Как вылечить насморк у пловца
Не такой страшный для себя, но очень досаждающий окружающим вариант – множественный чих и река соплей в метро, после тренировки. Особенно сейчас, зимой, когда все напуганы страшилками про смертельно опасный вирус. По полпачки бумажных носовых платочков извожу за несколько минут. А народ разбегается, испуганно оглядываясь, и его можно понять.
Поскольку плаваю я в последнее время довольно часто, то проблема переросла в хроническую, и есть опасения, что дело может дойти и до серьезных медицинских проблем.
Борюсь я с этой проблемой давно, и пока не очень успешно.
Один бассейн пришлось совсем исключить из мест, годных для посещения – там аллергическая реакция моего организма была такой силы, что никакие спреи и промывания не облегчали ситуацию, и поверх аллергического насморка возникал еще и сильный аллергический кашель. Там, правда, проблемы были не только с аллергией: клуб зарабатывает на массовости, постоянно снижая цены на годовые карты до каких-то совсем уже небывалых цифр, раздевалки, душевые и дорожки перенаселены, вентиляция и фильтрация воды никуда не годны.
В моем нынешнем клубе – Кимберли, – бассейн с морской водой снизил остроту проблемы, хотя она и не исчезла полностью. Но сейчас по воле обстоятельств мне приходится ходить еще параллельно в два других бассейна, и тренировки там опять стали причиной обострившихся неприятностей с носом.
Зажим
Зажим на нос – первое, что приходит в голову при такой проблеме.
Правда, смущает, что зажимы эти придуманы не для защиты от раздражения слизистой при плавании кролем на груди или брассом. Синхронисты и новички в подводном плавании – вот целевая аудитория для этих прищепок. В спортивном плавании же, насколько мне об этом поведали специализированные сайты, он применяются редко, преимущественно – в кроле на спине, чтобы после поворота кувырком и до выхода на поверхность на приходилось бы выдыхать драгоценный воздух.
Если же плыть с зажимом брассом или кролем – он мешает. Пробовала – очень замедляет. Ну и мешает правильному освоению техники.
Сосудосуживающее до тренировки и антигистаминное после
Совет этот вычитала на форуме сайта TI, где бывалые пловцы объясняли новичку, что делать с его runny nose. Вообще-то логично, хотя и не очень понятно, антигистаминные препараты рекомендуется глотать в таблетках или брызгать в нос. Но этот вариант мне тоже не очень нравится – не хочу ежедневно накачивать себя фармацевтикой, которая может быть, и снимет раздражение, но вряд ли полезна печени и прочим внутренностям.
Итоговый способ
В итоге я пришла (увидела по частям на разных плавательных сайтах и форумах) к комплексному варианту защиты от этого проклятого раздражения слизистой носа.
1) Непосредственно перед тренировкой – по паре капель масла в каждую ноздрю. Я капаю косметическое масло для лица L’Oreal (просто дома оказалось), но встречала советы капать оливковое. Оливковое, наверное, полезней – а лореалевское в удобной бутылочке с пипеткой, причем перед тренировкой я его капаю и в нос, и наношу на кожу лица – чтобы уменьшить раздражение.
2) Сразу после тренировки – орошение каждой ноздри аптечным спреем с морской водой – не лечебные с разными сосудосуживающими препаратами, а именно морская вода.
3) Вечером дома – промывание носа средством Долфин (это растительный порошок, растворяем в теплой кипяченой воду и промываем, наклонившись, каждую ноздрю). Но есть и другие подобные
Эффект от этого некоторый есть. Но не окончательный. Потому и хочу поинтересоваться у бывалых пловцов: как можно качественно решить проблему?
Источник
У спортсменов, в первую очередь у пловцов, слишком часто встречается такая неприятная проблема, как ринит
| ринит |
|---|
(rhinitis; греч. rhis, rhinos нос + itis; синоним насморк) — воспаление слизистой оболочки полости носа. Различают острый и хронический Р. Как самостоятельные формы выделяют вазомоторный Р., который в свою очередь подразделяется на нейровегета… |
| нажмите для подробностей.. |
или попросту насморк. Может ли быть, что как раз воздействие соединений хлора, повсеместно применяемых в плавательных бассейнах в качестве антибактериальных средств, является причиной ринитов у пловцов? Хлорные соединения могут обострить уже существующую латентную аллергию или просто спровоцировать симптомы насморка, раздражая слизистую носа.
Как правило, риниты, независимо от того, аллергические они или нет, характеризуются зудом, чиханьем, выделением водянистой слизи и непроходимостью носовых ходов. По результатам предыдущих исследований, от 16,8% до 56% пловцов страдали аллергическим ринитом. Столь широкое распространение доставляющего немало неудобств недуга подчеркивает важность детального анализа, который позволил бы выработать наиболее подходящую стратегию профилактики.
Группа ученых из города Генуи (Италия) провела исследование с целью систематизировать клинические и цитологические характеристики насморка у пловцов и определить возможную роль соединений хлора в провоцировании симптомов этого заболевания. Было обследовано 74 пловца (среди них 41 мужского и 33 женского пола) в возрасте от 9 до 21 года, которые активно занимались плаванием не менее 2-х лет, при этом обязательно на соревновательном уровне. Одним из критериев отбора было условие, что их занятия плаванием должны происходить не менее 3-х раз в неделю и со средней продолжительностью около 3-х часов (рамки отклонения от 90 до 240 минут). Все спортсмены находились в хорошей физической форме и успешно прошли медицинское обследование, которое обязательно для получения допуска к соревнованиям.
Из них были сформированы две группы. 54 спортсмена составили исследуемую группу, все они отмечали у себя симптомы насморка или астмы, связанные непосредственно с их спортивной деятельностью. В их случае симптомы насморка проявлялись не позже 1 часа после окончания плавания и длились не менее 12 часов. Ещё 20 человек схожего возраста и пола, не испытывающих подобных проявлений, образовали контрольную группу.
В исследуемой группе наиболее распространенным симптомом была непроходимость носовых путей (74%), затем шли обильное выделение слизи (61%), покраснение и отек носовых тканей (57,4%), чиханье (37%), зуд (38,8%) и астматические симптомы (8%). Нужно заметить, что астма не являлась хроническим заболеванием у исследуемых пловцов, а носила периодический характер, и для снятия ее симптомов достаточно было нерегулярных применений обычных лекарственных ингаляторов. Кроме того, 44,4% спортсменов из исследуемой группы имели положительную реакцию на хотя бы один из самых распространенных в данной местности аллергенов. Их ринит был квалифицирован как аллергический. Кроме того по цитологическим тестам были диагностированы нейтрофильный (инфекционный) ринит (35,1%), неаллергический ринит с эозинофилией (35,1%), неаллергический ринит с эозинофилией и тучными клетками (5,5%) и риносинусит (3,7%).
Исследуемая группа в течение месяца после первичного осмотра пользовалась во время плавания специальной клипсой, которая позволяла избегать попадания хлора в носовые пути. По истечении этого срока были проведены повторные анализы и произведено сравнение показателей. В итоге было обнаружено, что использование носовой клипсы уменьшило симптомы насморка у всех спортсменов, но существенное ослабление симптомов произошло только у тех пловцов, у которых наблюдался насморк не аллергического характера.
Можно уверенно сделать вывод, что для профилактики не аллергического ринита различных подвидов, а как раз они встречаются у пловцов в 55,6% случаев, спортсменам достаточно избегать контакта с хлорированной водой. Важно исключить чрезмерно высокую концентрацию хлора в бассейнах, чтобы большая часть пловцов смогла избавиться от столь досаждающих ощущений, как симптомы насморка.
Ключевые слова: оториноларингология, плавание, ринит
30 Янв 2012 г.
Источник
- Gelardi M, Ventura MT, Fiorella R, Fiorella ML, Russo C, Candreva T, Carretta A, Passalacqua G.
Allergic and non-allergic rhinitis in swimmers: clinical and cytological aspects.
Br J Sports Med.
2012, vol.46, №1, pp.54-58. [Fulltext PDF]
Любое использование материала сайта, полностью или частично, без размещения прямой гиперссылки
на www.sportmedicine.ru с анкером «Сайт “Спортивная медицина”» запрещается.
Sportmedicine.ru © 2006 – 2020
Источник
В общем такая тема. Сам страдаю вялотекущим хроническим фазоматорным ринитом, раньше были гаймориты (делали прокол пазух носа), в обычной жизни почти ежедневно часто смаркиваюсь от соплей. Само по себе длительное непрерывное плавание (минимум 45 минут) в любом случае вызывает обильное попадание воды в бассейне в носоглотку и естественно в пазухи носа, что не есть хорошо, тем более для людей страдающих от ринита/гайморита.
Какие методы использовать после тренировки по плаванию, чтобы максимально уменьшить влияние попавшей воды в пазухи носа ? Может быть обильное промывание пазух носа морскими солевыми аптечными растворами типа аквалор ? То есть здесь важно промыть пазухи носа и восстановить слизистую носа путем воздействия морской очищенной воды. Какие еще методы можно использовать, посоветуете пожалуйста.
Наран,вода в пазухи носа попасть НЕ МОЖЕТ!!! Ринит у тебя ВАЗОМОТОРНЫЙ – это аллергический насморк. Твои проблемы от раздражения слизистой хлорированной водой.
У всех пловцов есть в большей или меньшей степени.
Купи спрей КРОМОГЕКСАЛ(кромоглин) и брызгай за 10-15 мин до плавания в нос.
Будет полегче.
Евгений, в прошлом году особенно активно плавал, все это закончилось полной заложенностью носа, и мне сделали прокол пазух носа. А средства для промывания носа, например Аквалор, мне кажется должен помочь.
Наран, чувство заложенности носа при вазомоторном ринните – это нормально.Часто врачи путают отек слизистой,которая заполняет пазухи, с гайморитом. Не факт,что в вашем случае прокол был нужен вообще. Хотите выкинуть деньги на Аквалор – ваше право.Что там промывать-то,в отекшем носу?
Евгений, возможно Вы правы. КРОМОГЕКСАЛ(кромоглин) не вреден ?
нет конечно – он создает защитную пленку от действия аллергенов в носу,защищает от действия аллергенов – таких,как пыльца растений,пыль,хлорка,шерсть и тд
Наран, есть специальные прищепочки на нос для пловцов, попробуйте. У меня довольно сильная аллергия на хлор развилась после нескольких лет тренировок в бассейне. Без прищепки после каждой тренировки сильный отек – нос вообще не дышит целые сутки, с прищепкой последствия минимальные.
Но, естественно, выдох будет только ртом.
Иван, я как-то в этой группе поднимал вопрос прищепок для носа. Здесь было мнение что прищепка не позволяет полноценно дышать при плавании. А Вы применяете прищепку ? И как ощущения ?
Наран, сначала непривычно, но через несколько тренировок уже норм. Я очки например никогда не любил, но привык 🙂 Проблем, что не хватает дыхания, вроде не было. Но, скажем так, чуть другие ощущения при дыхании.
Иван, прищепка не спадает при непрерывном плавании от бортика к бортику ? Какой фирмы и модели брали прищепку ?
Наран, не спадает. Разве что можно “сдуть”, если попытаться сильно выдохнуть носом. Фирма Arena, название модели не помню – давно это было. У нее еще была резиновая тесёмка вокруг шеи, чтоб не потерять. Это всё только для тренировки конечно, не для сорев.
Люди, у кого есть Гидрокостюм Powerskin Carbon Pro Mark 2??
Отпишитесь плиз, очень хочется слышать мнение…спс
У меня вопрос: возможен ли отит от ежедневного плавания кролем в открытом море (Тайланд) по 2 часа в течение месяца ? В море вода морская соленая, в отличии от бассейна
Источник
Как вылечить насморк? На этот вопрос ежедневно бесконечное множество раз отвечают Яндекс, Google, тысячи врачей и фармацевтов. Насморк (или ринит) – это воспаление слизистой оболочки носа вследствие действия холода, попадания на нее бактерий или вирусов, влияния аллергенов. Клетки слизистой оболочки постоянно вырабатывают секрет, который защищает органы дыхания от неблагоприятных воздействий. Когда этого секрета становится слишком много, и сопли «текут ручьем», мы понимаем, что заболели, и начинаем искать средства от ринита.
Рисунок 1 – Как вылечить насморк, когда болеть совершенно нет времени?
Как быстро вылечить насморк?
Какие препараты для лечения насморка использовать, и нужно ли использовать их вообще, зависит от того, чем вызван насморк. Основные причины ринита:
- Холод. Под влиянием низких температур мелкие кровеносные сосуды слизистой оболочки носа то сужаются, то расширяются. Сужение необходимо, чтобы уменьшить потери тепла, а расширение – чтобы обеспечить доставку к клеткам кислорода и питательных веществ. В результате слизистая оболочка носа отекает, работа выделяющих слизь желез нарушается, дыхание затрудняется, возникают зуд и чихание.
- Вирусы. Вирус повреждает клетки слизистой оболочки, из-за чего в межклеточном пространстве накапливается жидкость. Развивается отек, дыхание затрудняется. С течением времени секрет загустевает из-за того, что в борьбу с вирусной инфекцией включаются лейкоциты. Важно понимать, что при вирусном насморке трудно дышать не из-за слизи, а из-за вызванного накоплением межклеточной жидкости отека. С вирусами организм справляется приблизительно за 3 дня.
- Бактерии. Чаще всего они атакуют нос одновременно с вирусами. Когда вирусы побеждены, бактерии еще и не думают погибать. Выделения из носа становятся желто-зелеными и загустевают еще сильнее.
- Пересыхание слизистой. Когда в помещении слишком горячий и сухой воздух, слизистая пересыхает и воспаляется. Развивается отек, появляются заложенность носа и насморк.
- Аллергия. В этом случае слизистая воспаляется из-за попадания на нее аллергена. В зависимости от его вида, аллергический ринит может мучить человека временно (аллергия на пыльцу, траву) или постоянно (на бытовую пыль, шерсть домашних питомцев и т.д.).
Чем быстрее определена причина проблемы, тем быстрее ее удается решить. Когда времени болеть нет абсолютно, врачи назначают комбинированные средства.
Рисунок 2 – Аллергический ринит влияет на состояние слуховых проходов и гортани
Как отличить аллергический ринит от вирусного или инфекционного? Аллергический ринит редко сопровождается повышением температуры. Если она и есть, то субфебрильная (долгое время держится на уровне 37,0°). Выделения из носа прозрачные, постоянные, слизь все время стекает по задней стенке горла. Наблюдается слезотечение, глаза краснеют, чувствуется заложенность ушей. Могут возникать нарушения восприятия запахов и вкуса. Если же насморк вызван вирусом или инфекцией, температура, как правило, повышается до 38° и выше, но держится 1−3 дня.
Лекарства от насморка
Препараты для носа выпускаются в форме спреев, капель, таблеток и мазей. Какие средства от насморка использовать, зависит от того, чем именно он вызван.
Говорят, что если лечить насморк, то он проходит за 7 дней, а если не лечить – то где-то за неделю. Однако на самом деле это не совсем так. Если организм в состоянии справиться с «повышенной сопливостью» самостоятельно, то выздоровление наступает уже через 2−3 дня. Если насморк длится дольше недели, это повод для визита к ЛОР-врачу. Длительный воспалительный процесс – причина гайморита, синусита, отита.
- Спреи и капли в нос при насморке используются при вирусных и бактериальных инфекциях. Средства на основе морской воды применяются для промывания носовых ходов и увлажнения слизистой в профилактических целях.
- Таблетки при насморке назначают, когда нужно добиться системного эффекта, например, снять воспаление в околоносовых пазухах (Синупрет и подобные препараты) или победить бактериальную инфекцию (антибиотики).
- Мази применяют для борьбы с вирусами (например, оксолиновая мазь) или стимуляции рецепторов кожи и слизистых оболочек (бальзам «Золотая звезда»).
Многие лекарства от ринита выпускаются в нескольких формах. Например, противовирусный препарат Лаферобион можно купить в виде капель, спрея и даже свечей.
Как вылечить насморк за 1 день?
Болезни, как правило, подстерегают в моменты, когда категорически болеть нельзя. К сожалению, полностью избавиться от насморка за 1 день возможно только в рекламе. А вот существенно облегчить состояние и ускорить выздоровление правильное лечение точно поможет. Для этого:
- Используйте противовирусные препараты в нос. В их состав входят интерфероны – белки, которые выделяются клетками организма при взаимодействии с вирусом. Чем выше концентрация интерферонов, тем быстрее погибнет вирус и прекратится вирусный ринит. Закапывать их нужно каждые 2–3 часа.
Рисунок 3 – Средства против насморка позволяют быстро устранить дискомфорт
- Примите антигистаминный препарат. Если причиной повышенного выделения слизи стал аллерген, это позволит решить проблему в течение суток.
- используйте бактериофаг. Если есть подозрение, что в носу «хозяйничают» бактерии, можно закапать в нос бактериофаг широкого спектра действия (например, Пиобактериофаг). Насморк может прекратиться уже после 3-го закапывания. Если инфекция распространяется дальше, врач посоветует использовать антибиотики. Помните, что курс лечения антибиотиками прерывать нельзя, даже если насморк вроде бы прошел.
Регулярно промывайте нос солевыми растворами. Соленая вода – самое дешевое и эффективное средство от насморка. Она подсушивает слизистую носа, облегчая дыхание, размягчает слизь и помогает ее удалить, смывает аллергены. С этой задачей справится даже самый дешевый спрей от насморка на основе морской воды или обычный физраствор.
А вот к рецептам народной медицины следует относиться с осторожностью. Закапывание в нос лукового сока может привести к ожогу слизистой, ухудшить обоняние. Промывание носа лекарственными травами (шалфей, ромашка, календула) может стать причиной аллергической реакции. Прогревание носа и околоносовых пазух способно усилить воспаление, привести к образованию гноя. При гайморите это вообще недопустимо.
Как вылечить хронический насморк?
Чтобы определить причину хронического насморка, нужно сделать:
- риноскопию, рентген или томографию околоносовых пазух – это поможет выяснить, есть ли в них гной, и где он локализован;
- общий и биохимический анализы крови, общий анализ мочи;
- аллерготесты, исследования на уровни иммуноглобулинов в крови;
- бакпосевы из носа, носоглотки, с миндалин.
После того, как врач выяснит причину насморка, он назначает антибактериальные или антигистаминные препараты, разъясняет, как в вашем случае проводить туалет носа, рекомендует физиопроцедуры.
Рисунок 4 – Лекарства от затяжного ринита подбираются после тщательного обследования
Как вылечить аллергический насморк?
Борьба с аллергическим насморком требует не только использования противоотечных препаратов для носа, но и изменения образа жизни. Главное правило – полностью исключить влияние на организм аллергена или свести контакты с ним к минимуму. Для этого нужно:
- при аллергии на пыльцу, траву как можно меньше выходить на улицу, посещать зоны зеленых насаждений, особенно во время цветения растений;
- в пиковое по концентрации аллергенов в воздухе время завешивать открытые окна влажной марлей и периодически обновлять ее;
- носить очки, перчатки, закрытую одежду;
- часто промывать нос солевыми растворами и полоскать рот;
- после каждой прогулки принимать душ, надевать новую одежду;
- как можно чаще делать влажную уборку;
- очищать воздух фильтрами;
- сушить выстиранные вещи в помещении, а не на балконе;
- исключить из рациона наиболее аллергенные продукты: орехи, клубнику, помидоры, мед, яйца, морепродукты, шоколад, цитрусовые, определенные сорта рыбы.
Рисунок 5 – Самое надежное средство от аллергического насморка – устранить аллерген
Медикаментозные средства против насморка, вызванного действием аллергенов:
- Антигистаминные препараты. Их можно использовать в виде назальных спреев, капель или таблеток. Спреи обладают минимальным количеством побочных эффектов. Капли и таблетки системно блокируют аллергическую реакцию.
- Глюкокортикоиды. При аллергии эти вещества применяются местно, чтобы устранить воспаление. Их назначают в комплексе с антигистаминами и даже в случаях, когда те оказались неэффективными. Современные глюкокортикоиды (например, препараты с действующим веществом мометазона фуроат Назонекс синус, Фликс) можно применять длительное время без опасений развития привыкания.
Если вы сдали много анализов, а врачи так и не поняли, как вылечить ваш затяжной насморк, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. Возможно, отек слизистой вызван сбоями в работе пищеварительной системы.
Обратите внимание: когда заложен нос, нельзя:
- втягивать слизь внутрь и глотать ее. В ней содержатся вирусы, бактерии, продукты воспаления, которые следует удалять из организма, а не «запускать дальше»;
- препятствовать чиханию, зажимая нос. Если рефлекторного чиха избежать не удастся, слизь отправится в уши, и к насморку прибавится отит;
- использовать тканевые носовые платки. Правильнее использовать мягкие одноразовые бумажные салфетки, а после высмаркивания мыть руки и лицо.
Рисунок 6 – Используйте одноразовые носовые платки – они наиболее гигиеничны
Как вылечить насморк у ребенка?
Детский насморк ни в коем случае нельзя оставлять на самотек. Из-за возрастных анатомических особенностей евстахиева труба (канал, который соединяет среднее ухо с глоткой) у детей короче и шире, чем у взрослых. Поэтому в нее легче проникает инфекция, что чревато отитом.
Поэтому главная задача родителей в этот момент – убрать отек, который мешает вентиляции полости среднего уха и в разы повышает вероятность развития воспалительного процесса. Для этого используются промывания водно-солевыми растворами, а в более сложных случаях – сосудосуживающие капли. Когда насморк не только не проходит, но выделения из носа становятся желто-зелеными, для борьбы с бактериальной инфекцией врачам приходится назначать своим маленьким пациентам бактериофаги или антибиотики.
Рисунок 7 – Противоотечные препараты для носа существенно облегчают состояние малыша
Сосудосуживающие препараты для детей от насморка обязательно следует применять в следующих случаях:
- Боль в ухе. Сосудосуживающие капли действуют не только в носу, но и в слуховой трубе. Они способны попасть туда точно так же, как попадает слизь. Поэтому, если своевременно начать применять сосудосуживающие препараты, есть вероятность предотвратить отит. Детям, у которых есть предрасположенность к отитам, лучше использовать капли для носа, а не спреи. Закапанное лекарство с большей вероятностью проникнет в слуховой проход, чем распыленное.
- Нет носового дыхания. Когда ребенок дышит ртом, слизь в дыхательных путях быстро засыхает. Результат – бронхит или пневмония. Поэтому нужно сделать все, чтобы ребенок дышал носом, особенно во время сна.
- Проблемы с дыханием. Это наблюдается при крупе, астме, аллергическом приступе, когда слизистые оболочки гортани и носа очень сильно отекают. В этом случае препараты нужно капать и в нос, и в рот. Промедление опасно для жизни. Если у вашего ребенка уже бывали подобные приступы, постоянно держите под рукой хотя бы самый недорогой сосудосуживающий спрей от насморка.
- Высокая температура и затрудненное дыхание. При высокой температуре организм сбрасывает лишнее тепло во время дыхания. Ребенок начинает дышать чаще. Когда слизистая носа отекла, дышать становится тяжело, дыхательные пути быстро пересыхают. Чтобы этого не произошло и не развились осложнения, нужно восстанавливать носовое дыхание.
Рисунок 8 – Препараты для детей от насморка быстро восстанавливают дыхание
Злоупотреблять сосудосуживающими препаратами не стоит. Максимальная длительность их применения составляет 5–7 суток. При более длительном применении слизистая носа начинает пересыхать, теряется чувствительность к действующему веществу, может развиться медикаментозный ринит. Кроме того, такие препараты следует чередовать в зависимости от действующего вещества. Например, если в прошлый раз использовался препарат с оксиметазолином (например, Риназолин или Називин), то в следующий раз лучше использовать лекарство с нафазолином (например, Нафтизин). Часто детям назначают комбинированные препараты, которые обладают и сосудосуживающим, и противоаллергическим эффектами (Виброцил, Милт). Поэтому если помогает промывание солевыми растворами (кстати, это самые недорогие средства от насморка), переходить на «более тяжелую артиллерию» не нужно.
Носовые ходы у детей существенно уже, чем у взрослых, поэтому «детский» насморк в среднем длится дольше, чем «взрослый», – около 10 дней.
Итак, основные правила при борьбе с насморком – это правильное определение вызвавшей его причины, восстановление носового дыхания и тщательное соблюдение рекомендаций врача. Будьте здоровы!
Видео 1: Насморк. Как лечить насморк
Видео 2: Что такое насморк?
Видео 3: Насорк и лекарства от насморка
Источник