Как вылечить боль в стопе пятке видео массаж
Когда воспаляется фасция и появляется костное образование на подошве стопы, кроме лечения препаратами врачи прописывают массаж пятки. Лучше, если массирование будет делать специалист либо мануальный терапевт. Но не все пациенты могут каждый день посещать процедуру. Тогда можно массировать пятку самостоятельно, руководствуясь основными правилами и техникой его проведения.
Поможет ли массаж при пяточной шпоре
Массаж при пяточной шпоре относится к комплексной терапии, хорошо совмещаясь с консервативной и народной медициной.
При правильном выполнении процедуры, наблюдаются следующая польза от массажа:
- Усиливается кровоток поврежденной фасции.
- Запускаются процессы восстановления тканей.
- Уходит припухлость, мышечная скованность в ступнях.
- Устраняется напряжение и боль.
- Лучше усваиваются местные медикаменты.
Чтобы улучшилось самочувствие, потребуется провести 10-20 сеансов массирования пятки.
Перед тем как проводить процедуру следует проконсультироваться с ортопедом, для исключения возможных противопоказаний.
При прохождении физиотерапевтического курса при шпоре на пятке, важно узнать у врача, как влияет массирование на целебный процесс.
Массаж, который сориентирован на дроблении и исключении образования на кости подошвы, вносимый интенсивное влияние, проводится только специалистом.
Виды массажа
Массаж пяток при наличии шпоры считается довольно спорным способом, большинство специалистов его считают бессмысленным.
Имеется несколько вариантов процедур:
- Ручное массирование при помощи пальцев – проведение осуществляется с включением всей подошвы, особое внимание идет на зону пятки. В ходе массирования советуют применять лечебные кремы, с согревающим действием. Процедура малоприятная, возможно появление хруста. Курс массажа занимает 10 процедур. Для стимулирования тока крови проводится интенсивное надавливание.
- Применение массажеров – в домашних условиях пользуются специальными валиками, чтобы убрать с ног усталость. Прежде чем делать массирование, рекомендуют попарить пятки 15 минут в ванночке с солью.
- Использование скалки – подобным методом не советуют пользоваться, поскольку в процессе сеанса нужно бить скалкой по пяткам, для раздробления костного образования. После манипуляции ноги должны отдохнуть, любая активность должна быть снижена до минимума. Покой эффективным образом воздействует на пораженные мягкие ткани. Так болевые ощущения не беспокоят некоторое время.
- Массирование зоны ступней и голени ладонями – процедура начинается с разминания пятки, после переходят на участки, расположенные выше. Лечебный курс занимает 10 сеансов. Такой массаж не приносит болевые ощущения, легко переносится пациентами.
Как делать самомассаж
Зачастую самостоятельный массаж при шпорах на пятках проводят, чтобы устранить болевой дискомфорт и сделать связки ступней крепче. В данной ситуации манипуляцию советуют проводить по вечерам, когда будут проделаны гимнастические упражнения.
Перед осуществлением массирования требуется распарить пятки в ванне, с добавлением соли, меда, глины.
Чтобы усилить эффективность от сеанса пользуются разогревающими мазями:
- Вольтарен
- Фастум-гель
- Капсикам
Повысить действенность процедуры поможет крем Пяткашпор, который убирает шипы, смягчает кожу подошв. Средство быстро поглощается, рассасывая шпору, убирает отек, снижает синдром боли.
Перед массированием требуется разогрев пятки, и подготовка стопы с голени путем массирования их руками снизу вверх. Усилить действие реально, пользуясь массажной рукавичкой.
Терапию на дому рекомендуют проводить, применяя специальные приспособления:
- Массажные коврики – способствуют в снижении болевого дискомфорта в ногах, их напряжение, убирают припухлость, устраняют главный фактор шпоры – плоскостопие. Используется коврик таким образом: на него встают ногами и копируют хождение, переходя на различные участки на протяжении 15 минут.
- Массажеры – укрепляют фасцию, связки, сухожилия, что ведет к исключению болевого симптома, препятствию роста шипа. Пользуются роликовыми ручными и аппаратными вибромассажными приспособлениями.
Массаж в домашних условиях
Присутствует перечень вариантов осуществления массажа при пяточной шпоре в домашних условиях.
Массажирование проводят руками, с применением различных предметов.
Техника выполнения массажа стоп и пяток
Чтобы провести массаж пятки при шпоре потребуется лечь, сесть, лучше расположить конечности на колени специалиста. Советуют расслабить конечность перед процедурой, используя ванночку, любую согревающую мазь для наружного использования.
Какие мази используют для массажа можно узнать непосредственно у врача.
Проведение сеанса специалистами проходит при помощи больших пальцев рук.
Дома массажирование делается всей рукой. Для осуществления массажа стопы потребуется:
- Надавливать кулаком на стопу
- Растирать и гладить ладошками
- Мять подушечки пальцев
Сила натиска на область пятки растет вследствие всей манипуляции, с доведением ноги до возникновения похрустывания.
Используется специальная техника и этапы пяточного массажа:
- Изначально деликатно растирается больная нога, с включением всей подошвы и голени.
- Массажируются подушечки под пальцами, разминаются пальцы.
- Разминается пяточный бугор, с сильным растиранием кожи по кругу. Интенсивность должна постоянно нарастать.
- Массажируется вся подошва, разгибаются и сгибаются пальцы.
- Чтобы укрепить мышцы и связки включается массирование голеностопа.
- Для расслабления ног совершаются поглаживания по всей подошве, голени.
Деревянной скалкой
При наличии шипа в зоне пятки ,благодаря регулярному применению деревянной скалки, можно избавиться от боли. Зарядка проводится с целебным и профилактическим умыслом.
При наличии плоскостопия после продолжительного хождения на шпильках, зарядка со скалкой предупредит появления шипа в районе ступни.
В качестве лечебной процедуры необходимо положить на пол скалку и совершать ее передвижение пяткой каждый день по 15 минут.
Благодаря сеансу разминаются связки, и стимулируется кровообращение.
Бутылка
Для осуществления сеанса бутылка заполняется теплой водой. Затем ее перекатывают пяткой вперед и назад 15 минут.
В ходе массажирования растет ток крови в подошве. Рост эффективности добиваются, предварительно распарив стопы.
Ладонями
Массирование подошв с помощью ладоней предусматривает чрезмерное массажирование пораженной зоны и расположенных участков выше.
Сеанс оканчивается, после ощущения ослабления в вверху и внизу стопы. Лечение занимает 10 процедур. Плюсом такого метода является отсутствие боли.
Массажером
Выпускаются разные аппараты, которые помогают снять усталость ног, мышечное напряжение, после продолжительной ходьбы. За счет массажеров усиливается ток крови, лимфодренаж в ногах. По окончанию терапии отеки лодыжек и голеней станут меньше.
За счет использования массажеров при пяточной шпоре фиксируется расслабление мышц и связок голеностопа, оказывается влияние на действующие точки ступни, что ведет к повышению функциональности внутренних органов.
Массажные движения
Массаж при пяточной шпоре начинается с разминания большими пальцами рук, медленно увеличивая упор, силу влияния.
За счет данного маневра тело расслабится, а мышцы стопы и голени разогреются.
Кругообразные движения подушечками пальцев
Потребуется охватить ступню 4 пальцами с одного бока и большим пальцем с другого.
Массажные движения по кругу выполняются подушечками, изначально задействуются четыре, а после большой палец.
Кругообразные движения фалангами четырех пальцев
Массирование подошвы фалангами осуществляется с обоих боков.
Массирование производится путем надавливания и поочередного использования рук.
Кругообразные движения фалангой большого пальца
Процедура проводится с помощью фаланг 2-х рук, требуется поочередное растирание правого и левого бока ступни.
Растирания проводят усиленные, направленные снизу и к верху подошвы.
Точечный массаж стопы
Это массирование стоп принято называть китайским. Принципом метода является изучение биологических точек ступни. На стопе имеется 70 тысяч нервных волокон, которые взаимосвязаны с помощью электрических толчков с деятельностью внутренних органов.
Воздействуя на рецептивные участки, мануологом производится регулировка равновесия энергии всех структур.
На данном учении создан принцип массажа при пяточной шпоре точечно. За счет составных массажных приемов происходит возобновление состояния связок, мышц плоской ступни.
Точечное массирование показано в случае:
- Лишней массы
- Стоячего труда
- Физических нагрузок у спортсменов
- Хождения в неудобных туфлях, на каблуках.
Данная процедура осуществляется лишь специалистом, поскольку можно легко навредить организму, не зная, где размещены точки, и как проводить сеанс.
Противопоказания к проведению массажа
Всегда ли дозволено проводить массаж пяток? Как и иные манипуляции, у массажирования имеется перечень ограничений:
- Присутствие открытых и гнойных ран в зоне пяток
- Новообразования на конечностях
- Присутствие трудностей с кровотоком конечностей
- Туберкулез
- Патологии инфекционного течения
- Заболевание крови
Прежде чем проводить сеансы, требуется консультация специалиста на предмет исключения присутствия ограничений.
Массирование пяток станет действенным способом терапии, если его сочетать с препаратами, посильно занимаясь лечебной гимнастикой, используя ортопедические стельки.
Источник
При воспалении фасции и костном наросте на пятке врачи, помимо медикаментозных способов лечения, рекомендуют массаж пяток при пяточной шпоре.
Наилучший вариант, когда процедуру проводит профессиональный массажист или мануальный терапевт.
Однако не у всех пациентов есть возможность ежедневно посещать данных специалистов.
В этом случае можно проводить самомассаж при пяточной шпоре самостоятельно, зная основные правила и техники его выполнения.
Как помогает массаж при пяточной шпоре?
Массажное воздействие при плантарном фасциите входит в комплексную программу лечения и отлично сочетается как с консервативной медициной, так и с народными рецептами лечения пяточной шпоры.
Правильно выполненная процедура оказывает следующее положительное действие:
- усиливает кровоснабжение пораженной фасции;
- запускает процессы регенерации тканей;
- устраняет отечность, скованность мышц ступней;
- укрепляет связки и мышцы стопы;
- снимает напряжение и болевой синдром;
- способствовует лучшему усвоению местных медикаментозных препаратов.
Для появления улучшений в состоянии больного необходимо 10-20 сеансов массажа. Перед проведением процедуры обязательно посоветуйтесь с ортопедом и убедитесь в отсутствие противопоказаний.
Если вы проходите курс физиотерапии при пяточной шпоре, то расспросите физитерапевта о влиянии массажа на лечебный процесс.
Внимание! Массаж, направленный на дробление и устранение костного нароста, включающий интенсивное воздействие, может проводить только специалист.
Как делать массаж пяточной шпоры?
Как правило, самомассаж используется пациентами для снятия боли и укрепления связок ступней. В этом случае процедуру лучше проводить вечером после комплекса гимнастических упражнений при пяточной шпоре.
Перед массажем рекомендуется распарить стопы в ножной ванночке с солью, медом, глиной или биошифтом.
Для усиления эффекта от самомассажа можно вместо масла или массажного геля использовать разогревающие мази:
- Вольтарен;
- Фастум-гель;
- Наятокс;
- Капсикам и пр.
Повышает эффективность массажа крем “Пяткашпор”, созданный специально для устранения наростов и смягчения кожи на ногах. Крем быстро впитывается и рассасывает шпору, снимает отечность, помогая уменьшить боль.
Прежде чем приступить непосредственно к массированию больной пятки необходимо разогреть и подготовить мышцы голени и стоп. Для этого их нужно растереть руками по направлению снизу вверх. Для усиления эффекта можно использовать массажную рукавичку.
ТОП-5 лучших техник выполнения самомассажа
- Мелкие щипки пальцами. От продольного свода стопы совершайте мелкие щипки кончиками пальцев по направлению к костному наросту.
- Растирание подушечками пальцев. С максимальным усилием растирайте пятку в разных направлениях: вверх/вниз, влево/право.
- Интенсивное круговое растирание. Начинайте растирать пятку с краев, постепенно концентрируясь вокруг шипа.
- Воздействие на шпору. Обхватите пятку руками так, чтобы большие пальцы были сверху и аккуратно массируйте пяточный шип.
- Удары ребром. Наносите легкие удары ребром ладони вверх вниз.
Обратите внимание, что при воздействии на шпору вы будете испытывать сильную боль. Интенсивность массажных движений должна причинять умеренную боль, но ни в коем случае не сильную.
Вышеописанные массажные техники следует повторить 2-3 раза. Закончить массаж при пяточной шпоре в домашних условиях необходимо растиранием и общим поглаживанием ступни.
По окончании процедуры можно повторно нанести мазь “Пяткашпор” и надеть ночной страсбургский носок для максимального восстановления расслабленных фасций.
Массажный коврик и массажер для пяточной шпоры
Врачи-ортопеды и мануальные терапевты, рассказывая том, как лечить пяточную шпору в домашних условиях, советуют использовать специальные приспособления – массажные коврики и массажеры.
1. Массажные коврики
Самый полезные – изделия из силикона с разделенными массажными зонами. Такие коврики не только помогают снизить боль при шпоре, но и способствуют устранению основной причины фасциита – плоскостопия. Использовать зональные коврики очень просто: необходимо встать на них и имитировать ходьбу, переступая на разные зоны 10-15 минут.
Регулярный массаж при помощи коврика позволяет улучшить кровообращение, снять усталость ног, убрать отеки. При воздействии на точки стопы происходит освобождение нервных окончаний, сдавленных наростом и уменьшение болевых ощущений. Если вы ищите способ, как обезболить пяточную шпору быстро, то такой коврик станет настоящей находкой. Вы можете купить массажные коврики на нашем сайте.
2. Массажеры
Самые популярные – роликовые ручные массажеры и аппаратные вибромассажеры для ног. Под воздействием вибрации происходит расслабление фасции и деликатное массирование пяточного шипа. В результате у пациента запускается регенерация, устраняется скованность мышц.
В процессе использования вибромассажера важно следить за интенсивностью вибрации – она должна причинять минимальный дискомфорт, но не сильную боль. По эффективности вибромассажеры и роликовые массажеры сопоставимы с некоторыми физиопроцедурами.
Массаж при пяточной шпоре с помощью массажера помогает укрепить фасции, связки и сухожилия ступней. Это приводит не только к снятию боли, но и препятствует росту шипа.
С чем сочетать массаж стопы при пяточной шпоре?
Самомассаж не поможет излечиться от фасциита, если не будет проводиться в комплексе с другими лечебными приемами:
- Медикаментозное лечение в виде таблеток, мазей с антивоспалительным действием.
- Физиотерапевтические процедуры, направленные на уменьшение шпоры и купирование симптомов.
- Полноценная разгрузка пяток при помощи ортопедических стелек, Strutz-супинаторов для поддержания свода и подпяточников.
При выборе стелек необходимо учитывать характер шпоры, наличие сопутствующих деформаций ступни и особенности потоотделения.
Мы сделали для вас обзор 10 лучших стелек при шпоре, изучив который, вы можете подобрать оптимальные ортопедические приспособления для уличной, спортивной и домашней обуви.
Кроме стелек можно использовать силиконовые подпяточники для амортизации и защиты поврежденной пятки.
Здесь подборка из 5 лучших подяточников, которые помогут закрепить эффект массажа и излечиться от фасциита.
Правила проведения самомассажа
Перед началом лечения массажем ознакомьтесь с правилами и рекомендациями специалистов, выполнение которых поможет избежать ошибок и побочных явлений:
- Для наступления улучшений самомассаж необходимо делать регулярно. Оптимальный режим – ежедневно в вечернее время.
- Силу воздействия увеличивайте постепенно.
- Твердые участки вокруг шпоры массируйте с максимальным нажимом, который причиняет терпимую боль.
- После сеанса обязательно использование страсбургского носка. В это время фасции расслаблены и растянуты, важно зафиксировать их в таком положении на всю ночь.
- Если боли после процедуры усилились, то в следующий раз снизьте интенсивность воздействия и темп.
Внимание! Нельзя применять такие варварские способы “массажа”, как удары скалкой и прочими предметами. Такие методики можно встретить в журналах и в интернете, их применение часто приводит к травмам ступней.
Всегда ли можно делать массаж при пяточной шпоре? Противопоказания
Как и для других процедур, самомассаж имеет ряд противопоказаний:
- открытые и гнойные раны на стопах;
- прохождение курса рентгенотерапии;
- новообразования на ногах;
- проблемы с кровоснабжением конечностей;
- туберкулез.
После полного излечения фасциита рекомендуется проводить ручной массаж или использовать массажный коврик 1-2 раза в неделю для профилактики рецидива костного нароста.
Источник
Одним из самых эффективных безоперационных методов лечения пяточной шпоры, или плантарного фасциита, является массаж. В сочетании с другими лечебными процедурами можно добиться как облегчения состояния пациента, так и полного излечения.
Эффективность массажа в терапии пяточной шпоры
Массаж при пяточной шпоре входит в стандартную терапевтическую схему лечения. Процедура обязательно включает в себя сильные и болезненные надавливания на отросток, поэтому рекомендуется проводить лечение у профессионального массажиста. Самомассаж может оказаться недостаточно эффективным и ухудшить состояние пациента.
Цели пяточного массажа:
- увеличение кровотока в месте воспаления;
- снятие отечности и воспаления вследствие улучшения микроциркуляции в пораженной области;
- укрепление мышц продольного свода стопы;
- снятие мышечного напряжения;
- облегчение или полное исчезновение болевого синдрома.
Для усиления эффекта от процедуры можно дополнительно использовать следующие разогревающие мази:
- випросал;
- фастум-гель;
- апизартрон;
- наятокс;
- финалгон;
- капсикам.
В среднем, для стойкого эффекта необходимо пройти 10 ежедневных сеансов.
Техника и этапы пяточного массажа
Для снятия мышечного напряжения силу воздействия надо наращивать постепенно. Поэтому делать массаж начинают с мягких поглаживаний, постепенно увеличивая силу нажима. Твердые участки подошвы разминаются с большим усилием.
- Щипцы подушечками всех пальцев. Движение осуществляется кончиками пальцев прямолинейно от середины стопы по направлению к пяточному бугру.
- Растирание кончиками пальцев «четыре к одному» и «один к четырем». Для этого необходимо захватить пятку пациента четырьмя пальцами с одной стороны и большим пальцем с другой и делать прямолинейные движения снизу вверх , создавая, таким образом, давление на болезненный участок.
- Растирание кончиками пальцев «четыре к одному» и «один к четырем» кругообразное.
Обхватить пятку кончиками пальцев и делать кругообразные движения по направлению к пяточному бугру. - Растирание кругообразное фалангами пальцев. Обхватить пятку согнутыми пополам пальцами и растирать ее фалангами с двух сторон, придерживая другой рукой стопу пациента.
- Движения ребром большого пальца. Растирать пятку ребром большого пальца с обеих сторон кругообразными движениями.
- Смещение буграми больших пальцев. Сложить ладони вместе и, надавливая ребрами больших пальцев, как бы, смещать ее наверх.
- Растирания пяточного бугра.
Растирать область пяточного бугра всеми возможными способами.
На этом сеанс массажа не заканчивается – для усиления эффекта необходимо провести также общий массаж стопы. Он улучшает процесс кровообращения и укрепляет мышцы ног, ускоряя процесс выздоровления. В ходе процедуры последовательно проводят следующие действия:
- растирают стопу и голень;
- растирают подушечки под пальцами ног;
- разминают пальцы;
- растирают пяточный бугор;
- поглаживают область стопы и голени;
- совместно опускают и поднимают пальцы ног;
- полностью растирают ногу ниже колена, особенно активно воздействуя на задние поверхности.
Комплексная терапия плантарного фасциита обязательно включает в себя пяточный массаж. Эта процедура способствует избавлению от болевого синдрома, облегчая состояние больного. В процессе лечения, восстанавливается микроциркуляция в области стопы, в результате, постепенно снимается воспаление, а процесс ходьбы перестает быть источником боли.
С чем сочетают пяточный массаж
Традиционно, массаж пятки при шпоре применяется в совокупности с прочими методами лечения. Только, используя полный комплекс мер, можно добиться стойкого положительного результата. Для усиления эффекта массаж пятки желательно сочетать с лечебной физкультурой. Но не следует путать гимнастику и спорт. Чрезмерная нагрузка на ноги противопоказана и может вызвать ухудшение состояния пациента.
Для облегчения болевого синдрома и уменьшения воспаления в районе костяного отростка можно использовать лекарственные препараты для наружного и внутреннего применения. Наиболее эффективны комбинированные средства в виде мазей, содержащие противовоспалительные и обезболивающие компоненты (випросал, матарен плюс, никофлекс, апизартрон и т.д.).
Консервативная терапия пяточной шпоры также включает в себя прочие физиотерапевтические методы:
- грязевые аппликации;
- лечебные пластыри;
- рентгенотерапию;
- ультразвук;
- электрофорез;
- лазеротерапию.
На усмотрение врача они назначаются совместно с массажем или в сочетании с другими методами лечения.
Но весь этот комплекс мер может оказаться неэффективным, если одновременно не позаботиться о разгрузке стопы. Обувь не должна быть неудобной – при пяточной шпоре врачи рекомендуют отдавать предпочтение моделям с небольшим каблуком (3-4 см), не передавливающим стопу. До полного излечения обувь без каблука и туфли на шпильках можно смело спрятать в шкаф. Кроме того для разгрузки используют специальные стельки, полустельки и подпяточники. В ортопедическом салоне можно встретить стельки для обуви двух видов:
- Корригирующие, изготовленные по современным технологиям. Они разгружают продольный и поперечный срез стопы.
- Ортопедические, изготовленные индивидуально по деформированной стопе. Они обеспечивают анатомически правильное расположение стопы в обуви.
Противопоказания
- онкологические заболевания;
- остеомиелит;
- острые инфекции;
- раны и другие кожные повреждения в области стопы;
- аллергия;
- заболевания сердечно-сосудистой системы.
Пяточная шпора – это серьезное заболевание, требующее комплексного подхода. Не стоит игнорировать боль и дискомфорт в надежде, что «все само пройдет». Со временем боль и прочие симптомы усилятся, поэтому очень важно вовремя обратится за помощью к врачу.
Источник