные импульсы и улучшит работу мышц.
- Такое натуральное лекарство быстро излечит от усталости и утомляемости.
12. Шпинат
Добавьте шпинат в свой ежедневный рацион. Содержащиеся в нем витамины наполнят ваш организм энергией.
- Не менее полезен отварной шпинат как один из ингредиентов салата.
- Из шпината также можно приготовить суп и включать его в свой рацион каждый день.
13. Сон и дрема
- Придерживаться постоянного режима сна нужно даже на выходных. Следите за тем, чтобы вы засыпали и просыпались всегда в одно и то же время, поддерживая таким образом свои биологические часы.
- Если вы хотите подремать днем, старайтесь не растягивать это удовольствие дольше получаса.
- Если вы чувствуете, что вам надо подольше поспать, отправляйтесь в постель раньше обычного. Но не забудьте вставать утром каждый день в одно и то же время.
14. Подушки под ноги
- Сон с подушками под ногами очень полезен.
- Лучше всего спать на спине, при этом ноги должны быть чуть выше уровня головы.
- Это будет способствовать притоку крови к голове и, следовательно, повысит вашу активность и внимательность.
15. Яблоки
Яблоки нужно обязательно включать в свой ежедневный рацион, так как они помогают восстанавливать энергию.
- Каждый день съедайте два или три яблока.
- Яблоки полезны, питательны. Они снижают уровень холестерина и являются отличным источником энергии, помогая вам оставаться бодрым целый день.
16. Яблочный уксус
- Добавьте одну столовую ложку яблочного уксуса в стакан слегка теплой воды и хорошо перемешайте.
- Пейте эту смесь каждое утро, чтобы наполнить организм силой.
17. Морковный сок
- Возьмите две или три морковки, почистите и выдавите сок с помощью соковыжималки.
- Пейте стакан морковного сока каждый день во время завтрака. Тогда вы будете чувствовать себя полным сил весь день.
18. Отличный секс
- Хороший секс вечером – залог крепкого ночного сна.
- Утром вы проснетесь свежими и полными энергии.
Чувствуете усталость в середине дня? Вам кажется, что энергия буквально испаряется, несмотря на то что вы хорошо пообедали? Вероятно, вы стали жертвой утомления и истощения. Вы можете воспользоваться любым из приведенных выше народных способов, чтобы избавиться от утомляемости и наполнить организм жизненными силами.
Источник
Авитаминоз, постоянное недосыпание, анемия, депрессия, заболевания сердечно-сосудистой системы, гипофункция щитовидной железы – любой из этих факторов может стать причиной постоянной гиперсомнии (чувство сонливости) и снижения умственной и физической активности.
Эта статья расскажет о том, как побороть усталость и сонливость с помощью простых и доступных методов.
Виноградный сок
Избавиться от хронической усталости поможет свежевыжатый виноградный сок. Магазинный для этой цели не подойдет, так как он разбавлен водой и содержит усилители вкуса, консерванты и прочие добавки.
Сок принимают по 3 столовые ложки 3 раза в день. До или после еды – не имеет значения. Усталость исчезает через пару дней такой терапии, человек начинает лучше себя чувствовать, повышается умственная и физическая активность.
Ароматерапия
Эфирные масла помогают за 10-15 минут избавиться от чувства сонливости. Добавьте в аромакулон или аромалампу 3-4 капли тонизирующего масла и в течение 15 минут вдыхайте бодрящий аромат. Чтобы побороть усталость и апатию, используйте эфирное масло герани, лимона, хвои, розмарина, грейпфрута, кардамона, эвкалипта и горького апельсина.
Внимание! При астме и других заболеваниях органов дыхания применение ароматерапии возможно только после консультации с врачом.
Контрастный душ по утрам
Обливание тела терпимо горячей, а затем холодной водой стимулирует кровообращение и способствует выравниванию артериального давления. Контрастный душ помогает быстро взбодриться, даже если человек не выспался.
Начинать процедуру всегда следует с теплой воды, постепенно повышая ее температуру, а заканчивать обливанием холодной водой. Разница между температурами должна быть не менее 25 градусов.
Зарядка
При выполнении простых физических упражнений усиливается кровообращение, увеличивается частота сокращений сердечной мышцы, повышается концентрация внимания. Небольшая зарядка по утрам – лучший способ избавиться от постоянной усталости.
Упражнения нужно выполнять сразу же после того, как вы встали с постели. Эффект моментальный: сонливость быстро проходит, а в течение дня человек ощущает большой заряд бодрости.
Любители восточных практик могут подобрать для себя отличный комплекс упражнений (асан) из хатха-йоги, омолаживающую гимнастику тибетских лам “око возраждения” или комплекс “8 кусков парчи” из системы цигун.
Воздействие на энергетические точки
Если вы ищете способ, как избавиться от усталости и сонливости за считанные минуты, попробуйте аккупунктурный самомассаж:
• Стимуляция точки хэ-гу. Стимуляция этой биоактивной точки помогает быстро восстановить работоспособность и избавиться от сонливости. Надавите указательным пальцем правой руки на складку между указательным и большим пальцем левой руки. Отыщите точку, при нажиме на которую ощущается легкая боль. Это и есть точка хэ-гу.
Выполните в этой области 30 массажных круговых движений по часовой стрелке. Повторите то же самое с другой рукой.
• Аурикуло-массаж. На ушных раковинах и мочках ушей находится более 40 биоактивных точек, связанных со всеми органами тела. Чтобы быстро проснуться и ощутить прилив сил, в течение одной минуты растирайте мочки ушей и массируйте ушные раковины до легкого покраснения.
• Массаж запястий. На запястьях рук находятся аккупунтурные точки, отвечающие за активность мозга и энергетический баланс в организме. При усталости в течение 5 минут растирайте запястья обеих рук. Китайцы сравнивают этот массаж по эффективности с контрастным душем.
Здоровый образ жизни, соблюдение режима, правильное питание и физическая активность помогут быстро избавиться от апатии и плохого самочувствия.
Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал – “Секреты Счастливой Жизни“.
Источник