Как вылечить нервы видео
Давно известно, что корень большинства болезней кроется в проблемах нервной системы. Именно поэтому общее оздоровление организма должно идти с приведения его в порядок. Прежде чем решать, как укрепить нервную систему и психику, важно учесть, что первым шагом к этому является анализ своего образа жизни и привычек.
Причины нервных заболеваний
Современный человек ежедневно сталкивается со многими факторами стрессов. Чаще всего причина кроется в:
- слишком плотном графике работы;
- бытовых заботах;
- различных проблемах в отношениях;
- чрезмерном использовании компьютера и различных гаджетов, а также многих других факторах.
Всё это в совокупности приводит к таким неприятным последствиям, как:
- хроническая усталость;
- повышенная раздражительность;
- рассеянность и забывчивость;
- хроническая бессонница и т. д.
Именно поэтому очень важно научиться минимизировать воздействие внешних факторов на психику и нервную систему. Для этого нужно следовать нескольким простым советам.
Совет 1. Всегда должно быть время для отдыха
В ежедневной суете забывается, что ресурсы человеческого организма не бесконечны. Если перегрузить себя, то рано или поздно наступит как физическое, так и нервное истощение, бороться с которыми не так-то просто. Нельзя забывать, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Поэтому, задумываясь о том, как укрепить свою психику, начните с того, что будете прислушиваться к своему организму.
В первую очередь помните про сон, во время которого и происходит основной отдых. Поменяйте свой распорядок дня таким образом, чтобы ложиться и просыпаться раньше. Это естественный ритм организма, и очень скоро вы почувствуете положительную динамику.
Также нельзя забывать, что лучшим отдыхом является смена вида деятельности. Сидя за рабочим компьютером, не забывайте делать мини-паузы и просто проходить несколько шагов вокруг своего стола. После напряжённого умственного труда лучшей разрядкой станет прогулка, а после физических нагрузок – чтение или просмотр хорошего фильма.
Совет 2. Правильное питание
Тяжёлая пища наносит не только физический вред. Из-за того, что её сложно переваривать, тратятся огромные ресурсы организма. Это рано или поздно отразится на общем состоянии. Поэтому, если вы выбираете, как укрепить нервную систему в домашних условиях, начните со смены своего рациона.
Больше сезонных фруктов и ягод, меньше жареного и жирного – очень скоро организм отблагодарит вас повышенной бодростью и улучшением общего состояния. А это важный шаг к укреплению нервной системы и снижению таких неприятных факторов, как излишняя раздражительность и агрессивность.
Совет 3. Больше положительных эмоций
Сложно поспорить с тем, что современный ритм жизни оставляет слишком мало личного времени. Но если вы хотите узнать, как перестать нервничать и укрепить нервную систему, пересмотрите свой взгляд на мир. На самом деле позитивный настрой имеет огромное значение в решении данного вопроса. Если видеть во всем плохое и нервничать из-за любой мелочи, вас надолго не хватит. Такой жизненный подход – прямой путь к появлению множества болезней.
Начните получать больше позитива из всяких мелочей, например, купите ту красивую вазочку, на которую давно засматриваетесь, но никак не выделите время на её приобретение, и ставьте в неё каждую неделю свежие цветы. Освободите вечер от домашних хлопот и проведите его с друзьями, на встречу с которыми не можете выбраться уже давно. Не забывайте, что ваша семья и близкие хотят видеть вас с улыбкой на лице, спокойными и жизнерадостными, а это невозможно, если вы будете постоянно крутиться в череде рабочих и бытовых проблем.
Совет 4. Меньше времени на гаджеты
Никто не спорит с тем, что современные технологии значительно облегчают жизнь. Но вместе с тем они наносят человеку и серьёзный вред. Проведя за компьютером, телевизором или телефоном слишком много времени, часто ощущается повышенная раздражительность.
Связано это с мифом о том, что за гаджетами отдыхают. На самом деле нагрузка на организм в данном случае колоссальная. Страдают глаза, которые находятся в длительном напряжении, головной мозг, который вынужден перерабатывать огромные объёмы информации. Такая нагрузка не может не отразиться на нервной системе, которая со временем заметно ослабевает.
Поэтому ещё один важный шаг в решении вопроса, как укрепить вегетативную нервную систему, это изменение своего распорядка дня, в котором теперь будет минимум гаджетов. Если на работе использование компьютера неизбежно, отдыхайте от него дома вместо того, чтобы сразу садиться смотреть фильм, переписываться в соцсетях или играть.
Данный совет очень важно соблюдать в отношении ребёнка. Современные малыши проводят чересчур много времени за телефонами и планшетами, на которых смотрят мультики либо играют. Нельзя забывать, что детская нервная система крайне неустойчива, и подобное воздействие на неё может привести к непредсказуемым последствиям. Ещё один важный момент – вам будет трудно объяснить ребёнку, почему ему стоит отложить планшет, если вы сами не расстаётесь с гаджетом. Поэтому начните с себя.
Совет 5. Выбирайте натуральные витамины
В погоне за укреплением слабой нервной системы многие месяцами пьют витаминные комплексы. И зря! Если вы хотите получить настоящий и долговременный эффект, ищите эти витамины в натуральных продуктах.
Вводите в свой рацион больше:
- черники – в ней содержится огромный процент марганца, который имеет важное значение в нормальном функционировании нервной системы;
- голубики, имеющей в своем составе антоциан – вещество, способное замедлять старение нервных клеток;
- фруктов и ягод с высоким содержанием витамина С, который больше всего теряется при стрессах, и это: смородина, шиповник, облепиха, киви, болгарский перец, лимоны, апельсины и т. д.;
- бобов, главных источников хрома, который отлично укрепляет нервы;
- бананов – прекрасного источника магния;
- гречки, капусты, а также сока из натуральных апельсинов, томатов или грейпфрутов, являющихся источником витамина В.
Таким образом, укрепить нервы народными средствами можно, просто употребляя больше фруктов и ягод, соответствующих сезону.
Совет 6. Травы вместо таблеток
Вместо того чтобы бежать за дорогими лекарствами, подумайте, какие укрепляющие нервную систему народные средства можно найти в той же аптеке и собрать самостоятельно. Травяные отвары дают отличные результаты в борьбе за крепкие нервы.
- Измельчите душицу обыкновенную (30 г), траву боярышника (20 г), валериану (20 г), перечную мяту (10-12 листиков). 3 ст. ложки получившегося порошка залейте 0,5 л кипятка, накройте ёмкость и настаивайте 30-50 минут. Принимайте отвар трижды в день за полчаса до еды. Он поможет улучшить сон и укрепить нервы.
- Измельчите ежевику сизую и положите в ёмкость 2-3 ст. л. порошка. Залейте 0,5 л тёплой воды, предварительно прокипячённой, и поставьте на минимальный огонь. Готовьте отвар около 8 минут, затем настаивайте ещё час. Принимайте по полстакана 2-3 раз в день до еды. Способствует снижению раздражительности, улучшает сон, укрепляет нервы.
- Измельчите корневища валерианы в порошок, 2-3 ст. ложки положите в ёмкость, залейте 0,5 л кипячёной воды. Подержите на кипящей водяной бане 15-17 минут, процедите и долейте в отвар кипяток. В итоге у вас должно получиться 0,5 л настойки, которую следует принимать по 2/3 стакана после еды. Валериана обладает ярко выраженными успокоительными свойствами и является прекрасным выбором в борьбе со многими нарушениями нервной системы.
- Выложите 2 ст. ложки измельчённого золотолистника в термос, залейте кипятком и оставьте настаиваться на всю ночь. Процедите и разделите отвар на 4 равные части. Выпейте его в течение дня, принимая средство за 30 минут до еды.
- Залейте 3 ст. ложки измельчённой душицы обыкновенной кипятком (0,5 л), настаивайте 1,5-2 часа и процедите. Полученный отвар принимайте трижды в день за 30 минут до еды. Эта трава является отличным успокаивающим средством и поможет избавиться от бессонницы и раздражительности.
Совет 7. Спокойствие, только спокойствие
Размышляете, не бежать ли сразу к доктору? Когда дело касается проблем с нервной системой, на начальной стадии врачебная помощь не всегда является обязательной. При признаках ослабленных нервов вы всегда можете самостоятельно справиться с проблемой, изменив образ жизни и рацион.
Не стоит забывать, что любые медицинские успокоительные имеют побочные эффекты, и лечение может привести к непредсказуемым результатам. Но если вы всё же считаете, что ваша проблема, как укрепить нервную систему, решается исключительно врачом, обратитесь к нескольким специалистам. Выслушайте разные мнения, посоветуйтесь с каждым, проанализируйте прописанную схему лечения и только после этого принимайте решение.
Помните, что ни в коем случае нельзя принимать медицинские успокаивающие препараты самостоятельно, не посоветовавшись сначала со специалистом. Только он может оценить, насколько хорошо вам подходит конкретный препарат на основе комплекса анализов и соотношения всех особенностей вашего организма с возможными побочными эффектами.
Таким образом, проблема расшатанных нервов и повышенной раздражительности не требует изначально кардинальных мер. Она решается достаточно легко, если изменить некоторые привычки и пересмотреть свой образ жизни. Однако важно учитывать, что в намерении укрепить нервную систему народными средствами главное значение имеет такой параметр, как систематичность. Возможно, эффект будет не такой быстрый, как при приёме лекарств, но он окажется долговременным и, самое главное, безопасным.
Источник
Все болезни от нервов. Этот диагноз многие почувствовали на себе. Стоит только расстроиться и понервничать, так сразу о себе дают знать буквально все болячки.
Начинаются проблемы со сном и пищеварением, преследуют головные боли и мигрень, а хондроз вцепляется мёртвой хваткой и не хочет отпускать даже после сильных обезболивающих.
Многие не подозревают, что глотая горстями таблетки и используя тоннами мази и бальзамы, они лечат только последствия, а не первопричины недугов. А источником многих заболеваний выступает нервная система.
Все болезни, причинами которых становятся нервы, можно разделить на две группы:
- Болезни, которые являются сопутствующими других заболеваний (проблемы с пищеварительной системой, мигрень, головные боли, бессонница и др.).
- Непосредственно психические заболевания (от депрессии до фобий и шизофрении).
Нервное истощение организма
Каким образом нервы становятся виновниками многих заболеваний?
Человеческий организм представляет собой слаженный механизм и сбой одной системы приводит к проблемам и недугам других.
Нервные срывы и стрессы оказывают негативное действие на работу головного мозга и нервной системы, что ведёт к ухудшению состояния и нарушению работы организма человека в целом:
- стрессовые ситуации и нервные перенапряжения ведут к сбою в работе головного мозга по регуляции тонуса периферических кровеносных сосудов. Отсюда и спазмы сосудов, нарушение снабжения органов кислородом, головные боли и многие другие неприятные проблемы со здоровьем. Некоторые пациенты считают, что все эти проблемы у них вызваны «грязными» сосудами или повышенным холестерином. Начинают решать проблему — чистят сосуды, пью препараты от плохого холестерина, а решить проблему можно намного проще — просто укрепить свои нервы;
- вегетативная нервная система при нервных срывах страдает сильнее, чем бы хотелось. При стрессах она подаёт организму сигналы, что необходимо мобилизовать все защитные силы. Результатом того, что вы перенесли нервное потрясение являются: сильное напряжение мышц, учащённое сердцебиение, повышенное давление. При локализации стрессовой ситуации нервная система возвращается в спокойное состояние и подаёт сигнал организму — расслабиться.
Если человеку не удаётся справиться с ситуацией, то организм постоянно находится в стрессовом состоянии и у него нет сил расслабится и ему приходится постоянно мобилизовать свои защитные силы.
Всё это приводит к тому, что дни, месяцы и годы органы и системы не могут нормально функционировать. Результатом такого постоянного напряжения является куча болезней, плохое настроение и отсутствие жизненной энергии.
Сигналы организма о нервном истощении
Если организм постоянно держать в «жёстком теле» и не давать передышку, то человеку грозит эмоциональное сгорание. Для нормального функционирования нервной системы необходима череда негативных и положительных эмоций.
А также интенсивные физические занятия «разбавлять» умственной деятельностью и наоборот. Если не придерживаться этих простых правил, то велика вероятность нервного истощения и появления сбоев в работе систем организма.
На сбои в организме, которые вызваны нервами, указывают следующие симптомы:
- частые головные боли и продолжительные мигрени, имеющие сдавливающий характер и возникающие даже при малейшей нагрузке;
- психосоматические расстройства, которые выражаются в проблемах с кожей, зрением, пищеварением. Часто им сопутствует аллергия и отсутствие аппетита;
- расстройства в половой сфере. Нервное истощение отрицательно сказывается как на мужчин, так и на женщин. Снижается, а порой полностью отсутствует, половое влечение, наблюдается оргазмическая дисфункция. Проблему эту не решить виагрой или другими подобными препаратами не получится. Справится можно будет только терапией, которая укрепит нервную систему и приведёт её в норму;
- затруднения в усвоении информации, невозможность сосредоточиться;
- скачки давления и нарушение сердечного ритма;
- бессонница, кошмарные сны;
- сбой системы пищеварения; тошнота и рвотные реакции даже на привычную пищу;
- проблемы с памятью и речью. Невозможность вспомнить даже простые вещи или слова, порой на фоне нервного истощения может возникнуть заикание;
- вегетососудистая дистония, скачки давления, понижение температуры тела до 35 градусов;
- депрессия и боязнь стандартных ситуаций в жизни.
Признаки нервного истощения
Яркие признаки нервного истощения
По поведению, реакции на жизненные ситуации можно практически со 100% уверенностью сказать, что человеку необходима помощь и его нервная система уже на пределе.
В том случае, когда пациент не воспринимает своё состояние как критическое, его окружению необходимо своевременно отреагировать и принять соответствующие меры, помочь человеку привести в норму эмоциональный фон и восстановить нервную систему.
Признаки, которые указывают на нервное истощение носят, как правило, яркий характер и не заметить их просто невозможно:
- раздражительность. Больного без явных причин начинают раздражать даже близкие люди, их привычки, речь и поведение. Реакция становится неадекватной, могут быть резкие, хотя и непродолжительные вспышки гнева;
- нетерпимость. Ожидание или промедление для человека становятся невыносимыми, что выражается порой во всплесках гнева и негативных реакциях;
- повышенная чувствительность к окружающим факторам: свет, звуки и запахи;
- проблемы с нормальным сном. Сон становится поверхностным с постоянными сновидениями и ночными кошмарами. Человеку трудно как уснуть, так и проснуться. Сон не приносит чувство отдыха и бодрости, после пробуждения человек чувствует себя уставшим и разбитым;
- синдром неудачника. У заболевшего появляется низкая самооценка и чувство неуверенности в себе, своих способностях и силах;
- снижение физической активности. Человек постоянно чувствует себя усталым, любое движение ему достаётся путём неимоверных усилий. Жизнерадостность и активность уступают место вялости, слабости и быстрой утомляемости;
- постоянная потребность в отдыхе. Период активности уменьшается, а после отдыха самочувствие не улучшается;
- отсутствие позитивных эмоций. Изменения в характере выражаются в чувстве тревоги, сомнении даже в принятии простых решений. Жизнерадостный и позитивный человек после болезни становится «нытиком», которого ничего и никто не радует, всё у него плохо и будущее только в чёрных красках.
Народные средства при нервном истощении
Народные средства
Что выбрать, какой терапии отдать предпочтение, решает каждый сам. «Гробить» здоровье дальше, пить горстями таблетки, которые «ударят» по почкам и печени, или воспользоваться целительными силами природы? Решение, как всегда, человек принимает самостоятельно и никто в этом ему не поможет.
Бессонница
- Самое безвредное снотворное средство — это стакан медовой воды. 1 столовая ложка мёда на стакан тёплой воды и ваши проблемы со сном будут решены. В качестве седативного и успокаивающего средства можно воспользоваться той же медовой водой. Выпивать перед каждым приёмом пищи по стакану воды с двумя чайными ложками мёда.
- Сочетание свекольного сока и мёда успокаивающе действует на нервную систему. Особенно полезен этот напиток при стрессах и нервном перевозбуждении. В 0,5 стакане овощного сока растворите 1 чайную ложку мёда. Принимать средство рекомендуется по 1 ч.л. 3–4 раза в день. Необходимый курс лечения — 10 дней, при необходимости можно продлить до 15 суток.
Депрессия
Когда усталость, слабость, беспричинные страхи становятся вашими постоянными спутниками — значит у вас уже или на подходе депрессия. Эффективным средством при депрессии можно назвать настойку кардамона, которая по праву с древних времён считается модулятором настроения.
Для приготовления домашнего средства возьмите:
- порошок кардамона — 1 ч.л.;
- сухое виноградное вино — 0,5 л;
- мёд — 2 ст. л.
Порошок кардамона залейте подогретым вином, оставьте для настаивания часа на 2–3, периодически встряхивая настойку. Готовое средство процедите и добавите мёд, размешайте до полного растворения пчелопродукта и перелейте в стеклянную тару.
Суточная доза настойки составляет по 50 мл 2–3 раза в день. Такое вино является отличным общеукрепляющим напитком, который не только справится с депрессией, но и наполнить организм жизненной энергией.
Синдром хронической усталости
Смесь из фиолетового лука и мёда поможет справиться с хронической усталостью и раздражительностью. А также это народное средство можно применять при атеросклерозе, гипертонии, бессоннице и вегетососудистой дистонии.
Возьмите 1 кг фиолетового лука и прокрутите на мясорубке, затем из луковой смеси следует отжать сок. Добавьте к соку по 200 г липового и мёда подсолнуха, всё тщательно перемешайте.
Рекомендуемая дозировка — 1 ст. л. смеси 3 раза в день за 30 минут до приёма пищи. Продолжительность терапии — 1 месяц.
Нервное возбуждение
Когда организм не в состоянии справится со шквалом негативных эмоций, укрепить нервы и зарядиться энергией помогут яблоки и мёд. Ежедневно употребляйте 1–2 яблока и выпивайте стакан молока с 1 ч.л. мёда.
При нервном возбуждении, которое сопровождается срывами и истериками полезно будет воспользоваться морковным соком с мёдом и лимоном. Для приготовления напитка вам понадобятся:
- сок моркови — 1 стакан;
- лимон — 1 шт.;
- мёд — 2 ст. л.
Из моркови и лимона отжать сок и добавить мёд. Смесь тщательно перемешать до полного растворения мёда и перелить в стеклянную тару. Хранить рекомендуется в прохладном месте. Принимать по 1 ст. л. от 3 до 5 раз в день.
Средство хорошо себя зарекомендовало при неврозе сердца, астено-невротических синдромах.
Головная боль и мигрень
При постоянных головных болях, мигрени, повышенной нервозности, возбудимости и раздражительности, бессоннице рекомендуется свежеприготовленный сок ягод смородины чёрной смешать 1:1 по объёму с мёдом и пить по 1 ст. л. 5–6 раз в день.
Больше информации на сайте: portalmeda.ru
Источник