Всд как вылечить самой совет психотерапевта
В течение десятилетий активно применяется психотерапия при ВСД. Советы психолога помогают справиться с неприятными симптомами, дают возможность разобраться во внутренних проблемах и комплексах. Вегето-сосудистая дистония сдает позиции при правильно подобранной методике лечения даже без медицинских препаратов.
Этиология и патогенез проблемы
Вегето-сосудистая дистония связана со сбоями в работе вегетативной системы. К основной симптоматике относят головные боли, астению, головокружения и другие портящие жизнь симптомы. Современная медицина не признает ВСД болезнью, и в официальном перечне заболеваний ВОЗ эту болезнь не найти. Считается, что подобное расстройство является следствием стрессов, эмоциональных встрясок, перенапряжений, поэтому лечение рекомендуется начинать с помощи психотерапевта или психолога.
Симптомы ВСД диагностируются у 80% жителей планеты. В большинстве случаев человек попросту не замечает приступов болезни, так как для обострения заболевания необходим стимул: большие физические нагрузки, стресс, недосып, депрессия, на и т. д. Первый приступ настолько неожидан для человека, что запоминается на всю жизнь. Врачи называют это состояние панической атакой. Оно сопровождается:
- тахикардией;
- скачками давления;
- замиранием сердца;
- комком в горле;
- паническим страхом;
- холодным потом;
- сбоями с ритмом дыхания.
Вернуться к оглавлению
Советы психолога и психотерапевта по борьбе с ВСД
Психотерапия, лечебная физкультура и мед препараты – эффективны при лечении ВСД.
Психолог, невролог и психотерапевт — главные специалисты при ВСД. Основная цель лечения ― восстановить баланс душевных сил человека, нормализовать психический баланс личности. Психиатр ищет причину комплексов и страхов человека, и учит его жить с ними, управлять и направлять их в нужное русло. Человек учится расслабляться при помощи специальных техник, дыхательной гимнастике. Также эффективно использование контрастных душей, лечебной физкультуры, массажей.
Не стоит игнорировать психологическую помощь. Десятилетиями считалось, что душевные расстройства — блажь. Грамотный специалист поможет бороться с ВСД, разобраться со страхами, конфликтами, научит понимать свои реакции, управлять ими. На первых стадиях заболевания эти навыки лечат большинство симптомов.
Вернуться к оглавлению
Что делать во время приступа?
Вне зависимости от тяжести приступа человек всегда должен помнить, что эта болезнь не несет опасности для жизни, поэтому стоит научиться воспринимать приступы как можно спокойнее. Если болезнь приближается, человек в состоянии диагностировать ее симптомы, и со временем может научиться игнорировать приступ и переключать внимание. Правила поведения во время приступа:
- Обеспечить доступ свежего воздуха, открыть окно, расстегнуть верхние пуговицы на рубашке или платье.
- Лечь, но при этом голова должна быть ниже ног для притока крови к головному мозгу. Если это не получается, нужно опустить ноги в теплую воду (только если пациент не страдает от варикозной болезни), укрыться одеялом.
- Принять успокаивающее средство на травах («Новопассит», «Валериану», «Валокордин»). Если не помогает, можно половинку таблетки «Фенозепама».
Даже если очень тяжело и страшно, не стоит злоупотреблять ноотропными или нейролептическими препаратами, так как они ухудшают течение болезни.
Вернуться к оглавлению
Что запрещено при ВСД?
Передозировка успокоительными лекарствами при наличии заболевания опасна для здоровья пациента.
Определенные мероприятия и действия категорически запрещены людям, страдающим от вегето-сосудистой дистонии:
- сидячая, малоактивная жизнь;
- употребление кофеинсодержащих напитков (энергетики, чай, кофе);
- чрезмерное употребление витаминов группы В;
- занятия экстремальным спортом;
- употребление алкоголя, курение;
- просмотр триллеров, фильмов ужасов, мелодраматических передач ― любой контент, вызывающий негативные эмоции;
- злоупотребление успокоительных препаратов;
- боязнь приближения очередного приступа;
- долгая работа за компьютером.
Не рекомендуется кушать продукты, раздражающие нервные клетки. Если большое скопление людей вызывает панические приступы, лучше избегать толпы, но отказываться от людского общества не нужно — это усугубит болезненное состояние. Не стоит много загорать и при возможности необходимо избегать поездок в общественном транспорте в час пик. Лучше всего ВСД лечит психотерапия, свежий воздух, спокойный сон и отработанный навык справляться со своими страхами.
Вернуться к оглавлению
Психотерапия как метод лечения ВСД
Так как симптомы болезни напрямую связаны с психологическим состоянием пациента, лечение ВСД при помощи психотерапевтов практикуется несколько десятилетий. Чтобы один из описанных ниже методов помог, необходимо точно придерживаться рекомендаций психотерапевта и не пропускать лечебные сеансы. Выбор методик осуществляется исходя из состояния конкретного пациента. Распространенные подходы сведены в таблицу.
| Техника | Описание |
|---|---|
| Психоанализ | Мозговая деятельность подразделяется на сознание и бессознательное. Врач ищет в прошлом пациента причины, вызвавшие развитие расстройства и устраняет эту проблему. |
| Поведенческая психотерапия | Методика призвана искать проблему в настоящем времени, а не в прошлом. Проблема устраняется при изменении к ней отношения. Используется в комплексной терапии, при этом одна и та же ситуация рассматривается с разных точек зрения до тех пор, пока пациент перестает переживать по этому поводу. |
| Гештальт-терапия | Метод не завязан на прошлом человека, призван для определения реакции человека на определенную жизненную ситуацию. Врач объясняет, как разделить его положение на главное и фон, и не обращать внимания на фоновые реакции. |
| Конгитивно-поведенческий анализ | Считается «психологией познания» — изучаются эмоции, память, логическое мышление, воспоминания. Так как мыслительный процесс автоматизирован, этот процесс бесконтролен, и его изучение позволяет найти суть поведенческих проблем. |
| Эриксоновский гипноз | Человек вводится в легкий транс, и терапия проводится, когда человек о ней не подозревает. |
| Гипнотерапия | Этот инструмент позволяет эффективно организовать работу с пациентом. |
Источник
От автора: В начале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог.
Здравствуйте друзья.
В этой статье вы сможете найти ответ на вопрос что такое ВСД и как оно лечится – с точки зрения психолога (если это именно вегето-сосудистая дистония), или как это называют по-другому «панические атаки».
Очень много людей страдая от ВСД, убеждены в том что это нервное заболевание и это можно вылечить с помощью препаратов (медикаментозно), и в результате этого искреннего заблуждения, они долго лечатся в различных клиниках у различных врачей – пока не поймут, что ВСД не является физической болезнью.
ВСД – это психическое расстройство, которое отражается на деятельности многих процессов проходящих в физическом теле и лечится оно только СЛОВОМ (психокоррекция, психотерапия, гипнотерапия), и лечит ее ПСИХОЛОГ. И ниже, в статье, я обьясню почему.
Симптомы ВСД диагностируются у 80% жителей планеты. В большинстве случаев человек попросту не замечает приступов болезни, так как для обострения заболевания необходим стимул: большие физические нагрузки, тяжелые воспоминания из прошлого, стрессы, депрессии, и т. д. И первый приступ бывает настолько неожиданным для человека, что запоминается на всю жизнь. Обычно такие приступы называют либо тревогой либо панической атакой.
При панических атаках в кровь обильно поступает гормон стресса — адреналин, это готовит тело к защите жизни и здоровья. Все тело приходит в состояние повышенной физической готовности, учащается работа сердца, усиливается дыхание. От большого количества адреналина, человек испытывает непривычные ему ощущения, которые пугают его. Приступы паники (ВСД) сопровождаются симптомами:
учащение пульса;
одышка, удушье;
резкие перепады артериального давления;
онемение и оледенение рук и ног;
приливы жара или холода;
неконтролируемая дрожь, озноб, судороги;
потливость;
боль и спазмы в животе, тошнота, рвота;
ощущение «кома в горле»;
головокружение, слабость и предобморочное состояние;
боль в грудной клетке слева;
ощущение нереальности происходящего, потеря управления своим телом;
Страх и замешательство в таком состоянии настолько сильны, что их почти не возможно подавить или от них отвлечься.
Современная медицина не признает ВСД болезнью, и в официальном перечне заболеваний ВОЗ этой болезни нет и поэтому лечение рекомендуется начинать – с помощи психолога.
Почему-же психолога спросите Вы? Да потому что психика человека, его сознание и подсознание, управляющие всеми физическими процессами в организме – не осязаемы, это не физическая материя и препаратами они не лечатся (с помощью препаратов, можно только на время, снизить чувствительность к состоянию паники), они лечатся только СЛОВОМ(психокорркеция, психотерапия, гипнотерапия). Все мы знаем, что словом можно ранить человека, а можно вылечить.
Вот тут то и могут помочь навыки психолога, определить причину возникновения проблемы, изменить отношение клиента к проблеме, или с помощью гипнотерапии перекодировать те бессознательные процессы психики, которые являются возбудителем панических атак, что само собой приведет к спокойному стабильному состоянию человека.
За время моей практики, в плоть до сегодняшнего дня, ко-мне часто обращались люди, которые длительное время лечились в различных лечебных учреждениях, затратившие много времени, сил и средств, но так и не сумевшие избавиться от этого недуга и которым становилось легче, уже после первого сеанса психо-коррекции, хорошо здесь работает гипнотерапия.
Друзья, я не рекламирую вам себя, не обязательно приходить ко-мне, просто если вас одолевает такой недуг как ВСД (панические атаки), то обратитесь с начала к психологу, а уже в беседе с психологом вам станут понятны и ваша ситуация и что делать дальше.
А можете обратиться и ко-мне и я конечно использую весь свой опыт и знания, для вашего здоровья.
В Махачкале, я принимаю в оздоровительном центре «Созвездие» 8 928 554 36 06.
Источник
Вегето-сосудистая дистония — нейроциркуляторное нарушение в вегетативной нервной системе, сопровождающееся частыми головными болями, головокружениями, астенией и прочими синдромами, ухудшающими качество жизни.
Несмотря на то, что вегетоневроз с каждым годом диагностируется всё чаще, большинство врачей даже не считают его за болезнь, к тому же он не значится в списке заболеваний.
Основной причиной ВСД считают психоэмоциональные перенапряжения и стрессы, поэтому, чтобы научиться жить с этим недугом и избегать возможных обострений, врачи рекомендуют заниматься его её лечением при помощи психотерапии.
- Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
- Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
- Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
- Здоровья Вам и Вашим близким!
Возникновение патологии
Если верить статистическим данным, то людей с вегето-сосудистой дистонией в современном мире насчитывается около 80%. Но большинство из них не испытывает никаких сложностей из-за этого недуга, так как он проявляется, практически, незаметно. Чтобы ВСД обострилась и начала ухудшать жизнь больного, нужен толчок.
Спровоцировать развитие могут:
- стресс;
- частые физические переутомления;
- постоянные психоэмоциональные перенапряжения;
- регулярные недосыпания и пр.
Первый приступ вегетоневроза возникает довольно неожиданно и часто запоминается человеком на всю жизнь. Обычно он проявляется остро и нередко переходит в паническую атаку.
Среди симптоматики обострения ВСД отмечают:
- замирание сердца;
- тахикардия;
- сильная слабость в ногах;
- обильный холодный пот;
- перебои артериального давления;
- ощущение кома в горле;
- проблемы с дыханием;
- приступ паники.
Чем дольше длиться приступ, тем вероятнее возникновение сильной паники, связанной со страхом внезапной смерти. В такие моменты человеку тяжело успокоиться и взять себя в руки, хорошо если рядом будет кто-то кто сможет оказать первую помощь.
Обычно паническую атаку можно устранить, только дав больному успокаивающее средство
Возникновение очередного приступа ВСД можно предвидеть заранее. Существуют определённые признаки, возникающие незадолго до криза. У каждого пациента они свои, однако, есть общие симптомы, появление которых говорит о том, что пора скорректировать график работы и отдыха и престать перенапрягать нервную систему.
Предвестники криза нейроциркулярной дистонии:
- учащённые головные боли;
- онемения и покалывания конечностей;
- звон или шум в ушах;
- приступы внезапной слабости;
- появление лёгкой беспричинной тревоги;
- проблемы с ночным отдыхом (бессонница, поверхностный сон).
Каким бы острым ни был приступ ВСД, врачи чаще всего разводят руками и советуют самостоятельно справляться с недугом. Всё что могут сделать медики для дистоников — назначить ряд нейролептиков или лёгкие седативные препараты.
При возникновении ежедневных обострений сосудистой дистонии, всё чем можно себе помочь — кардинально изменить привычный расклад жизни.
Иногда людям с ВСД приходится увольняться с работы, значительно сокращать круг общения, так как шумные компании обостряют симптоматику, и отказываться от посещений общественных мест (кино, кафе, парки и пр.).
Но все эти действия не помогают избавиться от вегетососудистой дистонии, а только немного сокращают частоту возникновения приступов и избавляют от некоторых симптомов, например, головной боли.
Закрывшись от общества в четырёх стенах, человек только делает себе хуже. У него обостряются мучительные приступы паники и ухудшается проявление многих симптомов.
Лучший способ облегчить состояние — прибегнуть к психотерапии. Только профессиональные советы психолога, как бороться с ВСД, помогут сгладить остроту синдрома и улучшить психологическое состояние.
Развитие
Развитие психовегетативного синдрома пока всё ещё до конца не изучено. Медики разделяют несколько факторов, которые вполне способны спровоцировать этот недуг.
К ним относятся:
- наследственная предрасположенность;
- соматические хронические заболевания;
- нарушения в периферийной или центральной нервной системе;
- частые переутомления;
- стрессовые ситуации;
- хроническая депрессия.
Чаще всего ВСД развивается на фоне невроза, возникающего из-за регулярных стрессов, приводящих постепенно к психологическому истощению или перенапряжению.
Если говорить о соматических заболеваниях, то они становятся причиной возникновения дистонии из-за нарушений в эндокринной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системе.
Как же происходит развитие ВСД? У человека, не имеющего проблем с вегетативной системой, любые раздражители не вызывают никаких осложнений. Нормальная здоровая нервная система способна перестраиваться в момент эмоционального напряжения, что помогает избежать негативных последствий. Такая защитная реакция называется — адаптацией.
У дистоника центр в головном мозге, отвечающий за адаптацию, слишком гиперрактивен. Если у здорового человека перестройка проходит плавно, то у имеющего в анамнезе сосудистою дистонию всё наоборот.
Процесс адаптации начинается резко и развивается стремительно. Это приводит к сильному сердцебиению, нарушению терморегуляции, головокружению и прочих симптомов. Поэтому каждый стресс заканчивается сильнейшим приступом ВСД.
Советы психолога, как бороться с приступами ВСД
Для начала необходимо научиться как можно спокойней воспринимать каждый случившийся криз. Запомните, что синдром нейроциркуляторной дистонии не относится к опасным заболеваниям. ВСД не несёт угрозы для жизни. Каждый раз вспоминая об этом в начале приступа, можно будет избежать панической атаки.
Почувствовав приближение криза, которое следует научиться определять по начальной симптоматике, постарайтесь не зацикливаться на нём, а попробуйте переключиться на что-то другое.
Также ощутив первые признаки недомогания, необходимо обеспечить для себя доступ свежего воздуха. Для этого нужно освободить грудь и шею от тесной одежды и открыть окно. Чтобы обеспечить доступ крови к мозгу, лягте и поднимите ноги выше уровня тела.
При появлении озноба попытайтесь согреться при помощи одеяла. Если не получается, наберите в миску тёплой воды и опустите в неё ноги.
Параллельно с этим нужно выпить лёгкое седативное средство, например, валокордин или настойку из успокаивающих трав. В случае если все проделанные манипуляции не приносят результата и приступ ВСД ухудшается — примите половинку таблетки Феназепама.
Выполняя все советы психолога, как бороться с ВСД, можно избавиться от приступа без медицинской помощи и при этом не навредить своему здоровью.
Например, помните, каким бы сильным ни был криз, ни в коем случае нельзя злоупотреблять нейролептиками, ноотропами и прочими препаратами, влияющими на работу нервной системы. В противном случае последствий не избежать.
В качестве отвлекающего звена можно выбрать чтение книги, просмотр любимой передачи, рисование, йогу или просто позвонить кому-нибудь, чтобы отвлечься при помощи общения
Что делать нельзя
Людям с вегетососудистой дистонией следует помнить о ряде конкретных действий, которые могут усугубить заболевание.
При ВСД нельзя:
- вести малоактивную жизнь;
- поддаваться апатии;
- практиковать экстремальные виды спорта;
- пить алкоголь и курить;
- всё время думать о своём недуге (не настраивайте себя подсознательно на очередной приступ);
- пить энергетики, кофе, крепкий чай и прочие напитки, содержащие кофеин;
- злоупотреблять витаминами группы В;
- смотреть психологически напрягающие фильмы и передачи;
- зацикливаться на антидепрессантах (учитесь обходиться без таблеток);
- подолгу сидеть за компьютером (мерцание монитора раздражительно влияет на нервную систему);
- обсуждать свой недуг с людьми, которые о нём ничего не знают (такие разговоры часто переходят в недопонимание и конфликт).
К тому же при дисфункции вегетативной системы нельзя употреблять продукты, имеющие возбуждающее влияние на клетки нервной системы.
При непереносимости шумных компаний, старайтесь сокращать время пребывания в них. Но ни в коем случае полностью не отказывайтесь от общения с людьми.
В жаркую погоду при ВСД лучше избегать поездок в общественном транспорте и не загорать под прямыми солнечными лучами.
Не ходите летом без головного убора, так как дистоники чаще за других, перегревшись на солнце, испытывают обморочные состояния.
Лечение
Для лечения вегетососудистой дистонии чаще всего прибегают к традиционным и нетрадиционным методам. В первом случае терапию назначает врач.
Она состоит из приёма нескольких препаратов, а именно:
- антидепрессанты;
- антиоксиданты;
- ноотропы;
- седативные;
- нейролептики;
- психоаналептики.
Какие лекарства назначать, зависит от частоты проявления приступов ВСД и их интенсивности. При лёгкой форме дистонии часто достаточно выпить 20–30 капель Валокордина или Корвалола и синдром отступит. При более тяжёлом течение недуга, прописывают антидепрессанты или комплексные седативные препараты.
Кроме терапии лекарствами врачи рекомендуют укреплять нервную систему при помощи природных лечебных трав. Для этих целей часто прописывают настойку женьшеня или витамины на его основе.
Также хорошо помогают при ВСД ванны, эфирные масла и отвары из таких растений:
- корень валерианы;
- зверобой;
- лаванда;
- хмель;
- семена конопли;
- вереск;
- полынь;
- боярышник и пр.
Кроме того, лечение включает в себя полноценный отдых, правильное питание, отказ от пагубных привычек и активный образ жизни.
Психотерапевтические методы
Лечение психотерапевтическими методами проводится уже не первое десятилетие. Терапия разделяется на несколько видов, каждый из которых обязательно приносит положительные результаты, если проводится профессионалом.
Рассмотрим их подробнее:
| Психоанализ |
|
| Когнитивная психотерапия |
|
| Гештальт-терапия |
|
| Системная психотерапия |
|
| Экзистенциальная психотерапия |
|
Читайте отзывы о Кавинтоне при ВСД — они помогут вам узнать про эффективность препарата именно для дистоников.
Отзывы о приеме Тенотена при ВСД вы можете увидеть вот здесь.
Какая дозировка Милдроната необходима для лечения ВСД — читайте в другой статье.
Для лучшей эффективности психотерапевтическое лечение проводится с применение медикаментозной терапии, назначаемой при ВСД. В некоторых случаях прибегают к трансовой методике терапии — гипнозу.
Чаще всего гипноз используют при наличии сильных панических атак, с которыми человек не в силах справиться самостоятельно.
Источник