Очень плохо как себя вылечить

Плохо на душе: 3 способа помочь самому себе

Вот сейчас, когда я пишу эти строки, я чувствую, что мне плохо на душе. Именно поэтому я решила поднять тему моральной боли, которая, уверенна, затрагивает каждого из нас.

Говорят, что боль нужно просто переждать или перетерпеть. Великая мудрость «и это пройдет», написанная на кольце Соломона, всегда работает, однако в 2018 году у людей нет времени на ожидание. У нас куча насущных проблем: диплом на отлично защитить, денег заработать, ребенка привести со школы и покормить, маме помочь, в спортзал сходить, новости почитать. В итоге и получается, что страдать некогда. А по факту, если страдания есть, то они никуда не уходят. Мы просто загоняем их вглубь себя и однажды они обязательно прорвутся наружу.

Если эта проблема для вас актуальна, вам нужно учиться ее прорабатывать. В этом очень хорошо помогает саморефлексия. Если вы сразу отловите причину боли, вам будет легче с ней справиться. Давайте посмотрим, как это сделать.

Здравствуй, дорогой дневник…

Яндекс Дзен – хорошая штука. Напишешь о том, что у тебя на душе, облачишь это в научно-популярную форму – и тебе легче, и людям польза. Подобная писанина всегда помогает сбросить со своих плеч тяжкий груз. Почаще излагайте на бумагу то, о чем у вас болит. Я вот набираю этот текст буквально 15 минут – и мне уже не так грустно.

Если вы не из тех, кто ведет личные дневники в красивых переплетах с цветочками, попробуйте использовать для своих душеизлияний публичное пространство. Мне, например, проще, когда меня читают и могут поддержать добрым словом, лайком или лишним просмотром. Тем более что откровенничать можно анонимно – никто из знакомых не догадается, что за аватаркой сидите именно вы.

Нет, ты!

В когнитивно-поведенческой терапии есть одно замечательное упражнение. Ты чувствуешь дискомфорт от какой-нибудь мысли. Ты сразу же делаешь паузу, отлавливаешь ее и фиксируешь как есть на листок блокнота или в мобильное приложение. Например: «Я стою в пробке, опаздываю на работу, начальник меня убьет, боже, как стыдно». Потом ты сразу же пишешь альтернативный, логично выверенный ответ на нее. «Почему мне должно быть стыдно? Я опаздываю не по своей вине. Начальник не убьет меня физически. Он может кричать, ругаться, но мне это как с гуся вода». Если рождаются новые мысли, пишите их и отвечайте. И так до тех пор, пока не почувствуете облегчение.

Я часто спорю с собой подобным образом. И в те дни, когда я этим занимаюсь, я чувствую себя максимально свободной, продуктивной и счастливой. Не зря эффективность этого метода научно доказана.

Доброта спасет мир

Еще один способ избавиться от тоски – отвлечься чем-то максимально спокойным, добрым и приятным. Не нужно загонять себя еще больше, читая какого-нибудь Сорокина, смотря хоррор-фильмы или слушая печальную музыку. Найдите для себя островок комфорта и время от времени к нему обращайтесь. У меня, например, есть несколько любимых видеоблогеров с YouTube, которые никогда никого не оскорбляют и не транслируют негатив своим подписчикам. Наблюдаю за ними – и душа радуется.

Тем не менее, следите за тем, чтобы не впадать в крайности и не нырять в подобный отдых с головой. Есть риск, что вы можете залипнуть и забыть обо всех насущных делах. Выделяйте себе четкое время на то, чтобы понизить тревогу, а потом возвращайтесь обратно.

Если все перечисленное ни в какую вам не помогает и вы все равно мучаетесь целыми днями – обратитесь к психологу или к психиатру. Ментальное здоровье – не та вещь, с которой стоит шутить.

Самое главное – здоровье.

Здоровому энергичному человеку по плечу достичь любых вершин.

У нас есть время ходить в больницы, а для медитации мы его не находим.

Чаще всего сознание помогает нам изменить нашу жизнь, наши убеждения и устоявшиеся каждодневные ритуалы. Но стоит спросить себя, что же еще доступно нашему сознанию? Могли бы мы с его помощью повлиять на наше физическое состояние? Согласно современным исследованиям – могли бы.

Тело контролируется нашим сознанием

Пример восстановления здоровья

Однажды, одному человеку — Фрэнку, поставили диагноз. Один из видов рака горла, который, к сожалению, не излечим. На тот момент ему был 61 год. Фрэнк похудел. Его вес составил 44 кг. Также ему было очень трудно дышать и он практически не мог глотать. Врачи установили, что радиотерапия даст лишь 5% вероятности того, что Фрэнк не умрет. Такое лечение имеет серьезные последствия на организм человека, шансы на улучшение крайне малы. Все же врачи решились на радиотерапию. По счастливому стечению обстоятельств, в лечении принимал участие директор Центра рака в Далласе, доктор Карл Саймонтон.

Он смог повлиять на Фрэнка и убедил его, что болезнь подвластна сознанию Фрэнка, что он может ее контролировать. Доктор научил его использовать некоторые упражнения, помогающие расслабиться. В их основу входило мышление образами.

Как вылечиться с помощью воображения

Что пациент должен был представлять

• Пациенту важно было представлять образы того, как множество зарядов энергии, посредством облучения, борются с раковыми клетками.
• Также важно было представлять, как раковые клетки теряли свою силу, становились слабыми и не могли больше восстанавливаться. А здоровые клетки наоборот становились сильнее, вытесняя клетки больные.
• Представлять, как белые кровяные тельца изживают слабые клетки, вселяются внутрь них и тем самым не дают шанса прогрессированию болезни.
• Как внутренние органы выводят погибшие смертоносные клетки из организма.

Того, что получилось в итоге, не ждал никто. Это был ошеломляющий результат. Такого результата практически невозможно достичь при обычной радиотерапии, особенно после всего лишь одного курса. Радиотерапия никак не ухудшила состояние пациента. Обычные для подобной терапии явления – повреждения кожи и слизистой, Фрэнка не коснулись. А за 2 месяца после курса терапии Фрэнк вернул свои килограммы, окреп, а рак отступил.

Не только Фрэнк смог излечиться с помощью визуализации. Множество больных раков вылечились или улучшили свое состояние в Центре рака Саймонтона (www.simontoncenter.com).

На одном из конгрессов Сильва доктор Саймонтон высказался: «Относительно системы Сильва, я должен сказать, что это единственный самый мощный прием, который я предлагал своим пациентам». А его жена Стефани, также присутствовавшая на конгрессе, упомянула о своих успехах в этой области в своей клинике. По её словам: «Вероятно, единственным и наиболее важным инструментом, которым мы располагаем, является техника мысленного воображения». Стефани Саймонтон рассказывала, что каждый человек может быть ответственным за свое самочувствие, что это необходимо. Она говорит, что «Для нас необходимо применять технику, которую все вы изучили на курсах Сильва, и применять ее регулярно».

Техники доктора Сильва созданы, чтобы помочь нам стать здоровее, ускорить оздоровление нашего организма и способствовать борьбе с болезнями.

Эффект Плацебо – что же это такое

Некоторые люди, проходящие лечение в центрах здоровья, ставили опытных сотрудников в ступор. Им чудесным образом получалось исцеляться в обход всем диагнозам и прогнозам врачей.

Со временем стало понятно, что эти люди смогли исцелиться сами, благодаря своей непоколебимой вере в то, что болезнь отступит и они станут жить как прежде. Это называется эффектом плацебо.

Также существует феномен исцеления пациентов, которые верят в то, что лекарства им помогают. Хотя вместо настоящего лекарства от их болезни им давали, например, обычные витамины. Для таких случаев есть специальные лекарства, которые так и называются: плацебо. В их состав не входит ничего сверхъестественного, лишь сахар и вода. Главное сказать пациенту, что это лекарство от его болезни.

До сих пор никто не может сказать, почему же все-таки эффект плацебо эффективен. Единственное, что мы можем сказать на сегодня, это то, что человек, получая лекарства и думая, что они настоящие, направляет все свои силы на исцеление. Тем самым запускается механизм оздоровления организма изнутри. Интересно то, что эффект плацебо, являясь влиянием нашего сознания на организм, — самый запротоколированный феномен в наше время.

Эффект плацебо некоторые болезни излечивает также хорошо, как с этим бы справилось лекарство, предназначенное именно для этих болезней. Например, при бородавках. В 1934 году одним доктором было проведено исследование, которое это как раз и установило. Он разделил своих пациентов на 2 группы. Одним давал настоящее лекарство, а другим ложное. Конечно, все пациенты думали, что они получают лекарство по назначению. В итоге у доктора получились вот такие результаты: из пациентов, пивших настоящие лекарства, от бородавок избавилось 53%, а из пациентов, употреблявших плацебо, вылечились 48%. Согласитесь, результат впечатляющий.

Осторожнее! Эффект плацебо действует в обе стороны

Если вы убеждены, что что-то вам будет во вред, то так оно и будет!

Есть результаты исследования, согласно которому 19 человек из 40 испытуемых свидетельствовали о появлении симптомов астмы после того, как они подышали соляным раствором. Им просто сказали, что этот раствор очень аллергенен. 12 из этих же 40 испытуемых заработали спазмы бронхов. Чтобы эти спазмы прошли, испытуемым дали лекарство, тоже плацебо, предназначенное специально для устранения этих спазмов. Роль этого лекарства сыграл все тот же соляной раствор. Исследование помогло понять, что человек может внушить себе все, что угодно. Вплоть до того, что организм поверит этому внушению.

Эксперимент удался: эффект плацебо не обошел и хирургию

В 1994 году у 10 пациентов хирурга Брюса Мозли планировались хирургические операции на коленях. У всех был артрит и связанные и с ним болевые ощущения. После операции в МЦ по делам Ветеранов в Хьюстоне больных перевели в реанимацию. На следующий день всех их выписали и дали лекарства против боли. Всем пациентам сказали, что операция была сделана для того, чтобы снять болевые ощущения. На самом деле операции не было.

Двум пациентам сделали процедуру по очистке и промыванию коленного сустава, троим сделали обычное промывание, а остальным не сделали ничего. Чтобы убедить их в том, что операция была проведена на самом деле, врачи сделали небольшие надрезы на коленях и наложили швы.

Через полгода после хирургии пациенты все еще не знали, что операция была ненастоящей. Но всем им стало намного лучше, боль заметно отступила.

Сила плацебо настолько велика, что все лекарства проходят апробацию на его отсутствие до того, как их выпустят в массовое производство. Много медицинских средств из продажи убрали, когда обнаружили, что они помогают только из-за эффекта плацебо.

Еще один пример влияния сознания на наш организм

Еще одним вариантом связи между нашим телом и нашим сознанием является гипноз. Человек, знающих технику гипноза, может внушить человеку установку на самоисцеление.

Хосе Сильва мог погружать человека в гипноз. Убеждал его в том, что деревянный предмет в его руках очень горячий, и что коснуться этим предметом кожи очень опасно. Боли не будет, но будет ожог. Один из пяти загипнотизированных людей действительно получал ожог на коже после прикосновения этого предмета. Тем же самым гипнозом Хосе Сильва внушал человеку установку на самоисцеление и ожог моментально проходил.

Под воздействием гипноза у человека может появиться ожог даже без соприкосновения с предметом. Просто благодаря внушению.

Еще интересно наблюдать за такой связью тела и сознания, как раздвоение личности. Замечено, что когда происходит «смена личностей», у человека меняются даже физические характеристики.

Например, зрение. Оно может измениться, стать лучше или хуже. Могут появляться и исчезать некоторые болезни, в том числе аллергии. Голос у человека, страдающего раздвоением личности, может меняться так, как не может меняться голос у человека, профессионально пародирующего кого-либо.

Так насколько же сильна сила воздействия наших мыслей и убеждений на наше тело?

Обычный человек не разделяет свое тело и сознание одно от другого, кажется и влияния никакого нет. Хосе Сильва утверждает, что 90% наших недугов вызваны нами самими и лечится тоже нами. С помощью разума.

Люди начинают относиться доверчивее к фактам подобного исцеления

Практически все в той или иной степени начинают верить в факт исцеления нашего организма, которое происходит благодаря связи нашего тела с нашим сознанием.

В 90-м году 20 века институтом Гэллапа был проведен опрос, темой которого были паранормальные явления и отношение человека к ним. В результате выяснили, что четверть жителей страны достигли положительных результатов, когда лечились психическими техниками.

А в 2001 году тот же институт выяснил, что люди с образованием верят намного чаще в возможность вылечиться благодаря разуму.

В 2005 году исследование 90-го года было обновлено и, оказалось, что уже 55% населения верят в то, что наше тело и сознание плотно связаны и взаимодействуют при болезни. Наше сознание способно нас излечивать не только физически. Эмоциональный уровень нам также подвластен. Это также было доказано различными исследованиями. Мы видим, что сила эффекта плацебо действительно имеет место быть в нашем микрокосмосе.

В 93-м году 20 века журнал «NewEnglandJournalofMedicine» опубликовал опрос, по результатам которого оказалось, что 34% среди опрошенного населения США хотя бы раз обращалось к нетрадиционному лечению. К такому лечению относится йога, различные техники медитации, визуализация. Благодаря этому же опросу известно, что образованные люди чаще людей без образования или с неполным образованием, или же бедных слоев населения, прибегают к альтернативной медицине. Такая медицина включает в себя различные виды исцеления на энергетическом и духовном уровне.

Суть техники Сильвы

Все, о чем пойдет речь ниже – основа техники исцеления.

Основные действия:

1. Нужно достичь своего медитативного альфа-уровня.

Закрывая глаза вы попадаете на альфа-уровень. Присутствие в тишине усиливает альфа-частоту вашего мозга.

2. Нужно создать визуальный образ настоящего состояния здоровья.

Нужно создать визуальную картину своего тела. В том числе нужно представить свои болевые очаги. Все, что вас беспокоит. Для этого не нужно знать анатомию и представлять, как на самом деле выглядит наше тело изнутри. Можно все упросить, представляя органы в виде шариков, прямоугольников, различных форм. На вашу картину нужно наложить ваши недуги и эмоции, которые связаны с ними.

3. Нужно представить процесс исцеления, укрепления организма и общего оздоровления.

Нужно представить, как недуг постепенно исчезает. Нужно представить как это происходит, сам процесс.

Допустим:

• Если у вас камни в почках, то только представьте, как они превращаются в порошок, который постепенно выходит из организма;
• Опухоль моно побороть, представив ее неуклюжим беззащитным пятном, которое безостановочно атакует армия, представленная вашими лейкоцитами;
• Воспаленную мышцу может окутать мягкий успокаивающий свет, устраняющий боль и восстанавливающий вашей мышце былую функциональность.

Нет необходимости точно воспроизводить образы органов, болезней, клеток. Это не играет важной роли. Можно создавать образ по ассоциациям, по знакомым и близким вещам. Все символично. Таким образом подсознанию легче получить нужный сигнал.

4. Последнее, что вы должны представить – себя здорового.

Нужно представить радость, прочувствовать энергию, которая присуща здоровому человеку. Надо осознать, что вы уже здоровы.

Можно сказать что-то хорошее, например:

«Я абсолютно здоров и телом и духом»

«Я окончательно вылечился, этот недуг меня больше не беспокоит».

5. Нужно позволить болезни уйти

Нужно позволить болезни отступить и поверить, что вы способны окончательно от нее избавиться. После этого можно выходить на альфа-уровень. Надо верить в то, что исцеление началось.

Ваше самолечение сознанием ни в коем случае не повод не идти к квалифицированному врачу. Особенно если есть серьезные проблемы. Мысленно лечить можно лишь в качестве дополнения вашего основного курса лечения. Оно ни в коем случае не должно выходить на первый план. Современная медицина достигла невероятного, нельзя ей пренебрегать.

«А если болезнь отступила?»

Если здоровье в норме, медитировать все равно можно. При медитации нужно всегда представлять себя здоровым человеком без всяких проблем. Это никогда не помешает, как хорошее средство дополнительной профилактики.