Как вылечить мужу храп

Сильный пол ошибочно нейтрально относятся к храпу, не воспринимая данный феномен серьезно, не понимая, что такое храп и как с ним сражаться. В действительности, гипапноэ (врачебное название недуга, или рохнопатия) причиняет вред и спящему, и домочадцам. И его исцеление всем только на руку. От данного состояния ухудшается здоровье и качество бодрствования. Если супруг храпит, есть способы решения и специальные методики, которые решат вопрос того, как вылечить храп у мужчины. Поговорим сначала о причинах и последствиях храпа, а после решим, что делать с этим.

Храп у мужчин причины и лечение

В основе формирования храпа лежит искажение и ограничение дыхательных путей, образующееся вследствие органической или функциональной патологии. При этом втягиваемый человеком кислород изменяет направление своего течения, формирует завихрения. Образуется звук, который увеличивается при вибрации небного язычка.

Кроме противного специфического звука, в процессе храпа у мужчин регистрируется кратковременная задержка дыхания. Это случается по причине прогибания атоничных материй глотки и временной обструкции респирационных путей. Количество подобных эпизодов может доходить до четырехсот за 8 часов сна. Сон при этом сопрягается с периодическими просыпаниями, чувством удушья, уменьшается качество отдыха и, следовательно, жизни в целом.

Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

Рохнопатия не появляется у всецело здоровых людей.

В основном, храпящий человек обладает той или иной патологией из нижеприведенного списка:

органические деформации в носоглотке (искажение перегородки, аденоиды, опухоли, полипы);
естественные дефекты (нарушение прикуса, аномальное развитие челюстей);
гипотиреоз;
травмы в анамнезе, сопряженные с поражением нервных стволов;
нарушение функциональности гипофиза;
затяжные воспалительные заболевания носоглотки и сопряженное с этим ограничение носовых проходов (гайморит, ринит);
синдром обструктивного апноэ во сне;
возрастные метаморфозы, сопряженные с понижением тонуса верхнего неба.

На заметку: причины храпа во сне у мужчин могут быть и в употреблении спиртного. Этиловый спирт в объемах, способных спровоцировать интоксикацию, выражает релаксирующее влияние. При этом материи верхнего неба ослабевают и провисают, закрывая респирационные пути.

Кроме прямых причин хвори, существуют и предрасполагающие условия. Они не гарантируют формирования храпа, однако в значимой степени увеличивают его вероятность.

К ряду возбуждающих храп факторов причисляют:

долговременное курение;
большая степень ожирения;
алкоголизм;
возраст более 40–50 лет;
аллергическая настороженность индивидуума;
постоянное утомление и малое время сна.

В период бодрствования у людей, больных храпом, можно отметить такие признаки, как дыхание используя рот, боль в ушах, трансформация голосового тембра.

Чем опасен храп?

Подавляющее большинство людей находит храп пусть и досадным, но не опасным для жизни и организма явлением. Однако в действительности больной подвержен определенным рискам, связанным с патологией процесса дыхания во сне. Основным неприятным явлением, с каковым встречается храпящий человек, становится недосыпание и синдром постоянной усталости. Просыпаясь множество раз за ночь, больной не проходит все требуемые стадии сна, следовательно, его организм не обретает полноценного восстановления и отдыха.

Другой, более суровой опасностью считается гипоксия. Кратковременная обструкция респирационных путей может тянуться от 3–5 до 30 секунд. В последнем варианте тело начинает испытывать резкую нехватку кислорода. Из-за этого проходит отмирание и поражение нейронов, формируются хронические головные боли, человек пробуждается с ощущением разбитости, у него сбавляются интеллектуальные способности.

Постоянные эпизоды гипоксии влияют на работу сердечной мышцы. Храпящие пациенты пребывают в группе риска по инфаркту миокарда, большинство из них мучаются ишемической болезнью сердца, случаями гипертонии. При этом артериальное давление превосходит средние параметры сразу после просыпания, однако спустя 30–40 минут после пробуждения оно возвращается в норму.

На заметку: у персон, страдающих храпом, довольно часто появляется синдром внезапной коронарной смерти — остановка миокарда во сне, на фоне абсолютного здоровья сердечнососудистой системы. Подобные больные гибнут в 100% случаев.

С позиции общественной адаптации храп также ведёт к возникновению проблем. Люди, живущие в одном жилище с больным, ощущают раздражение, не могут отдохнуть ночью. Это ведёт к возникновению конфликтов в семье, отрицательного отношения со стороны членов семьи, изоляции больного на время сна в далёкие комнаты, что сказывается на психическом положении больного.

Как вылечить храп у мужчины?

Как стало ясно из вышесказанного, рохнопатия представляет собой значительно более суровую проблему, чем считается. Освободиться от неё сложно, однако возможно. Как лечить храп у мужчины? Для данного мероприятия применены различные методики, касающиеся как к классической, так и к народной медицине.

Диета и упражнения

Наиболее простым способом борьбы с храпом считается диета и упражнения. Ограничение рациона при храпе носит такие цели, как:

уменьшение веса при ожирении;
убавление секреции слизи в респирационных путях.

Для понижения веса следует держаться диеты, при которой сумма потребляемых за день калорий будет ниже их расхода на 100–200 единиц. Желательно сократить порции еды, перейти на шестиразовое питание, содействующее форсированию метаболизма. Для снижения секреции слизи желательно снизить затрачивание жиров и быстрых углеводов, располагающих высоким гликемическим показателем. Желательно, если в основе меню будут находиться овощи и фрукты, каши, витаминизированные коктейли, простые супы.

Для снижения храпа применяют два главных упражнения, разрешающих увеличить тонус мускул носоглотки, и уменьшить степень их прогибания:

Перемещение воздуха — человек надувает одну щеку, потом перекатывает воздух во рту на вторую щеку. Повторять движение необходимо до 45–50 раз за 1 цикл. Совершать его желательно перед сном, а также при просыпании от храпа. Для повышения эффекта не будет лишним и дневное применение данного метода.
Язык на подбородок — необходимо сделать попытку дотянуться языком до подбородка, по окончании чего утянуть его обратно в рот. Выполнять упражнение требуется 15–20 раз, перед сном, а также при ночных просыпаниях. Действие позволяет несколько растянуть и размять ткани респирационных путей, что сокращает степень прогибания неба и риск прогресса храпа.

Способы, связанные с следованием диете и упражнений, нацеленных на увеличение тонуса неба, становятся эффективными только в том случае, если виновник храпа — функциональные сбои. Органическая патология на практике не поддается данным видам терапии. Не взирая на соблюдаемую диету, уменьшение веса и систематические упражнения храп остается. В таких моментах лечение проводят с применением фармацевтических препаратов или оперативного вторжения.

Препараты от храпа

Лекарственное лечение храпа зависит от обстоятельств, его вызвавших. Как правило, вещества прописывают в соответствии с нижеуказанной таблицей:

Асонор — производится в виде носовых капель. Смачивает носоглотку и увеличивает ее тонус. Применять препарат необходимо конкретно перед сном, закапывая по 4–6 капелек в каждую ноздрю.
Нафтизин — вазоконстриктор местного воздействия. Инициирует сокращение капилляров слизистой оболочки, чем гарантирует убавление секреции слизи и повышение просвета нозальных ходов. Используется по 1–2 капли в каждую ноздрю, 3–4 раза в день, до пропадания признаков болезни.
Гормональные спреи (назонекс) — активное вещество — мометазона фуроат. Имеет противовоспалительный и противоаллергический эффект, понижает пролиферацию жидкости через клеточные мембраны. Капают с помощью оригинального дозирующего девайса, по 200 мг в каждый назальный ход, по 2 раза в день. Курс лечения — 1–2 недели.
Зиртек — антиаллергический препарат, убавляющий отек тканей и понижающий секрецию слизи. В форме капель используется при аллергических ринитах. Рекомендуется по 10 капель в каждый назальный ход 2 раза в день.
Антибиотики — обширная часть препаратов, действие которых ориентировано на устранение негативных микроорганизмов. Применяются при инфекционных процессах ВДП, возбуждающих храп. Доза и порядок приема зависит от определенного лекарственного препарата, выбор которого делает доктор.
Ксеникал — лечебное средство для избавления от лишнего веса, косвенно действующее на храп (ожирение — виновник храпа). Останавливает усвоение жиров в кишечнике и их поставку в кровоток. Продукт дозируют по 120 мг на прием. Таблетку требуется принимать во время всякого приёма пищи.

Всякое из рассмотренных лекарственных средств имеет свои ограничения и негативные действия. Перед их употреблением необходимо проконсультироваться с доктором для оценки необходимости и безопасности приема.

Приспособления от храпа

Для предотвращения храпа иногда используются специальные устройства, которые не устраняют причину болезни, но позволяют избавиться от нее во время применения.

К их числу относят:

Загубник — обеспечивает изменение положения нижней челюсти по отношению к верхней, что позволяет увеличить просвет дыхательных путей и избежать храпа. Сон с открытым ртом приводит к высыханию слизистых оболочек, что делает загубник малопопулярным устройством.
Устройство, поддерживающее язык — удерживает язык, не позволяя ему западать. Приспособление действенно только в случаях, когда храп возникает в положении больного на спине.
Челюстной ремень — поддерживает нижнюю челюсть, снижая вероятность храп. Приспособление не может использоваться в отношении людей с ринитами различного происхождения.

Применение подобных устройств, как и использование средств фармакологической терапии, должно производиться по согласованию с врачом и после установления причин болезни.

Избавление от храпа с помощью операции

Говоря о том, как искоренить храп во сне у мужчин, невозможно не упомянуть оперативные способы лечения. Вторжение необходимо в ситуациях, когда причина храпа состоит в присутствии источников органической патологии в носоглотке. Так, нозальную перегородку выпрямляют, аденоиды устраняют, природные дефекты подвергают корректировки и пластике.

Оперативное лечение выполняется в условиях больницы, однако госпитализация необходима не всегда. Так, после устранения аденоидов человека выписывают на амбулаторное исцеление уже через 2 часа после завершения операции. Глубокие вмешательства (пластика нозальной перегородки) требуют слежения за больным в послеоперационное времени и квалифицированной лекарственной поддержки. Подобные пациенты пребывают в больнице в течении нескольких дней.

Септопластика

Септопластика — операция по корректировке расположения нозальной перегородки. В продвинутых клиниках выполняется эндоскопическим или лазерным способом. В ходе операции доктор удаляет ткани, препятствующие перегородке занять обычное анатомическое расположение. Сама перегородка при этом не подвергается воздействию. В долговременной госпитализации нет потребности.

Травматические изъяны назальной перегородки требуют более трудоемкого вмешательства, сопряженного с ее разрушением. При этом хрящевую материю вскрывают, сообщают ей нужное положение, после чего закрепляют с помощью марлевых турунд и наружних повязок до поры полного заживания. Данная операция считается травматичной и требует госпитализации пациента.

Лечение храпа в домашних условиях у мужчин

Так как с проблемой храпа люди сталкиваются уже много веков, свои рецепты лечения этой болезни имеются и в арсенале народной медицины:

Печеная морковь — одну морковь среднего размера моют, очищают и заворачивают в пищевую фольгу. После этого овощ помещают в духовку и выпекают на протяжении 30–40 минут при температуре 200?С. Употреблять блюдо необходимо по штуке за час до каждого приема пищи.
Капустный сок — в 1 стакан свежевыжатого капустного сока добавляют чайную ложку меда, после чего тщательно перемешивают полученную смесь. Режим приема — незадолго до сна, 1 раз в сутки.
Облепиховое масло — по 1 капле масла следует закапать в каждый носовой ход за 4 часа до сна. Препарат снимает воспаление, дезинфицирует дыхательные пути, облегчает дыхание.
Народные методы лечения храпа являются действенными, если болезнь возникает по причине ринита, инфекционных воспалений, сухости носоглотки. Органические болезни лечатся только оперативным путем.

Способы предупреждения храпа

Базой профилактики храпа считается модификация образа жизни, когда он не соответствует сегодняшним требованиям ВОЗ. Необходимо повысить физическую деятельность, заняться спортом, уменьшить вес до критериев, соответствующих нормальным. Примерно определить достаточную массу тела можно по формуле “рост в сантиметрах минус 100”.

Другим профилактическим действием является санация источников долговременной инфекции носоглотки. Выполнить ее допускается в домашних условиях, с использованием отваров лекарственных растений. Необходимо полоскать рот и горло отваром ромашки, закапывать в нос облепиховое масло, употреблять внутрь весщества, улучшающие иммунитет.

В основной массе случаев вопрос храпа является свободно решаемым. Вторжение врачей требуется в малом количестве ситуаций. Избежать возникновения неприятности можно, если выполнить полный курс профилактики, соблюдать правила ЗОЖа, постоянно проходить врачебные обследования с целью обнаружения инфекционных и аллергических недугов.

Источник

90% людей с расстройством дыхания во сне считают это безвредной особенностью, с которой не нужно и даже невозможно бороться. Но это не так. Громкий дребезжащий звук во время ночного отдыха мешает не только окружающим, но и пагубно влияет на самого храпящего.

Регулярные остановки дыхания приводят к кислородному голоданию, хронической усталости, сбою в работе всего организма. Поэтому от храпа и его причин необходимо избавляться. На помощь придут как народные методы, так и медицинские способы.

Что такое храп

Храп появляется из-за того, что воздух не может полноценно пройти через дыхательные пути, которые сужаются и расслабляются во время сна.

При отдыхе расслабляются все мышцы, в том числе глотки. Если тонус последних снижен, возникает колебание мягкого неба и небного языка. Носовая и ротовая часть глотки спадают, в легкие перестает поступать кислород. Мозг пытается восстановить контроль над мускулатурой, в результате чего происходит резкое раскрытие верхних дыхательный путей и, как следствие, низкочастотный дребезжащий звук – всхрапывание. После непродолжительного промежутка времени цикл повторяется.

Интересный факт! Храп очень сильно мешает спать окружающим, особенно супругам. Его громкость достигает 100 – 110 децибел. Для сравнения, самолет издает звук в 140 децибел. «Ночные песнопения» становятся причиной развода в 10% случаев.

Причины храпа

Храп возникает из-за ряда отклонений в работе организма. Это может быть:

врожденные или приобретенные патологии дыхательных путей: искривление носовой перегородки, узкие дыхательные проходы, слишком длинный небный язычок, увеличенный язык, маленькая нижняя челюсть, неправильный прикус, разросшееся небо;
аллергии;
инфекционно-воспалительные заболевания ЛОР-органов;
увеличенные миндалины и аденоиды;
новообразования в носо- и ротоглотке;
хроническое переутомление;
неправильное положение во время сна.

Дополнительная информация! В зоне риска люди с повышенной массой тела, злоупотребляющие никотином и алкоголем, пожилые.

Обычно храп провоцируют одновременно несколько причин. Поэтому недостаточно устранить только один фактор: лечение должно быть комплексным.

Отличия женского храпа от мужского

Особой разницы между храпом и его причинами у женщин и мужчин нет. Единственное, чем отличается явление – частотность. Чаще всего храпом страдает сильный пол – около 40% взрослого населения. У представительниц прекрасной половины человечества он встречается в 21 – 25% случаев.

Также храп у женщин могут спровоцировать возрастные гормональные изменения – менопауза. Уменьшение выработки эстрогенов приводит к снижению тонуса мышц, в том числе гортанных.

Подвержены расстройству ночного дыхания и дети. Синдром развивается у 10 – 12% малышей из-за патологий дыхательных путей: гипертрофированных миндалин, аденоидов, полипов, неправильного строения неба, язычка, челюстей.

Опасен ли храп

Только 10% населения обращаются за врачебной помощью, чтобы избавиться от храпа. Остальные считают, что ничего страшного в этом явлении нет.

На самом деле нарушение дыхания во сне – опасное явление. Резкая длительная остановка изредка может привести даже к смерти.

Но даже без летального исхода храп осложняет жизнь. Из-за него развивается:

синдром хронической усталости;
кислородное голодание;
синдром обструктивного апноэ сна – его часто использую как синоним храпа, но на деле это более опасное состояние, при котором за ночь от 2 – 3 до 100 раз происходит остановка дыхания на 20 – 30 секунд;
повышенную потливость;
частые позывы к мочеиспусканию во сне;
увеличенное артериальное давление;
затрудненное дыхание днем и отдышка;
заболевания сердца и сосудов;
нарушение эректильной функции у мужчин;
дневная сонливость;
ухудшение памяти и дневной продуктивности.

Обратите внимание! Из-за частых остановок дыхания во сне храпящий не может полноценно спать около 2 – 3 часов за ночь – это приблизительно треть от всего отдыха.

4 способа, как предупредить храп самостоятельно

Самостоятельно избавиться от храпа можно только тогда, когда его вызывают внешние причины – неправильное положение во сне, лишний вес, курение, употребление спиртного. Если состояние обусловлено патологическими изменениями носоглотки, все меры будут мало- или вовсе неэффективны.

Однако несколько домашних способов помогут если не полностью устранить апноэ, то уменьшит количество остановок дыхания во сне и снизить громкость всхрапываний.

Похудеть

Полнота – одна из самых частых причин храпа. Жировые отложения скапливаются не только на боках, но и вокруг внутренних органов. Они также откладываются между структурами шеи, сдавливают их, приводят к сужению и провоцируют апноэ.

Снизить вес помогут диеты, правильное питание, спорт, четкий режим труда и отдыха.

Нормализовать режим работы и отдыха

Еще одна распространенная причина храпа – переутомление и стрессы. Этот фактор особенно часто приводит к расстройству ночного дыхания у женщин.

Поможет нормализовать нагрузки и уменьшить стресс:

перерывы каждый рабочий час на 5 – 10 минут;
чередование умственных и физических нагрузок;
неспешные прогулки на свежем воздухе;
четкий режим отдыха и работы – ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время;
полноценный сон – не менее 6 – 8 часов;
йога, медитация.

Так как апноэ и расстройство сна идут рука об руку, пациентам советуют перед ночным отдыхом проветрить помещение, принять легкое седативное – валерьяну, пустырник. От снотворного лучше отказаться – препарат сильно расслабляет мышцы.

Также перед сном не стоит смотреть фильмы и телепередачи негативного содержания. Лучше почитать книгу, послушать спокойную музыку в темноте.

Спать в правильном положении

Иногда храп возникает только, когда человек спит неправильно – на спине. В этом положении мышцы гортани неизбежно расслабляются и опадают, перекрывая дыхательные пути. Плохо сказывается такой сон и на сердце – ему сложно перекачивать кровь. Лучшая поза для отдыха – на боку. В крайнем случае на животе.

Чтобы храпящий не менял позу, используют уловку. К пижаме сзади посреди лопаток пришивают кармашек. В него кладут твердый предмет – теннисный мячик, шарик, плотный клубок ниток. Пытаясь перевернуться на спину, спящий натолкнется на препону и снова вернется на бок.

Также необходимо правильно класть голову. Она должна быть чуть приподнята над телом, но не слишком высоко. Можно приобрести специальную ортопедическую подушку с выемкой в изголовье.

Упражнения

Специальные гимнастические комплексы для дыхательного тракта – выход для тех, кто храпит из-за ослабленных мышц. Они также помогут людям с избыточным весом и снизят интенсивность апноэ при патологиях носоглотки.

Для неба и глотки

Укрепление этой группы мышц снижает биение стенок глотки и мягкого неба. В результате громкость храпа уменьшается или он вовсе пропадает.

Губы вытягивают трубочкой и пытаются сымитировать рвотные позывы, напрягая небо и глотку.
Зевают, широко открывая рот и втягивая через него воздух.
Зевают, не открывая рта.
Высовывают язык вперед и кашляют.
Пытаются сымитировать звуки при полоскании горла, закинув голову назад.
Пьют воду из стакана маленькими глотками.
Глубоко вдыхают, закрывают пальцами нос и надувают щеки. Удерживают положение несколько секунд.
Громко и четко произносят звуки «г», «д», «к», «т».
Высовывают язык как можно дальше изо рта.
Поочередно произносят гласные «и», «а», двумя пальцами держат кончик языка.
Пытаются запрокинуть голову и одновременно оказывают сопротивление ладонью, давя на затылок.

Полезным для мышц неба и гортани также будут свист, надувание воздушных шариков, пение, пускание мыльных пузырей.

Для подъязычных мышц

Крепкие подъязычные мышцы удерживают орган в правильном положении, не дают ему западать и перекрывать поступление воздуха. Делают следующие упражнения:

Рот немного приоткрывают, языком упираются в верхнее небо и максимально сильно давят на него в течение пары минут. При этом должна напрягаться нижняя полость рта. После пытаются проделать то же самое с закрытым ртом.
Язык высовывают и тянутся им вниз к подбородку. Когда достигают максимального напряжения, фиксируют позицию и удерживают ее несколько минут. При этом носогубные складки не должны проявляться – этот момент контролируют с помощью зеркала.
Высовывают язык и пытаются им поочередно дотянуться до левой и правой щеки. Затем проделывают то же самое в направлении к носу и подбородку.
Высунутым языком рисуют в воздухе окружность.

Для мышц нижней челюсти

Эти упражнения способствуют нормальному положению челюсти и увеличению просвета глотки. Делают следующий комплекс:

Между зубами зажимают карандаш или ручку. На вдохе напряжение челюстей усиливают, на выдохе немного ослабляют.
Нижнюю челюсть поочередно смещают вправо и влево, задерживая ее на каждой стороне по несколько секунд.
Локтями опираются в стол, подбородок кладут на ладони. Пытаются открыть рот, оказывая сопротивление руками.
Большой палец кладут под подбородок, указательный под нижнюю губу. Рот приоткрывают и пытаются свести губы вместе, оттягивая подбородок вниз.
Кончиком языка упираются в верхнее небо. Открывают и закрывают рот, удерживая язык на месте.

Другие упражнения

Помогут укрепить мышцы респираторного тракта следующие занятия:

Челюсть двигают вперед и назад по 20 – 30 раз.
Громко произносят звуки «у», «и», «ы», мышцы горла держат напряженными.
Немного приоткрывают рот и делают круговые движения нижней челюстью по и против часовой стрелки.

Упражнения выполняют ежедневно утром и вечером по 10 – 15 минут. Первые результаты станут видны через 2 – 3 недели. Но занятия нельзя бросать еще минимум полгода. Оптимально, если они станут ежедневной привычкой на всю жизнь.

Массаж

Самомассаж используют вкупе с гимнастикой. Он также помогает укрепить мышцы носоглотки.

Выполняют следующие процедуры:

указательным пальцем осторожно надавливают на язычок;
пальцем смещают небный язычок вправо и влево;
мягкое небо массируют поглаживающими движениями;
рисуют круги пальцем по верхнему небу.

Дополнительная информация! Все упражнения делают перед зеркалом. За 2 часа до и после нельзя есть, иначе можно спровоцировать рвоту. Руки предварительно тщательно моют с мылом.

Народные средства

Из народных способов снижения храпа популярны промывания носоглотки, полоскания, закапывания и питье отваров. Все составы можно сделать самостоятельно или найти в ближайшей аптеке.

Полоскания

Полоскания снимают отек, воспаление и увеличивают просвет горла, что облегчает дыхание. Их делают перед сном в течение 3 – 5 минут.

В качестве средств для полоскания используют:

солевой раствор – в 200 мл теплой воды растворяют 1 ч. л. поваренной соли;
отвар из коры дуба и календулы – по 1 ч. л. каждой травы заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса;
настой с маслом мяты – в стакане теплой воды растворяют 1 ч. л. морской соли и добавляют 1 – 2 капли эфира перечной мяты;
оливковое масло – в рот набирают 1 ст. л. масла и полощут им горло, после сплевывают и промывают рот чистой теплой водой, повторяют несколько раз.

Промывание носа

Промывания помогают освободить носовые ходы от слизи.

Для процедуры берут 2 л теплой воды с растворенной в ней 1 ст. л. соли – пищевой или морской. Зачерпывают воду рукой, сложенной ковшиком. Вдыхают воду и выпускают ее через рот. Повторяют несколько раз.

Важно! Манипуляцию нельзя делать перед выходом из дома, так как можно простудиться.

Закапывание носа

Чтобы снять отек, увлажнить и смягчить слизистую, применяют закапывания маслами. Понадобится выжимка из облепихи или оливок. Пипеткой в каждую ноздрю вводят по 2 – 3 капли и вдыхают их, продвигая по дыхательным путям.

В качестве альтернативного сырья используют сок моркови или репчатого лука.

Ингаляции

Их проводят также, как при простуде. В емкость выливают кипяток и добавляют несколько капель эфирных масел. Подойдут выжимки из:

мяты;
эвкалипта;
розмарина;
пачули;
мелисы.

Опускают голову, накрывают ее полотенцем и дышат паром 10 – 15 минут.

Вместо аромамасел можно использовать травяные отвары из аналогичного сырья. Также можно просто зажечь ароматическую лампу или носить на шее медальоны, пропитанные эфирами.

Отвары

Некоторые лекарственные растения способны уменьшить громкость храпа. Их принимают внутрь несколько раз в день, предварительно процедив. Максимальная суточная доза – 250 мл. Через месяц ежедневного употребления делают перерыв на 2 – 3 недели.

Помогут следующие народные рецепты:

Алтей (1 ст. л.), ромашку (0,5 ст. л.) и кору дуба (0,25 ст. л.) смешивают, заливают стаканом воды, доводят до кипения, накрывают емкость и дают настояться несколько часов.
Высушенные листья лопуха (2 ст. л.), ягоды бузины (1 ст. л.), хвощ (0,5 ст. л.) и сабельник (0,5 ст. л.) заливают горячей водой, доводят до кипения на водяной бане и дают настояться пару часов.
Сухие цветы фиалки (1 ст. л.), пустырник (0,5 ст. л.), хвощ (0,5 ст. л.) и хмель (2 шт.) заливают 300 – 400 мл кипятка, настаивают 12 часов.

Соки

Среди простых домашних способов лечения храпа популярно питье овощных соков. Их делают из:

белокочанной капусты;
моркови;
репы.

В сок из корнеплода добавляют немного меда и несколько капель оливкового масла.

Врачебные способы лечения храпа

Методы официальной медицины по избавлению от храпа более эффективны, чем народные способы. Их применяют, когда нарушение дыхания во сне вызвано патологическими изменениями в носоглотке.

Существуют специальные медикаменты и устройства для предотвращения апноэ. Однако это не панацея. Они лишь механически устраняют провоцирующие факторы. И действуют до тех пор, пока их применяют.

Лекарства

В группу входят капли, спреи и аэрозоли с сосудосуживающим и противоотечным действием. Наиболее популярны препараты:

«Доктор храп». Снимает отечность, раздражение, незначительно повышает упругость мышц респираторного тракта.
«Назонекс». Лекарство из группы кортикостероидов, назначается исключительно врачом. Эффективно, когда храп возникает из-за аллергии.
«Сайленс». Обладает противоотечным и противовоспалительным действием.
«Слипекс». В его основе эфиры ароматных масел. Снимает отек и незначительно повышает упругость.
«Асонор». Смягчает и увлажняет слизистую. Также тонизирует мягкое небо, благодаря чему мышцы не опадают в течение ночи, и предотвращается храп.

Механические способы лечения храпа

К этим методам относятся специальные внешние приборы. Они крепятся на носу или во рту, предотвращают смыкание дыхательных проходов и опадание мышц.

Среди таких устройств:

Каппы. Изготавливаются из силикона умеренной жесткости. Внешне выглядят как две дуги или накладки на челюсти. Они фиксируются на зубах, предотвращают смещение нижней челюсти в неправильное положение, держат в напряжении язык и мягкое небо. Каппы изготавливаются индивидуально. Их нельзя использовать при проблемах с зубами и деснами.
Соски. Их зажимают зубами на ночь. Устройства предотвращают вибрирование языка, держат мышцы в тонусе и немного выдвигают нижнюю челюсть вперед.
Носовые расширители. Крепятся на внешнюю сторону носа. Приборы расширяют ноздри, благодаря чему обеспечивается свободное дыхание.
Клипсы. Небольшие изделия из силикона стимулируют мышцы гортани, глотки и неба. Бывают двух видов – обычные и магнитные. Последние также воздействуют на нервные окончания и улучшают кровообращение.
Метод CPAP. Под ним подразумевают стимуляцию дыхания специальным прибором – СИПАПом. Он искусственно вентилирует легкие и поддерживает в них необходимое давление. Компрессор прибора нагнетает воздух через специальную маску, в которой спит пациент. Благодаря этому и происходит нормализация дыхания.

Когда делать операцию: радикальные способы устранения храпа

Самый эффективный метод, как избавиться от храпа, – хирургическое вмешательство. Его применяют, когда проблема вызвана патологиями дыхательной системы:

длинным небным язычком;
мягким или удлиненным верхним небом;
искривлением носовой перегородки;
аденоидами;
гипертрофированными миндалинами.

Вид операции зависит от причинного фактора. Выполняют следующие хирургические вмешательства:

Вживление импланта в небо. Специальные устройства около 2 см в длину вводят в небо. Они способствуют укреплению мышц и прекращению вибрации. Всего необходимо 3 имплантата – один устанавливают в центре, 2 других – по бокам от него. Операция простая и занимает не больше получаса.
Увулопластика. Заключается в укорачивании небного языка методом лазерной хирургии или криопластики.
Увулопалатофарингопластика. Во время нее укорачивают небный язычок, верхнее небо и иссекают миндалины. Выполняют лазерным или радиоволновым аппаратом.
Тонзиллэктомия. Это удаление миндалин. Проводят обычным скальпелем, лазером, ультразвуком или криодеструктивным методом.
Аденоидэктомия. Заключается в удалении аденоидов скальпелем или электрокоагуляционным способом.
Септопластика. Ее цель – возвращение нормального строения носовой перегородки.

Все операции проводятся под местной анестезией или общим наркозом. Реабилитационный период продолжается от суток до недели.

Храп – гораздо более опасное состояние, чем кажется. От здорового полноценного сна зависит состояние всех органов, структур и нервной системы. Поэтому для решения проблемы необходимо предпринимать меры: на дому или в поликлинике.

Сильному риску подвержены люди, у которых наблюдается не просто храп, а синдром обструктивного апноэ. Обратиться к врачу необходимо, если наблюдаются повышения давления, остановка дыхания во сне, разбитость и сонливость днем, увеличение веса.