Как вылечить компульсивное переедание отзывы
Ошибка первая. Не рассчитывайте на силу воли — ее не существует.
Снова она у меня на приёме, уютная, круглая, пухленькая и… печальная. «Я очень, очень недовольна собой», — тянет она жалобно и надувает губки. «Я приняла решение совершенно прекратить есть конфеты, я дала себе слово — и не выдержала!». Она протягивает мне свой «пищевой дневник», чудесную, расписанную голубенькими цветочками толстую книжицу. На одной из страниц запись: «С сегодняшнего дня я полностью прекращаю есть конфеты». Через два дня: «Я не выдержала! Это так трудно! Что же мне делать?!». Множество многоточий и восклицательных знаков.
Ошибка вторая. Не предпринимайте глобальных изменений, ориентируйтесь на маленькие шаги.
Она смотрит на меня полными надежды и отчаяния глазами, губы дрожат, глаза полны слёз. «Я так разочарована в себе, так разочарована!». «Конечно», — говорю, «ведь вы замахнулись на то, что еще не удавалось никому. Никто не в состоянии, не испытывая сильного сопротивления, сразу бросить курить, полностью отказаться от кофе, и так далее. Как вы думаете, у вас получится обходиться без конфет и шоколада один день в неделю? Один-единственный день, и в остальные дни вы можете есть что и как вам угодно?»
Её лицо проясняется. «Да, один день в неделю я наверняка смогу», — уверенно говорит она.Ошибка третья. Не игнорируйте окружение — изменив его, вы сможете изменить поведение.
«Отлично», — говорю я, «давайте посмотрим на вашу обычную неделю. В какой из дней вам проще всего не есть?». Она работает два раза в неделю, кассиром в крупной сети магазинов бытовой химии и масс-маркетовой косметики. «Когда я на работе… На работе я занята, там интересно. Я работаю по вторникам и пятницам… во вторник. Дома у меня не получается удержаться».
«Замечательно, вторник — единственный день в неделю, когда вам нельзя есть конфеты,» — говорю я. «Все остальные дни вы можете есть все, что угодно — просто продолжайте это записывать».Ошибка четвертая. Попытка прекратить нежелательное поведение вместо того, чтобы создавать желательное.
Почти любой мой пациент в клинике, включая и А., фиксирован на этом магическом НЕ: не есть (после восьми, шести, между основными приемами пищи, конфет, чипсов, шоколада, желательно ВООБЩЕ не есть!). Одна из непростых задач — сделать из НЕТ — ДА, показать, как важно позитивно сформулировать цель, состоящую, если механистично, в новых паттернах определенного поведения. Помогает задавать вопросы о смыслообразующем мотиве: почему вы здесь, в нашей программе? Пациенты знают: хочу похудеть — ответ неправильный, не принимается, нужен другой. «Я хочу быть здоровой», «Я хочу дольше оставаться активной», «Я хочу иметь возможность наслаждаться жизнью». Вот здесь, в этом месте, терапевт должен превратиться в бульдога и намертво вцепляться в мотив.
Хочу оставаться здоровой — как именно? Какие проблемы со здоровьем у вас есть сейчас, как они мешают вам? Каких изменений вы хотите добиться? Максимально конкретно, весомо, грубо, зримо: снизить сахар крови- на сколько единиц? Снизить холестерин — до какого уровня?
Хочу быть активной — зачем? Что вы будете делать, став более активной?
Наслаждаться жизнью — как именно, огласите, пожалуйста, весь список? Ага, вы хотите иметь возможность играть с внуками? Отлично, что вы можете делать уже сейчас, с вашим текущим уровнем физической активности?
И после этого можно спокойно разрешать есть конфеты — при условии, что пациент будет ежедневно уделять конретное время этим конкретным целям.Ошибка пятая. Возложение ответственности за неудачи на отсуствие мотивации.
А. слушает меня буквально всем телом, ее лицо понемногу светлеет. «Значит, дело не только во мне?». Облегчение и надежда, которые она испытывает сейчас, мерцают в воздухе кабинета, кпак рождественские огоньки. Хочется взять ее на руки, как большую кошку, и погладить по голове. «Конечно, не только в вас. Дело в том, как устроено поведение. Его нельзя изменить одним махом, сколько бы мотивации у вас не было. Нужно время и терпение».
Сейчас она выглядит совсем по-другому. Это больше не растерянная, неудовлетворенная собой женщина, это снова человек, готовый бороться со своим недугом.Ошибка шестая. Не стоит недооценивать силу триггеров.
Сказаь по правде, до триггеров с А. мы еще не дошли. Она ест вполне определенные вещи во вполне определенные моменты, но что именно является спусковым крючком, в каких именно ситуациях она бежит к заветному шкафу со сладостями — я пока не знаю. Триггер есть всегда: определенные, часто неосознаваемые, обстоятельства, слова, переживания запускают привычные автоматизмы.
Ошибка седьмая. Вера, что информация приводит к изменениям.
Увы, знать — не то же самое, что и делать. Людям свойственно думать. что они рациональны. Именно поэтому моя клиника полна пациентов, говорящих: я знаю, как надо правильно питаться, я просто не могу претворить это в жизнь…
Ошибка восьмая. Фокусировка на абстрактных целях вместо конкретных.
Мы все умные, мы все читали про зону ближайшего развития. И — мы все ученые, что задачу надо ставить чуть выше возможностей. Иначе, понимаешь, неинтересно сразу становится. Поэтому если мы замахиваемся — то сразу. И навсегда. Так вот — это не работает. Хочешь изменить поведение — ставь максимально простые и четкие задачи.
См. ошибку чевтертую: конкретизируйте. Если цель — правильное и здоровое питание, начните со здорового ужина. Два раза в неделю, не менее трех месяцев. Только ужин, только два раза. Если цель — освоить иностранный язык, то пусть эту будут полчаса, три раза в неделю. Всегда — в определенный момент дня. Три часа после обеда, что бы ни произошло. Так строится скелет, на который потом удается «нарастить мясо» поведенческих изменений.Ошибка девятая. Попытка изменить поведение «навсегда».
«Навсегда — это очень много времени», — говорю я А. «смешным голосом», изображая вредную старую учительницу. «Навсега — это так много, что ни вы, ни я, скорее всего, не доживем. Зачем нам «навсегда»? Давайте начнем с того места, котороге видно. Вы сможете не есть шоколад и конфеты один раз в неделю в течение месяца?». А. утвердительно кивает. «Тогда это наша цель на ближайший месяц — январь. А когда и если вы будете готовы, в феврале мы сможем попробовать два раза в неделю. А через три месяца случится чудо».
А. смотрит на меня, ее лицо светится, светится: «Чудо?».
«Да. Если вы сможете выдерживать два-три раза в неделю без шоколада на протяжении хотя бы пары месяцев, ваша потребность в инсулине, и, как следствие, в сладком, сильно снизится и ее будет намного легче контролировать. Это чистая физиология, но для нас очень удобно, что она работает именно так».
И все. Огромный, страшный подкроватный монстр ежедневного поедания шоколада превратился в несколько не самых приятных, но вполне мирных подкроватных мокриц, которых можно месяца за три изгнать шваброй.Ошибка десятая. Люди убеждены, что изменить поведение очень трудно. Это не так, если знаешь, как это работает.
Ой, не могу, какая прелесть! Не удержалась и сперла специально для вас, девчонки! Это шедевр! Абсолютно гениально! Сперла отсюда: https://www.eat-to-live.ru/2012/03/0…ovedeniya-i-osnovnye-oshibki-v-ego-izmenenii/
Источник
Попрошу не выражать свое мнение, если оно следует схеме: “Просто меньше жри”, благодарю.
А теперь поведаю Вам свою историю. Я пытаюсь похудеть сколько себя помню, но плотные и серьезные попытки начались 2 года назад. Тогда я начала изучать тему похудения, и на сегодняшний день знаю больше, чем Вы только можете себе представить. И жесткие срывы начались ужн тогда. В начале своего пути я была на пп, не сидела на диетах, не голодала, но примерно через пять дней такого питания я начинала есть все, что вижу – сухе молоко, какао, разводные сладкие чаю, мед и варенье ложками, сыр, конфеты, от которых меня тошнит и т. п. Тогда я принимала это всего лишь за срывы, но сейчас понимаю, что это было лишь началом серьезного кп. Чем дальше, тем больше дней мне требовалось для удовлетворения психологического голода. Я не набрала много килограмм за этот период, но ни на шаг не приблизилась к своей цели. Сейчас уже целую неделю я наедаюсь до ужасных болей в желудке и ничего не могу сделать. Я пыталась начать нормально питаться, без ограничений, просто так, чтобы не чувствовать боль после приемов пищи, несколько раз за последние семь дней.
В силу некоторых факторами, я не могу обратиться к специалистам, уж никак, поэтому единственный способ справиться с проблемой – самостоятельно. Прошу совета у всех, кто имеет представление о термине “компульсивное переедание”, спасибо за внимание каждому.
Даша
[3922365540] – 22 ноября 2019, 19:33
21 ответ
Последний —
05 августа, 21:54
Перейти
1.
Гость
[2269554158] – 22 ноября 2019, 19:49
Компульсивным… Да кого ты из себя строишь, хоспидя
2.
Жужа
[2041711342] – 22 ноября 2019, 19:49
А ты случайно не блюешь потом? Только честно. От этого зависит многое. Потому что люди к КП простым, обычно толстеют.
3.
Гостинец
[476073388] – 22 ноября 2019, 19:56
Комплекс Вере переедание звучит слишком загадочно… Обжора , это …
4.
Гость
[3741399991] – 22 ноября 2019, 19:57
Я имела опыт избавления от психологической зависимости за месяц. Это было не переедание, но суть псих зависимостей одна и та же. Я начала каждый день делать контрастный душ, максимально ледяная вода после очень горячей сауны. Раз 5-10 подряд. Через месяц я полностью избавилась от игровой зависимости, которая у меня была более 10 лет. С тех пор нет даже желания поиграть. Совсем. Возможно это работает на всех психических отклонениях потому как я стала в целом намного спокойнее и адекватнее.
5.
Гостинец
[476073388] – 22 ноября 2019, 19:59
Гостинец
Комплекс Вере переедание звучит слишком загадочно… Обжора , это …
6.
Гость
[1973002664] – 22 ноября 2019, 20:12
Я знаю. Надо включать Взрослого. У меня так бывает. Хочу жрать, подхожу к холодильнику, открываю… И включаю. Взрослого. А он мне говорит: Ну нажрешься, а потом что? Закрой холодильник и иди почитай.
Знаете, помогает.
7.
Даша
[3922365540] – 22 ноября 2019, 20:48
Жужа
А ты случайно не блюешь потом? Только честно. От этого зависит многое. Потому что люди к КП простым, обычно толстеют.
8.
Даша
[3922365540] – 22 ноября 2019, 20:49
Гость
Я имела опыт избавления от психологической зависимости за месяц. Это было не переедание, но суть псих зависимостей одна и та же. Я начала каждый день делать контрастный душ, максимально ледяная вода после очень горячей сауны. Раз 5-10 подряд. Через месяц я полностью избавилась от игровой зависимости, которая у меня была более 10 лет. С тех пор нет даже желания поиграть. Совсем. Возможно это работает на всех психических отклонениях потому как я стала в целом намного спокойнее и адекватнее.
9.
Даша
[3922365540] – 22 ноября 2019, 20:50
Гость
Я знаю. Надо включать Взрослого. У меня так бывает. Хочу жрать, подхожу к холодильнику, открываю… И включаю. Взрослого. А он мне говорит: Ну нажрешься, а потом что? Закрой холодильник и иди почитай.
Знаете, помогает.
10.
Даша
[3922365540] – 22 ноября 2019, 20:52
Гость
Компульсивным… Да кого ты из себя строишь, хоспидя
11.
Жужа
[2041711342] – 22 ноября 2019, 20:54
12.
Гость
[2330161331] – 22 ноября 2019, 23:50
Вам на форум с психологами надо, типа В17
А вообще, лучше очно к психотерапевту (“не могу” это отговорки, скорее не хотите). Если б у вас был ресурс справиться самой, вы б сейчас тут вопросов не писали. А раз вы дошли до этой степени проблемы значит без специалиста не справитесь
13.
Гость
[1440816412] – 23 ноября 2019, 15:56
Даша
Полагаю, ваш комментарий высказывает презрение. Готовы ли вы объяснить его суть?
14.
Гость
[1440816412] – 23 ноября 2019, 15:58
Мне помогает тренажерный зал , сбалансированное основное питание , а в момент жора я ем какие-нибудь свежие огурцы, капусту , сырую морковь , яблоки и т.д. И еще нужно какое-нибудь приятное любимое занятие иметь , высыпаться и т.д.
Ну и устранить причину психологических проблем.
15.
Гость
[1440816412] – 23 ноября 2019, 16:07
Гость
Вам на форум с психологами надо, типа В17 А вообще, лучше очно к психотерапевту (“не могу” это отговорки, скорее не хотите). Если б у вас был ресурс справиться самой, вы б сейчас тут вопросов не писали. А раз вы дошли до этой степени проблемы значит без специалиста не справитесь
16.
рыжая
[791720518] – 25 ноября 2019, 01:32
Страшное дело, у самой была такая проблема, лучше к психотерапевту! Он Вам выпешет препарат, как рукой снимет, это антидепрессант) Причем те , у кого нет КП или булимии , не понять, даже не нервничайте из за таких людей! Мы все разные, я раньше тоже не понимала, почему денщина может быть толстой, неухоженной , думала распущенность, сама была как с обложки, но , вот и получила бумеранг))) Это у Вас скрытая дипрессия, надо лечить, самой сложно справиться, особенно , если на нервах сейчас(( Я купила себе ноотроп 5htp, мне помогло))людям назначают Препараты от будемии и КП , и депрессии, но там могут побочки вылезти((( Так что , успокаивайтесь, все будет хорошо, вы прекрасны в любом случае, это не просто слова! Полюбите себя, медитации ооочень помогают))Но лучше психотерапевт, за раз Вам пропишет лекарство, поправляйтесь!
17.
Алена
[4058427197] – 25 ноября 2019, 15:48
Девочки, хочу поделиться своей историей похудения. На протяжении последних 5-ти лет я перепробовала очень много диет, но ни одна из них мне не помогала. Даже если и были сдвиги, то вес возвращался очень быстро. Физические нагрузки мне запрещены по состоянию здоровья.
Примерно год назад я совсем случайно узнала о хироманте, который владеет авторскими методиками хирокоррекции для корректировки веса. Честно говоря, отнеслась к этому с определенной долей скептицизма, но так как мне экстренно нужна была помощь в этом вопросе, а ничего другое не помогало – решила обратиться.
В итоге:
спустя первый месяц -5кг.
Два месяца – 12 кг.
4 месяца -32 кг.
И это при том, что я не ограничиваются себя никакими диетами и у меня нет физических нагрузок. Сейчас я добилась нормального веса и при помощи Дениса (это имя хироманте) я поддерживаю свой вес на нормальном уровне. Огромное ему спасибо.
К сожалению его данных у меня под рукой сейчас нет, но я помню, что если в поисковике написать “Хиромант Денис”, то поисковик сразу выдает его сайт.
18.
Виктория
[153457608] – 30 ноября 2019, 11:54
Привет ) у меня было так же. Можешь написать мне viki_amor@mail.ru и я поделюсь опытом выздоровления. Буду рада помочь)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
21.
Гость
[165500320] – 05 августа, 21:54
Гость
Компульсивным… Да кого ты из себя строишь, хоспидя
Источник
Было ли у вас такое, что придерживаетесь вы правильного питания, но в один момент срывает крышу и вы нападаете на еду?
Она вкусная и вы не можете остановится. Так длится один, второй, третий…день.
Это ненормально. Почему? Это и еще как с справится с таким перееданием написано в статье, читай до конца.
Что такое компульсивное переедание?
Так манит съесть кусочек
Компульсивное или неконтролируемое переедание — это переедание связано с психологическими расстройствами организма. Я его ассоциирую с «зажерным монстром».
Еда в этом случае выступает как антидепрессант. Она заполняет вас внутри и вы якобы успокаивает. Ведь целый день вы пахали на работе и ничего радостного за день не произошло. Так почему бы не скушать любимую пиццу во время просмотра фильма и заесть это все сочным пирожным?
Симптомы:
- человек кушает вне зависимости от чувства голода. Например, для поднятия настроения или от скуки;
- нет грани насыщения. Трапеза заканчивается тогда, когда возникает физический дискомфорт;
- испытание стыда за то сколько и что едите. Часто такие люди кушают в одиночку или ищут компанию «единоедов»;
- после еды человек испытывает чувство отвращения и гнева к себе
Самые распространенные причины компульсивного переедания
Неконролируемое переедание — очень часто психологическая проблема
- стресс, депрессии, чувство непричастности, одиночество и другие эмоциональные проблемы;
- привычка с детства. А именно, когда родители заставляют ребенка доедать или кушать тогда, когда он не хочет. Вы правда думаете, что если ваше дите было бы голодное оно отказывалось от еды? Они умнее чем вы думаете. А насильное принуждение кушать несет вред здоровью;
- биологические особенности. Когда часть мозга, которая отдает сигналы о насыщении функционирует некорректно
- безделье или отсутствие любимого занятия (хобби);
Последствия переедания
Компульсивное переедание несет вред вашему здоровью
Помимо лишнего веса и ожирения, КП может нести за собой ряд негативного воздействия на организм. Среди которых:
- сахарный диабет;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- проблемы с жкт;
- онкологические заболевания;
- проблемы с суставами и мышцами;
- повышение холестерина в крови;
- зашлакованность организма;
- и др.
Помимо выше перечисленных проблем, человек страдающий КП, зачастую имеет низкую самооценку и постоянно корит себя за лишний съеденный кусок. Вследствие чего, таким людям даже стыдно признаться и осознать свою проблему.
Решение
Компульсивное переедание — это серьезно , не занимайтесь самолечением
Лучший выход – обратиться к профессионалу (психологу или диетологу), а не заниматься самолечением.
Но все же, вы можете постараться решить эту проблему самим. У меня это получилось и я уверена получится и у вас 🙂
Что нужно сделать:
- найдите причину почему вы столько едите. Ответьте честно на вопросы: с чем это связано? Когда это происходит? Что вы чувствуете перед тем как покушать? Зажоры решают ваши проблемы? Что вы хотели бы получить от жизни? Какая ваше мечта и цель? Действительно ли поедание важнее, чем жить и наслаждаться каждым мгновением и быть счастлив мелочам?
- научиться отличать настоящий биологический голод от психологического;
- больше приятного общения и занятие любимым делом;
- меньше темы о еде, думайте о чем-то другом, изучайте новую для себя сферу, например, учите английский;
- никаких диет и жестких запретов! Питайтесь полноценно и качественно
- поймите, что еда — не ваше настроение и не ваши эмоции. Это все навсего ресурс для жизни, а не ее смысл. Такой как воздух, вода.
Разобравшись в себе вы поборете компульсивное переедание. Если не получается не бойтесь и не стесняйтесь обратиться к профессионалу. В этом нет ничего постыдного. Таким решением вы проявите только волю и силу вашего духа.
Всем здоровья 🙂
Оцените статью и подпишитесь на канал ♥
Я буду этому очень рада.
Источник
÷òî òàêîå êîìïóëüñèâíîå ïåðååäàíèå, ÿ óçíàëà ñðàâíèòåëüíî íå òàê äàâíî. î áóëèìèè è àíîðåêñèè ÿ, êîíå÷íî æå, ñëûøàëà è äàæå âèäåëà ïðåäñòàâèòåëåé ýòèõ áîëåçíåé. î òîì, ÷òî ïåðååäàíèå – ïðîáëåìà, ÿ êàê-òî íå çàäóìûâàëàñü.
åñëè ãîâîðèòü ñâîèìè ñëîâàìè è êðàòêî, òî êîìïóëüñèâíîå ïåðååäàíèå – ïîåäàíèå áîëüøîãî êîëè÷åñòâà ïèùè ñ ïîñëåäóþùèìè ñîæàëåíèåì î ñäåëàííîì. ïðè÷èíû ìîãóò áûòü ñîâåðøåííî ðàçíûå, íà÷èíàÿ îò ñòðåññà, çàêàí÷èâàÿ ñêóêîé. ïîä áîëüøèì êîëè÷åñòâîì ïèùè ïîäðàçóìåâàåòñÿ äåéñòâèòåëüíî áîëüøîå êîëè÷åñòâî ïèùè, íàïðèìåð, öåëàÿ êàñòðþëÿ ñóïà èëè òîðò. äëÿ îáû÷íîãî ÷åëîâåêà â ïîðÿäêå âåùåé ñúåñòü êóñîê, ìîæåò áûòü, äâà êóñêà òîðòà. íå áîëåå. ïðè ïåðååäàíèè îäíèì è äàæå äâóìÿ êóñêàìè äåëî íå çàêàí÷èâàåòñÿ. â õîä èäåò âåñü òîðò. è ïëåâàòü, ÷òî òû óæå ñûò è áîëüøå òåáå íå íàäî. òåáå âêóñíî, òû ïðîäîëæàåøü ïîãðóæàòü òîðò â ñâîé îðãàíèçì, ïîêà îí íå èñ÷åçíåò òàì ïîëíîñòüþ.
ýòî ïñèõîëîãè÷åñêàÿ ïðîáëåìà, êîòîðàÿ ñîïðîâîæäàåòñÿ ñòûäîì è ñòðàõîì ïåðåä îêðóæàþùèìè. ÷àùå âñåãî, ïîòðåáëåíèå ïèùè ïðîèñõîäèò òîãäà, êîãäà ýòîãî íèêòî íå âèäèò, ò.ê. ñèå ìåðîïðèÿòèå âûãëÿäèò âåñüìà æóòêî. íó êòî çàõî÷åò ñìîòðåòü, êàê â ÷åëîâåêà âìåùàåòñÿ íåäåëüíûé çàïàñ åäû? äà è ñàìîìó ÷åëîâåêó íå êîìôîðòíî, ò.ê. îí ïîíèìàåò, ÷òî äåëàåò äàëåêî íå ñàìóþ çäîðîâóþ âåùü íà ñâåòå.
ðàññêàæó âàì, êàê ãîäû ìîåãî âîñïèòàíèÿ, ìîé õàðàêòåð è ñëó÷àé ïðèâåë ìåíÿ ê òàêîé ïðîáëåìå.
íåìíîãî î ìîåì äåòñòâå. ðàñòèëà ìåíÿ áàáóøêà, âîñïèòûâàëà îíà æå. (ðîäèòåëè ó ìåíÿ åñòü, íî â âîçðàñòå ëåò 10-12 îíè ïåðååõàëè íà äðóãîé êîíåö ãîðäà â ñâîþ êâàðòèðó, à ÿ ìåíÿòü øêîëó íå õîòåëà, âîò è îñòàëàñü ñ áàáóøêîé). ìû íå áûëè î÷åíü íèùèìè, íî è íå ìîãëè ïîõâàñòàòüñÿ õîðîøèì äîñòàòêîì, ïîýòîìó åäà áûëà ñàìàÿ îáû÷íàÿ, íà ïðàçäíèêè âêóñíÿøêè è êàæäûé äåíü ïî ïîëîñî÷êå øîêîëàäà. íåñêîëüêî ðàç â íåäåëþ äîìà ïîÿâëÿëèñü ôðóêòû èëè êîíôåòû. â îáùåì, âñå êàê è ó âñåõ. â îòíîøåíèè åäû áàáóøêà ìåíÿ âûäðåññèðîâàëà òàê, ÷òî âñå, ÷òî áûëî â òàðåëêå, äîëæíî áûòü ñúåäåíî. ñûòà-ãîëîäíà, ýòî íå èìååò çíà÷åíèå. âñå, ÷òî òàì áûëî, äîëæíî áûëî èñ÷åçíóòü â ìîåì æåëóäêå. ÿ áûëà î÷åíü óïðÿìîé, íî íå íàñòîëüêî óïðÿìîé, ÷òîáû äî êîíöà îòñòàèâàòü ñâîå ìíåíèå è êðè÷àòü “ÿ ñûòà, äîåäàòü íå áóäó”. äà è íå îáæèðàëàñü ÿ äî òàêîãî ñîñòîÿíèé, ÷òî íå ìîãëà ïîøåâåëèòüñÿ. ïàðó ðàç íå â ñ÷åò. èìåííî ýòîò êðèòåðèé ñòàë ðåøàþùèì â ìîåé ïðîáëåìå.
êîãäà ÿ ïîøëà ó÷èòüñÿ â óíèâåðñèòåò, ÿ íà÷àëà ïîëó÷àòü ñòèïåíäèþ, èíîãäà ïîçâîëÿÿ ñåáå ïîêóïàòü ñíèêåðñû èëè êîëó, êîòîðûå áûëè ïîä ñòðîæàéøèì çàïðåòîì (õèìèÿ, îñîáåííî êîëà). ò.ê. â óíèâåð ÿ ÷àñòî õîäèëà ïåøêîì, âñå ëèøíèå øîêîëàäêè è áóëî÷êè íå óñïåâàëè îòêëàäûâàòüñÿ íà ìîèõ áîêàõ. äà è ìåòàáîëèçì åùå ïîçâîëÿë. ñîáñòâåííûå äåíüãè îêàçàëèñü âòîðûì ïóíêòîì.
íà âòîðîì êóðñå ÿ ïîçíàêîìèëàñü ñî ñâîèì íûíåøíèì ïàðíåì è â ñêîðîì âðåìåíè ïåðååõàëà ê íåìó. åñòåñòâåííî, âêóñíÿøåê â ìîåé æèçíè ñòàëî áîëüøå. ñîâìåñòíûå ïðîñìîòðû êèíî ñîïðîâîæäàëèñü ïîåäàíèåì ðàçëè÷íûõ êàëîðèéíûõ áîìá. ìîé îðãàíèçì äåðæàëñÿ ñòîéêî, íî ÷åðåç ãîä îí ñäàëñÿ. âîçìîæíî, êî âñåìó ïðî÷åìó, “êîí÷èëñÿ” ìîé äåòñêèé ìåòàáîëèçì, êîòîðûé åùå ïîçâîëÿë ñúåñòü ñíèêåðñ è íå ïîïðàâèòüñÿ. çà ãîä ÿ íàáðàëà îêîëî 5 êã. ÿ ðåøèëà “õâàòèò ýòî òåðïåòü” è ïîøëà â çàë ïî ñîñåäñòâó. òàì ÿ ïîçíàêîìèëàñü ñî ñâîèì òðåíåðîì, ñ êîòîðûì øëà áîê î áîê 3 ãîäà.
âðåìÿ øëî, à æåëàåìûé ðåëüåô íå ïîÿâëÿëñÿ. òîãäà ÿ åùå íè÷åãî íå çíàëà î ïèòàíèè è åëà êàê âñåãäà. òîãäà ÿ ïîäîøëà ê òðåíåðó è ïîïðîñèëà “ïîäñóøèòüñÿ ê ëåòó”. è ýòî áûëî ìîåé ãðóáåéøåé îøèáêîé. ýòî ñåé÷àñ ÿ ïîíèìàþ, ÷òî âñå, ÷òî ÿ äåëàëà, áûëî ñàìîóáèéñòâîì. íî òîãäà èíôîðìàöèè â èíòåðíåòå áûëî ìàëî. à åñëè è áûëà êàêàÿ èíôîðìàöèÿ, îíà ñëàáî îòëè÷àëàñü îò òîãî, ÷òî ãîâîðèëà ìîÿ òðåíåð. çàáåãàÿ âïåðåä, ñêàæó, õóäåòü íà áåçóãëåâîäêå = óáèâàòü ñåáÿ.
3 ìåñÿöà ÿ ñèäåëà íà äèåòå, êîòîðóþ íàïèñàëà òðåíåð. åñëè êðàòêî, òî ýòî ìÿñî (íåæèðíîå), êó÷à îâîùåé è 100 ãðàìì êðóïû ðàç â 2-3 äíÿ. ìîå òåëî ìåíÿëîñü. æèð óõîäèë è ïîêàçûâàëèñü ìûøöû, êîòîðûå ðàíüøå áûëè ñêðûòû ýòèì æèðîì. ê ñëîâó, ÷òîáû äèåòà íå ïðîõîäèëà òàê æåñòêî ,ðàç â ìåñÿö 1 äåíü ìíå ðàçðåøàëîñü åñòü âñå è â ëþáûõ êîëè÷åñòâàõ. ïîæàëóé, ýòî òîæå ïîâëèÿëî íà êîíå÷íûé ðåçóëüòàò. “ñóøêà” êîí÷èëàñü, ìíå áûëî ðàçðåøåíî åñòü âñå, íî ñ óñëîâèåì “íå ðàçæèðàéñÿ”. ÿ íå óñïåëà çàìåòèòü, êàê íàáðàëà âåñ, êîòîðûé ïðåâîñõîäèë âåñ ïî ïðèõîäó â çàë. íî è òîãäà ÿ íå óñïåëà èñïóãàòüñÿ, ò.ê. ìû ñ òðåíåðîì ðåøèëè ãîòîâèòüñÿ íà ñîðåâíîâàíèÿ ïî áîäèáèëäèíãó â êàòåãîðèè ôèòíåñ-áèêèíè. äî ñîðåâíîâàíèé áûëî ìåíüøå, ÷åì ïîëãîäà. è ÿ íà÷àëà ñíîâà ñâîþ äèåòó è ÷àñîâûå êàðäèî-ñåññèè. ê ñëîâó, æèëè ìû ñ ïàðíåì âìåñòå ñ åãî ðîäèòåëÿìè. è èíîãäà åäà, êîòîðóþ ÿ ãîòîâèëà ñåáå (ïýïý, êàê ãîâîðèòñÿ) èñ÷åçàëà. êîíå÷íî, æèâÿ â êâàðòèðå ñ äðóãèìè ëþäüìè, ëîãè÷íî ïðåäïîëàãàòü, ÷òî åäà òàì áóäåò, â ïðèíöèïå, îáùàÿ. íî íà òîò ìîìåíò ìîÿ ïñèõèêà äàâàëà ñáîè (äèåòà ïîìîãëà) è ýòî ìåíÿ î÷åíü çàäåâàëî. ñâîþ åäó ÿ ñòàðàëàñü ñúåñòü áûñòðåå, ïîêà ýòî íå ñäåëàë êòî-òî äðóãîé. ýòî áûë òðåòèé ôàêòîð. îñåíüþ ê ñîðåâíîâàíèÿì ÿ áûëà ãîòîâà. òðåíåð ãîâîðèëà, ÷òî ÿ áûëà äàæå ïåðåñóøåíà. îáèäíîå 4 ìåñòî è ÿ áûëà îñòàâëåíà îäèí íà îäèí ñ åäîé. è âîò òóò ÿ ïóñòèëàñü â ñàìûé îáøèðíûé ãàñòðîíîìè÷åñêèé ðàçâðàò â ìîåé æèçíè.
ÿ åëà áåç ïåðåðûâà 2 ìåñÿöà. ïåðâóþ íåäåëþ ÿ åëà äî áîëåé â æåëóäêå. îðãàíèçì, êîòîðûé íà ïðîòÿæåíèè äîëãîãî âðåìåíè íå ïîëó÷àë íóæíûå åìó âèòàìèíû è âêóñíÿøêè, òðåáîâàë äàòü åìó âñå ýòî è â îãðîìíîì êîëè÷åñòâå. ÿ îòåêàëà, îïóõàëà è, åñòåñòâåííî, íàáèðàëà æèð. ÿ âèäåëà ñåáÿ êàæäûé äåíü â çåðêàëå è íå çàìåòèëà, êàê èõ äåâóøêè ñ êóáèêàìè ïðåññà íà æèâîòå ÿ ñòàëà äåâóøêîé ñ öåëëþëèòíîé ïîïîé è ïëîòíûì æèðíûì æèâîòîì (íå, ÿ íå âåñèëà 100 êã, íî îùóùåíèÿ áûëè èìåííî òàêèå). çà 2 ìåñÿöà ÿ íàáðàëà ïîçîðíûå 12 êã. â ïîñëåäóþùèå 4 ìåñÿöà, ïûòàÿñü ñîêðàòèòü èçîáèëèå åäû, ÿ íàáðàëà åùå 3 èëè 4 êã.
ïîäãîòîâèâøèñü ê åùå îäíèì ñîðåâíîâàíèÿì, ãäå ÿ ñòàëà ÷åìïèîíîì ðåãèîíà, ÿ ïîïûòàëàñü ñîõðàíèòü ðåçóëüòàò, ò.ê. õîäèòü â òàêîì æèðíîì ñîñòîÿíèè ÿ íå ìîãëà ñåáå ïîçâîëèòü. åäèíè÷íûå ôîòîãðàôèè, êîòîðûå ÿ íàõîäèëà â ñâîåì òåëåôîíå, ïîäâåðãàëè ìåíÿ â óæàñ. è ÿ áîÿëàñü, ÷òî ýòî ïîâòîðèòñÿ. ïîñëå ìîèõ ïîïûòîê ñîõðàíèòü ðåçóëüòàò, ÿ ïîíÿëà, ÷òî ÷òî-òî äåëàþ íå òàê. ÿ íà÷àëà êîïàòü èíòåðíåò. ñ ìîåãî ïåðâîãî ïîèñêà ïîëåçíîé èíôîðìàöèè íà òåìó “ïîäñóøèòüñÿ” ïðîøëî îêîëî 2õ ëåò. ïîÿâèëàñü äðóãàÿ èíôîðìàöèÿ (åå äî ñèõ ïîð ìàëî, íî îíà ïîñòåïåííî íà÷èíàåò çàïîëíÿòü ñåòü). è ñðåäè âñåé ýòîé èíôîðìàöèè ÿ íàòêíóëàñü íà íåñêîëüêî ãðóïï â êîíòàêòå, ãäå íàøëà îäíó ïðåêðàñíóþ êíèãó. ñ ïîìîùüþ ýòîé êíèãè ÿ íà÷àëà ìåäëåííî, íî âåðíî õóäåòü. ÿ íå ÷óâñòâîâàëà óñòàëîñòè è ïðèñòóïîâ “ñêóïèòü âåñü øîêîëàä â ìàãàçèíå”, êîòîðûå áûëè íà ìîåé ïîñëåäíåé ïîäãîòîâêå. ìîé øêàô òîãäà áûë ïîëíîñòüþ çàáèò âêóñíÿøêàìè. ìû èõ äîåäàëè â òå÷åíèè ïîëóãîäà. ýòîò îáðàç æèçíè îêàçàëñÿ äëÿ ìåíÿ èäåàëüíûì.
íî âñå áû êîí÷èëîñü õîðîøî, åñëè áû ïåðååäàíèå ïðîïàëî. îíî íå ïðîïàëî, íåò. ÿ íå ñìîãëà îò íåãî èçáàâèòüñÿ äî ñèõ ïîð. ÿ ñäåðæèâàþ åãî. íî ðàç â ìåñÿö âñå ðàâíî ïîçâîëÿþ ñåáå ñîæðàòü âñå, ê ÷åìó ëåæèò ìîÿ äóøà.
ÿ ïðî÷èòàëà ìíîæåñòâî ëèòåðàòóðû, ïðîáîâàëà âñå íà ïðàêòèêå. íè÷åãî íå äàâàëî äëèòåëüíîãî ýôôåêòà. òîãäà æå ÿ óçíàëà, ÷òî ìîÿ ëþáîâü ê åäå íå áûëà áàíàëüíîé “ëþáëþ ïîæðàòü”, à íàçûâàëàñü îíà ñîâñåì äðóãèìè ñëîâàìè… ê ñîæàëåíèþ, äàííàÿ ïðîáëåìà îñòàåòñÿ äîâîëüíî îñòðîé è îòêðûòîé äëÿ ìåíÿ. íàâåðíîå, ìíå âñþ æèçíü ïðèäåòñÿ ñäåðæèâàòü ñåáÿ.
êîíåö ïîëó÷èëñÿ êàêîé-òî ñêîìêàííûé íà ìîé âçãëÿä. åñëè áóäóò êàêèå-òî âîïðîñû èëè ÷òî-òî îñòàëîñü íå ïîíÿòíûì, ïèøèòå, îòâå÷ó. ïðîøó íå ïèñàòü ïðî “ñèëó âîëè”. ñ ñèëîé âîëè âñå â ïîðÿäêå. âñåì ìèð 🙂
Источник