Как бег меня вылечил

Целебные свойства бега

Допустим, вы приняли решение регулярно совершать беговые тренировки. Вы каждый день утром в любую погоду поднимаетесь с постели и выходите из дома на пробежку. Но сразу предупрежу, что заставить себя бегать не так уж легко. Точнее я бы сказал, что нелегко втянуться в беговой режим вначале, поскольку в будущем вырабатывается привычка, и ваш организм сам будет настаивать в регулярных занятиях. Можете не сомневаться, на первых порах мысль о бесполезности затеянного будет преследовать вас периодически. Действительно, стоит ли лишать себя многих удовольствий ради бега? Если сомнения не уходят, давайте разбираться. Что даёт нам бег? Что может измениться в жизни? Что предвидится в перспективе?

Конечно, стоит констатировать факт, что многими энтузиастами бега сильно преувеличивается преобладание беговых тренировок над иными видами физической активности. Моя цель не популяризировать бег как спортивную дисциплину, а указать людям на способ укрепления своего здоровья, избавления от недугов и мучений, а также сохранения своей молодости и красоты.

В целом я сторонник комплексной системы физической активности, а не только бега. Об этом я напишу ниже. Для оздоровления своего организма и поддержания его в здоровом состоянии я рекомендую сочетать беговую подготовку с плаванием, катанием на велосипеде, работой на садовом участке и иной физической нагрузкой. Если вы занимаетесь какими-либо другими видами спорта или активным туризмом, ради Бога, это только приумножит ваши способности. Лыжные и велосипедные нагрузки, плавание также эффективны, поскольку они активизируют наиболее важные реакции жизнеобеспечения организма человека. Главное в жизни — двигаться!

И, вместе с тем, я считаю, что бегу отведена основная роль в оздоровлении нашего организма. Бег наделён исцеляющей силой, способной наполнить нас своей энергией и дарить нам чувство радости и удовлетворения.

Доктора борются за жизнь своих пациентов, излечивая их от той или иной болезни. Но мало кто понимает, что эти болезни стали причиной плохого образа жизни. Больные, не здоровые люди — это в основном те, кто не следил за собой долгое время, кто не обременял себя физическими тренировками, правильным питанием, закаливанием. Ещё хуже то, что из тех, кто понимает это, занимаются собой лишь единицы. Но как говорится «каждому своё». Кто-то хочет жить, ничего не делая, но не долго. А кто-то хочет жить долго и счастливо, но знает, что для этого ему нужно потрудиться.

Многим кажется, что раз они себя прекрасно чувствуют, значит, абсолютно здоровы, и так будет продолжаться всю жизнь. Такое ощущение (иллюзия, самообман) длится до тех пор, пока организм с возрастом не делает первый сбой. А ведь здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней. Следовательно, не быть больным, совершенно не означает быть полностью здоровым.

Я уверен, что с помощью бега в сочетании с другими принципами здоровой жизни вы избавитесь от самых насущных для современного человека проблем — стресса, ожирения, нарушения работы внутренних органов, вы обретёте внешнюю красоту и восстановите психоэмоциональное состояние, избавитесь от целого букета болезней, станете уверенной и самодостаточной личностью.

Все мы проходим через какие-то болячки, травмы. И меня не обошло всё это стороной. В детском возрасте у меня был хронический гайморит. Я не мог и дня прожить без капель для носа, которые лишь временно устраняли симптомы, а через некоторое время сильный отёк слизистой оболочки носа вновь одолевал меня. Это было мучительно. Я тогда был очень мал. Кто знаком с хроническим насморком или гайморитом, тот меня вполне понимает. Это ухудшение сна, головные боли, постоянно ходишь с красным растёртым от платка носом. И длится это бесконечно, целые годы. Врачи как всегда дают различные рецепты, которые временно устраняют раздражение, но не избавляют от самой проблемы.

Многие почему-то убеждены, что при гайморите или сильном насморке противопоказано бегать. Возможно, я не знаю случаев из медицинской практики, когда пациенту стало хуже после пробежки при хроническом насморке, но я всегда оцениваю не чью-то статистику или мнение, а своё окружение и самого себя, пройдя через всё это.

Конечно, при простудном заболевании (повышенной температуре тела и заложенности носа), противопоказано бегать. Здесь бег не является средством для лечения. Говоря о лечении хронического насморка бегом, я имею в виду отсутствие временного простудного заболевания. Когда вы длительное время, годы не можете избавиться от насморка, врачи вам говорят, что необходимо делать прокалывание, на что не рекомендую соглашаться, поскольку только усугубите положение дел и эта процедура станет для вас пожизненной, то бег будет являться поистине исцеляющим средством и чуть ли не единственным.

В тот период, когда у меня был гайморит, мне все хором говорили, что нельзя идти на тренировки по лёгкой атлетике. Хотя мои родители к этому относились нормально, поскольку были уверены в достижении мной спортивных успехов. Я был активным ребёнком, и они просто знали, что меня будет не удержать.

Когда я начал заниматься бегом, стал замечать, что в период тренировок заложенность носа стала проходить. Но после тренировочного процесса, отёк снова возвращался. И так из тренировки в тренировку. Но чем дальше, тем больше — время отсутствия заложенности носа с каждой неделей, месяцем, становилось всё больше. Я начал по-настоящему дышать, дышать по-новому. Меня это затягивало, я стал просто рваться после школы на тренировку. Примерно через год занятий я совсем избавился от гайморита, заложенность носа ушла навсегда, я забыл, что такое капли и носовой платок. Бег исцелил меня. Он вылечил, казалось бы, неизлечимую болезнь. Он избавил меня от постоянных тяжб и мучений. С тех давних пор я ни разу не был серьёзно простужен и не имел проблем с насморком.

Дело в том, что бег даёт хорошую встряску всему организму. При беге гайморовые пазухи сотрясаются, что позволяет вызволить наружу их содержимое. Они высвобождаются от слизи в виде соплей. В период такого высвобождения гайморовые пазухи, что называется, «отдыхают» и восстанавливаются за счёт сухости. Вот такие чудеса может творить бег для тех, у кого постоянные проблемы с заложенностью носа. Он даёт возможность вздохнуть новой жизнью!

Но те, кто хочет по-настоящему излечиться от хронического насморка, должен знать, что заниматься должен регулярно. В то время я ходил на тренировки по бегу три — четыре раза в неделю. Тренировался в любую погоду. Только соблюдение условия постоянства может приблизить вас к успеху. Идти до конца не смотря ни на что, бороться за своё счастье, преодолевать трудности и препятствия — вот жизненное кредо. В противном случае все ваши усилия будут напрасной тратой времени и сил.

Вот вам мой личный опыт излечения с помощью бега. И это не единственный случай. Бег мне помогал во многих ситуациях, связанных со здоровьем организма. Если говорить о фактах исцеления бегом других людей, то здесь также я могу привести массу примеров. Я проводил длительное исследование на тему исцеления бегом, поэтому с уверенностью расскажу о пользе беговых занятий. Врачи могут всякое говорить о пользе бега и спорта в целом. Я же не перестану утверждать о том, что бег является исцеляющим средством от многих болезней и недугов. Если какой-то из врачей говорит вам о вреде бега, то вы спросите его, занимался ли он сам бегом или хотя бы спортивными тренировками, и какими. Если в шашки играл в детстве, тогда тут всё понятно. Если вы хотите получить более объективную оценку о пользе бега, то вам следует обратиться к спортивному доктору или, по крайней мере, профессиональному тренеру. Конечно, бывают случаи, при которых бег противопоказан. Эти случаи мы с вами как раз и разберём в данной книге. Ну а если же вы твёрдо убеждены в том, что я не прав, можете просто отложить эту книгу и дальше поступать, как считаете необходимым. Я никого не переубеждаю, а уж тем более не уговариваю. «Каждый сам кузнец своего счастья».

Итак, общий эффект влияния бега на организм человека выражается в улучшении функционального состояния центральной нервной системы, нормализации баланса процессов возбуждения и торможения в ней, расхода энергии, пропорционального его длительности и интенсивности, повышении устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды (охлаждению, травмам, кровопотере, гипоксии, радиации), повышении иммунитета и снижении заболеваемости. Давайте по порядку.

Главным же образом оздоровительный бег положительно влияет на сердечнососудистую и дыхательную системы.

Сердечнососудистая система — это система органов, которая обеспечивает циркуляцию крови и лимфы. Она включает в себя сердце, кровь и кровеносные сосуды (вены и артерии). Проходящая через сердце кровь движется по артериям и возвращается в сердце по венам.

В организме взрослого человека содержится около 5 литров крови. Кровь состоит из двух компонентов: плазмы и клеток крови. Плазма — это прозрачная жидкость желтоватого цвета, в которой растворены клетки крови. Основную часть клеток составляют красные кровяные клетки — эритроциты. Продолжительность жизни эритроцитов — 90 дней. Каждый кубический миллиметр крови содержит от 4 до 6 миллионов эритроцитов. Эритроциты составляют 40—45% от общего объёма крови. Процентное содержание эритроцитов в крови называется гематокритным числом (Ht). В норме гематокрит составляет у мужчин 40—54% взятого объёма крови, у женщин — 37—50%. Красный цвет крови обусловлен железистым белком — гемоглобином (Hb). Гемоглобин способен связывать кислород и переносить его из лёгких к мышечным клеткам. Так как концентрация Hb у мужчин примерно на 10% выше, чем у женщин, функциональные возможности их кислородно-транспортной системы также выше.

В покое сердце перекачивает в среднем от 4 до 5 л крови в минуту. Во время бега потребление кислорода увеличивается в несколько раз против обычного уровня. Чтобы обеспечить такой уровень потребления кислорода, сердце во время бега перегоняет кровь в объёме, в несколько раз превышающем объём в спокойном состоянии. Этот фактор и стимулирует тонус сердечнососудистой системы. Кровь транспортирует кислород и питательные вещества к органам и мышцам, а также доставляет побочные продукты обмена веществ к почкам и печени.

Конец ознакомительного фрагмента.