Как вылечить папиллому под языком

Как вылечить папиллому под языком thumbnail

Папилломы под языком – доброкачественные новообразования, которые вызваны вирусом папилломы человека (ВПЧ). В медицинской практике различают более 120 видов ВПЧ, которые способны вызывать раковые заболевания. Папилломы под языком имеют общую этиологию и прогноз с другими такими же новообразованиями иной локализации. Некоторые из папиллом опасны для здоровья, поэтому знание определенных признаков помогает сохранить жизнь.

Причины возникновения

Папилломы вызываются различными вирусами папилломы человека, которые «вторгаются» в клетки и бесконтрольно размножаются. Особенно опасными являются типы 6, 8, 11, 16 и 18. Их также называют вирусами высокого риска, поскольку они могут иногда вызывать рак. Другие типы вирусов имеют низкий или нулевой риск развития злокачественной опухоли.

Папилломы под языком относятся к числу доброкачественных новообразований слизистой оболочки. Они имеют общую этиологию с другими папилломами другой локализации – генитальными или кожными.

У некоторых людей есть наследственная предрасположенность к развитию вирусных папиллом. Результатом является обширное образование папиллом, иногда также различных типов. При ослаблении иммунного ответа всегда повышен риск возникновения папиллом.

Папилломавирусы проникают в кожу и перепрограммируют клетки. Оказавшись в клетке, они умножают свою собственную ДНК. Они также стимулируют образование новых кровеносных сосудов, что обеспечивает оптимальное снабжение тканей. Постепенно возникает возвышение, которое позже покрывается роговым слоем. Зрелые вирусные частицы присутствуют в основном во внешнем роговом слое.

Существует около 120 видов вирусов папилломы человека. На коже они относительно безвредны. В большинстве случаев организму удается сузить инфекцию или даже полностью победить ее. Однако случаи с поражением слизистой оболочки проблематичны. Рак может развиваться здесь много лет. Соответствующий риск рака сильно зависит от типа вируса. Пораженные области включают половой член или влагалище, шейку матки, задний проход, пищевод или миндалины.

Папилломы относятся к числу инфекционных заболеваний. Они передаются не только от человека к человеку, но и от животного к человеку. Так что домашние животные – собаки и кошки – могут быть потенциальными переносчиками болезни.

Вирусы папиллом любят теплый и влажный климат. Для передачи достаточно рукопожатия. Даже при рождении дети могут быть заражены вирусами папилломы. Вирусы папиллом не очень заразны. Тем не менее нужно быть осторожным с размягченной кожей (вода и пот), а также с раздражениями и влажностью (бассейн, сауна, резиновые перчатки, половой акт). Так же опасно брить или царапать папилломы (прыщи, экзема).

Классификация видов

Папилломы могут принимать различные формы и встречаться практически в любом месте тела. Они обычно безболезненны, если они не растут на подошве стопы. Различают вульгарные, плоские (планарные), подошвенные и генитальные папилломы.

Папилломы под языкомКак выглядят папилломы под языком

Вульгарные папилломы часто возникают на руках и безболезненны. Подошвенные папилломы расположены на подошве стопы и фактически являются одними из вульгарных форм, но они болезненны, потому что твердые ткани оказывают давление на мягкие соединительные ткани под кожей. Нередко вульгарные ткани раздражают чувствительные нервы и болят.

Контагиозные моллюски имеют глянцевую поверхность и в середине вмятины. Они часто поднимаются высоко над кожей и возникают на руках, ногах или туловище. В основном они обнаруживаются на сухой коже у детей, особенно при атопическом дерматите.

Плоские папилломы – плоские, округлые до овальных наростов, обычно у детей и подростков. Как правило, они мягкие и бледные до отчетливо коричневого цвета. Под языком плоские папилломы встречаются относительно редко.

Генитальные папилломы – это ВПЧ-индуцированные вульгарные папилломы в области заднего прохода и гениталий, которые встречаются в 3 формах:

  • Классический тип: узелки размером с булавку с красноватым или серовато-желтоватым цветом. Сначала они растут по отдельности, позже развиваются несколько папиллом. Предпочтительным местом роста является генитальная и анальная области. У женщин заболевание развивается на слизистых половых губ и влагалища, а у мужчин – на головке и крайней плоти.
  • Гигантский тип: это относится к инвазивным, разрушительным разрастаниям тканей, которые развиваются из острых кондилом.
  • Веррукозный тип: имеют резко разграниченные беловатые или красноватые плоские папулы в области половых органов. Их легко не заметить, потому что они менее заметны, чем остроконечные кондиломы.

Также от языка к гортани вирусы папилломы человека вызывают сходные изменения ткани. Не следует путать эти генитальные папилломы с «широкими генитальными папилломами», также обнаруживаемыми при сифилисе.

Возрастные папилломы обнаруживаются у пожилых людей на раздраженной сухой коже и редко – слизистой оболочке рта. От светло-до темно-коричневого цвета они характеризуются рассыпчатой ​​поверхностью. Такие папилломы под языком относятся к доброкачественным опухолям. Они не вызваны вирусами и не заразны.

Насколько распространены папилломы под языком?

Папилломы – очень распространенное заболевание, которое чаще всего встречается у детей. Себорейные папилломы преобладают у пожилых людей (в возрасте 50-60 лет). Папилломы на руках и ногах примерно у 50% взрослых есть хотя бы раз в жизни. В 7% случаях папилломы встречаются под языком.

Около 25% папиллом под языком исчезают самопроизвольно. По оценкам, 30-80% всех сексуально активных людей заражаются ВПЧ один раз в жизни. Подавляющее большинство этих инфекций не выявляется через год. У некоторых женщин развивается только временный иммунитет. Они могут заразиться снова и снова. В 10-30% случаев инфекция сохраняется даже на постоянной основе. У женщин может развиться рак шейки матки.

Симптомы проявления

Папилломы имеют твердую консистенцию. Посередине отмечаются темные пятна. В среднем они имеют ширину 5-10 мм и резко отграничены от окружающей среды. Нередко наблюдается воспаление языка.

В некоторых случаях папилломы под языком не вызывают никаких проблем, в других –боль, жжение и сильный зуд. Иногда они могут кровоточить и притуплять вкусовые ощущения. В очень редких случаях наблюдаются нарушения глотания.

Читайте также:  Как вылечить насморк до года народными средствами

Папилломы под языкомБоль – возможный симптом папиллом под языком

Между инфекцией и первым появлением папиллом проходит от нескольких дней или недель до нескольких месяцев, а в очень редких случаях – лет. Не каждая инфекция обязательно приводит к папилломе.

Большинство инфекций не имеют клинических симптомов и больше не выявляются через некоторое время, даже при использовании сложных методов. Примерно в 30% случаев появившиеся папилломы исчезают сами собой.

Меньшие очаги обычно не имеют симптомов, в то время как более крупные могут вызывать болезненные разрывы, чувство стеснения и вторичную экзему. Если болезнь не лечить, она не приводит к смертельному исходу, но может оказать значительное негативное влияние на качество жизни пациента. Потенциально пораженный партнер также должен быть обследован на наличие вируса и подвергнут лечению, чтобы не допустить повторной взаимной инфекции.

Кондиломы почти всегда вызываются типами низкого риска, которые не считаются канцерогенными. Поэтому беспокойство по поводу возникновения рака в большинстве случаев необоснованно. Несмотря на годы болезни и неадекватное лечение, они могут дегенерировать у женщин немного чаще, чем у мужчин.

Методы диагностики

Безвредные маленькие папилломы под языком можно лечить самостоятельно. Если папилломы раздражают, болят или кровоточат, врач – подходящий человек для общения. Для генитальных папиллом медицинское обследование всегда лучший курс действий.

Если существует неопределенность в отношении диагноза, под язык предварительно наносится уксусная кислота. Новообразования становятся белыми. Современная медицина имеет другие доступные процедуры. Выявив генетический материал, можно различить опасные и неопасные штаммы ВПЧ. Биопсия также может уточнить, есть ли раковая дегенерация.

Лечение

У здоровых людей папилломы исчезают сами собой, особенно у детей высока вероятность спонтанной ремиссии. Если они не беспокоят пациента, их не нужно удалять. Следует лечить болезненные папилломы.

Распространение вирусных папиллом должно быть сдержано. Все внешние средства включают настойчивость и дисциплину, их необходимо применять регулярно в течение более длительного периода времени.

Себорейные папилломы безвредны, но косметически неприятны. Они не имеют ничего общего с вирусами. Это расстройства кератинизации, которые возникают чаще с возрастом и обусловлены генетической предрасположенностью. По запросу они поверхностно удаляются.

Медикаментозная терапия

На папилломы можно наносить экстракт корня эхинацеи в виде крема. Более эффективными являются препараты, содержащие концентрированный подофиллотоксин (5-25% спиртовой раствор). Это вещество оказывает противовирусный эффект, а также ингибирует деление клеток. У 75% пациентов новообразования исчезают через 4-6 месяцев.

Подофиллотоксин является ядовитым веществом, которое должно применяться только к новообразованиям. Другие области покрыты в качестве меры предосторожности жирным кремом или вазелином. Обработанная площадь не должна превышать 25 см².

Лечение от папиллом часто не помогает. Комбинация фторурацила, салициловой кислоты и диметилсульфоксида работает лучше всего, особенно при применении 3 раза в день. Терапия раздражает язык, но помогает навсегда избавиться от расстройства.

Лечение от папилломы под языком должно составляться лечащим врачом. Многие не знают, к какому врачу обращаться, если выскочила папиллома под языком. Вирусолог или участковый терапевт занимаются терапией вирусных заболеваний.

Хирургическое удаление

Если новообразования проникают глубоко в ткань, их можно соскрести с помощью так называемой острой ложки под местной анестезией. В зависимости от размера и глубины возникает последующая сильная боль. Поскольку рецидивы возможны всегда, сначала рекомендуется попробовать менее инвазивные методы лечения.

Папилломы под языкомХирургическое удаление – способ удаления папиллом под языком

Удаление папиллом нередко проводят с помощью электрокоагуляции. После местной анестезии часть слизистой оболочки вместе с вирусом уничтожается электрокоагуляцией. Это убивает все инфицированные клетки и предотвращает рецидив на 70%.

Лазерная терапия используется в редких случаях при кондиломах под языком. Преимуществом лазерного удаления является низкий риск рецидива. Эффективность при лечении глубоких папиллом не была окончательно доказана.

Прогноз

Прогноз как остроконечных, так и плоских папиллом под языком благоприятный при своевременном лечении. В основном новообразования безвредны и исчезают самопроизвольно. Но они могут появиться снова после исчезновения или удаления. Папилломы следует наблюдать и вмешиваться только в случае осложнений и высокого риска.

На слизистой оболочке вирусы папилломы человека могут сохраняться годами без образования папиллом. Когда вирусы заражают клетки кожи и стимулируют их деление, место становится заразным.

Локально наблюдается покраснение и припухлость. Заболевание также может вызвать жжение и зуд. Позже поверхность становится роговой, и папиллома переходит в неактивное постоянное состояние.

Помимо жгучей боли, кровотечение является проблемой. Область может разорваться и затем привести к другой инфекции. Если сильно болит, нужно обратиться к врачу.

Осложнения

Осложнения характерны для людей с иммунодефицитом. Факторы, которые повышают риск развития тяжелых последствий:

  • частая смена полового партнера
  • контрацепция с таблетками;
  • дефицит витаминов;
  • курение;
  • беременность;
  • экзема;
  • дерматит.

Папилломы могут вызывать рак, особенно в области слизистой оболочки. Особенно подвержены риску женщины с хронической инфекцией во время заражения вирусами папилломы человека следующих типов: 6, 8, 11, 16 и 18. Почти 100% всех женщин с раком шейки матки имеют вирус папилломы человека.

Источник

Папиллома – это образование, имеющее доброкачественную форму, возникающее на слизистых оболочках и покровах кожи. Многих интересует: при папилломе под языком к какому врачу обратиться? Ответ на этот вопрос – ниже.

Причины

Среди основных причин папилломы под языком, фото которой ниже, у человека медики выделяют следующие:

  1. Нарушение правил личной гигиены.
  2. Использование чужих средств индивидуальной гигиены является одним из факторов возникновения папиллом у человека.
  3. Травмы ротовой полости.
  4. Стойкое снижение иммунных сил организма.
  5. Возникает из-за возрастных изменений.
  6. Недостаток витаминных минеральных компонентов.
  7. Вредные для здоровья привычки.
  8. Развивается у лиц, имеющих иммунодефицит.
  9. У женщин в период гормональных изменений.
  10. В период активной деятельности гормонов возрастает риск развития образований, особенно это касается периода вынашивания плода и лактации.
  11. Также значительно возрастает возможность развития вируса во время менопаузы и климакса.
  12. Оральный путь передачи. Оральный секс является одним из наиболее опасных путей заражения вирусом папилломы человека. Так как возбудитель проникает в глубокие слои эпителия, что в дальнейшем способствует распространению образований по всему телу.
Читайте также:  Как вылечить бронхиальной астму

папилломы под языком фото

Для диагностики наличия вируса в крови человека необходимо пройти тщательное обследование для подбора методики лечения.

Как выглядит папиллома под языком?

Сразу же хотелось бы сказать о том, что эти образования не сразу формируются, поэтому без профессиональной помощи на самой ранней стадии вряд ли удастся их выявить. Вирус, способствующий образованию наростов под языком, может «дремать» в организме человека не только месяцами, но и целыми годами. Как только наступает самый удобный и благоприятный для вируса момент, он сразу же активизируется и проявляет себя в виде наростов в определенных местах. Крепятся эти наросты на поверхности языка при помощи «подошвы» или тоненькой ножки, а образоваться они могут не только под языком, но и на миндалинах, а также на небном язычке и под языком.

Под языком часто можно обнаружить сосочкообразные образования, которые вызывают сильнейший дискомфорт и могут затруднять процесс глотания. Папилломы, которые образуются под языком, могут быть плоскими или остроконечными, причем доставлять неприятности могут наросты одного и другого вида. Увидеть их можно в зеркало, для этого достаточно только приподнять к небу язык, в это время можно разглядеть образования во всех подробностях.

папилломы под языком лечение

Наросты остроконечные имеют небольшие размеры и малую толщину, они имеют вид сосочков, цепляющихся постоянно за зубы и слизистую рта. Такие папилломы легко повреждаются, а затем разрастаются в большие очаги. Плоские папилломы больше напоминают округлые небольшие папулы с достаточно четкими границами, а крепятся они на поверхность языка при помощи широкой «подошвы». При появлении подозрений надо знать, к какому врачу идти при папилломе под языком. Для начала можно обратиться к терапевту. А он, в свою очередь, направит туда, куда надо. Это может быть стоматолог, лор, дерматовенеролог.

Виды

Папиллома является один из видов патогенных образований. Риск заражения вирусом особенно возникает во время контакта с носителем или вследствие нарушения правил личной гигиены. Часто папилломы под языком у ребенка диагностируются в дошкольном возрасте, так как дети часто пробуют на вкус посторонние предметы или во время прогулки берут грязные руки в рот. Стоит также отметить, что существуют разные типы этих образований, возникающих на языке.

папилломы под языком причины

Современной медициной выделяются следующие виды папиллом:

  • Остроконечная папиллома под языком. Основное место локализации таких образований – это подъязычная полость. Размер кондиломы может варьироваться от 0,5 до 2 сантиментов. Как правило, развитие образования проходит бессимптомно. При частом повреждении размер выроста может значительно увеличиваться и вызывать дискомфорт у человека.
  • Плоскоклеточные бородавки. Возникают на поверхности и боковых краях языка. Размер таких наростов не может превышать двух сантиметров. Появление таких образований вызывает у человека дискомфорт и болезненные ощущения.
  • Нитеобразные папилломы. Образуются на поверхности языка, размер нароста может достигать одного сантиметра. Цвет папилломы имеет светлый окрас.

Диагностика

Диагностика папилломы такой локализации будет напрямую зависеть от ее размеров (точнее, от стадии заболевания), ну и, конечно, от ее формы. Трудности в диагностике могут давать так называемые «атипичные» формы папиллом под языком. Опытный специалист уже при визуальном осмотре сможет заподозрить папиллому. Как правило, затруднения в диагностике бывают редко, если своевременно обратиться за квалифицированной помощью.

Давно доказано, что причиной папиллом является вирус папилломы человека (ВПЧ). Поэтому первым этапом в диагностике должен быть сбор анамнеза и жалоб (такая локализация часто вызывает дискомфорт у больного). Даже если врачу удалось только визуально заподозрить этот диагноз, он обязательно должен быть подтвержден дополнительными методами диагностики.

папиллома под языком к какому врачу идти

Ведущим методом диагностики является цитология (исследование клеточного состава образования). Специфические маркеры, которые подтверждают диагноз: клетки койлоциты и лимфоцитарная инфильтрация.

На втором месте стоит серологическая диагностика, которая включает выделение специфических антител (протеинов Е2, Е6 и Е7) к вирусу папилломы человека, с помощью тест – системы ELISA . Именно они подтвердят активность текущей инфекции.

Современный и эффективный, но при этом достаточно дорогостоящий, метод ПЦР (полимеразная цепная реакция) позволит выделить геном возбудителя (ДНК). С определением 12 типов данного вируса и оценкой онкогенного риска.

Лечение папилломы

На первоначальной стадии развития вируса папилломы человека в организме, в том числе под языком, вполне эффективно применение определенной медикаментозной терапии, суть которой заключается в воздействии непосредственно на вирус и укрепление собственного иммунитета. Назначение и выбор препаратов при папилломе под языком осуществляется по трем основным направлениям:

1. Активация собственных защитных функций организма, общее укрепление иммунитета – для этих целей рекомендованы к применению так называемые иммуномодуляторы, среди которых следует отметить следующие:

  • “Ликопид”;
  • “Циклоферон”;
  • “Анаферон”;
  • “Амиксин”.

папиллома под языком у ребенка

2. Уничтожение возбудителя вирусной инфекции папилломы человека. Наиболее часто применяемыми с этой целью препаратами являются “Изопринозин”, “Ацикловир” и “Интерферон”. К основным фармакологическим свойствам данных медикаментов относятся:

  • прямое (точечное) воздействие на источник инфекционного заражения с блокировкой его жизнедеятельности;
  • снятие воспалительных очагов;
  • общее укрепление иммунитета.

Применение противовирусных мазей при лечении папилломы под языком, фото которой показывают всю серьезность заболевания, малоэффективно, поскольку терапевтический эффект наступает после подсыхания пораженного папилломой участка, а в ротовой полости этого достичь достаточно трудно из-за смывания мази слюной. Хорошо зарекомендовали себя ежедневные смазывания раствором с масляной консистенцией с добавлением витамина А. Назначение витаминов в различных комплексах способствует эффективному лечению.

Читайте также:  Как вылечить грыжу крестцового отдела в домашних условиях

Лазерное удаление

Лазерное удаление папиллом под языком считается самым эффективным и безопасным методом удаления образовании на теле человека. Лазерное удаление рекомендуется при запущенной стадии вируса, когда уже организм не в силах самостоятельно избавиться от него. Проведение процедуры назначается лечащим врачом и в большинстве случаев проходит безболезненно, без кровоточивости и боли.

Лазерное удаление назначается после длительного и безуспешного лечения медикаментами. Иногда после большой папилломы могут остаться неглубокие рубцы, которые со временем станут незаметными. Количество процедур зависит от стадии вируса, обычно сеанс длится 4-5 сессий. Лучи способствуют не только избавлению от папиллом, но и скорейшему восстановлению стенки рта. Лазерные лучи прижигают ткани папиллом. В редких случаях процедура проходит под местным наркозом.

удаление папиллом под языком

Проходить данную процедуру не могут:

  • беременные женщины – лучи могут негативно отразиться на здоровье плода;
  • пациенты с хроническими болезнями;
  • пациенты с сильно ослабленным иммунитетом – лазерная терапия может ухудшить состояние иммунитета, делая организм уязвимым ко внешнему миру и другим заболеваниям.

Электрокоагуляция

Электрокоагуляция – метод удаления папиллом, бородавок и родинок с помощью электрического тока высокой частоты. Данный метод используется после неэффективного лечения медикаментами и иммуномодуляторами и назначается врачом индивидуально в зависимости от состояния пациента.

Процедура проводится в несколько этапов:

  1. Дезинфекция поверхности зараженного участка.
  2. Проведение анестезии – процедура является достаточно болезненной.
  3. Прижигание папиллом – участок под языком прижигается электродом, после чего вырезанный участок отправляется на анализ.
  4. Обработка раненой поверхности дезинфицирующими средствами.

папилломы под языком к какому врачу обратиться

Процедура не рекомендуется беременным женщинам и пациентам с очень ослабленным иммунитетом. Раны заживают около 2-3 недель после проведения электрокоагуляции с образованием струпа. Очень важно в реабилитационный период следить за гигиеной полости рта, поскольку при несоблюдении есть шанс образовании папиллом еще раз. Образование папиллом является открытым сигналом организма об ослаблении иммунитета, поэтому для скорейшей реабилитации рекомендуется поддерживать правильную диету, избегая какие-либо стрессовые ситуации.

Криодеструкция

Криодеструкция – методика разрушающего воздействия на биологические ткани организма человека. Некроз пораженного участка достигается путем воздействия низких температур. Жидкая составляющая клеток и межклеточного пространства переходит в твердое состояние (образуются микроскопические кристаллы льда), тем самым давит на окружающие ткани и нарушает кровообращение, а в итоге приводит к отмиранию данного участка. В случае расположения папиллом под языком этот факт является очень даже выигрышным в связи с обильным кровоснабжением данного участка и большим объемом межклеточной жидкости.

Существует два способа воздействия локального охлаждения: непосредственное воздействие на пораженный участок жидким азотом или замораживание с помощью специального аппликатора. Важно объяснить пациенту, что ткань, подвергшаяся разрушению, «отпадает» не сразу. Этот участок ткани остается еще долгое время на месте, после нескольких сеансов формируется крионекроз, часть которого рассасывается, другая часть замещается здоровыми участками.

После проведения процедуры ткани становятся отечными, это не должно пугать больного, данное явление считается нормальным и обеспечивает гемостаз (защиту от кровотечения) в ране. К условным недостатками метода можно отнести длительные сроки отторжения некротизированных тканей и эпителизации участка, на котором проводилась данная методика. Важным достоинством метода, с точки зрения косметологии, является отсутствие на месте проведения криодеструкции и в последующем некроза углублений или каких-либо дефектов.

Народное лечение

Провести лечение папилломы под языком можно с помощью народных средств. К ним относятся:

  1. Касторовое масло. В его состав входят противовирусные вещества, которые регенерируют клетки. Такой метод подойдет для втирания под язык. Делайте эту процедуру постоянно.
  2. Куриное яйцо. Избавиться от папилломы вы можете при использовании белка. Вам необходимо обработать все участки слизистой. Это важно.
  3. Чистотел. Сок чистотела помогает избавиться от многих заболеваний. При использовании чистотела будьте осторожны. Старайтесь, чтобы он не попадал на кожу.
  4. Настой из целебных трав. Для укрепления иммунитета попробуйте разные травы. Это – крапива, подорожник и одуванчик. Все компоненты измельчите. Затем хорошо смешайте. Полученную массу залейте водой и проварите на небольшом огне. Если она хорошо настоялась, тогда можете употреблять.
  5. Чеснок. В категории среди народных средств главное место занимает чеснок. Плюс заключается в том, что он помогает справиться с наростами. Его можете использовать в качестве мази и для удаления папиллом.
  6. Одуванчик. Избавиться от разных патологий вы можете с помощью одуванчика. Из него попробуйте приготовить настой. В стеклянную емкость положите листья одуванчика. Затем налейте тройной одеколон. Такое средство пригодится для смазывания папилломы.

Профилактика

Для того чтобы избежать папиллом на языке, важно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Ни в коем случае не вступать в половые связи с малознакомыми партнерами. Если что-то подобное и произошло, обязательно используйте презерватив.
  2. Использовать только свои предметы личной гигиены и не давать их никому более. Только один пользователь должен быть у зубной щетки, косметики, мочалки и полотенца.
  3. Сделать прививку. Ребенку ее можно делать с девяти и желательно до двенадцати лет. Наиболее часто подвергаются заболеванию девушки, не достигшие 26 лет, поэтому прививки обязательно нужно сделать, дабы избежать возможных осложнений. Вакцинация не относится к ряду обязательных и делается только по желанию человека, все расходы по ней также оплачиваются самостоятельно. В настоящее время рассматривается вопрос о внесении ее в список обязательных. Некоторые субъекты страны уже используют вакцину для иммунизации. Делают ее в три этапа следующими препаратами: “Церварикс” и “Гардасил”.
  4. Важно, чтобы в промежутке между работой было достаточно времени на отдых. Стараться избегать переутомления и разных стрессов.
  5. Если иммунитет понизился, разнообразить свой рацион поливитаминами.
  6. Лучше избегать чрезмерного употребления алкоголя, курения и иных вредных привычек.

Источник