Бубновский как вылечить суставы
При артрозе и других патологиях суставов, кроме медикаментозного лечения, важны и другие вспомогательные терапевтические мероприятия. В частности, специальная гимнастика. При артрозе лечение гимнастикой по методу доктора Бубновского поддерживает работу суставов и не допускает нарушений их структуры. Оно отличается от консервативного, но многие пациенты отмечают высокую эффективность этого способа и быстрое излечение.
Сведения об авторе метода
Сергей Михайлович Бубновский известен далеко за пределами России и стран СНГ. Его авторская методика лечения движением, называемая кинезитерапией, в последние годы получила широкое распространение. В специализированных центрах Бубновского на сегодняшний день лечатся тысячи пациентов с артрозом и другими патологиями суставов.
Доктор является автором многочисленных публикаций, посвященных своей методике, он разработал и внедрил способы лечения травм без операций, а также остеохондроза, артрита, подагры и артроза.
Вместо приема противовоспалительных нестероидных средств при болях, он предлагает пациентам практиковать диафрагмальное дыхание, тем самым защищая организм от вредных веществ, содержащихся в этих лекарствах. Благодаря стараниям доктора в практику российских врачей были внедрены принципы спортивной медицины, направленные на лечение заболеваний опорно-двигательной системы.
При переломах позвоночника больные могут проходить реабилитацию с применением специального тренажера — МТБ. Его разработчиком также является Сергей Бубновский.
Особенности артроза и терапии
С артрозом сталкиваются преимущественно люди старшего возраста. Молодые чаще всего страдают от него вследствие полученных травм. Методы лечения заболевания следующие:
- прием медикаментов;
- специальная диета;
- физиологические процедуры;
- лечебная физкультура;
- хирургическое вмешательство.
- прием медикаментов;
- специальная диета;
- физиологические процедуры;
- лечебная физкультура;
- хирургическое вмешательство.
Однако методика доктора, разработанная в результате многолетних исследований, позволяет вылечить заболевание исключительно благодаря двигательной активности. При занятиях гимнастикой Бубновского артроз можно победить без лекарств. Не требуется ношение специальных приспособлений для внешней фиксации вроде корсетов.
Специальные упражнения направлены на укрепление организма в целом и суставов в частности, благодаря им восстановительные возможности человека активизируются. Те ткани, которые задействуются, приобретают подвижность и прочность, естественный мышечный корсет восстанавливается, за счет чего суставы и кости защищены от нагрузок.
Движения становятся легкими и пластичными, улучшается микроциркуляция крови, дегенеративные изменения и отложения солей приостанавливаются. На фоне этого человек лучше себя чувствует, его психоэмоциональное состояние нормализуется.
Однако Сергей Бубновский не рекомендует заниматься самостоятельно, требуется наблюдение у специалиста, чтобы не усугубить свое состояние.
Ключевые принципы лечения и показания
Методика лечения по Бубновскому имеет свои особенности и принципы:
- нужно полностью отказаться от медикаментозного лечения, прежде всего, от обезболивающих средств. Если нужно снять приступы острой боли, то рекомендуется поставить компрессы или делать растирания;
- первые несколько раз упражнения нужно выполнять под руководством специалиста, который сможет проконтролировать правильность действий пациента;
- тренировки в первое время должны быть короткими — на одно упражнение выделяют не больше минуты. Со временем их продолжительность увеличивается;
- рекомендуется регулярное посещение бани и обливание холодной водой. Это поспособствует укреплению организма, снятию воспаления тканей возле пораженного сустава, расслаблению мышц и снятию отеков;
- обязательна поддержка психотерапевта. Опытный специалист поможет принять факт, что вылечиться можно без лекарств, а также избавиться от страхов, связанных с началом терапии движением;
- нужно регулярно делать специальную гимнастику в отведенном для этого зале под контролем инструктора, для некоторых упражнений используется тренажер, благодаря которому снимается нагрузка с больного сустава;
- обязательно практикуется правильное дыхание, которые насыщает организм кислородом и нормализует психоэмоциональное состояние пациента;
- каждая тренировка должна начинаться с массажа, разминки или зарядки. Это позволить разогреть суставы или мышцы перед тренировкой. По окончании рекомендуется делать растяжку, которая снизит боли и снимет усталость.
Эксперты и пациенты говорят, что благодаря упражнениям Бубновского можно успешно вылечить многие заболевания.
Кроме артроза, речь идет об остеохондрозе, артрите, травмах, плоскостопии и заболеваниях позвоночника. Но ждать быстрого результата не стоит, эффект будет только после долгосрочных курсов.
Показания к выполнению специальных упражнений следующие:
- восстановление суставов после повреждений и травм;
- лечение заболеваний суставов на начальных стадиях, когда они еще не прогрессируют;
- реабилитация после воспалительных процессов;
- появление скованности суставов.
Упражнения могут выполнять даже дети, пациенты старшего возраста, беременные женщины и люди с тяжелыми патологиями.
Рекомендации по выполнению упражнений
Комплекс, разработанный доктором, направлен на снятие симптомов заболеваний суставов. Он обеспечивает длительный эффект даже после окончания курса. Человек лучше себя чувствует, избавляется от стрессов и депрессии. В числе упражнений при болях в коленных суставах:
- берется лед и кладется в плотную ткань. Пораженный сустав обматывается полученной повязкой. Затем нужно встать на колени и придерживаться руками за стул. В таком положении нужно попробовать пройти несколько шагов, со временем доведя их до 25;
- стоя на коленях, следует сесть на пятки ягодицами. Это позволит растянуть мышечные стенки и улучшит работу коленного сустава. Под колени рекомендуется подставлять валик. Рекомендуемое время выполнения — до 3 минут;
- чтобы снять боли в суставе, надо растягивать бедренную и голенную заднюю поверхность. Для этого нужно удобно сесть или лечь и максимально потянуть на себя носок;
- хорошее упражнение — приседание с опорой. В этом случае будет нужна палка или стул, на которые можно будет опираться. Приседать нужно так, чтобы спина держалась максимально ровно, а ноги сгибались под прямым углом. Первый раз выполняют 20 приседаний, потом постепенно увеличивают количество до ста;
- в руке сжимается эспандер, ноги ставят на ширину плеч, руки кладутся на ноги и делают движения по аналогии с поднятием гантелей. Голова держится в одном положении, подбородок должен выдвигаться вперед.
При ходьбе на коленях надколенники со льдом можно и не надевать, но если боли слишком мучительны, то без них не обойтись.
Занятия при остеоартрозе
При таком заболевании, как остеоартроз в хрящевых тканях, происходят патологические дистрофические процессы. Задача лечения в этом случае — разгрузить суставы. Для занятий используется тренажер МТБ. Рекомендуются следующие упражнения:
- на тренажере крепят амортизатор, а пациент становится на четвереньки. По очереди меняя ноги, нужно резко двигать бедром вперед;
- лежа на спине, один конец амортизатора прикрепляется к голени, а второй крепится на высоте выше положения тела. Ноги должны держаться прямо, при этом нужно постараться достать пола пятками;
- в аналогичном лежачем положении нужно постараться коснуться пола ягодицами.
Все упражнения следует проводить на регулярной основе. Эффективность двигательной терапии во многом зависит от частоты занятий. Дополнительно рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику.
Специалисты отмечают, что в первое время будут сильные боли, но их нужно выдержать, чтобы достичь желаемого.
Универсальные упражнения
В числе универсальных упражнений от Бубновского, для выполнения которых не требуются специальные приспособления, выделяются такие:
- в сидячем положении ноги полусогнутые, а на руки нужно опереться. Ноги, не разгибая, поднимают по очереди 20 раз;
- ноги нужно согнуть, затем левая нога выпрямляется, носок разворачивается в сторону и тянется на себя. Нога отрывается от пола и слегка приподнимается. Движение повторяется по 20 раз;
- ноги перед собой выпрямляются, по очереди нужно их поднимать на 45 градусов. Для каждой ноги повторить по 5 раз;
- ноги перед собой следует согнуть. В прямом положении одну ногу поднимают и отводят в сторону. Вторую в это же время сгибают в коленях и поворачивают в сторону. На каждую ногу приходится по 8 повторов;
- ноги в коленях сгибают и опираются на руки. Спину опускают как можно ближе к полу, а ноги поднимают к себе. Одновременно поднятые конечности выпрямляют со сгибанием рук;
- лежа на спине, ноги в коленях сгибают. Одну руку кладут под голову, а вторую выпрямляют. Согнутой ногой нужно потянуться в сторону головы, а противоположной рукой — к колену;
- в аналогичном положении руки кладут под голову, колени сгибают и разворачивают в сторону. По 15 раз поднимают верхнюю часть спины и голову;
- в таком же положении руки выпрямляют и поднимают над головой одновременно с ногами, затем сводят вместе. Упражнение повторяется по 20 раз.
Ожидаемый эффект и возможные противопоказания
В числе ожидаемых результатов терапии:
- двигательная функция пораженного сустава улучшается;
- суставная и хрящевая ткань лучше питаются;
- риски повторного обострения и развития заболевания снижаются;
- амплитуда движений увеличивается;
- боли снижаются.
Нужно учитывать и возможные противопоказания, которые имеет гимнастика Бубновского. В противном случае есть вероятность перехода заболевания в более тяжелую стадию и усугубления состояния пациента. К противопоказаниям относятся:
- воспаление суставов;
- развитие острой формы артроза;
- обострение или последняя стадия артроза.
Кинезитерапия доктора Бубновского позволяет существенно снизить проявления заболеваний суставов. Благодаря методике можно снять боли, восстановить структуру хрящевой ткани, вернуть суставу его полноценную функцию. Немаловажно и то, что при прохождении курса принимать лекарства не нужно, что очень важно для тех, кто имеет проблемы с ЖКТ и другими внутренними органами.
Источник
Воспалительный процесс в суставной ткани специалисты предпочитают лечить традиционным медикаментозным методом и проведением оперативного вмешательства при разрушении сустава. Реабилитационный период включает в себя проведение гимнастических упражнений, посещение массажиста и физиотерапию.
Лечение суставов по методу Бубновского осуществляется в частных клиниках специально обученным медицинским персоналом. Оздоровительные упражнения помогли восстановиться пациентам после тяжёлых травм и при сильной патологии суставной ткани.
Вылечить суставы можно с использованием тренажёров и в домашних условиях. Для этого необходимо пройти исследования, выявить причину болей и развития заболевания.
Индивидуальное проведение тренировки по восстановлению коленного сустава после получения травмы пациентке средних лет.
Отличия методики лечения коленного сустава по Бубновскому от упражнений других профессоров
Сергей Михайлович разработал специализированные тренировочные занятия, которые помогают пациентам справиться с заболеваниями опорно – двигательного аппарата.
Лечение коленного сустава по Бубновскому начинается с осмотра специалистом и проведения диагностики. Затем подбирается комплекс упражнений в индивидуальном порядке.
Особенностями терапии являются:
- Отмена лекарственных препаратов, в том числе и обезболивающих. Лечение суставов по Бубновскому включает в себя применение рецептов из народной медицины на натуральной основе и изобретённых доктором мазей и растирок.
- Врач рекомендует в процессе лечения посещать классическую русскую баню. Парится в ней не менее 20 минут и обливаться холодной водой. Посещение бани укрепляет организм, иммунную систему и помогает справиться с воспалительным процессом.
- Бубновский приступает к работе с пациентом после того, как он запишется к психологу и посетит 3 лекции. Аналитик помогает принять сложившуюся ситуацию и направляет на скорейшее выздоровление без использования лекарственных препаратов.
- Посещая специализированный тренажёрный зал, с пациентом работает обученный инструктор, который объяснит, как разработать коленный сустав по Бубновскому. Пациент должен выполнять все его требования и не забывать следить за правильным дыханием во время работы над упражнениями.
Важно! Лечение холодом суставов по Бубновскому разрешается только при наличии сильной боли в поражённых тканях. Мешок со льдом можно попросить у медицинского персонала тренировочного зала во время проведения упражнений.
Когда можно лечить коленный сустав по уникальной методике Бубновского
Разрушение коленного сустава приостанавливается при выполнении упражнений по методике профессора.
Лечение суставов по Бубновскому, показания:
- Сильное травмирование хрящевой и суставной ткани.
- Реабилитационный период после проведения оперативного вмешательства.
- Возобновление двигательной активности суставов.
- Начальное проявление воспалительного процесса, не усугублённого применением нестероидных противовоспалительных препаратов и антибиотикотерапии.
Противопоказания к лечению суставной ткани колена методикой доктора
При скоплении гнойного и серозного биологического секрета в суставной ткани колена посещение тренировок Бубновского Сергея Михайловича запрещено.
Несколько противопоказаний, при которых недопустимо проводить упражнения по профессиональному методу:
- Гнойный артрит коленного сустава.
- Обострение хронической формы артроза.
- Синовит суставной ткани.
- Наличие злокачественного новообразования в суставной ткани колена.
Важно! Чтобы избежать ухудшения состояния здоровья, пациенту необходимо грамотно обследоваться в медицинском центре перед разработкой для него индивидуального комплекса упражнения.
Комплекс упражнений при воспалительном процессе в суставной ткани колена
Лечение суставов по методу доктора Бубновского должно осуществляться по определённой технологии, последовательность которой нельзя нарушать:
| Последовательность упражнений | Техника выполнения |
| 1. | Нельзя проводить занятия не разогретого, и не подготовленного сустава колена. Пациент до начала тренировки должен размять руками коленный сустав. Если присутствует болевой синдром, можно приложить пузырь со льдом на 10 – 15 минут через полотенце и намазать место локализации боли специализированной мазью, изобретённой доктором Бубновским.
Растирание колена перед занятиями. |
| 2. | Упражнения по восстановлению суставной ткани колена выполняются в специализированном тренажёрном зале под контролем обученного инструктора.
Выполнение упражнений с тренером и под руководством Сергея Михайловича Бубновского. |
| 3. | На начальной стадии лечения каждое движение отрабатывается от 15 – 30 секунд. В последующем время увеличивается. |
| 4. | В конце тренировки пациент работает над растяжкой и над расслаблением мышечной ткани. После полученной нагрузки мышцы необходимо разгрузить.
Расслабление после выполнения упражнений благоприятно сказывается на нижних конечностях и всём организме. |
Важно! Пациенты, которые лечили суставы по методу Бубновского, ощущают результат от выполнения упражнений уже через несколько проведённых занятий. Правильность выполнения позиций и усердие в оздоровительном процессе дают положительную динамику.
Эффективные позиции методики доктора при восстановлении коленного сустава
Методы лечения суставов доктора Бубновского помогают бороться не только с воспалительным процессом, но и улучшают самочувствие всего организма. После посещения тренировки, у пациентов улучшается настроение, уменьшается боль и восстанавливаются силы. Комплекс упражнений разрабатывается индивидуально для каждого случая.
Рассмотрим базовые элементы:
- Пациент прикладывает к поражённому колену грелку со льдом. Встаёт в позу собачки и придерживаясь руками за поверхность стула, выполняет вращательные движения на коленном суставе. Во время проведения упражнения увеличивается болевой синдром. Время выполнения увеличивается с каждым разом на 15 секунд, пока боль полностью не стихнет.
- Вторая комбинация заключается в приседании пациента на корточки, но при этом опорой служит не целая стопа, а только пятка. Упражнение помогает разработать суставы нижних конечностей, немного растянуть их и придать эластичности. Правильность тренировки заключается не в количестве сделанных приседаний, а в качестве их проведения.
- Растянуть суставную ткань колена можно из исходного положения лёжа или стоя. Пациент должен расслабиться, а затем потянуть стопы на себя. Упражнение является эффективным, если его повторять по 15 – 20 раз за одно занятие.
- Присед с планкой отвечает за оздоровление позвоночника и суставов Бубновского. Это комплексный элемент тренировки, который благотворно влияет на весь организм человека. Количество подходов устанавливаются в индивидуальном порядке. Также, исходя от степени тяжести заболевания суставной ткани, подбирается нагрузка. Некоторым пациентам достаточно приседать с опорой на стену без дополнительной тяжести. В иных случаях тело нагружают пустым грифом на 15 килограмм.
Необходимые требования к пациентам для лечения позвоночника на дому
Восстановление позвоночного столба в зале.
Методики доктора Бубновского для оздоровления позвоночника и суставов включают в себя лечение в домашних условиях с применением подручных средств. Для выполнения занятий пациенту понадобятся нижеследующие требования.
Бубновский, оздоровление суставов и позвоночника, рекомендует осуществлять в домашних условиях с использованием горизонтального турника или перекладины. Пациенту необходимо на полностью выпрямленных руках висеть и вытягивать позвонки.
Для укрепления позвоночного столба рекомендуется согнутые ноги поднимать к туловищу. Упражнения достаточно сложные, технику и качество необходимо отрабатывать неделями.
Висеть на турнике полезно для позвоночника. Для тяжести выполнения упражнения руки необходимо расставить чуть шире ширины плеч.
Оздоровление позвоночника и суставов по Бубновскому С.М. в домашних условиях заключается в висе на перекладине на прямых руках и выполнении ногами уголка. Прямые нижние конечности поднимаются вверх как можно выше.
Для не натренированного пациента с проблемами позвоночного столба тренировка покажется очень сложной. Но по мере улучшения качества выполнения, ноги в горизонтальном положении придётся удерживать на весу. Укрепление спины в домашних условиях, таким образом, будет эффективнее.
Укрепление спины на спортивной площадке.
При сильном болевом синдроме перед тренировкой можно посетить баню. Намазать спину специально разработанной мазью. После проведения зарядки пациенту рекомендуется обливаться ведром холодной воды для улучшения состояния сосудов и укрепления иммунной системы.
Сергей Михайлович рекомендует использование геля «Лошадиная сила» перед и после выполнением упражнений.
Важно! При наличии болей в позвоночном столбе лечение по методике необходимо осуществлять в тренажёрном зале. Правильно подобранные элементы занятия и подробная инструкция под присмотром медицинского персонала помогут добиться лучшего результата от лечения.
Тренировочный комплекс для позвоночника в домашних условиях
Оздоровление позвоночника, суставов и всего организма по Бубновскому возможно при выполнении базовых упражнений:
- Пациент встаёт на четвереньки и осуществляя вдох и выдох, прогибает спину внутрь и наружу. Выполняя упражнение «кошка» укрепляется позвоночный столб, нормализуется артериальное давление и кровообращение.
- Растянуть мышцы спины можно сев на одну ногу, а вторую вытянуть в сторону. Через 5 секунд меня отставленную конечность. Упражнение длится не более 30 секунд с опорой на каждую ногу. Повторы осуществляются по 10 раз.
- Лёжа на животе необходимо оттопырить таз вверх на максимальную высоту. Упражнение повторяется 15 раз. Достигнув самой высокой точки необходимо остановиться на 3 секунды, затем медленно опуститься в исходное положение.
- Правильное выполнение стойки в планке помогает укрепить силу и вернуть организму мышечный тонус. Длительность стойки зависит от пациента. Положение тела должно быть горизонтальным. Опора на локтевой сгиб и пальцы ног.
Важно! При отсутствии эффективности от тренировок на дому необходимо обратиться в специализированный медицинский центр. Цена занятий обговаривается по индивидуальному прайс листу.
Расслабление мышц спины после занятий.
Просмотрев видео в этой статье можно определиться с выбором упражнений для выполнения в домашних условиях и оценить свои физические возможности. Также здесь показана правильность выполнения стоек.
Источник