Как газманов вылечил спину
Друзья, Олегу Михайловичу Газманову на сегодняшний день 68 лет. При этом его форма просто впечатляет, особенно для этих лет. И это совсем не генетика, а упорный труд. Скорее не упорный труд, а ежедневные процедуры, которые можно выразить всего в 4х правилах.
так должен выглядеть счастливый человек
Секрет N1 – утро
Я уже писал ранее, что бодрое утро должно начинаться с зарядки. Вот и наш герой, считает что как день начнёшь, так его и проживёшь.
Начинать день, Олег Газманов, рекомендует со слов благодарности этому миру. Это не религия какая то, а правильная тренировка своего настроения на этот день
А вам действительно должно быть за что сказать спасибо. Просто за то, что у вас есть возможность что то сделать сегодня, испытать эмоции, вдохнуть свежего воздуха, насладиться едой… Это гораздо лучше, чем концентрироваться на проблемах, так вы их все равно не решите.
Но по мимо работы над своими установками, Олег Михайлович ещё выполняет одно крайне интересное упражнение на мышцы шеи.
Упражнение состоит из 4х фаз, каждая из которых длится не более 5 сек.
- Давите ладонью на лоб, в тоже время, за счёт мышц шеи пытайтесь наклонить голову вперёд
- Оказывайте давление на затылочную часть, при этом пытайтесь наклонить голову назад
- Тоже самое повторите с наклонами головы влево/вправо.
Все упражнения выполняются по 5 секунд, причем в легко режиме. Как подчеркивает артист, не нужно со всей дури давить на голову. Так вы только нанесёте вред, вам необходимо запустить кровоток в шейном отделе позвоночника. В том самом, который отвечает за снабжение мозга кислородом и питательными веществами.
Пусть утро будет добрым и полезным
Секрет N2 – отжимания
Этому упражнению Олег Михайлович отводит огромную роль, при сохранении своего здоровья и молодости на долгие годы.
Во первых, это упражнение можно выполнять везде. В том числе и на гастролях, при отсутствии возможности сходить в зал и тд.
Это базовое упражнение для плечевого пояса. В нем работают, грудные мышцы, трицепсы, мышцы пресса, разгибатели спины.
Главное, выполнять его ежедневно – говорит певец. Не стоит гнаться за количеством, оно придёт само, важно делать это упражнение качественно
Под качеством певец подразумевает правильное дыхание. И никаких подходов в отказ. Вы сами почувствуете, когда можно будет добавить в количестве. Главное выполняйте упражнение плавно, без рывков, и помните о дыхании.
Даже если у вас вчера была вечеринка и вы слегка неважно себя чувствуете. Все равно выполните хотя бы один подход отжиманий, пусть это будет 10раз, это уже что то.
Секрет N3 – спина
Ещё одно великолепное упражнение от Олега Газманова, которое позволит восстановить спину от травм.
Благодаря этому упражнению, говорит артист, я смог избавиться от болей в пояснице. В районе 3,4 позвонков
Все мы знаем, что в молодости Олег Газманов занимался гимнастикой на профессиональном уровне. Уже не для кого не секрет, что профессиональный спорт синоним слову травма. И спине Олега Михайловича не удалось избежать травмы.
Артист находится в уникальной форме
Выполнять данное упражнение артист рекомендует на жёстком полу. Лягте на живот, руки заведите за спину и положите на поясницу, ногами упритесь в пол. Начните поднимать верхнюю часть туловища, на комфортную для вас высоту.
Удерживая руки за спиной, вы сможете обезопасить себя от слишком высокого подъёма туловища, говорит артист
Данное упражнение нужно выполнять в количестве 100 раз. Не знаю что такого магического в данной цифре. Но Олег Газманов говорит что нужно именно столько. Проверим ему на слово и будем выполнять.
Если вы не можете за раз выполнить сто повторений, то не вставайте с пола, немного отдохните и продолжите выполнение
Секрет N4 – пресс
Для мышц пресса, Олег Газманов всегда находит время и тренирует их ежедневно. Для выполнения этого упражнения, вам понадобится только пол. Как говорит сам артист, хорошее самочувствие невозможно, без подтянутого живота и крепких мышц кора. А для из укрепления всего то и нужно, регулярное выполнение упражнения.
На пресс, Олег Газманов выполняет велосипед лёжа.
Лягте на спину, одновременно поднимая колено левой ноги, поднимайте за счёт мышц пресса правый локоть до касания. Те вы выполняете классические скручивания, но при этом добавляете подъем ног, до их касания
Упражнение артист так же выполняет плавно, без рывков, концентрируясь на дыхании.
Тренируйте пресс и в 67 вы сможете вытворять такие штуки
Как и в упражнении на спину, вам необходимо набрать магические 100 повторений. Принципы те же, делайте столько подходов, сколько вам позволяет ваша форма.
Это были 4 не такие уж и секретные упражнения, которые позволяют артисту находится в прекрасной форме и по сей день. Желаем Олегу Михайловичу долгих лет жизни и как можно дольше сохранять такую форму.
Делитесь в комментариях что думаете по поводу этих упражнений. Пишите свое мнение, в чем на ваш взгляд рецепт долголетия артиста.
Ставьте лайк если вам понравилась статья и не забывайте подписываться на канал
Источник
Сейчас в Лондоне молодёжь повально увлекается такой разновидностью фитнеса, как горячая йога (в Индии она называется бикрам-йога) Принцип таков, что все упражнения делаются с разогретыми мышцами в горячем помещении с паром. Тогда и растяжку-амплитуду движений делать проще, и калорий сжигается больше. Молодые люди к тому же экономят на СПА-процедурах, саунах и даже на приёме душа, ведь в комплекс горячей йоги входит и парилка и водные процедуры и упражнения. Мышцы приобретают упругость и тонус, кожа становится гладкой и эластичной.
Бикрам йога названа так в честь 17 летнего парнишки, получившего травму. Когда врачи сказали чемпиону по йоге Бикраму, что он никогда не сможет ходить, парень не сдался, а сам разработал комплекс для восстановления здоровья в горячей среде, что снижает риск получить травму при растяжке мышц. Комплекс из 26 асан (поз), взятых из Хатха-йоги, и двух дыхательных упражнений можно выполнять в любом возрасте и физической форме.
Олег Газманов тоже много раз в жизни ставил себя на ноги. Весь артистический мир знает о знаменитой гимнастике Газманова, которая лечит остеохондроз.
Суть этой гимнастики в том, что простым написанием чисел ногами в воздухе и “велосипедом” во все стороны укрепляются межпозвоноковые мышцы, крепчает околодисковое пространство. Мышца обхватывает диск и удерживает его на месте.
Я уже неделю пробую совместить распаривание в горячей ванне + несколько асан Бикрама и зарядку Газманова. Результат стал ощутим только сегодня. На третий день боли в спине усилились и я уж было собиралась бросить эксперимент, но утром 4-го дня я почувствовала прилив бодрости, боль отступила, я приступила к освоению новых амплитуд. На сегодня – 7-ой день: немного уменьшилась талия и я смогла помыть полы без швабры.
Гимнастика Олега Газманова для лечения остеохондроза и вправления дисков: лёжа на спине по 5-10 раз
- прямыми ногами пишете от 1 до 10.
- велосипед: едете на велосипеде вперед;
- горизонтальные ножницы;
- велосипед: едете на велосипеде назад (велосипед наоборот);
- вертикальные ножницы;
- подъемы согнутых ног: поднимаете правую ногу, затем левую и обе ноги вместе;
- подъемы прямых ног: поднимаете левую ногу, затем правую и обе ноги вместе;
Когда крутите велосипед, угол поднятия ног над полом периодически меняйте, тем самым вы заставите работать разные группы мышц и проработаете все позвонки.
Достаточно начинать с 10 цифр каждой ногой. Довести до 30. Достаточно заниматься через день, но лучше ежедневно, при этом каждый раз немного увеличивать амплитуду.
- Асаны с дыханием:
- руки вытянуты вдоль тела, ладони на полу. Одновременно вдохните носом, поднимите ноги немного более чем на 90° и поднимите голову, коснувшись подбородком груди. Пальцы ног обращены вверх, поясница не должна отрываться от пола. Выдыхая (носом или ртом и так при каждом следующем упражнении), вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
- руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных направлениях. Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 10 вытягиваний для каждой стороны.
Вот ещё классное упражнение, в исполнении Газманова:
При обострении межпозвоночных грыж только через месяц укрепляющих упражнений можно переходить к скруткам и так называемым упражнениям Брэгга:
- скручивание: поворачиваете согнутые в коленях ноги влево, а верхнюю часть туловища и руки – вправо;
Будьте здоровы, дорогие друзья!!!@Milendia
Серия сообщений “Здоровье”:
Часть 1 – ЛЕЧИМСЯ, СИДЯ ЗА ЭКРАНОМ КОМПЬЮТЕРА
Часть 2 – Как пить чай правильно. Чайные запреты и секреты.
…
Часть 26 – Напиток красоты – чай Рубос (ройбуш/ройбос) rooibos
Часть 27 – Чудодейственное средство омоложения
Часть 28 – Зарядка Газманова и лондонская горячая йога.
Часть 29 – Лечебное мурлыканье + пение птиц
Часть 30 – Чем лечатся врачи разных стран
…
Часть 43 – Пьём вечером стакан, а утром худеем на 1,5 кг…
Часть 44 – Все лекарства – для сокращения численности народонаселения!
Часть 45 – Шесть целительных звуков, улучшающих наше здоровье
Источник
Газманов – счастливчик. Стукнуло 60, но бодр и подвижен, как и 20 лет назад. А между тем список травм у Олега Михайловича солидный. Раздробленный в детстве палец, чуть не ставший роковым удар током на концерте, вырезанный «вживую» аппендицит, зашитый семью швами затылок. Он как кошка, на которой все заживает! В чем секрет народного артиста России?
– Вам наверняка завидуют. Как с этим справляетесь?
Марина, Москва
– Я очень рациональный человек: зачем думать о том, на что ты не можешь влиять!
Какой смысл занимать мозги, когда так много работы. Я представил на суд зрителей мощное красочное шоу 5 ноября в концертном зале «Крокус Сити Холл». Мне 60 лет – хороший повод!
– У вас была травма позвоночника. Как восстанавливались?
Карина, Москва
– А вот это действительно было преодоление. Мои прежние профессиональные занятия спортом, видимо, дали большие нагрузки на позвоночник. Однажды утром я не смог встать с кровати. Скрючившись, сполз. Лучшие специалисты, в том числе мануальные терапевты, не могли помочь. А потом один врач дал свой комплекс упражнений. Я упорно занимался, подключив всю силу воли, потому что это были очень скучные упражнения. Помогло. Показывал знакомым – и им помогло. Эти упражнения укрепляют продольные мышцы спины, а те поддерживают позвоночный столб.
– Читала, что вам в детстве были запрещены нагрузки, но вы все же занимались
спортом.
Наталья Алексеевна, Саратов
– У меня был врожденный порок сердца, он проявлялся в каких-то шумах. Моя мама, врач-кардиолог, возила меня в санатории. А я стал заниматься спортом, удрав из музыкальной школы. Мама грозила подать в суд на моего тренера. Но занятия продолжились, а шумы прошли. Факт, но не уверен, что это каждому подойдет.
– Олег, раскройте секрет вашей молодости!
Юлия Михайловна, Алтайский край
– Секрет такой: если я увлечен чем-то, то до конца. Когда я очень голоден и ем борщ, я чавкаю. Стыдно, но факт. Наверное, это меня очень сильно омолаживает (смеется). Такая вот эпикурейская философия – получать удовольствие каждую секунду! И еще я умею радоваться успехам других.
Подготовила Карина Кобецкая
Гимнастика для позвоночника от Газманова
Помогает при остеохондрозе, стертых дисках и прочих позвоночных проблемах. Упражнения простые, но длительные, требуют терпения. Выполнять их надо, лежа на достаточно жесткой поверхности, чтобы позвоночник был ровный. Каждое упражнение выполнять, начиная с 5 раз, постепенно доходя до 10 раз.
Исходная позиция – руки свободно лежат вдоль туловища, ноги слегка раздвинуты.
Упражнение 1
1. Согнуть ногу в колене, слегка приподняв от пола.
2. Выпрямить ногу по линии бедра под тем же углом («раз»).
3. Медленно опустить ногу («два»). Делать обеими ногами поочередно, затем двумя ногами сразу.
Упражнение 2
Делать то же, что в упражнении 1, но с прямыми ногами.
Упражнение 3
«Велосипед» (считать полные круги).
Упражнение 4
«Ножницы»
1. Поднять ноги вверх под углом 45 градусов.
2. Чуть развести в стороны.
3. Занести сначала одну ногу над другой, потом наоборот.
И так несколько раз.
Упражнение 5
Тоже «велосипед», но теперь ногами двигать не от себя, а к себе.
Упражнение 6
«Вертикальные ножницы»
Попеременно поднимать и опускать прямые ноги: одна вверх, другая вниз.
Упражнение 7
«Скручивание»
Сложное упражнение, требует внимательности:
1. Согнуть ноги в коленях.
2. Повернуть их влево до упора (тело неподвижно).
3. Руки при этом повернуть вправо насколько возможно.
4. Голову повернуть в сторону ног и смотреть в точку, расположенную под углом 45 градусов от пола.
5. Потянуться и отдохнуть.
6. То же самое, но в другую сторону.
Упражнение 8
«Рисование ногами»
1. Поднять сведенные вместе ноги вверх не очень высоко.
2. Рисовать ими в воздухе цифры или буквы.
Желаю всем здоровья! Нас ничем не сломить!
Источник
Российский певец Олег Газманов пообещал обратиться в правоохранительные органы из-за публикации, якобы размещенной на «Медузе». Музыкант записал семиминутное видеообращение для инстаграма, в котором призвал «не вестись на фейк». Из его рассказа стало ясно, что он сам повелся на фейк про «Медузу».
Речь идет о статье на мошенническом сайте вот с таким заголовком: «Чтобы быть в России патриотом, нужно иметь отменное здоровье! Лечащий врач Олега Газманова посоветовал певцу никогда больше не лечить суставы в России!» Это интервью с самим Газмановым (естественно, ненастоящее), в котором тот якобы жалуется на проблемы с суставами. К слову, на этом же сайте есть и другая статья: «Почему российские пенсионеры никогда не смогут вернуть потенцию? А в Германии возрастное ослабление потенции легко лечится!».
Сайт и статья при этом действительно стилизованы под старый дизайн «Медузы». Вот только в рубрикаторе фейковой «Медузы» нет подкастов и шапито, а под статьей еще и отображаются комментарии пользователей. Да и чаты мы давно убрали. Что за неточности!
Певца особенно возмутило то, что в интервью фейковый Газманов жалуется на здоровье: «Друзья, я могу сейчас вам сто раз присесть примерно, да? Я для своего возраста, а мне 68 лет, прекрасно сохранился, я считаю». Музыкант подчеркнул, что суставы у него ни разу в жизни не болели, интервью «Медузе» он никогда не давал, а в соседней больнице, куда он ходит, вообще все прекрасно.
«За это нужно судить, — заявил Газманов. — Я хочу обратиться к правоохранительным органам. Ну когда вы будете реально защищать наше население от мошенников? Не все такие люди, которые могут дотошно докопаться, что это не моя статья».
В конце видео Газманов предложил запретить «Медузу» на территории России: «Вот это издание „Медуза“, да? Ну сколько можно терпеть вот это на нашей российской территории? Я точно не знаю, но, по-моему, оно вообще из-за границы вещает. Ну оградите наше население от этого ужаса, друзья мои». После этого певец еще раз попросил правоохранительные органы «защитить [россиян] от этого дерьма». В комментариях Газманов уточнил, что уже ищет «юриста толкового».
Вот что пишут в комментариях у Газманова
- «Господи! Вы говорите про страну, но при этом используете иностранные слова! Нет в русском языке слова „фейк“!!! При всем уважении к вам, у нас красивый язык! Ваши песни замечательные, но зачем вы берете этот словесный мусор?»
- «Благодарю за комментарий, уважаемый и любимый наш земляк, Олег! Никогда не верим в такую чушь, и желтая пресса нас не завлекает! Здоровья Вам еще крепче, любви еще больше и процветания Вам и Вашей семье бесконечного! Любим, уважаем, гордимся, что Вы наш земляк, такой талантище!????????????»
- «Этой „Медузе“ давно никто не верит»
- «Скажите, пожалуйста, когда вы выложите концерт „65 лет“, прям жду не дождусь»
Так как все же убедиться, что вы читаете настоящую «Медузу»?
Подобные мошеннические сайты, представляющиеся популярными изданиями, встречаются довольно часто. И Газманов — не единственный, кто не смог отличить фейковую «Медузу» от настоящей. Поэтому мы составили краткую инструкцию для тех, кто «не может дотошно докопаться» и понять, что это не статья «Медузы».
Коротко: посмотрите на адресную строку. Убедитесь, что вы находитесь на сайте meduza.io. То, что на странице дизайн «Медузы», не гарантирует, что ее не создали мошенники.
Теперь подробнее:
- Загляните в адресную строку своего браузера (чаще всего она расположена в верхней части окна). Это лучший способ удостовериться, что вы не на фейковом сайте
- В адресной строке будет какой-то набор символов: либо короткий, например «https://meduza.io/», либо длинный. Нам важен домен верхнего уровня — та часть, которая начинается с точки и заканчивается косой чертой. У «Медузы» это .io, у многих сайтов в России — .ru
- Теперь посмотрите, какое слово стоит непосредственно перед доменом верхнего уровня. Там должно стоять meduza: вместе получится meduza.io
- Обратите внимание, что мошенники могут попытаться замаскировать адрес своего сайта под известный вам сайт. Например, сделать такой домен: meduzaio.example.com/. Или meduza-io-example.com/. Поэтому очень важно сначала определить доменное имя верхнего уровня и затем смотреть, какое слово стоит непосредственно рядом с ним. Имейте в виду: слова в адресе разделяются точкой, но не разделяются дефисами. Поэтому адрес dev-meduza.io не будет иметь отношения к «Медузе», а dev.meduza.io — будет.
- Еще мошенники могут попытаться вставить «Медузу» куда-то после домена верхнего уровня. Например вот так: eto-ne-obman.com/site/meduza/io. Это тоже не «Медуза».
- Если вы перешли на «Медузу» с телефона, у вас в адресной строке может отобразиться такой адрес: google.com/amp/s/meduza.io/ . Или такой: yandex.ru/turbo/s/meduza.io/ . Это нормально, Google и «Яндекс» хранят на своих серверах «легкие» версии некоторых страниц и показывают их пользователям мобильных устройств.
- Имейте в виду: адрес — единственный надежный способ определить, что вы попали на поддельный сайт. Нажимать по ссылкам и кнопкам на самой странице бессмысленно (и даже опасно): какой контент отобразится по клику, решают сами мошенники. Они даже могут сделать так, чтобы часть ссылок вела на настоящую «Медузу» — но это не сделает их страницу с фейковой рекламой настоящей.
Максим Иванов и Султан Сулейманов (точно не мошенники)
Источник
Проблемы с суставами у российской звезды – Олега Газманова начались 5 лет назад. Врачи диагностировали запущенный артроз коленных суставов. Из-за того, что звезда не щадил себя на выступлениях и выполнял такие акробатические трюки, которым могли бы позавидовать даже профессиональные спортсмены, суставы у него буквально стерлись. Начались боли.
Все это время Олег надеялся на российскую медицину (так как является истинным патриотом). Однако за 5 лет лечения он потратил просто колоссальное количество денег на российских врачей, но колени так и не вылечил. Мало того – с каждым годом становилось только хуже. В 2019 году Олегу пришлось даже отменить несколько концертов в Москве, Волгограде, Екатеринбурге и Хабаровске.
Лечащий врач посоветовал Олегу больше никогда не обращаться к российским врачам. Что вообще происходит? Этот вопрос в ходе интервью мы задали самому певцу. Вот, что он ответил…
Олег Газманов всегда украшал свои выступления эффектными акробатическими трюками. Однако вот уже 5 лет он практически не двигается на сцене – с больными суставами выполнять трюки не только больно, но и опасно
Олег Газманов:
-Если честно, мне неприятно в этом признаваться. Я очень люблю Россию, российских людей, наш менталитет, природу, но…. Медицина у нас в стране просто убогая. Это я понял из своего опыта. Как вы, наверное, знаете, у меня болят колени. 5 лет назад я обратился по этому поводу к российским врачам.
Уже тогда суставы болели сильно, особенно по утрам, когда вставал с постели. Плюс беспокоили ночью, часто воспалялись. Была слабость в ногах, «подкашивание», в общем, у кого артроз знают, что это такое
Прошло 5 лет лечения, но за все эти годы врачи так и не смогли мне помочь. От их лечения становилось только хуже. И это притом, что я, как понимаете, обращался не в обычные поликлиники. Что творится в обычных поликлиниках по всей стране, я даже представить боюсь.
-Как вы думаете, почему современные российские врачи плохо лечат? Ведь при СССР наша медицина была одной из самых лучших. У нас плохие, малограмотные врачи?
-Я не думаю, что дело именно в малограмотности наших врачей. Хотя может и это тоже. Мне кажется, дело совсем в другом. В том, что современные российские врачи – это по большей части «коммерсанты». Поймите, они не заинтересованы в вашем излечении, все, что их интересует – это заработок на вас. То же самое относится и к фармацевтам. Все, что продается в аптеках – это препараты, которые помогают лишь на время. Никогда не обращали внимания на это?
Вроде пока пьешь лекарства или мажешь крем, становится лучше, как только перестаешь – болезнь возвращается снова. Именно так меня и лечили все эти годы. Вы даже не представляете, сколько денег я отдал за такой «лечение». А суставы не становились лучше – даже наоборот болезнь прогрессировала.
-То есть сейчас у вас суставы разрушены полностью?
-Сейчас как раз нет. Как только я перестал прислушиваться к советам российских врачей, все сразу нормализовалось, и суставы стали восстанавливаться.
-Не могли бы вы рассказать об этом подробнее?
-О том, что врачи меня обманывают (а если говорить по-русски, то «просто разводят на деньги»), я начал давно догадываться, но все это подтвердилось, когда будучи в Германии на гастролях, я решил зайти на консультацию к германскому ревматологу. Когда я ему рассказал о том, какими препаратами меня лечили (Випросалом, Фастум Гелем, Нурофеном, Сустамедом, Артрой), он был в шоке! Сказал, что этими препаратами можно лишь временно снимать болевые ощущения, но нельзя вылечить сустав полностью. И все эти препараты предыдущих поколений – в Европе их не используют уже давно. Поэтому нет ничего удивительного в том, что я так долго лечил суставы.
А потом он сказал мне то, что удивило уже меня. И вновь заставило меня поверить в Россию, в то, что у нас лучшие ученые в мире. Оказывается, в России имеется очень хорошая методика для лечения суставов, с помощью которой лечатся во всем мире. В России об этой методике мало кто знает, потому что наши продажные врачи и аптечные фармагиганты не заинтересованы в прогрессивных способах лечения суставов. Данная методика разработана еще в 2017 году ФГБНУ Научно-исследовательским институтом ревматологии имени В.А. Насоновой совместно с Штутгартским центром ревматологии. Последний находится в Германии, соответственно, в городе Штутгарт.
Когда я вернулся в Россию, сразу же обратился к специалистам для того, чтобы попробовать эту методику. Признаюсь честно, это действительно что-то с чем-то! Суставы, которые, как уже говорил, у меня болели больше 5 лет, восстановились всего за 2-3 месяца. То есть, они восстановились полностью – хрящевая прослойка в суставах стала такой же толщины, что и раньше, что показал рентген. Пропали все боли и неприятные ощущения, суставы стали такими же подвижными, что и раньше.
Мне очень горестно от того, что эту методику скрывают от обычных людей. Особенно она была бы полезна пенсионерам.
Источник