Как себя вылечить и полюбить
Любовь к себе — необходимый элемент полноценной, счастливой и яркой жизни. Но это вы уже слышали миллион раз. Гораздо сложнее понять, как же добиться, чтобы это чувство появилось. Психиатр и психотерапевт клиники «Первый шаг» Екатерина Шурова рассказала, что конкретно сделать, чтобы полюбить себя и укрепить самооценку.
Возьмите ответственность за свою жизнь
Не отдавайте её родителям, начальникам, соседям. Жизнь ваша, и ответственность за неё тоже ваша.
Источник: Яндекс.Картинки
Когда я была подростком, в моей среде была популярна фраза — «Не мы такие, жизнь такая». И этим оправдывались все поведенческие нарушения.
Каждый ваш поступок, каждое решение и каждая мысль отражается на вашей жизни. То, что вы имеете — результат ваших же действий.
Обращайте внимание на то, как меняется мир вокруг в зависимости от того, как вы себя ведёте. Так вы потихоньку начнёте осознавать, что находитесь у руля своей жизни: как захотите, так и будет. Постепенно вы обретёте уверенность в себе и полюбите себя.
Прямо заявляйте о своих желаниях
При общении с людьми говорите сразу, если вам что-то не нравится. Не нужно терпеть или подстраиваться, чтобы быть для всех удобным и хорошим.
Придя в магазин или в кафе, не говорите: «А не могли бы вы», «Не дадите ли мне», «Можно мне, пожалуйста». Скажите: «Я буду», «Мне нужно».
Не оправдывайтесь
Определите для себя, что делаете то, считаете нужным, то, что соответствует вашим желаниям и потребностям. Это и есть уважение к самому себе. И не нужно за него извиняться.
Источник: Яндекс.Картинки
Конечно, у вас всегда будут какие-то обязательства перед другими людьми. И важно стремиться их выполнять, если это не затрагивает ваших интересов, но если вдруг что-то не получилось сделать вовремя — это нормально. Главное, чтобы не вошло в привычку — уважительное отношение ко времени и потребностям других — важное качество зрелой личности.
Если опоздали, можете сказать: «Спасибо, что подождал!» Вам даже не обязательно называть причину, если вас не спрашивают. А если спросили, достаточно просто ответить: «Попала в пробку». Не нужно пускаться в длинные объяснения, что вы поздно легли, не услышали будильник, потом долго не могли найти ключи и т.д. Это никому не интересно. И выглядит, как оправдание.
Контролируйте своё поведение
Как внутренние убеждения влияют на внешние проявления, так и наоборот. Поэтому следите за тем, чтобы ваша спина всегда была прямой, и при разговоре вы смотрели в глаза собеседнику, а не отводили взгляд.
Если не получается, вы не представляете себя таким, просто решите: «Сегодня я буду вести себя так, как будто я владею всем миром. Только сегодня в моем голосе будет звучать уверенность и сила». Сделайте это однажды и вы поймете, как это легко и естественно — быть смелым и уверенным.
Формируйте адекватную самооценку
Самооценка — то, как мы себя оцениваем в разных аспектах личности. Человек формирует представления о себе по многим критериям: умственные способности, внешность, карьера, доход, статус, личная жизнь и т.д.
Что же такое объективная самооценка? Это когда я осознаю, что я не хуже других, но и не лучше.
Многие люди даже не знают, как себя оценить.
Такие клиенты есть и в моей практике. Когда я прошу их рассказать о себе, они отвечают: «Друзья считают, что я весёлая», «Отец называет меня ленивым». На что я всегда говорю: «Это то, что про тебя думают друзья и родные. Но ты-то про себя что можешь сказать?» А про себя-то они сказать ничего не могут.
Так и получается, что нас оценивает, формирует нашу самооценку кто-то другой, но не мы сами.
Причины низкой самооценки
Прежде всего это привет от родителей. Например, взрослые сравнивают ребёнка с кем-то. «Вот Миша лучше делает, чем ты. Он быстрее бегает, быстрее соображает».
Меня, например, часто сравнивали с соседской девочкой. Мама всё время говорила, что у неё лучше получается учиться, лучше получается играть на фортепиано. Но мне всегда было непонятно, что это за девочка. Кто вообще эта соседская девочка?
Источник: Яндекс.Картинки
Родители могут обесценивать ребёнка, говоря: «У тебя ничего не получится», «У тебя руки не из того места растут», «Тебе это не по плечам». А повзрослевший человек так и живёт с убеждением «Я ничто».
Ребёнок вырастает с адекватной самооценкой, когда родители любят его таким, какой он есть, не навешивания на него свои ожидания.
Нередко взрослые транслируют негативное отношение к себе детям, потому что и сами впитали его от родителей, копируя их поведение и образ жизни.
К 3-м годам ребёнок уже может ориентироваться, где его место в жизни: под солнцем или в тени. И он приходит в сад или другое дошкольное или школьное учреждение уже со сформированной самооценкой. А другие дети безошибочно считывают, кто перед ними: лидер или жертва. И ведут себя с ним соответствующим образом, закрепляя убеждения ребёнка о себе. А потом то же самое происходит с сокурсниками и коллегами.
Низкая самооценка — основная причина нелюбви к себе
Каковы признаки низкой самооценки и чем она опасна?
Признаки человека с низкой самооценкой:
- Стеснительность, стыдливость
- Неуверенность
- Страх сказать о своих желаниях и потребностях (например, человек лучше будет терпеть, чем отпросится в туалет)
- Деструктивное поведение — нет роста по карьерной лестнице, не хочет выходить на встречи с друзьями, пытается унизить других людей, чтобы возвыситься и др.
- Чувство неловкости, потребность за всё и всегда извиняться
У меня была на приёме клиентка, которая всё время извинялась. За то, что не так села, положила ногу на ногу, сделала глоток воды. Ей всё время было неловко.
Низкая самооценка, это когда моё место под солнцем находится где-то в тени.
«Я не достоин этой прекрасной женщины»
«Я не стою этого чудесного мужчины»
«Я не заслуживаю хороших денег, хорошей жизни»
Источник: Яндекс.Картинки
Чем же опасна низкая самооценка? Яркий пример — Мэрилин Монро. IQ актрисы был 140, и вниманием мужчин она не была обделена, но при этом считала себя глупой и бездарной. Как итог — депрессия, наркотическая зависимость и самоубийство.
У человека с низкой самооценкой есть такой признак — он ищет либо того, на которого может опереться, либо того, кого можно унижать, чтобы за счёт этого повышать свою самооценку.
В некоторых аспектах низкая самооценка может оказаться конструктивной. Здесь мы имеем дело с комплексом неполноценности по Адлеру. Активизируется гиперкомпенсаторная функция личности. Яркий пример — Наполеон. Неказистый мужчина маленького роста завоевал пол-Европы. Он добился успеха, но был ли счастлив? Не стоит ли подумать о том, как избавиться от комплексов?
Люди с высоким уровнем самооценки. Какие они?
Люди с высокой самооценкой живут так, как они хотят, а не так, как им надо. Они принимают жизненные решения из своих желаний, а не из необходимости.
Люди с высоким уровнем самооценки
любят тех, кто любит их.
общаются с теми, кто их ценит и уважает.
не общаются с теми, кто их унижает/презирает
не пытаются всем доказать, что заслуживают любви: они знают это
не боятся быть собой: в любой ситуации чувствуют себя свободно и уверенно — понимают свою ответственность за себя и принимают решения, исходя из этого
Иметь высокую самооценку — значит жить так, как хочется
Как повысить самооценку?
Сами формируйте объективное представление о себе. Не нужно спрашивать мнения других. Тем более тех, кто вас всё время критикует. А вот к людям, которые вами восхищаются, стоит прислушаться.
Объективная самооценка — осознание своих достоинств и слабых сторон. Причём последние рассматриваются не как трагедия, а как стимул для развития и дополнительные возможности.
Продиагностируйте и скорректируйте свой круг общения. Чаще общайтесь с людьми, которые вас хвалят, обращают внимание на ваши достоинства и которым вы важны. Взаимодействие с теми, кто вас критикует, сокращайте до минимума. Это простейший способ быстро полюбить себя, повысив самооценку.
Источник: Яндекс.Картинки
Помните, что вы достойны комплиментов. Всегда принимайте их с улыбкой и чётким осознанием, что это правда про вас.
Не критикуйте себя. Ни про себя, ни в слух. Даже в шутку нельзя этого делать. Если вы хотите поднять самооценку, зачем убеждать себя и окружающих в собственных недостатках?
Переключайте внимание с недостатков на достоинства. Это важный фактор высокой самооценки. Делайте то, что у вас получается лучше других. И обязательно коллекционируйте свои победы.
Я, например, каждые полгода делаю ревизию. Выписываю свои достижения, которые у меня произошли за последние 6 месяцев. Это могут быть достижения простые, например, научиться выпекать кексы, ведь это тоже успех, с учётом того, что я плохо готовлю. А для кого-то достижение — записаться на курсы английского или в тренажёрный зал.
Показывайте свои победы миру. Это можно сделать через соцсети. Здесь очень удобно идти навстречу своему страху. Пусть люди оценивают ваши достоинства, а вы таким образом сможете повысить уверенность в себе.
Ни с кем себя не сравнивайте. В мире интернета, социальных сетей сделать это сложно. Но помните, что люди в своих аккаунтах показывают только то, что хотят показать. Все сложности, неприятности и неудачи, как правило, остаются за кадром.
Вот как можно помочь себе перестать сравнивать себя с другими. Откажитесь на время от соцсетей. Хотя бы на неделю. И посмотрите, как будет меняться ваше самовосприятие, когда вы станете оценивать себя независимо от того, чего удалось добиться другим.
Избавляйтесь от негативных убеждений о себе. Я рекомендую такое упражнение для повышения самооценки:
- Выпишите все убеждения, из-за которых вы не можете достичь своих целей. Например, «я страшный», «я глупый», «я распущенная», «я неряха» и т.д.
- Прислушайтесь к себе. Какие чувства эти убеждения в вас вызывают?
- Погрузитесь в это чувство, усильте его, а потом отпустите, освободившись.
Формируйте позитивные убеждения. Здесь на помощь приходит НЛП. Можно написать фразу, обратную той, что вас мучает. Например, «я страшная» заменить на «я красивая».
Вот как быстро понравиться самой себе. Попросите близкого человека, значимого для вас, «поставить якорь». Для этого ему нужно на ухо говорить вам, что вы красавица. И при этом слегка похлопывать или пожимать ваше плечо.
Можно и самому себе поставить якорь. Например, девушка, недовольная своей внешностью, может представить себя на берегу моря или на яхте и говорить: «Я красавица», пожимая при этом плечами.
Источник: Яндекс.Картинки
Простое упражнение для тех, кто не знает, как повысить самооценку:
- Выпишите позитивную фразу, придумать и нарисуйте ей символ.
- Этот символ нарисуйте на стикерах и разложите их повсюду, в разных местах. На работе, дома, в машине, в гараже. Вы будете постоянно наталкиваться на символ, который напомнит вам, что вы умная, красивая, любящая и любимая.
А вот как ещё можно укрепить самооценку. Просто поставьте на компьютер или телефон заставку: «Здравствуй, умница!» или «Я красавица».
Делайте то, что вам хочется, отбросив все остальные мотивы. «Что скажут люди?», «У меня не получится» и подобные мысли не должны вас останавливать от того, чтобы поступить так, как вам нужно.
Скажите себе «Я хочу зарабатывать больше денег и я готов сейчас оставить низкооплачиваемую работу, которая не приносит мне удовольствие». «Я готов познакомиться с этой девушкой. Я достоин того, чтобы она обратила на меня внимание».
Принимайте себя полностью. Это не всегда легко. Но если вы избавитесь от негативных убеждений, сформируете адекватное представление о себе и будете прислушиваться к своим потребностям и жить в соответствии с ними, обязательно получится. И вопросов о том, как принять свои недостатки, возникать не будет.
Для женщин одна из частых причин низкой самооценки — неприятие своей внешности. Не такой нос, рот, руки, грудь. Надо всё исправить, идти к пластическому хирургу, косметологу: резать, колоть, разглаживать, увеличивать, наращивать. Но как принять недостатки своей внешности?
Нет, вам не нужно думать о том, как заставить себя полюбить себя саму. Вместо этого я предлагаю вам хорошее упражнение, которое сама раньше часто практиковала.
Встаньте утром, почистите зубы и, не глядя на себя в зеркало, отправляйтесь в ближайший магазин. Покупайте то, что вам нужно. Поверьте, если вы 10 минут переживёте это состояние, когда вы ненакрашенная, с грязными волосами ходите среди незнакомых людей, ваша самооценка будет подниматься.
Некоторых клиентов с заниженной самооценкой я прошу поэкспериментировать: не мыть голову на протяжении 3-4 дней и посмотреть, как будут реагировать окружающие. А они никак не будут реагировать по большому счёту.
Если у вас не получается любить самого себя и самостоятельно взрастить это чувство, обращайтесь к психиатру или психологу — специалист поможет вам быстрее и эффективнее принять самого себя.
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Также очень ждем от вас комментарии и обратную связь, ведь вся наша работа построена на обратной связи, и мы пишем статьи по вашим запросам. Задавайте вопросы и высказывайте мнение, это важно для нас!
Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе.
И будьте здоровы!
Ваши Василий и Екатерина Шуровы
Источник
Как часто вы слышите, что важно любить себя, уважать себя, обожать себя? Все психологи говорят об этом на каждом шагу, а так же диетологи, имиджмейкеры, парикмахеры, тренера, да даже успешные люди говорят, что добились всего благодаря любви к себе. А что она вам дает, почему это так важно?
Что значит “любить себя”? Они говорят о ваннах с пеной, педикюре и огуречных масках? Оказывается, учиться быть счастливым-это гораздо больше, чем просто баловать себя.
Есть немало банальных историй, которые показывают всю важность этой пресловутой любви и вот одна из них: ” Около полутора лет назад я чуть не умерла после тяжелого разрыва. Я посвятила так много своей энергии налаживанию отношений, что полностью забыла о своих потребностях и боролась за свое счастье. Когда я, наконец, нашла в себе мужество, чтобы закончить болезненные отношения, мне пришлось жить с последствиями отсутствия любви к себе. Я изо всех сил пыталась есть, спать и продолжать свою ежедневную работу. Я проводил каждый час в одиночестве, пытаясь понять, как и почему я туда попала. Но в один момент я осознала, что если я не приду в себя, то просто потеряю ценное время. Я делала коллажи желаний, смотрела сериалы, проверяла все социальные сети, плакала и звонила друзьям. Наконец, мне стало понятно, что есть одна основная причина, по которой я стала одинокой: я ничего не знала о том, как любить себя. Это осознание подтолкнула меня к поиску любви к себе, внутренней и внешней. Любовь к себе-это фундамент, на котором вы строите счастливую жизнь.”
Существуют способы полюбить себя, главное всегда их придерживаться.
Выбирать себя
Выбирая себя, даже если это означает, что придется огорчить других. Даже если это означает, что вы уходите домой с вечеринки раньше всех, потому что вы чувствуете себя усталыми, загруженным или просто не хотим проводить время с этой компанией.
Правда
Говорить то, что вы действительно думаете, всегда озвучивать то, что вы хотите сделать. Не нужно уступать кому то или утаивать свое мнение.
Спорт
Спорт и тренировки приведут вас в тонус. Внешне вы будете себе нравится, а внутреннее гордиться собой за все усилия.
Одежда
Носите одежду, которая заставляет вас чувствовать себя превосходно и комфортно. Не стоит гнаться за модой, которая подходит далеко не каждому. Неважно, что сейчас популярно и в чем ходят все, ваша одежда должна подходить именно вам.
Принятие
Принимайте себя со всеми недостатками и изъянами. Если будет возможно, то вы все исправите, но не путайте недостатки с особенностями.
Свободное время
Находите время, чтобы делать то, что вы любите. Ваши увлечения и интересы должны всегда быть в графике, чтобы приносить радость и немного отвлекать от рутины.
Прошлое
Не копайтесь в вашем прошлом. Да, вы совершали ошибки, да они были нелепые, да они случались, довольно, часто. Ну и что? Живите настоящим и смотрите в будущее, а прошлое, всего лишь, тяжкий груз, которых стоит скинуть с себя.
Наедине
Выделите время, чтобы побыть наедине с самим собой. Не используйте телевизор и интернет, а просто проанализируйте себя, поразмышляйте о чем-нибудь.
Осторожность
Проявляйте осторожность, когда делитесь с кем то своими мечтами, страхами и секретами.
Интуиция
Прислушивайтесь к своей интуиции. Не всегда нужно мыслить рационально, как правило, вы чувствуете, что нужно сделать, какое решение принять и как поступить. Не игнорируйте эти ментальные подсказки.
Контроль
Контролируйте себя, при взаимодействии с другими людьми. Не поддавайтесь эмоциям, гневу, зависти.
Мечта
Мечтайте о чем-то глобальном, не ограничивайте себя маленькими желаниями, вы достойны большего.
Ярлыки
Не воспринимайте мнение других, как закон. Да, о вас могут думать плохо, но это не значит, что вы плохой. Прислушивайтесь сами к себе, а то, что говорят другие, зачастую просто зависть.
Любовь
Любите и принимайте себя, даже когда вы терпите неудачу. Не позволяйте себе разочаровываться в собственных поступках и решениях. Когда вы научитесь любить себя, то вы сможете дарить любовь другим.
Любовь к себе важна не потому что так кто-то сказал, а потому что она определяет вашу жизнь, ваше счастье. Это огромная работа над собой, но она полностью окупит все затраченные силы. Иногда стоит переломить себя и разрушить свои стереотипы, чтобы гордиться собой и принимать.
Если вам понравилась эта статья ставьте лайк и подписывайтесь на журнал Femmie в Дзене. Впереди вас ждет еще много интересного.
Источник
«Быть красивым – означает быть собой. Не нужно, чтобы другие принимали вас. Гораздо важнее – принять и полюбить себя», – Тит Нат Хан.
Самое важное решение в своей жизни, которое изменит её навсегда, вы можете принять, если научитесь любить и принимать себя.
Это напрямую влияет буквально на всё: и на ваши отношения с родными и окружающими, и на карьеру, и на увлечения. Вы будете верить в себя и строить то будущее, о котором всегда мечтали. Без оглядки на что-либо или кого-либо!
Так почему же полюбить себя? Давайте разберёмся.
Мы все – родом из детства
Я росла в большой семье: два старших брата, три старшие сестры, три младшие сестры и младший брат. Как понимаете – скучать не приходилось. Но большая семья – большие проблемы.
Проблема состояла в том, что я была не похожа ни на кого из них, и явно не вписывалась в общую картинку. Мои сёстры были высокими и очень красивыми. У них были длинные густые волосы. Я же в свои 9 лет была невысокой и довольно пухленькой. А волосы были тонкими и торчащими в разные стороны. Я не просто комплексовала – я не любила и не принимала себя.
К тому же все мои сёстры и братья были очень послушными. Они всегда делали то, что от них хотели, мило улыбались и не проявляли недовольства. Другое дело я: несдержанная, неуправляемая бунтарка.
Мне приходилось донашивать за своими сёстрами школьную форму. Причём юбки мне укорачивали чуть ли вполовину, рукава на кофтах подворачивали сантиметров на 20. Естественно, вид у меня был – ещё тот.
Но это было ещё не самое худшее. Меня постоянно дразнили и издевались. Как в школе, так и дома. Даже в семье постоянно приходилось бороться за «место под солнцем». Чтобы как-то выжить, я вынуждена была научиться драться и язвительно отбивать нападки.
И вот – мне 27 лет. Я замужем, воспитываю четырёх детей. В один день я понимаю, что так дальше жить нельзя, поэтому набираюсь смелости и впервые обращаюсь к психологу. Другого выхода нет: я чувствую себя одинокой, ненужной и некрасивой. Но одновременно – полна решимости изменить свою жизнь.
Понадобилось шесть месяцев интенсивной работы над моими проблемами, которые все были родом из детства. Пришлось менять буквально все старые схемы: мысли, убеждения, оценку минувших событий. Лишь после всего этого я наконец снова почувствовала себя живой.
Это можно сравнить с работой реставратора, который снимает слой за слоем старой мебели, пока добирается до оригинала. Так и я – вернулась к себе подлинной и настоящей.
Влияние культурной среды
Общество навязывает людям, что нашу ценность определяют идолы современной культуры – новейшие технологии, социальный статус, вечная молодость, секс, власть, деньги, внешняя привлекательность и гламурные отношения.
Только дело в том, что если мы будем искать подтверждение своей самооценки, основываясь на всём вышеперечисленном, то никогда не сможем полюбить себя.
Внутренний критик постоянно будет ныть и нашептывать: «Тебе недостаточно хорошо, тебе не хватает, ты недостаточно стараешься, недостаточно умён, красив…»
И этим мыслям не будет ни конца, ни края. Вам постоянно будет чего-то недоставать для полного счастья. Как только достигнете какой-то цели, ваше Эго немедленно включится: «Это не то, о чём мечтал. Ты не смог, не сделал, неудачник…»
Итак, что же делать? Как научится принимать и любить себя? Как стать счастливыми, в конце концов?
Посмотрите на себя другими глазами
Чувство собственного достоинства рано или поздно должно буквально заставить вас посмотреть на себя совершенно другими глазами – с любовью и уважением. Принятие и любовь – идут изнутри.
Первое, что надо запомнить: вам вовсе не нужно быть другими, чтобы стать достойными любви и принятия. Ваша ценность состоит в истинной природе, самой сущности любви и внутренней гармонии. Вы – прекрасный свет. Вы – сама любовь. Мы можем похоронить наше великолепие под влиянием внешних обстоятельств, но его невозможно уничтожить.
Любить себя – это не дело одного дня. Это бесконечный, непрерывный процесс.
Это должно родиться в вас под влиянием признательности и принятия.
Итак, 21 совет, как прекратить пренебрегать собой и полюбить по-настоящему и навсегда:
1. Начинайте свой день с любви, а не гаджетов.
Прежде чем встанете с постели – напомните, что вы достойны любви. Вдыхайте и выдыхайте, произнося эти слова. Погружайтесь в любовь, растворитесь в любви…
2. Выделите время для медитации и ведения дневника.
Обязательно проводите какое-то время, погрузившись целиком в себя. Начните с 5 минут для медитации и ведения записей в дневнике. Постепенно увеличивайте время занятий.
3. Учитесь быть счастливыми.
Повторяйте утверждения, которые помогают стать более позитивными. Для того, чтобы закрепить пройденный «материал» – наденьте на правое запястье специальный яркий браслет. Как только начнёте критиковать себя – снимите его и перенесите на левое запястье.
4. Будьте эмоционально открытыми.
Не скрывайте и не прячьте свои чувства. Шоппинг, еда, алкоголь – это попытки спрятаться от них, а заодно – и от печали и боли. Живите свободно и легко.
5. Не живите скучно.
Старайтесь каждый день открывать для себя что-то новое. Например, начините изучать иностранный язык. Или отправьтесь путешествовать туда, где никогда не были. Делайте то, чего никогда прежде не делали. Вы достойны жить увлекательной и невероятной жизнью!
6. Откройте для себя здоровый способ жизни.
Подберите комплекс физических упражнений, который вам подходит. Для кого-то оптимальными будут спокойные и умиротворяющие занятия йогой, для других – интенсивные силовые тренировки в тренажёрном зале.
Покупайте «здоровые» продукты и готовьте из неё интересные блюда. Откажитесь на один день от гаджетов и занимайтесь только тем, что полезно и приносит удовольствие.
7. Приготовьтесь… отпустить.
Глубоко вдохните, расслабьтесь и отпустите всё, что вас тревожит. Мы никогда не видим всей картины. И уж тем более человек не может знать, почему и для чего всё происходит так, а не иначе.
Перестаньте бороться с собой и обстоятельствами. Пусть всё будет, как будет. Даже если это не совпадает с вашими планами и проектами. Такова жизнь.
8. Работайте над собой.
Будьте готовы всё отпустить и двигаться вперёд – расти. Наша жизнь – это Путешествие. Мы пришли на Землю для того, чтобы понять что-то и выйти на новые уровни сознания.
Не суетитесь, как пингвины, которые перебирают лапами по льду. Для того, чтобы продвинуться вперёд, достаточно одного шага, но выверенного и продуманного.
9. Верьте в свой потенциал.
Когда вы научитесь любить себя – откроются тысячи новых возможностей. Действуйте и стройте своё будущее – всё получится.
10. Будьте терпеливы к себе.
Отпустите, наконец, все тревоги и страхи. Расслабьтесь и превратите стремление в процветание. Верьте в себя, действуйте, и результаты не заставят себя ждать.
11. Будьте благодарными.
Учитесь благодарить судьбу за всё, что она вам подарила. За умения и таланты, за красоту и настойчивость. Даже за недостатки! Любите себя несовершенных!
12. Доверяйте своей интуиции.
Ответы на все вопросы находятся внутри вас самих. Достаточно лишь прислушиваться к своему внутреннему голосу. Он никогда не обманет и не подведёт. Не спутайте его с голосом вашего Эго, который звучит всегда громче и настойчивее.
13. Уважайте себя.
Никто и никогда не должен унижать вас. Гоните прочь из своей жизни токсичных людей. Впускайте в сердце только тех, кто этого заслуживает.
14. Примите неизбежное.
Наши страдания чаще всего вызваны прошлыми травмами или страхом перед будущим. Научитесь жить Здесь и Сейчас. Это всё, что у вас имеется сегодня.
15. Прощайте себя.
То, что было – уже прошло. Все ваши ошибки и промахи остались в прошлом. Распечатайте карточки с надписью: «Я прощаю себя за то, что …… (не сделал, заболел, опоздал, не понял сразу и прочее)». Как только начинаете укорять себя – заполняйте пропущенные слова в карточке и прячьте её в стол.
16. Учитесь жить, играючи.
Любить себя – означает расслабиться и научится жить, как бы играючи. Наш мир слишком серьёзен: все куда-то спешат, соревнуются друг с другом, пытаются стать лучше (богаче, красивее) других.
Для лёгкости и игры – вроде бы и нет места. А вот и неправда! Живите играючи! Как говорит психиатр Стюарт Браун: «Противоположность игры – это не работа, а депрессия».
17. Живите в реальности.
Не прячьтесь в своей ракушке. Говорите громко и высказывайтесь. Позвольте себе быть услышанными, быть понятыми другими людьми. Вы достойны этого!
18. Фокусируйтесь на позитиве.
Отмечайте и хвалите себя за успехи, какими бы незначительными они вам ни казались.
19. Осознанно относитесь к жизни.
Не живите-спите, а постоянно спрашивайте себя: «Действительно ли данный выбор – это то, чего я заслуживаю?»
20. Представляйте себе, как изменится жизнь, когда научитесь любить и принимать себя.
Посвятите свою жизнь любви. К себе. Пускай это будет самым важным.
Мы все взаимосвязаны: когда вы любите себя – любят вас. Только через любовь мы можем исцелить себя, исцелить друг друга и наш мир.
Любовь – наша цель, наше истинное призвание. А она берёт своё начало от любви к себе.
Текст данной публикации скопирован из Интернета или других открытых источников.
Источник