Как вылечить душу от ненависти
Ненависть — очень сложное в понимании чувство, которое люди часто даже не могут объяснить. Им кажется, что негативные ощущения возникли на пустом месте, но на самом деле, для таких эмоций всегда есть свои серьезные предпосылки.
Пытаясь устранить ненависть по отношению к человеку или группе людей, многие совершают непростительные ошибки, которые лишь усугубляют проблему. Каким же образом можно справиться с негативом в собственном сердце и обрести полное взаимопонимание с миром?
Причины возникновения ненависти
Как перестать ненавидеть окружающих — вопрос хороший, но ответить на него просто невозможно, пока не будут до конца изучены мотивы возникновения негативного чувства. Причин появления подобных эмоций может быть много, и вот лишь основные из них:
-
человек чувствует конкуренцию, которая порождает ненависть по отношению к сопернику; - когда-то двое людей оскорбили друг друга или негативно высказались о моральных качествах оппонента, что выродилось в подобное чувство в будущем;
- ненависть может возникнуть из-за элементарной зависти, когда одна личность не может остаться равнодушной к достижениям другой;
- иногда вражда появляется, как реакция на пренебрежительное поведение одного человека к другому;
- довольно часто ненависть рождается из-за не сочетаемости характеров.
В основе такого чувства всегда лежит скрытый негатив. Все может начаться с одного неправильно сказанного слова, глупой шутки, которая выливается во взаимные оскорбления. Через пару месяцев люди уже начинают люто ненавидеть друг друга.
Соперничество между двумя личностями тоже редко заканчивается чем-то хорошим. Причем соревнование может касаться как личной жизни, так и карьерной сферы. Ощущая конкуренцию, человек попытается найти недостатки в оппоненте, чтобы утвердиться в своем превосходстве. Желание быть первым у обоих обернется резким негативом по отношению друг к другу.
Порой ненависть возникает из-за элементарной непохожести. Если холерик и флегматик начинают общаться, они тут же сталкиваются с абсолютной биполярностью характеров. В результат, негатив усиливается при каждой новой встрече, оборачиваясь жгучей ненавистью.
Психологи подтверждают, что мотив для возникновения негативного чувства может быть абсолютно ничтожным. Но это не отменяет того факта, что плохое отношение к оппоненту возникнет и окажется неискоренимым.
Только выяснив мотив чувства, можно переходить к решению вопроса о том, как избавиться от ненависти.
Почему человек ненавидит всех вокруг
Иногда встречаются особенно сложные случаи ненависти по отношению ко всем окружающим. В такой ситуации человек чувствует невероятную оторванность от мира, ведь он не может дружить, строить отношения и даже общаться с окружающими. Почему же такая ситуация появляется?
- У личности может быть завышенная самооценка, а значит, все вокруг кажутся недостаточно умными или привлекательными. Это порождает ощущение своего превосходства, которое выливается в ненависть ко всем окружающим.
-
Потаенные комплексы, делающие человека замкнутым, заставляют его в негативном ключе воспринимать абсолютно всех окружающих. - Часто ненависть ко всем окружающим испытывают дети в подростковом возрасте. Связано это с тем, что школьники не чувствуют понимания со стороны взрослых или сверстников, а это порождает гнев и негатив.
- Ощущение может быть продиктовано элементарным нежеланием понять мотивы чужих поступков и действий. Как результат, человек отказывается общаться с внешним миром, испытывая негатив ко всем без исключения.
Избавиться от негатива в такой ситуации поразительно сложно. Обычно психологи советуют отыскать одного единственного человека, общение с которым будет доставлять наименьший дискомфорт. Далее с помощью этого друга можно постигать мир, находя все больше и больше хороших знакомых.
Если ненависть ко всему без исключения возникает из-за неприятия их недостатков, придется научиться терпимости. Идеальных людей не бывает, и именно поэтому нужно в позитивном ключе воспринимать чью-то непросвещенность или непривлекательность. В таком случае, общаться с миром будет проще.
Негатив по отношению ко всем без исключения со временем оборачивается ужасающими последствиями. Такие одинокие люди часто идут на преступления, желая устранить тех, кто их раздражает, то есть всех окружающих. Не редки и случаи суицида, ведь чувствуя оторванность от всего мира, так просто оказаться в петле.
Способы борьбы с негативом
Как перестать ненавидеть человека, и можно ли побороть отрицательное чувство? Психологи подчеркивают, что это возможно, но работать над собой придется много. Какие же шаги помогут справиться с отрицательными эмоциями?
- Необходимо на листке бумаги перечислить все положительные качества человека, чтобы хотя бы ослабить негатив по отношению к нему.
- Стоит встретиться и обсудить ситуацию, попытаться выяснить, почему проблема вообще возникла.
- Ни в коем случае нельзя опускаться до сплетен. Чем реже человек плохо думает и говорит про того, кого ненавидит, тем лучше.
- Следует научиться терпимее относиться к людям.
- Если все перечисленные советы оказываются бесполезны, то необходимо минимизировать контакт с ненавистной личностью. При отсутствии постоянного общения, негатив постепенно сойдет на нет.
Что делать, если ненавидишь человека, с которым работаешь или общаешься в одной компании? Для начала нужно понять, взаимны ли эти негативные эмоции. Если оппонент часто подшучивает над Вами, распускает слухи и говорит гадости за спиной, то речь скорее всего идет о взаимной неприязни.
В такой ситуации, лучшим способом решения конфликта будет беседа. Следует сесть и обсудить причины возникновения проблемы. Иногда это может быть какая-то совершенно незначительная мелочь, а порой причиной негатива выступает потаенная симпатия.
Если беседа не помогла, то необходимо пресечь негатив, исходящий со своей стороны. Кидая обвинения в одну сторону и исходя желчью, оппонент рано или поздно устанет, а вражда автоматически прекратиться.
Как справиться с ненавистью к человеку, если все перечисленные методики оказываются бесполезны? В таком случае, психологи рекомендуют минимизировать контакты. Если личности не общаются и не пересекаются, им становится сложнее ненавидеть друг друга. Постепенно вражда и вовсе испаряется.
Случаи, когда справиться с негативом невозможно
Чаще всего люди принимают за ненависть элементарную неприязнь, которая куда проще в своей мотивации. Однако бывают ситуации, когда избавиться от неприятных ощущений просто невозможно. Связано это с глубокими чувствами, личной отвращением, у которого всегда есть причины.
Так, брошенная жена вряд ли сможет простить разлучницу и смириться с произошедшим. Отец погибшего ребенка не прекратит ненавидеть убийцу, даже если на помощь к нему придет два десятка психологов.
В такой ситуации единственным разумным решением становится полное игнорирование этого человека. Не стоит следить за ним в социальных сетях, осуждать его или искать встречи. Минимальный контакт поможет в итоге хотя бы немного сгладить негатив.
Далеко не каждому под силу узнать ответ на вопрос о том, как побороть ненависть к человеку. Проблема здесь в том, что для избавления от негатива нужно и самому немного измениться. Придется пересмотреть свои взгляды, убеждения, эмоции. Однако бороться со столь черным чувством следует до конца, ведь оно способно изнутри уничтожить своего носителя.
Марина, г. Энгельс
Комментарий психолога:
(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)
Источник
Самое неприятное, отравляющее душу чувство – ненависть. Появляется из ниоткуда и становится проблемой в жизни, мешающей спокойно жить. Ненависть – душевная болезнь, и порой люди просто не понимают, что внутренне разрушают друг друга.
В социальном мире люди не привыкли к этому чувству. Его не признают в обществе, не принимают, но это и понятно. Человек остается со своей ненавистью всегда один на один, это бой, в котором не каждый сможет одержать победу.
Ненависть блокирует всё прекрасное, что есть в нас, весь потенциал, который так и остается не раскрытым. Мы теряем способность радоваться и наслаждаться жизнью, становимся раздражительными, завистливыми и неудовлетворенными.
Человек, относящийся с ненавистью ко всему вокруг, не может приносить добро в мир, не может сделать что-то приятное и полезное обществу. Он становится пленником этого чувства и угасает постепенно в своих мыслях.
Как быть?
Никто не поспорит, что бороться с ненавистью тяжело. Она изматывает настолько, что сил не остается совершить что-то хорошее и просто взять себя в руки. Но чтобы обрести душевное спокойствие, нужно не затягивать с лечением. Ненависть – душевная болезнь, которая движет человеком и подчиняет его полностью себе. Ярость и гнев могут разрушить все самое прекрасное, что есть в вашей жизни.
ПРИЗНАНИЕ ЧУВСТВА
Признание проблемы – половина успеха в ее разрешении.
Зигмунд Фрейд.
Первое, что нужно сделать – принять и признать то, что ненависть управляет вами.
Люди подавляют в себе эти эмоции, но зачастую это приводит к еще большим срывам. Пытаясь убежать от этого чувства, мы еще больше утопаем в нем.
Не пытайтесь убежать от нее, спрятать ее внутри себя. Дайте ей волю своевременно выйти наружу. Это достаточно неприятный, но действенный ход, который даст свои плоды. Только освободив себя от негатива, вы сможете почувствовать моральное спокойствие.
ПРИЧИНА СРЫВА
После попытайтесь понять, что и почему вызвало у вас чувство ненависти. На всё в мире есть причина, и ненависть – не исключение.
Взрослые с ранних лет говорили нам, что вести и показывать себя плохо нельзя, что эти эмоции нужно скрывать. Мы привыкли скрывать их даже от самих себя. Задумайтесь, вокруг царит столько обид, разочарований и непонимания!
Ненависть таит за собой, порой, невысказанные обиды, злость. Это огромный сгусток негатива, который собирался годами, и чтобы от него освободиться, придется хорошенько покопаться в своем прошлом и часть за частью разрушать тот самый сгусток. Это нелегкая эмоциональная работа, но вполне выполнимая даже без психолога.
К ЧЕРТУ ЗАВИСИМОСТЬ
Любая зависимость поселяет в душе неуверенность и страх. Она меняет человека в худшую сторону, ослабляет его волю и стойкость в своих убеждениях. Когда человек игнорирует всякую связь со своей душой, не прислушивается к ней, в его подсознании неосознанно возникает то самое чувство ненависти и злобы. Избавившись от зависимости, вы сможете вдохнуть полной грудью и правильно начать смотреть на жизнь. Душевное спокойствие и удовлетворение происходящим – вот аспекты эмоционально здорового человека. Согласитесь, победив зависимость, вы побеждаете самого себя, а такая победа дорогого стоит!
С ЧИСТОГО ЛИСТА
Время от времени останавливайтесь и анализируйте то, каких успехов вы уже достигли. Не обязательно копаться в каждом дне – выделите то, что важно, что по вашему мнению, повлияло на становление вашей личности в лучшую сторону.
НЕ контролируйте каждый шаг, каждое свое действие.
НЕ ругайте себя за то, на что другие и не обратили бы и внимания.
Стоит человеку впустить в свою жизнь ненависть, он уже проиграл заранее. Берите на себя ответственность за происходящие действия. Не взваливайте это на других и не срывайтесь за ВАШИ неудачи на других.
В каждом из нас настолько богатый внутренний мир, что мы не замечаем этого совсем, тратя энергию и время на ненужные вещи.
БУДЬ УВЕРЕННЕЙ
Уверенность в себе, во всем, что делаешь, главная составляющая успеха. Раздражаемся мы тогда, когда чувствуем, что поступаем не так, как велит нам наше сердце. Проще говоря, мы становимся потерянными, теряем смысл своих действий и боимся сделать первый шаг. Боимся перемен, будь они даже хорошими. Чувство ненависти слепит наш разум, мы не видим то прекрасное, что есть внутри и снаружи нас. Всегда слушайте себя и свой внутренний голос, будьте в гармонии со своими мыслями и поступками. Если вам кажется, что нужно что-то менять в своей жизни, то вам НЕ кажется. Стройте четкий план и действуйте, не пытайтесь подавить в себе внутренние желания.
Будьте смелее! Идите до конца!
САМ ЗА СЕБЯ В ОТВЕТЕ
Мы уникальны. Но не каждый способен, а главное – хочет, распаковать свои таланты. Самодостаточность приходит, когда мы осознанно меняем свои мысли и мировоззрение. Начните развивать себя. Сильные негативные эмоции оставляют тяжелый осадок в нашей душе. Мы путаемся и даже теряем вкус к жизни и ее смысл.
Лишь здравый ум и качественная работа над ним поможет всегда быть с собой в гармонии. Действуйте!
РАДУЙСЯ КАЖДОМУ ДНЮ
Берите на вооружение то, что иногда все происходит не так, как мы хотим. Будьте готовы к любым переменам. Удовлетворение – естественное состояние для эмоционально здорового человека. Мы изначально в этом состоянии рождаемся. Мы должны быть самодостаточными, свободными от негативных мыслей и плохих поступков. Тогда удовлетворение и радость будут присутствовать в каждом дне!
Чтобы избавиться от негатива, нужно сделать несколько непростых шагов. Нужно взять ответственность за свою жизнь на себя. Мы должны сами понимать, что перемены и личностный рост нам необходим. Поняв это, придя к гармонии с собой, мы больше не захотим вернуться к тем десструктивам, что портили нам жизнь.
Источник
08 02 2017
Валентина
Пока нет комментариев
Ненависть — это одно из самых сильных человеческих чувств, она способна уничтожить не только объект, на который направлена, но и сжечь изнутри самого человека. Всем нам знакомы негативные эмоции, вызванные гневом и обидой, поэтому мы и думаем о том, как избавиться от ненависти. Попадая в ее власть, и действуя под воздействием чувств, бушующих в душе, люди способны разрушить свою жизнь.
Что же делать в такой ситуации, как вырваться из замкнутого круга, избавиться от злобы и самокопания, как простить и продолжать жить? Многие люди приходят к психологам с такими вопросами, измученные постоянной борьбой, которую приходится вести с самим с собой. В статье мы поговорим о том, как избавиться от ненависти, вернуть себе спокойствие и прежнюю жизнь.
Откуда берется ненависть, и как от нее избавиться
Для того чтобы избавиться от ненависти надо понять, что это за чувство и откуда появилось. Итак, чувство ненависти отражает отвращение, враждебность к объекту или его неприятие. Часто причиной ненависти являются самые мелкие и незначительные события, которые внушаются извне.
Можно сделать вывод, что люди испытывают потребность в ненависти и враждебности. Изначально механизм проявления злости связан с необходимостью освободиться от агрессии, выплеснуть свои чувства и излечиться.
Иногда ненависть существует, как отдельный психологический механизм, от которого человек может получить не только вред, но и пользу, в зависимости от умения контролировать свои чувства и эмоции.
Ненависть приводит к внутреннему бунту из-за внешних обстоятельств, с которыми мы не можем смириться, и если человек не выплескивает накопившуюся агрессию, то она разъедает личность изнутри и разрушает психику. Фактически ненависть – это обида, только в более концентрированной и жесткой форме.
Для того чтобы понять откуда взялась ненависть надо разобраться, как мы относимся к людям, какого человека мы можем уважать или любить? Многим следует уяснить, что нам никто ничего не должен, поэтому не ждите слишком многого от окружающих и не требуйте больше, чем сами готовы дать.
Часто мы начинаем ненавидеть людей, которые просто не оправдывают наших ожиданий. В таком случае ненависть – это отражение нашей слабости и беспомощности. Прощать могут только сильные и великодушные люди.
Избавиться от ненависти не просто
Для того чтобы избавиться от ненависти надо воспитывать в себе терпимость, учиться уважать чувства окружающих, а не проецировать на них свою неудовлетворенность. Специалисты также связывают возникновение ненависти с чувством вины перед собой, нереализованностью и невозможностью самостоятельно решать проблемы. Негатив, скапливающийся в душе долгое время, в один момент вырывается наружу, а спровоцировать взрыв может любая мелочь.
При возникновении ненависти ищите причину в себе, настраивайтесь на позитивный лад, старайтесь достичь гармонии. В душе счастливого и довольного собой человека нет места злобе и ненависти. Учитесь прощать себя и окружающих, не копите обиду, не судите – люди не идеальны, часто совершают ошибки и причиняют боль.
См.также «Как принять и полюбить себя: шаги к изменению своей жизни» Нелюбовь к себе, неприятие себя являются причиной страданий для множества людей. Нелюбовь к себе порождает неуверенность в собственных силах и возможностях, неуверенность в привлекательности и в том, что человек может быть востребован, интересен и нужен другим людям.
Принимайте их такими, какие они есть — прощая их вы избавляетесь от негатива, который разрушает вашу жизнь. Уделяйте больше времени друзьям и близким, путешествуйте и получайте позитивные эмоции – это отвлекает и помогает достичь гармонии и спокойствия.
Техника снятия агрессии
Ненависть часто выплескивается с гневом и обидой, так мы избавляемся от негативных эмоций и злости, очищаем душу и исцеляемся. Подавляя свою агрессивность, мы загоняем эмоции и чувства внутрь, что приводит к неудовлетворенности, усталости и болезням. Психология предлагает несколько способов избавления от ненависти, которые не навредят окружающим и помогут выплеснуть негативные эмоции.
Позвольте себе злиться
Не запрещайте испытывать гнев и обиду – это такие же естественные чувства, как радость или любовь. Возьмите подушку и излейте на нее всю свою злость, бейте ее пока не выдохнитесь и не почувствуете себя лучше.
Еще можно написать письмо ненависти. Вкладывайте в каждую букву весь свой гнев и обиду, с силой надавливая на ручку, чтобы избавиться от негативных эмоций, потом его сожгите. Некоторым помогает, когда они закрываются в машине или комнате и в одиночестве кричат, пока не выдохнутся.
Берите паузу
Для того чтобы справиться со своими чувствами сделайте глубокий вдох и посчитайте до десяти или прогуляйтесь в парке. Иногда помогает мытье посуды или стирка. Когда понимаете, что вот-вот сорветесь и скажете лишнее, мысленно наберите в рот воды.
Не разрешайте на себя кричать
Не держите обиду в себе, дайте понять человеку, что вам не нравится, как он с вами разговаривает или поступает. Скажите открыто: « Мне не нравится, что ты кричишь на меня» или «Не разговаривай со мной таким тоном», или «Не поступай со мной так, я этого не заслуживаю».
Бывают ситуации, когда не получается открыто выразить обиду, тогда смоделируйте ситуацию через зеркало. Представьте в зеркале человека, которого вы ненавидите и выскажите все, что думаете, а после того, как злость пройдет, постарайтесь его простить. Прощение освобождает от ненависти и агрессии.
Избавьтесь от внутренних блоков
Простое упражнение позволит восстановить душевное равновесие. Успокойтесь, ни о чем не думайте, расслабьте мышцы лица и представьте, как они тяжелеют и «стекают» вниз. Теперь представьте, что ваши губы начинают раздвигаться в улыбке, и вскоре вы почувствуете, что на самом деле начинаете улыбаться и испытывать радость.
Выберите свой вариант, как избавиться от ненависти
Обычно для того, чтобы решить проблему надо ее осознать, поэтому для начала проанализируйте ситуацию, разберитесь, что случилось на самом деле и не требуете ли вы от окружающих больше, чем они готовы дать.
И в помощь вам, чтобы понять себя лучше, переосмыслить свою жизнь и исправить ошибки мы советуем прочитать книгу «Как войти в состояние потока, когда все получается и жизнь в удовольствие»
Стань лучше!
Если все-таки не получается взять под контроль эмоции, не отчаивайтесь — есть специальные психологические техники, описанные выше. Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях, возможно, она поможет еще кому-либо обрести спокойствие и гармонию или в обсуждениях вы узнаете новые способы контроля над своими чувствами и эмоциями.
Поделись статьей с другом:
© 2020 ComfyStyle.Club · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru
Источник