Как йогой вылечить насморк
Когда в организме человека нарушается энергетический баланс, значительно увеличивается вероятность простудных и вирусных заболеваний. Люди с преобладающей отрицательной энергетикой чаще подвержены этим неприятным болезням, которые начинают обостряться с наступлением первых холодов. Для того, чтобы восполнить жизненную энергию и уберечь себя от сезонных недугов, специалисты рекомендуют обратить внимание на целебную йогическую практику.
Чудодейственная сила йоги против насморка
Одним из симптомов, сопровождающих любую простуду, является насморк. Практикующие древнюю индийскую практику нашли способ: как подготовить свой организм к сезонным атакам вредоносных вирусов. Когда начинаются первые холода, они практикуют перевернутые позы, при которых голова занимающегося находится внизу, а ноги вверху. Подобные асаны стабилизируют иммунитет, который помогает организму оставаться здоровым при воздействии любых вирусов.
У начинающих часто возникает вопрос: можно ли заниматься йогой во время простуды. Специалисты однозначно рекомендуют уделять время таким занятиям. Если человек занимается йогической практикой, происходит общее укрепление его иммунитета, что способствует более быстрому избавлению от надоевшего насморка.
Как правильно исполнять перевернутые позы:
- если позволяет физическая форма практикующего, их можно выполнять не только статично, но и в определенной динамике;
- чтобы увеличить время, проведенное в принятой позе, асаны рекомендуют исполнять с опорами, которыми могут служить спинки стульев или специальные валики.
Чтобы повысить иммунитет и понизить вероятность появления насморка, советуют исполнять наклоны туловища из положения стоя или сидя. Наклоняя тело, рекомендуют следить, чтобы голова практикующего располагалась ниже уровня груди. Тогда сердце начинает тратить гораздо меньше усилий на кровообращение, а мозг находится в состоянии покоя. Такие позы способствуют расслаблению нервной системы, которая ответственна за человечекую активность и перенапряжение.
Может возникнуть вопрос: как появление насморка зависит от состояния нервной системы? В современном мире каждый человек подвержен стрессовым ситуациям. Чтобы бороться с раздражающими факторами, нервная система затрачивает большое количество энергии. При длительном нахождении в стрессовой ситуации иммунитет человека понижается, в результате чего становится гораздо более уязвимым к разного рода инфекционным заболеваниям.
Асаны йоги при насморке
При выполнении комплекса йогических упражнений при насморке важно помнить, что исполнять их следует на начальной стадии болезни и в восстановительный период. Когда инфекционное заболевание находится в острой форме, занятия йогой стоит на некоторое время отложить. Перед началом занятий йогой при хроническом насморке практикующие должны расслабить свое тело и эмоционально настроиться на исполнение асан. Особое внимание для лечения насморка необходимо уделять правильному дыхательному ритму. Во время насморка нос забит слизью, и дыхание практикующего затруднено. В связи с чем, перед началом практики рекомендуют тщательно очистить носовые пазухи.
Йога против простуды включает в себя:
- Позу горной вершины или тадасану. Для исполнения этой позы встать прямо, соединив друг с другом колени. Очень важно, чтобы ступни плотно прилегали друг к другу. Колени нужно хорошо выпрямить, максимально напрячь бедра. Позвоночник распрямлен, подбородок слегка приподнят. Руки опустить вдоль туловища, ладонями касаются ног. Лицо полностью расслаблено.
- Поза маленького ребенка или баласана. Встать на корточки, развести коленки по разным сторонам. Ступни соединить друг с другом. К пяткам опустить таз. Руки максимально вытянуть перед собой, голову опустить и вытягивать тело к кистям рук. Очень важно во время выполнения упражнения не отрывать таз от своих пяток. Шея практикующего должна быть не напряжена. Задержать тело в таком положении.
- Поза уставшей собачки или адхо мукха шванасана. Начальная поза: асана маленького ребенка. Неторопливо нужно выпрямлять колени, не отрывая кисти рук от пола. Таз практикующего тянется к потолку.
- Йога при насморке предполагает выполнение сильных наклонов корпуса вперед. При исполнении этого упражнения ноги должны быть максимально расставлены друг от друга. Исходная позиция: поза усталой собачки. Стопы должны находиться на одной линии с кистями рук. Опустить корпус вниз и дотронуться головой до пола.
- Наклон корпуса вперед из стоячего положения необходимо выполнять каждый день, практикуя йогу при простуде. Встать прямо, ноги не сгибаются в коленях. Неспешно вдохнуть полную грудь воздуха. На выдохе согнуться таким образом, что лицо должно находиться ниже уровня колен. Обхватить ноги руками. При каждом исполнении этой асану необходимо следить за тем, чтобы туловище было максимально притянуто к ногам.
- Струнка или ширшасана. Это упражнение йоги при насморке вызовет трудности исполнения у начинающих. Его называют еще стойкой с упором на голове. Эту асану категорически не рекомендуют изучать самостоятельно. Ее нужно выполнять только в присутствии опытного инструктора, который сможет подсказать, как можно обезопасить свое тело от ненужных травм. Встать ну четвереньки, упереться локтями в пол. Кисти рук сплести друг с другом. Голову положить на руки. Не торопясь, поднимать вверх свой корпус, постепенно выпрямляя его. При первых тренировках йоги при насморке выполнять эту асану рекомендуют стоя у стены.
При лечении насморка важно заняться выполнением асан с определенной регулярностью. Если практикующая занималась йогой перед началом болезни, при отсутствии повышенной температуры следует продолжать делать привычный комплекс упражнений.
Для укрепления иммунитета и сохранения здоровья рекомендуют каждый день уделять время йогической практике. Йога гармонизирует внутреннее состояние человека, помогает ему самоизлечиваться от многих недугов. При душевном дискомфорте невозможно полностью вылечить человека. Это не подвластно ни годами проверенной медицинской практике, ни альтернативным способам лечения, таким, как является йога. В связи с чем, перед каждым занятием важно уделить внимание внутреннему положительному настрою. И тогда в скором времени появится результат трудов.
Уделяйте должное внимание шаткарме Джала-нети — очистительной процедуре по промыванию носа соленой водой.
Источник
ÐаÑеÑÑво вдÑÑ Ð°ÐµÐ¼Ð¾Ð³Ð¾ нами воздÑÑ Ð° ÑвлÑеÑÑÑ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ñм ÑоÑÑавлÑÑÑим в оздоÑовлении наÑего оÑганизма. Ð£ÐµÐ·Ð¶Ð°Ñ Ð² гоÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ на моÑе, Ð¼Ñ Ñ Ð½Ð°Ñлаждением ÑÑвÑÑвÑем ÑвежеÑÑÑ Ð¿ÑиÑодного пÑоÑÑÑанÑÑва.
Ðо, пÑÐ¾Ð¶Ð¸Ð²Ð°Ñ Ð² гоÑоде, Ð¸Ð¼ÐµÑ ÑаÑÑÑе пÑоÑÑÑÐ´Ñ Ð¸Ð»Ð¸ поÑÑоÑннÑÑ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа (коÑоÑÐ°Ñ Ð¸Ð½Ð¾Ð³Ð´Ð° ÑвлÑеÑÑÑ ÑледÑÑвием ÑегÑлÑÑного иÑполÑÐ·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿ÑепаÑаÑов обеÑаÑÑÐ¸Ñ Ð½Ð°Ð¼ облегÑиÑÑ Ð´ÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ), можно ÑовÑем не замеÑиÑÑ, как Ñо вÑеменем диапазон и ÑазнообÑазие воÑпÑинимаемÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð°Ñ Ð¾Ð² ÑменÑÑилÑÑ, а зÑение болÑÑе не воÑпÑÐ¸Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ ÑÑкоÑÑÑ ÐºÑаÑок вÑей ÑвеÑовой гаммÑ.
Ðомимо ÑÑнкÑии обонÑÐ½Ð¸Ñ Ð¾ÑÐ³Ð°Ð½Ñ Ð½Ð¾Ñовой полоÑÑи имеÑÑ Ð¸ дÑÑгие назнаÑениÑ, о коÑоÑÑÑ Ð¼Ñ Ñзнаем, ÑаÑкÑÑв оÑÐ²ÐµÑ Ð½Ð° ÑаÑÑо задаваемÑй вопÑÐ¾Ñ Ð² клаÑÑе йоге Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°ÑинаÑÑÐ¸Ñ :
РдÑÑаÑÑ Ð½Ñжно ноÑом?
ÐажноÑÑÑ ÑÑого пÑоÑеÑÑа â ÑÑо не пÑоÑÑо ÑÑадиÑÐ¸Ñ Ð¸Ð»Ð¸ еÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð½ попÑлÑÑнÑй меÑод. ÐÑо обоÑнованное дейÑÑвие, пÑавилÑноÑÑÑ ÐºÐ¾ÑоÑого заложена в Ð½Ð°Ñ Ñамой пÑиÑодой.
— ÐоздÑÑ , пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ñ ÑеÑез неÑколÑко ноÑовÑÑ Ñ Ð¾Ð´Ð¾Ð², ÑогÑеваеÑÑÑ, а не Ð¿Ð¾Ð¿Ð°Ð´Ð°ÐµÑ Ð½Ð°Ð¿ÑÑмÑÑ Ð²Ð½ÑÑÑÑ. ÐÑобенно ÑÑо акÑÑалÑно в Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½ÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑ Ð³Ð¾Ð´Ð° и в межÑезонÑе, когда Ð²Ð°Ñ Ð²ÐµÐ»Ð¾Ñипед, гидÑоÑкÑÑÐµÑ Ð¸Ð»Ð¸ ÑлекÑÑоÑÐ°Ð¼Ð¾ÐºÐ°Ñ Ð¼ÑÐ¸Ñ Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð¾ ÑлиÑам Ñодного гоÑода.
ÐдÑÑ Ð°Ñ Ð½Ð¾Ñом, ÑоздаеÑÑÑ ÐµÑÑеÑÑвенное ÑопÑоÑивление. ÐабÑаÑÑ ÑÑом болÑÑое колиÑеÑÑво воздÑÑ Ð° можно намного бÑÑÑÑее, нежели Ð²Ð´Ð¾Ñ Ð½ÑÑÑ ÑÑолÑко же ÑеÑез ноÑ. Ðн пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ ÑеÑез ÑложнÑе по ÑоÑме ноÑовÑе Ñ Ð¾Ð´Ñ, пÑи ÑÑом замедлÑÑÑÑ Ð¸, задеÑживаÑÑÑ Ñам, ÑопÑикаÑаеÑÑÑ Ñо ÑлизиÑÑой, коÑоÑÐ°Ñ Ð¾Ð±Ð¸Ð»Ñно кÑовоÑнабжаеÑÑÑ, ÑÑо и ÑогÑÐµÐ²Ð°ÐµÑ ÐµÐ³Ð¾.
— Ð ÑканÑÑ Ð½Ð¾ÑоглоÑки пÑиÑÑÑÑÑвÑÐµÑ Ð¾Ð³Ñомное колиÑеÑÑво макÑоÑагов, поÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо ÑÑо Ð²Ñ Ð¾Ð´Ð½Ñе воÑоÑа в Ð½Ð°Ñ Ð¾Ñганизм. ÐоÑÐ½Ð°Ñ Ð¸Ð¼Ð¼ÑÐ½Ð½Ð°Ñ Ð·Ð°ÑиÑа вмеÑÑе Ñ Ð¾Ð±Ð¸Ð»ÑнÑм пÑоÑеканием кÑови, оÑиÑÐ°ÐµÑ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÑÑ Ð¾Ñ Ð±Ð°ÐºÑеÑий. ÐоÑÑинки ÑпиÑÐµÐ»Ð¸Ñ ÑлизиÑÑой ноÑа пÑепÑÑÑÑвÑÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÑÑпнÑÑ Ð¿ÑлевÑÑ ÑаÑÑиÑ. ÐÑли ÑÑого не пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ (дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ ÑÑом), Ñо вÑÑ Ð³ÑÑÐ·Ñ Ð¿Ð¾Ð¿Ð°Ð´Ð°ÐµÑ Ð² бÑÐ¾Ð½Ñ Ð¸ и лÑгкие, ÑÑо ÑаÑÑо пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð²Ð¾ÑпалиÑелÑного пÑоÑеÑÑа и заложенноÑÑи ноÑа.
— ÐÐµÐ»Ð°Ñ Ð²Ð´Ð¾Ñ Ð½Ð¾Ñом, воздÑÑ ÐµÑÑеÑÑвеннÑм обÑазом ÑвлажнÑеÑÑÑ, пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ñ Ð¿Ð¾ Ñложной ÑиÑÑеме воздÑÑ Ð¾Ð½Ð¾ÑнÑÑ Ð¿ÑÑей. ÐазÑÑ Ð¸, Ñ ÐºÐ¾ÑоÑÑÑ ÐµÑÑÑ Ñоединение Ñ Ð½Ð¾ÑовÑми Ñ Ð¾Ð´Ð°Ð¼Ð¸, имеÑÑ Ñвой микÑоклимаÑ, именно благодаÑÑ Ð¸Ð¼, воздÑÑ ÑвлажнÑеÑÑÑ. ÐÑо ÑÑановиÑÑÑ Ð¾Ñобенно акÑÑалÑнÑм в зимний пеÑиод пÑи длиÑелÑном Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ð¸ в оÑапливаемой кваÑÑиÑе.
— Также, бÑло оÑмеÑено, ÑÑо ноÑовое дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ ÑеÑлекÑоÑно ÑвÑзано Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ Ñпинномозговой жидкоÑÑи (ликвоÑа) в желÑдоÑÐºÐ°Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð½Ð¾Ð³Ð¾ мозга â ÑпеÑиалÑно жидкоÑÑи, коÑоÑÐ°Ñ Ð¾Ð±ÐµÑпеÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð¿Ð¸Ñание головного мозга изнÑÑÑи и ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ Ð²ÑÐ²Ð¾Ð´Ñ ÑазлиÑнÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов обмена.
ÐÑ Ð½Ð¾ÑмалÑной ÑÑнкÑии данного Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ð° завиÑÐ¸Ñ ÑабоÑа ЦÐС. ÐапÑимеÑ, еÑли Ñ Ñебенка наблÑдаеÑÑÑ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа Ñо, ÑÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð¾ÑваÑÑ ÑазвиÑие его как лиÑноÑÑи, оÑознаÑÑего ÑÑбÑекÑа. Т.е., дÑÑа ноÑом, ÑлÑÑÑаеÑÑÑ Ð¿Ð¸Ñание головного мозга!
— ÐÑи Ð²Ð´Ð¾Ñ Ðµ ноÑом в оÑÐ²ÐµÑ Ð½Ð° ÑаздÑажение ноÑоглоÑки поÑоком воздÑÑ Ð°, ÑеÑлекÑоÑно ÑаÑÑиÑÑÑÑÑÑ Ð±ÑÐ¾Ð½Ñ Ð¸, ÑооÑвеÑÑÑвенно, Ð²Ð´Ð¾Ñ Ð¿ÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¾. Ðогда Ñо же Ñамое пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ ÑÑом, бÑÐ¾Ð½Ñ Ð¸ не ÑаÑÑиÑÑÑÑÑÑ Ð¸ ÑопÑоÑивление оÑÑаеÑÑÑ.
ÐенÑÑее же, ÑÑо можно ÑказаÑÑ Ð¾ вÑÐ´Ð¾Ñ Ðµ ноÑом, ÑÑо Ñо, ÑÑо вÑдÑÑ Ð°Ñ, Ð¼Ñ ÑогÑеваем ноÑоглоÑкÑ. ÐÑи Ð²Ð´Ð¾Ñ Ðµ ÑогÑÐµÐ²Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÑÑ , ноÑоглоÑка Ð¾Ñ Ð»Ð°Ð¶Ð´Ð°ÐµÑÑÑ, Ð´ÐµÐ»Ð°Ñ Ð²ÑÐ´Ð¾Ñ ÑеÑез ÑоÑ, Ð¼Ñ Ð¾Ð±ÑаÑно не ÑогÑеваем ÑлизиÑÑÑÑ.
Тем ÑамÑм, оÑвеÑÐ°Ñ ÑолÑко на один вопÑоÑ, Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÐ¼ вÑÑ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ð¾ÑÑÑ ÑÐ¾Ñ ÑÐ°Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ поддеÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿ÑоÑеÑÑа дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð² здоÑовом ÑоÑÑоÑнии.
ÐÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ð¸ оÑложнениÑ, коÑоÑÑе могÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½ÑÑÑ Ð² ÑезÑлÑÑаÑе Ñ ÑониÑеÑкой заложенноÑÑи ноÑа, бÑваÑÑ ÐºÑайне опаÑнÑ, Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÐµÐ½Ð½Ñ Ð¸ Ñо вÑеменем ÑÑановÑÑÑÑ Ð¿ÑиÑиной оÑÐ»Ð°Ð±Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ñего оÑганизма в Ñелом.
ÐеÑÐ¾Ð´Ñ Ð¹Ð¾Ð³Ð°ÑеÑапии пÑи заложенноÑÑи ноÑа
Ðога пÑÐµÐ´Ð»Ð°Ð³Ð°ÐµÑ Ð½Ð°Ð¼ неÑколÑко ÑÑÑекÑивнÑÑ Ð¼ÐµÑодов по оÑиÑÑке и поддеÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ð°Ñего дÑÑ Ð°ÑелÑного пÑоÑеÑÑа, ÑаÑкаÑм, коÑоÑÑми Ð¼Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÐ¼ воÑполÑзоваÑÑÑÑ Ð² поÑÑ Ð¼ÐµÐ¶ÑезонÑÑ.
ÐпиÑаÑÑÑ Ð½Ð° ÑекÑÑÑ Ð¿Ð¾ йоге (ÐÑ ÐµÑанда Ð¡Ð°Ð¼Ñ Ð¸Ñа и ХаÑÑ Ð° Ðога ÐÑадипика) пÑедлагаем добавиÑÑ Ð² ÑÐ²Ð¾Ñ Ð¿ÑакÑÐ¸ÐºÑ Ð¿ÑÑмое воздейÑÑвие на облаÑÑÑ Ð½Ð¾Ñовой полоÑÑи — оÑиÑÑиÑелÑное дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ, пÑакÑÐ¸ÐºÑ ÑÑÑÑа-неÑи, а Ñакже вÑполнение аÑан и аÑÑведиÑеÑкий ÑоÑеÑнÑй маÑÑаж.
ÐÑак, еÑли добавиÑÑ Ð½ÐµÑколÑко дейÑÑвий поÑле пÑобÑÐ¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑÑом, Ñо, веÑоÑÑноÑÑÑ Ð¸Ð·Ð±Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑи ноÑа ÑвелиÑиваеÑÑÑ Ð² неÑколÑко Ñаз:
ÐаложенноÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа | ÐеÑение без лекаÑÑÑв
1. ÐÐ°Ð¿Ð°Ð»Ð°Ð±Ñ Ð°Ñи в боÑÑбе Ñ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа
ÐÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ ÐºÐ°Ð¿Ð°Ð»Ð°Ð±Ñ Ð°Ñи вÑполнÑеÑÑÑ Ð² данном ÑлÑÑае как ÑаÑкаÑма, а не как пÑанаÑма, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð´ÑÑим, еÑли ÐÑ Ð½Ð¾Ð²Ð¸Ñок в ÑÑом вопÑоÑе, без задеÑжек, не более 30-40 Ñаз за один Ñикл (пÑи оÑÑÑÑÑÑвии пÑедваÑиÑелÑной подгоÑовки пÑи болÑÑем колиÑеÑÑве повÑоÑов возможна гипеÑвенÑилÑÑиÑ). ÐÑполнÑем неÑколÑко повÑоÑов, ÑеÑедÑÑ Ð¸Ñ Ð½ÐµÐ±Ð¾Ð»ÑÑим оÑдÑÑ Ð¾Ð¼.
2. СÑÑÑа неÑи â ÑÑÑекÑивное ÑÑедÑÑво Ð¾Ñ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑи ноÑа
ÐÑÑоÑники по йоге ÑекомендÑÐµÑ Ð²ÑполнÑÑÑ ÑÑÑÑа неÑи Ñ Ð»Ð¾Ð¿ÐºÐ¾Ð²Ð¾Ð¹ ниÑÑÑ, однако пÑоÑе и доÑÑÑпнее в наÑÐ¸Ñ ÑÑловиÑÑ Ð¸ иÑполÑзоваÑÑ Ð¾Ð±ÑÑнÑй медиÑинÑкий каÑеÑеÑ, подÑобнее об ÑÑой ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐµ можно пÑоÑиÑаÑÑ Ð·Ð´ÐµÑÑ.
ÐÐ¾Ð¶ÐµÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½ÑÑÑ Ð²Ð¾Ð¿ÑоÑ, поÑÐµÐ¼Ñ Ð¸Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð¾ ÑÑÑÑа-неÑи, еÑли ÐµÑ Ð²ÑполнÑÑÑ Ñложнее, Ñем джала-неÑи. Ðело в Ñом, ÑÑо джала-неÑи как ÑÑÑекÑÐ¸Ð²Ð½Ð°Ñ Ð¿ÑоÑедÑÑа Ñ Ð¾ÑоÑа Ð´Ð»Ñ Ñеплого вÑемени года, в Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½ÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑ Ð³Ð¾Ð´Ð°, оÑÑаÑки Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð² ноÑовÑÑ Ñ Ð¾Ð´Ð°Ñ Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ Ð¿ÑивеÑÑи к Ð¾Ñ Ð»Ð°Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ, Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾ÑÑка, воÑÐ¿Ð°Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ заложенноÑÑи ноÑа.
СÑÑÑа неÑи и заложенноÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа | РекомендаÑии
Ðожно наÑинаÑÑ ÑÑÑ Ð¿ÑоÑедÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑепенно, Ñак ÑказаÑÑ, моÑалÑно пÑивÑÐºÐ°Ñ Ðº ней. Ðе ÑаÑÑÑÑаивайÑеÑÑ, еÑли пеÑвÑй Ñаз она Ñ Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾ÑÑÑÑ Ð½Ðµ полÑÑиÑÑÑ!
ÐоÑÑепенно, Ð´ÐµÐ½Ñ Ð·Ð° днем, пÑобÑÑ Ð²Ð²Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ ÐºÐ°ÑеÑÐµÑ Ð²ÑÑ Ð³Ð»Ñбже до позволиÑелÑного пока ÑÑо вам диапазона Ð²Ñ Ð² иÑоге ÑможеÑе доÑÑаÑÑ ÐµÐ³Ð¾ изо ÑÑа. Ðа даннÑÑ Ð¿ÑоÑедÑÑÑ ÑлизиÑÑÐ°Ñ Ð¾Ð±Ð¾Ð»Ð¾Ñка обÑзаÑелÑно оÑÑеагиÑÑÐµÑ Ð²Ñводом оÑÑабоÑавÑей Ñлизи, ÑÑо ÑÑÑÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¾ÑновнÑÑ Ð¿ÑиÑÐ¸Ð½Ñ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑи ноÑа.
ÐÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð»Ñгкой болезненноÑÑи могÑÑ Ð±ÑÑÑ, но они не допÑÑкаÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ð´Ð¾Ð»Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÑакÑики. Т.е., Ð²Ð²Ð¾Ð´Ñ ÐºÐ°ÑеÑеÑ, и ÑÑвÑÑвÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ, не нÑжно далÑÑе пÑоÑалкиваÑÑ ÑнÑÑ, ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¾ÑÑановиÑÑÑÑ Ð¸ повÑоÑиÑÑ Ð¿ÑоÑедÑÑÑ Ð½Ð° ÑледÑÑÑий Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¸Ð»Ð¸ ÑеÑез денÑ.
Ðе нÑжно ÑоÑопиÑÑ Ð¿ÑоÑеÑÑ, ÑÑо как пÑакÑика аÑан â пеÑвое вÑÐµÐ¼Ñ Ð¼Ð°Ð»Ð¾ кÑо наÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ ÑÑÐ°Ð·Ñ Ñ Ð²ÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑложнÑÑ Ð°Ñан. ÐайÑе ÑÐ²Ð¾ÐµÐ¼Ñ ÑÐµÐ»Ñ Ð²ÑемÑ!
ÐÑли же Ðам ÑдалоÑÑ Ð²Ð²ÐµÑÑи ÑнÑÑ Ð¸ оÑÑÑиÑÑ ÐµÐ³Ð¾ в гоÑле, Ð·Ð°Ñ Ð²Ð°ÑиÑÑ ÐµÐ³Ð¾ палÑÑами Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ñакже ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð½Ðµ полÑÑиÑÑÑÑ. ÐÑÑаиваÑÑÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ изобÑеÑаÑÑ ÑазнÑе меÑÐ¾Ð´Ñ Ñакже не ÑÑоиÑ. С опÑÑом пÑакÑики вÑÑ Ð¾Ð±ÑзаÑелÑно полÑÑиÑÑÑ!
ÐÑи боÑÑбе Ñ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа пÑÑÑм вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑÑÑа неÑи Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе ÑÑолкнÑÑÑÑÑ Ñ ÐµÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¹ ÑÑÑдноÑÑÑÑ.
ЧÑо делаÑÑ, еÑли пÑи Ð·Ð°Ñ Ð²Ð°Ñе каÑеÑеÑа Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐµÑ ÑвоÑнÑй ÑеÑлекÑ?
ÐÑÑ Ð¾Ð´Ð¾Ð¼ из ÑÑой ÑиÑÑаÑии ÑвлÑеÑÑÑ Ð¿Ñодолжение наÑÑойÑивÑÑ Ð¿Ð¾Ð¿ÑÑок и дополниÑелÑное ÐµÐ¶ÐµÐ´Ð½ÐµÐ²Ð½Ð°Ñ ÑиÑÑка ÑзÑка. ÐÑиÑÐ°Ñ ÑзÑк, можно забиÑаÑÑÑÑ Ð²ÑÑ Ð´Ð°Ð»ÑÑе и далÑÑе, и поÑом, возвÑаÑаÑÑÑÑ Ðº вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑÑÑа-неÑи, ÑеÑепÑоÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑепенно пÑивÑкнÑÑ, и ÑвоÑнÑй ÑеÑÐ»ÐµÐºÑ ÑÑÐ°Ð½ÐµÑ Ð²ÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ ÑознаÑелÑно ÑпÑавлÑемÑм пÑоÑеÑÑом.
ÐÑкÑÐ¸Ð²Ð»ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¿ÐµÑегоÑодка ноÑа Ñакже Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ позволиÑÑ Ð¾ÑÑÑеÑÑвиÑÑ Ð¿ÑоÑедÑÑÑ Ð² полном обÑÑм. ÐÑо Ñоже не повод оÑÑаиваÑÑÑÑ. ÐÑакÑикÑйÑе на доÑÑÑпном ÑÑовне и пÑи ÑегÑлÑÑном вÑполнении ÑÑÑÑа-неÑи, ноÑÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð¿ÐµÑегоÑодка Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑÑаÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ ÑиммеÑÑиÑной..
3. ÐÑанаÑма пÑи заложенноÑÑи ноÑа
ÐоÑле вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑÑÑа-неÑи вÑполниÑе еÑÑ Ð½ÐµÑколÑко Ñиклов дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ°Ð¿Ð°Ð»Ð°Ð±Ñ Ð°Ñи и пеÑейдиÑе к вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÑакÑики пÑанаÑмÑ. ÐÑÑÑе, еÑли ÑÑо бÑÐ´ÐµÑ ÑÑпокаиваÑÑÐ°Ñ Ð¿ÑанаÑма, напÑимеÑ, нади-ÑÐ¾Ð´Ñ Ð°Ð½Ð°. Ðна Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑнÑÑÑ Ð»ÑгкÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð±ÑдимоÑÑÑ, коÑоÑаÑ, веÑоÑÑно, Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½ÐµÑ Ð² ÑезÑлÑÑаÑе пÑакÑики ÑÑÑÑа-неÑи.
ÐÐÐÐÐÐÐÐ!
ÐÑоÑÐ¸Ð²Ð¾Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð²ÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑÑÑа неÑи: ноÑовÑе кÑовоÑеÑениÑ, непÑавилÑное ÑазвиÑие ÑоÑÑдов ноÑоглоÑки, коÑоÑÑе Ñакже ведÑÑ Ðº кÑовоÑеÑениÑм, опÑÑ Ð¾Ð»Ð¸ и полипÑ!
4. ÐаложенноÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа и пÑакÑика аÑан
ÐÐ°Ñ Ð¾Ð´ÑÑÑ Ð² ÑбаланÑиÑованном ÑоÑÑоÑнии, можно пÑодолжиÑÑ Ð±Ð¾ÑÑÐ±Ñ Ñ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа пÑакÑикой аÑан, пÑеимÑÑеÑÑвенно Ð´ÐµÐ»Ð°Ñ Ð°ÐºÑÐµÐ½Ñ Ð½Ð° ÑаÑÑлаблении плеÑевого поÑÑа, опÑÑкании лопаÑок к Ñалии и напÑÐ°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ñ Ðº гÑÑдной клеÑке. ÐÑо ÑаÑÑÐ»Ð°Ð±Ð¸Ñ ÑеÑ, а Ñакже Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð»Ð¸Ñ ÑделаÑÑ Ð´ÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ более ÑпокойнÑм и глÑбоким (Ð°Ð´Ñ Ð¾ мÑÐºÑ Ð° ÑванаÑана, ÑÑÑанаÑа, виÑаÑана, ÑÑпÑа виÑаÑана, паÑÑимоÑанаÑана).
5. ÐÑÑведиÑеÑкий маÑÑаж Ð´Ð»Ñ ÑÑÑÑÐ°Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑи ноÑа
ÐÑоÑÑой в иÑполнении ÑоÑеÑнÑй аÑÑведиÑеÑкий маÑÑаж, коÑоÑÑй можно делаÑÑ ÐºÐ°Ðº ÑÑÑом, Ñак и пеÑед Ñном.
ÐÐ²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑеплÑми подÑÑеÑками палÑÑев оÑÐµÐ½Ñ Ð¼Ñгкие, вÑполнÑÑÑÑÑ ÑиммеÑÑиÑно, непÑеÑÑвно Ñ Ð´Ð²ÑÑ ÑÑоÑон по ÑаÑовой ÑÑÑелке. ÐÐ»Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ инÑенÑивного воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ нанеÑÑи на палÑÑÑ ÑогÑеваÑÑий балÑзам или кÑнжÑÑное маÑло. ÐÐ²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾ÑÑÑеÑÑвлÑÑÑÑÑ ÑÐ½Ð¸Ð·Ñ Ð²Ð²ÐµÑÑ Ð¸ ÑаÑÑ Ð¾Ð´ÑÑÑÑ Ðº пеÑиÑеÑии.
— ÐеÑÐ²Ð°Ñ Ð¿Ð°Ñа ÑоÑек Ñ Ð¾ÑÐ½Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ð¾Ð·Ð´Ñей (неболÑÑие ÑглÑблениÑ);
— ÐÑоÑÐ°Ñ Ñ ÐºÑÑлÑев ноÑа (бÑгоÑки);
— ТÑеÑÑÑ Ñ Ð²Ð½ÑÑÑенниÑ
ÑглаÑ
глаз (ÑглÑблениÑ);
— ЧеÑвеÑÑÐ°Ñ Ð² межбÑовÑе (облаÑÑÑ ÑÑеÑÑего глаза);
— ÐÑÑÐ°Ñ Ñ Ð²Ð¸Ñков, ближе к внеÑÐ½ÐµÐ¼Ñ ÐºÑÐ°Ñ Ð³Ð»Ð°Ð·Ð°;
— ШеÑÑÐ°Ñ Ð¿ÑÑмо за моÑкой ÑÑ
а;
— СедÑÐ¼Ð°Ñ ÑоÑка на моÑке ÑÑ
а.
ÐÑ Ð¿Ð¾Ð¹Ð¼ÐµÑе, ÑÑо делаеÑе пÑавилÑно, еÑли пÑи нажаÑии ÑÑÑÑ-ÑÑÑÑ ÑилÑнее поÑÑвÑÑвÑеÑе легкÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ. Таким обÑазом доÑÑаÑоÑно наÑÑпаÑÑ Ð½ÑжнÑÑ ÑоÑкÑ, а заÑем веÑнÑÑÑÑÑ Ðº плавнÑм маÑÑиÑÑÑÑим движениÑм.
ÐÑполнÑÑ Ð´Ð°Ð½Ð½Ñй маÑÑаж неÑколÑко Ñаз в ÑеÑение днÑ, Ð²Ñ Ñакже ÑоздадиÑе каÑеÑÑвенное пÑоÑиводейÑÑвие накаÑÑваÑÑейÑÑ ÑÑÑалоÑÑи и заложенноÑÑи ноÑа, а Ñакже бÑдеÑе поддеÑживаÑÑ Ð¸Ð¼Ð¼ÑннÑе ÑÐ¸Ð»Ñ Ð¾Ñганизма в Ñ Ð¾ÑоÑем ÑоÑÑоÑнии.
РекомендаÑий ÐÑÑÐ²ÐµÐ´Ñ Ð¿Ñи заложенноÑÑи ноÑа
ЧÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑÑÑаниÑÑ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа, ÐÑÑведа ÑекомендÑеÑ
— ÐамениÑе обÑÑнÑй Ñай заваÑиванием ÑеÑÑого имбиÑÑ Ñ Ð»Ð¸Ð¼Ð¾Ð½Ð¾Ð¼ и коÑиÑей.
— ÐÑполниÑе ингалÑÑÐ¸Ñ Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ 1 Ñайной ложки имбиÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ ÑвкалипÑа на пол-лиÑÑа водÑ.
ÐÑе вÑÑепеÑеÑиÑленнÑе йогиÑеÑкие ÑÑедÑÑва помогÑÑ ÑÑÑÑаниÑÑ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа и пÑивеÑÑи иммÑниÑÐµÑ Ð² акÑивное ÑоÑÑоÑние, ÑÑо Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑживаÑÑ ÑиÑÑоÑÑ Ð¸ ÑÑноÑÑÑ ÑÐ¾Ð·Ð½Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð² ÑеÑение вÑего днÑ. ÐÑдÑÑе здоÑÐ¾Ð²Ñ Ð¸ гаÑмониÑнÑ!
ÐвÑÐ¾Ñ ÑÑаÑÑи — ТамаÑа Ðамбиева
РедакÑиÑование и пÑбликаÑÐ¸Ñ Ð¼Ð°ÑеÑиала — СеÑгей ЧеÑнов
РекомендÑем к пÑоÑмоÑÑÑ
ÐеÑейÑи к дÑÑгим инÑеÑеÑнÑм ÑÑаÑÑÑм
Источник