Как вылечить ячмень в домашних условиях быстро форум

Как вылечить ячмень в домашних условиях быстро форум thumbnail

Не было с детсва и тут нате вам!!! Сегодня утром увидела покраснение на правом галазу в уголке, теперь оно превратилось в здоррвый ячмень. Сейчас пошла косметику смывать обнаружила еще и на левом веке два. В добавок ко всему простуда на губе выскочила. АААААААААА
SOS! Че делать, как быстро избавиться от этой заразы. Я имею ввиду ячмень. Гербес то уж я знаю как лечить, частенько они у меня бывают.
А то работы ответвенная на этой неделе предстоит еще.

я вылечила свой единственный в жизни ячмень зелёным чаем, промочки делала и промывала)

S-Ulia

промочки делала и промывала)

Че-то боюсь помывать, вдруг еще больше разнесется.
А кто-ниудь знает мазь, которая от гербеса (ацикловир поможе), у них же вроде природа одна.?

Крепким чаем промывайте.
альбуцид закапывайте

Надо, чтобы кто-нибудь плюнул неожиданно, чтобы ячмень испугался.
Я ватной палочкой смоченной в спиртовом настое календулы тихонько прижгла, на губе всегда ей прижигаю, сразу проходит. На веке спиртом опасно конечно, но если быстро надо, то очень аккуратно попробуйте протереть.

“Все будет так, как должно быть, даже если не так, как хочется…”

Ой меняж ещё к бабке водили, она иголкой чего то водила около глаз и всё проходило

правда, я ещё из него какую-то бяку выдавила
потом узнала, что нельзя так делать))

Чет-то дома только зеленка и водка. Завтра не хочу быть зеленой, водкой можно прижечь?

Olla

Надо, чтобы кто-нибудь плюнул неожиданно, чтобы ячмень испугался.

Плюнули уже)
Я промедицинкий способы лечения спрашиваю)))))

Пойду ильбуцит закапаю.

no68

водкой можно прижечь?

можно, только аккуратно, слизистую не сожгите

“Все будет так, как должно быть, даже если не так, как хочется…”

У меня иногда начинает чесаться глаз и припухать, варю куриное яйцо, потом, пока горячее, заворачиваю в тряпочку и держу на глазу, чтобы не жгло! А один раз яйцо не помогло, я ватную палочку в йод макнула и тихонько приложила к покраснению, гноя еще не было, так прошло и не разболелось. Но это только мои эксперименты! А вообще, если у Вас все сразу, герпес и ячмени в большом количестве, Вам или иммунитет надо поднимать или просто выспаться.

https://www.u-mama.ru/forum/messages.php?id=50296&iq=11

в результате я сходила к окулисту, назначил ципромед, а два дня прошло!!

Если ячмень еще не назрел,а только наметился красный бугорок, можно воспользоваться дедовским методом (мне помогал)- промыть глаз с хозяйственным мылом. А еще есть более мягкий метод: на сковороде (только без масла!) испечь половинку луковицы,завернуть её в чистую х/б ткань ,приложить к глазу.

Vic25

варю куриное яйцо, потом, пока горячее, заворачиваю в тряпочку и держу на глазу, чтобы не жгло!

В детстве часто были ячмени, всегда так и делали 🙂

Из трёх вещей – дети, порядок и психическое здоровье родителей – одновременно возможны только две(с)

Vic25

варю куриное яйцо, потом, пока горячее, заворачиваю в тряпочку и держу на глазу, чтобы не жгло!

Мамальчиков

на сковороде (только без масла!) испечь половинку луковицы,завернуть её в чистую х/б ткань ,приложить к глазу.

Т.е. погреть сухим теплом. Очень хорошо помогает!!!

Vic25

я ватную палочку в йод макнула и тихонько приложила к покраснению

С йодом аккуратно, приложить не на слизисту, а на кожу – он всасывается и способствует рассасыванию, но не переборщите, а то можно получить йодный ожог.

Спасибо всем за советы.
Обнаружила, что ячмень, которые первый вскочил стал напоминать по своей форме гербес. Такой весь пупырчатый стали за ночь покрылся какой-то корокой что-ли, как простуда вообщем. Тем боле у меня он повляется периодический не только на губах, но на глазу как-то не было. А во т на втором глазу самые настоящие ячмени, два красных вздутия.
В и-нете кстати прочитала, что ячмень пояаляется не от простуда, а от грязи, которая попадает в глаза. А у меня и то и другое, во-первых я еще не долечилась, а во-вторых в выходные купались и вода попала в глаза, патом они долго чесались, а вчера вылезли ячмени. Зараза!!!

Источник

Группы пользователя

Администраторы

  • Сообщений: 943
  • Пол: Мужской
  • Город: Кстово
  • Возраст: 29 лет
  • Странички соцсетей:

  • Последний визит:
    Вчера в 16:55

Ячмень на глазу – очень неприятный недуг, который требует срочного лечения, так как представляет собой гнойное восполнение, находящееся вблизи луковицы глаза.

Развитие ячменя на нижнем или верхнем веке проходит весьма быстро, вчера его может не быть, а сегодня вы уже замечаете воспаление, на которое сложно не обратить своё внимание. Зачастую причина кроется в проблемах со стороны иммунной системы, однако сути это не меняет. Данное заболевание требует немедленного вмешательства в процесс.

К счастью, ячмень на глазу можно вылечить дома весьма быстро, для этого потребуются специальные антибактериальные капли которые способны побороть возбудителя ячменя — стафилококковую инфекцию.

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ

Что это такое? Первая и главная причина появления ячменя на глазу – несоблюдение гигиены. Для возникновения ячменя достаточно будет грязными руками почесать глаза или вытереть лицо грязным полотенцем, либо в глаз попадет маленькая соринка. Происходит заражение сальной железы, либо волосяного мешочка, результатом чего и становится ячмень. Особенно если инфекция будет занесена с грязью на веко, то на фоне переохлаждения и ослабшего иммунитета ячмень на глазу появится с большой вероятностью.

Прочие факторы риска, которые способны привести к появлению ячменя на веке:

  1. Переохлаждение. По этой причине ячмень появляется, если человек промочил ноги, попал под дождь, при длительном ветре в лицо, особенно с пылью.
  2. Пониженный иммунитет. Если болезнь постоянно возвращается, нужно заняться повышением иммунитета, здесь особо полезно закаливание, так же помогут прохладные ванночки для глаз. Иммунитет может снизиться при ослаблении организма частыми простудными заболеваниями, нехватке витаминов, стрессах
  3. Иногда причиной может быть клещ, поселившийся на ресницах – демодекс.
  4. Часто это заболевание появляется у людей, страдающих сахарным диабетом, хроническим блефаритом, себореей.
  5. Использование некачественной косметики для глаз.

Также рискуют заработать ячмень люди, которые мало времени проводят на воздухе. При нехватке витаминов С, А и В (авитаминозе) и анемии также есть риск заболеть. Человек с ячменем на глазу не представляет угрозу для окружающих, поэтому не стоит сторониться таких людей – вы не заразитесь.

КЛАССИФИКАЦИЯ

Принято выделять 2 типа заболевания — наружный и внутренний ячмень.

  1. Наружный ячмень. Это наиболее распространённый тип ячменя. Он представляет собой абсцесс, т. е. нарыв на краю века. Абсцесс созревает с наружной стороны глаза. Его развитие вызвано инфицированием окружающих тканей.
  2. Внутренний ячмень. Это абсцесс на внутренней поверхности века. Он развивается в результате инфицирования мейбомиевых желез. Мейбомиевы железы расположены в середине века, у основания ресниц. Их количество составляет около 50-70 в каждом веке. Эти железы помогают поддерживать влажность глаз, предотвращая испарение слезы с их поверхности. Если происходит закупоривание мейбомиевых желез, внутренний ячмень может привести к развитию халязиона.

Ячмень может быть опасен при неправильном лечении, либо в случае неправильной постановки диагноза. Выдавливание гноя приводит к распространению инфекции по сосудам, что может привести даже к менингиту или заражению крови. А уж здесь без серьезного лечения не обойтись.

СИМПТОМЫ

Под ячменем на глазу подразумевается желтоватый или белый, еще не вскрывшийся, гнойничок на вспухшем и покрасневшем веке. Еще только начиная созревать, ячмень сразу же проявляется определенными симптомами:

  1. Сначала в области века возникают зуд, жжение, неприятные ощущения.
  2. На краю века может обнаружиться небольшая болезненная область, представляющая собой некую твёрдую припухлость. Боли усиливаются при надавливании. Больному может казаться, что в глазу присутствует инородное тело. При осмотре же обнаружить ничего не удастся.
  3. Кожа в области воспаления краснеет. Покраснение может затрагивать и конъюнктиву (оболочку глаза). Нередко проявляется гипертермия в области поражения (локальное повышение температуры тела).
  4. Может развиться отёк. У некоторых больных он бывает настолько сильным, что опухает практически всё веко, глаз «заплывает», его становится невозможно открыть.

На второй или третий день после первых проявлений созревает гнойник. Внешне это выглядит как жёлтая точка, просвечивающаяся через кожу. При внутреннем ячмене она может быть едва заметной. Под конец заболевания гнойничок самостоятельно вскрывается с обильным выделением гноя, наконец-то принося больному облегчение. В течение недели от заболевания не остается и следа. В редких случаях созревший ячмень может рассосаться, не доходя до стадии вскрытия.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

При подозрении на ячмень лучше всего обратиться за помощью к специалисту–офтальмологу. После детального осмотра и выяснения обстоятельств заболевания доктор сможет назначить соответствующее лечение.

Если ячмень появляется у человека регулярно, то офтальмолог назначит дополнительное обследование, включающее:

  1. Развернутые клинические и биохимические анализы, исследование соскоба кожи на предмет выявления демодекса.
  2. Анализ кала, крови для выявления гельминтов.
  3. Бактериологический посев для выявления возбудителя.
  4. Анализ крови на стерильность.

Возможно потребуется консультации смежных специалистов (например, иммунолога, ЛОР–врача, эндокринолога).

ЧЕМ ЛЕЧИТЬ ЯЧМЕНЬ НА ГЛАЗУ

Итак, что потребуется для того, чтобы быстро лечить ячмень дома? В целом стандартная схема лечения ячменя включает антибактериальные капли и антибактериальные мази. В осложненных случаях офтальмолог назначает антибиотики для перорального приема. Если гнойный пузырек не вскрывается сам, то производят его вскрытие в условиях медицинского учреждения.

Глазные капли с антибиотиком предназначены для борьбы с микроорганизмами и профилактики распространения процесса. Самые эффективные капли от ячменя:

  • альбуцид (сульфацил натрия);
  • флоксал;
  • раствор левомицетина;
  • эритромицин;
  • пенициллин;
  • гентамицин;
  • ципролет;
  • ципрофлоксацин;
  • тобрекс.

Глазные мази с антибиотиком выполняют аналогичную задачу, но предназначены для применения в ночное время, поскольку ухудшают качество зрения. Самые лучшие мази от ячменя для быстрого лечения:

  • гидрокортизоновая;
  • эритромициновая;
  • тетрациклиновая.
  • флоксал (офлоксацин).

Мази принято закладывают на ночь, а капли закапываются в глаз 3-6 раз в день. Соответственно капли работают днем, а мазь ночью, что способствует быстрому выздоровлению в домашних условиях.

Продолжительность лечения до полного избавления от болезни 5-7 дней, симптомы начнут уменьшаться через 1-2 дня после начала антибактериальной терапии. Ни в коем случае не прерывайте использование препаратов после уменьшения симптоматики, придерживайтесь срока лечения назначенного специалистом.

ЛЕЧИМ ЯЧМЕНЬ НА ГЛАЗУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Народные методы в лечении ячменя на глазу тоже могут показать положительные результаты, однако они являются лишь вспомогательными. Первостепенное значение имеет применение антибиотиков (капли или мази).

Рассмотрим популярные рецепты для облегчения симптомов, которые можно сделать самому дома:

  1. Поспешите с использованием данного средства, так как оно оказывается эффективным лишь на начальной стадии болезни, ДО образования гнойника. Потом уже больной участок греть категорически нельзя! Нужно сварить вкрутую яйцо. Не остужая и не очищая его, положить в носовой платок (или любую другую чистую ткань), приложить к глазу до его полного остывания.
  2. Аптечная ромашка – популярна своим успокаивающим, антисептическим и очищающим воздействием на организм. Поэтому фитотерапевты рекомендуют использовать это растение для быстрого устранения назревающего ячменя. Столовую ложку с горкой сухого сырья залить кипятком и настоять полчаса, укутав шерстяным шарфом. Затем процедить, в полученном настое смочить ватный диск и приложить к пораженному участку. Повторить несколько раз.
  3. Заварку запаренного чёрного чая прикладывать к больному месту. Можно использовать испитые чайные пакетики.
  4. Чайную ложку почек березы залить стаканом кипятка, охладить и делать примочки часто, сколько нужно до наступления улучшения.
  5. Примочки: траву подорожника (3 столовые ложки) залить стаканом кипятка. Укутать, дать настояться, процедить. Прикладывать к больному глазу 4-6 раз в день.
  6. Чтобы вылечить ячмень на глазу, народные средства рекомендуют использовать алоэ. Лист среднего размера измельчить и залить кипячёной холодной водой (200 граммов). Через сутки можно прикладывать в виде примочек.

Помните о том, что лечить ячмень только этими средствами всё-таки не стоит, так как любое народное средство облегчает лишь внешние симптомы, не устраняя само заболевание. Занимаясь приготовлением народных средств, нужно чётко соблюдать все пропорции ингредиентов в их составе и обеспечить полную стерильность всех процедур.

ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПРИ ЭТОМ ЗАБОЛЕВАНИИ

Когда у вас появился ячмень на глазу, то для быстрого избавления от недуга придерживайтесь определенных правил. При этом недуге категорически не рекомендуется:

  1. Чесать глаза грязными руками (и вообще чесать).
  2. Носить контактные линзы.
  3. Пользоваться косметикой.
  4. Заклеивать пластырем.
  5. Прогревать при дергающих ощущениях в области века.
  6. Лучше не греть созревающий ячмень теплой солью, чайным пакетом и пр. Согревающая процедура может способствовать прорыву гноя созревшего ячменя не наружу, а в обратную сторону, и, соответственно, развитию сепсиса.
  7. Протыкать ячмень иглой, вскрывать каким-либо другим способом без участия врача.

Помните, чтобы вылечить ячмень на глазу, причины которого уходят корнями в состояние вашего организма, народных средств будет недостаточно: в любом случае следует обратиться к врачу во избежание осложнений.

ПРОФИЛАКТИКА

Для профилактики образования ячменя на глазу очень важно не переохлаждаться, никогда не пользоваться чужой косметикой, не тереть глаза грязными руками и содержать в стерильной чистоте контактные линзы. При ячмене на глазу, чтобы обезопасить окружающих от инфекции, на весь период болезни следует пользоваться только личным полотенцем и отдельной посудой.

Источник

Здравствуйте, дорогие читатели. Ячмень — очень неприятное инфекционное заболевание. Из-за него у пациента появляются болезненные ощущения, снижается качество жизни, проявляются дополнительные симптомы в виде обильного выделения слез, зуда в области глаз и ощущения жжения. При попытке потереть это место со столь выраженными симптомами становится только хуже. Поэтому необходимо сразу браться за устранение этого недуга. И первым шагом в этом направлении является выяснение причин заболевания. А что касается того, как лечить ячмень на глазу, рассмотрим все средства в данной статье. Итак, каковы же причины появления образования? Ячмень в большинстве случаев образуется вследствие развития бактериальной инфекции. Как правило, возбудителем заболевания служит золотистый стафилококк.

Предпосылок к болезни очень много, в частности, нередко она возникает из-за нежелания соблюдать личную гигиену.

Достаточно потереть глаз, не помыв руки, чтобы инфекция проникла в сальные железы или волосяной мешочек. Там она начнет развивать воспаление, которое выльется в образование ячменя.

Есть и другие причины заболевания:

Нарушение обмена веществ.

Ослабление иммунной системы.

Сахарный диабет.

Глисты.

Болезни системы ЖКТ.

Ячмень на глазу — симптомы возникновения заболевания 

Ячмень на глазу, что это такое мы разобрались, рассмотрели возможные причины его появления.Теперь разберемся какие симптомы нам скажут о начале заболевания.

Симптомы у заболевания достаточно характерные. Ячмень сопровождается образованием отека на веке с покраснением, который сопровождается болезненными ощущениями.

Нередко больному кажется, что в его глазу находится что-то лишнее. Из-за воспалительного процесса начинает выделяться значительно больше слез, нежели это необходимо.

Различают внутренний и наружный тип ячменя

Наружный тип отличается тем, что в области края века формируется желтый гнойник, который сильно болит. Симптомы внутреннего ячменя похожи на таковые для внешнего, но патологическое образование локализуется на внутренней стороне века, а кожа вокруг него сильно воспаляется.

Наружный ячмень, как правило, формируется значительно быстрее внутреннего, за счет чего пациент меньше страдает от болевых симптомов.

Болезнь может иметь хроническое течение и возникать постоянно у некоторых лиц, в то время как у других она может проявиться не более одного раза за жизнь.

Если есть хроническое течение, необходимо сходить на обследование, выяснить причины подобной патологии и способы ее устранения.

Нередко болезнь возникает как внешний ответ на тяжелые внутренние заболевания. При этом часто образуются множественные ячмени.

Как быстро вылечить ячмень на глазу — медикаментозное лечение 

Что необходимо принимать из медикаментозных средств, чтобы быстро избавиться от ячменя на глазу? Прежде всего, следует отметить необходимость посещения врача, именно который и назначит лечение препаратами.

Для того, чтобы быстро избавиться от недуга, рекомендуется применять следующие медикаментозные средства:

✔  Глазные мази на основе антибиотиков тетрациклинового ряда или противовоспалительных стероидов гидрокортизонового ряда.

✔  Внешние антисептики на основе спирта, йода, зеленки, применение настойки календулы.

✔  Глазные антибактериальные капли или мази, к примеру, Ципромед и Левомицетин.

Практически все врачи, когда диагностируют ячмень на глазу и похожие воспалительные процессы, вызванные патогенными бактериями, в первую очередь прописывают специальные антибактериальные мази и капли для глаз.

Одно из высококачественных средств в этой группе — антибактериальный препарат широко спектра действия из группы фторхинолонов второго поколения — офлоксацин.

Принцип действия этого средства основан на внедрении в клетки бактерий и борьбе с их ферментами, в результате чего патогенные молекулы ДНК не могут дублироваться, а бактерии — размножаться и функционировать.

На основе офлоксациона создан высокоэффективный препарат Флоксал, специально для глаз. Его можно приобрести в виде капель или глазной мази.

Средство очень эффективно в борьбе с бактериальной инфекцией. Если у больного ячмень, мазь используют следующим образом: определяют зону воспаления и обрабатывают ее мазью 3 раза в сутки каждый день, пока симптомы заболевания не исчезнут.

Минимальный срок лечения — 5 дней, даже если симптомы ячменя уйдут. В случае бактериального конъюнктивита (покраснение глаз и выделение гнойного содержимого) препарат используют в виде капель 2-4 раза в сутки не менее 5 дней, пока симптомы болезни не исчезнут полностью.

Как избавиться от воспалительного процесса на веке

В первое время, пока патология только начинается, можно использовать обычный медицинский спирт или зеленку для прижигания участков воспаления.

Эта процедура требует особенной осторожности, так как данные вещества агрессивны, могут повредить зрение. Лекарственное средство наносят на ватную палочку и прижимают ею ячмень.

Кроме того, для первой помощи глазам, если началось воспаление века, можно делать компрессы. Для этого крепко заваривают обычный черный чай или настой ромашки и прикладывают марлю, пропитанную этим настоем, на 5 минут к воспаленному участку. В день рекомендуется делать несколько аппликаций.

В большинстве случаев болезнь легко проходит, но есть ситуации, когда необходимо немедленно обращаться к врачу за медицинской помощью:

— частые рецидивы заболевания;

— воспаление, сопровождающееся высокой температурой;

— ухудшение зрения из-за образования отечности;

— болезнь не проходит в течение 5 дней, а опухоль увеличивается в размерах.

Как лечить ячмень на глазу. ТОП 7 рецептов народных средств

Болезненные симптомы воспаления века можно легко снять при помощи обычной заварки черного чая.

Это средство с одной стороны эффективно и дает быстрый результат, но с другой стороны необходимо обращаться к врачам и устанавливать, почему возник ячмень, и лечить основную проблему в организме.

Готовые препараты для лечения инфекции можно приобрести в аптеке. Там есть всевозможные капли и мази, которые быстро снимают отечность и устраняют признаки воспаления. Которые помогут очень быстро вылечить ячмень на глазу. Но все эти препараты рекомендуется применять только после непосредственной консультации с врачами.

Что касается самостоятельного лечения, то можно использовать множество народных средств, которые не менее эффективны, действуют мягко и приносят стабильный результат. Ниже представлены 7 самых популярных в народе способов лечения.

1. Яйцо

При помощи яиц чаще всего лечат воспалительные процессы на веках и других участках кожи. Тепло, которое передается из отваренного яйца, стимулирует удаление гноя из участка воспаления, благодаря чему болезнь быстро проходит.

Чтобы приготовить народное средство, необходимо просто отварить одно яйцо. Далее его тут же заворачивают в мягкую ткань (например, в платок) и прикладывают к месту воспаления. Греют несколько минут, пока яйцо теплое.

2. Картофель

Картофель используется аналогичным образом для лечения ячменя. Продукт также легко отдает свое тепло и практикуется в сухих согревающих компрессах.

Для приготовления лечебного средства необходимо отварить картофель. Когда он будет готовым, немного размять его вилкой.

Далее полученную массу из картофеля заворачивают в платок или салфетку и делают из нее горячий компресс, прикладывая к месту воспаления века.

3. Соль

Это средство также применяют для быстрого снятия симптомов воспаления. Принцип использования похожий. Соль разогревают на сковороде до горячего состояния, после чего помещают в плотный тканевой мешочек.

Этот мешочек используется для согревания зоны воспаления глаза, где его держат до момента полного остывания.

4. Семена льна

Прогревать воспаленное веко можно также при помощи семян льна. Для этого приобретают сырье и высыпают его на сковородку, где максимально разогревают.

Полученные горячие семена перемещают на любую ткань, делают из нее обычный мешочек, который затем и используют для лечения воспаленных участков.

5. Алоэ

Алоэ применяется многими для лечения различного рода воспалений. Не стал исключением и ячмень. Готовят средство следующим образом: с растения срезают лист средних размеров, который мелко нарезают и помещают в стакан холодной кипяченой воды на 8 часов.

Спустя это время настойка готова, поэтому ее процеживают от твердых включений. Полученный препарат наносят на марлевые салфетки, которыми протирают воспаленные участки век, делают примочки.

6. Календула

У календулы не менее выраженные противовоспалительные свойства, нежели у алоэ. Для приготовления настоя, который будет использоваться для примочек, подготавливают 3 ст. л. цветков этого растения.

Далее их помещают в стакан кипятка и ожидают полчаса. После этого полученный настой охлаждают и обрабатывают им воспаленный глаз.

7. Травяные настои

Седьмым популярным средством являются всевозможные травяные настои. В частности, очень эффективной является смесь ромашки и очанки. Они быстро снимают симптомы ячменя, так как имеют противовоспалительный и обеззараживающий эффект, снимают раздражение.

Готовят препарат следующим образом: смешивают равное количество ромашки и очанки (по 2 ст. л.), а затем помещают их в стакан кипятка.

Далее полученный настой сливают, а запаренную траву прикладывают к пораженным зонам вокруг глаза. Именно трава, а не жидкость является лечебным средством.

Профилактика ячменя

Если на глазу появляется ячмень, это означает, что у организма есть явные проблемы с иммунной системой, его силы ослабли, и требуется их укрепление.

А это значит, что нужно сосредоточиться не только на лечении внешней патологии, но и заняться здоровьем всерьез.

Необходимо подкрепить запасы витаминов С и Е, которые непосредственно отвечают за борьбу с чужеродной инфекцией.

Далее нужно заняться нормализацией своего питания, сделать диету более здоровой, чтобы она содержала много овощей и фруктов.

За счет этого организм будет получать в достаточном количестве питательные вещества и полезные микроэлементы.

Следующий шаг — употребление ежедневно достаточного количества воды. Она нужна для нормализации обмена веществ и удаления токсических элементов.

Также рекомендуется начать заниматься физкультурой, спортом, другими занятиями, стимулирующими работу сердечно-сосудистой системы.

Благодаря достаточному количеству физических нагрузок иммунная система также укрепляется. Лучше всего заниматься катанием на велосипеде, бегом, плаванием. Будьте здоровы!

Источник

Читайте также:  Как вылечить цирроз печени вшами