Как вылечить хруст в коленках
Хруст в различных частях опорно-двигательной системы – первый звоночек начала заболеваний суставов или позвоночника, который еще не сопровождается болью или прочими неприятными ощущениями, но намекает на то, что организм дает сбои, и процесс дегенерации тканей уже начался и стремительно развивается.
Хруст в коленях – не исключение. Это тот признак, на который необходимо обратить внимание и начать лечение в зависимости от поставленного диагноза. Почему хрустят колени, каковы причины этого явления, что делать, какое лечение необходимо предпринять, к какому врачу необходимо обратиться за консультацией – обо всем этом вы прочтете в этой статье.
Причины возникновения хруста в коленях
Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…
Хруст в колене может возникать при различных ситуациях: при ходьбе, присаживании на корточки, беге, поворотах. Одно специалисты по лечению таких проблем утверждают точно – просто так, не имея причины, хруст в коленном суставе возникать не может, если речь не идет об эпизодичном случае. Почему может раздаваться сильный хруст в коленях, и чем этот симптом опасен для здоровья?
Если хрустят колени, это признак начинающегося заболевания коленного сустава или наличия травмы, среди которых могут быть:
- артроз и гонартроз коленного сустава;
- разрыв мениска;
- разрыв заднего рога медиального мениска коленного сустава;
- возрастные изменения костной структуры;
- разрывы связок;
- кальциевые отложения в коленном суставе;
- нехватка кальция в костях;
- дегенеративные изменения мягких тканей;
- остеопороз.
Этот список – конкретные заболевания колена, на которые указывает начальный, предупреждающий симптом. Есть еще и отдельные причины, повлекшие возникновения данного неприятного признака. Среди них:
- Ожирение или избыточная масса тела.
- Гиподинамия — малоподвижный образ жизни.
- Использование чрезмерно узкой, обтягивающей одежды.
- Ношение неудобной обуви (на высоком каблуке, с неудобной колодкой).
- Большие нагрузки, тяжелый физический труд, занятия спортом, ношение тяжестей.
- Неправильное питание, злоупотребление «вредными» продуктами (соленья, копчения, острое, алкоголь).
Чем опасен хруст для сустава
Разобравшись в вопросе, почему хрустят суставы, каковы причины, необходимо разобраться и в вопросе, в чем опасность симптома.
Так ли опасно похрустывание и стоит ли так беспокоиться при его появлении, если боли нет, движение коленного сустава не нарушено, а общее самочувствие человека удовлетворительно?
Хруст в суставе колена – первый и едва ли не единственный признак начала развития разрушительных процессов в тканях сустава, который предшествует боли, деформации, опуханию.
Если вовремя не обратиться к врачу, то могут произойти необратимые процессы:
- Частичное или даже полное разрушение хрящевой ткани коленного сустава (если причиной хруста был коленный артроз).
- Деформация сустава (если причина – артрит коленного сустава или заболевания, сопровождающиеся воспалением сочленения).
- Обездвиженность колена.
- Потеря сустава и, как следствие, инвалидность.
- Серьезное травмирование колена (при вывихах, разрывах мениска).
Из перечисленного видно, что последствия игнорирования хруста коленного сустава достаточно серьезны, поэтому первое, что нужно делать – обращаться за помощью к врачу.
Специалисты, занимающиеся лечением хруста в коленном суставе
Многие пациенты, если их что-то беспокоит, откладывают визит к врачу не по причине халатного отношения к своему здоровью или из-за нехватки времени, а потому что просто не знают, к кому обратиться с болями и хрустом в коленном суставе.
Лечение хруста и боли в коленных суставах проводят следующие специалисты:
- Терапевт — скорее всего, именно к нему первому придется обратиться, чтобы выяснить причину щелканья в колене, для чего понадобится сдать необходимые анализы и получить направление к узкоспециализированному доктору, который возьмется за лечение коленного сустава.
- Невролог, к которому придется обратиться за устранением неврологических проблем, например, при защемлении нервных корешков в колене.
- Ортопед, если треск в колене стал результатом косолапости, плоскостопия или дисплазии.
- Остеопат, если нужно лечение руками (например, для снятия тонуса коленных мышц).
- Травматолог, который будет лечить полученные травмы (ушибах при падениях, переломах, растяжениях).
- Мануальный терапевт, функция которого будет заключаться в восстановлении после лечения. Завершать лечение колена поможет лечебный укрепляющий массаж.
- Хирург, если консервативными способами лечение невозможно. В данном случае избавиться от хруста в коленном суставе придется путем хирургического вмешательства (сшивание, артроскопия, эндопротезирование).
“Врачи скрывают правду!”
Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Если вам точно известны факторы, отчего возникает щелканье в колене, у вас на руках есть результаты необходимых исследований и вы самостоятельно можете определить, к кому врачу обратиться, то помощь терапевта не нужна.
Лечение коленного сустава
Лечение коленного сустава будет зависеть от того, какой диагноз повлек возникновение треска в колене. Как лечить, в каких дозах, на какой период назначать лекарство — это должен определить только врач. Самолечение, а уж тем более без результатов исследования, не только грозит инвалидностью, но и чревато летальным исходом.
Как быстро получится избавиться от неприятных признаков, будет зависеть от степени запущенности заболевания, диагноза.
Если, кроме треска в суставах, никаких других симптомов не наблюдается, то лечение не займет много времени, а его исход будет благоприятным.
Сложнее, если треск в суставах появился очень давно (несколько лет назад), есть дополнительные симптомы: боль, тяжесть, отек и покраснение. В этом случае лечить придется долго. Возможно, придется перепробовать не одно лекарство, чтобы не просто избавиться от хруста, но и устранить боль, скованность в движениях и деформацию.
Что делать, если треск в суставе появился давно, а боль только начала беспокоить? Необходимо:
- обеспечить покой суставу, можно наложить тугую (но не давящую повязку);
- ни в коем случае не допускать переохлаждения;
- можно выпить обезболивающее средство, нанести согревающую мазь, чтобы избавиться от боли.
В зависимости от диагноза могут назначаться следующие препараты и методики:
- Нестероидные противовоспалительные средства, которые помогут снять воспалительный процесс, уменьшат боль.
- Кортикостероиды, которые назначают в случае, если НПВП оказались бессильными.
- Хондропротекторы, которые помогают восстановить нормальное количество синовиальной жидкости внутри сустава, тем самым помогая избавиться от сухого неприятного треска, возникающего в колене во время движения.
Хирургическое вмешательство – еще один способ помочь больному. Конечно, делать операцию без попыток восстановить колено медикаментозно никто не будет.
Если консервативная методика оказалась бессильной, то для лечения применяются оперативные методы, подразумевающие восстановление колена при помощи хирургического вмешательства. Избавиться от хруста в коленном суставе при помощи операции можно благодаря замене сустава искусственным имплантом, сшиванию мениска, введению инъекций.
Заключение
Если вы обнаружили появление каких-либо звуков в своем коленном суставе, то первое, что нужно делать — посетить врача еще до того, как появятся дополнительные симптомы. Специалист назначит лечение с минимальными потерями для организма. Чем скорее будет начата терапия, тем благоприятнее прогноз. Остановить разрушительные процессы, происходящие в коленном суставе, можно, но восстановить ткань, которая начала разрушаться – нет. Поэтому быстрота обращения к врачу важна для успеха в лечении. Игнорирование симптомов – не лучшее решение проблемы, способное привести к инвалидности и полной обездвиженности.
Лечение колена будет зависеть от диагноза, степени запущенности заболевания, возрастных и индивидуальных особенностей организма пациента. После терапии придется пересмотреть свой образ жизни, отказаться от вредных привычек, нормализовать свою двигательную активность, избавиться от лишнего веса.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник
Суставы ног обладают повышенной прочностью и в идеале должны двигаться бесшумно, выдерживая большие нагрузки, связанные с воздействием на них веса всего тела человека. Иногда даже сильный хруст в колене может быть естественным явлением, но частое его повторение свидетельствует о проблеме.
Анатомия коленного сустава
Коленный сустав называется сложным, так как имеет несколько суставных поверхностей. Он соединяет между собой бедренную кость, большую берцовую и надколенник (коленную чашечку). Четырехглавая мышца бедра соединяется с коленной чашечкой сухожилием, которое продолжается связками.
Колено состоит из:
- суставной сумки;
- суставной полости;
- связок;
- хрящей;
- суставных поверхностей головок костей;
- синовиальных камер с жидкостью.
Мениск в колене сустава
Связочный аппарат колена состоит из боковых, задних и внутрисуставных связок. Суставные поверхности костей покрыты хрящевой тканью. Между сопряженными поверхностями бедренной кости и большеберцовой находятся внутренний и наружный мениски (хрящевые прокладки), поэтому коленный сустав считается комплексным.
В колене есть синовиальные сумки, размер которых имеет индивидуальные вариации. Внутренняя их поверхность выделяет специальную смазку, синовиальную жидкость. Смазка позволяет всем элементам сустава двигаться легко и свободно.
Строение коленного сустава
Хруст в коленном суставе — что это?
Хруст в колене возникает во время движения и может проявляться по-разному. Иногда возникают щелчки при сгибании и разгибании сустава, при резком движении после периода покоя. Бывает, хруст в колене появляется при ходьбе, начинает слышаться при физических упражнениях, тренировках или массаже.
Если скрепят, хрустят и щелкают колени регулярно, необходимо обратить на это внимание и проконсультироваться с врачом.
Причины хруста и щелчков в коленном суставе
Почему же суставы хрустят? Основной причиной хруста является соприкосновение костей между собой. Твердые поверхности внутри суставной сумки трутся или сталкиваются. Причины могут быть как физиологического, так и патологического характера.
Во время беременности и после родов у женщин часто наблюдается физиологический хруст, так как опорно-двигательный аппарат женщины испытывает повышенные нагрузки.
[adinserter block=»1″]
[adinserter block=»9″]
Физиологический хруст или не опасный
Причины физиологического хруста:
- Индивидуальные особенности строения суставов. При этом у человека болевые ощущения отсутствуют. Единичный или редкий звук в колене считается нормой.
- Эффект кавитации. Во время движения сустава внутри синовиальных камер перераспределяется объем жидкости, и выделяющиеся при этом пузырьки газа производят звук.
- Небольшое растяжение или сокращение связок, приводящее к смещению поверхностей костей внутри суставной сумки. Может происходить после длительного нахождения в статичной позе или неудобном положении. Появление щелчка при движении ноги безболезненно и не вызывает беспокойства.
- Гипермобильность суставов. Индивидуальная особенность соединительной ткани в организме человека, при которой связки обладают повышенной растяжимостью. Сустав совершает движения большой амплитуды, а при возвращении в нормальное положение поверхности костей задевают друг друга.
Патологический хруст
Нездоровый звук при нагрузке на коленные суставы сразу обращает на себя внимание и вызывает беспокойство.
Явными симптомами патологии являются:
- Любые болевые ощущения, даже небольшие, колени могут ныть.
- Ограничение подвижности сустава.
- Опухание колена, отек, покраснение.
- Повышение температуры поверхности сустава.
- Регулярно повторяющийся звук при совершении определенных движений.
Хруст при сгибании
Причины хруста при сгибании ноги:
Отрыв мениска от капсулы
- Коленный сустав принимает на себя чрезмерную нагрузку. При этом суставные выступы задевают друг друга, сталкиваются.
- Заболевания, связанные с разрушением хрящевой ткани.
- Последствия травм, падений на колени, в том числе залеченных.
- Отложения солей, возникновение неровностей на головках костей.
- Недостаточная выработка синовиальной жидкости.
- Ношение неудобной обуви, приводящее к развитию плоскостопия.
Хруст при разгибании
Зачастую хруст появляется при подъеме по лестнице.
Причины хруста при разгибании:
- Гипермобильность. Если слабо развит связочный аппарат колена, во время сгибания колена элементы сустава смещаются, а при разгибании сталкиваются и издают звук.
- Возможно влияние травматических факторов: ушибов, растяжений связок.
- Нарушения осанки, спровоцированные ношением обуви на высоком каблуке.
- Лишний вес, регулярное ношение тяжелых предметов.
[adinserter block=»6″]
[adinserter block=»10″]
Хруст при приседании
Причины хруста при приседании в коленных суставах:
- Приседание вызывает большое напряжение мышц ног, и нагрузка на колени увеличивается. Большая амплитуда движения выявляет все возможные погрешности в работе суставов. Приседать нужно медленно, без резких движений, вставать также.
- Физиологические причины: гипермобильность, слабый связочный аппарат, эффект кавитации.
- Любые воспалительные заболевания в колене, протекающие в стертой форме, обязательно отреагируют на приседание.
- Может быть признаком нарушения водно-солевого баланса организма (отложения солей, недостаточное увлажнение суставных тканей).
- Возникает при недостаточном питании тканей, нехватке витаминов и минералов для полноценного обмена веществ в суставе.
- Последствия травм, повреждений колена.
Хруст с болью или опухолью
Вместе с хрустом сустав также может болеть и опухать, причинами этого могут быть:
Остеопороз в нижних конечностях
- вывих или подвывих колена;
- перелом костей;
- травмы хрящей и связок;
- артрит, артроз, остеопороз;
- бурсит, тенденит;
- ревматизм, подагра.
Если колено хрустит, и при этом отекает и опухает, то необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.
Хруст после операций
После перенесенного вмешательства причинами могут быть:
- Механические изменения в результате хирургического вмешательства сустав получает
- Посттравматический отек тканей после операции может временно сместить элементы сустава.
Большое скопление жидкости в суставных камерах, ее избыточная выработка из-за вмешательства затрудняет движение колена и может вызывать хруст. Это является временным симптомом.
Хруст в колене у детей и новорожденных
Возникновение хруста в колене у новорожденных детей и подростка часто говорит о том, что неравномерно растут кости, мышцы и элементы коленного сустава. В случаях, когда такое случается изредка и не сопровождается болью, это считается возрастной особенностью физиологической нормы.
Существуют также следующие причины:
- недостаточная эластичность связочного аппарата;
- дисплазия соединительной ткани грудничка;
- вывих или подвывих коленного сустава;
- рахит;
- артрит;
- ревматизм.
Признаки, которые являются поводом для немедленного обращения к врачу:
- Ассиметрия кожных складок на ножках у младенца.
- Постоянно повторяющийся, не проходящий хруст при сгибании или разгибании колена.
- Болезненная реакция, плач ребенка при движении.
- Хромота и прихрамывание на протяжении нескольких дней.
Хруст в коленях у подростка
Как и у взрослых, в подростковом возрасте часто встречается явление хруста в суставах. Рост и развитие организма продолжается, и к этому добавляются изменения гормонального фона.
Возможные причины хруста колена у подростков:
- подростковая гипермобильность суставов;
- повышенная растяжимость связок;
- воспаление в коленном суставе;
- травма.
В период быстрого роста и формирования скелета и мышечных тканей у подростков существует повышенный риск травмирования суставов. Поэтому рекомендуется ограничить тяжелые и экстремальные спортивные нагрузки, заменив их на среднюю и легкую физическую активность.
Диагностика хруста в колене
Природа заболеваний коленных суставов может быть трех видов:
- Дегенеративно-дистрофические изменения. При этом истончаются и разрушаются хрящевые ткани, а также другие элементы коленного сустава.
- Воспаления тканей сустава.
- Травмы. Все механические повреждения: ушибы, переломы, вывихи, разрывы связок и хрящей.
[adinserter block=»2″]
Для диагностики заболевания, вызывающего хруст в колене, применяются следующие методы:
- Осмотр пациента врачом, опрос и сбор анамнеза.
- Анализы крови, мочи.
- УЗИ.
- Рентгеновские снимки.
- МРТ.
Какой врач лечит хруст в коленях?
Лечением заболеваний колена занимаются разные врачи.
От характера заболевания будет зависеть выбор специалиста:
- Ортопед занимается анатомическими проблемами суставов.
- Ортопед-травматолог лечит травмы, болезни и повреждения суставов. Хирургические операции на колене проводит именно он.
- Ревматолог специализируется на лечении воспалительных заболеваний.
- Невропатолог поможет в случае воспалений или травм коленного сустава, при которых задействованы нервные волокна.
Эндокринолог занимается проблемами нарушений гормонального баланса в организме, которые могут сильно влиять на состояние костных, хрящевых и околосуставных тканей.
Лечение хруста в коленях
Все начинается с правильной постановки диагноза. От этого будет зависеть выбор способа лечения.
Методы могут быть:
- консервативными (медикаменты и процедуры);
- оперативными (хирургическое вмешательство);
- народной медицины (лекарственные травы, отвары, компрессы);
- физиотерапевтическими (массаж, ЛФК).
Медикаментозное лечение
Назначать прием медицинских препаратов может только квалифицированный врач. Ниже для ознакомления представлены некоторые популярные средства. Обычно применяются следующие группы препаратов.
Негормональные противовоспалительные средства
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) используют в тех случаях, когда сама болезнь имеет воспалительный характер либо воспаление тканей обусловлено посттравматической реакцией. Эти средства могут быть представлены в виде таблеток, мазей, растворов для инъекций.
Некоторые действующие вещества и торговые марки препаратов:
- Диклофенак (Вольтарен, Наклофен, Диклак).
- Индометацин (Метиндол, Индовазин).
- Мелоксикам (Артрозан, Мовалис).
Кортикостероиды
К этой группе относятся гормональные противовоспалительные препараты. Гормоны считаются средствами экстренной помощи, они эффективно снимают воспаление и болевые ощущения.
По скорости действия и мощности результата кортикостероиды превосходят НПВП. Однако они способны лишь снять острую реакцию, но не вылечить заболевание.
К препаратам этой группы относятся:
- Дексаметазон.
- Преднизолон.
- Гидрокортизон.
Хондропротекторы
Эти препараты помогают восстановлению хрящевой ткани. Применяются при истончении, разрушении и деформации хрящевых элементов коленного сустава.
[adinserter block=»8″]
Действующих веществ всего три:
- Хондроитина сульфат.
- Глюкозамин.
- Гиалуроновая кислота (вводят непосредственно в сустав путем инъекции).
На основе хондроитина и глюкозамина разработан ряд медикаментов, который включает в себя как монопрепараты (одно вещество), так и комбинированные (оба вещества в разных пропорциях).
Вот наиболее популярные средства:
- Комбинированные: Артра, Терафлекс.
- С глюкозамином: Дона, Эльбона.
- С хондроитином: Хондролон, Хондроксид.
Коллаген
Коллаген — это фибриллярный белок, необходимый для здоровья суставов, который содержится в хрящевой ткани. В идеале он самостоятельно вырабатывается организмом человека, но в некоторых случаях его продукция падает (например, с возрастом). Есть рекомендации употреблять в пищу холодец, желе и все блюда, содержащие пищевой желатин.
Однако усвояемость коллагена из продуктов питания невозможно отследить, поэтому в случае заболеваний можно принимать препараты БАДы:
- Коллаген Ультра гель (выпускается в порошке и в виде крема).
- Коллаген (в капсулах).
- Лора Коллаген (в виде напитка).
Витаминные препараты
Витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для суставов, могут содержать дополнительные добавки в виде коллагена, кальция и других полезных веществ. Примеры препаратов: Артривит и Сустанорм.
Лечебная физкультура
Упражнения лечебной физкультуры для коленей имеют цель укрепить ткани суставов, разработать амплитуду сгибания и разгибания.
Комплекс подбирается врачом индивидуально, в зависимости от диагноза и состояния пациента.
Вот некоторые упражнения для укрепления коленных суставов:
- Исходное положение — лежа на животе, руки вдоль тела. Медленно поднять прямую ногу на расстояние 15 см от пола, задержаться в этом положении на 30 секунд. Опустить ногу, повторить с другой ноги.
- Исходное положение — сидя на стуле с прямой спиной. Поднять прямую ногу вверх до горизонтального положения, удерживать от 30 секунд до минуты при условии отсутствия болевых ощущений. Опустить, повторить с другой ноги.
- Исходное положение — стоя, с применением опоры (стена, спинка стула). Медленно подняться на мыски ног, задержаться на 3 — 5 секунд, опуститься.
- Исходное положение то же. Медленно перекатиться на пятки, поднимая стопы вверх. Задержаться на 3 — 5 минут, опустить стопы.
Упражнения от хруста в суставах
Массаж
Массаж очень полезен при лечении заболеваний и травм колена. Проводить его может остеопат, мануальный терапевт или массажист с медицинским образованием.
Основные приемы при массаже колена:
- поглаживание круговыми движениями;
- выжимающие и потряхивающие движения;
- растирание ладонью и пальцами;
- разминание по кругу пальцами, ребром ладони, поверхностью кулака;
- вибрационные движения;
- заключительное поглаживание.
Хирургическое лечение
Оперативные манипуляции проводит врач ортопед-травматолог.
Есть несколько вариантов проведения операций на колене:
Операция артроскопия
- Традиционное хирургическое вмешательство (под общим наркозом).
- Артроскопия (минимально-инвазивная хирургия) проводится путем введения специальной камеры через небольшой разрез.
- Протезирование, предполагает замену части коленного сустава.
Народные средства
Лечение серьезных заболеваний колена требует вмешательства квалифицированного врача. Суть лечения суставов в народной медицине сводится к снятию воспаления местными средствами (припарки, растирки, компрессы) и прогреванию суставов для улучшения кровоснабжения и обмена веществ.
Принятие внутрь витаминно-минеральных настоев и средств, содержащих коллаген (желатин), также носит вспомогательный характер.
Полезным может быть средства из пчелиного подмора, который применяется при болезнях суставов в виде настоек на спирту, компрессов, отваров.
Растирка из камфары поможет при болях и хрусте, готовится она так:
- Составить смесь: масло растительное 150 мл, водка 150 мл, скипидар 150 мл.
- Кусочек камфары размером со спичечный коробок залить этой смесью.
- Натирать и мазать больное колено на ночь, затем утеплить. Можно смазывать колени ежедневно, пока не закончится растирка.
Компресс из лопуха является старым проверенным рецептом для суставов:
- 6 листьев лопуха среднего размера сложить стопкой, сверху поставить кастрюлю с горячей, но не кипящей водой.
- Колено смазать растительным маслом.
- Приложить горячие листья лопуха, сверху накрыть полиэтиленом и утеплить шерстяной тканью.
- Можно делать компресс на ночь, в течение 14 дней.
Ванны с солью издавна применяются в качестве средства для лечения суставов:
- В ванну с горячей водой добавить 1 кг поваренной соли. Можно по желанию добавить столовую ложку скипидара.
- Принимать ванну 20 минут, затем вытереться насухо.
- Нанести на больные суставы йодную сетку, хорошо утеплить колени.
- Можно повторять через день в течение двух недель.
Советы доктора Комаровского при хрусте в коленях у ребенка
Доктор Комаровский советует родителям:
- Обратить внимание на реакцию самого ребенка: плачет ли он, хромает ли, доставляет ли ему неудобства этот симптом.
- Проверить работу сустава, амплитуду его движений во время проведения массажа.
- Проверить симметричность ног ребенка и кожных складок на них.
- Наблюдать ситуацию в течение нескольких дней, замечая изменения.
- Обратиться к врачу — ортопеду, провести тщательное обследование в случае повторения тревожных сигналов.
Питание при хрусте в коленях
В зависимости от диагноза заболевания коленей назначается специальная диета.
При любых проблемах с суставами желательно употреблять продукты, содержащие:
- Коллаген (мясные, молочные, рыбные блюда, особенно — заливное, холодец).
- Жирные кислоты Омега-3 (льняное масло, рыбий жир, морская рыба).
- Кальций (молоко, зелень, орехи).
- Витаминно-минеральные комплексы общего назначения.
- Выпивать воды не меньше полутора литров в день.
При соблюдении диеты нужно придерживаться и ряда ограничений.
Продукты, вредящие состоянию суставов:
- Острые и соленые блюда.
- Жирная, жареная и копченая еда.
- Сахар, сладости (кроме меда).
- Крепкие алкогольные напитки.
Профилактика болезней коленных суставов
Чтобы сохранить суставы здоровыми и крепкими, нужно соблюдать следующие правила:
- Здоровое, умеренное питание, богатое витаминами и минералами.
- Контроль веса тела очень важен: нагрузка на колени значительно увеличивается при наборе веса.
- Ежедневно достаточное количество чистой воды.
- Умеренная физическая нагрузка на регулярной основе.
- Удобная обувь, не сковывающая движений (каблук не более 3 — 4 см).
- Своевременное обращение к врачу в случае появления тревожных симптомов.
Отзывы о лечении хруста в коленях
Источник