Протрузия как вылечить плавание
Оздоровительная гимнастика — обязательная составляющая лечения патологий спины. Плавание при протрузии поясничного отдела — один из самых лучших терапевтических методов. Но проблемы с опорно-двигательным аппаратом, особенно с поясничным отделом позвоночного столба, вынуждают человека беречь свое тело от повышенных физических нагрузок. А потому пациент должен не изнурять себя занятиями в бассейне, а получать от них удовольствие и облегчение.
Плавание — идеальный спорт при заболеваниях поясничного отдела хребта. Дело в том, что движения «на суше» имеют риск появления травм и усугубления проблемы в межпозвонковых дисках. Это может произойти потому, что в вертикальном положении наше тело поддерживается позвоночником, и нагрузка на него как была, так и остается, даже при осторожных и плавных движениях. При гимнастике в бассейне все наше тело поддерживается водой, нагрузка с позвоночного столба снимается, межпозвонковые диски расправляются, а потому травматичность при таких занятиях крайне низкая. Это подтверждается исследованиями, в ходе которых было установлено, что в воде человек со средней массой тела весит приблизительно 3 килограмма.
При каких нарушениях полезно плавание
Заниматься плаванием специалисты рекомендуют людям:
- с сильными болями в области позвоночного столба, вызванными защемлением нервных волокон травмированными дисками;
- с протрузией поясничного отдела и межпозвонковой грыжей (при ремиссии);
- с нарушениями осанки (врожденными или приобретенными);
- с искривленной осью позвоночника;
- имевшим место оперативным лечением.
Плавание способствует расслаблению тела, укреплению мускулатуры спины, стимуляции кровообращения в межпозвонковых дисках, что улучшит питание их тканей, а значит, замедлит деструктивный процесс. Регулярные занятия не только помогают восстановить пораженные диски, но также являются хорошей профилактической мерой для предупреждения болезней костей.
Но пациентам с протрузией в поясничном отделе позвоночника можно приступать к спортивным занятиям исключительно по рекомендациям врача-физиотерапевта. Он должен индивидуально подобрать комплекс водных упражнений для пациента, объяснить особенности занятий при такой патологии (стиль плавания также играет немалую роль в терапии).
Как нужно плавать при протрузии поясничного отдела
Любое неосторожное движение при заболеваниях опорно-двигательной системы способно не только вызвать сильную боль у пациента, но и навредить его здоровью. А потому подходить к выполнению упражнений водной гимнастики следует с умом.
Первые несколько занятий в бассейне должны пройти в воде с температурой около 30°С. С каждым новым посещением температура воды должна постепенно понижаться до отметки 23°С.
Непосредственно перед погружением необходимо осторожно выполнить легкие упражнения в целях разминки. Это разогреет зажатые мышцы спины, улучшит кровообращение в тканях.
Очень важным моментом во время плавания является соблюдение правильной техники дыхания. Человек должен потренироваться делать попеременно глубокий вдох и быстрый выдох. Так амплитуда движений грудного отдела позвоночника и суставов ребер наиболее высокая, что способствует хорошей вентиляции легких.
Стиль плавания в каждом конкретном случае подбирает лечащий специалист–физиотерапевт. Ведь в различных техниках плавания используются разные группы мышц спины.
Например, при протрузии шейных дисков человеку крайне нежелательно нагружать мышцы шеи, а потому лучше всего пациенту плавать на спине или брассом. Патологии в грудном отделе хребта разрешают плавать на спине, кролем или брассом. Протрузия поясничного отдела разрешает плавание любым стилем.
Главное условие — избегать резких движений, потому как даже в воде они могут причинить вред больной пояснице пациента.
Какую пользу приносят физические нагрузки при заболевании позвоночника
Если пациент будет заниматься в соответствии с предписаниями лечащего врача, то он сможет достичь следующих результатов:
- увеличить амплитуду движений в поясничном отделе;
- укрепить группы спинных мышц, что предотвратит в дальнейшем искривление позвоночного столба, а это часто встречается при протрузиях;
- избавиться от сильных болей в спине;
- увеличить дыхательную емкость легких;
- улучшить свое психоэмоциональное состояние.
Плавание полезно при протрузиях еще и тем, что после занятий человек не ощущает болей в мышцах, которые в народе принято называть крепатурой. Дело в том, что движения человека в воде обеспечиваются получением мускулатурой энергии аэробным путем. Обычно при выполнении упражнений используется анаэробный путь получения энергии, конечным продуктом которого является лактат, или молочная кислота. Именно ее накопление в мышечных волокнах вызывает крепатуру. При аэробном пути лактат не образуется, а потому человек чувствует себя прекрасно на второй – третий день после водной тренировки.
Но плавание — далеко не единственный спорт, помогающий восстановиться и уберечься от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Есть много способов поддерживать мышцы спины и межпозвонковые хрящи в тонусе. Один из них — упражнения на турнике. Не зря низкорослым людям советовали в юности висеть на турнике, чтобы удлинить тело. При регулярном выполнении упражнения расстояние между телами позвонков постепенно увеличивается. Висеть на турнике рекомендуется пациентам, у которых протрузия сопровождается сильным болевым синдромом, так как подобная мера позволит снять давление с ущемленного нервного волокна при выпячивании диска.
Пользу для спины принесут также бег трусцой и на лыжах. При занятиях нужно не забывать о своей осанке: бегать необходимо с прямой спиной и шеей.
А вот ходить при протрузии в пояснице на секции баскетбола, футбола, тяжелой атлетики, борьбы, хоккея, тенниса, гольфа, конного спорта, крутить обруч дома или в зале крайне нежелательно. В игровых видах спорта повышена травмоопасность из-за активного взаимодействия членов команд друг с другом, в некоторых перечисленных видах спорта подразумевается выполнение резких движений, наклонов и поворотов, что негативно отражается на состоянии межпозвонковых дисков.
Можно ли заниматься спортом при патологиях спины? Ответ — да. Но делать это можно только под наблюдением лечащего врача и в щадящем режиме тренировок.
Источник
Лечение протрузии необходимо проводить комплексно, уделяя внимание таким сопутствующим заболеваниям, как остеохондроз, кифоз, лордоз, сколиоз и другие. Своевременно начатое лечение протрузии — залог хороших результатов. Протрузии межпозвоночных дисков, в большинстве случаев, лечатся без хирургических вмешательств, но если вовремя не остановить прогресс заболевания, возрастает риск необходимости оперативного лечения.
Одно из самых сложных — это лечение протрузии шейного отдела позвоночника, поскольку шейный отдел — самый тонкий и сложный участок спины. Пациентам проводится лечебный курс, назначается ЛФК (упражнения, лечебная гимнастика), проводятся регулярные наблюдения на протяжении нескольких лет.
«В 90% случаев с межпозвоночными грыжами и протрузиями, при своевременном обращении можно избежать оперативного вмешательства»
Лечение протрузии позвоночника
lc-prtЛечение протрузии необходимо проводить комплексно, уделяя внимание таким сопутствующим заболеваниям, как остеохондроз, кифоз, лордоз, сколиоз и другие. Своевременно начатое лечение протрузии — залог хороших результатов. Протрузии межпозвоночных дисков, в большинстве случаев, лечатся без хирургических вмешательств, но если вовремя не остановить прогресс заболевания, возрастает риск необходимости оперативного лечения.
Одно из самых сложных — это лечение протрузии шейного отдела позвоночника, поскольку шейный отдел — самый тонкий и сложный участок спины. Пациентам проводится лечебный курс, назначается ЛФК (упражнения, лечебная гимнастика), проводятся регулярные наблюдения на протяжении нескольких лет.
«В 90% случаев с межпозвоночными грыжами и протрузиями, при своевременном обращении можно избежать оперативного вмешательства»
Источник spine5.com
Оглавление
Поясничного отдела
Шейного отдела
Грудного отдела
ЛФК
Питание
Вытяжка
Народными средствами
Профилактика
Поясничного отдела
Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника не должно обходиться без лечебной гимнастики. С её помощью укрепляется мышечный корсет спины и всего тела, увеличивается подвижность в суставах. Начинать занятия стоит с самых простых упражнений, постепенно усложняя их и увеличивая нагрузку. Прислушивайтесь к своим ощущениям, поддерживайте постоянную связь с лечащим врачом. Слишком сильное учащение пульса, дискомфорт в теле, нарушение сна говорят о том, что нужно либо снизить нагрузку, либо изменить время занятий. Заниматься лучше всего три раза в неделю, это даст ощутимый результат. Но не стоит заниматься в период обострения хронических заболеваний, если у вас грипп или ОРЗ. Перед началом занятий необходимо сделать разминку для разогрева мышц. Все движения выполняются в медленном темпе, плавно. Не забывайте следить за дыханием. Нельзя задерживать дыхание, это уменьшает поступление кислорода к органам и тканям, а при физических упражнениях потребность в кислороде повышается.
Упражнения при протрузии позвоночника в большинстве выполняются в положениях лёжа (на спине или на животе), на четвереньках, по возможности выполняются висы на перекладине или петлях. Лишь некоторые упражнения в период стойкой ремиссии делаются стоя. Доктор поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений.
Шейного отдела
В подавляющем большинстве случаев протрузия диска в шейном отделе позвоночника хорошо поддается консервативному лечению. Такое лечение предполагает снятие болевого синдрома и отеков мягких тканей, восстановление чувствительности на пораженном участке, восстановление функций позвоночника.
Одной из главных проблем при лечении протрузии диска в шейном отделе позвоночника является невозможность обеспечить достаточно продолжительный покой, поскольку именно этот отдел является самым подвижным во всем позвоночнике. Поэтому врач всегда старается найти способ вытянуть и зафикси
Источник
Многие из тех, у кого обнаружили протрузию межпозвоночной хрящевой ткани и разъяснили, что это начальная форма межпозвоночной грыжи, начинают избегать физических нагрузок, боясь еще больше повредить позвоночник.
Но как правильно двигаться, чтобы остановить разрушение хрящей? Можно ли плавать при протрузии дисков?
Влияние плавания на больной позвоночник
Может показаться, что протрузия и плавание – несовместимые вещи, но на самом деле это не так. Плавать и заниматься лечебной аквааэробикой при поражении хрящевой ткани полезно, так как физическая активность в воде:
- способствует укреплению спинной мускулатуры, созданию защитного мышечного корсета;
- оказывает стимулирующее влияние на кровоснабжение спинного мозга и нервных отростков;
- снижает нагрузку на поврежденные хрящи, уменьшает мышечные спазмы.
С учетом положительного влияния водных упражнений на поврежденные ткани и общее состояние организма в целом врачи-ортопеды разработали методику лечения протрузий дисков плаванием.
Когда можно плавать
Плавать, заниматься аквааэробикой или просто выполнять комплекс ЛФК в воде показано при:
- сильной боли, вызванной обострением остеохондрозных процессов;
- любой степени поражения позвоночных хрящей в стадии ремиссии;
- врожденных или приобретенных нарушениях осанки;
- послеоперационной реабилитации.
Все упражнения на воде, особенно при наличии болевого синдрома или в послеоперационном периоде, желательно начинать выполнять под руководством врача-физиотерапевта.
Только врач, учитывая тяжесть заболевания и степень поражения дисков, сможет подсказать, как правильно плавать, и какие еще водные упражнения можно делать.
Правильно подобранная методика будет способствовать частичному восстановлению разрушенных хрящей.
Если нет возможности проделать первые занятия под врачебным контролем, то заниматься надо, соблюдая следующие меры предосторожности:
- Не перетруждаться. Продолжительность первого занятия не должна превышать несколько минут, потом время можно постепенно увеличить до часа.
- При болевом синдроме движения должны быть направлены на растяжку и расслабление. Для начала лучше просто полежать на воде или неторопливо поплавать на спине, а вот от желания быстро проплыть стоит отказаться.
- Необходимо проконсультироваться со специалистом о правильном распределении нагрузки. Работают только ноги и руки, а спина должна быть максимально расслаблена.
- Не проводить занятие в холодном водоеме – это может вызвать переохлаждение организма, спровоцировать обострение заболевания позвоночного столба. Кроме этого, из-за переохлаждения могут развиться воспалительные процессы внутренних органов. Рекомендованная температура воды – не меньше 28°C.
- Не заниматься водной гимнастикой сразу после еды. Водная среда оказывает давление на органы пищеварения, мешает полноценному перевариванию. Гимнастика после еды пользы не принесет.
Зависимость способа плавания от места поражения
Выбор лечебного стиля плавания зависит от места возникновения деформации хрящевой ткани позвоночника:
- При протрузии дисков шейного отдела позвоночника стиль плавания следует выбирать такой, чтобы не возникало перегрузки мышц шеи. При болезни шеи во время ремиссии хорошо поплавать брассом или на спине. Во время обострения плавание при протрузии шейного отдела разрешается только на спине, без резких движений. Если плыть медленно, то расслабляются спазмированные мышцы, уменьшается болевой синдром.
- При болезни грудного отдела можно плыть кролем, брассом или на спине. Если есть болезненность, то плавательные движения надо делать медленно, стараясь максимально расслабить спинные мышцы.
- При поражении области поясницы подойдет любой стиль. Рекомендации для плавания при протрузии поясничного отдела такие же, как для шейной и грудной областей позвоночника: избегать резких движений во время острого периода заболевания.
- При различных искривлениях позвоночного столба, сопровождающих разрушение хрящей, врачи рекомендуют отдать предпочтению кролю. Этот стиль позволяет обеспечить полноценной нагрузкой спинные мышцы без их перенапряжения, способствует возникновению естественного спинального корсета.
Поплавать полезно всем. Физическая активность в воде поможет расслабиться, укрепить мышцы и стимулировать кровообращение.
Лечебный эффект от плавательных упражнений возникает благодаря тому, что вода помогает снизить нагрузку на позвоночный столб, способствует уменьшению давления позвонков на хрящевые ткани.
Если регулярно плавать, то это не только поможет частично восстановить хрящевую ткань, но и послужит профилактикой развития костных болезней.
Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
« Особенности физиотерапии при протрузии межпозвоночных дисков Лечение протрузии и межпозвоночной грыжи с помощью мазей »
Источник
Лечение протрузии в бассейне возможно, как один из методов комплексной терапии этого заболевания. Метод этот можно считать разновидностью ЛФК.
Поэтому лучше будет не своевольничать, а согласовать эти процедуры с врачом. Очень важно правильно определить продолжительность этой процедуры и соблюсти температурный режим с учетом всех особенностей вашего организма. Здесь главный принцип – не навредить.
В остальном вода, движение, отсутствие компрессионной нагрузки, несомненно, будут только на пользу и позвоночнику, и всему организму в целом.
Основные правила
Вообще-то, плавание приносит неоценимую пользу при всех дегенеративных изменениях. Движение в воде помогает восстановить кровообращение в пораженных сегментах, и при этом нагрузка на болезненное сочленение минимальна, а значит, боль отсутствует.
Радость движения приносит желание продолжить эту практику и не останавливаться. Все мы знаем, что злейший враг позвоночника – гиподинамия. И если остальные нагрузки в подострый период нежелательны, то плаванье даже показано.
Оно возможно даже в реабилитационный период после операции. Прежде чем приступить к занятиям, следует ознакомиться с основными правилами:
- Комплекс упражнений, который вам предстоит выполнять в воде, составляются специалистом индивидуально для вас, с учетом всех особенностей вашего заболевания.
- Продолжительность занятий строго регламентируется вашим лечащим врачом.
- Вода в бассейне должна быть не слишком холодная, чтобы не было переохлаждения, что может привести к рецидиву основного заболевания или к проблемам с почками.
- Занятия должны быть систематическими, тогда и эффект от них будет очевиден.
Польза плавания
Плавание приносит несомненную пользу при протрузиях и любых других проблемах с позвоночником.
- Отлично разгружает поясничный отдел, укрепляет мускулатуру и улучшает кровоснабжение пострадавших сегментов позвоночного столба.
- В процессе плавания увеличивается амплитуда движения, и естественным образом высвобождаются зажатые нервные корешки. Боль, соответственно, отступает.
- Действует на позвоночник так же, как вытяжение. Уменьшается компрессия позвоночных дисков, а с ней и болевые ощущения.
- Увеличивается объем легких, кровь, насыщенная кислородом, способствует скорейшему заживлению пораженных мышечных тканей и нервных волокон.
Значительно улучшается психоэмоциональное состояние больного.
Допустимый стиль
В зависимости от состояния больного, допустимы все стили, кроме баттерфляй. Особенно он противопоказан при протрузии шейного отдела позвоночника.
При плавании этим стилем основная нагрузка приходится на плечевой пояс и шею. Любая чрезмерная нагрузка принесет скорее вред, чем пользу.
Все остальные стили – брасс, кроль, на спине – очень желательны и приносят большую пользу при всех проблемах с позвоночником.
Кроме плавания, очень полезна гимнастика, выполняемая в воде. Комплекс упражнений должен быть согласован с врачом ЛФК. Продолжительность занятий при протрузиях межпозвонковых дисков – от 30 до 50 минут. Ориентироваться нужно на самочувствие.
По тому же принципу следует увеличивать амплитуду движения и количество подходов. Главное при выполнении упражнений – не делать резких движений, и нагрузку увеличивать очень осторожно, постепенно.
Вот чего нельзя делать при посещении бассейна, так это быть пассивными. Во-первых, это приведет к переохлаждению, а во-вторых, толку от занятия будет немного.
Есть еще один немаловажный принцип – это постоянство. Вряд ли даже от 10 посещений вы получите ощутимый эффект оздоровления. Начиная занятия в бассейне, настраивайте себя на долгосрочную дружбу с водой и движением. Тогда и результаты не замедлят сказаться.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
« Лечение протрузии гомеопатическими средствами «Мидокалм» и протрузия »
Источник