Как бег помог вылечить
Мы все лечились понемногу… Перефразированные слова знаменитого поэта подходят как к учебе, так и к борьбе с болезнями. К сожалению, исход этой борьбы один, но путей к нему – множество: одни короткие и прямые, как стрела, другие – длинные и замысловатые, как нитки в клубке.
Призвана помочь нам сделать жизнь более длинной медицина. Не будем сейчас ее критиковать (судей и так хватает), но часто-густо люди, разочаровавшиеся в возможностях официального подхода, начинают искать другие возможности для оздоровления.
Для них – принцип: лечить надо не болезнь, а человека. Согласно этому мировоззрению укреплять следует тело и дух. Очень часто благодаря одному лишь внимательному отношению к себе отступают даже запущенные заболевания. Слово «очень» – не для экспрессии фразы, а для подчеркивания глубины смысла – ведь бывают исцеления на грани с чудом (о беге для похудения).
Такие случаи неединичны при лечении бегом.
Есть много противопоказаний, которые перечеркивают возможность ощутить на себе пользу бега. Но наука не стоит на месте, и список заболеваний, при которых абсолютно противопоказано бегать, со временем становится все короче. Сейчас в него входят такие заболевания:
- перенесенный инфаркт миокарда или инсульт;
- врожденный порок сердца и сужение предсердно-желудочкового отверстия (митральный стеноз);
- ярко выраженное нарушение сердечного ритма, мерцательная аритмия;
- высокое давление (от 180 на 110), устойчивое к воздействию лекарств;
- любая легочная недостаточность или недостаточность кровообращения;
- тиреотоксикоз, сахарный диабет, не контролируемый инсулином, хронические болезни почек;
- глаукома и развивающаяся близорукость с угрозой отслоения сетчатки глаза.
Ниже приведен список болезней, имея которые можно заниматься беговыми тренировками, но с осторожностью и под наблюдением врача:
- инсулинозависимый диабет;
- недавнее внутреннее кровотечение;
- хронические или острые заболевания почек;
- некоторые хронические или в стадии завершения инфекционные болезни;
- воспаление легких;
- малокровие в стадии излечения;
- высокое давление, которое в ходе лечения не опускается ниже 150 на 90;
- облитерирующий эндартериит;
- эпилепсия;
- артриты суставов ног.
Списки могут изменяться и дополняться, ведь знания продолжают накапливаться. И не исключено, что какое-либо из заболеваний через несколько лет перекочует из группы абсолютно противопоказанных в менее категоричную категорию.
Есть практические подтверждения, когда, казалось бы, люди с «небеговым» здоровьем и тяжелыми диагнозами возвращались к полноценной и даже к спортивной жизни.
75 летний пенсионер Фадеев, перенесший инфаркт миокарда и имеющий целый венок из всевозможных тяжелых заболеваний (высокое давление, атеросклероз, эмфизема легких и ряд других) занятия начинал с ходьбы. Через год начал ходить с частотой 120 шагов в минуту. Еще через год начал бегать. В результате давление снизилось до 160 на 80, улучшилась сердечная деятельность и общее самочувствие. В конце концов, этот «старик» за тренировку стал пробегать до 15 километров и даже начал принимать участие в соревнованиях. Лечение бегом избавило от проблем со здоровьем.
Инженер Бондаровский, имея ишемическую болезнь сердца с приступами стенокардии и другие тяжелые заболевания, начал бегать в 53 года. Сначала занятия проходили по схеме: минута ходьбы, потом минута бега на месте. Нагрузка была очень дозированной. Постепенно перешел к бегу трусцой. Через 6 месяцев тренировка длилась уже 30 минут, а через несколько лет начал бегать марафон. Нитроглицерин и другие лекарства были полностью забыты и исключены из жизни.
Начинать нужно с постепенных нагрузок, зависящих от тяжести состояния и других факторов. Сначала это пешие прогулки или даже ходьба на месте. При достижении определенного прогресса можно постепенно добавлять бег. Почувствовав свое тело и поняв, как правильно бегать, можно будет начать получать первую отдачу от тренировок. И лечение бегом начнет приносить ожидаемые плоды.
Не стоит ждать чудес сразу. Ни одна, ни десять тренировок не изгонят болезни. Настраиваться надо на многие месяцы и даже годы работы над собой. А еще лучше – навсегда. То есть сначала нужно пригласить бег в свою жизнь в качестве лекаря, а потом оставить его при себе в качестве друга.
Итак, лечение бегом реально. Для думающих и анализирующих людей оно дает шанс на здоровье. А в русскую рулетку может превратиться даже самое безобидное занятие, если заниматься им «без головы» и без помощи квалифицированных специалистов.
Интересно почитать:
– «Бег для начинающих: альтернатива мотивации»;
– «За что уважают бег на короткие дистанции, или чем полезен спринтерский бег»;
– «Мы и традиционная медицина: информация к размышлению».
George Riddler
Источник
Бег и здоровье ⇒ Поможет ли бег вылечиться?
Автор темы
esmeralda
Всего сообщений: 1 Зарегистрирован: 24.02.2016
Бегаю с: 2016
Поможет ли бег вылечиться?
Сообщение
esmeralda » 24 фев 2016, 01:22
Здравствуйте, уважаемые бегуны, наболел у меня вопрос и очень нужно мнение каждого неравнодушного : )) болею хроническими бронхитами с детства, а сейчас после родов и длительного вскармливания уже год обструктивный бронхит и непроходящие хрипы. врачи ставят бронхиальную астму под вопросом. В детстве меня спас именно бег- каждый день с мамой на стадион ходила. После тренировок столько дряни откашливала! и потом несколько лет вообще не болела. А вот сейчас в полном сомнении. Можно ли при данных диагнозах начинать бегать поможет ли бег “выгнать” всю дурь из легких? действительно ли у бега бронхорасширяющий эффект и после какой минуты тренировки?
Гость
Re: Поможет ли бег вылечиться?
Сообщение
Гость » 24 фев 2016, 11:47
Думаю, что поможет. Я бегал по 5 км, выходило много всего.
Но к проблеме надо подходить комплексно. Например, сократить количество пыли в доме. Ковры, паласы – на помойку. Животных – друзьям или в питомники. Если есть курящие – вести с ними борьбу за ЗОЖ.
Гость
Re: Поможет ли бег вылечиться?
Сообщение
Гость » 24 фев 2016, 13:49
по 5 км : )) я в декабре пробовала- 2 минуты только могла, потом ходьба- уставала сильно. а щас и подавну. то есть, чтоб что-то вылетало, надо около 5 бегать? задача не из простых. ковров в доме нет, животных тоже, никто не курит.
Гость
Re: Поможет ли бег вылечиться?
Сообщение
Гость » 24 фев 2016, 18:29
А Вы потихоньку, трусцой. Сначала тяжело, а потом будет всё легче. У меня уже на полпути начинало всё подниматься из легких.
Еще если есть лишний вес, то займитесь им – и бегать будет легче, и здоровье улучшится. Это надо делать путем сокращения потребляемых калорий.
Гость
Re: Поможет ли бег вылечиться?
Сообщение
Гость » 25 фев 2016, 13:02
большое спасибо, попробую. веса-то нет лишнего, а вот выносливости- ноль, точнее минус и проблема с позвоночником имеется. но как-то начинать надо в любом случае
Гость
Re: Поможет ли бег вылечиться?
Сообщение
Гость » 25 фев 2016, 22:16
Не факт, что нужно начинать с бега. От бега позвоночник вряд ли улучшится. Может даже наоборот. Но если будете бегать, то не приземляйтесь на пятку, а хотя бы на всю ступню, или лучше на переднюю часть стопы. Тогда будет амортизация икроножными мышцами, а не позвоночником.
А вообще, почитайте академика Амосова, у него в 40 лет начались серьезные проблемы с позвоночником из-за постоянного стояния за операционным столом, и он сумел их решить простыми ежедневными наклонами.
ALENA
Всего сообщений: 6 Зарегистрирован: 12.06.2012
Бегаю с: 1973
Откуда: КАЛУГА
Возраст: 62
Re: Поможет ли бег вылечиться?
Сообщение
ALENA » 25 апр 2016, 21:47
Конечно,бегать нужно!Не зря же бег-от ста бед!И совсем не обязательно бегать быстро.Да и вообще,чем медленнее бег,тем эффективнее.Это для спортсменов нужны скорость,время,расстояние.А для оздоровительного бега как раз скорость и не нужна.От 30 до 40 минут.Бег любит трудолюбивых.Отблагодарит щедро.Я бегаю от 40 до 60 минут.С огромным удовольствием.По утрам.Люблю утро!
Mihalych
Re: Поможет ли бег вылечиться?
Сообщение
Mihalych » 27 апр 2016, 15:07
Так и есть. Бегать полезно для здоровья – это все знают. Современная жизнь очень мало напрягает физически. Нехватка движения – налицо. Поэтому нет альтернативы физическим упражнениям. А по эффективности полезности ничто не сравнится с бегом. Ходьба тоже хороша. Но бег все же эффективнее.
В сети есть школа бега SkyRun. В ней упор делается на контроль пульса во время бега, на тренировку, подготовку сердца. Если правильно подготовить сердце, то можно участвовать и в соревнованиях. А для здоровья – скорость не важна, главное продолжительность.
eninkova818
Всего сообщений: 13 Зарегистрирован: 24.05.2016
Бегаю с: 2015
Re: Поможет ли бег вылечиться?
Сообщение
eninkova818 » 27 май 2016, 15:12
Вообще вполне возможно, что поможет. Дыхалка же при беге тренируется. Еще для профилактики бронхитов и т.п. заболеваний, хорошо легкие разрабатывать – игра на духовых инструментах очень в этом помогает.
Источник
Ïåðâûé ìàðàôîí äëÿ ìåíÿ áûë ñàìûì òðóäíûì, è äî ôèíèøà ÿ åäâà äîáåæàë, íî âñå òàêè ôèíèøèðîâàòü ñóìåë, è äî òîãî, ÷òîáû ïîëçòè ê ôèíèøó íà ÷åòâåðåíüêàõ äåëî íå äîøëî) Äî ñèõ ïîð ïðè âîñïîìèíàíèè î ïîäðîáíîñòÿõ òåõ ñîáûòèé ó ìåíÿ íàâîðà÷èâàþòñÿ ñëåçû è ìîðîç ïî ñïèíå.
Âñåãî íà ñåãîäíÿ ÿ ïðîáåæàë äåâÿòü ìàðàôîíîâ è îäèí óëüòðàìàðàôîí íà 87 êì. Äåâÿòûé ìàðàôîí áûë â 2011 ãîäó, à ñàìûé ïåðâûé áûë åùå ïðè ñîöèàëèçìå â äàëåêîì 1984 ãîäó, 18 àâãóñòà, íî ïîìíþ ìíîãèå ïîäðîáíîñòè, êàê áóäòî ýòî áûëî â÷åðà.
Ìåñòî ïðîáåãà Êðàñíîÿðñê, ñèáèðñêèé ãîðîä ìèëëèîííèê (òîãäà íåìíîãî ìåíüøå), íàáåðåæíàÿ ðåêè Åíèñåé. Íåñìîòðÿ íà êîíåö ëåòà, â òîò ñ óòðà ÿðêî ñâåòèëî ñîëíöå è íà íåáå íå áûëî íè îáëà÷êà, âåòðà òîæå íå áûëî ñîâñåì. Òåìïåðàòóðà áûëà îêîëî +30 Ñ, íî ñ ó÷åòîì ÿñíîãî ñîëíöà è áåçâåòðèÿ îùóùàëîñü êàê âñå +40 Ñ. Âîò ýòî äà! Êîìó-òî ïîâåçëî ñ õîðîøåé ïîãîäîé â âûõîäíîé äåíü, íî íàì, âûøåäøèì íà ñòàðò òàêàÿ æàðêàÿ ïîãîäà áûëà ñîâñåì íå â ïëþñ.
È âîò â 9.00 ìû ñòîèì íà ñòàðòîâîé ëèíèè âìåñòå ñ äðóãèìè ñïîðòñìåíàìè, âñåãî íàñ îêîëî 50 áåãóíîâ, èç êîòîðûõ ïîëîâèíà áåãóò ìàðàôîí, à îñòàëüíûå ìåíüøèå äèñòàíöèè. Ìû æäåì òðàäèöèîííûõ «Íà ñòàðò! Âíèìàíèå! Ìàðø!» ß òàì áûë ñ ìîèì äðóãîì Âÿ÷åñëàâîì, íàì òîãäà áûëî ïî 22 ãîäà, õîòÿ èìåííî ìíå 22 ãîäà èñïîëíèëîñü òîëüêî íà ñëåäóþùèé äåíü. Ïîìíþ, ñóäüÿ, ïîëó÷èâ îò ìåíÿ ñïðàâêó îò âðà÷à äëÿ äîïóñêà íà ñîðåâíîâàíèå, è óâèäåâ äàòó ðîæäåíèÿ, ñïðîñèë, ìîë çàâòðà òåáå 22 ãîäà? È íà ìîé óòâåðäèòåëüíûé îòâåò ìðà÷íîâàòî ïîøóòèë: «Íó ïîñìîòðèì, äîæèâåøü ëè» )))
Îí çíàë, ÷òî íàì áóäåò î÷åíü òðóäíî, âåäü îí áûë ìàñòåð ñïîðòà ïî ëåãêîé àòëåòèêå èìåííî ïî ìàðàôîíñêîìó áåãó, è çà ñâîþ ñïîðòèâíóþ êàðüåðó íå òîëüêî ó÷àñòâîâàë âî ìíîãèõ ñîðåâíîâàíèÿõ íî è íà òðåíèðîâêàõ ñîãëàñíî ñâîåãî äíåâíèêà ïðîáåæàë àæ 135’000 êì è ïðîøåë íà ëûæàõ åùå îêîëî 40’000 êì, ÷òî â ñîâîêóïíîñòè ïðåâûøàåò ýêâàòîð íàøåé ïëàíåòû áîëåå ÷åì â ÷åòûðå ðàçà.
Ïåðåä ñòàðòîì íàì íàïîìíèëè ïðî ðàçãîâîðíûé òåñò, òî åñòü, ÷òîáû äîáåæàòü äî ôèíèøà, ìû íå äîëæíû áåæàòü íå ñëèøêîì áûñòðî è îäèí èç ïîêàçàòåëåé âîçìîæíîñòü ñâîáîäíî ðàçãîâàðèâàòü âî âðåìÿ áåãà. È åùå ïðåäóïðåäèëè, ÷òîáû íèêòî íå ëåç â ðåêó Åíèñåé, íåñìîòðÿ íà æàðó.
Âñå áåãóíû áûëè â ñïîðòèâíûõ òðóñàõ è òîëüêî ìû ñ ìîèì äðóãîì, êàê äâà óìíèêà áûëè â òðèêî, ïðè÷åì íà ìíå áûëî òðèêî øåðñòÿíîå, èáî îíî êàê-òî ëó÷øå âûãëÿäåëî ÷òî ëè. Âîò ÷òîáû ðàçäîáûòü ñåáå ñïîðòèâíûå òðóñû èëè õîòÿ áû øîðòû, òàêàÿ ìûñëü íàì â ãîëîâó êàê-òî íå ïðèøëà! Îïÿòü æå ïðî êàêèå-òî áåéñáîëêè èëè äðóãèå ãîëîâíûå óáîðû, ÷òîáû ãîëîâó íå ïåêëî ìû òîæå íå äîãàäàëèñü. Íà íîãàõ ó íàñ áûëè òàê íàçûâàåìûå êåäû, ïîòîìó ÷òî ïðè ñîöèàëèçìå êðîññîâêè áûëè îãðîìíûì äåôèöèòîì. Êåäû êàê ñïîðòèâíàÿ îáóâü áûëè âïîëíå àäåêâàòíû, íî âîò àìîðòèçèðóþùèå ñâîéñòâà äëÿ áåãà ïî àñôàëüòó áûëè ÿâíî íå äîñòàòî÷íû, íî íè÷åãî, ìû ïðèñïîñîáèëèñü ïîä ïÿòêè ïîäêëàäûâàòü ìèêðîïîðèñòóþ ðåçèíó, à òî è â äâà ñëîÿ, òàê ÷òî ñóñòàâû íàøè áûëè íàäåæíî çàùèùåíû.
Ïîñëå êîðîòêîãî èíñòðóêòàæà è íàïóòñòâèÿ ñòàðò áûë äàí, è íåîæèäàííî âñå çàêðè÷àëè «Óðà!» è ðâàíóëè âïåðåä. Ìû ñ äðóãîì òîæå ïîäõâàòèëè ýòî «Óðà!» è îòïðàâèëèñü â ïóòü.
Áåãîâàÿ äèñòàíöèÿ áûëà ïðîëîæåíà ïî íàáåðåæíîé ðåêè Åíèñåé îò öåíòðà ãîðîäà â ñòîðîíó æåëåçíîäîðîæíîãî ìîñòà. Ïî ñóòè äèñòàíöèÿ íà÷èíàëàñü îò ïåøåõîäíîé çîíû à ïîòîì ïëàâíî ïåðåõîäèëà â äîðîãó, ñ îäíîé ñòîðîíû êîòîðîé ðåêà Åíèñåé, à ñ äðóãîé äëèííûé-äëèííûé áåòîííûé çàáîð çàâîäà êîìáàéíîâ. Ïî òîé äîðîãå â âûõîäíîé äåíü ãðóçîâîãî òðàíñïîðòà íå áûëî, àâòîáóñû òàì âîîáùå íå õîäèëè, à ëè÷íîãî òðàíñïîðòà â ñîâåòñêèå âðåìåíà áûëî î÷åíü î÷åíü ìàëî, òàê ÷òî äîðîãó òó è ïåðåêðûâàòü-òî íå áûëî íèêàêîé íåîáõîäèìîñòè, ïî íåé â òîò äåíü è òàê ïðàêòè÷åñêè íèêòî íå åçäèë.
È âîò ïî ýòîé äîðîãå áûë îòìåðåí îòðåçîê â 3,5 êì. Òóäà 3,5 êì è îáðàòíî 3,5 êì óæå áóäåò 7 êì. Äëÿ ïðîñòîòû ÿ áóäó â ýòîé ñòàòüå íàçûâàòü ýòè 7 êì êðóãîì, õîòÿ ïî ôîðìå îíè êðóãîì ñîâñåì íå áûëè. Øåñòü êðóãîâ ïî 7 êì ïîëó÷àþòñÿ 42 êì. Ïî ôàêòó æå áûëî â îäèí êîíåö íå 3,5 êì, à ÷óòü-÷óòü áîëüøå ÷òîáû ñóììà âûøëà 42 êì 195 ì.
Íå î÷åíü-òî èíòåðåñíî ïî îäíîìó è òîìó æå ìåñòó áåãàòü øåñòü ðàç ïîäðÿä.  îñíîâíîì ñåé÷àñ ìàðàôîíñêèå äèñòàíöèè ïðîêëàäûâàþòñÿ ïî òèïó òóäà 21,1 êì è îáðàòíî. Íî äåëî â òîì, ÷òî äàæå 21,1 êì ýòî ïðàêòè÷åñêè âåñü ìèëëèîííûé ãîðîä îò îêðàèíû äî îêðàèíû, è ðàäè 50 ó÷àñòíèêîâ íèêòî ãîðîäà íà ïîëäíÿ ïåðåêðûâàòü íå áóäåò. À âîò ñåé÷àñ â Îìñêå ïåðåêðûâàþò, íî òàì è ìàðàôîíöåâ íàáèðàåòñÿ íà ñòàðòå îêîëî òûñÿ÷è, è ïîìèìî íèõ åùå òûñÿ÷è è òûñÿ÷è áåãóíîâ íà ìåíüøèå äèñòàíöèè. È áîëåëüùèêîâ òàì ñîáèðàþòñÿ íàâåðíîå ÷óòü ëè íå ïîëãîðîäà è ïî âñåé òðàññå.
Ó íàñ æå òîãäà â êà÷åñòâå áîëåëüùèêîâ áûëè ëèøü ðîäñòâåííèêè ó÷àñòíèêîâ, è âñå îíè ñîñðåäîòî÷èëèñü îêîëî ñòàðòîâîé ëèíèè, à äàëüøå âîîáùå íèêîãî, äàæå ñëó÷àéíûõ ïðîõîæèõ. Íî áûëè êîíòðîëåðû, êîòîðûå çàïèñûâàëè íîìåðà ñïîðòñìåíîâ, íå ñòîëüêî ÷òîáû íèêòî íå æóëüíè÷àë, ñêîðåå ÷òîáû íå çàïóòàòüñÿ, âåäü îò óñòàëîñòè ìàðàôîíöû íà ôèíèøå ïîðîé ðîäíóþ ìàìó íå óçíàþò, íå òî ÷òîáû óïîìíèòü, ÷òî áåæèøü ÷åòâåðòûé êðóã èëè ïÿòûé.
Ïîäãîòîâêà ê ýòîìó ìàðàôîíó çàíÿëà ó ìåíÿ ïÿòü ëåò. Êàê âñå ýòî âûãëÿäåëî è ÷òî ÿâèëîñü ïîáóäèòåëüíîé ïðè÷èíîé ÿ íàïèøó â ñëåäóþùåé ñòàòüå, ÷òîáû ýòó íå ïåðåãðóæàòü. Ãëàâíîå æå òî, ÷òî ó ìåíÿ íå áûëî çàäà÷è ïðèáåæàòü ïåðâûì èëè çàíÿòü êàêîå-òî ìåñòî èëè âëîæèòüñÿ â êàêîå-òî âðåìÿ, ÿ ëèøü õîòåë äîáåæàòü äî ôèíèøà.
Âîîáùå öåëåíàïðàâëåííî òðåíèðóÿñü ê ìàðàôîíó, ÿ èçíà÷àëüíî ïëàíèðîâàë åãî ïðîáåæàòü ïðîñòî íà òðåíèðîâêå, ïîòîìó ÷òî íå çíàë, ÷òî òàêèå ïðîáåãè ãäå-òî ïðîâîäÿòñÿ, è ÷òî òóäà áåðóò âñåõ æåëàþùèõ. Êîãäà æå ñîâåðøåííî ñëó÷àéíî ìàìà ìîÿ óâèäåëà â ãàçåòå ñîîáùåíèå, ÷òî áóäåò ïðîâîäèòüñÿ ìàðàôîí, ÿ ïîçâîíèë îðãàíèçàòîðàì è ñ áîëüøîé ðàäîñòüþ óçíàë, ÷òî äëÿ ó÷àñòèÿ íóæíà âñåãî ëèøü ñïðàâêà îò âðà÷à äëÿ äîïóñêà íà ñîðåâíîâàíèå, êîòîðóþ ìíå âûäàëè ëåãêî çà îäíî ïîñåùåíèÿ áåç ëèøíèõ âîïðîñîâ.
Âîîáùå òîãäà ó ìåíÿ áûëà î÷åíü ñèëüíàÿ íåõâàòêà èíôîðìàöèè î ìàðàôîíå. Òàê ïîëó÷èëîñü, ÷òî äî ñòàðòà ÿ íå áûë çíàêîì íå òî ÷òî ñ ìàðàôîíöàìè, äàæå ñ ëåãêîàòëåòàìè. Áûëà ôèçêóëüòóðà â øêîëå, äâîðîâûé ôóòáîë è âîëåéáîë ñ áàñêåòáîëîì. Íèãäå â ïðåññå èëè ïî òåëåâèçîðó íå ïîïàäàëàñü íèêàêàÿ èíôîðìàöèÿ î ìàðàôîíàõ, ïîòîìó ÷òî òîãäà îíè åùå íå áûëè òàê ïîïóëÿðíû, êàê ñåé÷àñ.
Íî íåõâàòêà èíôîðìàöèè îêàçàëàñü â ÷åì-òî äàæå è ïîëåçíà) Óæå ïîñëå ïåðâîãî ìàðàôîíà ÿ ïðî÷åë âåñüìà ïîëåçíóþ äëÿ áåãóíîâ ñ òî÷êè çðåíèÿ òðåíèðîâîê êíèãó Áðàíà Ñêèò «Öåëü 42» Òàì àâòîð î÷åíü óáåäèòåëüíî ðàññêàçûâàë, ÷òî åñòü ñâÿçü ìåæäó ðåãóëÿðíûìè òðåíèðîâêàìè, èçìåðÿåìûìè â êèëîìåòðàõ, è âåðîÿòíîñòüþ äîáåæàòü ìàðàôîí äî ôèíèøà. Ïîëó÷àëîñü òàê, ÷òî äëÿ óñïåøíîãî ôèíèøà íóæíî ïðèìåðíî 100 êì â íåäåëþ íà òðåíèðîâêàõ ðåãóëÿðíî íàáèðàòü. À ó ìåíÿ íàáèðàëîñü âñåãî 40 êì! Íî ÿ òî ýòîãî òîãäà íå çíàë, è ñìåëî îòïðàâèëñÿ íà ìàðàôîí.
Íî ñàìîå ãëàâíîå ìû ñ äðóãîì ïîíÿòèÿ íå èìåëè, êàê ïðîâîäÿòñÿ òàêèå ñîðåâíîâàíèÿ. Ïðî îäåæäó ÿ óæå íàïèñàë, íî áûë åùå îäèí î÷åíü âàæíûé ïóíêò âîäà! Òå áîëåëüùèêè, êîòîðûå áûëè ïî ôàêòó ðîäñòâåííèêàìè áåãóíîâ, ïðèíåñëè ñ ñîáîé âîäó è äðóãèå íàïèòêè (íå ñïèðòíûå, åñëè ÷òî!))) Íèêàêèõ âîëîíòåðîâ, ðàçäàþùèõ âîäó â ïëàñòèêîâûõ áóòûëêàõ ÷åðåç êàæäûå 5 êì, êàê ýòî ïðèíÿòî ñåé÷àñ íå áûëî è â ïîìèíå. Äà è ïëàñòèêîâûõ áóòûëîê, êñòàòè, òîãäà òîæå íå áûëî)
Êîãäà ìû îòïðàâèëèñü íà ñòàðò, ñ ìîèì äðóãîì ïîåõàëà åãî æåíà, ÷òîáû ïîñìîòðåòü íà ýòî ìåðîïðèÿòèå. È êàê òîëüêî ñèòóàöèÿ ñ âîäîé ïðîÿñíèëàñü, îíà ïîøëà ïîèñêàòü ìàãàçèí, ÷òîáû òàì ïðèêóïèòü íàì ÷òî-íèáóäü ïîïèòü. Íî âìåñòî òîãî, ÷òî êóïèòü âîäû è áûñòðåíüêî ïðèéòè íàçàä, îíà óâëåêëàñü è ðåøèëà ïîñìîòðåòü â ìàãàçèíàõ ÷òî-íèáóäü èíòåðåñíîå äëÿ ñåáÿ, è â ðåçóëüòàòå ñ âîäîé îíà ïðèøëà ëèøü ÷åðåç òðè ÷àñà! Ê ýòîìó âðåìåíè ìíå îñòàëîñü äîáåæàòü ëèøü ïîñëåäíèé êðóã, à ìîé äðóã óæå ñîøåë ñ äèñòàíöèè.
Âåðíåìñÿ ê ñàìîìó ïðîáåãó. Ïîñëå ñòàðòà ìû ñíà÷àëà áåæàëè î÷åíü äàæå âåñåëî è èíòåðåñíî. Áåãóíû ðàñòÿíóëèñü ïî äèñòàíöèè, êòî-òî ñòàë óñêîðÿòüñÿ, êòî-òî ïîíÿë, ÷òî âçÿë ñëèøêîì áûñòðûé òåìï è ñòàë ñáàâëÿòü, è äëÿ íàñ ñòàëî ãëàâíûì ðàçâëå÷åíèåì êîãî-òî îáîãíàòü. Ìîé äðóã, âûñìîòðåâ î÷åðåäíîãî ñïîðòñìåíà, êîòîðîãî ìîæíî îáîãíàòü, ïðåäëàãàë ìíå: «Àíäðåé, äàâàé åãî íàêàæåì!» Íàêàçûâàëè, òî åñòü îáîãíàëè ìû íåìàëî, ìîæåò áûòü ðàç äåñÿòü èëè áîëåå. ß òîãäà åùå íå çíàë, ÷òî ðûâêè è óñêîðåíèÿ íà ìàðàôîíå îòçûâàþòñÿ ñóùåñòâåííîé ïîòåðåé ñèë áëèæå ê ôèíèøó.
È òàê ìû âåëåëî è àçàðòíî áåãàëè òóäà-ñþäà, íàìàòûâàÿ êèëîìåòðû. Ïèòü ìû íè÷åãî íå ïèëè, íåñìîòðÿ íà ðåäêîñòíóþ æàðó, õîòÿ ÷óæèå ëþäè ñòàëè íàì ïðåäëàãàòü âîäó, íî ìû ñòåñíÿëèñü íåìíîãî è åùå íàäåÿëèñü íà íàøó ïîñëàííèöó çà âîäîé, à åå âñå íå áûëî. Íî ìû ÷óâñòâîâàëè ñåáÿ âïîëíå õîðîøî è ïðîäîëæàëè áåã, êàê âäðóã ïîñëå ÷åòâåðíîãî êðóãà (à âñåãî èõ áûëî øåñòü), ãäå-òî íà 30-ì êèëîìåòðå, ìîé äðóã íåîæèäàííî ãîâîðèò ìíå: «Àíäðåé, âñå, ÿ áîëüøå íèêàê íå ìîãó»
Òî, ÷òî ìîé äðóã ïðîäåðæàëñÿ 30 êì ýòî âîîáùå áûëî äëÿ íåãî äîñòèæåíèåì, ó÷èòûâàÿ, ÷òî îí áûë ÿâíî ìåíåå ïîäãîòîâëåí, è ê òîìó æå íà áåãó îí êàê-òî ñèëüíî ïîòåë è òåðÿë ìíîãî âîäû, à ïèòü òî íàì áûëî íå÷åãî. Ïåðâîé ìûñëüþ áûëî ñîéòè òîæå èç ñîëèäàðíîñòè, íî ðåøèë, ÷òî ëó÷øå äîáåæàòü õîòÿ áû îäíîìó, òåì áîëåå, ÷òî â ìåäèöèíñêîé ïîìîùè îí ðåàëüíî íå íóæäàëñÿ.
ß ïðîäîëæèë áåã, íî âñêîðå, ãäå-òî íà 33 êì ìîè ñèëû òîæå ñòàëè êîí÷àòüñÿ. Ýõ, åñòü æå òàêàÿ ïîãîâîðêà, ÷òî ìàðàôîí íà÷èíàåòñÿ ñ 37 êì. Âèäèìî ïðåäïîëàãàåòñÿ, ÷òî äî 37 êì ýòî ïðîñòî ïðîãóëêà ïî ñðàâíåíèþ ñ òåì, ÷òî áóäåò ïîñëå. Äà ïîæàëóé ýòî áëèçêî ê èñòèíå, íî äëÿ ìåíÿ ïåðâûé ìàðàôîí íà÷àëñÿ ñ 33 êì. Òîãäà ÿ ñíèçèë ñêîðîñòü, ñ ïðèìåðíî 12 êì/÷ è ïîáåæàë äàëåå ñî ñêîðîñòüþ íåìíîãî áûñòðåå, ÷åì åñëè èäòè ïåøêîì, äóìàþ ãäå-òî 7 êì/÷àñ, íî âñå-òàêè áåæàë.
Âîò ÿ ïîêàçàëñÿ íà ëèíèè ñòàðòà, è ìåíÿ ñóäüÿ ïðåäóïðåäèë, ÷òî ó ìåíÿ îñòàëñÿ ïîñëåäíèé êðóã. Òóò êàê ðàç ïîäîñïåëà âîäà, à òî÷íåå ëèìîíàä. Æåíà ìîåãî äðóãà ñïðîñèëà ìåíÿ, à ãäå Ñëàâèê? ß ñêàçàë, ÷òî óâû, îí ñîøåë. È íàïèëñÿ ëèìîíàäà, íó òî åñòü âûïèë-òî íåìíîãî, ãðàìì 200, è ýòî áûëî âñå ìîå ïèòüå çà âåñü ìàðàôîí.
Ïîñëåäíèé êðóã áûë òàêîé æå òðóäíûé, äàæå ïîæàëóé åùå òðóäíåå. Íà òðàññå áåãóíîâ îñòàëîñü òàê ìàëî, ÷òî èõ óæå íå áûëî âèäíî. ß áåæàë êàê ïî ïóñòûíå, îùóùåíèå, ÷òî âñå òåëî ãîðåëî îãíåì è ïðîñèëî ïîùàäû, âîçíèêàëî æãó÷åå æåëàíèå ñîéòè ñ äèñòàíöèè, è ÷òîáû ýòîãî íå ñëó÷èëîñü, ÿ ñîçíàòåëüíî êîíöåíòðèðîâàëñÿ íà ãëàâíîé ìûñëè äîáåæàòü äî ðàçâîðîòà, òîãäà óæå ÿ òàê èëè èíà÷å äî ôèíèøà äîòÿíó. ß íå ðàññìàòðèâàë âàðèàíò, ÷òî ñî ìíîé ÷òî-òî ìîæåò ñëó÷èòüñÿ â ìåäèöèíñêîì ñìûñëå, ÿ îïàñàëñÿ íå âûäåðæàòü ýòèõ ìó÷åíèé è ñîéòè ñ äèñòàíöèè. Íó à âåäü åñëè äî ðàçâîðîòà äîáåæàòü, òî âñå ðàâíî ïðèäåòñÿ äîáðàòüñÿ õîòü ïåøêîì äî ôèíèøà, ïîòîìó ÷òî òàì ìåñòî áûëî òàêîå ãëóõîå, íè àâòîáóñíûõ îñòàíîâîê, íè ÷åãî ïîäîáíîãî, òèïà ïðîìçîíû. È âîò ïîìíþ, êàê ÿ äîáåæàë äî ðàçâîðîòà è ïîâåðíóë â ñòîðîíó ôèíèøà, è ìíå ñòàëî ìîðàëüíî ëåã÷å, íî ïðàâäà, íå ôèçè÷åñêè)
Ïðèìåðíî çà ïîëòîðà êèëîìåòðà äî ëèíèè ñòàðòà-ôèíèøà áûë ïîäúåì, äëèííîé ãäå-òî ñ 500 ìåòðîâ, íå òàê ÷òîáû êðóòîé, íàâåðíîå óêëîí â 10 ãðàäóñîâ. Êîãäà ÿ ïðîáåãàë ñâîè ïåðâûå ïÿòü êðóãîâ, ÿ ýòîãî ïîäúåìà âîîáùå íå çàìå÷àë, íî íà øåñòîì êðóãå ýòîò ïîäúåì ñòàë òàêèì òðóäíûì, ÷òî âáåæàòü â íåãî ÿ óæå íèêàê íå ìîã, è òîãäà ÿ ïåðåøåë íà øàã è óíûëî ïîáðåë â ñòîðîíó ôèíèøà. Ïðàâèëà íà ìàðàôîíå ðàçðåøàþò ïåðåõîäèòü íà øàã, íî âñå-òàêè ìíå õîòåëîñü äîáåæàòü. Ïîñëå ïîäúåìà ÿ ïðîäîëæàë èäòè ïåøêîì, ïîòîìó ÷òî áåæàòü ñèë íèêàêèõ íå áûëî, íî ïîñòåïåííî ñèëû âîññòàíàâëèâàëèñü, è êîãäà äî ôèíèøà îñòàëîñü 500 ì, ÿ ñóìåë òàêè ñîáðàòüñÿ ñ ñèëàìè ïåðåéòè íà áåã.
È òóò, ïåðåä ñàìûì ôèíèøåì, âîçíèêëî íåîæèäàííîå ïðåïÿòñòâèå! Êòî-òî, ñåðäîáîëüíàÿ äóøà, âèäÿ íåñóñâåòíóþ æàðó, ïðèíåñ áîëüøîå öèíêîâîå êîðûòî åìêîñòüþ ïðèìåðíî 50 ëèòðîâ è íàïîëíèë åãî âîäîé. Ýòî êîðûòî ÿ åãî íèêîãäà íå çàáóäó! Îíî ñòîÿëî ïðèìåðíî çà 30 ìåòðîâ äî ôèíèøà, è ÿ îñòàíîâèëñÿ âîçëå íåãî, ïðèñåë è ñòàë çà÷åðïûâàòü âîäó ëàäîíÿìè è áðûçãàòü ñåáå â ëèöî, è ÷óâñòâóþ, ÷òî ó ìåíÿ ñîâñåì íåò ñèë îò îòîéòè îò ýòîãî êîðûòà. Òóò ñïîðòèâíûé ñóäüÿ ïîñìîòðåë â ñâîè çàïèñè è ïîíÿë, ÷òî ÿ çàêàí÷èâàþ óæå ïîñëåäíèé êðóã è ÷òî ìíå äî ôèíèøà âñåãî-òî ìåòðîâ 30, êðèêíóë ìíå: «ÁÅÃÈ ÓÆÅ! Ïîòîì óæå ïëåñêàòüñÿ áóäåøü!» È ÿ íà ïîëóñîãíóòûõ íîãàõ ïîáåæàë ê ôèíèøó.
ÔÈÍÈØ! 4 ÷àñà 0 ìèí 50 ñåêóíä!
Ìåíÿ ïðîáèëî íà ñëåçû ñ÷àñòüÿ. ß øåë ê ýòîìó äîëãèõ ïÿòü ëåò. È íàêîíåö-òî ÿ âîïëîòèë ñâîþ ìå÷òó!
Ïåðåä ñàìûì ôèíèøåì ÿ ñòàë ïîäíèìàòü ðóêè, ÷òîáû ôèíèøèðîâàòü ñ âûñîêî ïîäíÿòûìè ðóêàìè, ñâîåãî ðîäà æåñò ïîáåäèòåëÿ, íî ïîäíÿâ äî ñåðåäèíû, ÿ ïåðåäóìàë. ß ïîäóìàë, ðàçâå ÿ ïîáåäèòåëü? ß äàëåêî íå ïåðâûé, ÿ áûë ïÿòûé ñ êîíöà, òî åñòü ïîñëå ìåíÿ åùå ÷åòâåðî ôèíèøèðîâàëî, íå ñ÷èòàÿ òåõ, êîòîðûå ñîøëè. Íî ïîçæå íà âñåõ ïîñëåäóþùèõ ìàðàôîíàõ ÿ ñòàë ôèíèøèðîâàòü ñ âûñîêî ïîäíÿòûìè ðóêàìè, ïîòîìó ÷òî äëÿ ìåíÿ ëè÷íî ôèíèø â ìàðàôîíå âñåãäà ïîáåäà. È åñëè êòî-òî ñ÷èòàåò ìåíÿ èäèîòîì, ýòî åãî ïðàâî, êàê è ìîå ïðàâî ïðîèãíîðèðîâàòü åãî ìíåíèå)
Ñðàçó ïîñëå ôèíèøà ÿ ïîäîøåë ê ìîåìó äðóãó, îí ñèäåë íà òðàâå óñòàëûé è ïîíóðûé, à åãî æåíà ñêàçàëà íàì:«Áåãàòü ñíà÷àëà íàó÷èòåñü!» Ìíå áûëî æàëü, ÷òî ìîé äðóã íå ñóìåë äîáåæàòü, íî ÷òî âûøëî, òî âûøëî. Ñ òîãî äíÿ îí çàêîí÷èë ñ áåãîì, íî ñòàë çàíèìàòüñÿ â ñïîðòçàëå. ß æå ïðîäîëæàþ äðóæèòü ñ áåãîì è ñåé÷àñ, ñïóñòÿ òðèäöàòü ïÿòü ëåò ïîñëå òîãî ñîáûòèÿ. Âñå-òàêè ëó÷øå ïåðâûé ìàðàôîí äîáåæàòü, ïóñòü íå ñ ñàìûì ëó÷øèì ðåçóëüòàòîì, íî äîáåæàòü, à óëó÷øàòü ìîæíî óæå ïîòîì.
×åðåç 2 ãîäà ó ìåíÿ áûë ëó÷øèé ðåçóëüòàò 3÷ 15ìèí.
Ïîñëå ôèíèøà ìíå äàëè ïî÷åòíóþ ãðàìîòó, ìåäàëåé òîãäà íå áûëî íè äëÿ ïîáåäèòåëåé, íè äëÿ ôèíèøåðîâ, êàê, êñòàòè, è íå áûëî ñòàðòîâûõ âçíîñîâ. Ïîçæå ìíå âûäàëè óäîñòîâåðåíèå î III ñïîðòèâíîì ðàçðÿäå ïî ëåãêîé àòëåòèêå, ïîòîìó ÷òî äëÿ òðåòüåãî ðàçðÿäà äîñòàòî÷íî ïðîñòî çàêîí÷èòü äèñòàíöèþ ìàðàôîíà ñ ëþáûì ðåçóëüòàòîì. Âîò ïðîáåãó 100 êì, è àíàëîãè÷íî îôîðìëþ âòîðîé ðàçðÿä. Çà÷åì? À ïî ïðèêîëó), áóäó âíóêàì ïîêàçûâàòü.
Ýòî áûëî ìîå ïåðâîå ñîðåâíîâàíèå, è ñðàçó ìàðàôîí). Ïî÷åì òàê âûøëî, è êàê ÿ âîîáùå ñòàë ãîòîâèòüñÿ è êàê ìíå óäàëîñü îðãàíèçîâàòü ñâîè òðåíèðîâêè è ñäåëàòü èõ ëåãêèìè è äàæå ïðèÿòíûìè, ÿ ðàññêàæó â ñëåäóþùèõ ñòàòüÿõ. Òàêæå ðàññêàæó î ïðîáåãå â Ãðåöèè îò ãîðîäà Ìàðàôîí äî Àôèí â 2010 ãîäó, â òîò ãîä áûëî ðîâíî 2500 ëåò ñî äíÿ ìàðàôîíñêîé áèòâû è ïåðâîãî èñòîðè÷åñêîãî ìàðàôîíà. Ðàññêàæó òàêæå î óëüòðàìàðàôîíå â ÞÀÐ íà 87 êì, â êîòîðîì òàêæå äîâåëîñü ïðèíèìàòü ó÷àñòèå â 2011 ãîäó.
Íàïîñëåäîê õî÷ó äîáàâèòü, ÷òî ìîé ïåðâûé ìàðàôîí êàðäèíàëüíî èçìåíèë ìîþ æèçíü. ß òîãäà ïîíÿë, ÷òî ïîñòàâèë îîîîî÷åíü áîëüøóþ è Öåëü è ñóìåë äîéòè äî íåå. Ïî ñóòè ìîÿ æèçíü ðàçäåëèëàñü íà ÄÎ è ÏÎÑËÅ. È ïîòîì êàêàÿ áû òðóäíàÿ æèçíåííàÿ çàäà÷à íå âñòàâàëà ïåðåäî ìíîé, ÿ ïîíèìàë, ÷òî ýòà çàäà÷à òî÷íî ëåã÷å, ÷åì ìîé ïåðâûé ìàðàôîí.
Æåëàþ âñåì çäîðîâüÿ è õîðîøåé ôîðìû! Âåäü æèòü ñ ýòèì íàìíîãî ïðèÿòíåå!)
Àíäðåé Ðåòóíñêèé
22.11.2019
Источник