Как вылечить проницаемость кишечника
Причины дырявого кишечника могут быть крайне запутанными, но не всегда. Все чаще эту патологию связывают с аутоиммунными нарушениями. Однако многие из причин (как и способы лечения) все ещё обсуждаются.
Нельзя сказать, что врачи не знают о синдроме дырявого кишечника. Разумеется, они знают. Однако до сих пор есть трудности с распознаванием симптомов, диагностикой и методами лечения.
Надеюсь я, как переживший печальный опыт, смогу пролить свет на некоторые аспекты этой нехорошей болезни. Расскажем, что его вызывает и почему специальная углеводная диета так критически важна, чтобы с ней справиться.
Объяснение синдрома дырявого кишечника
Термин «Дырявый кишечник» используют для описания специфического состояния, которое в медицине называется «гиперпроницаемостью кишечника». Это означает, что слизистая оболочка кишечника истончается и перестает функционировать должным образом. В результате частицы и молекулы попадают прямо в кровоток. В их числе могут быть:
Бактерии и продукты их жизнедеятельности (токсины);
Вирусы, дрожжи, кишечные паразиты и собственная микрофлора кишечника;
Частично переваренная пища;
Метаболиты и кислоты.
В здоровом состоянии толстая кишка держит это всё внутри. У организма вообще очень сложная и отлаженная система, что пускать в кровь и что не пускать, какого размера должны быть частицы и т.д. Вот как она работает…
Слизистая кишечника – это первая линия защиты иммунной системы. Внешний слой клеток (эпителиальных) соединен структурами, называемыми плотными (запирающими) контактами. Наверху слизистой располагается тонкое волокно из клеток, которые впитывают правильные питательные вещества и транспортируют их сквозь эпителиальные клетки в кровоток.
В процессе нормального пищеварения плотные контакты всегда закрыты, из-за чего каждая молекула должна проходить сквозь своеобразное «сито». Можете сравнить это с фейс-контролем в каком-нибудь модном клубе.
По некоторым причинам (о них позже) запирающие межклеточные контакты «размыкаются» и становятся проницаемыми, позволяя неотсеянным молекулам просачиваться прямиком между клетками. И когда это случается, кровеносная система, которая находится за клетками слизистой, начинает наполняться токсичными веществами.
Как срабатывает иммунная система при дырявом кишечнике
Первая реакция организма на инородные тела в крови – сражаться. Запускается иммунная реакция, которая должна нейтрализовать «захватчиков», избавиться от них и «рассказать» остальной части тела о вторжении.
Закономерно возникает воспаление вокруг стенки кишечника, где началась проблема. Однако повышается уровень воспаления и во всем остальном теле. В итоге оно может привести к повреждению клеток стенки кишечника и… так возникает самоподдерживающийся цикл воспаления. Разорвать этот порочный круг бывает чрезвычайно сложно.
Чем больше инородных частиц просачивается из дырявого кишечника, тем сильнее иммунная реакция. В итоге процесс перетекает в хроническую форму. Организм начинает бороться сам с собой и возникает целый ряд аутоиммунных заболеваний: волчанка, ревматоидный артрит, язвенный колит, болезнь Рейно. Это также увеличивает шансы подхватить целый букет симптомов вроде непереносимости гистамина, синдрома раздраженного кишечника (IBS), или синдрома системного воспалительного ответа.
Кроме того, иммунная система может попросту не справиться с «иноземными захватчиками», если кишечник протекает слишком сильно. Это ляжет тяжким бременем на печень, которая располагается прямиком за стенкой кишечника. И если начать бомбардировать её кучей токсинов, начнет рушится вся система очистки организма.
Синдром дырявого кишечника может вызвать аллергию на еду
Как будто бы нам мало воспаления, но следом идет вторая беда. Иммунная система начинает активно производить антитела, специфичные для тех типов инородных частиц, которые проникают в кровь. Это нужно, чтобы предупредить остальной организм о «вторжении» из кишечника.
«Солдаты-антитела» разрабатываются специально для борьбы с посторонними объектами – например, казеином, который содержится в молоке, или другими видами белков из орехов, зерен, мяса или яиц.
Такие вещества как фенолы и глицерин тоже могут вызвать иммунную реакцию.
У меня, например, всегда были проблемы с молочными продуктами. Стоит только глотнуть жидкого йогурта или съесть немного мягкого сыра – тут же начиналась адская головная боль, сознание затуманивалось, воспалялось горло и начинался жуткий синусит. Аналогично мой организм бунтовал, когда я пробовал пить томатный сок – в нем полно фенольных соединений. Все это часть ущерба, который мне годами причиняли мой дырявый кишечник и целиакия.
Если у вас развивается чувствительность даже к небольшому количеству продуктов – скорее всего в кишечнике уже протечка. Молекулы пищи, не до конца расщепившись, попадают в кровоток и начинают там свое коварное дело.
Самое серьезное, что может случиться, это острая аллергическая реакция на клейковину при целиакии или на белок из арахиса. Нередко такие случаи бывают смертельными.
Что значат симптомы дырявого кишечника
Повышенная проницаемость кишечника всегда довольно серьезное состояние для человека. Однако симптомы могут варьироваться в зависимости от степени повреждения тканей. Влияет продолжительность болезни, случаи синдрома дырявого кишечника в семейной истории.
Designed by freepik
Под семейной историей я имею в виду наследственность и эпигенетику (какие гены включены или наоборот выключены). Так что скорее всего ваши симптомы будут отличаться от моих – мы ведь не родственники. Но все-таки их можно разделить на четыре условных категории:
Со стороны кожи – сыпь, зуд, псориаз, розацеа, крапивница, прыщи и угри;
Со стороны нервной системы – мигрени, затуманивание мозга, провалы в памяти, депрессия, беспокойство;
Со стороны иммунной системы – пищевая аллергия, воспаления, повышенная усталость, аутоиммунный заболевания;
Со стороны пищеварительной системы – хронические запоры (или наоборот диарея), вздутие живота, метеоризм, отрыжка.
Подчеркнем ещё раз: всех этих симптомов дырявого кишечника может и не быть. Список будет причудлив и разнообразен, так что клиническую картину ваш врач должен составить индивидуально.
Причины синдрома дырявого кишечника
Перечень гипотез по поводу источника этого заболевания растет с каждым годом по мере накопления новых исследований. И бывает очень тяжело разобраться в них. Может быть у меня уже есть эти симптомы? Или что-то до сих пор скрыто? Или дело вообще не в дырявом кишечнике? Сведет с ума кого угодно.
После сотни разговоров об этой болезни я бы сказал, что есть всего две причины:
Это либо события, которые немедленно провоцируют нарушения слизистой кишечника;
Либо хронические воспалительные процессы, которые в конце концов срабатывают как триггер.
Почти все причины синдрома дырявого кишечника можно уложить в одну из этих двух корзин.
Что сигнализирует о синдроме дырявого кишечника?
Выступить триггером болезни может любое негативное событие: сотрясение мозга, стрессовые переживания (развод, смерть близких), перенесенная химиотерапия, курс нестероидных противовоспалительных препаратов, переезд в дом, полный плесени, и т.д.
Некоторые события могут быть настолько сильными, что синдром дырявого кишечника развивается всего за неделю. Особенно, если негативное воздействие не прекратилось. Ещё хуже, если у вас уже есть какое-то хроническое заболевание, когда срабатывает какой-то триггер.
И это явление весьма распространено, так что нет никаких оснований не заподозрить у себя дырявый кишечник.
Существуют и долгосрочные воспалительные триггеры, которые начинают процесс разрушения клеток кишечника. И что более вероятно – вы собственноручно их запускаете. Ваше тело вынуждено как бы всегда оставаться начеку, чтобы эффективно самоочищаться.
Вот некоторые из наиболее вероятных причин:
Диета. Потребление сахара, консервантов, обработанной муки и ароматизаторов. В организм поступает большое количество химических веществ, многие из которых могут быть токсичными. Если организм испытывает проблемы с удалением токсинов, они начинают накапливаться и вызывают воспаление;
Хронический стресс. Это явление почти всегда приводит к подавлению иммунной системы. Ну а она, как известно, начинает плохо справляться со своими обязанностями, и очень скоро организм оказывается переполнен болезнетворными микробами. Это увеличивает общее воспаление кишечника и приводит к увеличению его проницаемости.
Воспаление кишечника. Любое перенесенное заболевание ЖКТ может привести к развитию болезни. Это может быть пониженная кислотность желудка (из-за которой плохо переваренная пища проникает в тонкий кишечник, воспаляя все, мимо чего проходит), разрастание дрожжевых грибков, бактерий, проникновения паразитов или токсинов из окружающей среды.
Лекарства. Любые болеутоляющие средства (аспирин, ацетаминофен) ведут к раздражению желудка и кишечника, истончая слизистую оболочку. Это может привести к началу или продолжению цикла воспаления (увеличению количества бактерий, дрожжевых грибков и проблемам с пищеварением).
Нехватка цинка. Цинк является важным компонентом для поддержания прочности тканей кишечника. Нехватка этого микроэлемента приводит к более высокой проницаемости. На этот счет есть несколько исследований, которые показывают, что прием добавок с цинком помогает улучшить целостность кишечника.
Алкоголь. Регулярное употребление спиртного является одним из основных факторов постоянного стресса стенок кишечника. Дело даже не в количестве (хотя и в нем тоже), а в токсичности этанола для организма. Ни один ваш «бокал вина за ужином» не проходит для пищеварительной системы бесследно.
Designed by freepik
Я лично до сих пор люблю прекрасные вина из Мальбека, и не утверждаю, что нужно избегать жареного, никогда не пить алкоголь, не принимать обезболивающее, когда это необходимо. Но всему есть предел.
Помните, хроническое заболевание зависит от того, как долго вы подвергаете свой кишечник воздействию проблемных факторов. Чем чаще – тем хуже приходится вашему пищеварительному тракту.
Как справиться с синдромом дырявого кишечника
В медицинском сообществе по-прежнему нет единства, как лечить дырявый кишечник. Сколько вещей, которые ему могут навредить, столько и методов все исправить. Врачи стараются придерживаться комплексного подхода.
Я для себя свел план лечения к трем основным шагам:
Устранить все проблемные триггеры, которые были описаны выше;
Постепенно восстанавливать проницаемость с помощью диеты и пищевых добавок;
Избавиться от более глубоких проблем со здоровьем.
Все это подразумевает целостную программу, которой нужно придерживаться долгое время. Может потребоваться 4-5 лет, чтобы избавиться от основных симптомов. Просто не забывайте делать сразу несколько вещей, поскольку вряд ли вы избавитесь от болезни, просто изменив рацион или принимая какую-то биодобавку.
Специальная углеводная диета
Без сомнения, это самый главный и мощный фактор для лечения синдрома дырявого кишечника. Но как выбрать лучшую и оптимальную для себя?
Я бы посоветовал игнорировать мнение экспертов с черно-белым мышлением и принять во внимание, что диета – это не некий «герметичный» набор продуктов. Некоторые из них вам точно подойдут, другие стоит сразу отвергнуть.
Совершенно точно потребуется полностью исключить сахар, крахмал, насыщенные жиры, молочные продукты и все, что содержит много пищевых добавок, красителей и ароматизаторов. Это позволит снять воспаление и удалить дрожжи и бактерии из ЖКТ.
Я бы сказал, что специальная углеводная диета – это основа для лечения синдрома дырявого кишечника. Однако есть много других лечебных рационов, которые могут сработать не хуже.
Хорошая новость в том, что строгий рацион не на всю жизнь. Цель в том, чтобы именно удалить раздражающие продукты на время лечения, заживить кишечник и избавиться от прочих сопутствующих проблем. Ну а потом постепенно можно вернуть и любимые булочки с корицей, и шоколад, и даже позволять себе немного алкоголя по праздникам. Само собой, умеренно.
Биодобавки для лечения синдрома дырявого кишечника
Второй пункт в нашей программе лечения – полезные пищевые добавки для лечения синдрома дырявого кишечника. Они помогут восстановить межклеточные связи слизистой оболочки. Если хорошо поискать, то можно найти немало коммерческих биодобавок, которые могут быть полезны. Конечно, бывают и такие, которые в обществе пьют годами, считая чуть ли не панацеей, но они явно не заслуживают ажиотажа вокруг себя. Действительно полезные БАДы придется поискать.
Основные пищевые добавки при дырявом кишечнике
Синдром дырявого кишечника провоцирует нарушение всасываемости и в целом нарушает пищеварение. Из-за этого у пациентов с таким диагнозом часто возникает дефицит питания – пища просто не в состоянии хорошо усваиваться и половина питательных веществ в итоге оказывается в унитазе.
Первым делом нужно озаботиться о том, чтобы в рационе было достаточно цинка (о нем я уже упоминал) и витамина Д. Разумеется, при условии, что внешние раздражители удалены из рациона и питание скорректировано.
Рыбий жир также помогает улучшить состояние слизистой ЖКТ. Омега-3 жирные кислоты значительно снижают воспаление и обладают другими полезными свойствами.
Позаботьтесь об этих двух компонентах, а уже потом переходите к более экзотическим добавкам.
Ферменты для пищеварения. Внутренние органы человека вырабатывают определенную комбинацию ферментов, которые нужны для расщепления пищи на более простые вещества для их усвоения. Они также важны в качестве «сборщиков мусора», удаляя из пищеварительной системы токсины, бактерии и поврежденные клетки слизистой оболочки.
При синдроме дырявого кишечника наблюдается дисбаланс в выработке ферментов, поэтому начинаются проблемы с удалением лишнего и вредного, с обновлением клеток. Известно, что такие ферменты как бромелайн и папаин снижают воспаление стенок кишечника и окружающих его тканей, позволяя восстановиться иммунной системе и печени. Также не упускайте из виду ферменты животного происхождения – они помогают усваивать белки и жиры лучше, чем растительные.
Бетаин HCL (триметилглицин). Пищеварение начинается в желудке. При пониженной кислотности, что бы вы ни делали, вы вряд ли избавитесь от синдрома дырявого кишечника. Соляная кислота здесь играет важную роль. Помимо уничтожения токсинов она расщепляет пищу до более-менее небольших молекул. Только потом в дело вступает тонкий кишечник. Самый простой способ исправить положение – пропить курс бетаина для повышения кислотности.
Л-глутамин. Хорошая аминокислота, которая помогает бороться с пищевой аллергией и расстройствами пищеварения. В больницах её применяют в мега-дозах для лечения ожогов, а спортсмены пьют её для профилактики перетренированности. При синдроме дырявого кишечника она важна, чтобы подстегивать заживление клеток. Самое главное при этом помнить, что нужны большие дозы – как минимум 5 граммов несколько раз в день, иначе не будет никакого эффекта.
Для начала этих пищевых добавок будет достаточно. Затем можете переходить к более «продвинутому» лечению: регуляторам иммунной системы (пробиотикам), пребиотикам, молозиву. Они тоже великолепно подойдут.
Не стану рекомендовать принимать их сразу по одной причине: у большинства людей наблюдается сильная реакция на подобные препараты. При этом выбор лекарств огромен, а единой дозировки не существует.
Проверьте первопричины синдрома дырявого кишечника
Последний по порядку (но не по значению) шаг – найти корень проблемы. Для этого, конечно, нужно посетить квалифицированного врача и сдать некоторые анализы, но многие вещи вы можете распознать самостоятельно.
Во-первых, нужно побольше отдыхать. Не забыли, что стресс может провоцировать синдром дырявого кишечника? Телу нужно много энергии и некоторое время для восстановления. В нашем суетливом мире этот фактор постоянно упускается из вида. Самое простое, что можно сделать вечером – это почаще принимать ванну с солями Эпсома и расслабляться.
Во-вторых, сдайте анализы на скрытые инфекции и паразитов. Это, как мы помним, часто становится причиной дырявого кишечника и может свести на нет все усилия по лечению. Вылечив первоначальную болезнь, вы удивитесь своему приливу энергии.
Ещё пара слов о лечении слизистой кишечника
Есть несколько способов проверки кишечника на герметичность, однако, пищеварительная система настолько динамична, что часто это пустая трата времени и денег. Как ни странно, пищевая аллергия или аутоиммунное заболевание – наиболее надежный способ распознать синдром дырявого кишечника.
Если у вас синдром дырявой кишки – это не конец света
Поверьте моему опыту, это полностью обратимая болезнь. Главное придерживаться многоэтапного подхода, описанного в этой статье. Раньше у меня были сильнейшие реакции на яйца, орехи, молоко и ещё длинный список продуктов. Больше их нет.
При этом мне пришлось решать более глубокие проблемы: лечить кишечные инфекции, устранять гормональный дисбаланс, избавляться от стресса… Но с каждой неделей я чувствую, как становлюсь сильнее и здоровее.
Так что синдром дырявого кишечника – это не приговор.
Источник
Синдром проницаемого кишечника предложено считать аутоиммунной болезнью, которая, как предполагают некоторые специалисты, часто является скрытой причиной многих проблем с желудочно-кишечным трактом, а также таких расстройств, как хроническая усталость и рассеянный склероз.[1] Несмотря на то что синдром проницаемого кишечника не является общепризнанным заболеванием, полагают, что пористые или протекающие стенки желудочно-кишечного тракта могут вызывать множество различных симптомов. К таким симптомам относятся хроническая боль в области живота, расстройство желудка, вздутие живота, депрессия, хроническая усталость, кожные аллергии и сыпь. Хотя до конца не ясно, чем именно обусловлено данное заболевание, можно смягчить его симптомы путем изменений в рационе питания и образе жизни.
Оздоровление кишечника с помощью диеты
1
Заведите дневник и записывайте в него свои симптомы и то, что вы едите. При любых расстройствах и заболеваниях желудочно-кишечного тракта полезно вести дневник питания. В такой дневник можно записывать съеденную пищу, время еды и испытываемые симптомы.
- Дневник питания поможет вам и вашему врачу или диетологу связать определенные виды пищи или сочетания продуктов с наблюдаемыми симптомами.
- Чтобы получить достоверные результаты, постарайтесь делать как можно более подробные записи. Отмечайте марки продуктов, размеры порций и все ингредиенты.
- Записывайте также испытываемые вами симптомы, их силу и продолжительность, а также время, которое прошло после последнего приема пищи.
- Не забывайте делать подробные записи. Ведите дневник питания хотя бы в течение двух недель, а затем покажите его своему врачу или диетологу и посоветуйтесь с ним насчет дальнейших действий.
2
Следите, чтобы ваш рацион был богат пищевыми волокнами. Во многих исследованиях было установлено, что насыщенная пищевыми волокнами диета имеет массу преимуществ для здоровья как всего организма в целом, так и пищеварительной системы.[2] Даже при таком сложно диагностируемом состоянии как синдром проницаемого кишечника употребление достаточного количества пищевых волокон будет способствовать правильной работе желудочно-кишечного тракта.
- Пищевые волокна имеют массу достоинств: они нормализуют стул, уменьшают риск таких заболеваний кишечника, как дивертикулит и геморрой, снижают уровень холестерина, поддерживают нормальный уровень сахара в крови и помогают сбросить лишний вес.[3]
- Кроме того, недавние исследования показали, что пищевые волокна способствуют благоприятным изменениям микрофлоры кишечника благодаря тому, что они повышают количество полезных (“хороших”) бактерий. Это уменьшает риск многих хронических болезней, в том числе сахарного диабета, рака прямой кишки и аутоиммунных заболеваний.[4]
- Ежедневно съедайте различные продукты с большим количеством пищевых волокон, чтобы достичь рекомендуемой минимальной дозы. Женщинам следует съедать около 25 граммов, а мужчинам — около 38 граммов пищевых волокон в день.[5]
- Много пищевых волокон содержится в 100%-ных цельнозеренных продуктах (таких как коричневый рис, киноа, макароны из цельных зерен), фруктах, овощах, фасоли, чечевице и различных семенах.
3
Включите в свой рацион достаточное количество здоровых жиров. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты укрепляют здоровье сердца и пищеварительной системы.[6] Их можно получать как с едой, так и в виде пищевых добавок.
- Омега-3 кислоты представляют собой особый вид жирных кислот, которые очень полезны для сердца. Недавние исследования выявили, что омега-3 жиры положительно влияют на микрофлору кишечника и способны уменьшить риск болезней желудочно-кишечного тракта.[7]
- Кроме того, эти жиры помогают снизить воспаление, поэтому они полезны при воспалительных процессах в желудке или кишечнике.[8]
- Если вам не нравятся продукты, в которых содержится много омега-3 жиров, попробуйте принимать пищевые добавки. Дневной нормы омега-3 легко достичь с помощью пищевых добавок с рыбьим жиром или маслом из семян льна. Следуйте инструкциям по применению и соблюдайте рекомендуемую дозировку.
- Омега-3 жирные кислоты можно получить с такими продуктами, как жирные сорта рыбы, к которым относятся лосось, тунец и скумбрия. Эти кислоты содержатся также в оливковом масле, орехах, различных семенах и авокадо.
4
Употребляйте пробиотики. Желудочно-кишечный тракт человека служит домом для миллиардов различных бактерий. Согласно исследованиям, доминирование полезных, или “хороших” бактерий в пищеварительной системе снижает риск многих заболеваний и расстройств желудочно-кишечного тракта.[9]
- Ученые изучали как пре-, так и пробиотики, и их влияние на здоровье желудочно-кишечного тракта. В большинстве исследований было установлено, что эти виды “хороших бактерий” способны улучшить здоровье и целостность кишечника.[10]
- Пробиотики — это полезные бактерии, которые добавляются в пищу или образуются естественным образом в некоторых продуктах.[11] Полезные пробиотики содержатся в йогурте, кефире, ферментированных овощах (квашеной капусте, соленьях, кимчи), консервированных фруктах, приправе чатни.
- Пробиотики можно также принимать в виде пищевых добавок. Рекомендуемая суточная доза составляет от 5 до 10 миллиардов полезных бактерий.
5
Включите в свой рацион пищу, богатую пребиотиками. Сочетание такой пищи с обогащенными пробиотиками продуктами поможет укрепить здоровье кишечника.
- Пребиотики служат источником пищи для пробиотических бактерий. Пребиотики входят в состав тех продуктов, которые содержат неперевариваемые углеводы, и они служат прекрасным источником энергии для полезных бактерий.
- Включите в свой рацион следующие продукты: лук, чеснок, бананы, мед, продукты из цельных зерен, артишоки.[12]
6
Пейте достаточное количество воды. Недостаток жидкости затрудняет прохождение пищевых отходов через кишечник, что увеличивает воспаление и повышает риск других заболеваний желудочно-кишечного тракта.[13] Поддерживайте водный баланс, чтобы избежать этих побочных эффектов.
- Выпивайте по меньшей мере 8 стаканов (2 литра) воды в день. В случае проблем с пищеварением, таких как предрасположенность к запорам или синдром проницаемого кишечника, увеличьте дневную норму до 13 стаканов (3,2 литра) воды.[14]
- Хотя восстановить водный баланс помогают и многие другие напитки, оптимальным вариантом является вода, особенно при проблемах со здоровьем. Пейте простую и ароматизированную воду, бескофеиновый кофе и чай.
- Избегайте напитков, в которых содержатся алкоголь и кофеин, а также напитков с высоким содержанием сахара.
7
Ограничьте потребление сахара. Согласно исследованиям, те, кто употребляет много очищенного и добавленного сахара, более подвержены болезни Крона и язвенному колиту.[15]
- Хотя не было выявлено прямой корреляции между употреблением сахара и данными аутоиммунными заболеваниями, они связаны между собой.
- По возможности воздерживайтесь от пищи, которая содержит “кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы” или просто “кукурузный сироп”. Как правило, такая пища содержит переработанный сахар. Очищенный и добавленный сахар подвергаются глубокой обработке, они имеют очень малую пищевую ценность и добавляются во многие продукты при их изготовлении.[16]
- Большое количество очищенного и добавленного сахара содержится в следующих продуктах: подслащенные напитки (сладкие газированные и кофейные напитки, коктейли из фруктовых соков), торты, пирожные, конфеты, мороженое, выпечка и многие другие кондитерские изделия.
- Постарайтесь как можно более ограничить употребление подобной пищи. Рекомендуется вовсе отказаться от нее в том случае, если вы пытаетесь установить точный диагноз или смягчить испытываемые симптомы.
8
Принимайте пищевые добавки с витамином D. Витамин D редко встречается в пищевых продуктах, но при этом он играет очень важную роль во многих процессах, протекающих в организме. В частности, этот витамин помогает снизить воспаление.[17]
- Витамин D необходим для здоровья костей и нормального функционирования иммунной системы. Кроме того, было выявлено, что этот витамин улучшает цельность кишечника и помогает успокоить или снять воспаление желудочно-кишечного тракта.[18]
- Поскольку витамин D почти не содержится в продуктах, рекомендуется принимать его в виде пищевых добавок. Однако прежде чем принимать подобные пищевые добавки, следует проконсультироваться с врачом или профессиональным диетологом, поскольку высокие концентрации витамина D токсичны.
Изменение образа жизни
1
Обратитесь к врачу. В случае хронических симптомов болезни желудочно-кишечного тракта или даже их внезапного появления следует записаться на прием к врачу, и в дальнейшем регулярно проходить обследования. Точный диагноз позволит смягчить симптомы или полностью избавиться от них.
- Если вы еще не посещали гастроэнтеролога, запишитесь к нему на консультацию. Расскажите врачу о своих симптомах, их силе и продолжительности, и предоставьте ему другую информацию, которая поможет установить правильный диагноз.
- Захватите с собой дневник, в который вы записывали принимаемую пищу и испытываемые симптомы. Дневник питания поможет врачу судить о том, привело ли употребление тех или иных видов пищи к появлению или ухудшению испытываемых вами симптомов.
- Выполняйте все указания врача и принимайте назначенные им препараты. Неукоснительно следуйте рекомендациям врача и регулярно посещайте его, чтобы он мог следить за ходом лечения.
2
Бросьте курить. Известно, что курение вызывает множество отрицательных побочных эффектов. Помимо прочего, курение негативно влияет на здоровье пищеварительной системы.
- Хотя прямая связь между курением и синдромом проницаемого кишечника не установлена, курение повышает риск таких заболеваний, как рак ротовой полости, пищевода, желудка, прямой кишки, печени и поджелудочной железы, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), язва желудка, болезни печени, болезнь Крона, полипы прямой кишки, панкреатит и желчнокаменная болезнь.[19]
- Как можно скорее бросьте курить. Если можете, откажитесь от курения немедленно. В этом случае в ваш организм сразу же перестанут поступать токсины.
- Если вы не в состоянии бросить курить самостоятельно или немедленно, обратитесь за помощью к врачу. Он сможет порекомендовать вам подходящие препараты или программу отказа от курения.
3
Снизьте уровень стресса. Стресс способен увеличивать риск желудочно-кишечных расстройств и заболеваний, в том числе синдрома проницаемого кишечника, и усиливать уже испытываемые симптомы.[20] Снижение стресса поможет уменьшить риск развития и усиления симптомов.
- Подумайте о том, что вызывает у вас стресс в повседневной жизни. Это может быть напряженный рабочий график, долгая дорога на работу и домой, сложности в семейной жизни, проблемы с коллегами или друзьями.
- Попробуйте ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю заниматься чем-либо успокаивающим и расслабляющим. Некоторые методы помогают быстро справиться со стрессом. Попробуйте медитировать, заниматься йогой, гулять, чаще общаться с друзьями, слушать музыку.
- Если вы заметите, что стресс оказывает значительное воздействие на ваше здоровье, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу или инструктору по персональному росту. Эти специалисты помогут вам исключить стресс из своей повседневной жизни.
4
Контролируйте прием медикаментов. Хотя антибиотики и некоторые отпускаемые без рецепта препараты помогают при многих болезнях, они могут ухудшать состояние при синдроме проницаемого кишечника.[21]
- Известно, что нестероидные противовоспалительные препараты при регулярном приеме раздражают желудочно-кишечный тракт.[22] Не принимайте эти препараты в том случае, если вы хотите укрепить свою систему пищеварения и выяснить точный диагноз.
- Подумайте о том, чтобы обсудить со своим врачом другие обезболивающие методы. При хронических болях (например, при артрите) многие слишком полагаются на такие нестероидные противовоспалительные препараты, как ибупрофен и аспирин. Узнайте у врача о других способах уменьшить раздражение желудка и кишечника.
- Антибиотики также могут отрицательно действовать на пищеварительную систему, но прежде чем прекращать прием назначенных антибиотиков, следует обсудить это с врачом.
5
Спите. Во время сна ваш организм наиболее эффективно залечивается и восстанавливает силы. Старайтесь спать каждую ночь по 7–9 часов, особенно в начале лечения.
- Недосыпание может усилить протекающие в организме воспалительные процессы. Воспаление повышает риск многих заболеваний пищеварительной системы, в том числе воспалительных заболеваний кишечника, рака, ГЭРБ и болезней печени.[23]
- Старайтесь каждую ночь спать по 7–9 часов. Попробуйте раньше ложиться или позже вставать, чтобы увеличить продолжительность сна.[24]
- Кроме того, старайтесь, чтобы ваш сон был здоровым. Выключайте свет, мобильный телефон, телевизор и компьютер, так как они могут ухудшить качество сна.
Советы
- Проконсультируйтесь со специалистом. Поговорите с врачом, диетологом или другим профессионалом, чтобы выработать план лечения. Каждый организм индивидуален, так что консультация со специалистом поможет вам выработать план восстановления, который подходит именно вам.
- Будьте терпеливы и настойчивы. Нельзя избавиться от синдрома проницаемого кишечника в одночасье, но если придерживаться здорового образа жизни в течение нескольких недель или месяцев, есть большая вероятность того, что проблема будет устранена.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 19 152 раза.
Была ли эта статья полезной?
Источник