Как я вылечил нервный тик
- Главная/
- Зарисовки из жизни/
- Обо мне
- /Как я избавилась от нервного тика: в основе лечение – выявление причины
Когда мне было лет 10, к нам приехала погостить тетя. Она удивила меня: по ее лицу почти постоянно пробегали подергивания. И хотя мама объяснила мне, что смотреть на нее во все глаза нехорошо, я не могла оторвать взгляд от тети. В конце концов, я сказала, что это некрасиво и пусть она прекратит так делать. Но тетя расстроилась и ответила, что это нервные тики глаза, она не только не делает их специально, но они не поддаются лечению. Я помню, что пришла в ужас от этой болезни – с тех пор, если я видела такого человека, страх сковывал меня. Кто же знал, что уже совсем скоро, повзрослев, мне придется приобрести эту же болезнь.
• Нервный тик: история одной болезни.
• По каким причинам у взрослого человека внезапно начинается нервный тик?
• Как лечить нервный тик и возможно ли его вообще вылечить?
“Нервное перенапряжение… тики начинаются от нервного перенапряжения… – надо успокоится! Черт!” – мне было 26 лет, я была успешной (по крайней мере, мне так казалось) бизнес-леди, ведущей конференций. Прямо сейчас меня ждал банкет на 50 персон после оной, где я буду в центре внимания, а я сидела в кабинке туалета и нервно смотрелась в зеркальце – маленькая жилка под идеально накрашенным глазом ритмично дергалась. Тиц – тиц – тиц… “Черт! Надо успокоится и выходить, меня все ждут!…” – я успокаивала себя, как могла, но нервный тик не проходил, подло пробиваясь из-под тонального крема и пудры. Что делать? Просто представить, что этого никто не видит и выходить… Тиц-тиц-тиц…
Глядя со стороны на человека, пораженного нервным тиком, мало кто понимает какая это неприятная болезнь. Люди просто отворачиваются и пожимают плечами. А ведь это не просто косметический эффект, хотя и он играет немаловажную роль в психологическом настрое. Постоянное пульсирующее подергивание мышцы – это еще и физическое страдание, от того что твое тело не подчиняется тебе. Это все равно, что кто-то постоянно дергает тебя за ниточку, а ты не можешь ничего с этим поделать.
Нервный тик возникает из-за нервного перенапряжения, а потом это же нервное перенапряжение из-за самого нервного тика умножается многократно. Такой замкнутый круг невозможно разбить, если смотреть не в корень проблемы, а лечить симптом: сам по себе нервный тик.
Нервный тик глаза – начало без конца
Я всегда сильно нервничала в минуты напряжения. Перед экзаменом, публичным выступлением, сдачей анализов. По телу пробегала внутренняя дрожь, хотя внешне это мало проявлялось. Особенно, если мне удавалось скрыть руки и пальцы, которые буквально ходили ходуном. И эта скрытость меня несказанно радовала. “Ты нервничаешь?” – “Нет, что ты? Чего тут нервничать?” Мне было важно показать, что все нормально – скрыть свое нервное состояние от посторонних глаз.
Как-то мне это удавалось. Даже в музыкальной школе, где при игре на пианино рук никуда не скроешь. В маленьком возрасте мне еще удавалось собраться. Но чем старше я становилась, тем больше ощущала нервное перенапряжение, тем больше была внутренняя дрожь, которая в один момент вырвалась наружу нервными тиками.
Когда мне предложили создавать и проводить мою первую конференцию, я была вне себя от радости. По основной специальности я – журналист, всю жизнь писала статьи. Но быть вдобавок еще и организатором конференции – это совсем другой статус, другая ответственность и другая зарплата. “Это мне подойдет, – подумала я, – А как же нервы? Ты же всегда нервничаешь в ответственный момент? – задала я самой себе вопрос, – Все будет хорошо! Соберусь! До мероприятия еще полгода, все сделаю!” – оптимистически уговорила я себя.
Воодушевленная, я мечтала о том, как буду вести конференцию, как все будут мне аплодировать и меня благодарить. В первый же день я помчалась в ателье, сшить идеальный костюм для себя на этот день. Ведь я же должна выглядеть с иголочки, никак иначе. По вечерам, после работы я отправлялась в косметический магазин с лоскутком ткани, чтобы подобрать тени и губную помаду, идеально подходящие к цвету костюма. Это было так важно, так нужно для меня.
Но вот работа по организации конференции сразу не заладилась. Я постоянно откладывала подготовку, убивала время играми на работе или просто делала все, что угодно, только не то, что нужно. “Потом начну”, – думала я каждое утро. Мне нужно было сделать очень многое: звонить докладчикам, создавать интересную программу, придумывать, чем заинтересовать слушателей в паузах (розыгрыши призов, викторины). “Завтра! Завтра точно во всем разберусь! Сегодня нет настроения, не тот день!” Время шло, часы тикали, до конференции оставалось совсем немного.
Как-то мне удалось ее сложить все же. И ключевое тут именно “как-то”. Сейчас я понимаю, что все ошибки, которые начали вылезать со всех углов были неизбежны: оказалось, что три темы почти повторяют друг друга, я перепутала время и на 14:00 было два доклада по полчаса (это было напечатано во всех программах, включая большой плакат у входа в зал!) Одному докладчику я отправила письмо с опечаткой в дате конференции, что выяснилось в самый последний момент, и он с обидой сообщил мне, что билетов на самолет уже нет, так что его не будет.
Я должна была вечером перед конференцией прийти и проверить аппаратуру в зале, но вместо этого я отправилась в ателье – костюм важнее. А аппаратуру и завтра утром проверю. В результате утром я мчалась на место в красивой одежде, но забыв половину телефонов докладчиков и с нервным перенапряжением в голове из-за этой аппаратуры. “Все будет нормально” – думала я, но все не могло быть нормально. Микрофоны фонили, в пульте сломалась кнопка. “Что вы мне подсовываете неисправное?” – орала я на рабочего, а он в ответ только моргал: “Вечером всегда все проверяем, но вы не пришли, я сам тоже не проверил…” – “Надо было без меня проверять! Раз меня нет, значит, я занята, разве не ясно!” У меня началась истерика. Сейчас мне безумно стыдно за это, но тогда я в ярости накатала жалобу на него с просьбой уволить нерадивого сотрудника. Я полностью оправдывала себя – я считала, что делаю все “на отлично”, мне просто мешают плохие люди.
Слава богу, не всем на свете занималась я – банкет, конференц-зал, канцелярию и еще кучу мелочей заказывали ребята из других отделов. И они сработали хорошо, поэтому конференция проходила как-то, мне даже аплодировали и пожимали руки. Но для меня все было, как в тумане – внутренняя дрожь выскакивала из самого сердца и вылилась на лицо – начался первый в жизни нервный тик. Я плакала в туалете, я плакала дома в подушку, жалея себя всем сердцем. А глаз продолжал подло дергаться даже после 3-х выходных.
Как это ни странно, но руководство похвалило меня, но премию не дали. Вместо этого предложили вести еще несколько конференций. “Ошибки для новичка – естественны, с кем не бывает. Это твой опыт – теперь отнесись к работе более ответственно и у тебя все будет хорошо!” – увещевал меня директор. В ответ – глаз отреагировал нервным тиком. Но я согласилась. Меня привлекла еще большая зарплата, аплодисменты и благодарность публики. Я не подозревала, что нервный тик глаза – это лишь маленькая толика психосоматических заболеваний, которые я заработаю в следующие годы работы.
Лечите нервный тик спокойствием – дауншифтинг вам временно поможет
Прошло 5 лет перенапряжения, нервных тиков и постоянных болезней. Каждая конференция – стресс. А за ней – ухудшение здоровья. Конечно, я уволилась, когда нервы были расшатаны до такой степени, что нервный тик проявлялся днем и ночью. Я была вымотана и выжата так, что готова была бежать с работы, как от страшного чудища.
И я порвала все – ушла в дауншифтинг – уволилась, лишилась высокой зарплаты и хорошей должности. Если бы я была миллионером, то обязательно бы поехала куда-то на Тибет. Но у меня не было денег, так что я просто отдыхала, лежа на диване и глядя в одну точку. Нервный тик мягко и нежно покидал меня. Он растворялся, и мне становилось лучше. Это было приятно. Но денег не прибавляло. По прошествии времени я заметила, что любое нервное напряжение, например, ссора в автобусе или меня толкнул кто-то вызывали во мне бурю негативных эмоций, вслед за которыми появлялся нервный тик. “Где тонко, там и рвется” – думала я, с уверенностью, что вылечить свой нервный тик уже невозможно, и он будет до конца жизни сопровождать меня.
Излечение от нервного тика лежит в понимании его причин, а не в игнорировании проблемы
Но я ошибалась, нервный тик не просто лечится, он исчезает, как роса на солнце. И я благодарна судьбе, что мне довелось проверить это на собственной жизни. Нет, нервный тик не прошел от дауншифтинга, не в этом секрет. Игнорируя проблему и закрывая на нее глаза, невозможно вылечиться.
Просто мне в жизни очень посчастливилось – я попала на тренинг по системно-векторной психологии замечательного лектора – Юрия Бурлана. Изучая эту науку, я узнала, что есть 8 векторов и определила в себе причину моего нервного тика. Это был кожный вектор в стрессе, раскачанный зрительными страхами и доведенный до безумия звуко-депрессивными вопросами о смысле. В том числе смысле моей работы.
Я узнала в кожнике себя на все 100%. И особенно в этом постоянном «дребезжании»: когда ждешь, теребишь пальчиками по столу или бьешь ножкой по полу. Он нервного напряжения в коже возникает внутреннее дребезжание, из-за чего все валится с рук, бьется, ломается. И сразу стало ясно, почему этого нет у других людей: например, анальные люди никогда так не реагируют, они, наоборот, впадают в ступор. У них никогда не будет нервного тика, даже не получится сымитировать его. О, как же на самых первых лекциях я завидовала людям без кожного вектора – думала, как же им чудесно жить в этом мире. Никаких дрожащих рук, никакого нервного тика – я бы тоже хотела быть такой же.
Но потом, вместе со знаниями по всем векторам, я вдруг поняла, что работа, где ты по-настоящему вкладываешься, не может быть легкой, но она может приносить удовольствие только если реализовать себя в ней.
Все просто. В каждом векторе есть свои желания. Если человек не наполняет желания, то он страдает. Конечно, от страданий хочется бежать. Но от себя не убежишь, от желаний невозможно отказаться или поменять их на другие. А вот что действительно можно – это понять себя, распознать свои качества и реализовать их.
Кожный вектор – это организатор от природы, а кожно-звуко-зрительный человек может быть прекрасным организатор конференции. Открытие пронзило меня – это действительно была работа, которая мне подходила. Я просто не понимала себя, депрессии давили на меня сверху и я плохо работала.
Прошло 4 года с тех пор, как я познакомилась с системно-векторной психологией Юрия Бурлана. Конечно, я реализовалась, как журналист, я пишу статьи, я стала волонтером. Все хорошо, но все же кое-чего мне не хватало. Я сама не могла понять, что это. И вот мне пришла подсказка.
Позвонил телефон и мой прошлый начальник предложил мне провести конференцию. Компания попала в безвыходную ситуацию – штатный организатор уволился, хлопнув дверью, а до даты оставалось всего 2 месяца. Конференция имеет очень специфическую тематику, и найти нового человека на это месте за столь короткое время сложно. “Если бы ты могла… на фрилансе… нет-нет, в офис ходить не надо, ты ведь так болеешь, нервы – это не шутка… дома работай… хороший гонорар” – он просил меня, а я уже орала в трубку “Да, я согласна!!!” Кажется, он даже испугался, но назначил встречу.
С каким же бурным восторгом я подходила к этой новой старой работе. С какой радостью я организовывала каждую мелочь – как может только дисциплинированный кожный человек. Распланировала каждый день, звонила докладчикам по каждому поводу, анализировала темы, предлагала, распределяла и определяла. Каждые две недели я мчалась к начальнику с новым предложением, как мы можем сделать нашу конференцию еще лучше и лучше – выпустим цветные книги тезисов, организуем видео-съемку, электронная регистрация будет на сайте, вот спонсор с подарками. А в один день выпалила “давайте сделаем не 1 день конференцию, а 2“, у начальника вылезли глаза на лоб “Ты одна, я не дам тебе помощников“. А я в ответ мотала головой “Да я в восторге от этой работы, я все сделаю!“
Когда пришел вечер перед конференцией, я проверила всю аппаратуру и все было идеально. Программа верна, нет ни единой ошибки, все докладчики зарегистрированы. Правда обнаружилось, что я совсем забыла, а в чем я собственно буду одета. Как накрашена? А обувь? Но в шкафу что-то нашлось и на подбор одежды ушло не больше полчаса. Собственно, мне это было не важно. Я хотела сделать хорошую конференцию не по форме, а по сути.
Я хочу, чтобы вы прочувствовали это: создать конференцию – это, в самом деле, непросто и несет в себе нервное напряжение. Два дня работы, 16 докладчиков, 80 слушателей, очень узкая тематика, специфическая аудитория. Чтобы все прошло гладко, чтобы всем понравилось, необходим особенный контроль за каждой мелочью. Но для человека с кожным вектором – это и есть особенное наслаждение. Он создан для контроля за такими мелочами, ему доставляет удовольствие дисциплина, тайм-менеджмент, соответствие со стандартом. А вектора из квартели информации – звук и зрение – позволяют сделать дело особенно хорошо.
Раньше именно мой кожный вектор в стрессе не давал мне реализоваться: я не контролировала время, откладывала важные дела, жадно относилась к отдыху, но работала спустя рукава. Отсутствие дисциплины и лень – вот мое проклятие бич. Результат не мог быть хорошим.
Когда прошла ЭТА конференция, я была очень сильно уставшая, но невероятно наполненная. Вместо нервного тика и дрожи в руках и коленках, в душе было одно удовлетворение. Вместо тумана в голове, светлый и ясный ум. Меня благодарили докладчики, мне аплодировали слушатели. Это было великолепно. Я получила не только психологическое удовольствие, денежное вознаграждение было гораздо больше, чем моя зарплата в штате. А директор, искренне пожимая руку и улыбаясь во все 32 зуба, задал риторический вопрос “Как здорово получилось! Повторим через год?” Он уже знал, что я отвечу.
Нет ничего лучше в жизни человека, чем реализоваться, быть полезным, сделать работу так, чтобы она принесла результат другим людям. Это и есть простое человеческое счастье. Это и есть – любимая работа. И главное – НИКАКОГО НЕРВНОГО ТИКА! Ни где тонко, ни где толсто, нигде!
Читайте о других позитивных изменениях в моей жизни в этой серии статей.
Если вы тоже страдаете от нервного тика и нервного перенапряжения, ненавидите свою работу, ленитесь и не знаете, как устроить свою жизнь, словом сталкиваетесь со всем тем, что пришлось пережить мне, я от всей души приглашаю вас воспользоваться методом, который когда-то помог мне и продолжает помогать сейчас – тренингом по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Вступительные лекции проходят онлайн, они бесплатны и доступны всем желающим. На первой лекции подробно рассматривается именно кожный вектор, что дает начальное понимание нервного тика. Записаться на вступительные лекции можно здесь.
Если вам понравилась статья, читайте другие истории из моей жизни:
- Как я болела…
- Как я ленилась и не любила свою работу…
- Как я поняла, почему у меня очень плохое зрение, и избавилась от коньюктивита…
- Как я боялась смерти, опасалась детей и была черствым человеком…
- Как я злоупотребляла запретами…
- Как меня жутко раздражали звуки…
- Как я постоянно переедала и страдала обжорством…
- Как я страдала от постоянного состояния беспокойства…
- Как я поздно ложилась спать и ничего не могла с этим поделать…
- Как я боялась грязи и постоянно мыла руки…
Источник
Нервный тик – непроизвольные, кратковременные мышечные сокращения, не зависящие от воли человека. Неврогенный тик также называют тиковым расстройством, дискинезией и причисляют к группе гиперкинезов. Несмотря на то, что в процесс вовлечены мышцы, причиной их подергиваний является не патология мышечной ткани, а нарушение проводимости электрических импульсов в головном мозге.
Подобные гиперкинезы могут затрагивать мускулатуру любой части тела, в том числе голосовую. Терапия расстройства зависит от причины и продолжительности тиков, включает разнообразные методы: от самопомощи до медикаментозных средств.
Проявления тиков
В привычном понимании симптомы расстройства выражаются в однотипных мелких сокращениях мышечной ткани. На самом деле признаки данного вида гиперкинезов выходят за эти пределы. Проявления зависят от места их локализации. Одним из распространенных видов является нервный тик лица. Его характерные черты – частое моргание, неконтролируемое подмигивание левым или правым глазом. В данную группу относят также:
- подергивания носа;
- ритмичные движения губ;
- вытягивание губ трубочкой;
- неконтролируемое открытие, закрытие рта;
- неупорядоченные движения бровей.
Помимо мышечных дискинезий, к проявлениям расстройства относят частые сплевывания, когда в процесс вовлекаются жевательные мышцы, наблюдается бесконтрольное чавканье, скрежет зубами, чмоканье. Непроизвольные сокращения дыхательных мышц рождают внезапное хрюканье, навязчивое покашливание, характерное шумное дыхание.
При тиках, затрагивающих область головы, шеи, плечевого пояса, наблюдаются частые неосознанные повороты головы, кивки, пожимания плечами.
Непредумышленные мышечные подергивания туловища выражаются хаотичными подергиваниями мышц диафрагмы, пресса, таза. Когда в процесс вовлекаются конечности, это проявляется импульсивным сжиманием кулаков, кистевым вращением. Больные рефлекторно потирают ладонями, щелкают пальцами.
Тиковое расстройство может сопровождать одну мышечную группу, принимая локальный характер. Например, лицевой тик в виде подергивания нижнего века глаза. Или затрагивать сразу несколько групп. В таком случае говорят о локализованном характере нервного тика.
Сокращения мускулатуры способны проявляться элементарными сократительными движениями. Или составлять сложные, многокомпонентные сжатия.
Особую группу составляют вокальные тики. Они выражаются через внезапный, надсадный кашель, чаще лающего характера. Першением в горле, импульсивным выкрикиванием бессмысленных слов, звуков, непреднамеренным воем. Разновидностью вокальных тиков является неосознанно выкрикиваемые матерные слова – копролалия.
Провокатором гиперкинезов становится эмоциональное напряжение, вызванное стрессовыми воздействиями, переутомлением. Отличительной чертой является отсутствие тиков во время ночного сна, их купирование при смене положения тела.
Что вызывает нервный тик
Прежде всего стоит отметить, что неврогенный тик может быть кратковременным и долгосрочным.
Кратковременным гиперкинез считается, если наблюдался его единичный случай или приступные периоды повторяются до 2 раз в месяц.
Хронические тики более продолжительные, интенсивнее по выраженности.
Одна из основных причин тикового расстройства – стресс в различных проявлениях. Это может быть острый стрессовый фактор, обладающий для больного особой значимостью, хронический стресс в виде умственного, физического переутомления.
Не имея под собой органической подоплеки, тик, вызванный психотравмой, является для больного безопасным в физическом смысле. Но если он сохраняется на протяжении длительного времени, то вносит некоторые неудобства в социальную жизнь. Во-первых, нарушает психоэмоциональный баланс. Человек, переживающий различные виды гиперкинезов, становится раздражительным, находится в подавленном состоянии. Чувствует смущение по поводу своих непроизвольных особенностей.
Во-вторых, в силу неадекватности тиковых проявлений, больной вынужден ограничивать взаимодействие с людьми, что отражается на дружеских связях, профессиональной деятельности.
Более серьезным становится принудительное сокращение мускулатуры органического генеза. В этом случае тик – только один из симптомов поражения центральной нервной системы. К развитию гиперкинезов приводят следующие поражения ЦНС:
- ЧМТ;
- нарушения мозгового кровообращения;
- энцефалит;
- энцефалопатия в результате интоксикации;
- паркинсонизм.
К симптоматическим тикам приводит изменение уровня содержания в организме микроэлементов: кальция, магния, дефицит гормонов щитовидной железы. Инициирует нарушение проводимости нервных импульсов в головном мозге диспропорция нейромедиаторов.
Тиковое расстройство имеет в отдельных случаях генетическую природу и носит название «синдром Жиля де ла Туретта». Считается, что процесс запускается аутоиммунными расстройствами. Пик расцвета болезни приходится на детский возраст, затихая по мере взросления ребенка. Процесс сопровождается множественными генерализованными мышечными, вокальными тиками. Синдром раскрывается у мальчиков, как носителей пораженного гена.
Вольфганг Амадей Моцарт имел тиковое расстройство в виде синдрома Жиля де ла Туретта, что подтверждается его современниками. Другим признаком вокального тика у Моцарта ученые считают употребление нецензурных выражений в большом количестве.
Нервный тик способен запуститься под действием болевых импульсов.
Методы лечения
Терапия тикового расстройства, в особенности психогенного генеза, требует стабильного психоэмоционального фона.
Для этого больному, в первую очередь, рекомендовано избегать сильных стрессовых воздействий, так как острая психологическая травма стоит одной из первых в ряду причин заболевания.
Создание благоприятного психологического фона подразумевает рациональное распределение физической, умственной, эмоциональной нагрузки, адекватное совмещение режима работы и отдыха. Иными словами, больной гиперкинезами должен избегать переутомления. Усугубить состояние способны ссоры, конфликтные ситуации.
В состоянии эмоционального напряжения в головном мозге процессы возбуждения преобладают над торможением, вызывая чрезмерную активизацию проведения электрических импульсов. Усиливаясь, они способны вызвать патологический очаг возбуждения, который, в свою очередь, станет причиной гиперкинезов.
Избавиться от повышенного возбуждения и, следовательно, от навязчивых мышечных сокращений, помогут расслабляющие мероприятия. Рекомендованы прогулки на свежем воздухе, активный отдых: катание на лыжах, езда на велосипеде, на роликах. Показана и ароматерапия.
Чтобы отвлечь внимание от неприятных ощущений, от концентрации на проблеме, можно переключиться на приятную, интересную деятельность. Это способ заполнить сознание вдохновляющими, продуктивными мыслями, что обязательно положительно отразится на общем эмоциональном фоне.
Известно, что мышечные гиперкинезы усиливаются, когда больной направляет на них все свое внимание, и постепенно затихают, когда человек отвлекается.
Поскольку навязчивые подергивания мускулатуры в отдельных случаях становятся следствием дефицита микроэлементов, специалисты рекомендуют уделять повышенное внимание рациону.
Предпочтение отдается продуктам, богатым кальцием, магнием, глицином. Эти компоненты принимают активное участие в стабилизации работы нервной системы.
Кальций обеспечивает проводимость нервных импульсов по мышечным волокнам, отвечая за сократительную способность мышц. В достаточном количестве микроэлемент содержится в кисломолочных продуктах, рыбе, но это не значит, что необходимо безудержно поглощать данную продукцию.
Избыток кальция, как и его недостаток, негативно влияют на функционирование организма. Учеными из Великобритании было установлено, что превышение нормы уровня кальция приводит к синтезу специфических веществ, разрушающих нервные клетки. Впоследствии дистрофия нервной ткани приводит к паркинсонизму, сопровождаемому неконтролируемыми подергиваниями мышц конечностей, шеи, головы.
Магний в организме регулирует процесс возбуждения в ЦНС, устраняя его чрезмерную активность. Благодаря этому человек может достойно справляться со стрессовыми воздействиями, снижая чувствительность к раздражителям окружающей среды. Нормализация работы ЦНС позволяет снизить эмоциональное напряжение, предотвращая развитие неврогенных тиков. Достаточное количество магния содержится в морепродуктах, гречке.
Глицин – аминокислота, способная синтезироваться в организме человека. Дополнительно ее получают из пищи животного происхождения: мяса, рыбы, молочных продуктов, яиц, а также из бобовых, орехов, сыров, капусты, свеклы.
Аминокислота выполняет роль нейромедиатора, стимулирующего процессы торможения. Глицин позволяет предотвратить импульсивную, неконтролируемую работу мышц, в том числе и эпилептоидные припадки.
Таким образом, разнообразное, правильное питание играет крайне важную роль в терапии тикового расстройства. Больным рекомендуется принимать пищу дробно, до 6 раз в день, небольшими порциями.
Дефицит микроэлементов в организме можно восполнить с помощью пищевых добавок, минеральных комплексов.
Конечно, невозможно переоценить благотворное воздействие крепкого, достаточного сна для эмоционального спокойствия.
Отдельно следует сказать о нервном тике глаза, возникающего из-за перенапряжения зрительного анализатора. Оно связано со злоупотреблением времяпрепровождения за монитором или экраном телефона, длительным чтением. В этом случае, помимо соблюдения гигиены труда, рекомендуется делать упражнения, направленные на снятие напряжения с глаз:
- Плотно сомкните веки, после откройте максимально широко. Повторяйте процедуру до появления слезотечения.
- Моргайте в течение 30 секунд без усилий. Представьте, что ваши веки – крылья мотылька.
- Осуществляйте легкие массажные движения в области нижнего века.
Подобные упражнения восстанавливают кровообращение в околоорбитальной области, снимают мышечное напряжение, хорошо увлажняют глазное яблоко. В совокупности достигается успокаивающий эффект, позволяющий расслабить зажатую мышечную ткань.
Все перечисленные способы применимы для борьбы с кратковременными моторными дискинезиями, имеющими абсолютно психоэмоциональную природу. В таких случаях больной способен справиться самостоятельно со своей проблемой.
Медикаментозное лечение и психотерапия
Когда гиперкинезы приобретают длительный, устойчивый характер, лечение тиков необходимо проводить на профессиональном уровне. В первую очередь человек должен обратиться к неврологу. Специалист проведет полный осмотр больного, назначит дополнительные обследования:
- лабораторные исследования;
- инструментальные методы: КТ, МРТ;
- консультацию смежных специалистов – психолога или психиатра, кардиолога, окулиста, травматолога.
Только после установления природы тиков больному назначается лечение.
Когда гиперкинезы являются вторичными, то есть представляют собой симптом, необходимо, прежде всего, лечение основного заболевания.
Симптоматическая терапия нервных тиков сводится к назначению следующих групп препаратов:
- противосудорожные средства;
- миорелаксанты, расслабляющие зажатый мышечный тяж;
- инъекции ботокса. Препарат содержит ботулотоксин в безопасной дозе, блокирующий передачу нервных импульсов в мышцах. Это позволяет полностью обездвиживать «непослушную» мускулатуру;
- антагонисты дофаминовых рецепторов инактивируют действие нейромедиаторов, уменьшая возбуждение в головном мозге.
Из психотропных препаратов используют транквилизаторы, снижающие тревогу и беспокойство, снимающие нервное напряжение. Антидепрессанты назначают при развитии у пациентов депрессивного состояния. В более тяжелых случаях применяют нейролептики.
Психотерапию в лечении тиков подключают в тех случаях, когда исключается органическая природа расстройства. Справиться с хаотичными подергиваниями мышечных волокон, используя фармакотерапию и народные способы, не представляется возможным.
С помощью психотерапевтических методов удается установить истинную причину тикового расстройства, о которой больной, возможно, не подозревает. Например, выдвигается такое мнение, что психогенный тик – это подсознательное выражение агрессии или сексуальных импульсов. Объяснить теорию легко: подавленная сексуальная или агрессивная энергия, не имея прямого выхода, выплескивается в завуалированной форме в виде тиков.
Особой эффективностью среди методов психотерапии пользуется гипноз. Пребывая в состоянии транса, пациент получает полное расслабление всей скелетной мускулатуры. В результате мышечный спазм, заставляющий мышцу «трепыхаться», уходит. Устраняется нервное напряжение. Пациент полностью расслаблен и спокоен.
Помимо балансирования нервной и мышечной систем, гипнотический сеанс позволяет восстановить размеренное дыхание, стабилизировать сердечную деятельность. Но главное назначение техники: установить связь с бессознательным, в котором и хранятся все истинные страхи, желания, предпочтения пациента без цензуры сознания. В ходе работы с бессознательным клиента удается установить источник проблемы и изменить программу поведения. С помощью гипноза больному удается осознать свои скрытые импульсы, заново, по новому сценарию, пережить самые травматичные моменты в жизни, убрать подсознательные ограничения и запреты.
Когнитивно-поведенческая терапия – также очень распространенный способ воздействия на неврогенный тик. Она позволяет уменьшить уровень тревожности, обучает новым правилам поведения в стрессовых ситуациях, позволяет освоить способы релаксации.
Аутогенные тренировки представляют собой конкретные «заговоры» против стресса и нервного напряжения.
Нервные тики легко поддаются лечению, если установлена истинная причина их появления. Комбинированная терапия не только уберет симптомы, но и поможет справиться с главной проблемой – устранить «виновников» расстройства. Но стоит понимать, что эффективным будет лечение, начатое своевременно.
Источник