Как вылечить голову от боли в домашних условиях
Головная боль является наиболее распространенной проблемой, с которой некоторые люди сталкиваются каждый день. Она может причинять временное неудобство, а может сделать повседневную жизнь невыносимой.
Все типы головной боли разделяются на:
Боль напряжения — возникает после чрезмерных эмоциональных или физических нагрузок.
Кластерная головная боль — проходит в виде приступов (кластеров).
Мигрень — упорная боль, которая может варьировать от умеренной до тяжелой степени интенсивности.
В аптеках представлено достаточно много фармакологических препаратов, которые облегчают симптомы. Людям, страдающим хронической головной болью, следует обратить внимание на натуральные способы лечения.
Рассмотрим 13 простых средств, которые эффективно и естественно избавляют от головной боли в домашних условиях.
1. Пейте достаточно воды
Дефицит воды может фактором, провоцирующим появление головной боли. Несколько независимых исследований показали, что хроническое обезвоживание приводит к развитию головной боли, мигрени от перенапряжения. Питьевая вода смягчает болезненные симптомы у большинства людей с недостаточной гидратацией. Улучшение состояния наблюдается в период от 30 минут до 3 часов. [1]
Обезвоживание головного мозга влияет на концентрацию внимания, вызывает раздражительность, усугубляет симптомы боли. Чтобы предупредить развитие головной боли на фоне обезвоживания, достаточно пить в течение дня больше воды, употреблять в пищу продукты, с высоким содержанием жидкости.
Подробнее: 7 научно обоснованных преимуществ для здоровья от употребления воды
2. Добавьте в рацион магний
Одним из важнейших минералов для организма является магний. Он обеспечивает бесперебойное функционирование внутренних органов, контролирует уровень глюкозы в крови, передачу нервных импульсов. Препараты магния являются эффективным, безвредным средством для избавления от головной боли.
Результаты исследований показали, что недостаточность магния чаще фиксируется у лиц, страдающих хроническими мигренями, чем у тех, кто их не испытывает. Пациентам предлагали принимать по 600 мг цитрата магния в день. Эти меры позволили снизить интенсивность и частоту приступов цефалгии*. [2]
*Цефалгия – частые приступы головной боли.
При приёме препаратов магния следует учесть вероятность возникновения побочных эффектов в виде диареи, нарушении функций системы пищеварения. Лучше начинать лечение головной боли с минимальной дозы, постепенно её увеличивая.
По теме: Магний – важнейший минерал при гипертонии!
3. Исключите алкоголь
Большинство людей, употребляющих алкоголь, не испытывают головную боль. Отдельные наблюдения говорят о том, что треть пациентов, страдающих от систематической головной боли, после приёма спиртных напитков отмечают приступ мигрени. [3]
Кроме этого алкоголь провоцирует появление головной боли напряжения и кластерного типа у большого числа людей.
Алкоголь представляет собой вазодилататор. Он вызывает расширение кровеносных сосудов, облегчая кровоток. У некоторой категории людей такие механизмы вызывают головную боль. Алкоголь действует подобно гипотензивным лекарственным средствам, которые могут вызывать головную боль, как побочный эффект.
При употреблении алкоголя проявляется его мочегонное действие. Оно приводит к выведению большого количества электролитов при каждом мочеиспускании. Потеря жидкости неизбежно приводит к дегидратации, которая усиливает болевой симптом.
4. Обеспечьте адекватный сон
Недостаточный ночной сон может принести вред здоровью всего организма. Лишение сна приводит к приступам головной боли у некоторых людей. В ходе одного из исследований изучалась зависимость частоты и интенсивности приступов от длительности сна. Оказалось, что испытуемые, которые спали меньше шести часов в сутки, чаще испытывали цефалгию чем те, кто спал дольше. [4]
Переизбыток сна также может стать причиной головной боли. Для того, чтобы предупредить приступы, необходимо найти нужное количество ночного отдыха. Оптимальным считается сон продолжительностью от семи до девяти часов в сутки.
По теме: 9 лучших продуктов перед сном
5. Ограничьте продукты, содержащие гистамин
Химическое вещество гистамин присутствует в организме в физиологической форме. Оно необходимо для нормального функционирования нервной, пищеварительной и защитной систем. Гистамин содержится в кисломолочных продуктах, выдержанных сырах, вине, пиве, копченостях.
Чрезмерное содержание гистамина в ежедневном рационе питания может содействовать приступам мигрени у лиц, имеющих к нему высокую восприимчивость. Это происходит из-за недостаточности ферментов, способствующих его расщеплению. Исключение из диеты продуктов с высоким содержанием гистамина, может стать значимой профилактической мерой для тех, кто страдает от головных болей. [5]
6. Используйте эфирные масла
Эфирные масла получают из различных растений. Они представляют собой жидкость с высокой концентрацией активных ароматических соединений. Благодаря разнообразным лечебным свойствам масла используются местно, некоторые из них подходят для употребления внутрь.
В борьбе с головной болью хороший результат дают эфирные масла мяты и лаванды. Они особенно важны для пациентов, которым противопоказаны традиционные лекарства, например, беременным женщинам. Симптомы головной боли напряжения снимаются при втирании в виски мятного масла. Лавандовое — эффективное средство при приступах мигрени. Его наносят на верхнюю губу или вдыхают. [6]
Если создавать смесь из эфирных масел – они станут дополнять друг друга по свойствам. Приведем конкретные примеры. Воспользуйтесь холодными компрессами. Их накладывают на несколько мест:
Лоб.
Виски.
Шея.
Затылок.
В 100 мл воды растворяют 4-6 капель специального эфирного масла. Оно составляется из 4-6 капель масла лаванды, или же – нескольких капель лаванды и стольких же – мяты перечной, или – 3 капли лавандового, 2 – ромашкового, 1 – лимона.
Также несколькими каплями лаванды пропитывают платок и вдыхают аромат несколько минут. А 2 капли масла лимона можно втереть в виски и другие указанные области, если начинается мигрень.
Масло мяты от головной боли используется с очень давних времен. В Древней Греции этот метод уже был известен. Приобретают аромалампу и добавляют в нее следующую смесь. 2 капли лимонного, 2 – ромашкового, 1 – мяты перечной,1 каплю масла майорана, 2 капли – лавандового.
Если есть флакон с нюхательной солью – готовят другую смесь. К 1 капле мяты перечной добавляют 5 – лавандового, 1 капли – лимонного, 1 – эфирного масла муската, 4 мл масла подсолнечного. Если же головные боли беспокоят часто – в область висков, лба и затылков втирают смесь из 3 их видов. Состав создают из 0,5 л обыкновенной воды, 3 капель мятного эфирного масла, 3 капель лавандового и 3 – полынного эфирного.
Любители ванн тоже могут себя побаловать, борясь с головной болью. Помогает состав из апельсина, герани и мяты в соотношении 2:4:4.
7. Принимайте витамины группы B
Витамины группы В необходимы для нормального функционирования организма. Они помогают трансформировать пищу в энергию, синтезировать нейротрансмиттеры. B-Complex — группа водорастворимых микроэлементов, способствующих облегчению головной боли.
Результаты исследований говорят о том, что рибофлавин (B2), фолат (B9), цианокобаламин (B12) и пиридоксин (B6) помогают уменьшить интенсивность головной боли. Комплекс, состоящий из 8 витаминов группы В, признан эффективным и натуральным способом естественного лечения приступов цефалгии. [7]
Преимущество витаминов группы B в том, что водорастворимые элементы легко выводятся вместе с мочой. Получить передозировку практически невозможно.
8. Попробуйте холодный компресс
Холодный компресс может унять сильную головную боль. Прикладывание замороженных компрессов к шее или области головы снимает воспаление, сужает кровеносные сосуды, тормозит проводимость нервных импульсов — все это уменьшает боль во время приступов. Наблюдения за 28 женщинами показали, что использование холодного гелевого пакета облегчает состояние при мигрени. [8]
В домашних условиях можно наполнить водостойкий пакет льдом и обернуть его полотенцем — компресс готов. Поместите его на виски, голову или заднюю область шеи для снижения интенсивности боли.
9. Принимайте коэнзим Q10
Организм самостоятельно синтезирует коэнзим Q10 (CoQ10) для преобразования пищи в энергию, защиты клеток от окисления. Дополнительное использование добавок с Q10 является естественным и эффективным способом лечения головной боли.
Исследование с участием 80 человек позволило установить, что приём добавок CoQ10 по 100 мг в сутки существенно снижает частоту приступов мигрени. Коэнзим способствует облегчению и сокращению продолжительности приступов. [9]
Наблюдения за 42 испытуемыми, страдающими частыми цефалгиями, показали, что приём CoQ10 по 100 мг три раза в день устраняют чувство тошноты во время головной боли, уменьшают интенсивность боли.
По теме: Лекарственные травы для головы
10. Пейте кофе или чай с кофеином
Неспешное потягивание кофе или чая, помогает при головной боли. Кофеин положительно влияет на эмоциональный фон, дает чувство бодрости, сужает кровеносные сосуды. Все эти качества положительно влияют на состояние человека во время приступа головной боли. [10]
В чем эффективность этого общедоступного средства? В чае есть вещества, которые стимулируют центральную нервную систему. Воздействие идёт мягкое, если сравнивать с кофе. К головному мозгу притекает больше кислорода. В итоге пациент ощущает успокоение, действует как расслабляющее. Сосуды перестают страдать от спазмов. Процесс кровообращения улучшается и нормализуется, принося облегчение. Часто головная боль возникает при недостатке кислорода в клетках крови, и когда этот недостаток восполняется – все приходит в норму.
Те, кто по утрам имеет привычку пить чашку настоящего кофе, знают, какой эффект можно получить. Это вещество содержится в специальных капсулах, их в медицине принимают при борьбе с мигренью, а также – если требуется повысить физиологический или психический тонус.
Кофеин содержится во многих лекарствах от головной боли. Среди них – Каффетин, Панадол, Пенталгин-Н, Цитрамон. Всего более 50 наименований. При развившемся приступе лучше не пить чашки кофе, а выбрать чай, который кстати тоже содержит кофеин и принять лекарство.
Кофеин способен усиливать действие некоторых лекарственных средств, применяемых для купирования головной боли, например, ибупрофена, ацетаминофена. Следует сказать о том, что отказ от кофе после длительного регулярного употребления, также может вызвать головную боль.
Зеленый чай от головной боли надо принимать при первых же симптомах приступа. Он готовится несколько иначе, чем черный. Чтобы ощутить результат – в чашку добавляют щепотку мяты.
Это отличное средство от многих головных болей, которые вызывают переутомление, усталость, пмс, спазмы сосудов в системе головного мозга. В мерах профилактики его пьют с небольшим количеством мёда хотя бы раз в сутки натощак. Эффект схож с черным чаем.
Рецепт очень доступен. В чистом фарфоровом чайнике заваривают зелёный чай, затем его наливают в чашку и добавляют немного меда. Не надо перебарщивать с добавками. Отметим, что зелёный чай снижает уровень давления, опасно пить его одним залпом.
Подробнее: Таблица содержания кофеина – в разных марках зелёного и черного чая
11. Попробуйте иглоукалывание
Лечение методом акупунктуры подразумевает стимулирование биологически активных точек на теле посредством внутрикожного введения игл. Традиционная китайская техника доказала свою эффективность во многих экспериментах.
По крайней мере 22 исследования, в которых участвовали более 4000 человек, доказали эффективность иглоукалывания во время приступов мигрени. [11]
В другом исследовании, акупунктура оказалась столь же эффективной, и безопасной, как приём топирамата, назначаемого для лечения мигрени. [12]
Для большого числа людей, страдающих от приступов головной боли, иглоукалывание стало эффективным и безопасным способом лечения.
12. Избегайте сильных запахов
Выраженный парфюмерный аромат, сильный запах средств бытовой химии могут провоцировать головную боль у некоторых людей. Наблюдение за 400 испытуемыми показали, что лица, склонные к приступам мигрени, головной боли напряжения, восприимчивы к сильным запахам, особенно к духам. [13]
Отказ от концентрированной парфюмерии, избегание сильно пахнущих продуктов, табачного дыма сокращает вероятность приступа мигрени.
13. Пейте имбирный чай
Корень имбиря богат полезными элементами, оказывающими антиоксидантное и противовоспалительное действие. Имбирь обладает выраженным противорвотным действием, помогает избавиться от тошноты, облегчить симптомы головной боли.
Исследование свойств имбиря на 100 испытуемых показало, что 250 мг имбирного порошка имеют такую же эффективность, как Суматриптан, препарат для лечения мигрени. [14]
Можно принимать имбирь в форме капсул или заваривать насыщенный чай со свежим корнем растения.
Подробнее: Польза и вред корня имбиря
Вместо заключения
Большое количество людей каждый день страдают от приступов головной боли и находятся в поиске эффективного варианта избавления от страданий. К естественным способам купирования болезненных ощущений относятся витаминные добавки, эфирные масла, коррекция диеты, избегание сильных запахов. Простые, но результативные методы, которые способны улучшить качество повседневной жизни, смягчить болевые ощущения, устранить симптомы, сопровождающие интенсивную головную боль. Всех этих способов можно придерживаться каждый день, в перерывах между приступами, а также совмещать с использованием традиционных фармакологических средств для более стойкого эффекта.
Источник
Устранить головную боль может каждый, при этом необязательно использовать обезболивающие средства. Зная об эффективных методах снятия болевых ощущений, можно убрать их самостоятельно без лекарств.
Для начала необходимо полностью абстрагироваться от посторонних дел, сосредоточить внимание на цели.
Рассмотрим основные способы, как снять головную боль, не прибегая к использованию таблеток:
- Расположите левую ладонь на области затылка, правую поместите на солнечное сплетение. Удобно устройтесь, сидя на диване: пребывайте в данном состоянии 15 минут.
- Туго перевяжите голову шарфом, полежите 10 минут.
- Некоторым людям помогает музыка, снимающая симптомы боли. Для этого подойдет плавная и размеренная мелодия, не содержащая резких шумов.
- Если в медицинской карте не стоит диагноз, запрещающий применение сахара – стоит выпить крепкий сладкий чай с долькой лимона.
- В домашних условиях рекомендовано нажимать на различные точки для успокоения болевых ощущений.
Указательным пальцем надавливайте на промежуток между верхней губой и носом там, где находятся передние зубы. Методика устранения боли точечным массажем часто рекомендуется врачами. - Приступ мигрени помогает устранить луковица. Ее необходимо разрезать пополам и приложить к вискам.
Пользуясь подобными народными средствами можно легко снять болевые ощущения, не применяя анальгин. - Неврологические исследования показали, что секс отлично убирает боль в голове, положительно воздействуя на организм человека.
Откажитесь от использования антидепрессантов, лучше обратите внимание на указанные советы. Если метод не помогает – стоит попробовать следующий, подбирая свой способ.
Как убрать сильную головную боль без таблеток при беременности?
Даже в лучший период жизни женщины головная боль способна испортить настроение и работоспособность.
Вынашивание плода подразумевает ограниченный прием таблеток, поэтому частое устранение боли лекарствами не подходит.
Обратите внимание! Быстро снять боли помогает здоровый и крепкий сон. Если будущая мама будет соблюдать режим дня – болевые ощущения исчезнут.
Рассмотрим основные способы снятия болей в голове при беременности, не применяя препаратов медицины:
| Прогулки на свежем воздухе | Они помогут избежать напряжения и чрезмерной усталости. Кормящей маме также полезно находится на улице, и проветривать помещение |
| Фиточаи | Снять сильную боль поможет трава. Настой из ромашки или мяты поможет женщине расслабиться. При лактации также рекомендуется употреблять отвары на основе растительных компонентов для отсутствия мигрени |
| Ароматерапия | Запах эфирных масел благотворно влияет на нервную систему, а болевые ощущения уходят без следа. Попробуйте оставить каплю масла на висках и затылке – аромат цитрусовых ноток поможет расслабиться |
| Массаж | Убрать негативные ощущения можно с помощью массажа: хорошо, если его сделает будущий папа |
| Компрессы | Если чувствуется повышенное внутричерепное давление, боль становится пульсирующей – воспользуйтесь компрессами |
| Тишина | Главный враг спокойствия – постоянный шум. Восстановите дыхание и спокойно полежите на диване до устранения болей |
При грудном вскармливании стоит отказаться от сильнодействующих средств.
Если народная методика бессильна, врачи рекомендуют применять парацетамол, ибупрофен. Также подойдет лечение препаратом но-шпа.
Как снять головную боль при шейном остеохондрозе?
Приступы болевых ощущений при шейном остеохондрозе практически не уходят даже при использовании лекарственных препаратов.
Врачами была придумана техника устранения ощущений спазмолитиками в сочетании с обезболивающими средствами.
Первое, что важно сделать во время приступа – уложить больного на ровную плоскость и обеспечить ему покой.
После этого можно применять такие методы:
- Массаж затылка и шеи.
- Здоровый и крепкий сон, если приступ имеет психогенную природу.
- Использование препаратов: диклофенак, ибупрофен – только в редких случаях.
- Применение мазей.
- Отвары лопуха и бузины.
- Компрессы из меда.
Перед тем как принимать указанные средства, важно выяснить причину болевых ощущений. При хондрозе лучше уточнить у специалиста актуальность использования народных средств.
В некоторых ситуациях поможет костоправ, который занимается изучением правильного расположения позвонков.
Важно! Данное заболевание лечится только комплексным подходом. Неграмотные действия могут привести к негативным последствиям.
При выполнении массажа стоит делать поглаживающие, плавные и разминающие движения руками. Как только боль утихнет – закутайте шею в шарф и немного полежите.
Лечение головной боли у детей без медикаментов народными средствами
Главная причина болевых ощущений в голове у ребенка – спазм сосудов и замедленное кровоснабжение. В этом случае хорошо помогают умеренные обливания, холодный душ и очищение организма.
Обратите внимание! В зависимости от причины возникновения болей может изменяться способ ее устранения.
Приведем примеры головной боли у детей по разным причинам и способы без медикаментозного устранения:
| Гайморит | При гайморите боли характеризуются мигренями, возникают спазмы сосудов. Убрать их помогут промывания носа травами |
| Боли при температуре | Сбивая температуру лекарствами, не стоит забывать о народных методах снятия головной боли. Используйте кожуру лимона, чтобы намазать ребенку виски и лоб |
| Орви | При простуде хорошо помогает ментоловое масло: оно не только уберет боль, но и будет способствовать устранению заложенности носа |
| Гипертония или гипотония | Подобные состояния вызваны определенными заболеваниями. При низком давлении можно успокоить боли благодаря массажу икроножных мышц и кистей рук. При повышенном давлении посоветуйте ребенку принять прохладный душ |
Как убрать головную боль при других симптомах?
Нередко головные боли возникают после перенесенной спинальной анестезии, введенной во время операции.
Ее часто предлагают осуществить в процессе родов или перед осуществлением кесарева сечения. По статистике 30% пациентов после данного наркоза страдают от головных болей.
Избавиться от такой проблемы поможет постельный режим и употребление большого количества жидкости.
Рассмотрим другие случаи головной боли и способы ее снятия:
- Похмелье. После пьянки прийти в себя поможет контрастный душ. Он освежит голову после алкоголя. Для сложных случаев рекомендуется использовать аспирин.
- Стресс. Заменить антидепрессант амитриптилин поможет расслабляющая ванна с морской солью. Во время депрессии хорошо использовать методы психорелаксации.
- Последствия приема лекарств. Некоторые препараты вызывают побочные эффекты в виде указанного симптома.
Например, после употребления сиалиса характерные боли сопровождают мужчину на протяжении дня. В таком случае стоит отказаться от препарата или уменьшить дозировку. - Состояния контузии. После перенесенных травм черепа и головы могут возникать болевые ощущения. Терпеть их нельзя, лучше обратиться за помощью к врачу.
- Метеозависимость. Некоторые люди подвержены влиянию перемены погоды. При метеозависимости необходимо нормализовать процессы кровеносной системы. Для этого употребляют травяные настои из липы, зверобоя, душицы.
- Причиной постоянных болей может стать аденома гипофиза. При наличии такого диагноза лучше обратиться за консультацией к специалисту, не применяя самостоятельно народные средства.
Невропатологи нередко назначают мексидол в уколах для устранения постоянных болей в голове.
Зависимость от препаратов не дает положительных прогнозов, поэтому изначально лучше попробовать щадящие методы.
Полезное видео
Источник