Как можно вылечить лень
Исходя из своего опыта, онлайн курса и книги, я написал пост о том,- “как избавиться от лени?”
Все детство меня называли, – лентяем и прочими формами этого слова. На самом деле этим словом называют как правило человека который не хочет что-то делать. И я понял что человек ленится, потому что у него на это есть причины. Как избавиться от лени, как не прожить жизнь в пустую, – нужно просто исключить хотя бы часть данных причин. Этих причин очень много, но и способы решения их, очень просты. Сделайте шаги на встречу активности, и лень отступит.
Причины лени и способы как избавиться от лени и усталости раз и навсегда
Физические причины которые превращают нас в лентяя и способы от них избавиться:
1. Тонус и сила мышц.
Если единственное из упражнений у нас это двигать мышку пк, или поднимать ложку, – то естественно говорить о тонусе мышц, – нет смыслы. В этом случае даже поднять своё тело, или самого себя, это уже целый событие в жизни лентяя. И не нужно себя заставлять идти в спорт зал или становится чемпионом мира по кроссфиту. Достаточно добавить в свои будни больше физической активности. Например пройти 2 автобусные остановки пешим ходом, или подниматься по лестнице. Я выбрал приседания и отжимания через день по таблице “отжимания и приседаний” из интернета, это я делаю примерно 4-6 месяцев в году, с перерывами 1-3 месяца.
2. Вредные привычки.
Каждый раз когда в организм попадают токсины и микроэлементы в результате курения или распития алкоголя, организм прикладывает все ресурсы для выведения инородных веществ из него, и тут уж явно не до бодрости и активности. Думаю не новость что вредные привычки нужно исключить, для становления полноценной жизненной активности.
3. Не качественное питание.
Очевидно можно просто добавить в свой рацион: овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень. И по меньше употреблять фастфуда. Это перекроет вялость тела и мышления.
Один очень важный фактор, это потребление сахара, убрать из дневного употребления это обязательное условия, потому как даже пару конфет, могут забрать твои силы на следующие 2-3 часа. Я не говорю совсем отказаться от сладкого, но если Вы хотите чувствовать себя в тонусе, стоит исключить сладкое хотя бы на время активности.
4. Обезвоживание.
Недостаток драгоценной влаги в организме, замедляют жизненно важные процессы, обмена веществ. Не достаток воды сгущает кровь и останавливает работу каждого органа в теле человека. В результате чего не достаток воды приводит к режиму сбережения в организме, естественно активность уходит в минус. Конечно же есть варианты загуглить формулу расчета потребления воды на килограмм веса. И я даже как то пытался следовать этим формулам, но приоритеты сдвигаются и есть более важные вещи чем расчеты. Поэтому я просто дополнительно выпиваю 3 200-сот граммовой кружки очищенной воды в день. Проснулся кружка, до обеда кружка, вечером кружка. Эффект пробуждения виден сразу. Не забудьте немного уменьшить количество принимаемой соли, потому что соль задерживает воду в организме. Ещё очень помогает проснуться, так сказать расшевелить свое тело и мозг, – стакан горячей воды(40-55 градусов цельсия).
5. Недостаток сна.
Скорей всего здесь все индивидуально. Но когда мы не досыпаем, это превращает нас в зомби. Мне как и большинству людей достаточно 8 часов сна в сутки. По факту у меня получается 7 часов ночью, и около часа днем. Если Вы плохо спите, следуйте формуле: “Устать+Вспотеть+Проголодаться”, это всё в один день, и верный сон Вам обеспечен. И конечно же нормальный сон, – это сон в полной темноте и тишине. Еще есть такая причина лени, – как хроническое недосыпание. Когда на работу вставать в 6:00, а мы как специально ложимся в 0:00. Бывают разные причины, бывает такая работа, бывает что дети болеют, бывает просто хотим посидеть в youtube. Подумайте как можно оптимизировать время для сна. Дайте своему организму высыпаться хотя бы в течении недели, и результат не заставит себя ждать.
Психологически – социальные причины, исключение которых,- поможет избавиться от лени без усилий:
6. Виртуальное пространство.
У человеческой психики есть свой запас энергии. И если Вы хотите побороть лень, – Вам нужно научится распределять свою психически-эмоциональную энергию, к примеру как бегун в марафоне. Пробуждаясь утром у нас есть определенное количество энергии, представим что эта энергия это ведро с энергетической жидкостью. Каждый раз когда мы эмоционируем мы отливаем из этого ведра. И по факту в физическом эквиваленте,- это выглядит как напряжение определенных мышц в теле. Так вот при любой эмоции(радость, грусть, злость, обида, страх, шок…) мышцы тоже напрягаются, плюс еще начинают включатся внутренние процессы организма,- работы желез. Например при страхе выделяется адреналин, когда мы грустим бегут слезы и т.д.
И вот чаще всего бывает с утра глянул пяток видео на ютуб, зашел в свою любимую игру, посмотрел ленту новостей в социальной сети, и все за час превратился в овощ, т.е. вылил все ведро, а день только начался. Если на день есть планы, то лучше уделить время для виртуального пространства хотя бы вечером. Ну а если планы “Наполеоновские”, то лучше раз в неделю в свой выходной, разрешить себе полностью погрузится в мультимедиа пространство, и оторваться как следует.
7. Не своя цель.
Часто ходя на работу в голову приходит, – “а зачем я работаю на дядю, и помогаю ему достигать, его целей?!“. Но у данной монеты не одна сторона. Хотя с одной стороны работяга помогает купить начальнику дорогое авто. С другой стороны работник зарабатывает и для себя, и для своих целей. Хотя соглашусь с тем что занимаясь своим бизнесом, желания и мотивации работать, думать, – больше, чем работая на кого то.
Помогает победить лень, просто переключение своего внимания на свою цель. Прокладывайте пути к своим целям ищите дорогу, и будет энергия для достижения своих целей. Другая причина бездействия, – это когда цель которую мы себе ставим, она не наша. Нам только кажется что хорошо бы приобрести iphone X, но возможно цель, – это желание общаться больше, или казаться богаче и успешнее.
При постановке целей, нужно устроить диалог с самим собой. Спросить множество раз себя,- “зачем мне такой дорогой мобильник?“. И ответить то же самое количество раз. Если все адекватно, логично, и предполагаемые затраты и усилия, не жаль что бы достичь этой цели. То вперед, а если Вы себя спрашиваете, и отвечаете себе, – “потому что хочется“, то лучше разобраться продумать варианты других целей, что бы начать действовать и избавиться от лени.
8. Мотивация.
Бывает жгучая, сильная мотивация, – рождается сама или по какой-то причине. Запоминайте то жгучее состояние, – себя.
И если Вам нужно избавиться от лени, то просто вспоминайте как это было. Дайте себе пару минут, что бы подумать: как можно применить ту энергетику прямо сейчас.
И еще есть такая таблица 90 лет жизни в неделях. Достаточно заполнить её и понимаешь что время полежать не диване уже нет:
9. Два дня.
Первый день когда не чего весь день не делаешь, а устал будто пахал весь день. Второй день пахал весь день, а энергии еще на кучу дел. Так вот много много думать это очень затратно для организма, мозг второй по размеру орган в нашем теле. А вот действовать,- это созидать. И когда ты видишь результаты усилий, то ты видишь зачем ты пахал как раб. А если ты приложил усилия к качеству проделанной работы. То ты хочешь еще творить. И иногда еще и хвалят за качественную работу, а еще лучше когда за неё платят как за качественную работу.
10. Психология.
“Самоплывучие” мысли, которые заставляют блуждать по лабиринту не осознанности и бездействия. Есть выход и даже два:
- Логические мысли, и не очень логические действия, – вот в чем сила человека. Психология, разберем это слово на два слова, – “психика” и “логика”, что я этим хочу сказать. Разговор с самим собой, для кого то это не нормально, но в психологии, да и на самом деле это естественно для человека. Мы говорим с самим собой каждый день, с рождения и до конца жизни. Научиться логически мыслить это прекрасно. Приглашайте все мысли в свою голову, определите всей мысленной делегацией приоритеты в жизни, обозначьте цели в жизни в общем, и конкретный следующий шаг. Коронуйте логику и усадите её на трон, отдайте бразды правления ей. Собирайте такое собрание хотя бы раз в день, в начале дня или перед сном. Логика в данном случае поможет Вам выйти из бесконечного лабиринта, блуждающих мыслей, и поможет избавиться от вялости и вязкости в мыслях.
Прием зеркало:
2. Вот еще Вам приемчик из психологии, на тему, – “как избавиться от лени”. Возможно дальнейшее действие Вам покажется странным и не логичным, но если Вы решили избавиться от лени, то сделайте это прямо сейчас. Подойдите к зеркалу, станьте прямо, сделайте не торопливо, три глубоких вдоха и выдоха.
Затем ведущей рукой гладьте себя по груди. Скажите: “я прощаю тебя!“, “я прощаю себя!“, “я прощаю тебя за всё” громко и утвердительно. Не обязательно именно такими словами, говорите своими словами, просите прощения и принимайте прощение.
Поблагодарите в слух себя за всё. За злость, за страх, за лень, за слабости, за нервозность, за бережливость себя, за обжорство.
Затем благодарите себя за старания стать лучше.
Не останавливаясь гладьте себя. И дальше перечислите все благодарности за все Ваши достижения, усилия и старания в жизни.
После нужно просто поговорить над одним дальнейшим действием, конкретным шагом, которое для Вас очень приоритетное. И лучше если это действие будет обдуманно за ранее по принципу предыдущего абзаца.
Как избавиться от лени, – прям здесь и сейчас:
- Примите душ. Тут две причины: Первая: смыть токсины с самого большого органа нашего тела, – с кожи и дать ход для токсинов которые выводятся порами кожи. И вторая причина это разогреть всего себя что даст хороший кровоток.
- Выпейте две кружки воды. Смойте токсины и запустите свой организм. Вода сделает кровь более текучей, и Вы даже думать начнете быстрее.
- Если у Вас сидячая работа. Поставьте твердый стул, и старайтесь сидеть с прямой спиной. Не скрещивайте ноги и руки, не пережимайте вены и капилляры.
- Медитация 5 – 30 минут например, но можно и просто спокойно посидеть в тишине и по размышлять о цели о мотивации, о том что сейчас происходит, и что по настоящему Важно. Медитация это очень хороший способ подружить себя с ситуацией, и понять что делать дальше.
- Сделайте пальчиковую гимнастику. Синхронизировать полушария мозга, что помогает сконцентрироваться.
- Есть еще множество упражнений например:
Надеюсь мой опыт поможет Вам стать,- созидателем своей цели, и Вы теперь знаете, – “Как избавиться от лени?”. Возвращайтесь к данному посту, если лень к Вам подкралась снова.
Поделиться ссылкой:
Источник
Лень – это нежелание совершать определенный действия (работать), несмотря на возможность это делать. Хроническая лень – это лень в длительном промежутке времени, постоянная, «стабильная».
Иногда, лень может быть эпизодической. Сегодня, или после обеда, — приступы апатии к делу, но к вечеру или завтра — снова «моторчик зажужжал», работа «закипела». Но не тут-то было с хронической ленью. Когда ни к вечеру, ни завтра, ни вообще, в ближайшее обозримое будущее – нет ни желания, ни сил, одна апатия.
Причины хронической лени
Лень это не болезнь, в буквальном смысле слова, но она может быть ее симптомом, в том числе, симптомом:
- Депрессии,
- Хронической усталости,
- Расстройства психики
- Или другим «продуктом» дисбаланса души (выученная беспомощность, привычка, негативное подражание другим или реактивное поведение, это когда делаешь все наоборот, в следствии неких убежденности и верования).
Если организм долго болел – процесс реабилитации (восстановление от болезни) может длится довольно долго. Это тот случай, когда хроническая лень – оправданна. В другом же:
Для здорового индивида – желание работать продуктивно (не лениться) является нормой.
Как побороть хроническую лень
Еще раз вернитесь к причинам. Разве возможно одним лекарством от лени вылечить и выученную убежденность (когда свято веришь с свою беспомощность и леность) и последствия заболевания гриппа?
Нет конечно. Ибо лень – это не болезнь, в большинстве случаев, как насморк, симптом. И лечить насморк не разобравшись с самой болезнью невозможно. Можно прокапать нос, но надолго? Причины разнообразные, по этому подход может быть разный. Тем не менее дам несколько советов, если ваша хроническая лень — заученная (вошла в привычку).
Советы, как побороть хроническую лень
1. Делать то, что мотивирует, что нравиться
Возможно, хрон. лень – это протест вашей души от работы. Если вы страдаете хронической усталостью (подружка лени) в виду своей деятельности – может стоит поменять саму работу?
Делать все только то, что нравится невозможно. Но обязательно в режим своего дня добавьте приятную деятельность. Разредите монотонность рутины.
2. По меньше лениться — по больше трудиться
Мгновенно стать продуктивной личностью довольно сложно. Способ, как побороть хроническую лень, состоит в том, чтоб лени всегда было место в вашей жизни. Но во первых, чтоб это место постепенно уменьшалось, хронологически. Во вторых, вы имеете полное право полениться, но только тогда, когда сами это устанавливаете.
3. Попробовать что изменить в своей жизни
Скука – это еще одна причина лени. Возможно, вам просто очень скучно? Сделайте изменения в своей жизни, чтоб последнего в ней не оставалось.
4. Старайтесь жить по здоровому
Целая статься о связи лени и здоровье. Плохое здоровье – самый сильный культиватор лени.
5. Заручиться поддержкой окружения
Люди — великие подражатели. Используйте свои подсознательные желания подражать другим себе во благо. Ровняйтесь и окружайте себя людьми, обстановкой, тв программами, сайтами о мотивации (мой блог) и другими полезностями, которые будут способствовать у вас желанию действовать активно.
6. Подписаться на мини рассылку
Вы всегда можете подписаться на мою мини рассылку о том, как побороть лень. Она, конечно, не на все случаи жизни, но в ней есть две очень мощных стратегии, которые реально могут изменить всю вашу жизнь.
Источник
Друзья всем добра и мудрости, приветствую вас на канале обучения и саморазвития и сегодня, мы поговорим о том, как же побороть лень и избавиться от неё навсегда.
Лень издревле является злостным врагом человечества. Она одолевает многих, заставляя отложить важные дела на потом. Но почему приходит лень? Чем она опасна, и как ее побороть?
Причины появления лени
Первая причина лени — страх. У каждого человека он возникает по отношению к разным событиям. Например, страх не получить желаемый результат; страх сломиться перед лицом испытаний. Он сковывает и не дает двигаться в желаемом направлении.
Вторая причина — отсутствие желания что-то делать. Приведем пример. Человек, назовём его Петя, хочет стать строителем. Но он понимает, что эта профессия не принесет ему больших денег. Поэтому Петя идет учиться на программиста, аргументируя это так: “Ничего страшного, стерпится слюбится”. Проходит время, Петя уже работает, но делает он это некачественно, без энтузиазма, да и вообще на грани выгорания. Каждое утро его одолевает лень, карьерный рост для него не имеет никакого значения ровно, как и деньги. Он не видит смысла в своей профессии и хорошо, если, в конечном счете, переключится на другую профессию.
Поэтому очень важно делать то, что нравиться, что любишь. Иначе лень и прокрастинация будут лучшими друзьями, а побороть лень так и не удастся.
Третья причина — отсутствие отдыха. Когда тело требует расслабления, а вы продолжаете вести борьбу и работать, из этого ничего хорошего не выйдет. Проверить так ли в вашем случае просто: если силы работать вы не находите, но они есть для других дел, значит следует отдохнуть.
Кстати эту информацию вы также можете узнать и из видео на нашем канале в озвучке хороших дикторов, так что выбирайте, что вам проще читать или смотреть и поехали дальше…
Виды лени
Как ни странно привычная нам лень бывает разных видов, и для борьбы с ленью нужно понимать, какой у вас случай.
Лень бывает:
- Мыслительная лень — не хочется думать. Человеку лень думать о целях и возможных результатах. А если и работает, то делает это неправильно, выполняя одни и те же неэффективные действия.
- Эмоциональная лень — потеря эмоций. Потеря чувств – плохо сказывается на самом человеке. Хотя может казаться, что таким образом включается энергосберегающий режим, но это не так. Такое состояние постепенно вводит в еще большую яму и можно впасть в апатию.
- Физическая лень — самая популярная. Хорошо дружит с мыслительной и эмоциональной. Ее можно разделить на постоянную и временную. Разделяют и по тому, что нужно делать.
- Творческая лень — древнее состояние. Оно возникало у Менделеева, Архимеда, Ньютона.
- Патологическая лень. В этом случае лень — сущность человека. Ему кажется, что он не в силах что-то физически сделать.
Как побороть лень?
На помощь приходит японская методика 1 минуты. Правило одно: вы должны заниматься своим делом ровно 1 минуту. Занятие должно проходить регулярно, но не больше минуты. Ваш мозг понимает, что 1 минута ничего не значит, и поэтому выполняете задание с легкостью.
Таким образом, шаг за шагом вы будете приближаться к своей цене. Как только привычка выработана, можно увеличивать эту минуту до 5, затем 30, 60. Согласитесь, что метод превосходный. Он позволяет мягко и плавно покинуть оковы и избавиться от лени навсегда.
Хорошим помощником в борьбе с ленью, может быть техника “Чего я не хочу”. Многие не знают, чего они конкретно хотят. Но они хорошо знают то, что они имеют – это далеко не желаемый ими результат.
В жизни работает закон воплощения, который гласит: в реальность воплощается то, о чем мы думаем. Если мы не знаем, чего хотим от жизни, реальностью становится то, чего боимся. Например, вы только и думаете о болезни и бедности. В голове содержатся эти мысли, они и становятся реальностью.
Решить проблему лени можно, необходимо лишь понять, чего вы хотите. Для этого возьмите лист и разделите на две части. В первую часть выпишите то, что вы не хотите. А во вторую то — чего хотите вместо. Например, страх можно побороть уверенностью, а злость — любовью. Список того, чего хотите, и будет вашими целями.
13 Правил борьбы с ленью
- Правильно начавшееся утро – важнейший фактор успешного дня. Старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки. После того, как прозвенит будильник, полежите пару минут, это позволит вам полностью проснуться. В этот момент подумайте о новом дне, какие дела необходимо закончить, а какие начать.
- Зарядка, после хорошего сна, способна придать сил и настроить на работу. А утренний душ взбодрит и вместе с мурашками прогонит лень!
- Если пришла лень настройтесь поработать всего 5 мин, наберитесь сил и терпения. Когда вы ставите перед собой задачу в 5 минут, наш мозг считает это посильным занятием. Чувство лени притупляется. Задача требует больше 5 минут? Тогда разбейте ее на части и приступайте к выполнению первого кусочка, отдохните. Затем возьмитесь за второй и так до конца, постепенно – это поможет побороть лень.
- Как это ни странно, пейте больше воды. Каждые 2 часа выпевайте стакан простой воды — сделайте это правилом, за нарушение которого количество воды увеличивается. В день нужно выпивать, в зависимости от размера человека, 1.5-2 литра воды. Мы состоим на 60% из H2O, поэтому ее недостаток вызывает нарушения в работе всего организма. Этот способ приводит извилины в рабочее состояние и помогает начать работать.
- Еще один действенный совет – забыть о слове “завтра”. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Говорите себе, что завтра будут свои проблемы или, что завтра вообще не будет. Никогда не откладывайте дела на потом. Чтобы легче было бороться с ленью, лучше ее не будить. Поэтому действуйте решительно. Беритесь за выполнение работы без промедления.
- Обратитесь к своему личному опыту. Вспомните, сколько раз вы поддавались лени, чувству страха. И что из этого вышло? Поэтому соберите всю свою волю в кулак и начинайте действовать, бороться с ленью!
- Можно поступить противоположным образом. Напомните себе о личных победах в борьбе с ленью. Если вспомнить не удается, возьмите за пример известного человека, который добился больших успехов. Это наверняка мотивирует!
- Составив план действий легче сопротивляться. Напишите свою цель и пути ее достижения. Начните идти к поставленной задаче при помощи небольших действий.
- Проиллюстрируйте свою мечту. Например, ваша цель — купить дорого автомобиль. Распечатайте его изображение и повесьте рядом с монитором компьютера. Это будет провоцировать на работу.
- После напряженного дня займитесь тем, что повышает ваше настроение, приносит позитив и радость.
- Еще одной из самых распространенных ошибок является оттягивание работы. Проверка почты, просмотр социальных сетей, пересмотр фотографий и видео — эти вещи мало того, что расслабляют, но и не приносят никакой пользы. Поэтому перестаньте отвлекаться, сосредоточьтесь на работе. Отключите смартфон от интернета, закройте ненужные страницы в браузере, если возможно, найдите тихое и спокойное место.
- Поставьте цель и думайте о ней, особенно в тяжелые моменты. Когда цель намечена, возникает ощущение того, что она реальна и вполне достижима. Появляется мотивация, которая заставляет делать многое вопреки желаниям.
- Просто делайте. Не знаете, с чего начать? Начинайте с чего-нибудь, главное не сидите на месте. Работайте и вдохновляйтесь в любую свободную минуту и уже скоро вы сможете избавиться от лени навсегда.
Итог
Когда возникает сложная ситуация и лень продолжает одолевать, важно осознать причину ее появления. Залатать образную дыру и продолжить работу. Только тогда удастся побороть лень навсегда.
Лень навсегда побороли многие успешные люди. Да, это не легкое противодействие, но ведь и награда не маленькая! Поэтому работайте над собой, учитесь новому, наслаждайтесь моментом, ценить то, что у вас есть. Живите с огнем в сердце и решительно идите к победам!
Мы надеемся, что советы, приведенные в этой статье, помогут вам в борьбе с коварным врагом. Применяйте на практике то, что читаете, и тогда советы о том, как побороть лень навсегда, принесут вам желаемый результат.
Удачи и терпения вам друзья! А также не забывайте, что на нашем сайте https://samosoverhenstvovanie.ru/ и ютуб канале обучения и саморазвития можно найти и другие уроки по саморазвитию и совершенствованию себя, а еще много интересного и полезного.
Источник