Как вылечить дивертикулез сигмы народными средствами
Дивертикулез кишечника — распространенное заболевание, которое, помимо медикаментозной терапии, эффективно лечится народными методами. Только приемы отваров и настоек не помогут полностью восстановить функционирование кишечника, но способны облегчить состояние здоровья и купировать симптоматическую картину.
Особенности
Дивертикулез характеризуется постепенным увеличением интенсивности симптоматической картины. Основные признаки заболевания:
- нарушения со стороны функционирования кишечника;
- боль в животе и брюшине;
- колики различной интенсивности;
- чувство покалывания.
Интенсивность признаков зависит от степени развития и причин, приведших к появлению дивертикулеза. Спровоцировать заболевание могут следующие болезни и патологические состояния:
- частые и продолжительные запоры;
- наличие синдрома ленивого кишечника;
- атеросклероз кровеносных сосудов;
- ожирение;
- частый метеоризм;
- пассивный образ жизни.
Терапия болезни — комплексная. Пациенту обязательно назначается лечебная диета, которая основана на употреблении продуктов, обогащенных клетчаткой. Ее суточное количество должно быть не менее 30 г. Диета способствует нормализации пищеварительной функции и стула.
Правила лечения народными средствами
Цель применения средств народной медицины — наладить стул, устранив запоры, купировать клиническую картину заболевания и восстановить функционирование кишечника и всей пищеварительной системы. Чтобы лечение дивертикулеза толстого кишечника народными средствами дало положительный результат, необходимо строго соблюдать ряд правил:
- Категорически запрещено менять дозировку компонентов, указанную в рецепте.
- Выбирать только качественные ингредиенты, например, отруби для лечения и другие компоненты должны быть исключительно свежими.
- Предварительно убедиться в отсутствии аллергических реакций на продукты для лечения заболевания.
Лечение дивертикулита народными средствами должно быть прекращено незамедлительно, как только состояние стало ухудшаться, либо увеличилась интенсивность симптоматики заболевания.
Даже самое эффективное средство может не помочь, а навредить, если выявлена индивидуальная непереносимость его компонентов или нарушены правила применения.
Лечить болезнь рекомендуется несколькими разными рецептами, т.к. часто применяемый один и тот же народный метод может вызвать привыкание организма, соответственно, будет снижена его терапевтическая результативность.
Перед тем как выбирать народный способ, нужно согласовать его с врачом, лечащим дивертикулез толстой кишки, лечение отварами и травами (при неправильном их применении) способно вызвать тяжелые осложнения.
Лечение дивертикулеза народными средствами помогает не только устранить признаки заболевания, но и в сочетании с правильной медикаментозной терапией полностью вылечить нарушение. Главное — к терапии травами и природными компонентами дивертикула кишечника подходить правильно и осторожно.
Дивертикулы кишечника, лечение народными средствами которых дает хороший результат, могут быстро перейти в хроническую форму и спровоцировать ряд осложнений в функционировании всех пищеварительной системы, если своевременно не проводить терапию. Как самостоятельный метод, народные рецепты могут быть использованы только на ранних стадиях развития болезни.
Продукты для лечения
Нет единого рецепта и ингредиента, который был бы универсальным и помогал всем с одинаково высокой эффективностью. Результативность продуктов, использующихся в лечении заболевания, зависит от многих факторов, в т.ч. и индивидуальных особенностей организма.
Рекомендованные продукты:
- Зеленые яблоки — нормализуют перистальтику кишечника.
- Пророщенная пшеница — чистит кишечник, нормализует стул.
- Кисель из овсяных хлопьев — облегчает общее состояние, купирует признаки болезни.
- Подорожник (семена) — богат клетчаткой, семена помогают усилить и ускорить кишечную моторику.
- Лен — одно из самых эффективных средств, которое часто используется в народной медицине для лечения различных заболеваний пищеварительной системы. В терапии применяются как семена, так и масло из этого натурального продукта. Масло нужно пить утром, перед завтраком. Льняное масло обволакивает внутренние органы, создавая на них защитную пленку, предупреждающую раздражение и повреждение.
- Отруби — в составе находится множество витаминов и минеральных элементов, крайне необходимых для нормального функционирования организма. Как правильно применять отруби, должен проконсультировать врач. Этот продукт нужно вводить в рацион постепенно, внимательно отслеживая состояние здоровья. Принимать отруби, несмотря на всю их пользу, нужно в ограниченном количестве — не более 1 ст.л. в сутки.
- Мята хорошо влияет на работу кишечника. Ее можно принимать как самостоятельный продукт, так и добавляя в чай. Мятный чай должен быть не горячим, а теплым.
- Спирт — компонент, часто применяющийся в народных рецептах. Его используют для приготовления настоек. Спиртовые настойки можно принимать не чаще 2 раз в день. Если злоупотреблять приемом спиртовых настоек, они могут сильно раздражать слизистые оболочки органов кишечника.
Использование трав
Отвары и настойки на травах и ягодах — основа для лечения патологии толстой кишки. Применяемые для приготовления ингредиенты:
- укроп, в т.ч. и семена;
- шиповник — плоды в высушенном виде;
- аптекарская ромашка;
- календула;
- крапива;
- мята.
Дозировка ингредиентов отличается в зависимости от рецепта. Стандартной является 1 ст.л. измельченных трав или плодов, которую рекомендуется залить стаканом воды. Емкость поместить на огонь, и как только вода закипит, отвар выключить. Его нужно оставить настаиваться до остывания и после этого процедить через марлю, сложенную в несколько слоев.
Слабительные
Продолжительный запор — основной и первый признак заболевания.
Из-за нарушения стула возникает метеоризм и вздутие, появляются колющие боли. Справиться с этим симптомом помогут народные средства, оказывающие слабительное действие.
Самым эффективным и мягким по своему воздействию является масло оливковое. Для купирования запоров и нормализации кишечной перистальтики необходимо каждый день употреблять 1 ст.л. масла, этот же ингредиент использовать в качестве заправки для овощных салатов.
Еще 1 способ забыть про постоянные запоры — регулярное употребление перетертой отварной свеклы, заправленной оливковым маслом.
Изменение режима питания
Если дивертикулез был диагностирован своевременно на ранних стадиях и не успел спровоцировать развитие сопутствующих патологий, для лечения достаточно применять народные рецепты и правильно питаться. Лечебный рацион — основа терапии дивертикулеза. Правильно выстроенный рацион поможет нормализовать кишечную перистальтику, устранить запоры и предупредить их повторное появление.
В ежедневном рационе должны присутствовать следующие продукты:
- хлеб вчерашний: ржаной или отрубной;
- гречка и пшеница: варятся на воде, для заправки используется растительное масло;
- овощные супы;
- запеканка из овощей;
- нежирная кисломолочная продукция;
- отварные, запеченные или приготовленные на пару овощи;
- чернослив, курага и изюм — сухофрукты, оказывающие на перистальтику стимулирующее действие.
Продукты, которых в меню при дивертикулезе быть не должно:
- сухарики, попкорн, орехи и семечки — тяжелые продукты, забивающие кишечник и ускоряющие процесс развития воспалительных процессов;
- продукты, провоцирующие вздутие кишечника, — редис и редька, бобовые культуры, капуста белокочанная в сыром виде;
- макароны, манка, рис;
- мясные, рыбные и овощные консервы;
- свежий хлеб и хлебобулочные изделия;
- пирожные, торты, кондитерские изделия;
- полуфабрикаты, фастфуд.
Все продукты готовятся в отварном или запеченном виде, на пару. От жарки овощей, мяса и других продуктов нужно отказаться.
Разрешено, но в ограниченном количестве употребление яиц, картофеля, молока цельного. Помимо правильного рациона, нужно не забывать о достаточном количестве воды. В день необходимо употребить не менее 2 л воды. Пить воду сразу после приема пищи нельзя.
Применение медикаментозных препаратов
Если дивертикулез сопровождается развитием сопутствующих заболеваний, либо его симптоматическая картина стремительно развивается, в лечении не обойтись только одними народными средствами и правильным питанием. Назначается медикаментозная терапия, включающая следующие лекарственные средства:
- Ферменты, стимулирующие процесс переваривания пищи и кишечную перистальтику: Мезим, Панкреатин, Церукал.
- Восстанавливающие естественную кишечную микрофлору: Линекс, Ацилакт, Бифидумбактерин.
- Нормализующие моторику: Мотилак, Мотилиум.
- Купирующие боль и спазмы: Но-Шпа, Мебеверин, Спазмол.
- Устраняющие запор: Бисептол, Сульгин.
В терапии дивертикулеза нередко приходится прибегать к использованию антибактериальных препаратов.
Антибиотики назначаются в том случае, если дивертикулез сопровождается воспалительными процессами инфекционного происхождения. В случае бессимптомного течения заболевания прием препаратов антибактериального спектра действия не требуется, проводится терапия ферментами и лекарствами, восстанавливающими кишечную микрофлору.
При постоянном усилении клинических проявлений, прогрессировании заболевания и отсутствии положительного терапевтического ответа от приема медицинских препаратов, народной медицины и диеты, открытии внутренних кровотечений и самостоятельном вскрытии абсцессов единственным методом лечения является срочное хирургическое вмешательство.
Загрузка…
Источник
- Рецепт №1 — Льняное или оливковое масло.
Что входит в понятие дивертикулез кишечника
Дивертикулярная болезнь – это патологический процесс, при котором в стенке толстого кишечника, но чаще в сигмовидном отделе, образуется мешковидное выпячивание до двух сантиметров или дивертикул в слизистой оболочке вследствие снижения тонуса мышечного слоя. А вот сам термин дивертикулез подразумевает множество таких образований, вызывающих дискомфорт у человека и обнаруживающихся случайно, например, при очередном профилактическом осмотре.
Более чем 85% всех случаев данная патология встречается в толстом кишечнике, а именно в сигмовидном его отделе. Значительно реже поражают прямую кишку, желудок и другие полые органы.
Зачастую дивертикулез — это приобретенное заболевание и диагностируется у людей в возрасте 40 лет. Обычно протекает бессимптомно, пока не появятся первые признаки воспаления.
Для того чтобы лечить эту патологию, или хотя бы уменьшить симптоматику, необходимо нормализовать режим питания и прибегнуть к природным лекарствам, восстанавливающим утраченные функции пищеварительного тракта.
Вопрос: Запрещены ли физические нагрузки при дивертикулезе и дивертикулите?
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Можно ли заниматься спортом и вообще перенагружать организм при дивертикулезе и дивертикулите?
При неосложненном течении дивертикулеза
физические нагрузки являются фактором, который может привести к воспалению в брюшной полости. Дело в том, что практически любые упражнения, так или иначе, повышают внутрибрюшное давление. При наличии патологических образований, они могут легко быть ущемлены между другими органами. Это приведет к началу воспалительного процесса.
Однако наличие дивертикулеза не означает, что пациент должен полностью отказываться от физических нагрузок. Гиподинамия (ведение сидячего образа жизни
) сама по себе ухудшает работу внутренних органов, в том числе и кишечника. Регулярные нетяжелые физические нагрузки же помогают органам справляться с их функциями. В отношении кишечника это отражается на его мышечном тонусе и способности проталкивать пищу вдоль по ЖКТ (
желудочно-кишечному тракту
).
Таким образом, при неосложненном дивертикулезе рекомендуются следующие виды физических нагрузок:
- пешие прогулки;
- плавание (не на время и не на выносливость
); - гимнастические упражнения для конечностей (без активного участия мышц живота
).
Исключить придется все нагрузки, которые могут значительно повысить внутрибрюшное давление, а также некоторые виды спорта:
- бег на скорость;
- поднятие тяжестей (более 10 – 15 кг
); - любые упражнения для брюшного пресса;
- прыжки;
- футбол, баскетбол и другие контактные виды спорта (в результате падения или столкновения может быть получен удар в живот, который спровоцирует воспаление
).
Дивертикулит
, сам по себе, предполагает наличие воспалительного процесса в брюшной полости. При остром течении болезни пациент испытывает боли, и его общее состояние, как правило, не допускает каких-либо физических нагрузок. До устранения воспалительного процесса или перехода дивертикулита в хроническое течение рекомендуется и вовсе соблюдать постельный режим.
В противном случае могут развиться осложнения, угрожающие жизни пациента, среди которых:
- перитонит;
- непроходимость кишечника;
- внутренние кровотечения.
Классификация
Основываясь на рекомендациях Всемирной организации гастроэнтерологов 2005 г. дивертикулёз бывает:
По особенностям морфологического строения:
- Истинный — относят врождённые дивертикулы сигмовидной кишки, имеющие хорошую связь с её просветом, так они не забиваются каловыми массами и почти не приводят к воспалению.
- Ложный — эти подвиды болезни считаются приобретенными и делятся на:
- экстрамуральные (неполные) состоящие из слизистого слоя, подслизистой основы, тяжело опорожняются, приводят к хронизации процесса;
- интрамуральные (полные) затрагивающие и мышечный слой, вследствие чего происходит активное опорожнение.
По количеству:
- единичные Встречаются гораздо реже, не более одного выпячивания в пределах кишки, до 2 см.
- множественные По распространённости выходят на первое место. Более чем два образования имеется в стенке, от 1 до 2 см.
По форме:
шарообразные,
- грушевидные,
- цилиндрические,
- овальные,
- мешковидные;
По течению:
- латентное — болезнь выявляется случайно, так как признаков нет.
- с клиническими проявлениями — появляются первые выраженные симптомы, приносящие дискомфорт больному.
Лечение заболевания
Если у пациента отмечаются признаки неосложнённого дивертикулёза, то ему необходимо обратиться к гастроэнтерологу, проктологу для назначения лечения.
Если имеются осложнения (околокишечный инфильтрат, перфорация дивертикула, кишечной кровотечение и прочее), то больного незамедлительно госпитализируют в проктологическое отделение для планового или экстренного хирургического вмешательства.
Медикаментозное лечение дивертикулёза
- антибактериальные препараты широкого спектра действия (пенициллины, цефалоспорины, аминогликозиды);
- прокинетики для стимуляции работы кишечника (метоклопромид, домперидон);
- спазмолитики для уменьшения спазма мускулатуры кишечника и снятия болевого симптома (но-шпа, дротаверин);
- ферментативные средства (линекс, бифидумбактерин);
- слабительные препараты (дюфалак).
Хирургическое удаление
В тех случаях, когда консервативная терапия не купирует клинические проявления дивертикулёза, а наблюдается прогрессирование воспалительных изменений и развитие осложнений, показано оперативное вмешательство. При этом производится резекция (удаление) поражённого участка сигмовидной кишки.
При перитоните показана широкая обработка брюшной полости, осмотр кишечника на предмет поражений.
Очень важна послеоперационная реабилитация, которая заключается в нормализации функции кишечника, регуляции стула и исключении запоров.
Причины возникновения
Дивертикулез толстой кишки по праву считается наиболее распространенной патологией, чаще в тех регионах, где встречается так называемых «западный» характер питания, которое допускает употребление пищи с высоким содержанием шлаков. К основным факторам развития заболевания относят:
Питание
Отсутствие или крайне низкое количество растительных волокон в еде вызывает уменьшение объёма каловых масс, замедляет пассаж, и увеличивает внутрикишечное давления, что приводит формированию дивертикулита;
Нарушение моторики в пожилом возрасте
Повышение активности гладкой мускулатуры стенок является естественным процессом в старческом возрасте. В этом случае так же поднимается давление в середине кишки, вследствие чего, слизистая просто выпадает через слабые места мышечного слоя. Чаще результатом такого процесса и есть дивертикулёз толстого кишечника.
Врожденные особенности
Дети, страдающие удлиненной сигмовидной кишкой, так же входят в группу риска возникновения заболевания. Изменения в стенках кишечника непосредственно связаны со строением этого органа. Потому как в отрезках пищеварительного тракта, где постоянно образуются несколько различных выпячиваний, есть огромное количество изгибов с самым маленьким диаметром. Именно здесь кал уплотняется и формируется, приводит к перерастяжению стенки.
Психосоматика
Стресс и переживания, так же оставляют свой отпечаток на здоровье человека и появление дивертикулов тоже не исключение. Чрезмерный негатив, нервозность влияют на перистальтику, ухудшая прохождение пищи, вызывают запор.
Перенесенные инфекции
Дивертикулярную болезнь может вызвать любая патогенная флора в пищеварительном тракте, как и при энтеритах, колитах и сигмоидитах. Дело в том, что воспалительные процессы пагубно сказываются на структуре тканей кишечника, что создает предпосылку для выпячиваний.
Возможные осложнения и сопутствующие заболевания
У 20% больных, перенёсших кишечное кровотечение, дивертикулёз кишки может вновь осложниться этим патологическим состоянием.
Часто дивертикулы выявляются на фоне долихосигмы (это удлинение сигмовидной части толстой кишки), при этом отмечается дополнительная кишечная петля.
Таблица: осложнения дивериткулёза
| Осложнение дивертикулёза | Клинические проявления |
| Дивертикулит |
(то есть, воспаление дивертикула)
(уплотнение, содержащее элементы клеток, крови и лимфы)
(патологическое сообщение между органами, которого нет в норме)
Проявления болезни
Зачастую, заболевание протекает бессимптомно, и диагностируют его случайно, например, на приеме у лечащего врача совершенно по другому поводу. Как правило, эта болезнь прогрессирующего характера и зависит от возраста, формы проявления, соблюдение диеты и другой сопутствующей патологии. Но, чаще присутствуют такие симптомы как:
- Тошнота
- Рвота
- Метеоризм
- Запор
- Боль в левой подвздошной области
- Урчание в животе
- Выделение огромного количества слизи с калом
- Диффузные, легкие покалывания
- Твердые каловые массы
- Тенезмы (позывы к акту дефекации не заканчивающийся успехом)
- Может появиться температура.
Однозначно, все вышеперечисленные симптомы не могут 100% указать на наличие дивертикулов, поэтому стоит провести соответствующие анализы, например, УЗИ органов брюшной полости, колоноскопию (визуализация слизистой с помощью эндоскопа), ирригоскопию (контрастирование и рентгенологический осмотр), сигмоидоскопию (исследование просвета кишечника твердой трубкой с лампочкой на конце), компьютерную томографию.
Диагностика
В беседе с пациентом врач уточняет этапы развития заболевания, потом проводит осмотр. При пальпации выявляется болезненность.
Болезнь обычно протекает легко и без симптомов, поэтому в дальнейшем используют инструментальные методы.
Ирригография
Больной принимает барий, также ему в кишечник вводят воздух для расширения имеющегося образования, тем самым выделяются его контуры.
На рентгенограмме эти образования видны в виде выпячиваний различной формы, которые соединяются в просвете кишки с помощью шейки.
Ирригография помогает увидеть количество дивертикулов, их вид и расположение, подтверждает или исключает диагноз.
Эндоскопическое исследование
Эндоскоп вводят в сигмовидную кишку. Исследование помогает определить, дивертикул это или полип.
УЗИ брюшной полости
Наиболее щадящий метод диагностики, потому что проводится без вмешательства в организм.
Народная медицина, принципы терапии
Лечение дивертикулеза народными средствами носит по большей части симптоматический характер и может быть использовано в качестве дополнения к медикаментозной терапии.
Фитотерапия нашла свое применение во многих странах земного шара. Конечно же, лучше всего использовать общедоступные методы при неосложненных формах заболевания, совмещая их с лекарственными препаратами. Ниже, рассмотрим все возможные народные средства при дивертикулах и наиболее эффективные способы борьбы с болезнью.
Рецепт №1 — Льняное или оливковое масло.
Избавляет от запора, снимает воспалительную реакцию. Ежедневно перед сном выпивать по 1 столовой ложке льняного масла и в течение дня добавлять оливковое в овощные салаты.
Рецепт №2 — Настой из трав.
Смешать одинаковое количество сухих листьев крапивы, пустырника, цветы ромашки, плоды шиповника и семена укропа. Засыпать в термокружку столовую ложку приготовленной смеси и залить 250 мл. теплой воды (не кипяток). После чего закрыть и дать настояться около 1,5 часов. Готовый настой сцеживают и 4 недели пьют утром и вечером по 125мл.
Рецепт №3 — Отвар из коры ржавого вяза.
Вскипятить 250 мл воды с 0,5 ч. л. коры ржавого вяза в виде порошка и 1 ч. л. гранулированной либо простой коры. Смесь нужно держать на медленном огне в течение 15 минут, процедить и пить по 1-3 стакана каждый день.
Рецепт №4 — Лекарство на основе подорожника.
Одну столовую ложку семян залить водой, соком, кефиром или йогуртом, хорошо при этом перемешать. Смесь необходимо принять сразу после приготовления, небольшими глотками. Через полчаса нужно выпить еще 250 мл воды. При достаточной дозе семена, попав в желудок, набухают и достигают толстого кишечника в увеличенных размерах. Это стимулирует перистальтику. Прием лекарства продолжается до полного устранения неприятных симптомов патологии.
Рецепт №5 — Мятный чай.
Добавлять в чай каждый раз, по несколько листиков мяты, пить как можно чаще. Обладает успокаивающим действием на желудочно-кишечный тракт, уменьшает метеоризм и боль. Особенно полезен напиток тем, у кого дивертикулы пищевода.
Рецепт №6 — Настойка из ягод бузины.
Больше 1 столовой ложки ягод добавить в стакан и залить кипятком. Готовую настойку пить как чай. Укрепляет иммунную систему, благоприятно воздействуя на работу кишечника народными средствами.
Рецепт №7 — Кисель из овсяных хлопьев.
Обладает особенно, невероятным эффектом, устраняя запор, вздутие и активизируя моторику кишечника вернет легкость и чувство свободы. Его рекомендуют употреблять только утром.
Для приготовления такого целебного напитка 250 мг хлопьев необходимо залить 3 стаканами холодной кипячёной воды, перемешать и положить в смесь кусочек ржаного хлеба. Убрать в теплое место на 48 часов, при этом накрыть. Забродивший раствор процедить через марлю. Все, что осталось поместить в блендер и размельчить до жидкого состояния. Такую закваску следует хранить в холодильнике и использовать для приготовления киселя.
Рецепт №8 — Введение в рацион отрубей.
Этот продукт богат клетчаткой и иными полезными веществами.
За день рекомендуется принимать около 50 г, не более. Есть примерная схема включения отрубей в рацион, главное помнить, что этот момент должен протекать постепенно. Вот пример:
| День | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| Количество | 10 | 20 | 30 | 40 | 50 |
| Столовые ложки | 1,5 | 3 | 4 | 5,5 | 7 |
Конечно же, точное количество принимаемой пищи в день следует обсудить с врачом, учитывая вес, возраст и другие особенности. Можно смешивать с водой, кефиром, йогуртом, компотами, супами и вторыми блюдами
Рецепт №9 — Терновая настойка
Положительное действие оказывает ликер из плодов терна. Для изготовления используют сливы кустарника, сахар, спирт. Готовят его следующим образом:
- В любую емкость помещают сливы, заливают плоды спиртом.
- Бутылку закрывают, оставляют в комнате при температуре не более 17 – 20 градусов.
- Через 4 месяца настойку процеживают, добавляя на каждый литр лекарства по 100 г сахара.
- После растворения сахара лекарство разливают, плотно закупоривают, оставляют еще на полгода.
После принимают по столовой ложке не больше 1 – 2 раз в сутки.
Рецепт №10 — Клизма из настоя ромашки.
Это чудесный лечебных свойств способ снижает давление на стенки кишки лечение заключается в том, что аккуратно в анальное отверстие вводят заранее заваренный и охлажденный до температуры 37°C настой около 1,5-2 литра. Процедуры проводятся один раз 7 дней, потихоньку уменьшая их количество до одного в месяц. Такой лекарство можно пить в течение дня.
Слабительные
Одним из симптомов дивертикула кишечника выступает запор. Вареная свекла используется в качестве природного слабительного. Свеклу в отварном виде употребляют в качестве салата с добавлением оливкового масла. Для послабления стула применяют отвары из сухофруктов.
Лечение дивертикулита народными средствами становится дополнением к основной терапии. Самостоятельно лечить дивертикулез не рекомендуется во избежание обострения. Опасным осложнением является прорыв дивертикула.
Рекомендуем: Почему после удаления аппендицита повышена температура и нормально ли это
Профилактика
Здоровый образ жизни – все, что нужно для предупреждения появления данной патологии. Основную роль в этом играет, конечно же, правильное и регулярное питание.
В ежедневный рацион должны входить блюда, содержащие достаточно клетчатки, к таковым можно отнести каши (овсяная, гречневая, пшеничная, перловая), чечевицу, курагу, изюм, финки, овощи и фрукты. Не стоит забывать и о воде — минимальное ее количество в день 1,5 литра в сутки. Физическая активность так же необходима. Не обязательно выбирать сложные виды спорта, достаточный эффект принесет даже самая простая аэробика. Заниматься следует три-четыре раза в неделю по 40 минут. Дополнительное ограничение себя в хлебобулочных изделиях и рафинированных продуктах закрепит результат.
Источник