Как вылечить депрессию у мужчин

Симптомы депрессии у мужчин часто не заметны окружающим — сильный пол не склонен делиться проблемами. Классические признаки, по которым определяется болезнь: апатия, пессимизм, снижение физической активности, изменение веса (в любую сторону). Жизнь становится неполноценной, отсутствует радость и удовлетворение. Могут появится серьезные проблемы со здоровьем. Депрессию важно лечить!

Причины возникновения

Депрессия возникает у каждого человека по-своему. Психологи выделяют основные причины депрессии: психогенные, эндогенные и соматогенные.

Психогенные факторы

К ним относятся травмирующие ситуации, вызывающие стресс. Это не обязательно тяжелый жизненный кризис — к расстройству приводят и мелкие неудачи. Рутинная или напряженная работа, отсутствие личной жизни, проблемы с финансами, нереализованные мечты — да мало ли причин для подавленного настроения?

Негатив накапливается постепенно, снижая жизненный тонус. И даже незначительная, на первый взгляд, неприятность может стать последней каплей — запускаются жернова депрессии, перемалывающие душу.

Мужчине важна высокая оценка его профессиональных достижений. Потерю социального статуса в результате увольнения он рассматривает как несправедливую оценку своего труда. Это травмирует психику, особенно при отсутствии поддержки со стороны близких.

А если их нет — близких людей? Ушла любимая, старых друзей разбросало по городам и странам, а новых — не предвидится… От одиночества депрессия становится еще сильней.

Такие и подобные им психогенные факторы — прямой путь к аффективным расстройствам, требующим серьезного лечения.

Эндогенные причины

Иногда депрессия у мужчин появляется сама по себе, когда нет значимых психотравмирующих ситуаций. Виноваты в этом биохимические процессы мозга, провоцирующие возникновение аффективных расстройств.

Почему так происходит — до сих пор неизвестно, ученые не пришли к единому мнению.

Эндогенные депрессии отличаются сезонностью обострений, что роднит их с другими психическими расстройствами.

Соматогенные факторы

Соматогенная депрессия — это осложнение другого заболевания. Мужчины психологически труднее, чем женщины, переносят ограничения, связанные с болезнью. К тому же, многие недуги, такие как диабет, болезнь Паркинсона, алкоголизм и прочие патологии — имеют в списке симптомов депрессивные проявления. В этом случае, лечение направлено на борьбу с основной болезнью.

Возрастные особенности

Возраст человека влияет на характер и глубину депрессии. На каждом отрезке жизненного пути мужчина несет груз ответственности, который возлагают на него близкие и общество. Страх не соответствовать ожиданиям окружающих, нереализованность — давит на психику и приводит к стрессам. Особенно, если мужчина всю жизнь мирился с обстоятельствами, а не жил, как хотелось. С годами происходит пересмотр ценностей, меняется отношение к жизни.

У мужчины до 30 лет есть задачи: получить образование, создать семью, сделать карьеру. Свои силы молодой человек тратит на то, чтобы обеспечить надежную базу для дальнейшей счастливой жизни. Да и молодость требует — хочется хорошо выглядеть, красиво одеваться, путешествовать. Возникает множество стрессовых ситуаций: сдача экзаменов, поиск подходящей работы, неудачи в общении с женщинами. Мечты остаются мечтами, а не реальность. За каждый промах молодой человек винит себя. А тут еще показное потребление в социальных сетях показывает о том, как все хорошо и здорово у других. Возникает ложное чувство неполноценности. Как следствие, развивается тяжелая депрессия, иногда с суицидальными эпизодами.

В 35-40 лет у мужчины часто уже имеются семья и дети. За спиной немалый жизненный опыт, успехи и поражения. Наступает «кризис среднего возраста». Появляются мысли о том, что нет смысла дальше развиваться и ставить себе новые цели. Но расслабляться не позволяет ответственность за подрастающих детей и стареющих родителей. Накапливается усталость. Депрессивные симптомы появляются чаще, но не в яркой форме, как в молодости.

После 40 лет депрессия у мужчины возникает от осознания, что активный период жизни скоро останется позади. Это остро чувствуется перед выходом на пенсию. Привычную работу выполнять труднее. Молодые кадры составляют жесткую конкуренцию. Дети выросли и живут своей жизнью. Супружеские отношения кажутся изжившими себя. Уход друзей и близких оставляет рубцы на сердце. Тревоги и переживания подрывают и без того пошатнувшееся здоровье. В пожилом возрасте симптомы депрессии дополняются физической болью.

Проявление мужской депрессии

Поведение мужчин, подверженных депрессии, отличается от поведения женщин в аналогичной ситуации. Сильный пол не будет жаловаться друзьям или «плакать в подушку». Сильному полу с детства вбивали в голову «ты мужчина, ты должен терпеть», пережди, у всех так. Самое глубокое сожаление о том, что всю жизнь ты терпел — наступает перед смертью. Отрицание и обесценивание собственных чувств — первый шаг на пути к депрессии. Последствия не заставляют себя ждать — включаются защитные механизмы: гнев, агрессия, жестокость.

Основные признаки депрессии у мужчин:

приступы беспричинной ярости
резкая смена настроения
колебания самооценки
нарушения сна и аппетита
головные боли, дискомфорт в области сердца
апатия длительный период времени
изменения веса (как вниз, так и вверх)

Мужчина может увлечься алкоголем, азартными играми, экстремальными видами спорта, уйти с головой в работу, развестись или уехать от старой жизни за тысячи километров. Возникающая неуверенность в себе приводит к фиаско в сексуальном плане, усугубляя болезнь.

Лечение

Очень важно, чтобы помощь была оказана вовремя. Иначе чувство отчаяния приведет к непоправимым последствиям. Как мужчине выйти из депрессии самостоятельно? Мы советуем обратиться к врачу. Однако есть несколько советов, которые помогут сразу же:

не держите переживания в себе, рассказывайте о своих эмоциях друзьям и близким. Иногда нужно выговориться, чтобы не чувствовать себя одиноким;
пересмотрите приоритеты. Здоровый образ жизни улучшит физическое самочувствие и облегчит проявления депресии;
займитесь йогой, плаваньем, арт-терапией, слушайте расслабляющую музыку. Это позволит снять напряжение и привести свои чувства в порядок;
не ставьте перед собой серьезных целей. На период болезни, хвалите себя даже за незначительные поступки (встал с кровати и сварил кофе — молодец!) и не планируйте ничего глобального;
наслаждайтесь жизнью здесь и сейчас, балуйте себя и любите просто так, не откладывайте удовольствия на другой период жизни.

Не стесняйтесь обратиться к психотерапевту. Не скрывайте от врача свои проблемы. Возможно, сначала потребуется принимать антидепрессанты. Этого не стоит пугаться. Лекарства снимут тяжелые симптомы, а специалист поможет выявить причины депрессии и справиться с заболеванием.

Основные причины развития болезни

Наиболее рациональный подход лечения данного заболевания – выяснение главных причин его развития. Просто так подобная сложная патология не появляется. На развитие депрессии у парней и мужчин влияют следующие факторы:

психогенные;
эндогенные;
соматогенные.

Развитие депрессии на фоне воздействия психогенные факторов происходит в результате ситуаций, после которых травмируется психика человека. К этой категории можно отнести негативные стрессовые состояния. Риски появления заболевания у мужчин в возрасте от 30 до 50 лет существенно повышаются, если на психику начинает воздействовать сильный раздражитель. Также раздражитель может быть вполне терпимым, но при постоянном воздействии на психику состояние человека начинает постепенно разрушаться.

Силуэт

К этой категории раздражителей можно отнести:

утрату близкого человека;
проблемы с деньгами: долги, кредиты, коллекторы;
попадание в места лишения свободы;
расставание с любимым человеком, развод;
предательство друзей, родственников.

Все эти факторы вполне могут вызвать у полностью здорового физически и психически взрослого человека депрессивные состояния. Они выражаются в утрате интереса к жизни, подавленном состоянии, в унынии и других характерных симптомах.

Изматывать психику человека капля за каплей могут различные негативные факторы, которые по отдельности никогда к возникновению депрессии не приведут. Например: задержка зарплаты на работе, постоянные ссоры с женой и стрессы дома, неуспеваемость детей в школе, неудачи в спортивных состязаниях, определенные проблемы с физическим здоровьем. По отдельности ничего из этого, как правило, самостоятельно причиной депрессии не становится, однако совместное воздействие факторов вполне может привести к психическим расстройствам разного типа.

Мужская депрессия эндогенного типа развивается с одинаковой частотой у мужчин и женщин. Причем основные причины далеко зачастую связаны с генетическими проблемами. Многие люди имеют генетическую предрасположенность к развитию всевозможных психических нарушений. Поэтому у таких людей всегда существует вероятность развития депрессивных состояний, даже с учетом отсутствия каких-либо психогенных факторов. В такой ситуации на генетическом уровне в организме человека начинают протекать различные биохимические изменения, которые и становятся основной причиной появления хандры.

Если врач не может найти адекватного психогенного фактора, который можно было бы связать с развитием депрессии у пациента, то проводятся специальные исследования, способные доказать наличие эндогенных причин.

В таком случае врач попросту делает детальный анамнез больного, опрашивает родственников относительно наличия психических расстройств. Зачастую такие близкие быстро находятся. В отдельных случаях депрессия у мужчин является лишь последствием более сложных психических заболеваний (например, биполярное расстройство).

Эндогенные депрессивные состояния у мужчин практически всегда отличаются сезонностью. Чаще всего они возникают поздней осенью и ранней весной, но зачастую не имеют четкой привязки к климатическим и погодным условиям.

Бумажка с ручкой

Наиболее опасные причины развития депрессии – соматогенные. В такой ситуации психические нарушения у людей начинают развиваться в результате течения другой, более опасной патологии:

инсульт;
инфаркт миокарда;
сахарный диабет;
болезнь Паркинсона;
СПИД;
онкологические патологии;
камни в почках и т.п.

Можно назвать еще несколько десятков заболеваний, которые на определенной стадии развития потенциально могут спровоцировать возникновение всевозможных психических расстройств.

Алкоголь зачастую также становится одним из наиболее выраженных факторов, приводящих к появлению депрессии у мужчин. Обычно нарушения психоэмоционального плана становятся заметны на третьей и четвертой стадиях алкоголизма. То же самое можно сказать и о наркотической зависимости.

Жизненные ситуации, приводящие к проблемам

По статистике, наиболее частой причиной развития кратковременных и затяжных депрессивных состояний у мужчин являются именно нежелательные и негативные жизненные ситуации. Чаще всего психическое здоровье начинает ухудшаться:

После развода. Мужская и женская депрессия зачастую развивается и у тех, кого бросили, и у тех, кто бросил. После развода, вне зависимости от его причин, многие мужчины сталкиваются с одиночеством, с необходимостью самостоятельно вести быт, с полным отсутствием поддержки со стороны близкого человека, с невозможностью общаться с детьми, т.к. обычно их оставляют с мамами. Практически всегда развод является психоэмоциональным потрясением, даже если в первые дни или недели человек этого вовсе не чувствует, и сам хотел расстаться.
После расставания. В ряде случаев после расставания с любимой девушкой у мужчин развивается куда более глубокая депрессия, чем в случае с разводом. Причем длиться она может не один месяц, и даже не один год, переходя постепенно в глубоко хроническую форму. После расставания у представителей сильной половины человечества могут возникать проблемы со злоупотреблением спиртных напитков, наркотиками, беспорядочные половые связи, что ни к чему хорошему никогда не приводит.
Кризис среднего возраста. Частая причина развития долгой депрессии у мужчин в возрасте от 30 до 40 лет, выйти из которой крайне проблематично. Многие люди и вовсе не стараются бороться с подобными психическими расстройствами в таком возрасте, утешая себя алкоголем, компьютерными играми, наркотиками. Поведение человека заметно меняется: может проявляться повышенная раздражительность и даже агрессивность, безразличие к жене и детям, отсутствие карьерных устремлений и т.п. Помочь в этом случае может хороший психотерапевт.
По молодости. В последние годы многие молодые люди сталкиваются с депрессией в возрасте от 20 до 25 лет. Факторами, которые провоцируют такие психические расстройства, могут стать: отсутствие кварты и машины, нехватка денежных средств, проблемы с родителями, отсутствие любимой девушки и многое другое. В таком возрасте справиться с депрессией не очень трудно даже своими силами.
После рождения ребенка. Послеродовая депрессия – распространенный диагноз у среднестатистических молодых мам. Это заболевание может затянуться у них не на один месяц. Но мало кто знает, что аналогичные расстройства психического здоровья после рождения ребенка могут наблюдаться и у мужчин. Человеку нужно свыкнуться с ролью отца, взять на себя новую ответственность, осознать всё то, что произошло. Зачастую молодые люди с этим не справляются, у них развиваются скрытые психические нарушения, они начинают употреблять алкоголь и даже сбегать из дома на время. Если супруга замечает неспокойное состояние мужа, то ей необходимо уделить ему время, спокойно поговорить, все разъяснить и обсудить, а не проводить всё свободное время с ребенком. Именно общение в такой ситуации будет лучшим лечением.

Семья

Основные симптомы

Симптомы депрессии у мужчин принято делить на основные и второстепенные. К главным принято относить:

Серьезное ухудшение настроения, грусть, подавленность состояния, безразличность.
Снижение двигательной активности, заторможенность (например, человек может попытаться что-то сделать, но у него ничего не будет получаться – всё «валится из рук»).
Замедление мыслительной деятельности, ухудшение концентрации внимания (человеку сложно учиться чему-то новому, он с трудом усваивает даже самую простую новую информацию, не может принять решение).

Здесь нужно понимать, что просто грусть и плохое настроение (даже длительное) не являются депрессией. Нельзя погрустить несколько дней и сказать, что у меня была депрессия. Так не бывает.

К второстепенным признакам депрессии у мужчин относят:

Отсутствие интереса к чему-то новому, безразличность к вещам, которые раньше были интересны (например, рыбалка, компьютерные игры, катание на велосипеде, прогулки с собакой, посиделки с друзьями и т.п.).
Снижение самооценки.
Ухудшение эрекции, нежелание полового контакта.
Постоянное, давящее чувство вины, уныние (зачастую человек с депрессией осуждает себя без веской на то причины).
Ухудшение аппетита, снижение веса, как следствие.
Проблемы со сном (человеку сложно заснуть, он рано просыпается). Бессонница проявляется редко.
Скачки давления, обострение сердечно-сосудистых заболеваний и иных хронических патологий.
Плохое физическое и психоэмоциональное состояние по утрам.
Мысли о суициде, попытки покончить с собой.

Диагностика и лечение заболевания

Поставить диагноз «депрессия» может психиатр или психотерапевт. Как уже говорилось выше, специалист проводит осмотр, опрос по стандартной форме, задает вопросы в соответствии с жалобами, дает тесты и задания, отправляет на дополнительные обследования и анализы. Психотерапевт также оценивает мимику, манеру речи, поведение и другие аспекты, которые крайне важны для постановки правильного диагноза.

Хандра

Самое опасное – при депрессии происходит угнетение нервной системы, ухудшается работа мозговых структур. Эти патологические осложнения не нужно допускать, а при возникновении — своевременно останавливать.

После постановки диагноза врачом может быть назначено медикаментозное лечение. Современный фармацевтический рынок предлагает широкий выбор препаратов, которые помогают при различных психических расстройствах. Выбирать лекарства должен только врач. Специалист может назначить:

Антидепрессанты. При лечении депрессии у мужчин и женщин назначаются чаще всего. Препараты такого типа позволяют улучшить психоэмоциональное состояние человека, устранить тревожность, повысить настроение, вернуть нормальный сон и аппетит. Прием антидепрессантов должен осуществляться только по схеме, назначенной врачом, т.к. такие препараты являются сильнодействующими и потенциально опасными, если не соблюдать дозировок и длительности курса.
Транквилизаторы. Применяются кратковременно при лечении депрессивных состояний. Обычно их назначают на начальных стадиях терапии, во время которых человек особенно нуждается в устранении острых симптомов (например, при необходимости ликвидации суицидальных наклонностей). Применение транквилизаторов обычно дает быстрый эффект (в течение нескольких часов), в то время как антидепрессанты начинают действовать в течение нескольких суток.
Стабилизаторы настроения. Категория лекарственных средств, которые обычно назначаются людям, склонным к депрессии или переболевшим, либо имеющим психические расстройства, вызывающие её. Препараты этой группы позволяют стабилизировать настроение человека, однако с другими симптомами патологии они борьбу не ведут, поэтому с их помощью излечить депрессию полностью не удастся.
Иммуномодулирующие препараты, витаминные комплексы, общеукрепляющие лекарства. Такие средства обязательно назначаются врачом в качестве одной из составляющих комплексной терапии при лечении хандры. Нельзя использовать исключительно антидепрессанты, так как лечить депрессию у женщин и мужчин можно только комплексно. ЦНС при различных психических расстройствах крайне нуждается в полезных микроэлементах и витаминах. Требуется поддержка и иммунной системе.

В тяжелых случаях могут быть назначены специализированные лекарственные препараты. Пациент может быть помещен в условия стационара.

Вылечить депрессивные психические расстройства с помощью современных лекарственных средств вполне возможно. Главное здесь – не заниматься самолечением в домашних условиях, использовать меньше народных средств (нужно согласовать их применение с врачом). Только психотерапевт может подобрать наиболее оптимальный способ лечения в каждом случае, учитывая выраженность заболевания, возраст пациента и другие факторы.

Затылок

Выходить из депрессии не всегда просто, поэтому человек нуждается в полной поддержке со стороны близких и друзей, которая должна продолжаться в течение нескольких месяцев после лечения.

Специалисты отмечают, что чем старше пациент, тем сложнее лечить у него психоэмоциональные расстройства и нарушения. В старости заболевания вроде депрессии вообще лечатся с большим трудом, а зачастую и вовсе не излечиваются.

Профилактика депрессии

Избавиться от заболевания намного сложнее, чем его предупредить. Можно привести несколько советов специалистов, которые помогут вести правильный образ жизни и никогда не сталкиваться с различными психическими расстройствами:

Необходимо снизить количество и вероятность возникновения стрессовых ситуаций. Если стресс неизбежен, то рекомендуется сделать его менее продолжительным, решив появившуюся проблему сразу.
Нужно вести здоровый образ жизни: отказ от вредных привычек, правильный рацион питания, здоровая пища, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом – всё это благотворно скажется на работе нервной системы и организма в целом.
Надо относиться к возникающим сложностям и проблемам проще. Нужно понимать, что депрессия развивается у человека из-за его отношения к проблеме, а не из-за нее самой. Не стоит долго думать о сложных жизненных ситуациях, возводить их в ранг самого главного в жизни.
Нужно ценить то, что имеешь сейчас. Не стоит ставить перед собой нереальные цели, в погоне за которыми можно не заметить своего счастья.

Доктор

При первых же симптомах депрессии рекомендуется обратиться к врачу (хотя бы в обычную поликлинику).

Источник