Душевная травма как вылечить
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТРАВМА
Любая травма – это душевная рана, вред, нанесенный психическому здоровью, зародившаяся боль, которая продолжает истязать нашу душу, заставляя волноваться, тревожиться, агрессировать, защищаться, лишь бы снова не испытать это разочарование, эту потерю, эту невыносимую боль…
Опасны неисцеленные психологические травмы? Конечно опасны! И самые опасные из всех травм, пожалуй, детские травмы. Почему? Потому что происходят в первые годы жизни, когда закладывается наш внутренний фундамент, вера в себя, самооценка, доверие к миру, потому что травмируют незрелую психику ребенка, оставляя свой отпечаток на всю жизнь.
♦Потому что детская травма – это зафиксированная история нашего проигрыша, это момент, когда мы соглашаемся с тем, что такие, какие мы есть, мы недостойны любви, помощи, поддержки, восхищения. И это решение, это согласие сопровождает нас по жизни, влияя на нас и наши отношения с другими людьми.
♦Потому что непрожитая до состояния полного принятия травма – это незавершенный гештальт. А незавершенный гештальт — это цепь, которая приковывает нас сильнее других невидимых глазу цепей к:
а) людям,
б) местам,
в) повторяющимся жизненным сценариям…
Мы сами снова и снова бессознательно выбираем определенных людей, определенные слова, действия, реакции, снова и снова воссоздаем травмирующую ситуацию, в надежде выиграть и завершить гештальт, но под влиянием душевной боли, снова впадаем в неадекват и снова проигрываем, увеличивая душевную рану.
♦Потому что детские травмы – это «стеклышки» через которые мы смотрим на мир и трактуем поступки других людей. И очень часто мы видим плохое к себе отношение там, где его нет. Мы верим в то, что видим, сами искусственно создаем повторную психологическую травму и проживаем все стадии горя, обвиняя людей в том, чего они не думали, не делали и не собирались делать.
Именно для того, чтобы освободить себя от боли, неэффективных сценариев, страданий и ограничивающих оков, чтобы восстановить свой внутренний фундамент, веру в себя, свои внутренние ресурсы, нужно исцелять травмы.
Да, я понимаю, идти в свою боль очень не хочется! Не просто не хочется, СТРАШНО туда идти. Но идти нужно! Нужно, если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, проявить заботу о себе, вернуть себе радость жизни, радость отношений. Если вы хотите восстановить свою самооценку и научится любить себя.
Как это сделать:
●Что и говорить, самое лучшее, что вы можете сделать для себя – это обратиться к специалисту, который достаточно быстро поможет вам исцелить детские травмы, и научит не попадать снова в те же ловушки.
●Самостоятельно можно сделать следующее:
– Следить и осознанно восстанавливать внутренние энергетические ресурсы: отдых, радости, приятные занятия, хобби, внутреннее развитие, освобождение от негативных эмоций (обиды, вина и пр.), снятие телесных зажимов, жизнь из состояния: «я хочу», «я выбираю». Вспомните состояние влюбленности, душевного подъема, в результате каких-то событий. Ведь тогда любые, даже крупные неприятности, воспринимались как нечто несущественное, незначительное, правда?! Эти состояние можно осознанно вернуть в свою жизнь, и быть влюбленной в себя, в этот мир и людей, которые вас окружают.
– Можно выписать свою боль, свои обиды на родителей, свою злость и негодование, а затем отстраненно посмотреть на ситуацию, чтобы увидеть почему родители так поступали, каких знаний и ресурсов им не хватало, действительно ли они хотели причинить боль или это стечение обстоятельств.
– Можно осознанно прожить все стадии горя от шока до полного принятия, а затем выйти из этой ситуации. Вы замечали, что позитивные эмоции очень быстро проходят? Злиться, раздражаться, горевать можно месяцами, а радоваться, чувствовать себя счастливой так долго не получается? Почему так происходит? Дело в том, что мы НЕ ПОДАВЛЯЕМ позитивные эмоции, а проживаем их. Даем им возможность пройти через нас, насладить и уйти в пространство. Негативные же эмоции мы чаще всего прячем, подавляем, заталкиваем в недра души, в глубины тела, не давая им возможности свободно проявиться, пройти через нас и уйти. Мы фиксируем их в себе и годами смакуем, не осознавая того, что сами удерживаем этот негатив рядом с собой, а точнее в себе. Это придает негативный флер нашей жизни, заставляет страдать и забираем мегатонны нашей энергии.
– Можно воспринимать травму и свое поведение в ней, как некий привычный сценарий (так оно и есть), и каждый раз, когда он пытается проявится, вовлечь вас, осознанно его останавливать. Осознанно выключать состояние жертвы и включать состояние взрослого человека, и из него взаимодействовать с окружающим миром.
Это лишь некоторые рекомендации для самостоятельной работы. Их вполне достаточно, для того, чтобы значительно улучшить свое внутреннее состояние, свои отношения и жизнь в целом. Ну а если чувствуете, что нужна поддержка в этом процессе, готовы двигаться более активно к своей цели, и готовы вкладываться в себя и свое благополучие, милости просим! Буду рада вам помочь!
Источник
При виде человека, имеющего физическую травму, мало кто останется равнодушным. Каждый сочувствующе посмотрит вслед инвалиду, проявит к нему сострадание, и при случае окажет помощь. При этом, мало кто обращает внимание на окружающих людей, даже на близких и родных, которые имеют душевные переживания.
А ведь подобные травмы приносят не меньше эмоциональных страданий и много вреда здоровью. О таких людях говорят: «У него душа в бинтах». Иногда такого человека можно распознать по постоянному унылому состоянию, депрессивному настроению и другим очевидным признакам. А некоторые, в силу различных обстоятельств, демонстрируют окружающим улыбку и кажется, что у них жизнь прекрасна.
Основные причины и признаки
Психологическая травма является реакцией на какое-то событие в жизни человека, которое принесло ему много боли. На некоторые негативные события мы стараемся не реагировать, не обращая на них внимания. Но бывает и так, что случившееся надолго «заседает» в голове и переворачивает внутренний мир вверх ногами.
Психологи выделяют ряд факторов, которые служат верными признаками того, что пора бить тревогу и выкарабкиваться из своего состояния. К ним относятся:
– апатия, вялость;
– нежелание работать, потеря работоспособности;
– агрессивность к окружающим;
– желание никого не видеть, и уж тем более не общаться;
– потеря нормальных отношений с членами семьи и близкими друзьями, нежелание их видеть;
– постоянные претензии к себе, недовольство собой и т.д.
Выделяют две категории психологических травм. Одномоментные. Например, девушка кардинально изменила прическу и цвет волос. Уверенно выйдя в общество, первое, что она услышала – это критика от соседки. А все остальные только и делали, что нахваливали новый образ девушки. Ей было приятно, но критика соседки запечатлелась в памяти и наложила отпечаток на настроение.
Длительные. Например, мальчика с детства обзывали родители, делали они это каждый раз, когда он делал что-то не так. Став взрослым мужчиной, он все так болезненно относится к словесным оскорблениям в свой адрес.
Стоит отметить, что каждый человек имеет уникальную психику и то, на что один не обратит внимания, может стать для другого серьезным душевным потрясением. Сможет ли человек нормально перенести трудную ситуацию, зависит от нескольких факторов:
– умеет ли человек психологически защищать себя от внешних раздражителей;
– высокая ли у него степень зависимости от мнения окружающих;
– высокая ли у него самооценка.
Понятно, что человека, у которого есть психологическая защита, низкая степень зависимости от чужого мнения и высокая самооценка, обидеть сложно. Такой человек считается эмоционально сильным.
Примеры травм и способы борьбы с ними
«У меня это не получится». Сергея уволили с работы, в это же время его бросила девушка, и были проблемы с родителями. В один момент он лишился семьи, любви и средств к существованию. Со временем все наладилась, он хорошо зарабатывает, помирился с родителями и влюбился. Но семью он не создает, считая ситуацию нестабильной. Чтобы побороть чувство неуверенности, основанное на прошлых трудностях, необходимо честно говорить об этом с близкими людьми, чтобы получить их поддержку, но Сергей этого не делает.
«Больше я такого не переживу». Однажды попав в больницу и перенеся серьезную операцию с длительным периодом восстановления, Наталья категорически отказывается посещать больницы, даже когда болеет.
«Я не хочу брать ответственность». После аварии, при которой водителем был Николай, его жена серьезно пострадала. С тех пор он не садится за руль ни под каким предлогом, даже под угрозой лишиться работы. Даже жена Николая уже легко водит машину, а он бывает в машине только в роли пассажира.
«Я не хочу лишиться того, за что так дорого заплатила». У Ирины было три неудачные беременности. Теперь она опекает своего тридцатилетнего сына как младенца, объясняя это страхом потерять его.
Чтобы справиться со всеми этими ситуациями, необходимо проводить над собой работу, прилагая сознательные усилия. Признайте, что вы не правы в своих убеждениях, и что их необходимо изменять. Этот шаг самый трудный, ведь признать свою проблему бывает очень непросто. Найдите людей, столкнувшихся с трудностями, аналогичными вашим. Вряд ли ваши проблемы эксклюзивны, наверняка даже среди знакомых вы сможете найти тех, кто удачно поборол ситуацию, похожую на вашу.
Попытайтесь найти плюсы в происшедшем, подумав над тем, чему научились и какими стали. Учитесь думать позитивно, улыбайтесь, даже если первое время улыбка будет искусственной. Заинтересуйте себя. Подумайте, может травма вам нравится, ведь она приносит какую-то выгоду. Если да, то меняйте свое отношение к ней.
Источник
Источник