Как вылечить истощение в домашних условиях

Все болезни от нервов. Этот диагноз многие почувствовали на себе. Стоит только расстроиться и понервничать, так сразу о себе дают знать буквально все болячки.

Начинаются проблемы со сном и пищеварением, преследуют головные боли и мигрень, а хондроз вцепляется мёртвой хваткой и не хочет отпускать даже после сильных обезболивающих.

Многие не подозревают, что глотая горстями таблетки и используя тоннами мази и бальзамы, они лечат только последствия, а не первопричины недугов. А источником многих заболеваний выступает нервная система.

Все болезни, причинами которых становятся нервы, можно разделить на две группы:

Болезни, которые являются сопутствующими других заболеваний (проблемы с пищеварительной системой, мигрень, головные боли, бессонница и др.).
Непосредственно психические заболевания (от депрессии до фобий и шизофрении).

Нервное истощение организма

Каким образом нервы становятся виновниками многих заболеваний?

Человеческий организм представляет собой слаженный механизм и сбой одной системы приводит к проблемам и недугам других.

Нервные срывы и стрессы оказывают негативное действие на работу головного мозга и нервной системы, что ведёт к ухудшению состояния и нарушению работы организма человека в целом:

стрессовые ситуации и нервные перенапряжения ведут к сбою в работе головного мозга по регуляции тонуса периферических кровеносных сосудов. Отсюда и спазмы сосудов, нарушение снабжения органов кислородом, головные боли и многие другие неприятные проблемы со здоровьем. Некоторые пациенты считают, что все эти проблемы у них вызваны «грязными» сосудами или повышенным холестерином. Начинают решать проблему — чистят сосуды, пью препараты от плохого холестерина, а решить проблему можно намного проще — просто укрепить свои нервы;
вегетативная нервная система при нервных срывах страдает сильнее, чем бы хотелось. При стрессах она подаёт организму сигналы, что необходимо мобилизовать все защитные силы. Результатом того, что вы перенесли нервное потрясение являются: сильное напряжение мышц, учащённое сердцебиение, повышенное давление. При локализации стрессовой ситуации нервная система возвращается в спокойное состояние и подаёт сигнал организму — расслабиться.

Если человеку не удаётся справиться с ситуацией, то организм постоянно находится в стрессовом состоянии и у него нет сил расслабится и ему приходится постоянно мобилизовать свои защитные силы.

Всё это приводит к тому, что дни, месяцы и годы органы и системы не могут нормально функционировать. Результатом такого постоянного напряжения является куча болезней, плохое настроение и отсутствие жизненной энергии.

Сигналы организма о нервном истощении

Если организм постоянно держать в «жёстком теле» и не давать передышку, то человеку грозит эмоциональное сгорание. Для нормального функционирования нервной системы необходима череда негативных и положительных эмоций.

А также интенсивные физические занятия «разбавлять» умственной деятельностью и наоборот. Если не придерживаться этих простых правил, то велика вероятность нервного истощения и появления сбоев в работе систем организма.

На сбои в организме, которые вызваны нервами, указывают следующие симптомы:

частые головные боли и продолжительные мигрени, имеющие сдавливающий характер и возникающие даже при малейшей нагрузке;
психосоматические расстройства, которые выражаются в проблемах с кожей, зрением, пищеварением. Часто им сопутствует аллергия и отсутствие аппетита;
расстройства в половой сфере. Нервное истощение отрицательно сказывается как на мужчин, так и на женщин. Снижается, а порой полностью отсутствует, половое влечение, наблюдается оргазмическая дисфункция. Проблему эту не решить виагрой или другими подобными препаратами не получится. Справится можно будет только терапией, которая укрепит нервную систему и приведёт её в норму;
затруднения в усвоении информации, невозможность сосредоточиться;
скачки давления и нарушение сердечного ритма;
бессонница, кошмарные сны;
сбой системы пищеварения; тошнота и рвотные реакции даже на привычную пищу;
проблемы с памятью и речью. Невозможность вспомнить даже простые вещи или слова, порой на фоне нервного истощения может возникнуть заикание;
вегетососудистая дистония, скачки давления, понижение температуры тела до 35 градусов;
депрессия и боязнь стандартных ситуаций в жизни.

Признаки нервного истощения

Яркие признаки нервного истощения

По поведению, реакции на жизненные ситуации можно практически со 100% уверенностью сказать, что человеку необходима помощь и его нервная система уже на пределе.

В том случае, когда пациент не воспринимает своё состояние как критическое, его окружению необходимо своевременно отреагировать и принять соответствующие меры, помочь человеку привести в норму эмоциональный фон и восстановить нервную систему.

Признаки, которые указывают на нервное истощение носят, как правило, яркий характер и не заметить их просто невозможно:

раздражительность. Больного без явных причин начинают раздражать даже близкие люди, их привычки, речь и поведение. Реакция становится неадекватной, могут быть резкие, хотя и непродолжительные вспышки гнева;

нетерпимость. Ожидание или промедление для человека становятся невыносимыми, что выражается порой во всплесках гнева и негативных реакциях;
повышенная чувствительность к окружающим факторам: свет, звуки и запахи;
проблемы с нормальным сном. Сон становится поверхностным с постоянными сновидениями и ночными кошмарами. Человеку трудно как уснуть, так и проснуться. Сон не приносит чувство отдыха и бодрости, после пробуждения человек чувствует себя уставшим и разбитым;
синдром неудачника. У заболевшего появляется низкая самооценка и чувство неуверенности в себе, своих способностях и силах;
снижение физической активности. Человек постоянно чувствует себя усталым, любое движение ему достаётся путём неимоверных усилий. Жизнерадостность и активность уступают место вялости, слабости и быстрой утомляемости;
постоянная потребность в отдыхе. Период активности уменьшается, а после отдыха самочувствие не улучшается;
отсутствие позитивных эмоций. Изменения в характере выражаются в чувстве тревоги, сомнении даже в принятии простых решений. Жизнерадостный и позитивный человек после болезни становится «нытиком», которого ничего и никто не радует, всё у него плохо и будущее только в чёрных красках.

Народные средства при нервном истощении

Народные средства

Что выбрать, какой терапии отдать предпочтение, решает каждый сам. «Гробить» здоровье дальше, пить горстями таблетки, которые «ударят» по почкам и печени, или воспользоваться целительными силами природы? Решение, как всегда, человек принимает самостоятельно и никто в этом ему не поможет.

Бессонница

Самое безвредное снотворное средство — это стакан медовой воды. 1 столовая ложка мёда на стакан тёплой воды и ваши проблемы со сном будут решены. В качестве седативного и успокаивающего средства можно воспользоваться той же медовой водой. Выпивать перед каждым приёмом пищи по стакану воды с двумя чайными ложками мёда.
Сочетание свекольного сока и мёда успокаивающе действует на нервную систему. Особенно полезен этот напиток при стрессах и нервном перевозбуждении. В 0,5 стакане овощного сока растворите 1 чайную ложку мёда. Принимать средство рекомендуется по 1 ч.л. 3–4 раза в день. Необходимый курс лечения — 10 дней, при необходимости можно продлить до 15 суток.

Депрессия

Когда усталость, слабость, беспричинные страхи становятся вашими постоянными спутниками — значит у вас уже или на подходе депрессия. Эффективным средством при депрессии можно назвать настойку кардамона, которая по праву с древних времён считается модулятором настроения.

Для приготовления домашнего средства возьмите:

порошок кардамона — 1 ч.л.;
сухое виноградное вино — 0,5 л;
мёд — 2 ст. л.

Порошок кардамона залейте подогретым вином, оставьте для настаивания часа на 2–3, периодически встряхивая настойку. Готовое средство процедите и добавите мёд, размешайте до полного растворения пчелопродукта и перелейте в стеклянную тару.

Суточная доза настойки составляет по 50 мл 2–3 раза в день. Такое вино является отличным общеукрепляющим напитком, который не только справится с депрессией, но и наполнить организм жизненной энергией.

Синдром хронической усталости

Смесь из фиолетового лука и мёда поможет справиться с хронической усталостью и раздражительностью. А также это народное средство можно применять при атеросклерозе, гипертонии, бессоннице и вегетососудистой дистонии.

Возьмите 1 кг фиолетового лука и прокрутите на мясорубке, затем из луковой смеси следует отжать сок. Добавьте к соку по 200 г липового и мёда подсолнуха, всё тщательно перемешайте.

Рекомендуемая дозировка — 1 ст. л. смеси 3 раза в день за 30 минут до приёма пищи. Продолжительность терапии — 1 месяц.

Нервное возбуждение

Когда организм не в состоянии справится со шквалом негативных эмоций, укрепить нервы и зарядиться энергией помогут яблоки и мёд. Ежедневно употребляйте 1–2 яблока и выпивайте стакан молока с 1 ч.л. мёда.

При нервном возбуждении, которое сопровождается срывами и истериками полезно будет воспользоваться морковным соком с мёдом и лимоном. Для приготовления напитка вам понадобятся:

сок моркови — 1 стакан;
лимон — 1 шт.;
мёд — 2 ст. л.

Из моркови и лимона отжать сок и добавить мёд. Смесь тщательно перемешать до полного растворения мёда и перелить в стеклянную тару. Хранить рекомендуется в прохладном месте. Принимать по 1 ст. л. от 3 до 5 раз в день.

Средство хорошо себя зарекомендовало при неврозе сердца, астено-невротических синдромах.

Головная боль и мигрень

При постоянных головных болях, мигрени, повышенной нервозности, возбудимости и раздражительности, бессоннице рекомендуется свежеприготовленный сок ягод смородины чёрной смешать 1:1 по объёму с мёдом и пить по 1 ст. л. 5–6 раз в день.

Больше информации на сайте: portalmeda.ru

Жизнь — штука сложная, а нервы не стальные: нервное истощение и помощь народных средств

Источник

Признаки нервного истощения появляются постепенно. Недуг проявляется постоянной усталостью, потерей сил и желания что-либо делать. У человека преобладает плохое настроение, его преследуют негативные мысли, он неуверен в себе и своих силах. Теряется трудоспособность, ухудшается внимание, память, повышается тревожность. Часто возникают сильные головные боли, неприятные ощущения в области сердца, боль в мышцах и суставах. Недуг требует обязательного обращения к доктору для назначения соответствующей терапии. Если заболевание находится на начальном этапе, то лечение можно проводить и в домашних условиях. Для этого следует научиться чередовать режим работы и отдыха, следить за тем, чтобы человек достаточно хорошо высыпался, заняться йогой, медитацией. Можно использовать массаж, отвары целебных трав с успокаивающим действием, стараться придерживаться специальной диеты.

Что такое нервное истощение?

В организме каждого человека содержатся запасы гормонов, питательных веществ, которые используются в критические моменты. Такими ситуациями является продолжительный стресс, сильное переутомление, шок, травмы, оперативные вмешательства. В момент стрессовой ситуации силы человека мобилизуются для того, чтобы решить проблему. Нервное истощение может произойти в том случае, когда хранилище этих полезных веществ опустошается.

Нервное истощение представляет собой особое эмоциональное состояние, причиной которого становится сильное психическое перенапряжение, перенесенные стрессы, высокая интеллектуальная и моральная нагрузка дома, на работе.

Если заболевание не лечить, то могут появиться самые непредсказуемые последствия. Нервное истощение может быть симптомом начала депрессии, возникновения панических атак, фобий или навязчивых состояний.

При нервном истощении страдают все системы организма. Возможны проявления интеллектуальных расстройств, ухудшается память, внимание, познавательные способности. Человеку становится трудно сконцентрироваться на работе. Он не может полноценно отдыхать, расслабляться и радоваться жизни. Появляются проблемы в общении с другими людьми.

Симптомы и лечение астено-невротического синдрома у детей и взрослых

Что может послужить причиной развития недуга?

Главной причиной нервного истощения является переутомление. Для нормального функционирования организма человека необходимо чередовать умственный труд и эмоциональную разрядку, состояние возбуждения должно меняться торможением, полноценным отдыхом. В противном случае появляется большая вероятность эмоционального выгорания, развития депрессии и нервного истощения.

Патология развивается в следующих случаях:

Регулярно повторяющиеся стрессовые ситуации.
Отсутствие полноценного отдыха после работы или учебы.
Большие психоэмоциональные удары.
Работа в ночное время суток.
Физические и психологические травмы.
Наличие вредных привычек.
Несбалансированность и нерациональность питания.
Осложнения после оперативных вмешательств.

Важно учитывать то, что часто причинами возникновения нервного истощения становится сразу несколько факторов риска.

Что такое деперсонализация личности: причины, симптомы, лечение

Представители каких профессий находятся в группе риска?

Часто возникают ситуации, когда человек много работает и находится на грани нервного истощения. Причиной этого становится длительное физическое, моральное и интеллектуальное напряжение. Когда сильная усталость приобретает хронический характер, то происходит эмоциональное выгорание, нервная система перестает нормально функционировать по причине постоянных перегрузок.

Наиболее подвержены подобным последствиям те, у кого вся жизнь наполнена постоянными стрессами:

Работники экстренных служб.
Менеджеры крупных фирм.
Работники, которые находятся на сдельной оплате труда.
Те, кто работает вахтовым методом.
Матери маленьких детей, которые сочетают заботу о малыше и работу.
Люди, которые вынуждены выплачивать большой кредит.

У этих групп населения присутствует постоянное чувство тревоги, они ожидают внезапного появления опасности. Это становится причиной развития патологических изменений в организме. Нервная система непрерывно посылает сигналы, направленные на стимуляцию работы желез внутренней секреции, сердечно-сосудистой системы с целью их готовности ответить на опасность.

Невротик: диагноз или тип характера человека?

Симптомы заболевания

Нервное истощение не является инфекционным недугом. Его особенность в том, что основные признаки заболевания заметны, когда происходит накопление сразу нескольких факторов, способствующих эмоциональному выгоранию.

Во многом признаки и симптомы недуга зависят от индивидуальных особенностей организма человека. Однако важно знать об основных проявлениях болезни для того, чтобы вовремя начать лечение. Это поможет избежать тяжелых осложнений.

Основные симптомы недуга:

Чувство постоянной усталости, недомогания.
Апатия ко всем событиям и окружающим людям.
Постоянная сонливость, невозможность восстановиться даже после ночного сна.
Сон короткий и неглубокий, не приносит облегчения, часто снятся кошмары.
Теряются краски жизни.
Сильное чувство тревоги, повышенная мнительность, пессимизм.
Негативные навязчивые мысли, плохое настроение.
Рассеянность, невнимательность, нетерпеливость.
Трудности с концентрированием внимания.
Неуверенность в себе, заниженная самооценка.
Потеря трудоспособности.
Перепады артериального давления, головокружение.
Нарушения сердечного ритма, боли в груди.
Частые сильные головные боли в области висков и лба.
Чувство онемения и холода в конечностях.
Ощущение звона и шума в ушах, слуховые галлюцинации.
Мышечная боль.
Болезненные ощущения в суставах.
Беспричинное повышение или понижение температуры тела.
Несезонное обострение хронических недугов.
Частые простудные заболевания на фоне пониженного иммунитета.
Нарушения потенции у мужчин и ослабление либидо у женщин.
Проблемы с функционированием органов ЖКТ.
Потеря или усиление аппетита, колебания веса.
Чрезмерная раздражительность, вспыльчивость.

Лечение нервного истощения

Если у человека наблюдаются несколько тревожных симптомов, которые могут указывать на нервное истощение, то следует отнестись к этому очень серьезно. Состояние не может пройти само по себе. Если же проблема решается с помощью спиртных напитков или наркотических веществ, то в таком случае проблема еще больше усугубляется.

Прежде всего следует обратиться за квалифицированной помощью к доктору. Следует быть готовым к тому, что терапия недуга иногда бывает нелегкой и может потребоваться лечение в стационаре. Медикаментозная терапия заболевания предполагает то, что больной будет принимать витамины, успокоительные средства, сосудорасширяющие средства, препараты для восстановления клеток головного мозга, ноотропы, антидепрессанты. Однако все эти лекарства имеют серьезные побочные действия и отпускаются только по рецепту. Поэтому они назначаются и принимаются только под контролем лечащего врача.

Картинка 2

Лечение нервного истощения можно проводить и в домашних условиях. Для этого следует придерживаться несложных правил и рекомендаций:

1. Необходимо уйти с работы в отпуск и создать условия для полноценного отдыха. Лучшим вариантом станет оздоровление в санатории. Это даст возможность не только качественно расслабиться, но и пройти необходимое обследование и медикаментозную терапию под наблюдением врачей.
2. В выходные и в нерабочее время необходимо полноценно отдыхать. Желательно, чтобы досуг проходил в активной форме. Следует заниматься той деятельностью, которая приносит максимум позитивных ощущений. Это может быть поездка на велосипеде, сбор грибов и ягод в лесу, рыбная ловля, занятия танцами или в тренажерном зале, активные игры с детьми, прогулки с домашними животными.
3. Следует создать расслабляющую атмосферу. Для этого подойдут такие техники расслабления, как йога, медитация, чтение духовной литературы, прослушивание классической музыки. Ароматерапия поможет снять лишнее напряжение, тревожность. Для этого пригодны масла апельсина, лаванды, мяты перечной, розмарина, шалфея, сосны приморской, пачули.
4. Чтобы разобраться в истинных причинах появления недуга, можно обратиться за помощью к психологу. Регулярные посещения специалиста помогут снять напряжение, отвлечься от проблем.
5. Следует найти время и пройти курс массажа (около 10 сеансов).

Народные средства

Избавиться от проблемы эмоционального выгорания и чрезмерного перенапряжения можно народными средствами. Для этого используются чаи из трав, настои и настойки целебных растений:

1. Шиповник содержит в своем составе большое количество витамина С, что способствует укреплению иммунной системы. Плоды растения богаты витамином В, который благотворно влияет на функционирование нервной системы. Для приготовления настоя из шиповника необходимо 1 ст. л. предварительно измельченных плодов залить кипятком (250 мл). Приготовленный напиток должен напариваться в течение 12 часов. Наиболее подходящей посудой этой цели является термос. Лекарство принимается вместе с 1 ст. л. меда трижды в день. Длительность курса лечения составляет 30 дней.
2. В состав ромашки аптечной входят эфирные масла и фитонутриенты, которые способствуют тонизированию и успокаиванию нервной системы. Хорошим средством от проблем со сном является настой ромашки с медом. Для приготовления этого средства 1 ч. л.сухих соцветий растения заливается кипятком. Настаивается лекарство около 20 минут. Принимается лекарственное средство трижды в день.
3. При угнетении ЦНС назначается отвар корневища аира, обладающий тонизирующими свойствами. Для приготовления средства 3 ч. л. измельченного корня аира заливаются кипятком (400 мл) и провариваются на слабом огне в течение 15 минут. Далее лекарство надо процедить и принимать трижды в день за 30 минут до приема пищи.
4. Экстракт родиолы розовой стимулирует ЦНС, помогает при неврастении, слабости, сильном утомлении и снижении работоспособности. Для приготовления настойки необходимо использовать темную стеклянную посуду. Корневища растения заливаются 0,5 л водки или разбавленным в соотношении 1:1 спиртом. Настаивается в прохладном месте около 2 недель. Лекарство принимается по 25 капель трижды в день за 30 минут до еды. Средство необходимо обязательно запивать водой.
5. Трава астрагала поможет успокоить нервную систему. Для приготовления настоя 1,5 ст. л.сухой травы заливаются кипятком (250 мл) и настаиваются в течение 1,5 часа. Принимать настой следует 4 раза в сутки по 2 ст. л. до еды.
6. Буквица черная является хорошим средством при головных болях, вызванных стрессом. Необходимо 1 ст. л. листьев и корневищ растения залить кипятком (500 мл ). Дать настояться 1,5 часа. Пить лекарство по 100 мл 3–4 раза в день до приема пищи.
7. Пожилым людям для укрепления нервной системы и снятия напряжения можно употреблять настой спорыша. Для его приготовления надо 1 ст. л.сырья залить кипятком (500 мл ). Дать настояться в течение 1,5 часа. Пить средство по 100 мл 3–4 раза в день до приема пищи.

Диета при сильном перенапряжении

Полноценная и эффективная терапия недуга невозможна без правильно подобранной диеты. Она должна включать в себя витамины и микроэлементы, способствующие улучшению функционирования нервных центров.

Полезные вещества	Продукты
Витамин В1	Пивные и пекарские дрожжи, семена подсолнуха, проращенные зерна пшеницы, кедровые орехи, арахис, соевые бобы, орехи земляные, горох
Витамин В6	Кедровые орехи, фасоль, грецкие орехи, облепиха, тунец, скумбрия, печень, сардина
Витамин В12	Печень, осьминог, скумбрия, сардина, кролик, говядина, морской окунь, свинина, баранина
Витамин С	Шиповник, перец сладкий красный, черная смородина, зелень петрушки, укроп, капуста брюссельская, киви
Магний	Пшеничные отруби, какао, шоколад, кешью, гречка, соя, миндаль, рис нешлифованный
Цинк	Устрицы, печень жареная, говядина тушенная, маковое семя, тыквенные семечки, семена подсолнечника
Калий	Мед, яблочный уксус, картофель, фасоль, горох, арбузы, дыни, сухофрукты, миндаль
Селен	Печень, осьминог, яйца, кукуруза, рис, фасоль, чечевица, фисташки, пшеница, горох.

Не следует употреблять продукты, содержащие много сахара, кофеина, спиртные напитки, животные жиры. Вредны для организма человека, страдающего нервным истощением, консерванты, искусственные красители, другая пищевая химия, так как эти вещества ослабляют защитные силы организма, способствуют накоплению токсинов, препятствуют всасыванию полезных веществ.

Источник

Как вылечить истощение в домашних условиях

Чем вы обычно лечитесь?