Как я вылечила себя от истощения нервной системы
Нервное истощение представляет собой особое психоэмоциональное состояние, которое возникает вследствие высокой интеллектуальной или эмоциональной нагрузки, а также перенесенных стрессов. Данное состояние может быть как симптомом, так и предвестником, депрессии, являться расстройством интеллекта, проявляясь различными клиническими симптомами, которых способно быть большое множество, при этом страдает память, познавательные способности, физическое состояние и т.д.
Нервное истощение существенно отражается на качестве жизни индивида: он не способен полноценно трудиться, общаться с другими людьми, радоваться жизни и отдыхать. Данное расстройство развивается при условиях монотонной работы со значительной нагрузкой в сжатые сроки, что существенно истощает нервную систему человека.
Что такое нервное истощение? Под нервным истощением понимают также такие психоэмоциональные состояния и расстройства, как астенический невроз, неврастению, нервное переутомление, хроническую усталость.
Причины нервного истощения
Постоянный стресс – это реалии современной суетливой жизни и нервное истощение зачастую всего сопровождает людей – трудоголиков, для которых работа оказывается всегда на первом месте. Данное психоэмоциональное состояние возникает при сочетании напряженной работы с более или менее продолжительной психической травматизацией и отсутствием качественного сна и отдыха.
Причинами нервного истощения зачастую выступает переутомление, при котором индивид расходует больше энергии, чем он способен «аккумулировать» и поэтому организм истощается. Касается это также и нервной системы.
Учеными уже доказано, что повышенные умственные и эмоциональные нагрузки, недостаток отдыха и сна, возбужденное состояние, вредные привычки, стрессы и переживания существенно утомляют человеческий мозг. Если организму не устроить передышку, то индивид эмоционально «сгорит» и наступит нервное истощение. В норме индивиду необходимо чередовать эмоциональную разрядку с умственной деятельностью, состояние возбуждения сменять торможением и отдыхом. Если этого не будет происходить, то велика вероятность развития нервного истощения и депрессий.
Нередко данное состояние возникает незаметно и выражается в виде небольшой усталости. При условии если человеком усталость игнорируется, то постепенно она накапливается, и сопровождается симптомами нервного истощения. Чем больше проходит времени, тем острее становятся эти симптомы.
Симптомы нервного истощения
Истощение нервной системы сопровождается следующими симптомами:
– периодические мигрени и головные боли, которые имеют сдавливающий характер и возникают при малейшей нагрузке;
– психосоматические расстройства. Для симптоматики характерны проблемы с кожей, неприятные телесные ощущения, расстройства зрения, аллергии, ухудшение аппетита;
– расстройства интимного плана: эректильная дисфункция – снижение у мужчин полового влечения до полной потери, оргазмическая дисфункция, отмечающаяся у женщин, а также у мужчин;
– невозможность сосредоточиться. Данный симптом характеризуется затруднением схватывания и осмысления информации;
– отмечаются нарушения сердечного ритма, наблюдаются «скачки» артериального давления, возникает чувство холода и онемения в конечностях;
– нарушения пищеварения, тошнота, бессонница, рвота, кошмарные сны;
– отмечаются нарушения ориентации и координации в пространстве, памяти и речи;
– в отдельных случаях нервное истощение может сопровождаться симптомами вегетососудистой дистонии: колебания давления, учащение сердцебиения, незначительное понижение температуры тела (до 35 градусов);
– депрессия.
Признаки нервного истощения
Для данного психоэмоционального состояния характерны следующие признаки:
– раздражительность. Для этого признака характерна резкая, но непродолжительная вспышка гнева. Человека начинает раздражать буквально все: близкие люди, звуки, собственные привычки и привычки окружающих людей;
– нетерпеливость. Индивид плохо выносит любые, даже минутные ожидания;
– повышенная чувствительность к свету, звукам, запахам;
– нарушения сна. При этом признаке индивиду тяжело уснуть – сон поверхностный и тревожный, в голове крутятся мысли, часто снятся ночные кошмары. При пробуждении чувствуется разбитость и усталость;
– низкая самооценка. Заболевший воспринимает себя, как неудачника и полностью становится неуверенным в себе;
– хроническая усталость, вялость, слабость, упадок сил, снижение физической активности, ощущение переутомления, любое движение нуждается в неимоверных усилиях;
– отмечается постоянная потребность в отдыхе, после которого улучшается самочувствие на непродолжительный срок;
– попытки заняться интеллектуальной деятельностью заканчиваются неудачей и вся деятельность подобного плана малопродуктивна;
– человек в обстановке отдыха не может расслабиться;
– постоянная «туманность» мыслей, сложности с запоминанием;
– негативные эмоции, сомнения, сниженное настроение, постоянное чувство тревоги, жизнь не радует.
Лечение нервного истощения
К терапии данного психоэмоционального состояния следует подходить комплексно. Но сначала для эффективного лечения расстройства требуется устранить причины, которые его спровоцировали.
Для ускорения лечения нервного истощения, страдающему от данного недуга, следует во время выполнения работы делать перерывы для активного отдыха, а также правильно организовывать свои трудовые действия, при этом не утомляясь.
Нервное истощение, как восстановиться? При правильном лечении нервный недуг довольно быстро проходит и заболевший выздоравливает. Но часто люди обращаются за лечением не к психотерапевту, а к докторам, которые лечат только следствия этого невроза (обострение хронических заболеваний, снижение иммунитета и т.д.), а не причину. И поскольку причина не устранена, то полного выздоровления не происходит.
От нервного истощения организма можно быстро восстановиться, если нормализовать сон. Для скорейшего лечения следует воспользоваться простыми правилами:
– утром вставать в одно и то же время;
– не заниматься посторонними делами в постели (чтение, работа за ноутбуком, прием пищи, просмотр тв);
– следует ложиться в постель, только после появления усталости;- человеку не нужно прилагать усилий, чтобы заснуть лежа в постели, поэтому нельзя лежать и ждать сон. Если не получается заснуть, то будет лучше встать и заняться чем-нибудь;
– перед сном нужно избегать приема алкоголя, кофеина, плотного ужина;
– эффективны в лечении физические упражнения, плавание, длительные прогулки на свежем воздухе;
– наладить сбалансированное и регулярное питание;
– практиковать релаксацию, под которой понимается все то, что поможет человеку расслабиться: медитации, теплые ванны, гипносон, прослушивание музыки со звуками природы и т.д.
Нервное истощение организма нельзя недооценивать, поскольку это состояние способно принести человеку огромный вред. Поэтому лечение данного состояния не всегда бывает быстрым и легким, в отдельных случаях требуется стационарное лечение.
Медикаментозная терапия включает прием различных препаратов:
– ноотропы;
– лекарства, восстанавливающие клетки головного мозга;
– витамины;
– антидепрессанты;
– сосудорасширяющие средства.
Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.
Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Источник
Все болезни от нервов. Этот диагноз многие почувствовали на себе. Стоит только расстроиться и понервничать, так сразу о себе дают знать буквально все болячки.
Начинаются проблемы со сном и пищеварением, преследуют головные боли и мигрень, а хондроз вцепляется мёртвой хваткой и не хочет отпускать даже после сильных обезболивающих.
Многие не подозревают, что глотая горстями таблетки и используя тоннами мази и бальзамы, они лечат только последствия, а не первопричины недугов. А источником многих заболеваний выступает нервная система.
Все болезни, причинами которых становятся нервы, можно разделить на две группы:
- Болезни, которые являются сопутствующими других заболеваний (проблемы с пищеварительной системой, мигрень, головные боли, бессонница и др.).
- Непосредственно психические заболевания (от депрессии до фобий и шизофрении).
Нервное истощение организма
Каким образом нервы становятся виновниками многих заболеваний?
Человеческий организм представляет собой слаженный механизм и сбой одной системы приводит к проблемам и недугам других.
Нервные срывы и стрессы оказывают негативное действие на работу головного мозга и нервной системы, что ведёт к ухудшению состояния и нарушению работы организма человека в целом:
- стрессовые ситуации и нервные перенапряжения ведут к сбою в работе головного мозга по регуляции тонуса периферических кровеносных сосудов. Отсюда и спазмы сосудов, нарушение снабжения органов кислородом, головные боли и многие другие неприятные проблемы со здоровьем. Некоторые пациенты считают, что все эти проблемы у них вызваны «грязными» сосудами или повышенным холестерином. Начинают решать проблему — чистят сосуды, пью препараты от плохого холестерина, а решить проблему можно намного проще — просто укрепить свои нервы;
- вегетативная нервная система при нервных срывах страдает сильнее, чем бы хотелось. При стрессах она подаёт организму сигналы, что необходимо мобилизовать все защитные силы. Результатом того, что вы перенесли нервное потрясение являются: сильное напряжение мышц, учащённое сердцебиение, повышенное давление. При локализации стрессовой ситуации нервная система возвращается в спокойное состояние и подаёт сигнал организму — расслабиться.
Если человеку не удаётся справиться с ситуацией, то организм постоянно находится в стрессовом состоянии и у него нет сил расслабится и ему приходится постоянно мобилизовать свои защитные силы.
Всё это приводит к тому, что дни, месяцы и годы органы и системы не могут нормально функционировать. Результатом такого постоянного напряжения является куча болезней, плохое настроение и отсутствие жизненной энергии.
Сигналы организма о нервном истощении
Если организм постоянно держать в «жёстком теле» и не давать передышку, то человеку грозит эмоциональное сгорание. Для нормального функционирования нервной системы необходима череда негативных и положительных эмоций.
А также интенсивные физические занятия «разбавлять» умственной деятельностью и наоборот. Если не придерживаться этих простых правил, то велика вероятность нервного истощения и появления сбоев в работе систем организма.
На сбои в организме, которые вызваны нервами, указывают следующие симптомы:
- частые головные боли и продолжительные мигрени, имеющие сдавливающий характер и возникающие даже при малейшей нагрузке;
- психосоматические расстройства, которые выражаются в проблемах с кожей, зрением, пищеварением. Часто им сопутствует аллергия и отсутствие аппетита;
- расстройства в половой сфере. Нервное истощение отрицательно сказывается как на мужчин, так и на женщин. Снижается, а порой полностью отсутствует, половое влечение, наблюдается оргазмическая дисфункция. Проблему эту не решить виагрой или другими подобными препаратами не получится. Справится можно будет только терапией, которая укрепит нервную систему и приведёт её в норму;
- затруднения в усвоении информации, невозможность сосредоточиться;
- скачки давления и нарушение сердечного ритма;
- бессонница, кошмарные сны;
- сбой системы пищеварения; тошнота и рвотные реакции даже на привычную пищу;
- проблемы с памятью и речью. Невозможность вспомнить даже простые вещи или слова, порой на фоне нервного истощения может возникнуть заикание;
- вегетососудистая дистония, скачки давления, понижение температуры тела до 35 градусов;
- депрессия и боязнь стандартных ситуаций в жизни.
Признаки нервного истощения
Яркие признаки нервного истощения
По поведению, реакции на жизненные ситуации можно практически со 100% уверенностью сказать, что человеку необходима помощь и его нервная система уже на пределе.
В том случае, когда пациент не воспринимает своё состояние как критическое, его окружению необходимо своевременно отреагировать и принять соответствующие меры, помочь человеку привести в норму эмоциональный фон и восстановить нервную систему.
Признаки, которые указывают на нервное истощение носят, как правило, яркий характер и не заметить их просто невозможно:
- раздражительность. Больного без явных причин начинают раздражать даже близкие люди, их привычки, речь и поведение. Реакция становится неадекватной, могут быть резкие, хотя и непродолжительные вспышки гнева;
- нетерпимость. Ожидание или промедление для человека становятся невыносимыми, что выражается порой во всплесках гнева и негативных реакциях;
- повышенная чувствительность к окружающим факторам: свет, звуки и запахи;
- проблемы с нормальным сном. Сон становится поверхностным с постоянными сновидениями и ночными кошмарами. Человеку трудно как уснуть, так и проснуться. Сон не приносит чувство отдыха и бодрости, после пробуждения человек чувствует себя уставшим и разбитым;
- синдром неудачника. У заболевшего появляется низкая самооценка и чувство неуверенности в себе, своих способностях и силах;
- снижение физической активности. Человек постоянно чувствует себя усталым, любое движение ему достаётся путём неимоверных усилий. Жизнерадостность и активность уступают место вялости, слабости и быстрой утомляемости;
- постоянная потребность в отдыхе. Период активности уменьшается, а после отдыха самочувствие не улучшается;
- отсутствие позитивных эмоций. Изменения в характере выражаются в чувстве тревоги, сомнении даже в принятии простых решений. Жизнерадостный и позитивный человек после болезни становится «нытиком», которого ничего и никто не радует, всё у него плохо и будущее только в чёрных красках.
Народные средства при нервном истощении
Народные средства
Что выбрать, какой терапии отдать предпочтение, решает каждый сам. «Гробить» здоровье дальше, пить горстями таблетки, которые «ударят» по почкам и печени, или воспользоваться целительными силами природы? Решение, как всегда, человек принимает самостоятельно и никто в этом ему не поможет.
Бессонница
- Самое безвредное снотворное средство — это стакан медовой воды. 1 столовая ложка мёда на стакан тёплой воды и ваши проблемы со сном будут решены. В качестве седативного и успокаивающего средства можно воспользоваться той же медовой водой. Выпивать перед каждым приёмом пищи по стакану воды с двумя чайными ложками мёда.
- Сочетание свекольного сока и мёда успокаивающе действует на нервную систему. Особенно полезен этот напиток при стрессах и нервном перевозбуждении. В 0,5 стакане овощного сока растворите 1 чайную ложку мёда. Принимать средство рекомендуется по 1 ч.л. 3–4 раза в день. Необходимый курс лечения — 10 дней, при необходимости можно продлить до 15 суток.
Депрессия
Когда усталость, слабость, беспричинные страхи становятся вашими постоянными спутниками — значит у вас уже или на подходе депрессия. Эффективным средством при депрессии можно назвать настойку кардамона, которая по праву с древних времён считается модулятором настроения.
Для приготовления домашнего средства возьмите:
- порошок кардамона — 1 ч.л.;
- сухое виноградное вино — 0,5 л;
- мёд — 2 ст. л.
Порошок кардамона залейте подогретым вином, оставьте для настаивания часа на 2–3, периодически встряхивая настойку. Готовое средство процедите и добавите мёд, размешайте до полного растворения пчелопродукта и перелейте в стеклянную тару.
Суточная доза настойки составляет по 50 мл 2–3 раза в день. Такое вино является отличным общеукрепляющим напитком, который не только справится с депрессией, но и наполнить организм жизненной энергией.
Синдром хронической усталости
Смесь из фиолетового лука и мёда поможет справиться с хронической усталостью и раздражительностью. А также это народное средство можно применять при атеросклерозе, гипертонии, бессоннице и вегетососудистой дистонии.
Возьмите 1 кг фиолетового лука и прокрутите на мясорубке, затем из луковой смеси следует отжать сок. Добавьте к соку по 200 г липового и мёда подсолнуха, всё тщательно перемешайте.
Рекомендуемая дозировка — 1 ст. л. смеси 3 раза в день за 30 минут до приёма пищи. Продолжительность терапии — 1 месяц.
Нервное возбуждение
Когда организм не в состоянии справится со шквалом негативных эмоций, укрепить нервы и зарядиться энергией помогут яблоки и мёд. Ежедневно употребляйте 1–2 яблока и выпивайте стакан молока с 1 ч.л. мёда.
При нервном возбуждении, которое сопровождается срывами и истериками полезно будет воспользоваться морковным соком с мёдом и лимоном. Для приготовления напитка вам понадобятся:
- сок моркови — 1 стакан;
- лимон — 1 шт.;
- мёд — 2 ст. л.
Из моркови и лимона отжать сок и добавить мёд. Смесь тщательно перемешать до полного растворения мёда и перелить в стеклянную тару. Хранить рекомендуется в прохладном месте. Принимать по 1 ст. л. от 3 до 5 раз в день.
Средство хорошо себя зарекомендовало при неврозе сердца, астено-невротических синдромах.
Головная боль и мигрень
При постоянных головных болях, мигрени, повышенной нервозности, возбудимости и раздражительности, бессоннице рекомендуется свежеприготовленный сок ягод смородины чёрной смешать 1:1 по объёму с мёдом и пить по 1 ст. л. 5–6 раз в день.
Больше информации на сайте: portalmeda.ru
Источник
Что это такое
Истощение нервной системы – временное психическое и неврологическое расстройство. Патология характеризуется болезненной утомляемостью, неустойчивостью эмоций, нарушением сна и невозможностью заниматься физическим и интеллектуальным трудом в полной мере.
Истощение, или астенический синдром, встречается у 6% населения. Несмотря на распространенность синдрома, нет общепринятых классификаций, а некоторые теории его происхождения противоречивы.
Астенический синдром относится к группе невротических расстройств. В международной классификации болезней истощение нервной системе определяется так – это постоянное ощущение и жалобы на общую слабость и повышенную утомляемость от простой работы.
Клинически астенический синдром протекает в трех вариантах:
- Астения как синдром, возникающий на фоне соматических и инфекционных заболеваний.
- Астенический синдром как патология, возникшая на фоне физического и/или умственного переутомления.
- Хроническая физическая и психическая усталость.
Истощение нервной системы – это полиморфный синдром, а значит проявляется множеством неспецифических симптомов.
Причины
Истощение нервной системы развивается из-за таких причин:
- Заболевания внутренних органов. Центральная нервная система – это связующее звено между всеми структурами организма. Когда одна структура (например, кишечник) заболел, нервная система активирует защитные механизмы для борьбы с недугом. Если болезнь острая – симптомы быстро исчезают. Хуже, если болезнь хроническая. В таком случае орган требует постоянного «внимания» от нервной системы и со временем последняя истощается. Сюда же относятся хронические интоксикации, патологии эндокринных органов.
- Физические, интеллектуальные и эмоциональные нагрузки. Астенических синдромом часто страдают люди, которые активно вовлечены в жизнь: постоянные встречи, звонки, тяжелый физический труд. Все это требует вовлечения резервных сил центральной нервной системы. Рано или поздно резервы истощаются и развивается астенический синдром.
Центральная нервная система обладает выдающимися способностями к адаптации. Одна болезнь или недельная интеллектуальная нагрузка не может ее истощить. Поэтому астенический синдром развивается в комбинации нескольких факторов, например, хроническая сердечная недостаточность и врожденная слабость процессов в нервной системе, или тяжелые физические нагрузки в комбинации с хронической интоксикацией.
Симптомы
Астенический синдром проявляется многими симптомами. Признаки истощения нервной системы:
- Когнитивные симптомы. Снижается концентрация внимания, замедляется темп мышления, снижается объем кратко- и долговременной памяти.
- Аффективные симптомы. Неустойчивое настроение: оно может несколько раз меняться за день. Трудность в контроле эмоций, нетерпеливость, неусидчивость, потеря самообладания. Ощущение внутреннего напряжения, психологический дискомфорт, тревога. Повышается восприимчивость к громким звукам и яркому свету.
- Вегетативные нарушения: потливость, сердцебиение, одышка, диарея, запор, головокружение, снижение аппетита.
- Болевой синдром. Могут возникать болезненные ощущения в сердце, голове, верхней или нижней области живота.
- Личностные нарушения: снижение мотивации, апатия, снижение либидо.
Истощение нервной системы у ребенка проявляется такими симптомами:
- Плаксивость, лабильность настроения, вспыльчивость, негодование.
- Нарушение сна, снижение аппетита.
- Снижение успеваемости в школе.
- Ребенок реже идет на контакт, не хочет общаться со сверстниками и взрослыми.
Диагностика и лечение
Для диагностики истощения нервной системы нужна клиническая беседа с врачом. Обычно беседы достаточно, чтобы поставить диагноз «астенический синдром». Для исключения органических патологий врач может назначить инструментальные методы исследования: магнитно-резонансную томографию, компьютерную томографию, УЗИ головного мозга, электроэнцефалографию.
Принципы лечения истощения нервной системы:
- Уменьшение количества симптомов астении и других соматических расстройств.
- Увеличение двигательной активности.
- Улучшение уровня жизни пациента.
Назначается немедикаментозное и медикаментозное лечение. Немедикаментозная терапия – это коррекция образа жизни, психотерапия, регуляция режима работы и отдыха, социальные программы. Врачи считают, что наибольшую эффективность в лечении истощении нервной системы имеет дозированная физическая нагрузка.
Медикаментозная терапия – это антидепрессанты, седативные средства и анксиолитики, лечение народными средствами и лечение витаминами. Выбор средств определяется сопутствующими симптомами. Например, если истощение нервной системы сопровождается тревогой, назначаются транквилизаторы, если астения сочетается с депрессивной симптоматикой, назначаются антидепрессанты.
Народные средства и витамины – это дополнительные методы лечения. Из народных средств – прием теплых ванн с солью, рациональное питание с преобладанием свежих овощей и фруктов. Из витаминов рекомендуется принимать поливитаминные комплексы или витамины группы B. Они улучшают обмен веществ в мозге.
Оригинал статьи размещён здесь: https://sortmozg.com/psihicheskie-rasstrojstva/istoshhenie-nervnoj-sistemy
Источник