Как вылечить ноги мерзнут

Абсолютно нормально, если ваше ощущение тепла или холода совпадает с условиями окружающей среды. Например, человек замерзает, если на улице мороз, а он надел недостаточно теплые ботинки. Но бывают ситуации, когда ноги мерзнут постоянно. И это уже проблема, иногда сигнализирующая о серьезных патологиях. Поэтому сегодня вы узнаете, почему мерзнут ноги и как им помочь.

Мерзнут ноги

Причины проблемы

Нарушение кровообращения

Чтобы во всех отделах организма поддерживалась нормальная температура, кровь должна беспрепятственно циркулировать по сосудам. Если этот процесс нарушается, ноги начинают мерзнуть независимо от внешнего температурного режима.

Такое состояние может провоцироваться спазмами сосудов, сердечными недугами, тромбами и курением.

Надо установить фактор, нарушивший кровообращение. Иногда достаточно отказаться от сигарет или исключить из повседневной жизни то, что вводит в стрессовое состояние.

Что-то не то со щитовидной железой

#Щитовидка контролирует обменные процессы, в том числе и терморегуляцию. Рассматриваемая проблема имеет место, когда железа не справляется со своими функциями, что можно наблюдать при гипотиреозе – патологии, сопровождающейся недостаточным синтезом гормонов. Чаще к гипотиреозу ведет нарушенный метаболизм в самой железе в результате аутоиммунных заболеваний. Другие причины недуга: радиация, #дефицит йода , медикаментозное лечение и т.д.

А еще щитовидка начинает плохо работать с возрастом. Поэтому гипотиреоз чаще развивается после 60 лет.

К спутникам гипотиреоза также относится постоянная усталость, быстрая утомляемость, #избыточный вес , ломкие ногти, выпадающие локоны.

В качестве спасательного круга выступает и заместительная терапия медикаментами, дозы которых и схему приема определяет #эндокринолог .

Дефицит массы тела

Еще одна причина постоянно мерзнущих ног – излишняя худоба, при которой:

• в организме практически отсутствует жировая прослойка – естественный «утеплитель»;
• для обогрева организма не хватает энергии.

В большинстве случаев худоба – это результат рациона с очень низким содержанием калорий. В этом случае дефицитная энергия тратится на более важные физиологические процессы, что наблюдается, когда индекс массы тела составляет менее 18,5 балла. Решение проблемы: увеличение калорийности пищи и набор нескольких недостающих кило.

Анемия

При таком недуге уменьшается число эритроцитов. В результате нарушаются метаболические процессы, в том числе терморегуляция.

Обычно анемию вызывает недостаточное поступление в организм железа и витаминов группы В. Эти элементы питания необходимы для синтеза гемоглобина. Также к недугу ведут обильные кровотечения, патологии системы кроветворения и другие факторы.

Симптоматика при анемии: общая слабость, низкая работоспособность, бледная кожа и слизистые, головокружение, тошнота.

Консультация терапевта поможет выяснить причину проблемы и определиться с подходящим лечением. В некоторых случаях достаточно принимать препараты железа или витамины группы В, в других – необходима более сложная схема терапии.

#Недостаток сна

Бессонная ночь днем проявляется усталостью, низкой работоспособностью, отсутствующей концентрацией внимания и памяти. А еще часто мерзнут ноги.

Недостаток сна расстраивает работу НС, регулирующую все метаболические процессы. Кроме того, уставшему организму попросту не хватает энергии, которую можно было бы использовать для обогрева мерзнущих органов.

Решение проблемы: нормализация режима.

Обезвоживание

Одна из функций воды – задержка тепла и его медленное высвобождение. Если воды не хватает, процессы терморегуляции нарушаются.

Вода нужна и для ускорения метаболизма. Когда обмен веществ происходит достаточно интенсивно, мы ощущаем тепло. Если же тело обезвожено, метаболизм значительно замедляется, при этом ноги замерзают в первую очередь.

Решение проблемы: соблюдение правильного питьевого режима.

Расчет суточной нормы воды: 30 мл жидкости на 1 кг веса. Важный момент: учитывается только питьевая вода. Другие жидкости в расчет не берутся.

Сахарный диабет

У людей с таким диагнозом нарушается теплообмен и возникает диабетическая нейропатия (недуг НС). Болезнь развивается постепенно, но со временем симптомы беспокоят все чаще, кисти и стопы постоянно остаются холодными, а затем к этой проблеме присоединяются онемение и боли в конечностях.

Решение проблемы: нормализация содержания глюкозы в крови.

Поражения почек

Почки отвечают за выведение из организма токсинов, продуктов распада и других вредных веществ. Если мочевыделительная система не в порядке, то опасные химические соединения накапливаются в тканях и постепенно нас отравляют.

Длительная интоксикация приводит к различным нарушениям в работе внутренних органов и систем, в том числе к сбоям в метаболических процессах и терморегуляции.

Постоянно холодные ноги в таком случае – далеко не единственная проблема. Человека также беспокоят боли в пояснице, учащенное мочеиспускание или, напротив, задержка мочи, общая слабость, снижение работоспособности, повышение артериального давления, учащенное сердцебиение.

В этом случае не нужно пытаться победить болезнь самостоятельно. Чтобы избежать осложнений и опасных для жизни последствий, нужно как можно раньше обратиться к врачу и строго выполнять его рекомендации.

Нехватка мышечной массы

Эту проблему можно спутать с дефицитом массы тела, но речь идет о другом. Тепло, которое согревает наше тело, выделяется не только при переваривании пищи, но и во время работы мышц. Если мышечные ткани неразвиты, тепла не хватает, и человек постоянно жалуется на то, что у него мерзнут ноги.

При регулярных тренировках, направленных на увеличение мышечной массы, ускоряются многие метаболические процессы, которые также повышают выработку тепла.

Чтобы мышцы росли быстро, нужно добавить в рацион больше белковых продуктов. Что касается спорта, то оптимальный вариант – это силовые упражнения под контролем опытного тренера.

Сильный стресс

Слишком сильное эмоциональное напряжение в результате острого или хронического стресса неблагоприятно сказывается на состоянии НС. А нарушения в ее работе могут влиять на теплообмен.

Если вы постоянно нервничаете, часто ссоритесь с близкими, ощущаете нехватку времени и тревогу, то вполне вероятно, что вскоре вас начнут беспокоить еще и холодные ноги.

Но это далеко на самая большая опасность, которую может вызвать стресс. Нервное перенапряжение – одна из основных причин инсультов, инфарктов и психических расстройств. Поэтому крайне важно научиться расслабляться и на время абстрагироваться от любых проблем.

Если самостоятельно справиться со сложной ситуацией не получается, поможет специалист: психолог или психотерапевт. Работа с ним улучшит качество жизни и поможет избежать многих неприятностей.

Секреты быстрого «отопления» мерзнущих ног

Для избавления от проблемы нужны месяцы, а в некоторых случаях и годы. Поэтому познакомимся с оперативными методами борьбы с неприятными ощущениями в ногах.

Самое простое, что можно сделать – это приложить ноги к чему-то теплому, например, к батарее, грелке или обычной пластиковой бутылке с горячей водой. Поможет фен и обогреватель, горячий душ или ванна.

Обычно мерзнущие ноги – это результат плохой циркуляции крови. Восстановить кровообращение поможет массаж. При этом можно обойтись без профессионала. Растирайте и разминайте ступни до их согревания.

Ноги согревает легкая зарядка – несколько приседаний, пробежка на месте, высоко поднимание коленей или 10 прыжков.

Полноценную зарядку можно заменить гимнастикой для ног. Разложите по полу несколько мелких предметов (шариковую ручку, резинку для волос, карандаш) и попытайтесь поднять их пальцами ног. Такие занятия не только согревают ноги, но еще и способствуют кровообращению.

Обзаведитесь носками из натуральной шерсти. Они не только теплые сами по себе, но также обеспечивают массаж за счет ворсинок. Изделия с очень плотной резинкой – не вариант, так как она нарушает кровообращение. Это же касается и обуви. Она должна быть свободной и удобной.

Дополните рацион острыми приправами: перцем, имбирем, чесноком, гвоздикой и корицей. Заодно и иммунитет укрепите. Учтите, острое противопоказано при панкреатите, язвах, затрагивающих ЖКТ, и прочих недугах.

Косметические средства с раздражающим действием оказывают быстрый и заметный эффект. Как только крем впитается, вы тут же почувствуете тепло в ногах. Но помните, что такая косметика не подходит для людей с чувствительной кожей.