Как вылечить кашель с мокротой из горла

Как вылечить кашель с мокротой из горла thumbnail

С помощью мокрого кашля организм избавляется от инфекции в органах дыхания. Выделение мокроты – это способ выведения бактерий из гортани, бронхов и лёгких, поэтому такой кашель – это только признак заболевания. Каковы пути возникновения недуга и как лечить мокрый кашель?

Разновидности симптома болезни

Лечение мокрого кашля у взрослых предполагает определение его вида. На основе длительности недомогания выделяют следующие разновидности:

1.      Острый. Возникает как симптом инфекционного заболевания, вследствие попадания инородного тела в дыхательные пути  или вдыхания химических и токсических веществ. Длительность – не более 3 недель.

2.      Хронический. К причинам этого вида кашля относятся болезни легких и бронхов, накопления слизи в дыхательных путях. Такой кашель длится от 3 недель.

После определения вида выявляют причины недомогания – это помогает понять, как лечить влажный кашель.

Причины появления

Лечение мокрого кашля следует начинать с правильного выявления спровоцировавших его причин. Наличие кашлевого рефлекса является признаком развития нескольких заболеваний – как легко поддающихся лечению, так и более серьёзных патологий.

Среди причин влажного кашля у взрослого встречаются следующие болезни:

1.      ОРЗ и ОРВИ – это самые распространённые причины возникновения бактерий и мокроты в организме.

2.      Синусит, ринит, гайморит. Об этих патологиях свидетельствует кашель ночью или после пробуждения.

3.      Бронхит, воспаление лёгких. Бронхиальный секрет помогает организму избавиться от бактерий. Если правильно лечить бронхит, не допуская перехода заболевания в более тяжёлую форму, то кашель пройдёт вместе с бронхитом.

4.      Аллергическая реакция. Кашель с мокротой – обычное явление при попадании в дыхательные пути аллергенов – органических или химических веществ, вызывающих воспаление. Аллергические процессы могут носить и сезонный характер, при этом очень важно отличить их от ОРВИ.

5.      Отёк легких, при котором в альвеолы попадает плазма крови.

6.      Сердечная недостаточность. Кашель с мокротой – нередкое явление при нарушении работы сердечной мышцы.

7.      Коклюш. При этом заболевании кашлевой синдром носит затяжной, приступообразный характер.

8.      Туберкулез. Эту патологию сопровождает наличие в мокроте капелек крови, заметные при откашливании.

9.      Переохлаждение. В этой ситуации пациент страдает от повышения температуры тела.

10.  Неблагоприятные производственные условия. Пыль и частицы вредных веществ могут попадать в дыхательные пути, при этом при помощи защитных средств не всегда удаётся избежать кашлевого синдрома.

Как правило, определить природу возникновения  и правильно вылечить влажный кашель сможет только врач. Особенно важна врачебная помощь в случае, когда кашлевой синдром при ОРВИ и ОРЗ беспокоит дольше двух недель – возможно, он является признаком более тяжёлого заболевания.

Симптомы опасного положения

Существует ряд признаков, по которым можно определить, что пациенту требуется срочное обращение к специалисту. Ситуация становится опасной в следующих случаях:

·         температура 37,5-38 ºС держится дольше недели, а 38 ºС – дольше трёх дней;

·         пациент теряет вес, обильно потеет, жалуется на отсутствие аппетита;

·         приступы возникают внезапно и не проходят дольше часа;

·         мокрота становится более вязкой и обильной;

·         в слизи наблюдаются кровь и гной.

В поликлинике пациента направят на сдачу анализов, что позволит выяснить возможные предпосылки патологии и степень её тяжести. Обследование также включает в себя флюорографию и прослушивание органов дыхания на наличие хрипов. Дополнительно у пациента могут взять мазок из гортани.

Лечение патологии

После обнаружения причин следует приступать к избавлению от симптома болезни. Существуют разные способы лечения – от современных медицинских препаратов до традиционных рецептов, проверенных временем. Как вылечить мокрый кашель, чтобы недуг не беспокоил снова и снова?

Традиционные методы

Традиционные и знакомые с детства методы становятся менее популярными, но от этого они не теряют своей эффективности. К наиболее действенным средствам, избавляющим от кашлевого синдрома, относятся горчичники и банки. Горчичники применяются для лечения влажного кашля без температуры, так как этот метод способствует ещё большему нагреванию тела. Также противопоказаниями являются повышенная чувствительность организма, опухоли, астма, псориаз.

Горчичники нужно смочить в тёплой (40-45°) воде и  приложить на область грудины чуть ниже лопаток и молочных желез. Сверху необходимо положить полотенце и накрыть пациента пледом. Для лечения влажного кашля у взрослых держать горчичники рекомендуется не больше 15 минут, у детей – не более 7 минут. После процедуры кожу следует вытереть полотенцем и снова укутать пациента.

Ещё одной эффективной процедурой, с помощью которой можно лечить кашель без температуры – это лечение банками. При применении стеклянных банок требуется иметь дело с огнём. Современный аналог традиционных банок – банки вакуумные. Их можно поставить простым нажатием руки.

Процедуру проводить следующим образом:

1.      Банки осматривают на целостность и избавляются от треснувших или имеющих другие дефекты.

2.      Банки моют горячей водой с мылом.

3.      Пациента укладывают вниз животом на твёрдую поверхность и смазывают его спину кремом.

4.      На металлическую спицу накручивают вату, смачивают её спиртом, встряхивают и поджигают.

5.      Внутрь медицинской банки помещают горящую спицу на 2 секунды.

6.      Банку помещают на спину.

7.      После размещения всех банок пациента укутывают тёплым одеялом.

8.      Банку снимают, слегка наклонив её в сторону – это поможет пропустить воздух внутрь и снять банку.

Время проведения процедуры – примерно 30 минут.

Внимание! Ставить банки на область позвоночника строго противопоказано.
Также противопоказаниями к использованию банок являются повышение температуры, туберкулез, онкология и инфекционные кожные заболевания.

Медикаментозное лечение

Приверженцы медикаментозных препаратов также могут найти подходящий способ остановить кашель. Лечение «продуктивной» формы недуга проходит с помощью отхаркивающих и разжижающих мокроту средств. Поэтому лечить влажный кашель препаратами от сухого противопоказано: они препятствуют кашлевому рефлексу и не позволяют слизи выйти из дыхательных путей. Подобное лечение бесполезно: мокрота и бактерии задерживаются в организме, а это значит, что воспаление будет только прогрессировать.

Полезно использовать средства, состав которых включает следующие растительные вещества:

Читайте также:  Как быстро вылечит раны после герпеса

·         чабрец;

·         имбирь;

·         подорожник;

·         солодка

·         сенега;

·         алтей;

·         примула.

В аптеке следует уточнить, для какого вида кашля будет использоваться средство. Муколитические препараты – это лекарства, которые разжижают и выводят мокроту. К этой категории медикаментов относятся:

·         Амбробене;

·         АЦЦ;

·         Мукосол;

·         Бромгескин;

·         Мукобене;

·         Амбробене;

Эти средства применяют, если мокрота вязкая и густая. Если же бронхиальный секрет жидкий, то необходимо вывести его из дыхательных путей. Для этого используют средства отхаркивающего действия:

·         Мукалтин;

·         Трависил;

·         Раствор или порошок гидрокарбоната натрия;

·         Пектусин;

·         Доктор МОМ;

·         Лазолван;

·         Бронхикум;

·         Стоптуссин.

Большинство вышеперечисленных препаратов представлены в разных формах – таблетки, мази, сиропы.

Существуют отхаркивающие средства на основе растительных компонентов, в состав которых входят также и синтетические вещества. Многие препараты сочетают в себе свойства как муколитических, так и отхаркивающих средств, за счёт чего они обладают двойным действием. Лечить мокрый кашель у взрослых полезно и с помощью гомеопатических мазей – нанесённый на каожу состав проникает в кровь, разогревая и оздоравливая организм.

Народные рецепты

Народная медицина также прекрасно избавляет от мокрого кашля у взрослых. Проверенные не одним поколением рецепты способны вылечить кашель в домашних условиях. При этом народные средства от мокрого кашля будут стоить минимальных затрат.

Недомогание можно вылечить с помощью следующих рецептов:

1.      Самый популярный и знакомый способ: смешать горячее молоко с мёдом и сливочным маслом. Также в молоке можно сварить луковицу и зубчик чеснока, вынуть их и добавить ложку мёда. Пить такое средство нужно по 1 ст.л. каждый час.

2.      Сварить 1-2 плода инжира в 200 мл молока в течение 15-20 минут. Отвар принимать горячим 2 раза в день.

3.      Залить 2 ч.л. льняных семян 250 мл воды. Варить 10 минут. Добавить мёд и пить в течение суток.

Избавиться от мокроты помогут следующие травяные отвары и настои:

1.      Отвар подорожника – принимать 3 раза в день за 20-30 минут до еды по 1/3 стакана.

2.      Принимать внутрь после еды отвар ромашки – это растение обладает противовоспалительным эффектом и успокаивающим действием.

3.      1 ст.л. шалфея залить 250 мл кипятка. Настоять 20 минут, процедить и добавить немного мёда. Средство пить тёплым около 4 раз в день.

4.      Смесь половины стакана почек березы со стаканом липового цвета залить стаканом воды и варить около 5 минут. Средство процедить, остудить, добавить 1 ч. л. мёда. Выпить в течение дня за 4 приёма.

Мокрый кашель у взрослого устраняется с помощью обычных лука и чеснока. Их нужно нарезать и вдыхать пары несколько раз в день.

Избавиться от мокроты поможет и вдыхание паров картофеля – они смягчают и увлажняют слизь. Кастрюлю с картофелем нужно завернуть в полотенце, а пациенту следует накрыться одеялом. Длительность процедуры составляет 5-7 минут.

Народная медицина – это хорошее дополнение к основному лечению. Пользуясь её методами, важно быть особенно внимательным к своему здоровью. Если состояние ухудшается, то нужно принимать более серьёзные меры.

Профилактика: как оставаться здоровым

Средства от влажного кашля отличаются большим разнообразием и степенью эффективности. Однако важно помнить – чтобы не допустить появления неприятного недуга стоит соблюдать простые профилактические меры:

1.      Чаще проветривать помещение. Если кашель уже начался, то сухой и горячий воздух будет только способствовать застою слизи.

2.      Отказаться от курения и избегать пассивной формы вдыхания табачного дыма.

3.      Регулярно проводить влажную уборку.

4.      Одеваться по погоде и избегать переохлаждения.

5.      Быть осторожным в период сезонных эпидемий – избегать длительного нахождения в людных местах.

В любом случае, пациентам не рекомендуется заниматься самолечением, особенно, если недомогание принимает всё более серьёзные формы. Безобидный и часто встречающийся кашлевой рефлекс может быть симптом серьёзных болезней.  Выбирать правильную стратегию терапии и определять, чем лечить мокрый кашель, должен специалист.

Источник

Постоянная мокрота в горле которая не проходит и не откашливается, сигнализирует о различных неполадках организме, в основном связанных с заболеваниями верхних дыхательных путей. Причины и лечение подобной патологии могут быть разными. Мокрота относится к физиологическим жидкостям человеческого организма, которые крайне необходимы для его нормального функционирования. Она состоит из секрета, который вырабатывается в бронхах и трахеях.

Служит эта жидкость для очень важных целей, а именно:

  • защищает дыхательные пути от пыли
  • предотвращает внедрение патогенных микроорганизмов
  • содержит иммунные клетки
  • предотвращает пересыхание бронхов и трахей

Мерцательный эпителий дыхательных путей продвигает ее к носоглотке. Там мокрота скапливается и выводится из дыхательных путей. Иногда за мокроту в горле можно принять слизь, которая стекает по носоглотке в результате воспалительных заболеваний носа. Особенно часто такое состояние проявляется утром. Этот довольно неприятный симптом проходит, если нос закапать сосудосуживающими препаратами.

Как вылечить кашель с мокротой из горла

При инфекционных и воспалительных заболеваниях количество мокроты значительно увеличивается. Иногда ее становится больше в десять раз. И тогда появляется ощущение, будто бы в горле застрял огромный комок. Почему так происходит? Дело в том, что в случае воспаления специальные клетки значительно увеличивают продуцирование слизи.

О чем говорит вид слизи?

Характер слизи тоже может быть разный — запах, консистенция, цвет могут существенно отличаться. И по этим признакам можно судить о том или ином недуге:

  • Бесцветная и вязкая – бывает после приступа бронхоспазма
  • Гнойная (слизь густая, желтоватого цвета, иногда присутствует неприятный запах, часто бывает при кашле) говорит о бронхите, муковисцидозе, трахеите. При наличии такой слизи бывает очень трудно откашляться
  • Кровянистая (с вкраплением прожилок крови). Она свидетельствует о легочном кровотечении
  • Белая – такая мокрота может проявляться, если у человека есть кандидоз дыхательных путей. От подобного симптома очень непросто избавиться. При этом может быть кашель
  • Стекловидная (мокрота густая и тягучая, при этом абсолютно прозрачная). Такая слизь в горле не отхаркивается
  • Очень обильная слизь, которая имеет плохой запах, может говорить о таком грозном недуге, как абсцесс легкого
Читайте также:  Как быстро вылечить цистит без таблеток быстро

Как вылечить кашель с мокротой из горла

Какие заболевания вызывают появление мокроты?

Скопление слизи в горле сигнализирует заболеваниях:

  • респираторной инфекции
  • хроническом рините
  • фарингите
  • тонзиллите
  • ларингите
  • гайморите
  • трахеите
  • бронхите
  • астме

Как правило, острые стадии этих недугов сопровождаются и прочими признаками. Помимо того густая мокрота в горле не отходит, присутствуют еще и жар, боль, кашель из за слизи в носоглотке, общее недомогание. Но при хроническом течении заболевания комок слизи в носоглотке может быть единственным признаком недуга, у такой мокроты часто присутствует неприятный запах.

Как вылечить кашель с мокротой из горла

Лекарства от мокроты в горле

Лечение подобного состояния нужно начинать с устранения причины. Мокрота в горле, причины которой кроются в наличии инфекционных заболеваний, в первую очередь требует лечения именно этих болезней. Поэтому лечение мокроты, которая долго не проходит носит комплексный характер.

Чтобы избавиться от мокроты назначают следующее:

  • Муколитики (Аброл, Лазолван, Пектолван), особенно если присутствует кашель
  • Полоскание горла растворами антисептических препаратов, Мирамистин, Стоматидин
  • Укреплять местный иммунитет – в этом помогут ИРС -19, Лизобакт
  • Пастилки с растительными компонентами – Доктор Мом, Трависил, Стопангин помогут убрать кашель и раздражение в горле
  • Орошение горла лекарственными растворами – Хепилором, Каметоном, Хлорофиллиптом. Их нужно делать обязательно
  • При кашле хорошо применять ингаляции с небулайзером. В качестве лекарств используют средства, разжижающие мокроту. Лечение очень эффективно, особенно, если кашель хронический

Как вылечить кашель с мокротой из горла

Другие методы лечения

Если причиной подобного явления стал гипертрофический фарингит, то лечение будет заключаться в смазывании горла растворами протаргола, колларгола, Люголя. В самых тяжелых случаях возможно лечение с помощью криотерапии.

Иногда лечение мокроты, особенно, если есть бактериальная инфекция, не может обойтись без антибиотиков. Такие лекарства часто назначают при кашле. Но и при воспалениях верхних дыхательных путей, если другие методы не помогают, назначают антибактериальную терапию. Рекомендуют пить щелочную воду и не употреблять продукты, которые могут раздражать слизистую горла.

Применение народной медицины

Лечение патологии редко обходится без народных способов, которые использовали еще наши бабушки. Особенно, если все стандартные виды терапии уже использованы. Что же делать, как избавиться от мокроты, чтобы облегчить свое состояние?

Как вылечить кашель с мокротой из горла

Вот некоторые рецепты, которые помогут при постоянной мокроте в носоглотке:

  • Скопление слизи в горле можно убрать, если мелко порезать лист алоэ, добавить к нему столовую ложку меда и принимать натощак — алоэ с медом
  • Что делать, если мокрота вязкая и плохо отходит? Нужно взять 30 г прополиса, измельчить его и залить 100 мл спирта. Настойку убрать в темное место и взбалтывать каждый день. Через неделю процедить, добавить эфирное масло персика (50 мл). Этой смесью нужно очень тщательно смазывать слизистую оболочку носоглотки утром и вечером
  • Избавиться от мокроты поможет такое лечение. Смешайте в равных пропорциях траву шалфея, эвкалипта, календулы и ромашки. 1 ст. л. смеси запарьте в термосе стаканом воды. Через два часа процедите, остудите и добавьте чайную ложку меда. Этим раствором полощите горло 4 раза в день. Лекарство очень скоро облегчит ваше состояние
  • Убрать комок в горле поможет полоскание морской солью. Чайную ложку соли растворите в 0,5 л теплой воды и прополощите горло (можно промыть и нос). Чтобы быстро избавиться от слизи, повторять процедуру нужно трижды в день
  • Если в горле скапливается вязкая мокрота, которую тяжело отхаркнуть, то помогут ингаляции с содой. Пар должен быть не слишком горячим, чтобы не обжечь горло

Как вылечить кашель с мокротой из горла

Почему постоянное количество мокроты в горле требует незамедлительной консультации специалиста? Ведь она может говорить о серьезных патологиях в организме. Ее вид и запах могут рассказать о причинах заболевания. После обследования врач назначит лечение и выздоровление не заставит себя ждать.

Источник

Одним из признаков простуды или другого респираторного заболевания является горловой кашель. Он причиняет больному очень серьезный дискомфорт, отмахнуться от которого просто не получится. Именно поэтому необходимо очень внимательно отнестись к причинам развития клинического симптома, методам его лечения и профилактики.

Причины кашля

Горловой кашель может развиться вследствие воспалительных изменений в трахее или в гортани – это либо трахеит, либо ларингит (соответственно). Еще одной причиной может быть присоединение аллергии, в особенности при перманентном и продолжительном контакте с каким-либо из источников.

Развитие горлового кашля возможно вследствие:

  • коклюша – острая бактериальная инфекция;
  • бронхиальной астмы;
  • синусита или ринита – воспаление пазух и слизистой поверхности носа;
  • хронического фарингита, при котором воспаление начинает сосредотачиваться в области лимфатических узлов у горла;
  • бронхита острого типа.

Влиять на появление патологии может продолжительное пребывание в таком помещении, где сухой и теплый воздух, а также затяжная простуда. Не менее частой причиной появления сухого горлового кашля у взрослого называют частое курение. Объясняется это тем, что дым от сигарет раздражающе воздействует на слизистую поверхность горла, а также трахеи и гортани. Частое курение в еще большей степени раздражает указанные области, провоцируя специфические ожоги.

Особенности симптома

В детском и во взрослом возрасте горловой кашель ассоциируется с одними и теми же признаками. Идентифицируют сухость в ротовой полости, зуд – там же или в носоглотке, который нередко сопровождается жжением.

Читайте также:  Как вылечить ногти на руках от отслоения

Может проявляться першение в области горла, временное образование вязкой мокроты, отдышка и хрипы при носовом дыхании. Вероятно развитие покраснения миндалин и проблемной области, сильных болей при глотании. Нередко горловой кашель сопровождается:

  • изменением голосам на севший, хрипящий или даже со свистами;
  • увеличением температурных показателей тела;
  • интенсивными мигренями и приступами головокружения.

Может иметь место насморк, постоянная сонливость, а также слабость во всем теле, временный озноб, болезненные ощущения в мышечных структурах. Реже у человека возникает паническое состояние или даже повышенная слезоточивость.

Методы лечения

Выбрать конкретный медицинский препарат можно, опираясь на особенности физиологического состояния пациента и на причины, приведшие к образованию горлового кашля. Например, при инфекционных поражениях, имеющих бактериальное происхождение, используют антибиотики (Сумамед). Вирусные инфекции будут устранены за счет применения противовирусных наименований (Виферон).

Проявления аллергии нивелируется на фоне применения антигистаминных средств (Супрастин), в то время как приступы бронхиальной астмы помогут исключить бронхолитики (Глауцин). Отдельное внимание уделяют симптоматической терапии.

При горловом кашле она предполагает применение:

  1. Противокашлевых средств. Они эффективны на фоне механического раздражения в горле и не имеют связи с воспалением в области легких, в бронхах. Чаще всего применяют Кодеин, Бутамират.
  2. Муколитиков. Они обеспечивают разжижение секрета, облегчают процесс его выведения. Часто в рамках терапии применяют Амброксол или Бромгексин.
  3. Мукорегуляторов. Они снижают степень вязкости мокроты, характеризуются общеукрепляющим воздействием. Самым ярким представителем является Карбоцистеин.

Лечение при горловом кашле в детском возрасте обязательно должно осуществляться с применением других лекарственных средств и после консультации специалиста.

Сироп от горлового кашля

Как лечить ребенка

Восстановительный курс должен быть максимально бережным. Традиционно препараты применяют в виде ингаляций или сиропов. Выбирая то или иное наименование, необходимо учитывать возраст малыша. В целях разжижения секрета, стабилизации процесса откашливания применяют Лазолван, Амброксол. Реже специалисты назначают Хлорофиллипт.

Если необходимо справиться с бурным развитием воспаления или предупредить формирование гноистых патологий, терапия предполагает использование других лекарств. Например, таблеток Лисобакт (в возрасте от трех лет).

Лечить горловой кашель, причина развития которого заключается в стенозирующем ларингите, самостоятельно недопустимо. Это связывают с повышенной вероятностью появления осложнений.

Приступы сужения дыхательных путей часто возникают ночью. Для стабилизации состояния ребенка необходимо вызывать скорую помощь.

Терапия беременных

Женщины, ожидающие появления ребенка на свет, нуждаются в таком же бережном подходе к лечению, как и дети. Чаще всего специалисты настаивают на применении медицинских препаратов с мягким и эффективным влиянием. Речь идет о Бронхолитине, Мукалтине. Дополнительно допустимо внедрение в терапию Доктор Мома или Геделикса.

В подавляющем большинстве случаев в рамках симптоматической терапии предпочтение отдают введению медикаментов в виде ингаляций. Для успешной нейтрализации агрессивных изменений у беременных можно применять Биопарокс.

Народные средства

Горловой кашель у взрослого можно лечить, применяя методы альтернативной медицины. При этом подобная терапия должна быть предварительно одобрена у лечащего врача. Она предполагает внедрение специальных отваров для полоскания.

Справиться с горловым кашлем в данном случае можно будет следующим образом:

  1. Нужно перемешать в равном соотношении высушенные цветки ромашки и лиственную часть календула, а также череду и эвкалипт.
  2. В кипящую воду – в количестве 200 мл – насыпают две ст. л. смешения и проваривают их на медленном огне. Делать это нужно на протяжении трех-пяти минут.
  3. Затем отвар настаивают в течение получаса, процеживают.
  4. Получившуюся жидкость разделяют на две равные порции, которыми полощут горло. Делать это рекомендуется при сухом горловом кашле утром и перед отходом ко сну.

Продолжительность восстановительного курса должна составлять не меньше пяти-семи суток.

Прибегают к обеспечению домашних ингаляций на пару. Для этого в емкость (например, двухлитровую кастрюлю) засыпают по одной ст. л. хвои и почек, цветков липы, ромашки, а также мяту. Дополнительно можно ввести в составы мать-и-мачеху. Далее его заливают кипятком.

Затем отвар хорошенько перемешивают и варят на маленьком огне на протяжении пяти-семи минут. Затем смешение снимают с огня, выставляют емкость в такое место, которое будет максимально удобным для процедуры. Важно, чтобы состав не был слишком горячим, поскольку это может привести к ожогу носоглотки. Для того чтобы полностью исключить сухой горловой кашель, целесообразно дышать по очереди: сначала ртом, потом носом.

Паровая ингаляция от горлового кашля

Еще один полезнейший рецепт – это настойка, предназначенная для внутреннего употребления. Пролечивая горловой кашель, нужно помнить о том, что:

  1. Готовят лекарство из смешения подсушенной крапивы, ромашки, душицы, эвкалипта. При отсутствии аллергической реакции добавляют чабрец.
  2. В 400 мл кипятка засыпают одну-две ст. л. данной смеси, после чего повторно помещают на огонь.
  3. Когда состав закипит, его проваривают на протяжении 10 минут. Затем остужают не менее 45 минут.
  4. Средство процеживают и употребляют. Делать это нужно за полчаса до трапезы, в количестве не более чем 50 мл.

В течение 24 часов недопустимо принимать средство чаще трех раз в сутки.

Терапевтический курс должен длиться от семи до 10 суток.

Профилактика горлового кашля

Избежать формирования сухого горлового кашля изначально намного проще, чем впоследствии осуществлять его длительное лечение. Целесообразно вести здоровый образ жизни, а именно отказаться от алкогольной и никотиновой зависимости, намного чаще осуществлять пешие прогулки и дышать свежим воздухом. Желательно осуществлять процедуры по закаливанию (взрослым, для детей они не всегда рекомендованы).

Специалисты рекомендуют содержать квартиру и рабочее место в порядке и чистоте. Не менее важно будет принимать витаминные и минеральные комплексы, чтобы исключить ослабление организма. Еще один совет – исключить перегрузку организма и желудка в частности тяжелой пищей, воздерживаться от переедания.

Источник