Как вылечить депрессию от любви
Существует ли выход, когда любовь разочаровывает и наступает депрессия? Безусловно, есть; каждый человек имеет способность проникнуть глубоко внутрь и найти путь через прошедшую не так как нужно или неразделенную любовь. Вот несколько способов, как начать улучшать ваш взгляд на собственное будущее и на роль любви в вашей жизни.
Шаги
1
Остановите негативную обмотку. Мало смысла в том, чтобы постоянно относится негативно по отношению к себе или к своим шансам на любовь. Это плохая привычка и ее стоит разрушить. Быть подавленным и грустным хорошо время от времени, но не хорошо иметь эту черту в качестве обычного темперамента.
2
Признайте, что вы не можете сделать из людей то, чем они не являются. Это включает также попытку влюбить в себя кого-нибудь; это произойдет, если так должно быть, но если они меняются, и их любовь по отношению к вам тоже меняется, не самая лучшая идея принимать их выбор к вашей собственной самооценке.
3
Будьте терпеливы. Любовь – это очень разнообразный идеал, и нет двух людей, которые бы имели одинаковое понятие о том, что это такое. Это часто является причиной того, почему любовные отношения не всегда срабатывают, так как обе стороны имеют разные точки зрения о том, что такое любовь и как она должна влиять на их жизни. Будучи терпеливыми, вы можете сделать несколько важных вещей для себя:
- Вы можете преуспеть в вашей жизни и деятельности, которая вам нравится
- Вы можете культивировать ваши интересы в максимально возможной степени
- Вы можете открыться для всех невероятных возможностей, которые все еще вас ожидают, особенно для любви
- Вы можете изучить собственное терпение и применить его в жизни
4
Определите и максимально используйте отвлекающие факторы. Займитесь своим хобби, посмотрите любимые фильмы, прогуляйтесь на открытом воздухе с близким другом и т.д. Когда любовь разочаровывает вас, сделайте что-нибудь для поднятия настроения. Действие всегда лучшее противоядие от хандры и негатива.
5
Извлеките урок. Всегда неприятно получать отказ, но каждый раз, когда что-нибудь подобное случается с нами, есть что-то, что вы можете узнать о себе, о том, как отношения развиваются или увядают. Подумайте лучше о том, что вы можете извлечь из этого, а не пытайтесь постоянно думать о том, как все могло быть иначе. Многое могло бы быть по-другому, но взгляд в прошлое не изменит его; он только информирует будущее.
6
Сдерживайте свое желание поплакаться. Легко говорить о человеке, который отверг вас, снова и снова, но, в конце концов, это просто послужит вам поводом чувствовать себя намного хуже, пойдет слух о том, что вы жалуетесь на прошлые отношения, что будет отпугивать людей. Конечно, излейте всю свою душу близкому другу, своей маме или терапевту, но будьте уверены, что тот, кому вы это говорите, сохранит все за закрытыми дверями. Объясняя другим, что произошло, держитесь легко и просто скажите: «Ах, это, да, хорошо, это не получилось. Мы оба решили двигаться дальше».
7
Помните, что вы не одни. Большинство людей испытывает лучшие и худшие стороны любви, пока они растут всю жизнь. Многие люди знают, как это трудно, быть подавленным из-за потерянной любви; однако, реальность такова, что люди двигаются дальше. Поднимать куски, извлекать уроки с нами – неотъемлемая часть человеческого бытия.
8
Будьте вовлечены. Продолжайте видеться с людьми, продолжайте выходить на улицу и заниматься делами. Депрессия имеет привычку удерживать человека дома, где он чувствует себя хуже. Умение выкарабкиваться – ключ к дальнейшему продвижению.
9
Расслабьтесь, есть еще много времени найти любовь. Она придет, даже если вы находитесь в своих 90-х.
Советы
- Случаи у всех разные, но постоянным фактором является время. Нужно время, чтобы успокоиться после разрыва, но не слишком долгое, иначе вы станете очень депрессивным.
- Это может показаться трудным сейчас, но чем дольше ожидания, тем лучше будут отношения.
- Идеальный человек придет, и вы будете ценить его больше, чем что-либо.
- Если сомневаетесь, отпустите.
Предупреждения
- Не переедайте и не напивайтесь при попытке заполнить вашу боль. Вам нужно выглядеть и чувствовать себя лучше, чтобы двигаться дальше!
- Подумайте, прежде чем действовать – не делайте то, о чем будете сожалеть!
Об этой статье
Эту страницу просматривали 28 253 раза.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Как избавиться от депрессии
Чтобы понять причину депрессии, следует проанализировать этапы эмоциональной привязанности и гормоны, которые участвуют в формировании чувства любви.
Психологи выделили три этапа эмоциональной привязанности:
- Формирование влечения.
- Ощущение влюбленности.
- Формирование привязанности.
Что касается гормонов, то это эндорфины, серотонин и дофамин. Именно последний оказывает наиболее сильное влияние.
Биохимические процессы в организме не способны постоянно поддерживать чувство влюбленности и со временем эмоциональное отношение ослабевает, снижается влечение, любовь исчезает и партнер чувствует разочарование.
Это касается того типа людей, которые испытывают зависимость именно от дофаминовой любви. Поэтому стоит осознать, что проблема не в вас, просто партнер больше не испытывает удовольствие от пребывания в паре.
В качестве подтверждения такого явления можно привести статистику разводов в первые годы брака.
Результаты исследований психоэмоционального состояния людей, переживших разрыв отношений, свидетельствуют о том, что потрясение от события ведет к потере самооценки, чувству униженности, психологическому дискомфорту и фрустрации.
Глубинные убеждения о семье, преданности и любви будут подорваны, а мировоззрение, чувства, эмоции, а также система убеждений и верований станут невероятно уязвленными. Другие проявления могут выражаться глобальным торможением чувств и эмоциональным оцепенением, суицидальными наклонностями и чувством безнадежности, психосоматическими симптомами.
Рабочие и обыденные домашние обязанности человек будет выполнять с трудом.
Работа по избавлению от фаталистических воззрений может быть особо сложной, когда человек отказывается признавать собственные негативные эмоции, желание мести, чувство униженности и подавленности, если все это противоречит его нравственной позиции.
Положительный результат лечения напрямую зависит от желания человека избавиться от подавленного эмоционального состояния и грамотности выбранного специалиста.
Почему после расставания появляется депрессия?
Люди, которые сильно привязываются к другому человеку на эмоциональном и физическом уровне, после расставания часто страдают депрессией. Она сопровождается сильной тоской, дискомфортом и апатией.
Депрессия после расставания — это реакция организма на уход любимого человека, к которому тот успел сильно привязаться. Длительность такого расстройства может быть разная.
Она зависит от типа нервной системы человека, а также его способности совладать со своими эмоциями и мыслями. После сложного расставания появляется депрессия довольно у многих людей, ведь потребность в любви — это одна из главных необходимостей.
В случая расставания мозг принимает эту информацию очень сложно. А сердцу человека сложно работать, ведь мозг такого человека полностью занят счастливыми воспоминаниями.
Такая депрессия проходит очень долго для брошенного человека. Кажется, что простые часы длятся целую вечность.
Какие симптомы такой депрессии?
Как уменьшить проявления депрессии?
Как вылечить депрессию?
1. Исключить все контакты с человеком, с которым вы расстались (социальные сети, личное общение и по телефону, косвенно не интересоваться жизнью этого человека, в некоторых случаях даже поменять номер телефона).
2. Выбросить и удалить все фотографии и вещи, напоминающие об этом человеке. Если бывший партнер долго жил с вами в квартире, сделать перестановку или ремонт. Добавить «красок» в окружающую вас обстановку и одежду (яркие, сочные позитивные цвета — красный, оранжевый, голубой, светло-зеленый), усилить освещенность в комнате.
3. Не замыкаться и не уединяться. Можно сказать, «вытаскивать себя в свет».
4. Поменять имидж – смена прически, стиля одежды.
5. Обязательны физические упражнения – йога, танцы, фитнесс, прогулки на свежем воздухе.
6. В осенне-зимний период по возможности «выбраться в теплые края».
7. Включить в рацион продукты питания, способствующие выработке серотонина – бананы, горький шоколад, бобовые, морская рыба, свежие овощи и фрукты.
8. Порадовать себя шопингом, спа-процедурами, сходить на массаж.
Если ощущение грусти, тоски, безнадежности сохраняются больше двух недель и все перечисленные способы вам не помогают, и это мешает вашей жизни, тогда необходимо обратиться к врачу-психотерапевту. В данном случае будут назначены сеансы психотерапии и, при необходимости, назначен курс антидепрессантов.
Пример из практики (в целях анонимности имена клиентов и некоторые детали изменены): Евгения (39 лет) обратилась ко мне в 2006 году с жалобами: на субфибрильную температуру, которая держалась на протяжении последних 6 месяцев, плохой сон, снижение аппетита, головные боли, озноб, плохое настроение, нехватку энергии.
Психстатус: в сознании, ориентирована верно, контакту доступна. Интеллектуально-мнестические функции соответствуют образованию и возрасту.
Галлюциноторно-бредовых переживаний не выявлено. Суицидальных мыслей и тенденций не высказывает.
Поведение соответствует окружающей обстановки. Речь вялая, заторможенная.
В беседе заинтересована. Кожные покровы и видимые слизистые бледного цвета.
Взгляд потухший. АД – 100.70.
ЧСС – 105. Пульс слабого наполнения.
Фон настроения понижен. Сон короткий с пробуждениями.
Из анамнеза жизни: в разводе уже 6 лет. Муж ушел к другой женщине, имеет двух детей близняшек подросткового возраста.
Известно, что за период 13 летнего брака не работала, занималась домашним хозяйством. Помогала мужу «делать карьеру».
Так же известно, что после развода Евгения практически каждый день пересекалась со своим мужем так как жили в соседних домах и была в курсе всех его личных и социальных дел. После развода вынуждена была устроиться на неинтересную работу.
Анамнез заболевания: вышеперечисленная симптоматика беспокоит клиентку уже шесть месяцев. Евгения прошла всех специалистов: терапевта, кардиолога, эндокринолога, невролога, гинеколога, иммунолога, аллерголога. Не у одного из перечисленных специалистов серьёзных патологий не выявлено. Все анализа, включая МРТ головного и спинного мозга имеют хорошие результаты.
Зачастую бывает очень сложно ответить на вопрос как пережить депрессию после расставания с парнем. Разругавшись с любимым человеком, большинство женщин впадает в довольно болезненное состояние психики. Психологи объясняют это явление образовавшейся внутренней пустотой, поэтому расставшись с кем-то значимым, девушка переживает целую гамму отрицательных эмоций:
- страх одиночества;
- страх, что не любят;
- неуверенность в себе и в своей привлекательности и т. п.
Как пережить депрессию после расставания
Лучший способ избавиться от депрессии после расставания с любимым человеком — помочь тому, кому ещё хуже, чем тебе… Желательно, если это будет лицо противоположного пола)
Я однажды приду в твою жизнь навсегда, только ты мне скажи, что нужна тебе… очень…Может быть ты не звал… да и я не ждала, затерявшись средь слов и чужих многоточий…
Знаешь, я хочу, чтоб каждое слово этого утреннего стихотворенья вдруг потянулось к рукам твоим, словно соскучившаяся ветка сирени. Знаешь, я хочу, чтоб каждая строчка, неожиданно вырвавшись из размера и всю строфу разрывая в клочья, отозваться в сердце твоем сумела.
Знаешь, я хочу, чтоб каждая буква глядела бы на тебя влюбленно. И была бы заполнена солнцем, будто капля росы на ладони клена.
Знаешь, я хочу, чтоб февральская вьюга покорно у ног твоих распласталась.
И хочу, чтобы мы любили друг друга столько, сколько нам жить осталось.
Укради меня у мира Я устал от суеты, Укради, мне так уныло Средь людской печальной мглы.
Ты моё уединенье, Ты мой сладостный покой И моё ты наслажденье Жил бы я одной тобой.
Не зовешь меня ты в гости, Не желаешь быть со мной. Что ж, пойду я к миру в гости Он ведь примет чуть живой.
Столь унылый, суетливый, Болью мучимый, родной. Постараюсь как могу я Подлечить тебя друг мой.
Я конечно не всесилен Всем помочь я не смогу, Но хоть малую частичку В это дело я вложу.
Я тихонечко прикрою На мгновение глаза, И представлю образ милый Запоет опять душа.
И осветит так игриво Мне улыбкою уста, Поднимусь, расправлю крылья — К вам лечу мои друзья.
Начать стоит с фактора полной зависимости новорожденного от матери в ранних периодах жизни. В это время благодаря матери ребенок получает необходимые для его жизни тепло и питание.
Мать становится для ребенка центром его психического мира, непреложным условием, без которого жизнь не возможна. Природой предопределено, что наличие любящего объекта в течение всей жизни человека является обязательным.
Когда обстоятельства объективного или субъективного свойства препятствуют этому, развивается депрессия.
Депрессия – заболевание, которое знакомо многим из нас. Конечно же, такое состояние требует особого внимания и соответствующего лечения. Но, в то же время, вполне реально избавиться от депрессии и уныния самостоятельно или с помощью близких людей, если приложить к этому определенные усилия.
Выбор методов избавления от уныния крайне велик и зависит, прежде всего, от ваших личностных особенностей, выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, а также типа депрессии. Но существует ряд универсальных способов, которые помогают ответить на интересующий нас вопрос о том, как избавиться от депрессии.
Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии
Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их.
Источник
Канадские ученые выяснили, что любовь может победить затяжную депрессию и хроническое состояние стресса. По словам сотрудников Университета Альберты в Канаде, поддержка со стороны второй половинки помогает повысить чувство самодостаточности.
Костина Екатерина (Исследователь, консультант, спикер, писатель, Технологии Жизни Екатерины Костиной)
«Чувство, разрешающее все противоречия жизни человеческой и делающее наибольшее благо человеку, знают все люди. Чувство это – любовь».
«…Любовь обращает жизнь из бессмыслицы в нечто осмысленное и из несчастия делает счастье».
«Любовь выводит человека из себя, из своей личности, и потому, если личность страдает, любовь избавляет от страданий».
Эти цитаты Льва Николаевич Толстого показывают, что все, что доказали ученые Канады, в России было известно уже давно.
Действительно, любовь способна преодолеть не только затяжные депрессии, но и другие болезни тела и духа. Кто-то считает это магией, для кого-то принципиально важно иметь доказательную базу этого феномена, но факт остается фактом – любовь творит невероятные чудеса.
Объяснение этому можно найти в Евангелие от Иоанна «Бог есть любовь и пребывающий в любви пребывает в Боге, и Бог в нем». А значит, любовь способна на все и как Бог всемогуща.
Безусловно, это так. Потому что любой, постигший глубины любви подтвердит это своим опытом. И пусть ученые, богословы и простые люди со всего мира еще и еще раз утверждаются в этой прекрасной истине.
Махлис Светлана (Психолог, специалист по отношениям,, Центр психологии “Золотой Феникс” – руководитель)
Хотя любовь как таковая и сама по себе часто является причиной стресса и депрессии (несчастная или безответная), она же – и лучшее лекарство для поднятия настроения, улучшения самочувствия и поднятия жизненного тонуса.
Жизненные неприятности могут подстерегать любого человека в самых разных ситуациях: проблемы на работе, болезни детей или родителей, потеря денег или имущества – все это способно выбить из колеи любого человека.
Так как в общем и целом депрессия – это ничто иное, как неудовлетворенность от чего либо, то любовь является прекрасным средством борьбы с этой неудовлетворенностью. Влюбленный человек видит мир через призму розовых очков, фокусируя свое внимание на хорошем и не замечая плохое. У него вырабатываются эндорфины (гормоны счастья).
Кроме того, партнер дает ощущение счастья, гармонии и защищенности от проблем, какими бы они не были. Влюбленные при общении со своим партнером испытывают сильные эмоциональные подъемы, на волне которых все проблемы кажутся гораздо менее страшными и легко решаемыми. И что самое интересное – они действительно решаются полуавтоматически, как бы сами собой!
Одинокие же люди часто готовы утонуть в своих проблемах, не видя выхода, закрываясь в себе и своих четырех стенах.
Влюбленные же получают моральную поддержку от своего партнера и, окрыленные, решают те задачи, которые грустному одиночке просто не под силу.
Так что если Вам кажется, что весь мир против Вас, что ничего не ладится и не получается, начните … любить!
И я вкладываю в этот призыв не только любовь к партнеру. Полюбите зимнюю вьюгу и весеннюю капель, чириканье воробьев и радугу на небе, летние озера и осенние грибы, цветы в саду и бег по парку. Учитесь видеть проявления любви, направленные в Ваш адрес: открытую для Вас дверь, поданную руку, сказанное незнакомым человеком «Будьте здоровы!» или уступленное место.
Чтобы не впадать в депрессию от отсутствия в вашей жизни любви, не сидите ничего не делая, поджидая любовь всей своей жизни дома на печи. Будьте активными, проявляйте любознательность, гуляйте, знакомьтесь, влюбляйтесь!
Бондарь Марина (частная практика, психолог-психотерапевт)
Да, я полностью разделяю эту точку зрения. Действительно, любовь – это удивительное чувство, и она, способна творить чудеса. Древние греки выделяли шесть видов любви. Все вы их хорошо знаете, это – эрос, людус, сторге, мания, прагма, агапе. Так вот, в настоящей любви, на мой взгляд, в большей или меньшей степени, присутствуют все эти виды. И любящий человек всегда способен проявить именно тот вид любви, в котором его (или ее) любимая (или любимый) нуждается в настоящий момент больше всего. Депрессия и ПТСР ( посттравматическое стрессовое расстройство) – это тяжелые психические состояния, обусловленные, как правило, не одной причиной. И чтобы вывести человека из этого, порой требуется серьезная психотерапия. Но если рядом есть близкий человек, с которым его связывает глубокое и подлинное чувство любви – то самое чувство, перед которым, по словам Генрика Ибсена, «бессильны даже ужас и мрак смерти», то отступят и депрессия и последствия стресса… Любовь не только дарит влюбленным крылья, которые словно поднимают их над суетой будней, но и дает это неповторимое чувство близости, когда два любящих человека становятся чем-то большим чем просто 1+1, когда не «ты справишься, а я тебе помогу», а « мы справимся, мы это переживем…». И именно эта поддержка со стороны любимого человека, позволяет не только победить депрессию и стресс, но и «дарит» человеку самого себя. Истинная любовь открывает в нем, то лучшее, что есть внутри, и он становится этим лучшим, лучшим собой, не частью чего-то или кого-то, а подлинной самодостаточной личностью, способной жить, любить и быть счастливым.
«Нет на свете силы более могущественной, чем любовь» – А.Смит.
Источник