Как вылечить ноги после каблуков

Туфли на каблуках делают образ девушки женственным. Женские ножки выглядят стройней, выше, притягивают мужские взгляды. Женщина чувствует себя красивой, уверенной. Но за красоту приходится платить.

Обувь и здоровье

По обуви легко определить возникающие у девушки проблемы с ногами и спиной. Обувь надевается на стопу. Главная задача стопы – амортизация веса человека при ходьбе. Без амортизации страдает позвоночник и суставы ног. Возможные заболевания из-за неправильно выбранной обуви:

Артрит, артроз;
Сколиоз;
Варикоз;
Плоскостопие;
Проблемы с внутренними органами.

Для безопасности здоровья спины и ног, женщинам рекомендуется обувь на каблуке не выше 5 сантиметров. Ортопедами не рекомендуется каблучок выше 9 сантиметров. Частое ношение каблуков приводит к деформации голеностопа и стопы. Если женщина не привыкла носить каблуки, рекомендуется увеличивать высоту постепенно.

Высота каблуков

Женщинам знакома боль ноги от каблуков. После прогулки на шпильках, боль ощущается в пяточных сухожилиях, болят стопы и пальцы ног. Рассмотрим, что делать, чтобы ноги не болели.

Болезни ног от каблуков

При непрерывном ношении шпилек, девушки чувствуют симптомы болезни. Тяжесть в ногах, отёки, онемение стопы, боль в венах. Если симптомы не проходят, не носите каблуки – рискуете своим здоровьем.

Артрит суставов возникает при злоупотреблении каблуком. Вылечить артрит или артроз невозможно. Характерные симптомы артрита – боли в суставах, покраснение, увеличенная температура кожи в области суставов. Для лечения заболевания применяются гормональные препараты.

Каждая девушка сталкивалась с натоптышами – деформацией подушки пальца ноги. При ходьбе на каблуках образуется большой угол между стопой и поверхностью, что вызывает наросты на пальцах. Натоптыши легко устранимы, но доставляют дискомфорт. Подушки пальцев начинает жечь, от каблуков, в таком случае, придется отказаться.

Кроме мозолей и натоптышей, каблуки вызывают деформацию пальцев. Искривляется большой палец ноги, после и остальные пальцы. Давление вызвано неправильно распределенной нагрузкой веса тела на ноги. Чем выше каблук, тем большую нагрузку испытывают пальцы.

Деформация пальцев

Причина возникновения варикоза – обувь на шпильке. У туфель зачастую узкий нос, это затрудняет кровоток. Венозная система страдает. Появляются варикозные шишки на ногах. Варикоз легче предупредить, чем лечить. Если появились первые симптомы, займитесь расслабляющими упражнениями для ног.

Упражнения для снятия усталости ног

При длительном ношении шпилек давайте ногам отдых. Небольшие упражнения помогут снизить боль. Сняв туфли, потянитесь вверх, вставая поочередно на пятку, на носок. Сделайте 20-25 повторов. Сидя, выполните вращение ступнями. Такие упражнения улучшат кровоток к ноге, снимут ноющую усталость.

Снять напряжение в ногах можно, походив по мягкому ковру. Наступайте на стопу полностью. Похожее упражнение для расслабления ног – походить с поджатыми пальцами несколько минут.

Приседания с упором на стопу снимают усталость ног. Делайте 5-7 приседаний. Благодаря улучшению кровообращения, тяжесть в ногах уйдет. Главное – не переусердствовать с приседаниями, иначе стопы и ноги начнут болеть больше.

После ходьбы на каблуках дайте ногам отдохнуть. Если нельзя лечь, сидя, положите ноги на возвышение, на соседний стул. Если можно лечь, поднимите ноги, обопритесь о стену. Такое положение нормализует движение крови в венах.

Если боль в ногах отдает жжением, остудите стопы. Смочите полотенце в холодной воде. Положив холодное полотенце на верхнюю часть стопы, дайте ногам отдохнуть. Холодная вода снимет жжение, снизит усталость.

Массаж ног

Делайте массаж ступней. Это дает ногам отдохнуть. При массировании ног, ступней улучшается кровообращение. Если вы склонны к варикозу, перед массажем проконсультируйтесь с врачом.

Классический массаж делают после ходьбы на каблуках. Сняв обувь, нанеся специальный крем или масло, делаются массирующие движения. Пальцами рук круговыми движениями двигайтесь от пятки к носку, в обратную сторону. Процедура делается 20 минут.

Восточная медицина рекомендует массаж точки «кикэцу», расположенной у внешней стороны стопы, в центре между пяткой и носком. Упражнение похоже на лёгкое постукивание по точке. На Востоке считается, чтобы снять усталость ног, нужно ударить по точке «кикэцу» 100 раз. Но достаточны быстрые постукивания по «кикэцу» пальцами рук.

Еще вид массажа, пришедший с Востока – использование грецких орехов. На стопах расположены нервные окончания, напрямую взаимодействующие с организмом. Чтобы снять усталость, положите два ореха на пол, поставьте на них стопу. Делаются движения ногой в обе стороны. Скорлупа ореха за счет неровной поверхности помогает активизировать точки, находящиеся в стопе.

Массаж ступней

При длительной ходьбе устает позвоночник, желателен массаж спины. Вид массажа подскажет врач, неправильные самостоятельные действия могут навредить.

Целебные ванночки

Любительницам каблуков лучше иметь дома аптечку с целебными травами и морскую соль. Вода снимает усталость, в сочетании с травами эти свойства просто превосходят ожидания. Для успокаивающих ванн подойдут:

Целебная ромашка;
Мята;
Крапива;
Лаванда;
Розмарин.

Снимает отёчности ванночка с ромашкой и медом. Несколько ложек сухой ромашки заливаются кипятком, настаиваются. Когда отвар настоится, добавить тёплой воды, ложку меда, перемешать. Чтобы ноги пришли в норму, держать в ванночке не меньше 15 минут.

Ванночка для ног

Отвары мяты или крапивы улучшают кровообращение, снижают усталость после длительной ходьбы на каблуках. Травы заливаются кипятком, настаиваются 10 минут. Кипяток с отваром разбавляется теплой водой. Опустить в ванночку ноги на 15-20 минут.

Успокоить, расслабить ноги поможет морская соль, готовые косметические средства по уходу за ногами. Они наполнены необходимыми веществами, снимающими усталость, улучшают регенерацию кожи ног.

Что делать если боль в ногах не проходит?

Если боль, тяжесть в ногах преследует постоянно, обратитесь к ортопеду. Возможно, произошли серьезные изменения в сухожилиях, суставах из-за каблуков. Научно доказано, женщины подвержены заболеваниям ног в четыре раза чаще мужчин.

При ходьбе на каблуке даже в 5 сантиметров, происходят необратимые деформации ступней, серьезный вред для организма. Вследствие неправильного перераспределения веса страдает позвоночник, стираются межпозвоночные диски.

Постоянное ношение туфель на шпильке плохо влияет на внутренние органы. Врачи не рекомендуют надевать девушкам-подросткам каблуки. Неокрепшие органы смещаются, в будущем это обернется большими проблемами.

Как правильно выбрать обувь, чтобы не испытывать боль в ногах?

При покупке новой пары модных туфель обратите внимание на высоту каблука. Не приобретайте обувь с каблуком выше 9 сантиметров. Рекомендуемая высота каблука 5 – 9 сантиметров. В них ножки выглядят стройными, нет сильного давления на стопы.
При длительной ходьбе на каблуках имейте запасную пару обуви. Важно не носить шпильки все время, если работа «сидячая». Неестественное положение коленных суставов грозит артритом.
Ортопедические стельки послужат амортизатором при ходьбе. Компании по производству обуви предлагают в ассортименте такие стельки. Они смягчают удары по коленным суставам, позвоночнику.
Не стоит приобретать слишком узкую обувь. Узкая обувь ухудшает кровообращение. Соответственно, усталость в ногах появится раньше, снять её тяжелее. Узкая форма носа приведет к деформации пальцев ног, что выглядит некрасиво.

Чтобы туфли на каблучках приносили радость, не доставляли дискомфорта, внимательно выбирайте обувь! Следует жертвовать красотой и модой в пользу здоровья ног и организма.

Источник

После дневной беготни и вечеринки, покрасовавшись на шпильках в узких лодочках, девушки наконец добираются домой.

Адреналин вместе с весельем или нервами улетучивается, ступни горят. Туфли, казавшиеся удобными, вызывают панику. Невозможно представить, как можно обуться снова.

Делимся рецептами, как быстро спасти ноги, активизировать кровообращение и дать отдых стопе.

Теплые ванночки

Морская соль, растворенная в теплой воде, поможет восстановить усталые ноги. Опустите стопы в ванночку, расслабьтесь, сядьте удобно и посидите спокойно 15 минут. Держите рядом чайник с горячей водой, чтобы добавлять воду по мере остывания ванночки.

Отвар лечебной травы успокаивает и тонизирует. Запарьте полстакана липы, зверобоя или ромашки, разведите горячей водой и опустите стопы в ванночку с целебным отваром. Поджимайте и расслабляйте пальцы на ногах, растопыривайте и сводите, тяните стопу на себя до напряжения в ахилловом сухожилии.

Гимнастика для стоп в воде также помогает расслабить ноги. Опустите стопы в горячую ванночку и по очереди поднимайте стопы, тяните на себя. Максимально подожмите пальцы и держите положение, сколько можете. После сильного напряжения, мышцы сами расслабятся. После процедуры наденьте шерстяные носки.

Массаж стопы

Очень хорошо, если есть друг или человек, который сделает массаж стоп. Во время такого массажа можно полностью расслабиться, и целебное действие будет сильнее. Но можно справиться и самостоятельно.

Положите ногу стопой наверх на колено другой ноги и промассируйте пальцы ноги. Руками проработайте суставы, проверните каждый палец влево и вправо. Большими пальмами обеих рук пройдите от ахилла до пятки в направлении пальцев, массируйте боковые части стопы.

Сделайте паузу, прислушайтесь к ощущениям. Выпрямите каждый палец ноги и массируйте нижние и боковые области. Помассируйте каждый пальчик, двигаясь от большого к мизинцу. Повторите для другой ноги.

Зарядка для стопы

Вечером, когда есть возможность разуться, делайте простые, но важные упражнения. Людям, проводящим в обуви большую часть дня, обязательно нужно восстанавливать подвижность в голеностопе и стопе.

Походите босиком, полностью прижимая стопу к поверхности. Затем походите с упором на пятку, приподнимая и напрягая пальцы.

Стоя на одной ноге, вторую уприте подъемом в пол. Выполните несколько (лучше 10-20) медленных круговых движений голеностопом по часовой стрелке и против. Выполните для другой ноги.

Сидя, вытяните ноги и делайте круговые движения стопами внутрь и наружу. Покатайте подошвой мячик или цилиндрический предмет.

Специальные средства

Приобретите кремы для ног, снимающие усталость. Крем с охлаждающим эффектом сужает сосуды и снимает отечность. Крем с согревающим эффектом благотворно действует на суставы и усиливает кровообращение.

Наносите такое средство на стопу после согревающей ванночки или массажа. Чтобы продлить его действие, хотя бы на полчаса после процедуры надевайте теплые натуральные носки.

Даже если вы не доводили себя до пиковой усталости, выполняйте эти процедуры перед сном или в выходной день. При любой возможности ходите босиком — по траве на даче, горячей гальке или теплому песку на пляже.

Через стопы тело наполняется силами земли. Ухаживайте за своими ногами и тогда вы справитесь с любыми шпильками и станете сильнее и выносливее.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал, а мы будем радовать самыми интересными статьями.

Источник

2 Января 2015

Видели ночь, гуляли всю ночь до утра… А на утро после веселой новогодней вечеринки оказалось, что ноги опухли, вы натерли мозоли от каблуков и практически не можете ходить. Конечно, это последствия танцев на шпильке. В изящных лодочках вы, безусловно, выглядите привлекательно, но здоровье ваших стоп, увы, только ухудшается. Что делать, если праздник без каблуков не представляется возможным? О том, как восстановить стопы после ночных гуляний на шпильке, рассказывает FashionTime.ru.

Как восстановить ноги после каблуков: Ванны

Как восстановить ноги после каблуков

Самый эффективный способ снять усталость – это распарить ноги с помощью ванночки. Наливаете теплую воду и насыпаете в нее морскую соль. В течение 15 минут держите ноги в воде. Отпаривать стопы можно с помощью отваров разных трав. Так, липа и ромашка помогают при опухших ногах, зверобой освежает кожу. Есть еще одна восстанавливающая процедура: налейте в таз теплую (ближе к горячей) воду и согрейте в ней ноги, затем поочередно опускайте и поднимайте стопы. Выполняйте это упражнение в течение 2-х минут, а потом подержите ноги в спокойном состоянии в воде. После процедуры наденьте теплые носки, чтобы продлить расслабляющий эффект. Лучше всего делать такие ванночки перед сном. Ноги быстро восстановятся после тяжелого дня.

КАК ВОССТАНОВИТЬ НОГИ ПОСЛЕ каблуков: массаж

Пользу и важность массажа стоп сложно переоценить. Уже после двух процедур вы почувствуете, как оздоровиться все тело. Массировать ноги можно дома самому. Для начала помните всю стопу, начиная от голеностопа до пальцев. Затем помассируйте по отдельности пятки, пальцы, обхватив их ладонью и вращая по часовой стрелке и в противоположную сторону. Пальцы можно погнуть в разные стороны, поджимая их, и наоборот, растопыривая. В завершении снова помните и погладьте всю ступню.

КАК ВОССТАНОВИТЬ НОГИ ПОСЛЕ КАБЛУКОВ: упражнения

Комплекс упражнений, который помогут вам восстановить ноги, не займет много времени, а пользы принесет больше, чем вы думаете.

1. В течение минуты ходите по мягкой ровной поверхности (например, по ковру), наступая на всю стопу.
2. Подожмите пальцы и снова в течение минуты ходите по полу, наступая на поверхность всей ступней.
3. Теперь это упражнение выполните, перенеся вес тела с носков на пятки.
4. Делайте приседания, не отрывая пятки от пола. 10-15 приседаний вполне будет достаточно.

Есть также упражнение, которое нужно делать с помощью лестницы. Становитесь босой ногой на ступеньку, пятка при этом свисает. Пружиньте на ноге, опускайте пятку как можно ниже, а потом резко поднимайтесь на носок. Выполняйте упражнение в течение 2-3 минут с каждой из ступней.

КАК ВОССТАНОВИТЬ НОГИ ПОСЛЕ КАБЛУКОВ: Кремы

При восстановлении ног после каблуков вам потребуется крем для стоп против усталости. Практически у каждой косметической марки в ассортименте имеется такое средство. Как правило, это охлаждающий или, наоборот, согревающий крем для ног, который стимулирует кровообращение и укрепляет суставы. Для таких целей подойдет и венотонизирующий гель, в состав которого входит зеленый чай и натуральные экстракты, благодаря которым средство снимает отечность в ногах. Наносите крем или гель легкими массажными движениями. После этого оденьте на ноги носки из натурального материала, которые помогут продлить согревающий или освежающий эффект.

Источник

Как снять усталость ног после каблуков

Прошли новогодние праздники, и мы возвращаемся к трудовым будням. Встречи с друзьями и близкими, корпоративы и семейные выходы на праздничные мероприятия сопровождали многих жуткой усталостью ног после каблуков.

Мы задумались над данной проблемой и углубились в поиск актуальных рекомендаций для ее устранения. С удовольствием делимся с вами полезными находками.

Просто и эффективно

Существует множество советов, начиная от массажей и заканчивая комплексными упражнениями. Все они считаются эффективными, но, к сожалению, не всегда есть время выполнять требуемые манипуляции.

Наша проблема как раз и заключается в том, что мы, при большом доступе к информации, не всегда находим возможность использовать полученные знания. Поэтому наша борьба начинается с активного поиска решений и заканчивается, в лучшем случае, на выполнении двух упражнений.

Понимая тонкости подхода современно человека, мы подобрали простые и, одновременно, действенные решения, которые можно выполнять в любое время.

Зарядка для стоп:

1. Плавно перекатываемся с носочков на стопы и наоборот. Упражнение прогоняет кровь по всей ноге и разминает застоявшиеся участки.
2. Становимся на внешнюю часть стопы, перенаправляя ноги к внутренней стороне. Происходит то же действие, только в этом случае разрабатываются участки в горизонтальном направлении.
3. Ложимся на спину, поднимаем ножки вверх и выполняем указанные действия в таком состоянии.

Не нужно забивать себе голову сложными разработками мега докторов. Выполнения простых манипуляций, которые помогали еще нашим бабушкам и прабабушкам, достаточно для эффективной борьбы с усталостью.

Ванночки – мощный удар по недугу

Можно пропустить эту часть статьи, если вы решили приобрести магазинное средство. Но сразу обращаем ваше внимание, что народные подручные компоненты работают лучше и стоят дешевле. И, что самое главное, они есть практически у всех.

Варианты ванночек для ног:

• соль, уксус и вода;
• сода, гель для душа и вода;
• уксус, соль, сода и вода.

Такие ванночки хорошо снимают усталость, открывают поры ног, дезинфицируют и устраняют все признаки грибка. Простые средства идеально подходят для женщин, которые столкнулись с проблемой натоптышей, мозолей и неприятным запахом.

Также метод широко используется для подготовки ног к контрастным процедурам. Резкий переход с теплой воды в холодную – идеальный метод закалки. Он нормализует кровообращение и, естественно, закаляет организм в целом.

Для тех, кому совсем некогда

Если результат вам нужен моментально, то пусть в вашей морозилке всегда храниться запасная бутылочка с водой. Для емкости возьмите обычную пластиковую тару, которую, при необходимости, можно разрезать и выкинуть. Воду наливайте не полностью, чтобы можно было легко изъять получившийся лед.

Экстренные действия:

1. положите в таз лед и стакан соли;
2. залейте все холодной водой;
3. опустите ноги на несколько минут.

Сказать, что вам станет легче – это ничего не сказать. Сразу же вы почувствуете сильнейшее облегчение, которое не сможет гарантировать ни одно дорогое средство.

Осторожно – противопоказания

Экстренный метод – это здорово. Только помните, что он поможет лишь при условии, если ноги будут подготовлены. Старайтесь закалять их с помощью контрастных ванн как можно чаще, и тогда, ледяное погружение станет для вас помощником номер один.

Лучший интервал между процедурами – одна неделя. Любите себя и уделяйте чуточку времени для ухода за своими ножками. Благодаря простым действиям, вы снимите усталость, наладите кровообращение, приобретете розовые нежные пяточки и получите наслаждение от приятных процедур.

Если есть желание, можете добавить в воду травяные настои и эфирные масла, что усилит эффект на кожу ног. Берегите свои ступни, а мы продолжим радовать вас производством удобной и практичной женской обуви!

Источник

Обувь на высоких каблуках нравится многим представительницам прекрасного пола. Это неудивительно, туфли, сапоги, босоножки и ботильоны на каблуке делают силуэт более стройным, грациозным, добавляют даме рост, благодаря чему ножки выглядят длиннее. Кроме того, подобная обувь придает самой простой одежде нарядный, почти праздничный вид. Но порхать на каблуках может далеко не каждая девушка, у большинства красавиц ноги устают от их ношения, поэтому они отказываются от них в пользу удобных кедов, кроссовок и балеток.

Далее в нашей статье можно ознакомиться с 10 маленькими хитростями, которые помогут влюбиться в обувь на высоких каблучках.