Как вылечить боль после анального секса
Не стоит корчить мордочку и думать, что заниматься анальным сексом больно, и это вообще не для тебя. Это приятно и даже классно, если правильно подобрать технику. Девушкам нравится совмещать его с вагинальным, получать клиторный и анальный оргазмы одновременно. Но тут мало, что зависит от тебя.
Главное, чтоб партнёр знал, как правильно вводить член и куда его вообще потом направлять, так как анальное отверстие более насыщенное нервными окончаниями, отсюда и боль. Но когда привыкаешь, более-менее терпимо.
Чтобы стало приятно, нужно не мышцу резать у хирурга, а правильно подобрать технику. На «сухую» нельзя, используй смазки, расслабляющие массажи. Хочет он в тебя туда залезть, путь терпит, ждёт и активно участвует в расслаблении твоего ануса.
А о том, почему больно во время секса, можно узнать в нашей статье дальше по ссылке.
Откуда появляется боль?i
Не секрет, что анальный секс становится все более популярным – и на то есть веские причины. Если все сделано правильно, анальный секс может стать отличным способом стимулировать главное удовольствие. Для мужчин это простата, железа, расположенная в нескольких сантиметрах внутри заднего прохода.
Для женщин это «эрогенная зона переднего свода», то есть точка A – чувствительная область внутренней части клитора, которая косвенно стимулируется во время анального секса. А ты думала, что это просто кишка, через которую можно справить нужду? Нет, дорогуша, если правильно туда залезть, можно умолять остаться внутри, лишь бы кончить от двойного удовольствия.
В то время как
некоторым просто не нравится чувство анального секса, многим это доставляет
удовольствие. Но если ты пробуешь анальный секс, и это больно – вместо того,
чтобы просто чувствовать себя неловко или нет – стоит ли тебе волноваться? Мы рекомендуем
почитать заключение Дженнифер Драйвер, секс-педагога и директора государственной
политики в Совете по сексуальной информации и образованию США (SIECUS).
Боль после
анального секса может указывать на многие вещи», — объясняет Драйвер.
«Например, задний проход обычно не производит смазку, необходимую для
комфортного проникновения, поэтому боль может быть результатом не использования
достаточного количества лубриканта. Это также может быть вызвано слишком
быстрым движением, не давая мышцам заднего прохода достаточно времени, чтобы
расслабиться. Обе эти ситуации являются общими и не вызывают беспокойства, если
только боль не сильна или длится более нескольких дней.
Однако некоторые уже существующие анальные состояния, такие как геморрой, могут быть раздражены анальным сексом, и грубое проникновение без смазки может иногда вызывать слезотечение. «Если после анального секса вы испытываете длительный дискомфорт, обязательно обратитесь к врачу», — говорит Драйвер.
Как показывает практика, женщины после родов часто страдают этим недугом, причём он постоянным, а не временный. И мужчины нередко забывают, входя в анус, как во влагалище. Чтобы пояснить любимому, смыть пелену с глаз, попробуй вставить ему туда палец. Резко. Чтоб прям без смазки, на «живую». Посмотрим, как он запоёт.
Если же ты
чувствуешь легкую боль во время анального секса, нужно поменять позу или в
принципе отказаться от этого. Пока мышцы не расслабились, позыв сходить в
туалет не появился, лучше не продолжать. Во-первых, гарантированы ранки и
порезы, а кровь инфицируется калом. Не очень хорошие последствия для тебя, той,
которая ещё и терпит боль.
Перед тем, как практиковать анальный секс, лучше использовать игрушку. Проверить, нравится тебе это или нет. Может, это покажется интересным, да и пенис намного мягче в возбуждённом состоянии, чем игрушка из стекла или латекса.
Все чем опасен анальный секс рассмотрим в нашей следующей статье по ссылке.
Методы безболезненной «эвакуации»2
«Лучший способ
обеспечить приятный и безболезненный анальный секс – это сосредоточиться на
эффективном общении с партнером», — говорит Драйвер. Наличие терпения и четкое
определение того, что может быть тебе приятно, а что отвратительно, — поможет
сконцентрироваться на самом процессе. Существует большая разница между «я не
обязательно фантазирую о получении клизмы в виде полового члена» и «я хочу,
чтоб он мне реально засадил». Если у тебя взаимовыгодные, здоровые отношения,
ты захочешь попробовать.
Во-первых, всегда используй лубрикант. Достаточно смазать промежность, главное, чтоб он был не водным, так как подобная основа быстро испаряется. Желательно, чтобы твой мужчина возбудил тебя хорошо. Можно при помощи кунилингуса или банальных поцелуев. Главное, чтоб ты была готова.
И запрети ему входить во влагалище после анала. Это, конечно, твои дырочки, и его проблемы, что он не брезгливый. Но ему делать нечего в двух отверстиях сразу. Не хочет, пусть смотрит порноролики – там одновременно и сразу. В жизни такого не бывает и быть не может.
Это может
привести к ЗППП, неудачному проникновению. Да, твоему молодому человеку
хочется, чтоб всё было идеально, как в кино. Но объясни ему, что вы не снимаете
homevideo,
а звёзды постельной эстрады от и до проверены, вдоль и поперёк. Да и сцены
подобного характера грамотно склеиваются, никто никому не вставляет член после
анала сразу во влагалище.
Инструкция: как привести себя в порядок после неудачного опыта3
Хоть и смешно,
но необходимо, ибо терпеть это невозможно. Тебе жить с болью, поэтому лучше
запиши на всякий случай, что делать, когда больно заниматься анальным сексом.
Пара советов помогут исправить ситуацию:
- Сядь в таз теплой воды (сидячая ванна). Повторяй её 3 раза в день и после дефекации. Теплая вода облегчает дискомфорт. Не используй мыло, соль или шампунь.
- Пей много жидкости, достаточно, чтобы моча была светло-желтой или прозрачной, как вода. Если есть заболевание почек, сердца или печени, и тебе необходимо ограничить потребление жидкости, проконсультируйся с врачом.
- Включи в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, бобы и цельное зерно, каждый день.
- Принимай клетчатку, биодобавки, такие как Benefibre или Metamucil. Это импортные препараты, но помогают «подготовить» анальное отверстие к более инородному телу, которое оказывается внутри тебя. На самом деле они предназначены для облегчения проходимости, но используются и для таких нужд.
Также не нужно пренебрегать простыми правилами, которые помогут понять, как готовиться к анальному сексу. Во-первых, ты должна опорожнить кишечник и желательно 8-10 часов ничего не есть. Это после последнего похода в туалет до запланированного полового акта. Если так случилось, что невтерпёж, то лучше сразу сделать дела в комнате философии и раздумий, подмыться и отправиться в интимные утехи.
Каждый мужик, когда занимается сексом, особенно в позе «сзади», смотрит на твою дырочку и думает, запустить палец или нет. Не делает этого, только потому что ещё умеет думать и анализировать, что может случиться. И возможный неприятный исход только усугубит ситуацию, разозлит тебя (партнёршу). Но они это делают, и думают каждый раз.
Хотя, есть
такие, кто считает себя сторонников односторонних отношений, когда парень
добивается девушки, миссионерская поза – хай пипл, и секс – это самое большое
событие в их жизни. Ха, это действительно смешно, но только задумайся, какой
там целомудренный человечище, который просто не может себе позволить сделать
тебе больно. Иногда кажется, что они не от мира сего.
Итак,
оказавшись с ним в постели, подставляя попу под расстрел, старайся не
выгибаться. Это позволит ему зайти не так глубоко. Не верти задом, потому что
мужчины думают, что ты заигрываешь, а не говоришь таким эксклюзивным жестом
«подожди, стой, не надо, передумала».
Как сделать это правильно?4
Достаточно легонько сама возьми его член и подведи к анальному отверстию. Пусть твоя попка почувствует, насколько он твёрдый и горячий.
Это можно сделать после входа во влагалище, когда ты вот-вот кончишь. Тебе будет не так страшно, захочется сильней и быстрей закончить процесс и, наконец, получить желаемый результат. Поэтому, дай волю чувствам. Также нужно периодически смазывать весь половой член.
Когда он будет ёрзать, как по маслу, не спеши. Внутри тебя мышцы не расходятся, как во влагалище. Анус имеет продолговатую структуру. Наружная впускает размер, после чего головка упирается во внутренние мышцы. Обычны они открываются, когда изнутри кое-что проходит. Ладно, не об этом. Поэтому можно «помочь», слегка потужившись. Главное, рискнуть, но знать, что это ничем другим не обернётся.
Как только мужчина вошёл, пусть замрёт. В этот момент не трогай грудь или клитор. Не поможет. Лучше, если он прижмётся к тебе своим прессом, грудью и обнимет, аккуратно напрягая бёдра. Тем самым, член слегка продвигается вперёд. А дальше уже не больно заниматься анальным сексом, если, конечно, твой мужчина не выходит и заходит постоянно при каждой удобной возможности.
Что делать, если появилась кровь во время секса. Читайте в нашей статье.
Источник
Анальная трещина представляет собой линейный разрыв в конечном отделе анального канала. Дефект располагается между анально-кожным переходом и зубчатой линией. Вначале заболевания возникает дефект плоского эпителия. В дальнейшем поражается весь слой слизистой оболочки. Это локальное небольшое поражение может приводить к многолетним страданиям больного. Когда болит анальная трещина, у пациента нарушается качество жизни. Проктологи Юсуповской больницы назначают новейшие лекарственные препараты для того, чтобы убрать боль при анальной трещине. Они обладают обезболивающим, ранозаживляющим и спазмолитическим эффектом.
Уменьшить боль при анальной трещине помогают и народные средства. Пациентам рекомендуют диету, которая содержит большое количество клетчатки, пищевые волокна, которые размягчают каловые массы, усиливают перистальтику кишечника и помогают его регулярному опорожнению. Врачи назначают препараты, которые улучшают функцию кишечника, уменьшают брожение и смягчают стул. Снять боль при анальной трещине помогают масляные микроклизмы, сидячие ванночки. При неэффективности консервативной терапии врачи отделения проктологии предлагают пациентам инновационные малоинвазивные процедуры. Если и после них трещина не заживает, при наличии информированного согласия пациента хирурги выполняют оперативные вмешательства.
К чему приводит боль при анальной трещине
Вначале анальная трещина сопровождается кратковременной острой болью, которая возникает во время дефекации, и появлением полоски крови на поверхности кала или кровянистых пятен на туалетной бумаге. Если в этом случае не проводилось комплексное лечение или терапия болевого синдрома была неадекватной, патологический процесс переходит в хроническую стадию. Боль становится постоянной, возникает спазм сосудов анальной области. Слизистая оболочка прямокишечного канала страдает от кислородного голодания, заживление образовавшегося дефекта не происходит.
Края трещины омозоливают, на её дне врачи находят волокна внутреннего анального сфинктера. Возникает замкнутый круг: боль при анальной трещине вызывает ишемию слизистой оболочки, которая усиливает выраженность болевого синдрома. У пациентов возникает страх перед дефекацией. Они задерживают стул, а во время дефекации ощущают сильнейшую боль при прохождении твёрдого калового комка через спазмированный сфинктер. При сохраняющемся спазме анального сфинктера безболезненный акт дефекации при анальной трещине становится невозможным. В этом случае проктологи назначают препараты, которые оказывают спазмолитическое действие, или выполняют инъекцию ботулотоксина в анальный сфинктер.
Основным осложнением анальной трещины является воспаление прямой кишки, острый парапроктит. Он развивается из-за попадания патологических микроорганизмов через дефект слизистой оболочки в клетчатку, окружающую прямую кишку. Когда болит анальная трещина, может нарушаться процесс мочеиспускания.
Диагностика анальной трещины
Боль в заднем проходе является симптомом не только анальной трещины, но и многих заболеваний кишечника, в том числе злокачественных новообразований. По этой причине врачи отделения проктологии проводят пациентам, которые обратились в Юсуповскую больницу, комплексное обследование. Вначале боль при анальной трещине убирают с помощью блокады местными анестетиками или аппликаций мази с обезболивающими средствами. Затем проводят следующие обследования:
- Пальцевое исследование прямой кишки;
- Аноскопию;
- Ректороманоскопию;
- Ультразвуковое исследование органов малого таза.
При наличии показаний пациентам выполняют магнитно-резонансную или компьютерную томографию. После установки точного диагноза проктологи коллективно обирают оптимальный вариант лечения анальной трещины, который позволил бы не только устранить боль, но и добиться заживления дефекта слизистой оболочки, избежать повторного разрыва анодермы.
Чем убрать боль при анальной трещине
Для того чтобы убрать острую впервые возникшую боль при анальной трещине можно сделать сидячую ванночку с раствором перманганата калия или отваром ромашки, ввести в задний проход 2% гель лидокаина. Эффективно уменьшают боль при анальной трещине свечи проктогливенол, ультрапрокт, анестезол, релиф. Беременным женщинам, у которых выражена боль при анальной трещине, назначают свечи натальсид, метилурацил. Они не содержат местных анестетиков, но способствуют уменьшению болевого синдрома за счёт ранозаживляющего и иммуностимулирующего действия.
Терапией второй линии является местное нанесение 0,2% мази нитроглицерина на внутренний сфинктер. Она расслабляет внутренний анальный сфинктер и уменьшает боль, усиливает кровоток в слизистой анального канала. Применение нитроглицериновой мази иногда сопровождается побочными эффектами: головной болью и головокружением. Также проктологи при наличии спазма сфинктера, который вызывает боль при анальной трещине, назначают 1% мазь изосорбида динитрата. гелей нифедипина 0,2% и дилтиазема 2%. Боль при анальной трещине уменьшается при приёме внутрь или под язык блокаторов кальциевых каналов, снижающих тонус внутреннего анального сфинктера. Инъекция ботулотокаина во внутренний анальный сфинктер эффективно уменьшает выраженность болевого синдрома и способствует заживлению анальной трещины. Эффект сохраняется около трёх месяцев, до регенерации нервных окончаний. Этого времени достаточно для заживления дефекта слизистой оболочки прямокишечного канала. Если же в начале лечения у пациентов наступает облегчение, а после трёх месяцев симптомы заболевания возобновляются, проктологи предлагают пациенту хирургическую сфинктеротомию.
Боковая внутренняя сфинктеротомия сегодня является операцией выбора при анальной трещине. Проктологи Юсуповской больницы проводят это оперативное вмешательство амбулаторно. Для обезболивания анестезиологи применяют наркоз, спинномозговую или местную анестезию. В ходе операции хирург пересекает гипертрофированный внутренний анальный сфинктер, что избавляет пациента от боли и способствует заживлению анальной трещины.
Врачи отделения проктологии проводят сфинктеротомию в боковых квадрантах. Хирурги в совершенстве владеют техникой оперативного вмешательства, поэтому после операции наружный сфинктер остаётся неповреждённым. Сфинктеротомию проктологи выполняют открытым или закрытым способом. Хирург вводит остроконечное лезвие скальпеля в межсфинктерное углубление и пересекает внутренний анальный сфинктер в направлении к слизистой оболочке. Иногда проктологи производят в этой зоне разрез длиной до одного сантиметра и пересекают внутренний анальный сфинктер под визуальным контролем. Во избежание формирования свища покровную слизистую оставляют неповреждённой. При хронической анальной трещине выполняют сфинктеротомию в сочетании с иссечения гипертрофированных сосочков и кожных выростов. Иногда при длительно существующей трещине врачи отделения проктологии выполняют пластическую операцию – закрывают дефект перемещением лоскута слизистой оболочки.
Интенсивность боли после операции, не превышает ту боль, которая была обусловлена трещиной до операции. В послеоперационном периоде проктологи назначают лекарственные средства, которые увеличивают объём каловых масс и для профилактики запоров диету, богатую растительными волокнами. Если после операции вновь возникла анальная трещина, проктологи проводят сфинктеротомию на противоположной стороне заднепроходного канала. Чтобы узнать, как снять боль при анальной трещине, записывайтесь на приём к проктологу по телефону.
Источник
Боль в заднем проходе – распространенная жалоба у женщин разного возраста. При этом далеко не во всех случаях этот симптом является признаком воспалительного процесса или патологии. Боли отличаются по характеру, обычно их делят на два типа:
- Острые
- Хронические
От хронических болей можно страдать долгое время, откладывая визит к врачу. Так как это достаточно деликатная проблема, то женщины нередко надеются переждать проблему. Такой способ не самый полезный, так как вылечить многие заболевания можно только после точного определения болезни.
При этом боли в заднем проходе могут беспокоить и здоровую женщину. В этом случае активное лечение навредит не меньше, чем бездействие при воспалении.
Почему возникают такие проблемы у здоровой женщины:
- Спазмы мышц. Этой проблемой обычно страдают подростки. Мышцы ануса непроизвольно сокращаются во время сна, от чего девушка испытывает боль. С возрастом эта проблема исчезает сама собой.
- Неудобный стул. Жесткое сиденье может испортить день не хуже любой болезни. Избавиться от проблемы легко – подложить на сиденье мягкий шарф или поменять стул. В целом, для профилактики таких болей врачи рекомендуют больше двигаться и меньше заниматься сидячей работой.
- Боли в заднем проходе у женщин часто появляется во время месячных. У каждой женщины есть особенности в строении организма, если матка расположена ближе к спине, то, скорее всего, девушка будет жаловаться на подобную боль.
- Беременность – сложный период. У многих девушек в это время появляются жалобы на боль в заднем проходе. Во время роста эмбриона матка увеличивается в размерах и начинает давить на соседние органы. Именно поэтому беременным так часто хочется в туалет. Если девушка во время беременности много сидит или спит на спине, то сдавливаются нервы в прямой кишке. Поэтому девушки жалуются на боль.
Жалобы на боль в заднем проходе – это признак целого списка различных проблем в организме. У женщин это часто связано с воспалениями половых органов или травмами. Болит и при более серьезных случаях, например, если развивается рак прямой кишки. Нервные окончания может защемить из-за неправильного строения таза. И даже обычный остеохондроз может вызвать проблемы. Болит в области прямой кишки, если он поразил поясницу.
Причины острой боли в заднем проходе
Если появились жалобы на боль в заднем проходе, то скорее всего у Вас геморрой. Эта болезнь связана с воспалением геморроидальных вен. Через некоторое время можно без специального осмотра нащупать выпавшие узлы, так как болезнь со временем прогрессирует. Не смотря на популярное заблуждение, геморрой не начинается с боли. До этого женщины могут жаловаться на чесотку в области ануса или жжение. После заметно кровь при походе в туалет. Дефекация становится проблемой. При этом болит не кольцо мышц, а как бы сама прямая кишка. Из-за месячных боль может становиться сильнее.
Кровоточить при походе в туалет может и при второй по популярности проблеме – острой анальной трещине. Эта проблема вызывает боль непосредственно в области сфинктера. По сути – это царапина на стенке сфинктера. Во время справления нужды каловые массы дополнительно раздражают и травмируют больное место. Потому ранка кровоточит и открывается снова. Если запустить лечение, то такая трещина переходит в хроническую стадию, которую невозможно вылечить из-за специального лечения.
Причиной возникновения анальной трещины могут стать продолжительные поносы или наоборот запоры, а так же наличие в еде непереваренных кусочков пищи, например, костей. Так как в области заднего прохода много нервных окончаний, то боль очень беспокоит, со временем может переходить и на соседние органы.
Травмы, в том числе и при анальном сексе – не последняя причина подобной боли. Если травмировать промежность, то болеть будет и задний проход. Если заниматься анальным сексом без нужной подготовки, Вы рискуете обнаружит новую анальную трещину. Об этом красноречиво сигнализируют проблемы с туалетом – больно справлять нужду, появляется раздражение.
При геморрое занятия анальным сексом – не лучший выбор, так как это может дать толчок для дальнейшего развития проблемы.. Кроме того, если есть проблемы с прямой кишкой, следует выбирать позы для традиционного соития так, чтобы не было напряжения в области ануса. Занятия спортом с поднятием тяжестей также следует избегать.
Кишечник будет лучше работать при физических нагрузках, однако сосредоточиться лучше на беге, гимнастике или плавании. Тех видах спорта, которые не вызывают перенапряжения в прямой кишке.
Причины хронических болей в заднем проходе:
Когда любая проблема появляется хронически, это говорит о серьезных проблемах. Хронические боли – явный признак, что в организме идет какой-то патологический процесс. В таком случае боль не единственный симптом, и можно говорить про определенную клиническую картину.
- Воспаление слизистой. Когда оно появляется в прямой кишке, обычно говорят о том, что женщина страдает папиллитом. Основные симптомы – жжение и общие неприятные ощущения в больном месте. Часто больные якобы чувствуют что-то в месте воспаления, как будто там застряло инородное тело. Болеть может не все время, усиливать в определенные периоды.
- Хронический парапроктит – это воспаление жировых клеток вокруг прямой кишки. По факту в районе промежности образовываются жировики и свищи. В период обострения такие припухлости легко можно обнаружить самой, без помощи специалиста. Больные страдают недомоганием, температура подолгу держится в районе 37 градусов. Боль чувствуется локально, в одном месте. Когда обострение проходит, никаких внещних признаков болезни нет.
- Злокачественные опухоли – это наименее желательный диагноз для пациента. Рак может не вызывать острых симптомов много лет, но совсем без симптомов болезнь не проходит. Сила боли мало зависит от стадии болезни. Может сильно болеть небольшое образование без метастазов, в то время как на последней стадии опухоль прямой кишки протекает практически без боли. Насторожить может регулярное кровотечение при поде в туалет. Боль со временем распространяется на соседние области.
- Аппендицит дает боль не только в боку. У каждого человека этот отросток располагается индивидуально. В зависимости от расположения могут болеть разные части организма, не в последнюю очередь и задний проход у женщин. Боль сильная и сопровождается характерными симптомами – поднимается температура, больную тошнит, как при общей интоксикации. Обнаружить проблему может любой специалист при осмотре, поэтому особенно важно, вовремя дойти до больницы.
- Заболевания половых органов. Боль при этом сосредоточена внизу живота и отдает в задний проход. Именно поэтому при жалобах на боль в анусе женщин направляют на осмотр к гинекологу. При этом можно обнаружить и серьезные патологии, такие как киста яичников или рак шейки матки. При болях из-за кисты последняя обычно уже больших размеров и давит на кишечник.
- Заболевания, передающиеся половым путем – частая причина хронических болей в заднем проходе у женщин. Определить проблему можно и по другим признакам, как сыпь области половых губ и заднего прохода. Нередко наблюдаются выделения из вагины или мутная моча.
Как избавиться от боли в заднем проходе в домашних условиях:
Лечение нужно подбирать в зависимости от поставленного диагноза, но облегчить боль помогут следующие действия.
- Теплая ванная поможет расслабиться и снять спазм. Вода не должна быть горячей, чтобы не спровоцировать кровотечение, если у Вас, к примеру, трещина в анусе. Оптимально выбирать температуру в пределах 40 градусов. В воду можно добавить отвар из трав, обладающих противовоспалительным действием: петрушка, зверобой, девясил. Если принять ванну нет возможности, к промежности можно прикладывать мягкое полотенце, смоченное в горячей воде.
- Пейте больше жидкости. Плотный кал может сам по себе травмировать стенки кишечника и вызывать воспаление. Если женщина страдает геморроем или другими заболеваниями, то дополнительное напряжение при походе в туалет только ухудшит состояние. Нужно пить 6 стаканов воды в день и больше. Дополнительная жидкость размягчит каловые массы и облегчит процедуру.
- Используйте средства для местной анестезии. Мази и кремы снимут боль. В них содержаться и противовоспалительные вещества. Это отличное решение для лечения геморроя на начальном этапе. Выбрать подходящую Вам мазь можно в нашем интернет магазине.
- Для беременных рекомендуют меньше спать на боку, чтобы увеличенная матка не сдавливала кишечник. А так же меньше сидеть в течении дня.
- Соблюдайте тщательную гигиену в области ануса, чтобы грязь или бактерии не попадали на воспаленное место. При выборе средств гигиены избегайте те, что содержат спирт или другие активные вещества. Для лучшего эффекта можно подмываться ромашковым отваром, это снимет воспаление.
- При симптомах геморроя лучше не пользоваться туалетной бумагой. Женщинам следует выбрать влажные салфетки без содержания спирта.
Дополнительный курс медикаментов, анальгетиков или антибиотиков назначается после прохождения обследования у врача. Заниматься самолечением без точного диагноза не нужно, а в некоторых случаях и опасно для здоровья. Чтобы поддержать организм, рекомендуют пить витаминные комплексы, это поможет организму быстрее справиться с инфекцией. На нашем сайте, вы можете приобрести комплекс витаминов по доступной цене.
Отлично помогает взять под контроль проблемы с кишечником нестрогая диета. Ее основные правила:
- Есть регулярно в одно и то же время, примерно одинаковое количество пищи.
- Употреблять больше растительной пищи – злаки, фрукты и овощи. Эти продукты являются отличной профилактикой запоров.
- Пищу лучше есть чаще, но меньше. Оптимально – 4-5 раз в день.
- Ограничить количество соли и специй. От острой пищи лучше отказаться вообще.
- Алкоголь и кофе также нужно ограничить.
Источник