Как с помощью йоги вылечить горло

Когда меня просят привести неоспоримый аргумент в пользу йогатерапии или обучить простому упражнению, доступному даже неподготовленному человеку, я обычно начинаю именно с этой темы: как быстро вылечить горло? Или даже более радикально: как вылечить горло за 1 день? Тем более, что именно оно в свое время убедило меня в эффективности йогатерапии. Сейчас, когда дождевые облака, кажется, навсегда затянули октябрьское небо, а ночи грозятся заморозками, самое время коснуться этого вопроса: как быстро вылечить горло? А женщинам это упражнение вообще прописано круглый год – в целях безоперационной подтяжки лица.

В качестве предисловия признаюсь, что воспаления горла преследовали меня на протяжении всей жизни, начиная с раннего детства. Даже не знаю, как мне удалось избежать удаления гландов. Тогда это было модно. И несмотря на немалый опыт в лечении ангин, тонзиллитов и просто ОРВИ, а также тесную дружбу с отоларинголагами, вылечить горло за 1 день мне никогда не удавалось. В лучшем случае, я могла управиться за неделю.

И вот однажды, на заре моего увлечения йогой, я вспомнила о Симхасане – Позе Льва – как раз вовремя, в тот же день, когда я проснулась с болью в изрядно уже “обложенном” горле, температурой 38,3, и с необходимостью назавтра быть “как огурчик” – предстояло серьезное выступление на семинаре. И я поставила на себе эксперимент: выполняла Симхасану каждые 40-60 минут целый день. Да, это даже больше, чем рекомендуется. Но! К вечеру волдыри на горле спали, краснота поблекла, а градусник изобразил 36,6. С тех пор я всегда знаю ответ на вопрос: как быстро вылечить горло?

Правильно выполняемая асана может, конечно, показаться утомительной при столь многократном повторении, но у Вас ведь будет двойная мотивация: не только быстро вылечить горло, но и позаниматься безоперационной подтяжкой лица.

Я выполняю классический вариант Симхасаны – с подбородочным замком, а желательно еще и с брюшным. И всем советую. В общем, если хотите вылечить голо за 1 день, стремитесь достичь вот такого идеала:

Итак, СИМХАСАНА, или ПОЗА ЛЬВА

В чем же секрет Симхасаны? Какой механизм позволяет быстро вылечить горло? Все просто: Поза Льва резко усиливает приток крови к области шеи. А это самый надежный метод в избавлении от инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей. Но не только. Симхасана очищает язык, улучшает голос и слух и даже… избавляет от неприятного запаха изо рта. Параллельно Поза Льва укрепляет связки горла, мышцы шеи, лица, живота, рук и ног.

Выполняя Симхасану, мы изображаем яростного царя зверей. Не сдерживайте гнева и других проявлений агрессии, выплесните их. В итоге Поза Льва снимает напряжение и стресс, успокаивает. Так йогатерапия плавно перетекает в йогапсихотерапию :-)…

Прежде всего, Поза Льва рекомендуется при заболеваниях горла и верхних дыхательных путей. Но здесь йогатерапия постепенно трансформируется в йогакосметологию. Косметологический эффект вторичен, но приятен – разглаживание мимических морщин и предотвращение появления новых. Симхасана способствует избавлению от второго подбородка, хотя тут пригодятся и другие упражнения. По сути, Поза Льва – это комплексная и, что особенно приятно, безоперационная подтяжка лица.

Кроме того, Симхасана полезна всем, кому приходится много и громко говорить: лекторам, дикторам, певцам и т.д., а также людям, имеющим дефект речи.

Техника выполнения

1. Примите позу Ваджрасана – сядьте на колени и пятки, положите ладони на колени, напрягите и развести в стороны пальцы.

2. Вытяните шею, сделав подбородочный замок, то есть прижав подбородок к груди. Прогните спину в области лопаток, плечи отведите назад и вниз. Напрягите глаза, свирепо и исподлобья глядя прямо перед собой или между бровей вытаращенными глазами.

3. Сделайте вдох, а на выдохе широко откройте рот и начинайте высовывать язык как можно дальше вперёд и вниз, напрягая все тело, в особенности, конечно, шею и горло. Желательно сделать и брюшной замок – Уддияна-бандху.

4. Тяните язык все дальше и ниже, сколько сможете, с непрерывным и возрастающим напряжением.

5. После выдоха задержите дыхание на 4-5 секунд. Затем расслабьтесь и восстановите дыхание.

6. При заболеваниях горла можно делать упражнение 3-4 раза подряд, за один подход.

Важные детали

– На вдохе интенсивно вытягивайте шею вверх, удлиняя ее, одновременно с силой прижимайте язык к верхнему небу (это оказывает лечебное воздействие на уши). – На выдохе, продолжая вытягивать шею, прижимайте подбородок к груди и высовывайте язык наружу.

– На вдохе расслабляйте туловище и руки, а на выдохе напрягайте каждую мышцу, сохраняя напряжение во время задержки дыхания.

– Чтобы добиться максимального эффекта, выполняя Симхасану, делайте выдох с длинным звуком «Хххххааа», имитируя львиный рык, что дополнительно активизирует голосовые связки.

Внимание! При травмах коленей или плохой подвижности суставов выполняйте Симхасану, сидя на стуле.

Как упростить?

Выполняйте Симхасану, сидя на стуле.

Как усложнить?

Сядьте в Позу Лотоса – Падмасану, положите руки на колени, вдохните, вытягивая шею вверх. На выдохе при помощи рук поднимитесь на колени, опираясь на руки, поставленные впереди, прогнитесь в груди, запрокиньте голову назад и, закатив глаза вверх (пытаясь изнутри взглянуть на гланды), высуньте язык как можно дальше с тем же утробным звуком «Ххххаа». Выполняйте 2 — 4 раза с каждым вариантом перекрещивания ног в лотосе.

Таким образом, актуальную проблему межсезонья – как быстро вылечить горло, и даже как вылечить горло за 1 день – можно считать решенной. Немедикаментозно, сугубо методами йогатерапии. А вот в косметологических целях безоперационной подтяжки лица Позу Льва нужно практиковать чаще периодов простуды. Тем более, что у йогов такие периоды случаются не часто…

Источник

Упражнение это статическое, время нахождения в нем зависит от вас самих – столько, сколько сможете. Взято оно из йоги. Оно входит и в мой регулярный комплекс упражнений – выполняю его как для профилактики, для предупреждения сбоев в работе всего организма,

так и для предупреждения простудных заболеваний, ангин, тонзиллитов, фарингитов и других заболеваний горла. Наряду с упражнением соблюдаю гигиену горла, которая непосредственно связана с полостью рта.

Нужно регулярно чистить зубы, рекомендуется после каждого приема пищи прополаскивать рот. В горле расположены миндалины, которые являются барьером, защищающем органы от проникновения микробов извне. Они – одно из звеньев иммунной системы.

Специалисты рекомендуют регулярно чистить язык, снимая с него налет. Как правило, делается это утром, во время умывания. Для этого можно использовать специальное приспособление, обычную зубную щетку, чайную ложку или деревянный или пластмассовый ножичек.

Нужно высунуть язык как можно больше и дальше, стараясь как бу достать им до подбородка, и и сделать несколько соскабливающих движений в направлении от корня языка к его кончику, удаляя налет и слизь.

После чистки зубов и языка рекомендуется полоскать горло подсоленной водой. На стакан воды температурой 37-38 градусов кладется половина чайной ложки поваренной соли и этим раствором прополаскивается горло – тем самым снимается налет с миндалин, они укрепляются.

Как говорят йоги, самым мощным “оружием” в борьбе с болезнями горла и простудами является “Поза льва”, или “Синхасана”. Вот ее-то я и выполняю регулярно. Лечит она и голосовые связки – это происходит из-за мощного прилива крови в область горла и шеи.

Техника выполнения “Позы льва”. Исходное положение : встать прямо на спортивном коврике. Опуститься на корточки и встать на колени. Большие пальцы ног соединены, пятки развести в стороны. Сесть ягодицами между пяток, сохраняя спину прямой.

Взгляд перед собой, ладони положить на колени, пальцы рук держать вместе. Дыхание спокойное, обычное.

Выполните очередные спокойный вдох, затем выдох через нос и задержите дыхание. Одновременно откройте рот как можно шире, высуньте язык, как будто бы стараетесь дотянуться до подбородка. Раскройте широко глаза.

Руки вытяните вперед, запястьями коситесь коленей. Пальцы рук раздвиньте и согните, как бы образовав когти (льва). Оставайтесь в таком положении, пока вы не дышите – столько, сколько сможете. Внимание сосредоточьте на области горла.

Затем верните руки в исходное положение, расслабьте их, уберите язык, закройте рот, верните глаза в обычное состояние – снимите с них напряжение. Выполните спокойный, медленный вдох через нос.

Упражнение выполняется на максимальной задержке дыхания – это действие способствует накоплению углекислого газа в организме, что, по мнению специалистов, действует оздоравливающе на весь организм.

Статья имеет ознакомительный и образовательный характер. Консультация специалиста рекомендуется. Помните, что при возникновении любых заболеваний следует обратиться к врачу за лечением. Упражнения – помощь в лечении, помогут закрепить успех.

Уважаемые читатели, подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы читать новые статьи. Спасибо за интерес к этой. Отметьте ее, пожалуйста, и поделитесь ею с другими – это важно для развития канала.

Источник