Как вылечить психосоматику в домашних условиях
Народная мудрость гласит “Все болезни от нервов!”. Традиционная современная медицина не столь категорична.
Хотя список болезней, уже официально признанных психосоматическими, постоянно обновляется и дополняется все новыми и новыми наименованиями, врачи по-прежнему лечат тело, забывая о душе.
Как лечить психосоматику так, чтоб вылечиться, а не продолжать ходить по врачам и пить таблетки?
О взаимосвязи телесного и психического
Когда врач не находит у своего пациента физических, функциональных или органических причин того или иного заболевания, он определяет его как психосоматическое.
На самом деле и по-большому счету, все болезни (от насморка до повышенного травмирования) психосоматические!
Врач способен произвести диагностику и идентифицировать болезнь в теле человека, но само “лечение”, как правило, сводится к:
- снятию симптомов заболевания,
- нивелированию его последствий.
То есть причины заболевания остаются не найденными и не устраняются! Вот почему болезням свойственно становится хроническими, а количеству и дозе принимаемых лекарств – все большим.
Можно ли устранить проблему, не зная ее причин? Можно ли излечиться от болезни, не добравшись до ее источника?
Нельзя!
А вот узнать причину любой болезни – можно. Она уже известна! И не кому-то другому, а самому больному.
Ни один врач, целитель, психолог или психотерапевт не поможет человеку, если он сам не захочет помочь себе!
Источник психосоматических болезней, говоря по простому, в голове у больного!
Причинами психосоматических заболеваний являются личные и личностные проблемы психологического плана:
- агрессивность,
- озлобленность,
- страхи и фобии,
- чувство вины,
- стыд,
- тревожность,
- неуверенность в себе,
- пессимизм,
- перфекционизм,
- гордость,
- завистливость,
- высокомерие,
- стрессы,
- комплекс “жертвы” – список можно продолжать очень и очень долго!
Если коротко – все негативные:
- эмоции,
- чувства,
- переживания,
- настроения,
- отношения,
- слова,
- действия,
- поступки,
и в целом образ жизни человека провоцируют возникновение заболеваний.
Точнее заболевания – это всего лишь проекция накопившегося в психической сфере негатива, это способ тела сообщить своему владельцу: “Внимание! Твоя Душа страдает! ”.
Органы зрения большинства людей устроены так, что не способны видеть тонко-материальные и идеальные вещи. Многие люди не умеют чувствовать себя, не знают себя (к чему стремиться, чего хотеть), живут неосознанно и часто сознательно себе вредят.
По этим причинам психологическая проблема часто становится заметной только когда переходит в разряд физической реальности – проявляется в теле.
Онлайн-школа Urban Queen – проект Натальи Сведовой. Это целое царство чистых и красивых людей.
Как лечить психосоматику самостоятельно
Психосоматика лечится! Для этого нужно:
- Осознать, что в человеческом существе все едино. Негативные мысли, слова и в целом нездоровый образ жизни ведут к нездоровью. И, напротив, здоровые привычки, позитивные мысли и установки приводят к гармонизации не только психики, но и тела.
- Обозначить ряд актуальных и давнишних психологических проблем и трудностей во взаимоотношениях с другими, миром, самим собой.
- Выделить среди проблем наиболее значимые и часто проявляющиеся. Постараться прочувствовать какие из них могут провоцировать болезнь.
- Повысить психологическую грамотность. В нашей стране и за рубежом разработано немало методик и классификаций психосоматических болезней, содержащих описание возможных причин их возникновения. Найти подобные расшифровки нетрудно, в том числе, и на нашем сайте. Однако всегда важно помнить – истина сокрыта внутри, а не снаружи! Все ответы нужно искать в себе!
- Переформулировать проблему, спровоцировавшую болезнь, в задачи, поставить перед собой цель. Пример: болезнь – близорукость; проблемы психологического плана – страх перед будущим, неуверенность в себе, нерешительность; задачи – стать увереннее в себе, смелее, с оптимизмом смотреть в будущее; цель – радостный, наполненный любовью взгляд на жизнь настоящую, где будущее прекрасно, в него приятно и хочется смотреть.
- Разработать план достижения цели с поэтапной отработкой задач.
- Начать действовать, не медля и не сомневаясь в успехе!
Самое главное правило, не соблюдая которое, лучше и не начинать работу над собой – действовать нужно из любви к себе!
Только с любовью к себе можно дойти до цели и оздоровиться. Нужно поблагодарить тело (себя) за то, что болезнью оно подсказало, что в жизни нужно менять и, тем самым, поспособствовало личностному развитию, духовному росту, переходу на здоровый образ жизни.
Когда без помощи не обойтись
Врачи не лечат психосоматические заболевания, а лишь помогают их скрыть. Человек провоцирует возникновение болезни сам, соответственно, может самостоятельно от нее и излечиться!
Но очень часто, при решении психосоматических проблем, без помощи все же не обойтись, особенно если болезни давние и серьезные.
Психологи и психотерапевты – специалисты, помогающие страдающему от психосоматического заболевания человеку, разобраться в себе и избавиться от недуга.
Особенно эффективны в лечении психосоматических заболеваний такие направления современной психотерапии:
- телесно-ориентированная,
- когнитивно-поведенческая,
- гештальт-терапия,
- нейролингвистическое программирование (НЛП),
- гипно-суггестивная.
Кроме психотерапии, эффективна мануальная терапия, фитотерапия, йога и другие нетрадиционные методы лечения, базирующиеся на принципах естественного оздоровления организма.
Есть множество направлений и течений, разработано немало эффективных техник избавления от психосоматических расстройств.
Они есть в открытом, свободном доступе! Специалисты обучают всех желающих простым способам самооздоровления.
Курс бесплатных лекций “Психосоматика: Уроки Здоровья” от известного российского психолога, тренера НЛП Павла Колесова – авторская система знаний о том, как наконец перестать болеть, обрести здоровье и начать радоваться жизни.
Видео-уроки быстрого здоровья П. Колесов дарит своим подписчикам абсолютно бесплатно!
В любое время переходите на страничку и оформляйте подписку и Вы!
Обучающая система П. Колесова выстроена на базе психологических знаний, накопленных в отрасли психосоматики, и опыте работы самого автора как НЛП-тренера.
Кроме избавления от болей и давних болезней, П. Колесов поможет:
- перестать откладывать заботы о здоровье,
- победить негативные установки, лишающие здоровья (вычистить из головы “мусор”),
- устранить страхи, сомнения и неуверенность в себя,
- стать счастливым и удачливым человеком,
- быть энергичным и радоваться жизни, как в детстве!
Курсы непременно помогут всякому, кто решил помочь себе сам и стал на путь обретения здоровья!
Поделитесь своим мнением
Вопросы и комментарии
Источник
Человек способен справиться с любой болезнью. Скорость исцеления зависит от типа заболевания и сложности. При психосоматических расстройствах на перестройку организма потребуется большее количество времени. Это связано с процессом осознания негативных эмоций и мыслей, которые привели к заболеванию, и запуском практики позитивного мышления.
Но человек ленив по природе, поэтому ищет спасение на стороне, полагая, что таблетки или доктора решат проблемы со здоровьем. Тем же, кто понимает значение работы над собой и вступает на путь самоисцеления, потребуется много терпения и труда.
Что такое психосоматика
До недавнего времени, психосоматика определялась, как взаимосвязь телесных болезней и психологических причин. Психосоматика — это влияние психологических факторов на процесс возникновения и протекания соматических болезней.
Люди считают, что психосоматика — просто симуляция, не заслуживающая внимания. Но это не верно. Наше тело — защитный экран, на который проецируются психологические проблемы, внутренние, сознательные и подсознательные конфликты. Подставляя себя под удар, оно защищает психику. В результате самопожертвования сома (тело) начинает заболевать.
Психосоматика сегодня расширяет границы взаимовлияния тела и психики. Рассматривается как отражение душевной жизни в телесном проявлении эмоций. Не сбалансированность эмоциональных проявлений становится причиной психосоматических заболеваний.
О взаимосвязи телесного и психического
Наши предки верили в двустороннюю природу взаимосвязи тела и психики. Считали, что лечение тела начинается с исцеления души. Причину физической болезни видели в рассогласованности с духовным естеством. Устранение противоестественного поведения и искаженных мыслей, возвращает тело больного в здоровое состояние.
Сегодня говорят о двойственном влиянии сомы и психики друг на друга. Стресс, волнения, переживания оставляют следы на телесном уровне. Повышается артериальное давление, переходящее в гипертонию, появляются запоры. Даже перелом ноги не возникает сам по себе.
В стрессовой ситуации тело, защищает психику и принимает удар на себя. На фоне негативных изменений телесного, формируются угнетающие психические реакций. Это отрицательно сказывается на жизнедеятельности организма человека:
- повышается уровень тревожности;
- появляется недомогание;
- снижается жизненный тонус;
- наблюдается упадок сил.
Если реакции организма на телесный недуг повторяются — это начало психосоматического заболевания.
Отличие психосоматических заболеваний от обычных болезней
Заболевания вызываются разными причинами, но психосоматическими становятся тогда, когда человек живет в постоянном страхе из-за боязни, что болезнь вернется. Это состояние сопровождается повышенным выбросом адреналина, изменением физиологических реакций организма (учащенное сердцебиение, постоянное напряжение мышц).
Негативные реакции прочно укореняются в теле, становятся постоянными спутниками. Постоянное напряжение истощает силы организма, снижается способность противостоять «вражеским атакам» извне. И заболевание вновь возвращается.
Таким образом, психосоматическое заболевание — болезнь, где образ мыслей больного — ведущая причина, а соматические факторы выступают как следствие. Рядовая болезнь может перейти в статус психосоматической при условии:
- отсутствия у заболевания физической и соматической причины;
- природа болезни — отрицательные эмоциональные переживания (гнев, чувство вины, тревога, депрессия);
- устойчивый рецидив заболевания на протяжении короткого времени.
Психосоматические расстройства: классификация
| ГРУППЫ | ХАРАКТЕРИСТИКА | ПРИМЕРЫ |
| ПЕРВАЯ | Синдромы соматического характера не поражающие органы и системы, неврозы и функциональные психозы. | Нарушение фаз сна, непроизвольное мочеиспускание, слабый контроль дефекации, запор. |
| ВТОРАЯ | Болезни психосоматические. | Бронхиальная астма, язвенный колит, гипертония, хронические заболевания кожи, заболевания соединительных тканей (артрит), язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертриоз, нервная анорексия, бесконтрольное потребление пищи, избыточная масса тела. |
| ТРЕТЬЯ | Хронические заболевания, сопровождающиеся повышенной тревогой со стороны больного. | Заболевания желез, диабет, почечная недостаточность, раковые заболевания. |
За последнее время список болезней пополнился новыми — от диабета, ожирения до ишемической болезни сердца и склонностей к травмам. В эту категорию включают синдромы разного генеза и психогенные заболевания с потерей слуха и зрения, параличи. Основные подходы к лечению психосоматических расстройств
Психосоматические расстройства предполагают работу с врачами узкой практики. Если невозможно обратиться к психотерапевту, стоит попробовать вариант самостоятельного лечения психосоматики.
Как самостоятельно лечить психосоматику
При лечении психосоматических заболеваний необходим эмоциональный и психологический настрой человека, его желание действовать. Мотивировать начало самолечения может сокровенная мечта, которая будет стимулировать больного и не позволит прервать лечение.
Избавление от стресса и подавленного состояния — важное условие для успешного лечения психосоматических расстройств.
Поэтому лечение психосоматических расстройств начинается с восстановления общего тонуса тела. Для этого необходимо:
- утро начинать с зарядки;
- увеличить двигательную активность;
- выполнять упражнения для укрепления мышц;
- пересмотреть режим питания (исключить жаренное и жирное, увеличить объем потребления воды).
В результате — тело окрепнет, а мысли изменятся.
Положительный настрой помогают создавать техники: расслабления, самовнушения и переключения.
| № пп | Название методики | Суть методики | Результат |
| 1. | Аутотренинг | Психологическое воздействие на сознание для передачи нужных взглядов и убеждений. | Быстрое восстановление психических и физических сил. Помогает снизить болевой порог, контролировать функции внутренних органов, активизирует способности. |
| 2. | Самогипноз | Самостоятельное, контролируемое вхождение в транс. | Глубокое расслабление, укрепление здоровья, восстановление сна, избавление от стресса, укрепление уверенности в себе, полноценный отдых. |
| 3. | Медитации | Техника расслабления и входа в состояние покоя, без потери осознанности. Прекращает течение мыслей, душевных переживаний. | Снимают напряжения, создают ощущение легкости. Исчезает привычка негативного мышления, создаются позитивные установки и аффермации. |
| 4. | Техника переключения внимания | Способ управления эмоциями. Происходит смещение фокуса внимания с негатива на позитив. Ход негативных мыслей разбивается. | Снятие негативного восприятия ситуации, переключение на позитивные моменты. Нормализуется эмоциональное состояние. |
Для лечения детских психосоматических расстройства в домашних условиях применяют опосредованные методики, не связанные с прямым воздействием на психику ребенка. К числу таких практик относятся:
- арттерапия;
- песочная психотерапия;
- игровая терапия;
- драматерапия;
- танцевально-двигательная терапия;
- музыкальная терапия
В основе методик — привычная для детей игровая деятельность. Играя, ребенок переключается, отвлекается от навязчивых мыслей, забывает о болезни. На фоне общего расслабления организма, в мозг поступает правильная информация, которая постепенно меняет программу. Тело «откликается» и начинается самовосстановление, самоисцеление.
Допускается самостоятельное лечение взрослыми психосоматических расстройств. Оздоровление ребенка требует наблюдения узких специалистов. Родители выполняют установки врачей и следят за изменением состояния ребенка.
Важно! Причина психосоматического заболевания — конфликты человека (внутренние, внешние). Без выявления противоречий невозможно победить болезнь. На этом этапе обязательна помощь психотерапевта или психолога. «Врага надо знать в лицо. И тогда его легче победить».
Хобби и увлечения как метод самолечения психосоматики
Увлеченный человек живет дольше. Но никто не задавался вопросом: «Почему?»
Хобби и увлечения создают позитивный, творческий мир. Там нет места гневу, злобе, проблемам, конфликтам. Не нужно что-то доказывать, кого-то убеждать.
Творчество и увлечения — мир свободный от переживаний и стрессов. Погружаясь в него, человек забывает обо всем. Остается один на один с любимым занятием. Негативные мысли отходят на второй план, мозг насыщается позитивом. Меняется восприятие жизненных ситуаций, происходит переключение на позитив.
Клиническая практика содержит примеры, когда больные посредством хобби и увлечений избавлялись от онкологических заболеваний. Рак просто исчезал. Наверно, ему сложно противостоять позитиву.
Таким образом, самолечение психосоматических заболеваний заключается в поднятия тонуса организма, выработке позитивного мышления, решения внутренних и внешних конфликтов с самим собой.
Источник
Психосоматические расстройства – это заболевания, при которых на физическое тело человека влияет его психологическое состояние.
Изучением влияния души на тело занимались еще древние врачеватели, так что на их взаимосвязи построено множество теорий. В современном мире уже глупо отрицать, что на некоторые наши заболевания могут воздействовать факторы извне.
Психосоматика является предметом изучения медицины и психологии. Психосоматику можно объяснить тем, что часто наши негативные переживания уходят в область нашего подсознания, а возвращаются в виде того или иного расстройства.
Психология болезней
На сегодняшний день официальная медицина подтверждает зависимость психосоматических заболеваний от психологического состояния. В основе некоторых болезней лежит стресс или негативные переживания, которые мы можем испытывать каждый день, если не будем фильтровать информацию, которая вокруг нас.
Для подтверждения этого не нужны сложные экспериментальные исследования. Просто понаблюдайте за собой, как в момент переживания у вас появляется головная боль или дискомфорт в области сердца.
К психологическим детерминантам заболеваний относят следующие эмоциональные состояния:
????️ страх;
????️ гнев;
????️ тревога;
????️ обиды;
????️ стыд;
????️ чувство вины.
Механизм образования болезненного состояния примерно такой: мы получаем стресс, в результате чего возникает сильная эмоция. Если она постоянна и не находит конструктивный выход, то реализуется в виде заболевания.
11 психосоматических заболеваний:
????️ бронхиальная астма;
????️ язвенный колит;
????️ эссенциальная гипертензия;
????️ нейродермит;
????️ ревматоидный артрит;
????️ язвенная болезнь желудка;
????️ язва двенадцатиперстной кишки;
????️ ишемическая болезнь сердца;
????️ психосоматический тиреотоксикоз;
????️ сахарный диабет 2 типа;
????️ ожирение.
Возникновение этих болезней непосредственно связано с регулярным воздействием стресса на психику человека, но, на самом деле, список таких болезеней значительно шире.
Как лечить психосоматические болезни?
В большей или меньшей степени к психосоматическим расстройствам склонны все. Например, неожиданный приступ сердечной боли после потрясения может случится даже у самого здорового человека. Или головная боль после приступа гнева. Однако люди-интроверты, которые склонны скрывать свои чувства, подавлять эмоции, в большей степени склонны к развитию таких заболеваний.
Кроме лечения непосредственно самого заболевания также применяют психотерапевтические методы. Их задача — разрешить внутренний конфликт, который привел к болезни. Помочь человеку научиться правильно справиться с негативными эмоциями.
Существует также когнитивно-поведенческая терапия, – это когда обнаруживается причина эмоций, и разрабатывается наиболее подходящим способ ее преодоления. В каждом отдельном случае подход индивидуальный. Для этого и стоит обращаться за помощью к специалисту, который поможет вам решить проблему со знанием дела.
В качестве профилактики врачи и психологи рекомендуют полноценный отдых, спорт и юмор, как источники положительных эмоций. Так что в такие периоды вы без зазрения совести можете дольше поспать, полистать ленту в соцсетях и посмотреть видео с милыми котиками.
Мы должны научится говорить о своих чувствах, понимать, что агрессия и страх точно также как радость и веселье — нормальные человеческие эмоции, которые есть у всех. Их не нужно прятать и воспринимать как что-то плохое и постыдное, нужно просто научиться их трансформировать.
❤️
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ЕЛЕНА АРХИПОВА
Буду благодарна вам за комментарии!
Также вы можете прочитать мою статью о том, как бороться с переутомлением?
Источник