Как вылечить храп малышева
9:25
ДТП и засыпание за рулём _канал Россия24
Роман Бузунов
33 просмотра9 лет назад
14:02
Передача-Здоровье-РТР
Роман Бузунов
67 просмотров9 лет назад
48:17
Управление сном-1 канал
Роман Бузунов
23 просмотра9 лет назад
4:11
Фрагмент передача- Жить здорово с Еленой Малышевой про храп – 1 канал
Роман Бузунов
697 просмотров9 лет назад
6:13
Юбилей Барвихи – Итоговая программа Сегодня НТВ
Роман Бузунов
15 просмотров9 лет назад
3:52
75 лет санаторию Барвиха – Новости – НТВ
Роман Бузунов
39 просмотров9 лет назад
4:34
Вещие сны-Утро со Стриженовой
Роман Бузунов
21 просмотр9 лет назад
4:34
2008_Передача-Нарушения сна, храп-телеканал ВКТ
Роман Бузунов
16 просмотров9 лет назад
14:02
2008_Передача Здоровье-Храп-РТР
Роман Бузунов
25 просмотров9 лет назад
7:04
Передача 2-Доброе утро-ОРТ
Роман Бузунов
88 просмотров9 лет назад
43:04
Передача 3 Большая стирка-Всё про постель-ОРТ-2005
Роман Бузунов
137 просмотров9 лет назад
13:12
Передача 2.2. Большая стирка-Сны и сновидения-ОРТ-2005
Роман Бузунов
49 просмотров9 лет назад
14:10
БС 2.1
Роман Бузунов
4 просмотра9 лет назад
8:38
2002_Передача 2-Без рецепта-НТВ
Роман Бузунов
172 просмотра9 лет назад
10:00
1996_Передача-Утро про храп-НТВ
Роман Бузунов
51 просмотр9 лет назад
10:00
Программа Утро-НТВ-2004
Роман Бузунов
255 просмотров9 лет назад
4:34
Программа- Наши в городе-М1-2004
Роман Бузунов
20 просмотров9 лет назад
3:19
Основа снов-Новости-ТВС-2003
Роман Бузунов
10 просмотров9 лет назад
2:24
Программа-Я сама-Меньшова-НТВ-2003
Роман Бузунов
116 просмотров9 лет назад
1:54
Передача 1 Большая стирка-Шестое чувство-ОРТ-2005г
Роман Бузунов
276 просмотров9 лет назад
14:12
Передача 2.1 Большая стирка-Сны и сновидения-ОРТ-2005г
Роман Бузунов
63 просмотра9 лет назад
13:12
Передача 2.2 Большая стирка-Сны и сновидения-ОРТ-2005г
Роман Бузунов
36 просмотров9 лет назад
14:12
Передача 2.3 Большая стирка-Сны и сновидения-ОРТ-2005г
Роман Бузунов
48 просмотров9 лет назад
12:36
Передача 1-Без рецепта-Бессонница-НТВ-2001
Роман Бузунов
322 просмотра9 лет назад
Источник
От храпа страдают как сами храпящие, так и их близкие. Если для окружающих храп – неприятный звук, мешающий спать, то для храпящего – серьезная проблема.
Начало сюжета: 02:29 |
В норме через нос и глотку воздух проходит по гортани и попадает в легкие. Однако у некоторых людей во время сна мышцы мягкого неба закрывают просвет гортани так, что воздух не может протиснуться через узкую щель, возникает звук, который и называется храпом. Именно в этот момент происходит остановка дыхания во сне, нарушается кровоснабжение мозга.
При храпе нарушается кровоснабжение мозга
Опасный храп – храп, который внезапно обрывается (примерно на 30-40 секунд), затем – громкое всхрапывание.
Во время обрыва храпа происходит спадение дыхательных путей (эпизод удушья), соответственно, мозг просыпается от недостатка кислорода, открывает дыхательные пути, человек резко всхрапывает.
Таких эпизодов может быть 300-500 за ночь. Человек может спать 8 часов и из них 3-4 часа полностью не дышать.
Храп с паузами – признак остановок дыхания во сне
1. Позиционный храп
Если вы храпите только на спине – у вас позиционный храп. Связан он с тем, что в такой позиции язык западает и перекрывает гортань. Нарушается свободный проход для воздуха. Как только вы переворачиваетесь со спины на бок, язык меняет свое положение и открывает путь для свободного прохождения воздуха. Поэтому вы перестаете храпеть.
Как избавиться?
1. Пришейте сзади на футболку кармашек и в него положите теннисный мячик. Спать вы сможете только на боку, поэтому храпеть не будете.
2. Прицепите на майку или футболку прищепку. Вы не сможете спать на спине, поэтому и не будете храпеть.
2. Храп, вызванный смещением нижней челюсти
Смещенная назад нижняя челюсть перекрывает дыхательные пути и становится причиной храпа.
Как избавиться?
1. Специальное внутриротовое приспособление, похожее на боксерскую капу, позволит выдвинуть вперед нижнюю челюсть.
Благодаря приспособлению, которым нижняя челюсть фиксируется в правильном положении, просвет для воздуха полностью восстанавливается.
3. Храп, вызванный ослаблением мышц мягкого неба
С возрастом у некоторых людей (особенно с лишним весом) мышцы мягкого неба расслабляются и обвисают. Они перекрывают просвет гортани так, что воздух не может протиснуться сквозь узкую щель. Если обвисшая мышца полностью перекроет просвет для воздуха, то человек может умереть.
Ослабление мышц мягкого неба – причина храпа
Как избавиться?
1. Сбросьте лишний вес.
2. Обратитесь к врачу, возможно вам придется укоротить язычок мягкого неба.
3. Гибкая полоска, которая разводит крылья носа, тоже может оказаться средством, которое избавит вас от храпа. Полоска просто расширяет ноздри и обеспечивает доступ воздуха в организм. Этот метод лечения поможет не всем, но попробовать стоит.
Использовать специальные полоски для облегчения носового дыхания
4. Делайте специальную гимнастику для языка и мягкого неба.
Самое простое и эффективное упражнение – максимально высовывать язык и пытаться им достать до подбородка.
Делайте его по 30 раз утром, днем и вечером. Постоянные тренировки помогут вам избавиться от храпа.
Делать гимнастику для языка и мягкого неба 3 раза в день
Источник
Если вы когда-либо пытались прекратить храпеть, вы знаете, что это не легкая задача. Однако есть несколько техник, которые, как показывает опыт, если и не избавят вас от храпа насовсем, то помогут его уменьшить. Они направлены на укрепление задней стенки горла и других мягких тканей.
Упражнение 1. «Терминатор»
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед так, чтобы нижние зубы оказались впереди передних, и придали вам «свирепый» вид. Затем верните челюсть в обычное положение.
Повторите движение 10-20 раз.
Затем расслабьтесь и отдохните.
Упражнение 2. «Хэллоуин»
Сдвиньте нижнюю челюсть максимально вправо. Ненадолго зафиксируйте ее в таком положении. Потом переместите ее в «крайнее левое» положение.
(Возможно, вам будет проще выполнить это упражнение, если вы попытаетесь представить, будто они стараетесь дотянуться челюстью то до правого уха, то до левого).
Повторите 10-20 раз.
Расслабьтесь и отдохните.
Упражнение 3. «Птенец»
Широко откройте рот, поддерживая пальцами нижнюю челюсть и с их помощью слегка сопротивляясь ее движению. Следите за тем, чтобы сопротивление было ощутимым, но не чрезмерно сильным. Закройте рот.
Повторите 10-20 раз.
Расслабьтесь и отдохните.
Упражнение 4. «Бык на лугу».
Делайте круговые движения челюстью, как будто жуете жвачку. Губы должны оставаться плотно сомкнутыми. Не торопитесь. Спокойно дышите через нос.
Сочетание этих движений и носового дыхания помогут укрепить мускулы горла, ослабление которых чаще всего является причиной храпа.
Повторите 10-20 раз.
Расслабьтесь и отдохните.
Упражнение 5. «Лев»
Выдвиньте язык вперед и вниз, насколько возможно. Удерживайте его в таком положении 2 секунды. Вернитесь в исходное положение.
Повторите 20-30 раз.
Расслабьтесь и отдохните.
Упражнение 6. «Улыбка»
Зажмите зубами пластиковую или деревянную палочку (подойдет, например, китайская палочка для еды). Удерживайте ее в течение 4 минут, напрягая мышцы шеи и глотки.
Повторите 1-2 раза.
Расслабьтесь и отдохните.
Упражнение «Улыбка» с палочкой вызывает напряжение мышц шеи и глотки, которое держится около получаса. Таким образом уменьшается храп в начале засыпания. У ваших близких появится время, когда они смогут спокойно заснуть.
Помните, что тренированные мышцы даже в расслабленном состоянии поддерживают определенный тонус, увеличивая просвет глотки. Это уменьшает храп. Упражнения лучше всего выполнять непосредственно перед сном. Можно делать все упражнения, можно выбрать, например, три, и делать неделю. На следующую неделю – другие три.
Результат становится заметным примерно через четыре недели регулярных занятий. Пропускать занятия не следует. Это снизит эффект.
Если после трех недель регулярной практики вы не замечаете никаких улучшений, вам следует обратиться к врачу.
СПОЁМТЕ, ДРУЗЬЯ…
Причиной храпа может быть слабость мышц мягкого неба. Упражнения для голосовых связок ведет к их укреплению и тем самым помогает избавиться от храпа.
Элис Оджей, преподаватель пения в Эксетерском Университете (Великобритания) разработала специальную систему вокальных упражнений для храпящих. Это простые повторяющиеся звуки типа «анг-га». Музыкальные способности не требуются. Но Оджей предупреждает, что для исполнения этих номеров вам понадобится чувство юмора и секретное убежище, где вы можете остаться наедине с собой, либо – понимающая семья.
Эти упражнения укрепят горло, но, если причина храпа в другом, надо искать другие средства.
Хотите жить без храпа – все подробности здесь!
Источник
Если человек храпит, он, естественно, хочет избавиться от этих неприятных звуков, которые мешают полноценному отдыху его самого и близких. Так как же лечить храп?
Измените свои привычки
В первую очередь человек должен поменять свой образ жизни и привычки:
- избавиться от лишних килограммов,
- бросить курить,
- изменить позу сна (например, спать на боку, а не на спине),
- исключить употребление алкогольных напитков и успокоительных средств перед сном.
К тому же необходимо выработать режим дня, ложиться спать в одно и то же время. Продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов – это избавит вас от дневной утомляемости.
Если храпу способствует заложенность носа во время простуды, не забывайте очищать нос перед отходом ко сну. При аллергии не забывайте принимать необходимые лекарства, чтобы снизить симптомы ее проявления.
Обратитесь к врачу
После соблюдения всех этих рекомендаций храп должен исчезнуть, но если все же он продолжает вас беспокоить, обратитесь к врачу для осмотра. Среди возможных проблем чаще всего диагностируют синдром повышенной резистентности верхних дыхательных путей или сонное апноэ.
Медикаментозное лечение
Сейчас на рынке существуют препараты, которые позволяют эффективно бороться с проблемой. Они не только снижают громкость храпа, но и стабилизируют и тонизируют ткани носоглотки.
Фармацевты и провизоры смело могут рекомендовать спрей Сайленс® Форте единственный в своем роде и не имеет аналогов. Он прост в применении: достаточно распылить его перед сном, а для достижения наилучшего эффекта повторите процедуру три раза. Основные его отличия от всех прочих средств от храпа заключаются в следующем:
- действует непосредственно на причину храпа;
- содержит только натуральные компоненты, а потому не имеет побочных эффектов;
- не оказывает системного воздействия на организм (т.е. всасывается в кровь);
- не вызывает привыкания, в связи с чем возможно длительное применение.
Сайленс® Форте обладает еще одной замечательной особенностью: он начинает действовать с первой ночи. Важно также, что он сохраняет активность на протяжении всего времени сна, что объясняется его биоадгезивной формулой. Регулярное использование Сайленс® Форте позволяет стабилизировать ткани и способствует прогрессивному уменьшению звуков храпа.
Оперативное вмешательство
В крайнем случае, могут быть назначены следующие операции для уменьшения и удаления причин храпа:
- увулопалаьлфарингопластика – операция, при которой удаляется избыток тканей в горле, происходит расширение дыхательных путей, операция может проводиться и при помощи лазера,
- радиочастотная уранопластика – это процедура, при которой используется электрический ток для сокращения жесткости задней части неба (мягкого неба и язычка),
- операция по удалению миндалин и аденоидов используется, если у пациента постоянно увеличены миндалины и аденоиды, которые блокируют дыхательные пути во время сна,
- применение пластиковых имплантатов, которые помещают в мягкое небо для того, чтобы ужесточить его, предотвращая вибрации. Это уменьшает храп и дневная утомляемость,
- септопластика выпрямляет кости и ткани (перегородку). Эта процедура выполняется, если деформация носа мешает дыханию,
- полипэктомия удаляет мягкие, круглые ткани (полипы), которые могут выступать внутрь носовых ходов.
Хотите жить без храпа – все подробности здесь!
Источник