Как вылечить глаза за неделю
Главная » Заболевания глаз » Как восстановить и улучшить зрение за короткий срок в домашних условиях
Автор Светличная Евгения Валерьевна На чтение 9 мин. Просмотров 34.1k.
Улучшить зрение в домашних условиях возможно. Для этого нужно изменить свой образ жизни, пересмотреть питание, а также выполнять комплексы упражнений. Существуют универсальные методики, а есть и специальные, подходящие только для дальнозоркости или близорукости.
Общие советы
Несмотря на огромное желание быстро восстановить зрение, сделать это за один день или даже неделю не получится. Для достижения результата занимаются регулярно на протяжении длительного органа.
Однако есть методики, ежедневное применение которых, позволяет восстановить зрение в сжатые сроки (результат станет заметен уже через полмесяца). Есть разные методики, которые направлены на разные части зрительного органа. В дальнейшем упражнения используют постоянно в качестве профилактики ухудшения зрения.
Гимнастика для глаз
Пальминг
Теория основывается на том, что зрение ухудшается из-за перенапряжения зрительных органов. На упражнения у вас уйдет не более 5 минут, но выполнять их необходимо ежедневно.
Техника пальминга:
- Сесть за стол, голова сохраняет единую линию с позвоночником. Локти расположить на столе.
- Глаза закрыты.
- Руки потереть друг о друга для согрева.
- Ладошки сложить лодочкой и приложить к зрительным органам.
- Первые разы в глазах возникают блики. Для их избавления в мыслях прописывайте прописные буквы. После этого фон изображения должен стать полностью черный.
Улучшение зрения по Брэггу
На этот комплекс у вас уйдет 20-30 минут свободного времени. Программа предназначена для ежедневного применения.
Система Брэгга включает в себя:
- Стимуляции глаза холодной и горячей водой.
- Упражнения на дыхания, стимулирующие поступление кислорода к глазам.
- Техника расслабления органов зрения.
- Стимуляция глаз светом.
- Здоровое питание для улучшения зрения.
Комплекс Брэгга
Стимуляция глаз температурой. Взять два кусочка ткани. Один опустить в горячую воду (которую можно выдержать), а другой – в ледяную (не холодную, а именно ледяную). Горячую ткань приложить на глаза на 2 минуты, а затем сменить на холодную ткань – держать 1 минуту.
Обогащение кислородом. Перед началом упражнений открыть окно или выйти на улицу. Затем сделать глубокий вдох и, не выдыхая, согнуть слегка спину и колени. Голову опустите таким образом, чтобы она была ниже уровня сердца. Задержаться в таком положении на 5-10 секунд. В день выполнять не меньше 5 подходов. Подобная техника способствует поступлению кислорода к глазам, а также их очищению от ядов.
В первый раз вы можете почувствовать легкое головокружение, поэтому не стоит перенапрягаться.
Расслабления для глаз. Для этого поставьте ноги в стороны и начните качаться в медленном темпе. В это время предметы вокруг вас поплывут, но концентрировать на них внимание не нужно. Смотрите на свой нос.
Комплекс для больших мышц глаз:
- Стать ровно, глаза смотрят прямо. Поднять глаза в потолок, а затем взглянуть в пол. На каждом положении задержаться на несколько секунд. Работайте в среднем темпе.
- Посмотреть сначала вправо, а затем влево. Задержаться на 2-3 секунды.
- Посмотреть в правый верхний угол, а затем в левый нижний угол. Повторить не меньше 10 раз.
- Выполнить круговые движения глазами – по 10 раз в каждую сторону.
После выполнения всего комплекса глаза готовы к зажмуриванию. Сначала зажмурьте их с максимальной силой на 10-15 секунд, а потом широко открыть их и снова задержаться в напряжении на 10 секунд.
Метод Жданова
Комплекс включает в себя 6 упражнений, которые выполняются в строго указанной последовательности. Перед началом выполнения ознакомьтесь со следующими рекомендациями:
- нельзя заниматься гимнастикой людям, перенесшим операцию на глаза в последние 3-4 месяца;
- если почувствовали сильное напряжение, дайте глазам отдохнуть;
- упражнения выполняются без очков и линз.
Техника выполнения:
- Размять зрительные органы: движения вверх-вниз, вправо-влево (каждый раз задерживаемся на 5 счетов).
- Затем глаза водят о диагонали.
- Нарисовать глазами прямоугольник – сначала в одну сторону, затем – в другую.
- Далее рисуется круг (также в двух направлениях).
- Завершающее упражнение – рисование змейки (и горизонтальную, и вертикальную).
Методика применяется каждый день по 3 раза. По окончанию комплекса провести релаксацию.
Метод Бейтса
Доктор Бейтс рекомендует заменить назначенные вам линзы на более слабые, а также выполнять регулярно гимнастические упражнения.
Упражнения выполняются такие же, как и в предыдущей методике. Добавляется только упражнение “Циферблат”. Для его выполнения быстро перемещайте взгляд по следующему алгоритму: 3, 6, 9 и 12 часов.
После каждого упражнения активно моргайте в течение 4-5 секунд.
Также Бейтс ввел новое упражнение под названием “Солнце”. Оно заключается в следующем: посмотрите на солнце, а затем закройте глаза. В этом положении выполните несколько поворотов (не меньше 10 на каждую сторону). Длительность занятий – 5 минут. Выполнять “Солнце” можно только в спокойной фазе солнца – на рассвете или закате. В противном случае вы рискуете навредить глазам.
Витамины улучшающие зрение
Без употребления витаминов невозможно полноценно восстановить зрение. Назовем основные элементы, необходимые для поддержания здоровья органов зрения. Все компоненты являются отличной профилактикой заболеваний: глаукомы и катаракты.
- Витамин А. Главный витамин, отвечающий за здоровье органов зрения. Больше всего витамина А содержится в моркови, картофеле, томатах и во всей зелени, а также в семечках подсолнуха, морепродуктах и пивных дрожжах.
- Витамины группы В. Отвечают за состояние нервной ткани глаза. Превращает сахар и крахмал в энергию, помогающая потреблять кислород. Витамин В6 снимает напряжение со зрительных органов, а В12 обогащает кровь питательными элементами.
- Витамин С. Его недостаток приводит к ослаблению тонуса мышц, в том числе и глазных. Плохое зрение в пожилом возрасте объясняется, в основном, недостатком аскорбиновой кислоты в организме.
- Калий. Выполняет такую же функцию для мягких тканей, что и кальций для костей, – укрепляет их и отвечает за их силу.
Эффективные народные средства
Народная медицина существует намного дольше, чем традиционная, поэтому и методы проверены целыми поколениями. Приведем основные эффективные средства, помогающие восстановить и поддержать здоровье глаз.
- Алоэ. Выжать сок из 10 листочков средних размеров, разбавить его с кипяченой теплой водой в соотношении 1:10. Промывать глаза полученным раствором по вечерам на протяжении 10 дней.
- Календула. Используется в качестве терапии при катаракте. 3 чайных ложки сушеных цветов заливают 500 мл кипятка. Настаивают в течение нескольких часов и процеживают. Выпивают по 100 мл каждые 3 часа. Курс лечения – не дольше недели. После полумесячного перерыва можно повторить курс.
- Петрушка и картошка. Зелень промыть, измельчить. Завернуть в марлю и приложить к глазам на 5-7 минут. То же самое можно делать с отварным картофелем: потолочь до состояния пюре и положить в марлевый мешочек.
- Настойка из семян укропа. Столовую ложку семян залить 0,2 л кипяченой воды (но не горячей) и настоять на протяжении получаса. Выпивать ежедневно в течение двух недель. После недельного отдыха можно повторить курс.
- Черника. Чрезвычайно полезная для глаз ягода. Употреблять её можно в любом виде: чистом, в морсе, компоте или варенье.
- Мазь для век. Для его приготовления понадобится цветы одуванчика, измельченные в порошок, (чайная ложка) и столько же меда. Смешать компоненты и втирать в веки каждый вечер.
- Маска для век. Смешивают в одинаковых соотношениях тертые огурцы, яблочное пюре и измельченный конский щавель. Все помещают в марлевый мешочек и накладывают на глаза. Желательно проводить процедуру в темное время суток. Выдерживают маску в течение получаса.
- Малиновые листья (или плоды). Полстакана продуктов заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса. Выпивают готовую порцию каждый день.
- Сок из овощей. Для получения сока берут сельдерей, петрушку, морковь или цикорий. Пропускают овощ через мясорубку, а потом выжимают сок через марлю. Выпивать по 100 мл три раза в неделю.
Препараты для улучшения зрения
Кроме народных, есть много медикаментов, способных положительным образом влиять на качество зрения. Назовем самые популярные, эффективные и доступные.
- Сантэ 40. В состав препарата входят витамины Е, В6, таурин и пантенол. Действие медикамента направлено на улучшение восстановления тканей зрительных органов, нормализацию внутриглазного давления. Помогают улучшить качество зрения, снижающееся из-за длительного напряжения. Стоимость около 1000 рублей.
- Черника Форте. БАД, направленная на улучшение зрения. Продается упаковками по 30 пакетиков. В каждом пакетике по 4 таблетки, которые выпивают сразу за один прием. Комплекс не только поддерживает здоровье зрительных органов при высоких нагрузках, но и повышает способность переносить яркий свет или резкие перепады освещения. Примерная цена – 150 рублей за упаковку.
- Натуральная слеза. Выпуском этого медикамента занимается множество фармацевтических компаний. Самой популярной считается “Визин”. Все медикаменты направлены на увлажнение глазного яблока и предотвращение высыхания и раздражения, связанного с синдромом сухого глаза. Цена колеблется в пределах 240-350 рублей.
- Штульна. Необходимы для расслабления органов зрения. Особо актуально наличие препарата для тех, кто много работает за компьютером. Стоят капли около 150 рублей.
Улучшение зрения при дальнозоркости и близорукости
Восстановление зрение при близорукости
Для начала нормализуйте свой образ жизни, особенно рабочие моменты:
- расстояние от глаз до рабочей поверхности не должно быть меньше 30 см;
- во время работы за компьютером каждый час делайте перерыв на 10-15 минут;
- включить в рацион продукты, содержащие выше перечисленные витамины.
Гимнастика:
Не забывайте о разминке.
- Взгляд сквозь пальцы. Широко растопырить пальцы, разместить их на расстоянии 10 см от глаз. Сквозь ладонь рассматривать окружающие предметы.
- Маятник. Расположить самодельный маятник на расстоянии 40 см от глаз. Следить за движением грузика не меньше полминуты.
- Галочка. Сесть ровно. Посмотреть в правый верхний угол, резко закрыть глаза, а потом посмотреть в верхний левый угол (больше упражнений при близорукости)
Восстановление зрения при дальнозоркости
Упражнения:
- Массаж век. Плавными вращательными движениями массировать веки не менее трех минут.
- Установить взгляд на конкретном примере. Не отрывая взгляд, вращать головой по кругу в разные стороны – 30-40 секунд.
- Свести взгляд на кончике носа, задержаться на несколько секунд. Дать глазам отдохнуть.
- Взять карандаш в зубы, на нем сконцентрировать взгляд и начать вращение головой – повторить по 15 раз в каждую сторону (подробнее о восстановлении зрения при дальнозоркости).
Восстановление зрения у детей
У малышей зрение ухудшается в редких случаях. Однако проблема заключается в том, что дети не говорят об ухудшении зрения. Поэтому лучше всего проводить упражнения в профилактических целях.
Для детей подойдут те же упражнения, что и для взрослых. Просто можно выполнять их в игровой форме, а также сокращать время выполнения для исключения перегрузки глаз.
Заключение
У людей, имеющих проблемы со зрением, есть все шансы восстановить его без хирургического вмешательства. Однако это возможно только при длительных регулярных упражнениях.
Источник
Причиной ухудшения зрения нередко становится долгое сидение перед телевизором или монитором компьютера. Несбалансированное питание дополнительно усугубляет ситуацию. Эта статья даст ответ на вопрос о том, как быстро улучшить зрение в домашних условиях, не прибегая к дорогостоящим процедурам в поликлинике.
Питание и вредные привычки
Необходимо полностью исключить курение, так как оно способствует ухудшению работы сердца и приводит к сужению кровеносных сосудов. Кровообращение ухудшается, из-за чего к сетчатке глаза поступает недостаточное количество питательных веществ.
Согласно исследованиям Лондонского Медицинского Университета, у 70% людей с большим стажем курения к 45 годам острота рения падает на 50%.
Продукты, улучшающие зрение:
• Морковь. Содержит витамин A (185 мкг на 100 грамм продукта). Рекомендуется употреблять морковь в сочетании с растительными маслами, так как в этом случае каротин намного лучше усваивается организмом. Данный овощ полезен при близорукости, конъюктивите и блефарите.
• Черника, брусника. Эти ягоды богаты аскорбиновой кислотой и витаминами группы B. Также они являются рекордсменами по содержанию марганца. Свежая черника и брусника помогают снизить напряжение зрительных нервов и улучшить кровообращение глазной сетчатки.
• Грецкие орехи. Содержат омега-3 жирные кислоты (47 грамм на 100 грамм продукта). Полиненасыщенные кислоты препятствуют развитию дегенеративных изменений центральной сетчатки глаза (макулы). По мнению австралийских ученых, всего 5 орехов в день помогут быстро улучшить зрение и сохранить его вплоть до преклонного возраста.
Если включить эти продукты в ежедневный рацион, то уже спустя 2 месяца вы заметите, что глаза стали меньше уставать, а острота зрения (в том числе и ночного видения) повысилась.
Упражнения
Если вы ищете способы, как в короткие сроки улучшить зрение, то обратите внимание на упражнение «Смена фокуса».
Правила выполнения:
• Приклейте на оконное стекло картонный кружок черного цвета, диаметром 1 см. Круг должен располагаться на уровне глаз.
• Отойдите от окна на 2 метра и сфокусируйте взгляд на этой точке, медленно считая до 10. Затем резко переведите взгляд на любой отдаленный крупный предмет за окном. Рассматривайте его в течение 15 секунд. Теперь вновь переключите внимание на черную точку на окне.
• Повторите упражнение 5 раз. Проделывайте его ежедневно по 3-4 раза.
Резкая смена фокуса тренирует мышцы зрительного аппарата, что позволяет за короткие сроки улучшить зрение. Это упражнение также называют «гимнастикой снайпера».
Добавки и витамины
Сохранить здоровье глаз помогут средства, улучшающие зрение:
• «Фокус». Форма выпуска – таблетки. Витаминно-минеральный комплекс, содержит бета-каротин, липокин, витамины E, A, рибофлавин и цинк. Улучшает функциональность зрительной системы, предупреждает развитие близорукости и дальнозоркости.
• Глазные капли «Витафакол». Помогают быстро восстановить зрение путем улучшения обменных процессов в хрусталике, предотвращают развитие катаракты.
• Таблетки «Оковит». Сбалансированный витаминный комплекс. Препарат назначают при нарушении цветовосприятия, быстрой зрительной утомляемости и снижении остроты зрения. «Оковит» способствует восстановлению всех структур глазного яблока (сетчатки, хрусталика, стекловидного тела).
Можно ли улучшить зрение в домашних условиях, если придерживаться рекомендаций по питанию, выполнять гимнастику и принимать препараты для поддержания здоровья глаз? Определенно, да. Но все рекомендации следует выполнять ежедневно.
Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал – “Секреты Счастливой Жизни“.
Источник
Всем хорошего настроения. В предыдущей статье мы говорили о зрении как об способе познания. С помощью него мы получаем 80-90% информации об окружающем мире. А верно ли утверждение, что если у человека «неполадки» со зрением: близорукость, дальнозоркость, астигматизм, глаукома и пр; то он недополучат информацию об окружающем мире? Получается, верно. По статистике ВОЗ на 2020 г более 290 млн человек страдают близорукостью, 19 млн из них – дети до 18 лет. По прогнозам организации к 2050 «близоруких» в мире будет насчитываться 4,5 млрд человек. Это больше темпа роста населения мира (по данным countrymeters население Земли в среднем растёт на 90 млн в год, а число «близоруких», исходя из прогнозов ВОЗ, на 140 млн в год).
Но это все статистика, которая кажется такой далекой. На поиск ответов про восстановление зрения меня вдохновил собственный недуг, астигматизм, и статья автора Дзена, ссылку на которую я оставлю в конце.
Как восстановить зрение, и можно ли это сделать без операций?
Я думаю, все мы слышали, что к потере резкости картинки ведёт износ хрусталика глаза, той самой фокусирующей линзы. На самом деле атрофия (деградация) хрусталика приводит к более серьезным глазным недугам, нежели близорукость или дальнозоркость. Появление последних связано с цилиарной мышцей, которая двигает хрусталик. Когда эта мышца сокращается, вы видите вблизи, когда она расслаблена – вдали. Если возникают проблемы с фокусировкой объектов вблизи, возможно, цилиарная мышца находится в гипертонусе. Бич нашего времени – расплывчатая картинка дальних объектов. Дело в том, что мы более 50% времени вглядываемся в объекты непосредственно перед нами (телефон, ноутбук, книги) – отчего не даём расслабится глазным мышцам, мы не даём им полноценно работать.
- В связи с этим, одним из наиболее эффективных упражнений для глаз является «вблизи-вдали». Когда мы переводим взгляд с близкого объекта на дальний – это может быть вид из окна или самая дальняя точка в помещении, где вы работаете/учитесь/отдыхаете. В качестве близкого объекта можно считать тот же экран монитора, за которым вы работаете, или же отставленный палец руки, карандаш и пр.
Все упражнения выполняются строго без очков или контактных линз.
- По методике Шичко-Бейтса, подробно разобранная профессором Ждановым, есть одно интересное упражнение «пиратские очки». В самом деле у вас есть возможность занятно перевоплотиться и получить от этого пользу. Как вы догадались, на протяжении определённого периода времени (около 30 минут) один ваш глаз должен пребывать в «темноте», пока второй глаз все видит и фокусируется. Смысл методики в том, что когда задействуется только один глаз, то глазные мышцы работают интенсивнее, чтобы настроить резкость. Можно закрывать попеременно глаза ладонью, а можно и “помудрить” с очками, снимая линзы.
- Не менее эффективным преподносят метод «соляризации» – мы «обрабатываем» наши глаза солнечным светом, чередуя с тенью. К примеру, вы сидите в парке лицом к солнцу и направляете на него взгляд, при этом двигаете перед лицом ладонью, чередую свет с тенью. Я бы не рекомендовала делать это при ярком солнце.
- Обязательным упражнением при самостоятельной коррекции зрения является пальминг – с английского переводится как ладонь.
Техника упражнения:
- Сесть за стол, голова сохраняет единую линию с позвоночником. Локти расположить на столе. Глаза закрыты.
- Руки потереть друг о друга для согрева.
- Ладони сложить лодочкой и приложить к зрительным органам.
- Первые разы в глазах возникают блики. Для их избавления в мыслях прописывайте прописные буквы. После этого фон изображения должен стать полностью черный.
Ее смысл в правильном расслаблении глазных мышц. Рекомендуют выполнять её около 5 минут.
Некоторые офтальмологи считают, что нельзя восстановить зрение путём упражнений, но отзывами людей под найденными статьями постами надежда вселяется: кто-то делиться, что восстановил зрение с -6 до -3, кто-то с -4 до -2,5 и т.д. Остаётся только пробовать. Конечно, все эти меры имеют долгосрочный и накопительный характер, поэтому стоит набраться терпения и выполнять их регулярно.
Осчастливьте свои глаза, делая гимнастику. Картинка от Книжного качка.
Какие лайфхаки не работают.
Миф 1. Очки с перфорацией помогают при плохом зрении.
При непосредственном использовании этих очков повышается чёткость зрения из-за того, что через множество отверстий в тёмных пластинах на сетчатку попадают сфокусированные пучки света.
Как правило, эффект они дают небольшой и реальных научных доказательств об их пользе нет.
Миф 2. Современные экраны меньше воздействуют на зрение.
Я думаю, мало кто верил в это, но все же разберём причины.
Принцип работы всех гаджетов, кроме книг с электронными чернилами, следующий: они излучают лучи видимого спектра, благодаря этому мы видим изображение на экране. В этот спектр входят коротковолновые сине-фиолетовые лучи, которые наиболее опасны для глаз. Они рассеиваются в структурах глаза, оказывая тем самым негативное влияние на качество зрения и ухудшая контрастность изображения.
Длительное воздействие подобного излучения приводит к усталости глазных мышц и повреждению сетчатки глаза.
Миф 3. Ношение очков и линз ухудшают зрение.
Рано Ибрагимова, врач-офтальмолог, специалист «Essilor Academy Россия», против такого мнения.
Практика показала, что такой подход не только не останавливает прогрессирование близорукости, но даже может его спровоцировать из-за излишнего напряжения глазных мышц.
Я считаю, что здесь нужно сделать уточнение. Не само отсутствие корректирующих очков и линз способствуют перенапряжению глазных мышц, а то, что мы чаще щуримся без них, пытаясь различить объекты. Именно это способствует перенапряжению.
А солнцезащитные очки полезны даже тем, у кого нет проблем со зрением. Ультрафиолет приводит к развитию катаракты и возрастной макулопатии. Очки не обязательно должны быть чёрного цвета. Главное, чтобы они фильтровали излучение УФ-А и УФ-B.
Популярные мифы, касающиеся воздействия на зрение. Картинка от Книжного качка.
А вот те лайфхаки, которые могут помочь.
Нет, сейчас я не предложу красную таблетку. Но расскажу от том, что поможет вам не забывать заботиться о здоровье зрения.
Правильно обустройте своё рабочее пространство. Считается, что оптимальным расстоянием до рабочего компьютера является расстояние в 1,5-2 диагонали монитора.
Даже есть формула: D * 2,54 * 1,75, где D – диагональ экрана в дюймах; 2,54 – столько см в 1 дюйме; 1,75 – среднее значение между 1,5 и 2.
Теперь вы можете получить своё идеальное расстояние, подставив значение диагонали вашего монитора и посчитав.
Вы относитесь к тем людям, которые не могут «отлипнуть» от монитора весь день? Для вас были придуманы и созданы приложения на компьютер, которые каждый час напоминают о необходимости хотя бы посмотреть в окно и поморгать. Некоторые из них блокируют экран на несколько минут, буквально пинком заставляя переключиться. Таким помощником является, например, приложение ChronolControl Lite. Для пользователей телефонов на платформе iOS аналогом такого приложения служит Eye relax. Для устройств с Android есть приложения, настраивающие интенсивность синего цвета экрана, чтобы снизить напряжения на глаза.
Или самый простой способ – поставить таймер на телефон, чтобы не забывать расслаблять зрение.
Конечно, без питания с преобладанием витаминов, полезных жиров, поддерживать здоровье не только зрения, но и в целом организма, пустое занятие. Но это не значит, что стоит накидываться на морковь и чернику (самые рекомендуемые продукты для зрения) и употреблять только их в огромных количествах. Лучше сделать питание сбалансированным и максимально полезным: меньше насыщенных жиров и трансжиров, сахара и быстрых углеводов, глютена, алкогольных напитков и табака. Здесь рекомендации стары как век.
Помимо вышеперечисленных упражнений потренировать глаза можно и обычной гимнастикой: делайте круговые движения глазами, бабочку (правый верхний угол, левый нижний угол, левый верхний угол, правый нижний угол), часы (смотрите верх, затем вправо, вниз и влево) и пр.
Не знаю о чудодейственных свойствах глазной гимнастки, но напряжение с мышц глаз она точно поможет снять.
Круговорот рекомендаций для здоровья зрения. Картинка от Книжного качка.
Вот ссылка на статью, где автор и пользователи в комментариях меня вдохновили.
Читайте также статьи канала:
Зрение – совершенный фотоаппарат, или его можно обмануть?
Органы чувств. Все ли вы знаете о том, как человек познает мир?
Особенности мышления. Кто вы, полководец или директор завода?
Берегите себя! Подписывайтесь на канал, комментируйте, ставьте лайки!
Источник