Как я вылечил спину
Зовут меня Виктор, мне 35 лет, программист. Ну, как программист… Особо крутым хакером себя не считаю, но с работой справляюсь.Тем более что обязанности мои выходят далеко за рамки работы программиста. Я и сисадмин, и швец, и жнец, как говорится. Часто приходится ездить в командировки по филиалам фирмы, разбросанным по всей области, и даже в соседних есть пара-тройка отделений. Вот с командировок все проблемы и начались, в общем-то.
Я не то чтобы тучный, но немного с лишним весом, скажем так. Как-то подсчитал, что если не сплю (а это 5-6 часов в сутки), то в основном сижу: на работе или дома — за компьютером, или в дороге, за рулём.
На ногах провожу от силы час-полтора в день. Тут и Шварценеггер бы потолстел! Но это ладно, особой проблемы в этом я не видел. А вот со спиной проблемы начались посерьёзнее. Поначалу она начала побаливать. Внимания на это не обращал, у современного человека постоянно что-то «побаливает», такова уж се ля ви.
Со временем стала неметь правая рука. Отнёс это к профессиональным проблемам компьютерщика, нашёл в Интернете какие-то упражнения и начал их делать дважды в день.
Если эти упражнения и помогли, то только психологически: мне оказалось, что если я что-то делаю для здоровья, то здоровье просто обязано укрепиться!
Но здоровье, к сожалению, не разделяло мою уверенность. Правая рука стала неметь настолько сильно, что пришлось перекладывать мышку в левую. А боли в спине из простого неудобства превратились в серьёзную проблему.Больше получаса сидеть за компьютером стало невозможно. Встанешь, походишь, кофе выпьешь, — вроде полегче. Но от работы всё это здорово отвлекало, перестал успевать с делами. С командировками и вовсе беда: после нескольких часов за рулём ни о какой работе речи и быть не могло.
С шефом у нас вполне доверительные отношения. Не друзья-приятели, но по душам поговорить вполне можем. И вот однажды он мне и говорит, по душам: бери-ка ты бессрочный отпуск, и займись собой. В таком состоянии ты мне не нужен.Вот так… Денег предложил взаймы, поддержал, попытался пошутить. Да я и сам понимал, что дальше так продолжаться не может.
В таких ситуациях всегда нужно с кем-то поговорить, посоветоваться, высказаться. И пошёл я к старому, со школьной скамьи, другу.
Всё рассказал, спросил, не знает ли он каких докторов хороших.
А он и отвечает — да посмотри на себя, какие доктора! Здоровый мужик, чего тебе лечить! Запустил ты себя, вот и вся проблема! Ступай в спортзал, и через два месяца забудешь и о спине, и о пузе, и обо всём прочем!
Раз вопрос стоит так, либо ты баба и идёшь к врачу на приём, либо — мужик и таскаешь штангу, я, понятное дело, выбрал штангу. Чем окончательно себя и угробил.
К врачу идти всё-таки пришлось. Межпозвоночная грыжа. Узнав о спортзале и штанге, врач посмотрел на меня так, что я понял: лечить мне надо не только спину, но и голову.А услыхав обо всех этапах лечения и их примерной стоимости, я и вовсе загрустил.Какие-то сбережения у меня были, но пришлось вспомнить о предложении шефа и отправиться к нему за кредитом.
Шеф меня выслушал и денег дал. Но высказал сомнение, что лечение в отечественной клинике может стоить такую уйму деньжищ.
И рассказал о своём родственнике, который с помощью йоги помог себе в похожей ситуации и буквально встал на ноги.
Йога представлялась мне чем-то экзотическим и совершенно непонятным. Наверное, поэтому я и решил: поможет! И попросил телефон родственника.
Так у меня появился диск с курсом«Здоровая спина за 30 дней!». Видать, у меня всё было здорово запущено, и 30 дней оказалось мало. Хотя, облегчения стали заметны уже недели через две. А вот через два месяца занятий я вдруг понял, что помогло, действительно помогло!
Так что мой отпуск не затянулся. На работе всё отлично, мышку вожу, как и положено, правой рукой. В филиалах всё наладил, быстро и легко.С другом-одноклассником помирился. Да мы и не ссорились, в общем-то. Он и сам понял, что не то мне насоветовал. Ну да ладно, всё ведь отлично закончилось!
Занятия по видеокурсу продолжаю, лишнего здоровья не бывает! Да и втянулся уже, йога оказалось интересным и полезным делом!
И, что интересно, с весом тоже стало всё налаживаться. Сниматься в рекламе мне, пожалуй, рановато, но фигура стала приобретать уже забытые мужские очертания.
С удовольствием воспользуюсь возможностью высказать огромную благодарность автору этого замечательного курса!
Доброго Всем и Крепкого Здоровьица!Берегите Себя!
Искренне Ваш,Виктор Иванович!
Источник
Начало.
Дело было в 2012-м году. Ничего не предвещало беды, на работе поступило распоряжение — перетащить сервер из офисного помещения «А» в офисное помещение «Б». По протяженности — путь занимал дай бог если пятьдесят метров. Но, как в том старом анекдоте, есть нюанс. Сервер весил сто килограмм.
Подписывайтесь на канал, ставьте “мне нравится” и будьте здоровы! Автору очень важна ваша поддержка
Развитие.
Для решения этой задачи пригласил напарника. Вместе, мы сила! Я, двухметрового роста, напарник роста метр с кепкой, поднимают тяжеленный сервер. Нигде не видите подвоха? Вот и я не увидел. А спина моя увидела. Но тактично промолчала.
Сразу после данного логистического этюда, нужно было ехать к клиенту. Ехал в неудобном служебном Дэу Матиз, скрючившись в три погибели, тут-то незаметно беда и подкралась. Больно вздохнуть, спина невероятно болит, тяжело выпрямиться. Думаю, всё, приехали. И это не про Матиз. Кое-как доехали обратно до офиса. Стал думу думать.
В поисках решения.
Первое, оно же самое логичное, – повисеть на перекладине. Поковылял до турников. Вблизи офиса их не было, пришлось минут десять пилить. Из-за адской боли совсем забыл, что такое куртка, шапка, да и вообще, на улице, на удивление, царил самый настоящий мороз. Со снегом и прочей бутафорией. Но мне было не до этого, я чувствовал спину, и на всякие снега и морозы мне было наплевать.
На турнике я попробовал максимально выпрямиться. Это не помогло. Я попробовал покрутиться в висе влево-вправо. Это тоже не помогло. В офисе мне потом порекомендовали делать сильные махи ногой в сторону. Это не помогло, более того, в спине что-то неприятно и больно хрустнуло.
Избавление от боли.
В панике я уже сидел за столом, уткнувшись лбом в столешницу, дышал через раз, поскольку было невероятно больно и очень сильно грустил. Позвонил супруге, у неё как раз был телефон хорошего мануального терапевта. Тут же, не откладывая в долгий ящик, записались к нему на сеанс, пришли и этот специалист за первые полтора часа поставил мне позвонок на место, да так ловко, что я даже не почувствовал. И на второй день общий массаж этого участка спины, чтобы окончательно все болевые ощущения прошли (после первого занятия основной дискомфорт прошел, но остались ещё побочные эффекты, после второго всё полностью закончилось).
Мануальные терапевты способны сотворить маленькое чудо. Главное – не ошибиться со специалистом
Узнав, какие я методы предпринимал, чтобы справиться самостоятельно, он сочувственно покачал головой и посоветовал так больше не делать. Ладно ещё просто вис на турнике, но вот вращения влево-вправо и особенно махи ногами интенсивные, при таких симптомах просто противопоказаны. Необходимо сразу же обращаться к специалисту.
Заключение
И от себя добавлю, что специалист должен быть качественный. Мануальная терапия, она ведь разная бывает. Вот этот конкретно знахарь практикует мягкую терапию. Выправление происходит в несколько приёмов. А есть мануальщики, практикующие жесткую терапию. Ставят поврежденный позвонок, вправляют вывих или еще чего — сразу же, буквально за десять минут. Сопровождается такое действо адскими криками, конечно. Плюс к этому, такое вмешательство может вызвать осложнения в будущем, поэтому я за постепенность.
А какие проблемы со спиной были у вас? И как вы их решили? Напишите в комментариях, почитаем.
Увидимся в следующей статье. Всем ЗОЖ!
Источник
как вылечить спину? у кого есть рецепт? помогите
Мне 44. Решил написать о своём способе лечения проблемы, т.к. вижу в инете кучу бесполезных советов, через которые сам прошёл и которые мне не помогли.
У меня было всё то же самое, что и у Вас. 2 года я с этим безполезно боролся. Перепробовал пожалуй всё что можно: делал комплекс упражнений “планка”, ходил на ЛФК, висел на турнике вниз головой по 30 секунд, плавал, -ничего не помогало. Я уже начал привыкать к тому, что это наверное навсегда. Врачи только разводили руками, говорили-старость и прописывали кальцемин эдванс+аквадетрим+глюкозамин хондроитин. То мне становилось легче, то опять возвращалась боль. Я не мог нормально наклоняться, встать со стула, даже добежать до светофора-спина изгибалась от боли в букву зю. Я и с завистью смотрел вслед молодым людям, которые даже и понятия не имеют об этой болезни, занимаются спортом, бегают, играют в футбол и т.д. Ну почему же так несправедливо, думал я, те, кто здоровЫ, могут и дальше поддерживать своё здоровье спортом, бегом играми и т.д., а ты вынужден еле ходить и мучиться. Помог случай, как это часто бывает, когда все способы уже испробованы и надежды нет никакой. Я не претендую нва то, что это панацея от всех бед, но только именно это мне смогло помочь. Спина у меня прошла и уже больше никогда не болит, я встаю с кровати с прямой спиной как раньше в молодости! Я просто опишу что случилось и что я сделал, а вы уж сами смотрите.
Вот что произошло: как-то раз я почувствовал боль в одной из ступней, я обратился к травматологу (мне так посоветовали в клинике). Он сделал рентген ступни и сказал, что у меня пяточная шпора 3,5 мм! Только этого мне ещё не кватало до кучи, подумал я, ну уж “помирать-так с музыкой!” Травматолог прописал мне дорогие противошпорные стельки, я подумал, ладно, может помогут и взял их за 7500 руб. Согласитесь, дорого, но нога так болела, что я всё же их купил в ОРТЕКА (никому не советую туда ходить-это развод на деньги, лучше заказать на маркете или в другом магазине). Я стал в них ходить, заодно почитывая литературку по диетам при шпорах. Дома их тоже в тапочки клал, даже на даче в садовые тапочки подкладывал. Так вот, по диете мне пришлось отказаться от сахара (совсем-раньше я его тоннами потреблял-в чашку с чаем 3 – 4 куска или ложки), от кофе, от черного чая. Кофе заменил на цикорий, черный чай заменил на зелёный и на травяные напитки. Стараюсь ограничивать мясо, но т.к. я не почти не готовлю, а готовит супруга, я просто кладу себе кусок поменьше или только гарнир. Также по диете пью щелочную минералку, но как понять щелочная она или нет, я до сих пор не знаю, поэтому пью просто разные. В основном это Аш-тау, Ессентуки 17 и добавляю в них Боржоми (купленное по акции).
От упражнения “планка” отказался заменив его тупо на быстрые неглубокие отжимания от пола, я делаю по 60 раз, при этом тело должно быть таким, как будто вы прислонились спиной и головой к стене, т.е. прямым как струна без изгибов.
В итоге, я не могу точно сказать, что помогло, стельки, диета или отжимания. Я лечил шпору, а прошла спина, понимаете?
Поэтому продолжаю ходить в стельках. А недавно пошел на приём к хирургу в другую клинику (поскольку шпора не проходила). Так он меня вообще “убил” своим диагнозом. Сделали опять рентген и он мне говорит:”Послушайте, а у вас шпоры нет и никогда не было”. Я ему:”Как это так? А что же тогда болит в ступне? А это, он говорит, сухожилие, – там небольшая кальцинация произошла, поверьте, если б шпора была, я бы её увидел! И потом, говорит, шпора если выявляется, она пройти не может сама, а у вас этого нет, я прекрасно это вижу по снимку.
Вот так в трансе я от него и ушёл. Спросил напоследок только, что делать со стельками. Ну стельки, говорит, поносите, лишним не будет. Выходит меня просто “развели” на них, но зато прошла спина.
Как я сам понимаю, что произошло: я видимо ходил много и в плохой обуви, у меня небольшое плоскостопие (2 степени). Удары от шагов постоянно передавались в спину, я ел сахар и прочую дрянь и рано или поздно спина не выдержала, там стал накапливаться мочевой камень от кисло-сладкой пищи и плохого обмена веществ. Позвонки стали травмировать ткани и они стали вызывать боль. Со временем эффект усилился и я стал криво ходить. От кривой походки появилась боль в одной из ступней (я кривил спину налево и как раз левая ступня и заболела). Потом диетой и минводой я, можно сказать, “разъел” растворил мочевой камень или отложения солей в позвоночнике и всё стало как раньше. Если есть вопросы, пишите на videosta@list.ru, но я вроде бы постарался наиболее подробно всё объяснить. Так что всем удачи и здоровья!
Источник
Избавление от любой болезни — это длительный и настойчивый труд. Нужно изучить свою болезнь, полностью изменить образ жизни, мысли, питание. Скорее всего, мои рекомендации — только для тех, кто очень настрадался, намучился и уже отчаялся.
Наша семья прошла через это. Лет в 40 заболел мой муж (кстати, по моим наблюдениям, именно в этом возрасте многих мужчин начинают беспокоить болезни позвоночника). Чего мы только не делали — и всякие жгучие растирки, и массажи. Потом все же решили, что муж ляжет в больницу и подлечится. Пошел он на своих ногах… Уколы, физиопроцедуры, массаж… А ему все хуже и хуже. Направили в область, в институт — там усиленное лечение: ванны, вытяжки… При очередной вытяжке муж потерял сознание. Его срочно перевели в кардиологическое отделение. К радикулиту, к выпадению и смещению дисков, межпозвоночной грыже прибавились стенокардия, ИБС, гипертония II стадии, невроз и еще, по моим наблюдениям, психоз. Короче, пошел он в больницу на своих ногах, а через 4 месяца мы его забрали домой на носилках с инвалидностью II группы: позвоночник искривлен, одна нога длиннее другой почти на 7 см и очень тонкая, мышцы почти атрофировались.
Мы приглашали лекарей, потом повезли к бабке. Передвигался он с помощью костылей. От упора под мышками все стер. Бабка вправила диски — немного помогло. Но, когда поехал домой, неосторожно оступился, и опять все сначала. На очередном переоформлении на инвалидность познакомились с мужчиной. Он тоже переоформлялся. Глядя на него, я еще удивилась: торс квадратный, накачанный — ничего себе больной! Разговорились, он нам и расписал болезнь по полочкам.
Чтобы дать возможность позвоночнику справиться с патологией, нужно накачать мышцы, чтобы на них легла нагрузка, которая обычно приходится на позвоночник. Затем нужно вытягивать позвоночник, чтобы диски стали на место… Терминология моя, наверное, далека от медицинской, но стараюсь рассказать все подробно, чтобы было понятно любому больному.
После разговора мы перечитали много литературы по этому заболеванию: купили кое-какой спортивный инвентарь и начали «ковать» здоровье. Через адские боли, через истерическое «надо». С моей стороны, конечно, был беспощадный натиск, контроль над выполнением и, естественно, помощь во всем. Делала мужу массаж и мануальную терапию — как могла и чувствовала: во-первых, на ровном месте, лежа на животе, муж руками крепко держался за что-либо; я же, насколько могла, вытягивала его сначала за ноги, затем как бы вкатывала на место его кривой позвоночник со сторон выпуклостей, не очень сильно массировала каждый диск, все мышцы от ног до шеи, и опять вытягивала. Затем надевала жесткий бандаж — для фиксации, осторожно переворачивала его на спину, и муж самостоятельно делал упражнения для укрепления мышцы больной ноги. Он набрасывал на ногу длинный пояс и с его помощью до сотни раз с отдыхом поднимал ногу, сжимал, сгибал, раскачивал в разные стороны (как я уже писала, нога была высохшая, с тряп-коподобными мышцами и длиннее здоровой). Муж также делал и другие упражнения: на пресс, на укрепление других мышц.
Затем мы сделали приспособление для вытягивания позвоночника (муж вычитал в журнале) таким образом: сняли дверь (можно сбить доски), оббили ее шерстяным одеялом, половина двери обтянута по одеялу целлофаном, по углам вверху петли для фиксации рук под мышками. Дверь устанавливалась под острым углом и крепко упиралась во что-либо. Тело до пояса обнаженное. Руки до подмышек продевались в петли (сделать широкие, чтобы не больно врезались), обнаженным торсом, спиной муж прилипал к целлофану, а нижняя часть тела свободно свисала под собственной тяжестью. Позвоночник таким образом вытягивался. Так он висел, сколько вытерпит; потом уже со временем и ноги стал поднимать под прямым углом.
И еще одна очень важная деталь: в момент любой болезни нельзя оставлять человека одного со своими мыслями и проблемами. Пока муж был лежачий, я ему рядом положу стопку журналов «Здоровье» — читай и ищи материалы о своих болячках; затем какие-то домашние документы даю перебрать, старые квитанции пересортировать и выбросить лишние, пакеты для семян склеить, семена расфасовать — что-то в этом роде. Прихожу с работы — хвалю: молодец, сколько нужных дел сделал. Вот он и отвлекается: и для семьи польза, и доволен — похвалили.
Потом муж стал на костылях передвигаться. Сам предложил: «Давай, буду что-то стряпать на кухне», — и такие нам блины пек и борщ варил!
Как-то поручила ему (утром не успеваю перед работой): «Выгони корову в стадо». То муж ходил на двух костылях, потом на одном стал, но с палочкой, затем только с палочкой, вскоре и ее бросил. Но целый год продолжал выполнять упражнения и зарядку. А еще через некоторое время, Бог дал, вышел на работу. Сняли с него инвалидность — сначала на III группу перевели, а потом совсем.
Почему написала так много и так коряво? Да потому, что через такую боль прошли, и я все время держала это в голове: может, еще кому-то совет сгодится, и силы появятся побороться за свое полноценное житье-бытье. Бог вам в помощь!
Источник
Обычно на своем канале я пишу про финансовую грамотность и выгодные инвестиции, но сегодня речь пойдет о здоровье. Потому что здоровье – это самое главное, что есть у человека и его ни за какие деньги не купишь.
Проблемы со спиной у меня начались еще в 20-летнем возрасте. Где-то в 23 года в тренажерном зале мне замкнуло спину. Когда я делал жим ногами и неправильно перенес вес на спину, то услышал какой-то хруст (щелчок) в спине. Я не придал этому значение и продолжил тренировку. На утро я просто не мог разогнуться и сразу же решил обратиться к врачу.
Мне поставили диагноз остеохандроз. Такой диагноз ставят каждому второму и мало кто понимает, что это означает. Ну просто мол межпозвоночные диски стали менее эластичными и появились небольшие деформации из-за сидячего образа жизни. Ничего страшного. Назначили лечение – массаж + магнитотерапию и электрофорез. Через 2 недели все прошло, и я вернулся к нормальному образу жизни.
Такие прострелы в спине у меня появлялись стабильно каждый год. Через несколько лет поставили диагноз протрузия – это заметные деформации позвоноковых дисков. А в 29 лет поставили диагноз – межпозвоночная грыжа 7 мм. Я был очень расстроен – ничего не сказать. Считается, что межпозвоночная грыжа – это необратимый процесс.
Что такое межпозвоночная грыжа
Межпозвоночный диск состоит из оболочки – фиброзного кольца, жесткой соединительной ткани подобно покрышки автомобиля. А внутри него находится желеобразное ядро для амортизации. Если от нагрузки оболочка рвется, то ядро выступает наружу. И его обратно уже не вернуть. Кроме того диск теряет часть своих амортизационных свойств, а вышедшая конструкция может давить на нервные окончания и приносить кучу боли и неприятностей своему владельцу.
Я ходил по разным клиникам в надежде найти способ как с ней справится. Все врачи как один говорили, что грыжа не лечиться. Либо оперировать, либо смириться. Один врач вообще сказал, что позвонки должны срастись, чтобы грыжа перестала беспокоить. К нему я больше не пришел.
Как я пошел на йогу
Из-за своих постоянных болей в спине, которые меня беспокоили уже не раз в год, а практически постоянно, регулярно обостряясь, я решил, что нужно что-то делать.
Так я пошел на йогу. В йоге есть много упражнений на растяжку, вытяжение и развитие гибкости мышц и связок. Результат не заставил себя ждать, я сразу же почувствовал эффект от первой тренировки. Йога была для меня волшебной таблеткой, которая снимала все дискомфортные ощущения в спине на некоторые время. Через 1-2 дня дискомфорт и боль возвращались. Поэтому я стал заниматься регулярно. Затем перешел на каждодневную практику.
Параллельно я стал штудировать мед литературу и интернет по поводу своей болезни.
Врачи не помогут, значит нужно помочь себе самому.
Вот что я понял – 5 правил как можно лечить позвоночную грыжу
1. Определить место. Грыжа моя была в отделе L5-S1. L5 – это последний 5ый поясничный позвонок, S1 – первый крестцовый. Т.е. у меня деформировался самый нижний диск, на который приходится больше всего нагрузки – это очень частое явление. Чаще всего грыжи встречаются именно в отделе L5-S1 или L4-L5 (это на один повыше). Вообще у каждого 2го есть грыжа, вы просто можете об этом не знать, т.к. она может вас не беспокоить. Меня беспокоила и даже очень.
2. Следить за динамикой. Т.к. грыжа меня беспокоила постоянно, я 1-2 раза в год делал МРТ, чтобы следить за динамикой. Так я вовремя смог понять, что ситуация становится хуже. Еще через 3 года, когда стукнуло 32, мне насчитали уже 9 мм грыжи. Я сразу понял, что нужно добавлять что-то еще.
3. Добавить активности. В межпозвоночных дисков нет сосудов. Они питаются кровью и полезными веществами только от находящихся рядом мышц. Происходит трофика тканей диска. А мышцы хорошо обогащаются кровью тогда, когда они работают. Значит, надо добавить в свой ритм жизни больше активности. Ходьба, бег, плавание – как раз подходящие нагрузки без резких амортизационных действий. Я решил добавить бег и пока бегаю 1 раз в неделю. Чувствую сразу лучшее состояние в спине после пробежки. Ну а потянуть спину и мышцы после пробежки в йоге – это вообще кайф.
4. Добавить вытяжение, разминку. Как я уже писал выше – мне хорошо помогает йога. В итоге я занимаюсь ей уже более 2ух лет и стал сертифицированным преподавателем по йоге. Я не по наслышке знаю насколько важно делать хотя бы элементарную гимнастику или разминку, чтобы активизировать суставы и разминать мышцы. Это все равно, что делать ТО для своего автомобиля. Почему-то за техникой мы ухаживаем, а за своим самым главным инструментом – телом – нет.
5. Вспомогательное лечение. Мне повезло, что на йоге я как-то пообщался с опытным преподавателем по своей проблеме. Он мне порекомендовал одну клинику в Москве, которая занимается лечением суставов и резорбцией межпозвонковых грыж. Клиника работает по методу Ткачева Епифанова. Вот их официальный сайт https://temed.ru/. Есть также представительства в Самаре и Волгограде. Суть лечения – это активизация имунной системы человека для запуска процессов по восстановлению. Мне делали процедуры иглотерапии + лазеротерапия + ПРП-терапия. ПРП – это когда местно вкалывают свою собственную плазму крови. Как раз в плазме содержаться имунные тела, которые начинают действовать локально и ускоряют процессы восстановления.
Результат лечения
Ниже результат 6 месяцев лечения при соблюдении 5 моих основных правил.
Лечение межпозвоночной грыжи и межпозвоночного диска – до и после
Из снимка невооруженным глазом видно, что грыжа уменьшилась. Теперь она меньше вылезает и меньше сдавливает позвоночный канал (из-за чего скорей всего и были боли). Кроме того сам диск стал толще, фиброзный разрыв закупорился, и в диске даже появилось небольшое ядро (слева диск черный – ядра нет, справа видно небольшое побеление внутри диска – это и есть ядро после 6 месяцев лечения). Для примера в диске, который повыше это ядро есть. Структура диска не нарушена. Врач сказала, что мне повезло, лечение прошло с очень хорошей положительной динамикой, грыжа уменьшилась на 5 мм и появилось ядро.
Что сказать, чувствую я себя гораздо лучше. Грыжа полностью не пропала, но стала меньше. Боли в спине практически ушли. А главное, больше нет прострелов в спине, который раньше стабильно беспокоили. Из-за которых ни сесть ни встать нормально не можешь.
Я смог справиться со своей проблемой. Кроме того я изменил свой образ в жизни: стал бегать, заниматься йогой.
Организм человека обладает чудесной силой к восстановлению. Главное правильно эти процессы запустить.
Надеюсь информация и советы в этой статье будут вам полезны. Здоровья вам! Подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Поделитесь своей историей если смогли справиться с межпозвоночной грыжей или другими “неизлечимыми” проблемами со здоровьем.
Читать также:
1) Сколько нужно купить акций Лукойла, чтобы получать 100 тыс на пенсии
2) Россия вышла на 2 место по заболеваемости. Как мы до этого докатились
3) Инфляция в России – вы уже стали беднее в 16 раз!
Источник