Как вылечи себя от одиночества
У каждого человека были моменты в жизни, когда он чувствовал себя одиноким. Это чувство может длиться несколько месяцев или лет, оно может происходить в шумной толпе людей.
В реальном мире нас все время окружают люди – по крайней мере, коллеги по работе, соседи, и мы каждый день встречаем проходящих мимо людей.
Одиночество-это особая форма беспокойства и обращения с собой, если бы вы были брошены, отчуждены, потеряны, обделены, и опустошены.
Итак , как же справиться с одиночеством, когда оно мешает вам наслаждаться жизнью? Давайте попробуем все прояснить.
Виды одиночества
- Одиночество как отдых.
Это ясно, и в этом нет ничего плохого.
Мы живем в кричащем, шумном, густонаселенном мире, где каждому из нас нужно несколько минут отдыха и тишины, чтобы справиться со всем, что происходит.
Кто-то из классиков писал, что одиночество-замечательная вещь, но только в том случае, если есть кто-то, кому вы можете рассказать об этом.
Одиночество как отдых-это еще и возможность взять себя в руки и сосредоточиться на чем-то… - Одиночество как трагедия, которую человек часто и даже большую часть времени создает сам по себе.
Мир устроен так, что если вы протянете руку другим, рано или поздно кто-то обязательно ее пожмет.
Непременно!
Однако если вы не подадите руку-тогда никто не будет знать, насколько сильно вы хотите пожать руку другим.
Когда человек замыкается в себе, в определенный момент он начинает страдать от недостатка энергии, которую он должен получать от других.
Причины одиночества
- Лень и эгоизм.
Любые отношения, будь то семейные или дружеские, – это одна и та же работа.
Если вам лень их строить, то нет ничего странного в том, что вы одиноки.
Вы должны иногда жертвовать своими интересами, справляться с трудностями, идя на уступки друг другу и помнить, что это не только для вас, но и для вас обоих. - Избирательность в общении.
Нет необходимости общаться с кем бы то ни было, но и искать недостатки слишком тщательно бессмысленно.
Никто не совершенен, и вы должны мириться с недостатками Ближнего. - Непрезентабельная внешность.
Человек может быть добрым, неконфликтным и интересным, но непрезентабельная внешность испортит все впечатление. - Напористость в отношениях.
Когда человек пытается справиться с одиночеством со всеми сильными мира сего, это пугает окружающих его людей. - Отрицательные черты характера.
Это агрессия, жестокость, скука, истерика , ссора и другие черты характера, которые могут испортить жизнь другим.
Вы должны научиться устранять эти недостатки.
12 полезных советов, как справиться с одиночеством
Наверняка, когда вы справляетесь с таким состоянием необходимо использовать те методы, которые вполне подходят к той или иной ситуации у вас есть.
Если вы признали и выразили свое чувство одиночества, вам определенно удалось узнать, как оно выглядят. Это то, с чем вы должны справиться и избавиться.
Наши советы могут подойти вам. Попробуйте реализовать их в вашей ситуации; подобные действия помогли большому количеству людей.
Вот что можно сделать, чтобы справиться с одиночеством:
- Сосредоточьтесь на настоящем.
Каждый раз, когда тоска начинает овладевать вами, скажите себе: “остановись! Я больше не буду об этом думать!”
Перенесите все свое внимание на то, что происходит сегодня. Ты не можешь вернуться в школьные годы и снова стать школьной Королевой.
Никто не может вернуться в прошлое! Вот почему ищите другие способности, чтобы справиться со своей жизнью и быть счастливым сегодня и завтра. - Быть собой. Более того, гордитесь собой.
Да, вы не знаменитость, которую знает половина мира, и все папарацци пытаются поймать на своих камерах.
Ни вы, ни вы человек, который живет в трехэтажном особняке и выбирает автомобили в соответствии с цветом помады.
Вы принадлежите не всему миру, а только себе – и это замечательно!
Вы-уникальная личность, и во всей Вселенной нет человека, подобного вам.
Так что будьте счастливы и гордитесь тем, что вы такой человек. - Научитесь наслаждаться временем, которое вы проводите наедине с собой.
После того как вы научитесь чувствовать себя комфортно в одиночестве, вы справитесь с навязчивой потребностью в общении с другими.
Чтобы вам понравилось одиночество, привыкайте к долгим прогулкам в парке или по берегу реки или по берегу моря.
Думайте только о чем-то приятном во время прогулок. - Для того чтобы справиться с одиночеством не позволяйте себе ничего не делать.
Когда ваш ум ничем не занят, в голову начинает приходить много ненужных мыслей, и вам приходится с ними справляться.
Если у вас есть свободное время, прогуляйтесь, прокатитесь на велосипеде или почитайте хорошую книгу.
Убедитесь, что вы нашли что-то интересное, чтобы сделать и не бойтесь попробовать что-то совершенно новое.
Когда вы приобретаете новый опыт, вы становитесь более интересной личностью, и больше людей будут тянуться к вам.
Кроме того, если вы начнете посещать различные клубы, вы обязательно заведете новых друзей, у которых те же интересы, что и у вас. В результате круг общения значительно расширится. - Выясните цель своей жизни и всегда достигайте тех действий, которые направлены на решение ваших задач и проблем.
Когда вы знаете, что ваша жизнь имеет определенную,важную цель, поддержка других людей теряют свою ценность.
Гораздо труднее почувствовать бессмысленность своей жизни (которую испытывают многие одинокие люди), если у вас есть видение вашей будущей цели! - Старайтесь быть полезными другим.
Начните добровольчество, например.
Помощь тем, кто даже в худшей ситуации, чем вы, принесет вам большую пользу.
Вы наверняка поймете, насколько вы счастливы на самом деле, потому что у вас нет таких ужасных проблем, в отличие от тех людей, чью жизнь вы пытаетесь облегчить.
Дополнительным бонусом от такой деятельности является то, что волонтеры, как правило, разговорчивые и дружелюбные люди, и вы обязательно найдете среди них много новых настоящих друзей. - Найдите Блокнот, к которому вы так долго не прикасались, и позвоните своим старым друзьям и знакомым.
- В нашей жизни столько рутины, события сменяют друг друга так быстро, что эта суета постепенно разъединяет людей.
Вы будете удивлены, насколько вам понравится слушать старого друга.
Поверьте, она будет рада услышать ваш голос не меньше.
У вас будет еще один путь, который приведет вас в мир человеческого общения. - Чтобы не чувствовать себя одиноким, проводите больше времени со своей семьей.
Ничто так не укрепляет веру в нас, как любовь родителей!
Вы можете сидеть дома в тесном семейном кругу или вы можете пойти вместе на мероприятие.
Там можно встретить новых людей. Понимание того, что вы не одиноки среди незнакомых людей, поможет вам справиться с чувством неловкости, которое часто бывает, когда люди представляются в общественных местах. - Испытайте себя, проявляя инициативу в социальных отношениях.
Не ждите, пока люди начнут говорить с вами; подойдите самостоятельно.
Если ситуация позволяет, спросите мужчину, который вас интересует, хочет ли он поговорить с вами на интересующую вас тему.
Вы должны показать свой интерес к другим, и они будут выражать свой интерес к вам. Не ожидайте найти нового друга сразу в тот момент, когда вы его встретили.
Это может быть долгий и кропотливый процесс, но он приведет к настоящей дружбе. - Работа над самосовершенствованием.
Начните ходить в читальный зал или научиться грести на байдарке, взять уроки, чтобы научиться играть на некоторых музыкальных инструментах, научиться говорить на иностранном языке или как сделать танец живота.
Новые знания и навыки расширят ваше мировоззрение и привлекут к вам больше людей. - Быть физически активными.
Регулярно гуляйте, занимайтесь йогой, посещайте тренажерный зал, Учитесь плавать или кататься на велосипеде.
Вы не просто улучшите свое здоровье и фигуру.
Более того, вы получите огромное количество эндорфинов (так называемых гормонов счастья), которые вырабатываются нашим организмом во время физической нагрузки и помогают справиться со стрессами и депрессиями. - Чаще слушайте веселую и живую музыку.
Найдите песни и мелодии, которые заставят ваше настроение летать, как на крыльях.
Включите на полную громкость, танцуйте и пойте – пусть музыка играет внутри вас!
В общем, старайтесь концентрироваться не на негативном беспокойстве, а на том, как можно справиться с одиночеством.
Помните, что одиночество-это чувство, которое рождается в вашей душе. Это внутреннее состояние, поэтому вы можете изменить его!
Источник
10 правил, которые изменят вашу жизнь.
948
Автор: Шмидт Ольга
Дата: 27.01.2020
Человек – существо социальное и без общественных связей никак не может. Если рядом нет близких понимающих людей, мы чувствуем себя одинокими и несчастными. С этим чувством очень тяжело жить, поэтому мириться с ним ни в коем случае нельзя. Я расскажу вам, как бороться с одиночеством. Мы будем вместе работать над снижением психологического дискомфорта и установлением социальных связей.
Виды одиночества
Люди вкладывают разный смысл в понятие “одиночество”. Давайте рассмотрим, что чаще всего подразумевают, когда говорят “я одинок”.
- Отсутствие второй половинки
Это самая частая ситуация. Все хотят любить и быть любимыми. Если долгое время не складываются отношения с противоположным полом, человека начинает тяготить такая ситуация. Особенно остро в этом случае переживают женщины после 30 лет. Ближе к 40 годам отсутствие личной жизни воспринимается как трагедия и вызывает отчаяние.
В голову закрадываются мысли, что с тобой что-то не так, самооценка падает, развиваются комплексы. К чувству одиночества примешивается чувство собственной ненужности. С таким комплектом устроить личную жизнь становится еще сложнее. В 50 лет может совсем не остаться надежды создать семью, и человек теряет смысл жить.
- Отсутствие круга общения
Некоторые люди страдают от того, что у них нет друзей. Им не с кем поболтать о жизни, не с кем сходить в кино, не к кому обратиться за поддержкой. С этим видом одиночества сталкиваются все, кто переезжает на новое место жительства. Открытый и общительный человек легко обрастает новыми контактами. А человеку стеснительному, робкому, неуверенному в себе может быть очень тяжело.
Если это ваш случай, читайте нашу статью “Как найти друзей”.
- Непонимание со стороны близких
Если человек расходится во взглядах с людьми из своего окружения, он может чувствовать себя одиноко даже в больших компаниях. Например, когда он вегетарианец, а все вокруг мясоеды.
- Экзистенциальное одиночество
В моменты переживания экзистенциального кризиса человек сталкивается с чувством беспричинного одиночества. Он вдруг начинает остро осознавать свою обособленность от остального мира. Также это осознание приходит во время тяжелой болезни, когда человек понимает, что жить ему осталось недолго.
Лучшие курсы по отношениям – для мужчин и женщин, одиноких и в парах, молодых и не очень
Добро пожаловать на студенческую скамью в институт любви и счастья.
Как победить одиночество: 10 работающих способов
Чтобы справиться с мучительным чувством одиночества, нужно действовать по двум фронтам. Во-первых, пытаться устранить причину. То есть работать над установлением социальных связей и построением гармоничных отношений.
Во-вторых, нужно заниматься своим душевным благополучием, чтобы не позволить одиночеству вогнать вас в депрессию. Наши советы помогут вам в обоих случаях.
Станьте самодостаточным
Главный ключ к победе над чувством одиночества – стать автономным и самостоятельным. Ведь основная его причина – ваша нужда и постоянные ожидания, направленные вовне.
Это не значит, что нужно закрыться от всех и замкнуться в себе. Просто надо перестать воспринимать окружающих как способы удовлетворения собственных нужд. Если, например, вам скучно одному, значит, вы ждете (может, даже неосознанно), что другие люди внесут в вашу жизнь праздник и заразят своим весельем. Научитесь развлекать себя сами.
Или, например, вы ищете вторую половинку, чтобы переложить на нее часть своих проблем. Женские проблемы, в основном, касаются материального достатка, а мужские – комфортного быта. Научитесь решать свои проблемы и жить самостоятельно, и вам не придется страдать от неудачных поисков.
Поразительно, но как только вы станете самодостаточным и избавитесь от нужды, люди сами к вам потянутся.
Занимайтесь саморазвитием
Если вы часто испытываете чувство одиночества, значит, у вас слишком много свободного времени. Человеку занятому и увлеченному просто некогда этим заниматься.
Проводите часы уединения с пользой для себя и цените каждую минуту. Ведь спустя какое-то время у вас может не быть такой возможности. Найдите занятие, которое нравится и вкладывайте в него душу. Развивайте свои умения и навыки. Читайте умные и полезные книги. Занимайтесь йогой, медитацией, размышляйте на философские темы.
Заведите четвероногого друга
Скрасить одиночество поможет питомец. Выбирайте друга исходя из своих потребностей. Если вам нужен кто-то энергичный и эмоциональный, собака будет отличным компаньоном. С котом можно нежиться в кровати и наслаждаться теплом долгими зимними вечерами.
Хомяки, черепахи, рыбки, змеи и другие бессловесные создания не будут обременять своим присутствием. Их я рекомендую людям занятым, не так часто нуждающимся в компании. А если вам нужен полноценный собеседник, можете купить говорящего попугая.
Не злоупотребляйте социальными сетями
Лучший способ почувствовать пустоту и одиночество – посвятить день праздному шатанию по сети Инстаграм. Разглядывая красоток с миллионами подписчиков, очень легко впасть в уныние и возненавидеть свою жизнь. Не говоря уже про бездарно потраченное время.
Однако есть в соцсетях и свои плюсы. Там можно заводить новые знакомства, искать друзей по интересам и единомышленников. Старайтесь как можно меньше общаться по интернету с людьми из ближайшего окружения, с кем вы видитесь регулярно. Лучше посвятите это время знакомствам и общению с теми, кто далеко.
Выражайте свои мысли и чувства на бумаге
Если вам не с кем поговорить о своих переживаниях, доверьте свои мысли бумаге. Регулярно записывайте, что вас тревожит и беспокоит. Вскоре вы заметите, что груз тягостных мыслей стал легче.
Попробуйте проанализировать, в какие моменты у вас возникает чувство одиночества. Что обычно предшествует этому? Возможно, вам стоит избегать этих ситуаций, чтобы не провоцировать тоску и депрессию. Запишите свои выводы на бумаге, чтобы в любой момент вернуться к ним. Здоровая рефлексия и честность перед самим собой – залог успешной самопомощи.
Занимайтесь спортом
Спорт – лучшее лекарство от всех недугов, как физических, так и душевных. Занимаясь физкультурой в часы уединения, вы расширяете границы своих возможностей. А осваивая командные виды спорта, устанавливайте новые социальные связи.
Кроме того, спорт поможет отвлечься от тягостных мыслей и повысить свой эмоциональный фон. Как известно, во время физической активности выделяются эндорфины – гормоны радости.
Больше времени проводите с семьей
Многие люди почему-то пренебрегают общением с родными. А ведь это те люди, которые будут любить вас безусловной любовью, несмотря ни на что. В моменты, когда вам одиноко, поговорите с родственниками. Поделитесь переживаниями, спросите совета. Даже простой светский разговор поднимет вам настроение.
Делайте что-то для других
Забота о других очень хорошо помогает отвлечься от внутренних переживаний. Оглядитесь вокруг. Наверняка рядом есть те, кто нуждается в помощи и поддержке. Это может быть пожилая соседка по подъезду, бездомный брошенный пес, больной ребенок из объявления о сборе средств. Можно посетить детдом или дом для престарелых.
Зачастую переживание одиночества сопровождается чувством собственной никчемности и ущербности. Помощь другим помогает нам снова почувствовать себя нужными и полезными. Устраняются внутренние барьеры, мешающие нам строить здоровые отношения с людьми.
Заведите новое хобби
Желательно, чтобы оно было связано с общением с другими людьми. Так вы очень быстро обрастете новыми знакомствами, которые со временем могут перейти в крепкую дружбу или даже любовь.
Если не знаете, чем заняться, вот вам несколько идей:
- танцы;
- командные интеллектуальные игры;
- пение в хоре;
- изучение иностранных языков в группе;
- исторические ролевые игры.
Читайте книги
Я подготовила для вас подборку из четырех книг, которые помогут спастись от чувства одиночества.
- “Прощай, одиночество. Пять ключей к счастливой жизни” Анна Березовская. В книге описаны способы преодоления чувства одиночества и связанных с ним психических состояний. Она наполнена живыми примерами и практическими упражнениями.
- “Освоение одиночества. О чем молчат любимым” Михаил Покрасс. Известный психотерапевт приглашает вас поговорить о взаимоотношениях между людьми. Всем, кто чувствует себя непонятым и отчужденным, книга поможет достичь гармонии с окружающим миром.
- “Книга от одиночества. Искусство быть одной” Татьяна Трофименко. Эта книга поможет девушкам и женщинам по-новому взглянуть на свое одиночество. Не стыдиться его, не испытывать страх, а воспринимать как шанс для самореализации и развития.
- “Племя. Как выжить в мире тотального одиночества” Себастиан Джунгер. Военный журналист и репортер делится своим взглядом на причины современных болезней общества. По его мнению, психику сегодняшнего человека травмируют не войны и природные катаклизмы, а всеобщая разобщенность. Он предлагает простое решение проблемы, которое поможет выйти из замкнутого круга и преодолеть чувство тотального одиночества.
Заключение
Теперь вы знаете, что делать, если чувство одиночества не дает вам покоя. Следуйте нашим советам, заметив первые признаки психологического дискомфорта. Не дожидайтесь, когда одиночество приведет к депрессии. Читайте также нашу статью “Что делать, когда плохо на душе”. В ней вы найдете приемы скорой психологической помощи от нахлынувшей внезапно меланхолии.
15 лет назад жажда самопознания привела меня на факультет психологии Казанского университета, и все завертелось. Теперь я занимаюсь поиском себя на профессиональной основе. Ну и заодно оказываю помощь другим. С удовольствием делюсь своими знаниями и опытом в сфере саморазвития, отношений, преодоления сложных жизненных ситуаций. Оставайтесь – порефлексируем вместе!
ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА
Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети
ПОДПИСАТЬСЯ
Источник